نقش گروه در درمان
بسیاری از افراد از این درمان در کنار دارو درمانی، درمان فردی یا سایر انواع مراقبت‌ها استفاده می‌کنند. ممکن است در مورد معالجه در اتاقی به همراه غریبه‌ها تردید داشته باشید. با این حال، شرکت در گروه درمانی فواید زیادی نیز برای شما دارد.
اعضای یک گروه می‌توانند در مورد چگونگی کنار آمدن با شرایطی که به نظر بسیاری از اعضای گروه چالش برانگیز است، مشاوره ارائه دهند. آنها همچنین می‌توانند در مواقع دشواری از حمایت اجتماعی بهره مند شوند. تنوع در یک گروه می‌تواند به افراد کمک کند تا استراتژی‌های جدیدی را برای حفظ سلامت روان پیدا کنند. همچنین، گوش دادن به صحبت دیگران در مورد تجربیات شخصی آنها می‌تواند به شما کمک کند تا افکار خود را در منظر قرار دهید گروه درمانی با اجازه دادن به افراد در درک این که تنها نیستند، می‌تواند به راحتی آنها کمک کند.
گروه درمانی همانند یک گروه خودیاری یا حمایتی نیست. تفاوت اصلی آن این است که هر جلسه گروه درمانی حداقل توسط یک درمانگر واجد شرایط هدایت میشود. در طول جلسات، یک درمانگر تکنیکهای مورد حمایت تحقیق را آموزش میدهد. انواع دیگر گروه ها نمی‌توانند تضمین کنند که یک درمانگر واجد شرایط برای آموزش مفاهیم، مهارت‌ها و روش‌ها در این سطح حضور خواهد داشت.
@GroupTherapists
بسیاری از افراد از این درمان در کنار دارو درمانی، درمان فردی یا سایر انواع مراقبت‌ها استفاده می‌کنند. ممکن است در مورد معالجه در اتاقی به همراه غریبه‌ها تردید داشته باشید. با این حال، شرکت در گروه درمانی فواید زیادی نیز برای شما دارد.
اعضای یک گروه می‌توانند در مورد چگونگی کنار آمدن با شرایطی که به نظر بسیاری از اعضای گروه چالش برانگیز است، مشاوره ارائه دهند. آنها همچنین می‌توانند در مواقع دشواری از حمایت اجتماعی بهره مند شوند. تنوع در یک گروه می‌تواند به افراد کمک کند تا استراتژی‌های جدیدی را برای حفظ سلامت روان پیدا کنند. همچنین، گوش دادن به صحبت دیگران در مورد تجربیات شخصی آنها می‌تواند به شما کمک کند تا افکار خود را در منظر قرار دهید گروه درمانی با اجازه دادن به افراد در درک این که تنها نیستند، می‌تواند به راحتی آنها کمک کند.
گروه درمانی همانند یک گروه خودیاری یا حمایتی نیست. تفاوت اصلی آن این است که هر جلسه گروه درمانی حداقل توسط یک درمانگر واجد شرایط هدایت میشود. در طول جلسات، یک درمانگر تکنیکهای مورد حمایت تحقیق را آموزش میدهد. انواع دیگر گروه ها نمی‌توانند تضمین کنند که یک درمانگر واجد شرایط برای آموزش مفاهیم، مهارت‌ها و روش‌ها در این سطح حضور خواهد داشت.
@GroupTherapists
❎نحوه پیوستن به گروه درمانی
برای یافتن یه گروه درمانی مناسب، باید از پزشک یا روانشناس کمک گرفته بشه. همچنین میشه با بیمارستان‌ها و مراکز درمانی محلی که اغلب از گروه‌های مختلف حمایت مالی می‌کنن، مشورت کرد. البته باید هنگام انتخاب گروه به سوالات زیر توجه بشه:
@GroupTherapists
گروه باز است یا بسته؟
همونطور که در بالا هم اشاره کردیم، گروه‌های درمانی باز، گروه‌هایی هستن که اعضای جدید در هر زمانی می‌تونن به گروه اضافه بشن. در مقابل گروه‌های بسته گروه‌هایی هستن که همه اعضای اون به طور مشخص و همزمان انتخاب شده و گروه تشکیل میشه. پس از تشکیل این نوع گروه‌ها، اجازه ورود به افراد جدید داده نمی‌شه.
مزیتی که گروه درمانی باز نسبت به گروه بسته داره اینه که هر کس هر وقتی که بخواد می‌تونه به یه گروه باز اضافه بشه اما همون فرد برای پیوستن به یه گروه بسته ممکنه مجبور بشه ماه‌ها منتظر تشکیل گروه بشه.
