Названы пять привычек, которые сокращают вашу жизнь

Ученые давно установили, что наша продолжительность жизни во многом зависит не от генетики, а от управляемых факторов. «Ускорители старения» действуют незаметно, сокращая годы жизни, однако их влияние можно нейтрализовать.

Главным фактором является хронический стресс, который разрушает мышцы, ослабляет иммунитет, повышает давление и ускоряет старение клеток. Особенно опасен скрытый стресс – он увеличивает риск инфаркта в 4,5 раза. Недосып занимает второе место: регулярный дефицит сна менее 6 часов в сутки повышает риск инфаркта, ожирения и инсульта, а также сокращает жизнь на 8–10 лет. Качество сна тоже имеет значение: храп и апноэ ускоряют старение сосудов в 3 раза. Третий фактор – сидячий образ жизни, который ВОЗ считает одной из главных причин смертности. Для компенсации вреда от сидения необходимо не менее 60 минут ежедневной активности. Четвертый враг долголетия – нерациональное питание. Не только фастфуд, но и избыток красного мяса, растительные масла с высоким содержанием омега-6 и жареная пища ускоряют старение. Пятый фактор – социальная изоляция. Слабые социальные связи увеличивают риск преждевременной смерти на 50%.

Таким образом, стресс, недосып, гиподинамия, питание и одиночество – ключевые факторы, влияющие на продолжительность жизни. Контроль над ними помогает не только сохранить здоровье, но и существенно продлить активные годы.

«Газета о России» о важном ❗️

В 2026 году в школах появится новый предмет

Предмет «Духовно-нравственная культура России» будет обязательным в 5-7-х классах. Новую дисциплину будут преподавать учителя истории.

В 5-м классе на него отведут 17 часов, в 6-м и 7-м - по 34 часа. Школьникам на уроках «Духовно-нравственной культуры» будут рассказывать о ценностях русской и российской цивилизации через деятельность героев, их жизнеописание и подвиги.

Рукопись учебников по предмету представят в ноябре 2025 года. В составлении пособия под руководством министра просвещения Сергея Кравцова участвует в том числе РПЦ.

«Газета о России» о важном ❗️

В России будут быстро блокировать поддельные сайты и приложения

С 4 июня 2025 года в России начал работать пилотный проект, целью которого является быстрое выявление и блокировка поддельных сайтов и приложений, созданных для хищения личных данных пользователей.

В тестовом режиме этот проект будет работать до 1 марта 2026 года. В ходе его тестирования будет отработано взаимодействие ведомств и интернет-инфраструктур, которые специализируются в этой сфере. Кроме того, планируется разработать и принять соответствующие законодательные решения.

Ранее сообщалось, что мошенники стали активно использовать в схемах обмана названия популярных в России маркетплейсов. Так, например, в мае 2025 года «Почта Mail» заблокировала 15 миллионов мошеннических писем, что стало рекордом.

«Газета о России» о важном ❗️

Невидимая угроза: чем опасен загрязненный воздух для беременных женщин

Научные исследования все чаще подтверждают, что загрязнение воздуха напрямую влияет на здоровье будущих поколений. Масштабное исследование Университета Эмори выявило связь между частицами PM2,5 и риском преждевременных родов, так как они нарушают метаболические процессы в организме беременных женщин. Эти данные подчеркивают важность экологии для здорового материнства.

Ученые проанализировали кровь 330 беременных женщин из Атланты и установили, что постоянное воздействие PM2,5 приводит к нарушениям энергетического обмена и аминокислотного метаболизма.
Результаты исследования оказались тревожными: 20% участниц родили недоношенных детей, а еще 16,4% — раньше предполагаемого срока. ВОЗ считает загрязнение воздуха одной из главных причин преждевременных родов и младенческой смертности.

Для снижения риска беременным женщинам рекомендуется использовать воздухоочистители с HEPA-фильтрами дома, а на улице — респираторные маски класса N95. Кроме того, важно поддерживать чистоту в доме и следить за питанием, включая в рацион продукты с антиоксидантами, витаминами С и Е и омега-3.

«Газета о России» о важном ❗️

Сердце под защитой: как следить за уровнем холестерина

Холестерин важен для организма, так как участвует в строительстве клеток и выработке гормонов. Но его избыток может быть опасен: он повышает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. Особенно важно следить за его уровнем после 40 лет.

Холестерин делится на "плохой" (ЛПНП), который может забивать сосуды, и "хороший" (ЛПВП), который помогает их очищать. Для контроля нужно сдавать кровь на анализ раз в 4-6 лет, а после 50 лет — каждые 1-2 года. Если есть наследственная предрасположенность или проблемы с сердцем, анализы нужно делать чаще.

Питание здесь играет важную роль: жирное мясо, фастфуд и сладости повышают уровень ЛПНП, а рыба, орехи и овощи помогают его снижать. Клетчатка в овсянке, яблоках и бобовых помогает выводить холестерин из организма. Также полезны физические упражнения: ходьба, плавание, езда на велосипеде хотя бы 30 минут 5 раз в неделю.

