‏ألا، إنَّ أخلاقَ الرجالِ وَ إنْ نمتْ
‏فأربعةٌ منها تفوقُ على الكلَِّ:
‏

‏وَقَارٌ بِلاَ كِبْرٍ، وَصَفْحٌ بِلاَ أَذى ً
‏وَجُودٌ بِلاَ مَنٍّ، وَحِلْمٌ بِلاَ ذُلِّ

‏
‏

حينما تعصف بكِ نوبة هلع... وتظنين أن الحياة أوشكت أن تنتهي...
قلبكِ يخفق بعنف…
نفسكِ يضيق…
وبرودة تجتاح أطرافك…
دموعك على حافة الانهيار…
ويهمس لكِ الخوف: "ستموتين الآن."

لكن الحقيقة؟
أنتِ لا تموتين…
بل تعيشين نوبة هلع.



ما نوبة الهلع؟

ليست جنونًا…
وليست سكرات الموت…
وليست ضعف شخصية…

بل هي صرخة من الداخل تقول لكِ:
"توقفي قليلًا… أنتِ تحت ضغط أفكار سلبية لا يحتملهة قلبك ولا جسدك."


🔍 لماذا تحدث نوبة الهلع؟

لأنكِ:

تعانين من معتقدات خاطئة تكونت من خبرات غالبها مؤلم…

تجاهلتِ نداء جسدك للإراحة…

استسلمتِ لأفكار سوداوية تكررت داخلك بلا رادع…


والآن، كل هذا الزحام الداخلي… انفجر فجأة على شكل خفقان، وضيق، وذعر.


ماذا أفعل أثناء النوبة؟

1. اجلسي أو تمددي فورًا بظهر مستقيم… لا تقاومي الوقوف.


2. ضعي يدك على صدرك، وقولي:
"اللهم إني أعوذ بك من شر ما أخاف وأحذر… اللهم طمئن قلبي بذكرك."


3. خذي نفسًا عميقًا ببطء (شهيق 4 ثوان – احتفاظ 4 – زفير 6 ثوان).


4. ارفعي بصرك للسماء وحاولي التركيز على الحاضر بما فيه من تفاصيل… وكرري:
"هذا عرض مؤقت… وسيمر بإذن الله."




هل نوبة الهلع دليل على ضعف الإيمان؟

ليس بالضرورة، بل أحيانًا تكوني من أحبّ النساء إلى الله…
لكنكِ نسيتِ أن ترفقي بنفسك.

نوبة الهلع تعني أنكِ أنكِ متعبة، مجهدة، مشتتة .

لكن لا تهملي جانب الإيمان:

اجعلي من ورد الأذكار درعًا واقيًا.

واستعملي القرآن كبلسم: {وَنُنَزِّلُ مِنَ القُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ}.

وارفعي قلبك قبل صوتك: "اللهم رحمة وسلامًا في صدري."


كيف أعالج نفسي؟


تحتاجين إلى توازن بين:

1. الوعي النفسي: افهمي نفسك، أسباب قلقك، وتعلمي كيف تهدئينها، ونظمي إسلوب حياة صحي خاص بك.


2. الضبط الشرعي: لا تبرري المعصية بسبب نوبة، ولا تتركي الصلاة بحجة الذعر.


3. التدريب العملي: مارسي تمارين الاسترخاء، وتابعي مختصة أمينة.


4. الدعم القلبي: لا تنعزلي… ابحثي عن صحبة تؤمن بالله وتعينك على السلام.



وأخيرًا…

كلما هاجت العاصفة داخلكِ…
اعلمي أن الله يراكِ، يسمعكِ، ويعلم ضعفك…اعتصمي به ، و ثقِي، أنه - سبحانه- سيأخذك بلطفه… حتى وإن لم تُشفى النوبة بعد.

د.نور النومان

اللهُمَّ ارزُقْنا رِفقة الطَّيبين! ❤️

#رسائل_من_التابعين

🧐 من هي المرأة التي يصح الزواج منها شرعاً وهي متزوجة وزوجها على قيد الحياة ⁉️
https://www.tg-me.com/fwayiid/14309
━━━━━━━━━━━━━━━
خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هذه القناة⬇️
www.tg-me.com/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0