@GroupTherapists
برای یافتن یه گروه درمانی مناسب، باید از پزشک یا روانشناس کمک گرفته بشه. همچنین میشه با بیمارستان‌ها و مراکز درمانی محلی که اغلب از گروه‌های مختلف حمایت مالی می‌کنن، مشورت کرد. البته باید هنگام انتخاب گروه به سوالات زیر توجه بشه:
@GroupTherapists
گروه باز است یا بسته؟
همونطور که در بالا هم اشاره کردیم، گروه‌های درمانی باز، گروه‌هایی هستن که اعضای جدید در هر زمانی می‌تونن به گروه اضافه بشن. در مقابل گروه‌های بسته گروه‌هایی هستن که همه اعضای اون به طور مشخص و همزمان انتخاب شده و گروه تشکیل میشه. پس از تشکیل این نوع گروه‌ها، اجازه ورود به افراد جدید داده نمی‌شه.
مزیتی که گروه درمانی باز نسبت به گروه بسته داره اینه که هر کس هر وقتی که بخواد می‌تونه به یه گروه باز اضافه بشه اما همون فرد برای پیوستن به یه گروه بسته ممکنه مجبور بشه ماه‌ها منتظر تشکیل گروه بشه.
@GroupTherapists
👍1
چند نفر در گروه هستن؟
گروه‌های کوچیک ممکنه بتونن زمان بیشتری رو برای تمرکز بر روی هر فرد ارائه بدن، اما گروه‌های بزرگتر دیدگاه‌های متنوع‌تری رو در اختیار افراد می‌گذارن. با روانشناس خودتون درمورد این که کدوم انتخاب برای شما بهتره، صحبت کنین.
@GroupTherapists
گروه‌های کوچیک ممکنه بتونن زمان بیشتری رو برای تمرکز بر روی هر فرد ارائه بدن، اما گروه‌های بزرگتر دیدگاه‌های متنوع‌تری رو در اختیار افراد می‌گذارن. با روانشناس خودتون درمورد این که کدوم انتخاب برای شما بهتره، صحبت کنین.
@GroupTherapists
اعضای گروه چقدر شبیه به هم هستن؟
گروه‌ها معمولاً وقتی اعضا با مشکلات مشابهی روبرو می‌شن و در سطوح مشابه کار می‌کنن، عملکرد بهتری رو از خودشون نشون می‌دن.
@GroupTherapists
گروه‌ها معمولاً وقتی اعضا با مشکلات مشابهی روبرو می‌شن و در سطوح مشابه کار می‌کنن، عملکرد بهتری رو از خودشون نشون می‌دن.
@GroupTherapists
آیا گروه درمانی کافیه؟
بسیاری از متخصصین، شرکت در هر دو روش گروه تراپی و روان درمانی فردی رو برای بیماران مفید می‌دونن. در واقع، شرکت در هر دو نوع روان درمانی می‌تونه شانس ایجاد تغییرات ارزشمند و پایدار رو افزایش بده. اگه کسی در روان درمانی فردی شرکت کرده و نتیجه نگرفته باشه، پیوستن به یه گروه درمانی می‌تونه موجب رشد شخصی اون فرد بشه.
@GroupTherapists
بسیاری از متخصصین، شرکت در هر دو روش گروه تراپی و روان درمانی فردی رو برای بیماران مفید می‌دونن. در واقع، شرکت در هر دو نوع روان درمانی می‌تونه شانس ایجاد تغییرات ارزشمند و پایدار رو افزایش بده. اگه کسی در روان درمانی فردی شرکت کرده و نتیجه نگرفته باشه، پیوستن به یه گروه درمانی می‌تونه موجب رشد شخصی اون فرد بشه.
@GroupTherapists
چقدر میشه اطلاعات رو در گروه به اشتراک گذاشت؟
محرمانه بودن، بخش مهمی از قوانین اساسی برای گروه درمانی محسوب میشه. اما هیچ گونه تضمین مطلق برای حفظ حریم خصوصی هنگام اشتراک با دیگران هم وجود نداره. بنابراین هنگام افشای اطلاعات شخصی، باید از عقلمون استفاده کنیم.
توجه داشته باشین که هر چه در یک گروه درمانی ارتباطات آزادنه‌تری وجود داشته باشه، عملکرد گروه به طبع بهتر خواهد بود. درسته که اعضای گروه در ابتدا با هم غریبه هستن اما بعد از مدتی ارتباط، اعتماد شکل می‌گیره و به همدیگه به چشم منابع قابل اعتماد و پشتیبان نگاه می‌کنن.