Стресс тоже влияет на холестерин. Когда человек нервничает, в организме повышается уровень кортизола. Этот гормон заставляет печень вырабатывать больше холестерина. Поэтому очень важно учиться расслабляться: отдыхать, заниматься хобби, гулять на свежем воздухе или просто спать достаточное количество времени.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя тоже вредны для сосудов, поэтому от них лучше отказаться или сократить.

«Газета о России» о важном ❗️

Стало известно, какие продукты питания подорожали за 10 лет сильнее всего

За период с 2014 по 2024 год цены на сливочное масло выросли почти в 3 раза: с 339 до 927 рублей за килограмм.

На втором месте – замороженая рыба. Она подорожала в 2,5 раза: с 98 до 244 за килограмм. Третье место заняли яблоки. Цены на них выросли за 10 лет в 2,4 раза: с 68 до 160 рублей за килограмм. Кроме того, значительно выросли цены на говядину, курицу и молоко.

За последние 5 лет динамика цен существенно не изменилась. Есть только одно отличие. Третье место по темпу роста цен заняли не яблоки, а белокочанная капуста. Она подорожала на 62%.

«Газета о России» о важном ❗️

Какие фразы мужчин больше всего раздражают российских женщин

Опрос, проведенный популярным сервисом для знакомств, показал, что 64% женщин и 59% мужчин в ходе общения нередко сталкиваются с фразами, которые им очень не нравятся и даже могут стать причиной конфликта.

Более 30% женщин, принявших участие в опросе, заявили, что их больше всего раздражает фраза «Будь проще». Далее по популярности идут фразы «Я перезвоню» и «Посмотрим».

Мужчины тоже рассказали, какие фразы женщин раздражают их. В тройку лидеров вошли выражения «Ты должен был сам догадаться», «Все ясно» и «Сама все решу, не указывай».

Участники опроса рассказали, что, по их мнению, надо делать, если партнер использует фразы, вызывающие раздражение. Почти 46% опрошенных мужчин полагают, что нужно мягко попросить женщину не использовать в общении такие выражения. При этом женщины настроены более пессимистично в отношении этой проблемы. Около 38% из них готовы напоминать мужчине о ней постоянно, а 39% считают, что делать это бесполезно.

«Газета о России» о важном ❗️

В России зафиксированы единичные обращения туристов с вирусом Коксаки в Турции

Академик РАН Геннадий Онищенко ранее призвал россиян отказаться от поездок в Турцию из-за распространения в этой стране вируса Коксаки. Однако в АТОР заметили, что к настоящему времени страховыми компаниями было зафиксировано лишь несколько обращений граждан, побывавших в Турции, по поводу данного заболевания. Количество обращений не превышает показатель в аналогичном периоде 2024 года.

В ассоциации заявили, что вирусом российские туристы заражаются каждый год. Несколько случаев, приходящиеся на миллионы туристов, не являются признаком вспышки заболевания, а тем более эпидемии. Текущая ситуация не отличается от стандартной.

В Российском союзе туриндустрии также отметили отсутствие серьезных оснований для отказа от поездки в Турцию. Там призвали россиян интересоваться только официальной информацией от компетентных органов власти, в том числе Роспотребнадзора.

«Газета о России» о важном ❗️

Таиланд сохранил для россиян 60-дневный безвизовый режим

Глава Туристического управления Таиланда Тхапани Киатпхайбун сообщил, что власти не планируют пересматривать продолжительность безвизового режима для россиян. Если кто-то из российских туристов захочет быть в стране более 30 дней, то они могут задержаться до 60 дней. Этот режим сохранится и в 2026 году.

Ранее премьер-министр Таиланда поручила пересмотреть продолжительность безвизового режима для иностранцев в сторону сокращения до 30 дней. Однако такое решение принято не было.

В 2025 году турпоток из России занимает четвертое место в Таиланде. За период с начала года в этой стране отдохнули 964 тысячи россиян. По итогам 2024 года Таиланд посетили более 1,7 миллиона россиян. Власти Таиланда рассчитывают, что в 2025 году в страну приедут около 2 миллионов россиян.

«Газета о России» о важном ❗️

На «Госуслугах» появится информация о бомбоубежищах, а москвичей будут предупреждать об атаках дронов

Механизм совместно разработали МЧС и Минцифры. Он уже применяется в Белгородской области. Вскоре аналогичная карта с ближайшими укрытиями появится и в других регионах. Помимо того, через «Госуслуги» население будут информировать об эвакуационных пунктах.

А жителей Москвы будут предупреждать об атаках дронов прямо в общественном транспорте. Для этого будет использоваться специальное видео, его уже утвердил глава МЧС Александр Куренков.

Видео будет транслироваться в автобусах и трамваях, в которых есть экраны.

«Газета о России» о важном ❗️

В России действует около 50 мер поддержки в сфере строительства

Правительство России уделяет большое внимание поддержке строительного комплекса и защите интересов граждан страны в жилищном строительстве. Недавно была запущена семейная ипотека на вторичное жилье. Она не позволит добиться массового эффекта, но некоторые россияне с ее помощью смогут решить свою жилищную проблему. В ближайшее время планируется увеличить лимит.

