Iniciamos con este ejercicio.


4 series de 10 repeticiones descanso entre serie de 1 minuto

4 series de 8 repeticiones descanso entre series de 1 minuto.

4 series de 30 segundos completos.

4 series de 10 repeticiones col cada pierna.

Apretando abdomen 4 series de 15 repeticiones.

Primera rutina, para que la inicien desde mañana madrugados.
Es una rutina de acondicionamiento dale suave.

La actividad física cambia vidas.

RECUERDEN RUTINA LOS MARTES- JUEVES Y DOMINGOS.

se sube la noche anterior para las personas que madrugan no pierdan la oportunidad de tener entrenamientos planificados.

Rutina de cardio , para hombre y mujeres nivel principiante.

Iniciamos con 3 series de 10 repeticiones descanso de un minuto.

3 series de 20 repeticiones descanso de un minuto entre serie.

3 series de 1 minuto continuo y descanso de 1 minuto.

3 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto entre series

4 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto

Está fue la rutina número 2 recuerden está programado para un mes completo.

Sigue los videos y repite en casa

4 series de 20 repeticiones descanso de 1 minuto

3 series de 12 repeticiones. Descanso 1 minuto

3 series de 25 repeticiones descanso 1 minuto

4 series de 1 minuto descanso de 1 minuto.

4 series de 10 repeticiones con cada pierna

La rutina del día domingo con esta sería la 3 rutina de la semana , felicidades los que iniciaron el año con nuevos retos