@GroupTherapists
محرمانه بودن، بخش مهمی از قوانین اساسی برای گروه درمانی محسوب میشه. اما هیچ گونه تضمین مطلق برای حفظ حریم خصوصی هنگام اشتراک با دیگران هم وجود نداره. بنابراین هنگام افشای اطلاعات شخصی، باید از عقلمون استفاده کنیم.
توجه داشته باشین که هر چه در یک گروه درمانی ارتباطات آزادنه‌تری وجود داشته باشه، عملکرد گروه به طبع بهتر خواهد بود. درسته که اعضای گروه در ابتدا با هم غریبه هستن اما بعد از مدتی ارتباط، اعتماد شکل می‌گیره و به همدیگه به چشم منابع قابل اعتماد و پشتیبان نگاه می‌کنن.
@GroupTherapists
🔰 فواید گروه درمانی
1️⃣ گروه درمانی کمک می کند تا متوجه شوید که تنها نیستید :
🔺گروه درمانی انزوا و بیگانگی را کاهش می دهد. و این احساس که همه ما با هم هستیم و همچنین هنجار و عادی کردن رنج را افزایش میدهد.
2️⃣ گروه درمانی به دریافت و انتقال حمایت کمک می کند :
🔺اعضای گروه در واقع تشویق می شوند تا به نوبه ی خود از یکدیگر حمایت کنند، به یکدیگر بازخورد دهند و باهم ارتباط برقرار کنند، به جای اینکه همه ی اینها را از پزشک دریافت کنند.
3️⃣ گروه درمانی کمک می کند تا صدای خود را پیدا کنید :
🔺پیدا کردن صدا یعنی آگاه شدن از احساسات خود ، در گروه ها ، اعضای گروه تشویق می شوند تا به چگونگی احساس خود در طول جلسه توجه و درباره ی آن صحبت کنند.
@GroupTherapists
1️⃣ گروه درمانی کمک می کند تا متوجه شوید که تنها نیستید :
🔺گروه درمانی انزوا و بیگانگی را کاهش می دهد. و این احساس که همه ما با هم هستیم و همچنین هنجار و عادی کردن رنج را افزایش میدهد.
2️⃣ گروه درمانی به دریافت و انتقال حمایت کمک می کند :
🔺اعضای گروه در واقع تشویق می شوند تا به نوبه ی خود از یکدیگر حمایت کنند، به یکدیگر بازخورد دهند و باهم ارتباط برقرار کنند، به جای اینکه همه ی اینها را از پزشک دریافت کنند.
3️⃣ گروه درمانی کمک می کند تا صدای خود را پیدا کنید :
🔺پیدا کردن صدا یعنی آگاه شدن از احساسات خود ، در گروه ها ، اعضای گروه تشویق می شوند تا به چگونگی احساس خود در طول جلسه توجه و درباره ی آن صحبت کنند.
@GroupTherapists
📚روان درمانی گروهی (مباحث نظری و کاربردی)
👤اروین دی. یالوم , مولین لشج , مهشید یاسایی
اروین یالوم از سال ها پیش تاکنون استاد روانپزشکی دانشگاه استنفورد بوده است. در واشنگتن دی سی متولد شد و در سال 1956 درجه دکتری خود را در پزشکی دریافت و سپس روانپزشکی را دنبال کرد. او در حال حاضر یکی از موفق ترین روانپزشکان عصر خود در درمان انفرادی و گروهی به شمار می رود و در این زمینه کتابها و مقالات بسیاری منتشر کرده است. شهرت یالوم در زمینه روانپزشکی به دلیل نوشتن کتاب روان درمانی گروهی است و به اعتقاد جروم فرانک استاد روان درمانی گروهی و استاد پیشین یالوم در دانشگاه جان هاپکینز این بهترین کتابی است که در زمینه روان درمانی گروهی نوشته شده است. این کتاب مدتهاست که به عنوان کتاب درسی تدریس میشود و به زبانهای مختلف نیز ترجمه شده است یالوم ویرایش پنجم این کتاب را به کمک مولین لشچ همکارش انجام داده است و حاصل یک دهه کار تحقیقی و بالینی در زمینه روان درمانی گروهی است. نویسندگان این کتاب تازه ترین تحولات در این زمینه را با تجربه بالینی خود همراه کرده اند که به غنای کتاب افزوده است. یکی از ویژگیهای یالوم در نوشتن کتاب درسی این است که به کمک نمونه های بالینی بسیار آن را | جذاب و خواندنی می کند تا به ویژه برای دانشجویان قابل استفاده تر شود. در واقع یکی از دلایل موفقیت این کتاب نمونه های بالینی بسیار در آن است. این نمونه ها از بین هزاران جلسه گروه درمانی این نویسندگان انتخاب شده است. یالوم در سراسر این کتاب علاوه بر آموزش تکنیکهای گروه درمانی به شواهد تحقیقی بسیاری استناد کرده است و به اعتقاد او روان درمانی گروهی بدون پشتوانه کار تحقیقی امکان رشد نخواهد داشت. به همین دلیل بالوم شدیدا به تحقیقات روان شناختی و اجتماعی که به حوزه درمان ارتباط دارد اهمیت می دهد.