Хорошая динамика отмечается в области индивидуального жилищного строительства. Люди постепенно достраивают свои дома. Кроме того, в России функционирует механизм ссудо-сберегательных касс. Власти планируют решить вопрос по рассрочке от застройщика. Она должна стать более доступной для россиян.

Однако в 2027 году в России, скорее всего, не будет ввода жилья, а если будет, то значительно меньше. Об этом заявил вице-премьер Марат Хуснуллин. Он также выразил надежду, что период высокой ключевой ставки ЦБ в России будет непродолжительным. Иначе последствия для строительной отрасли могут оказаться необратимыми.

«Газета о России» о важном ❗️

В МВД напомнили россиянам, когда надо менять паспорт

Это необходимо сделать в случае достижения возраста 20 и 45 лет. На замену документа дается 90 дней. Также паспорт полежит замене в случае изменения ФИО гражданина, даты и места его рождения. Изменение внешности тоже является основанием для получения нового паспорта.

Кроме того, замена паспорта гражданина РФ потребуется, если он был испорчен, либо при обнаружении в его данных ошибок и неточностей. Паспорт следует заменить, если в документе не осталось свободных страниц, предназначенных для особых отметок.

Заявление о замене паспорта можно подать в территориальном органе МВД, МФЦ или на портале «Госуслуги». Новый паспорт будет оформлен в течение 5 рабочий дней после подачи соответствующего заявления.

«Газета о России» о важном ❗️

Назван лидер в рейтинге самых популярных блюд фастфуда у россиян

Наибольшей популярностью у россиян в настоящее время пользуются хот-доги. Их цена снизилась на 2%. При этом спрос подскочил на 39%. Вероятно, это связано с увеличением автомобильных поездок по стране, которое, как правило, наблюдается в мае.

Френч-доги подешевели на 23% при снижении спроса на 13%. Судя по всему, рынок перенасыщен этой продукцией. А такой десерт как чуррос теряет свою популярность. Спрос на него урал на 33%, а цены снизились на 27%.

Среднее падение спроса на рынке фастфуда составило 10%, а среднее снижение цен – 9%. Бургеры подорожали на 16%.

«Газета о России» о важном ❗️

Большинство россиян хотели бы улучшить свою дачу

Тех россиян, которые полностью довольны своей дачей, оказалось лишь 30%. При этом 60% участников опроса заявили, что планируют в ближайшее время улучшить дачу. Половина из них занимаются поиском средств для таких работ, свидетельствуют результаты опроса.

Около 47% опрошенных рассчитывают, что для обновления дачи им будет достаточно 200-400 тысяч рублей. Каждый третий надеется, что сможет уложиться в сумму до 200 тысяч рублей. Доля тех, кто готов к тратам в размере 400-500 тысяч рублей, составила 8%. При этом 10% респонденты планируют выделить на улучшение дачи более 500 тысяч рублей.

Почти 59% участников опроса заявили, что намерены выполнить все необходимые работы своими силами. Некоторые из них рассчитывают на помощь родственников и друзей. Остальные опрошенные планируют пригласить специалистов.

«Газета о России» о важном ❗️

Косметичка на лето: эксперты рассказали, без чего не обойтись в жару

Лето — это не только время отпусков и солнца, но и испытание для кожи. Главное средство летом — солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, который защищает кожу от ожогов и преждевременного старения. Наносить его нужно за 15-20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа.

Для увлажнения отлично подойдет термальная вода в спрее — она помогает освежить кожу и уменьшить покраснения. Очищение лучше проводить мягкими средствами: мицеллярной водой или молочком, чтобы не разрушать защитный барьер кожи. Раз в неделю можно использовать энзимный пилинг для обновления кожи.

Даже летом увлажнение важно для всех типов кожи. Выбирайте легкие гели или эмульсии с гиалуроновой кислотой и растительными экстрактами. Для тела подойдут лосьоны с антиоксидантами и витаминами Е и С. Их лучше наносить на влажную кожу после душа.

Не забудьте про SOS-средства: крем с пантенолом от солнечных ожогов, патчи под глаза и сухой шампунь для быстрого ухода. Уделяйте внимание зоне декольте и рукам — они тоже нуждаются в защите от солнца.

«Газета о России» о важном ❗️

Опровержение мифов о способах передачи ВИЧ-инфекции

Передача ВИЧ-инфекции воздушным путем, а также через физический контакт и слюну невозможна. Этот вирус не способен выживать на какой-либо поверхности или в слюне.

Предположение, что ВИЧ-инфекцией можно заразиться через продукты, тоже не соответствует действительности. Это невозможно даже в случае, когда кровь больного каким-то образом попадет на еду, поскольку вирус не выживает во внешней среде.

Основным способом заражения ВИЧ-инфекцией остается половой контакт. Настоятельно не рекомендуется заниматься незащищенным сексом, всегда надо использовать презервативы. Также следует помнить, что этот вирус может передаваться через иглу. В связи с этим существует риск заражения при совместном использовании материалов для пирсинга или татуировок.

«Газета о России» о важном ❗️