@GroupTherapists
👤اروین دی. یالوم , مولین لشج , مهشید یاسایی
اروین یالوم از سال ها پیش تاکنون استاد روانپزشکی دانشگاه استنفورد بوده است. در واشنگتن دی سی متولد شد و در سال 1956 درجه دکتری خود را در پزشکی دریافت و سپس روانپزشکی را دنبال کرد. او در حال حاضر یکی از موفق ترین روانپزشکان عصر خود در درمان انفرادی و گروهی به شمار می رود و در این زمینه کتابها و مقالات بسیاری منتشر کرده است. شهرت یالوم در زمینه روانپزشکی به دلیل نوشتن کتاب روان درمانی گروهی است و به اعتقاد جروم فرانک استاد روان درمانی گروهی و استاد پیشین یالوم در دانشگاه جان هاپکینز این بهترین کتابی است که در زمینه روان درمانی گروهی نوشته شده است. این کتاب مدتهاست که به عنوان کتاب درسی تدریس میشود و به زبانهای مختلف نیز ترجمه شده است یالوم ویرایش پنجم این کتاب را به کمک مولین لشچ همکارش انجام داده است و حاصل یک دهه کار تحقیقی و بالینی در زمینه روان درمانی گروهی است. نویسندگان این کتاب تازه ترین تحولات در این زمینه را با تجربه بالینی خود همراه کرده اند که به غنای کتاب افزوده است. یکی از ویژگیهای یالوم در نوشتن کتاب درسی این است که به کمک نمونه های بالینی بسیار آن را | جذاب و خواندنی می کند تا به ویژه برای دانشجویان قابل استفاده تر شود. در واقع یکی از دلایل موفقیت این کتاب نمونه های بالینی بسیار در آن است. این نمونه ها از بین هزاران جلسه گروه درمانی این نویسندگان انتخاب شده است. یالوم در سراسر این کتاب علاوه بر آموزش تکنیکهای گروه درمانی به شواهد تحقیقی بسیاری استناد کرده است و به اعتقاد او روان درمانی گروهی بدون پشتوانه کار تحقیقی امکان رشد نخواهد داشت. به همین دلیل بالوم شدیدا به تحقیقات روان شناختی و اجتماعی که به حوزه درمان ارتباط دارد اهمیت می دهد.
@GroupTherapists
شکل های مختلف روان درمانی کدامند؟🤔
روان درمانی می تواند به شکل های مختلفی ارائه شود که رایج ترین آن ها عبارتند از:
۱. انفرادی
۲. زوج
۳. خانواده
۴. گروه
روان درمانی انفرادی شایع ترین شکل روان درمانی است که در آن یک درمانگر و یک بیمار وجود دارد. با این حال ممکن است روان درمانی روی یک زوج توسط یک یا دو درمانگر انجام گیرد. یا این که اعضای یک خانواده با یک یا دو درمانگر خانواده درمانی شوند. افزون بر این، گروه درمانی روز به روز سهم بیش تری را در ارائه ی خدمات روان درمانی به خود اختصاص می دهد.
گروه درمانی، نوعی فرآیند درمانی است که یک یا دو درمانگر دوره دیده با استفاده از تعامل گروه های کوچک (به طور معمول ۶-۱۲ نفر) تلاش می کنند مشکلات شخصیتی بیماران را به شکلی حساب شده تعدیل و اصلاح نمایند. در عین حال، مقرون به صرفه بودن و صرف زمان کم تر از ویژگی هایی هستند که در رواج هرچه بیش تر گروه درمانی نقش عمده ای دارند.
📚منبع : محمدپور یزدی، احمدرضا؛ روان درمانی چیست؟ (آشنایی با مداخله ها و درمان های روان شناسانه)، تهران: نشر قطره، (۱۳۸۸).
@GroupTherapists
روان درمانی می تواند به شکل های مختلفی ارائه شود که رایج ترین آن ها عبارتند از:
۱. انفرادی
۲. زوج
۳. خانواده
۴. گروه
روان درمانی انفرادی شایع ترین شکل روان درمانی است که در آن یک درمانگر و یک بیمار وجود دارد. با این حال ممکن است روان درمانی روی یک زوج توسط یک یا دو درمانگر انجام گیرد. یا این که اعضای یک خانواده با یک یا دو درمانگر خانواده درمانی شوند. افزون بر این، گروه درمانی روز به روز سهم بیش تری را در ارائه ی خدمات روان درمانی به خود اختصاص می دهد.
گروه درمانی، نوعی فرآیند درمانی است که یک یا دو درمانگر دوره دیده با استفاده از تعامل گروه های کوچک (به طور معمول ۶-۱۲ نفر) تلاش می کنند مشکلات شخصیتی بیماران را به شکلی حساب شده تعدیل و اصلاح نمایند. در عین حال، مقرون به صرفه بودن و صرف زمان کم تر از ویژگی هایی هستند که در رواج هرچه بیش تر گروه درمانی نقش عمده ای دارند.
📚منبع : محمدپور یزدی، احمدرضا؛ روان درمانی چیست؟ (آشنایی با مداخله ها و درمان های روان شناسانه)، تهران: نشر قطره، (۱۳۸۸).
@GroupTherapists
🔹گروه درمانی چاقی :
گروه درمانی چاقی یکی از دلایلی است که موجب تشکیل جلسات میشود. مشکلاتی که در گروه درمانی چاقی به آن پرداخته میشود مشکلاتی مانند عدم اعتماد به نفس کافی به دلیل افزایش وزن است. افزایش وزن ممکن است در برخی از افراد موجب به وجود آمدن احساس ناتوانی و بی ارزشی شود. مخصوصا اگر فرد از کودکی دارای افزایش وزن بوده باشد، این احساس به طور مداوم با او همراه بوده است. احساسی که احتمالا به فرد می گوید " تو کافی نیستی".
#بخش_اول
@GroupTherapists
گروه درمانی چاقی یکی از دلایلی است که موجب تشکیل جلسات میشود. مشکلاتی که در گروه درمانی چاقی به آن پرداخته میشود مشکلاتی مانند عدم اعتماد به نفس کافی به دلیل افزایش وزن است. افزایش وزن ممکن است در برخی از افراد موجب به وجود آمدن احساس ناتوانی و بی ارزشی شود. مخصوصا اگر فرد از کودکی دارای افزایش وزن بوده باشد، این احساس به طور مداوم با او همراه بوده است. احساسی که احتمالا به فرد می گوید " تو کافی نیستی".
#بخش_اول
@GroupTherapists
در گروه درمانی چاقی، کار ابتدا با این بحث شروع می شود که چرا افراد نمی توانند وزن خود را کم کنند. استفاده از توصیه ها و راهکارهای پزشکی برای آگاهی از وضعیت فیزیولوژی بدن در این مورد امری ضروری به نظر می رسد.
در ادامه گروه درمانی چاقی، درمانگر کمک می کند تا افراد بر روی موارد زیر بحث و گفتگو کنند، از احساسات خود صحبت کنند و در نهایت بتوانند نکات زیر را بیاموزند:
۱_ یاد بگیرند که چگونه خود را همانگونه که هست بپذیرند و سرزنش کردن خود را رها کنند.
۲_ چگونه می توانند عشق و علاقه ای که لایق آن هستند را از دیگران دریافت کنند.
#بخش_دوم
@GroupTherapists
در ادامه گروه درمانی چاقی، درمانگر کمک می کند تا افراد بر روی موارد زیر بحث و گفتگو کنند، از احساسات خود صحبت کنند و در نهایت بتوانند نکات زیر را بیاموزند:
۱_ یاد بگیرند که چگونه خود را همانگونه که هست بپذیرند و سرزنش کردن خود را رها کنند.
۲_ چگونه می توانند عشق و علاقه ای که لایق آن هستند را از دیگران دریافت کنند.
#بخش_دوم
@GroupTherapists
گروه درمانی افسردگی چیست؟!
و در جلسات گروه درمانی افسردگی چه روندی طی می شود؟
یکی از انواع گروه درمانی هایی که تاکنون نتایج بسیار مثبت و موثری از خود نشان داده است، گروه درمانی افسردگی است.
اما چرا گروه درمانی افسردگی تا این اندازه موثر است؟
گروه درمانی افسردگی سه عامل مهم افسردگی را هدف قرار می دهد: انزوا، روابط ناسالم و گفتگوی درونی منفی. حقیقت این است که این روش راه حل هایی را به افراد ارائه می دهد که درمان فردی و یا داروهای ضدافسردگی از ارائه آن عاجز هستند.
@GroupTherapists
و در جلسات گروه درمانی افسردگی چه روندی طی می شود؟
یکی از انواع گروه درمانی هایی که تاکنون نتایج بسیار مثبت و موثری از خود نشان داده است، گروه درمانی افسردگی است.
اما چرا گروه درمانی افسردگی تا این اندازه موثر است؟
گروه درمانی افسردگی سه عامل مهم افسردگی را هدف قرار می دهد: انزوا، روابط ناسالم و گفتگوی درونی منفی. حقیقت این است که این روش راه حل هایی را به افراد ارائه می دهد که درمان فردی و یا داروهای ضدافسردگی از ارائه آن عاجز هستند.
@GroupTherapists
راه مقابله با اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی هردو باید با هم درمان شوند. استراتژی‌های موثر درمانی عبارتند از:
درمان شناختی رفتاری (CBT)، که اغلب برای درمان اختلال اضطراب به همراه افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. CBT با به تصویر کشیدن دلایل واقعی چنین مشکلاتی، به افراد یاد میدهد که چگونه ترس‌ها، اضطراب‌ها و علائم افسردگی خود را مدیریت کنند.
داروهای ضد افسردگی که ممکن است برای کمک به درمان هر دو بیماری تجویز شوند. این داروها اغلب همراه با CBT مورد استفاده قرار می‌گیرند. طبق شواهد NIMH، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) جدیدتر هستند و معمولاً استفاده از این داروهای ضد افسردگی، اثرات جانبی کمتری نسبت به داروهای ضد افسردگی قدیمی به دنبال دارد.
ورزش نیز می‌تواند به افسردگی و اختلالات مربوط به اضطراب کمک کند. ورزش، مواد شیمیایی موجود در بدن را آزاد می‌کند که این کار به شما احساس خوبی میدهد و می‌تواند به شما در آرامش یافتن کمک کند. انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا می‌گوید تنها چند دقیقه پیاده‌روی می‌تواند از شدت علائم به مدت چند ساعت بکاهد.
تکنیکهای آرامش‌بخش که شامل مدیتیشن و مراقبه می‌باشند. طبق یک بررسی تحقیقاتی که در شماره‌ی ماه مارس نشریه‌ی JAMA Internal Medicine در سال ۲۰۱۴ منتشر شد، هر دو مورد می‌توانند نشانه‌های اضطراب و افسردگی را کاهش داده و کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشند.
سازمان‌هایی که خدمات بهداشت روانی ارائه می‌دهند، که ممکن است یک بیمارستان یا گروه حمایتی در محیط زندگی شما باشند.
@GroupTherapists
اضطراب و افسردگی هردو باید با هم درمان شوند. استراتژی‌های موثر درمانی عبارتند از:
درمان شناختی رفتاری (CBT)، که اغلب برای درمان اختلال اضطراب به همراه افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. CBT با به تصویر کشیدن دلایل واقعی چنین مشکلاتی، به افراد یاد میدهد که چگونه ترس‌ها، اضطراب‌ها و علائم افسردگی خود را مدیریت کنند.
داروهای ضد افسردگی که ممکن است برای کمک به درمان هر دو بیماری تجویز شوند. این داروها اغلب همراه با CBT مورد استفاده قرار می‌گیرند. طبق شواهد NIMH، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) جدیدتر هستند و معمولاً استفاده از این داروهای ضد افسردگی، اثرات جانبی کمتری نسبت به داروهای ضد افسردگی قدیمی به دنبال دارد.
ورزش نیز می‌تواند به افسردگی و اختلالات مربوط به اضطراب کمک کند. ورزش، مواد شیمیایی موجود در بدن را آزاد می‌کند که این کار به شما احساس خوبی میدهد و می‌تواند به شما در آرامش یافتن کمک کند. انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا می‌گوید تنها چند دقیقه پیاده‌روی می‌تواند از شدت علائم به مدت چند ساعت بکاهد.
تکنیکهای آرامش‌بخش که شامل مدیتیشن و مراقبه می‌باشند. طبق یک بررسی تحقیقاتی که در شماره‌ی ماه مارس نشریه‌ی JAMA Internal Medicine در سال ۲۰۱۴ منتشر شد، هر دو مورد می‌توانند نشانه‌های اضطراب و افسردگی را کاهش داده و کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشند.
سازمان‌هایی که خدمات بهداشت روانی ارائه می‌دهند، که ممکن است یک بیمارستان یا گروه حمایتی در محیط زندگی شما باشند.
@GroupTherapists
🟠فواید گروه درمانی برای تسریع روند بهبودی
گروه درمانی و دور هم جمع شدن برای صحبت درباره مشکلات مشترک می تواند ذهن انسان را در توانایی برای بهبود آماده سازد. گروه درمانی یا روان درمانی گروهی همانند روان درمانی انفرادی است با این تفاوت که در این روش روانشناس به جای تمرکز بر روی یک فرد و مشکلات مختص به وی با یک گروه
و یا چندین نفر سروکار دارد. هر یک از اعضا مشکلات خود را در گروه مطرح می کنند. بازخورد و مشکلات دیگر اعضا را نیز می شنوند و در مورد آنها نظر، احساسات و افکار خود را بیان می کنند. در نتیجه این تعاملات،اعضای گروه در روند ایجاد تغییرات به یکدیگر کمک می کنند
و روانشناس نیز به عنوان عضو تسهیل گر و بی طرف مسائل گروه را در مسیر مناسب و تا رسیدن به بینش هر یک از اعضا نسبت به مشکل خود هدایت می کند.
@GroupTherapist
گروه درمانی و دور هم جمع شدن برای صحبت درباره مشکلات مشترک می تواند ذهن انسان را در توانایی برای بهبود آماده سازد. گروه درمانی یا روان درمانی گروهی همانند روان درمانی انفرادی است با این تفاوت که در این روش روانشناس به جای تمرکز بر روی یک فرد و مشکلات مختص به وی با یک گروه
و یا چندین نفر سروکار دارد. هر یک از اعضا مشکلات خود را در گروه مطرح می کنند. بازخورد و مشکلات دیگر اعضا را نیز می شنوند و در مورد آنها نظر، احساسات و افکار خود را بیان می کنند. در نتیجه این تعاملات،اعضای گروه در روند ایجاد تغییرات به یکدیگر کمک می کنند
و روانشناس نیز به عنوان عضو تسهیل گر و بی طرف مسائل گروه را در مسیر مناسب و تا رسیدن به بینش هر یک از اعضا نسبت به مشکل خود هدایت می کند.
@GroupTherapist
اعتماد به نفسِ بهبود‌یافته: گروه‌درمانی، اساسی برای کودکان و نوجوانان تدارک می‌بیند تا به دیگران کمک کنند. بسیاری از اوقات کودکان احساس می‌کنند نمی‌توانند به دیگران یاری برسانند چرا که خودشان بسیار محتاج حمایت‌اند. حال آن‌که در فضای گروه درمی‌یابند مهارت‌ها و تجربه‌هایی دارند که می‌تواند برای همسالان‌شان مفید باشد. قدرت کمک به دیگران، درمان‌کننده است و اعتماد به نفس و عزّت نفس را تقویت می‌کند.
@GroupTherapists
@GroupTherapists
افزایشِ مهارت‌های مقابله: درمانگر از طریق کاربرد فعّالیت‌های ساختاریافته، استراتژی‌های اثبات‌شده‌ای برای مقابله با مشکلات مشخص آموزش میدهد. اعضای گروه این مجال را خواهند داشت تا این مهارت‌ها را در محیطی امن تمرین کرده و بازخورد دریافت کنند. طی زمان، اعضا، شروع به وارد کردن این استراتژی‌ها به زندگی روزانه‌شان می‌کنند
@GroupTherapists
@GroupTherapists
🔷گروه درمانی بر مبنای طرحواره‌ها :
در طرحواره درمانی ، گروه درمانی تاثیر زیادی بر بهبود فاکتورهای درمانی دارد ، در جلسات گروه درمانی شرکت کنندگان در زمینه تمرین رفتار سالم و یادگیری مهارت های مورد نیاز در طرحواره درمانی تجربه ای بی نظیر کسب می کنند .
در این نوع گروه ، افراد با تصور طرحواره های دیگران و رنجی که بخاطر این طرحواره ها متحمل می شوند ، نوعی یادگیری نیابتی را نیز تجربه می کنند .
@GroupTherapists
در طرحواره درمانی ، گروه درمانی تاثیر زیادی بر بهبود فاکتورهای درمانی دارد ، در جلسات گروه درمانی شرکت کنندگان در زمینه تمرین رفتار سالم و یادگیری مهارت های مورد نیاز در طرحواره درمانی تجربه ای بی نظیر کسب می کنند .
در این نوع گروه ، افراد با تصور طرحواره های دیگران و رنجی که بخاطر این طرحواره ها متحمل می شوند ، نوعی یادگیری نیابتی را نیز تجربه می کنند .
@GroupTherapists
🔶گروه درمانی اغلب بسیار اقتصادی است. یکی دیگر از فواید آن کاهش هزینه های مراجعان است. درمانگر در این روش، می‌تواند وقت خود را به افراد بیشتری اختصاص می دهد و در نتیجه هزینه انجام جلسات گروه درمانی نسبت به درمان فردی کاهش پیدا می کند.
🔸گروه درمانی مانند یک پناهگاه امن و مطمئن برای اعضا است. به افراد این اجازه را می دهد تا با خیال امن و آسوده رفتارها و اقدامات خود را مورد سنجش و ارزیابی قرار دهند.
🔸در گروه درمانی تنوع زیادی وجود دارد. از دیگر فواید گروه درمانی می‌توان به این نکته اشاره کرده که در گروه درمانی اعضای مختلفی با شخصیت ها و شغل های مختلف حضور دارند. در نتیجه اعضای گروه متوجه می‌شوند که در این راه تنها نیستند. دیدن نحوه برخورد دیگران با مشکلات و ایجاد تغییرات مثبت در آنان نیز باعث می شود تا اعضای گروه دید کاملی نسبت به تمام استراتژی ها درمان داشته باشند.
@GroupTherapists
🔸گروه درمانی مانند یک پناهگاه امن و مطمئن برای اعضا است. به افراد این اجازه را می دهد تا با خیال امن و آسوده رفتارها و اقدامات خود را مورد سنجش و ارزیابی قرار دهند.
🔸در گروه درمانی تنوع زیادی وجود دارد. از دیگر فواید گروه درمانی می‌توان به این نکته اشاره کرده که در گروه درمانی اعضای مختلفی با شخصیت ها و شغل های مختلف حضور دارند. در نتیجه اعضای گروه متوجه می‌شوند که در این راه تنها نیستند. دیدن نحوه برخورد دیگران با مشکلات و ایجاد تغییرات مثبت در آنان نیز باعث می شود تا اعضای گروه دید کاملی نسبت به تمام استراتژی ها درمان داشته باشند.
@GroupTherapists
🔷 انزوای اجتماعی
🔹انزوا موجب بروز افسردگی و تشدید آن می شود. هرچه منزوی تر باشید احتمال اینکه افسردگی در زندگی شما ریشه دار شود بیشتر است. در حالیکه درمان فردی افسردگی به شخص بینش و قدرت درک شرایط خود را می دهد.
🔹این جلسات به شخصی که از این بیماری رنج می برد این فرصت را می دهد تا از انزوای خود بیرون بیاید و به جمع دوستان و حامیان خود بپیوندند. هیچ چیزی قدرتمند از گروهی که به رشد یکدیگر متعهد هستند نیست. در جلسات گروه درمانی افسردگی، اعضای گروه همدیگر را تشویق می کنند و پیشرفت های عاطفی خود را جشن می گیرند. گروه درمانی افسردگی فرصتی برای تشویق بیشتر افراد به بهبودی است، فرصتی که داروهای افسردگی در اختیار فرد قرار نمی دهند.
@GroupTherapists
🔹انزوا موجب بروز افسردگی و تشدید آن می شود. هرچه منزوی تر باشید احتمال اینکه افسردگی در زندگی شما ریشه دار شود بیشتر است. در حالیکه درمان فردی افسردگی به شخص بینش و قدرت درک شرایط خود را می دهد.
🔹این جلسات به شخصی که از این بیماری رنج می برد این فرصت را می دهد تا از انزوای خود بیرون بیاید و به جمع دوستان و حامیان خود بپیوندند. هیچ چیزی قدرتمند از گروهی که به رشد یکدیگر متعهد هستند نیست. در جلسات گروه درمانی افسردگی، اعضای گروه همدیگر را تشویق می کنند و پیشرفت های عاطفی خود را جشن می گیرند. گروه درمانی افسردگی فرصتی برای تشویق بیشتر افراد به بهبودی است، فرصتی که داروهای افسردگی در اختیار فرد قرار نمی دهند.
@GroupTherapists