تبدأ المحادثة مع ما لا يقل عن 3 أشخاص غرباء أينما كنت! 95٪ من الناس لن يقوموا بهذا، ومع ذلك، ما أكثر الفعالية! 💬
التحدث أمام الجمهور أو التحدث إلى الغرباء جزء من أكبر مخاوف الإنسان. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الخوف يأتي حتى قبل الخوف من الموت، وأترك لكم تخيل المشهد: شخصان أمامكما، أحدهما بميكروفون، والآخر بسكين... قد يبدو ذلك مضحكًا، ولكن عندما أقول إن 95٪ من الناس لن يقومون بهذا التمرين فأنا مقتنع. 🎤
الغريب دائمًا ما يثير الخوف، ومع ذلك، طالما لم نأخذ عناء التقرب منه، فلا يمكننا أن نفترض أي شيء. التمرين لهذا اليوم يتمثل تحديدًا في تعزيز مفهوم الثقة بالنفس بشكل أقوى، وهو أمر ضروري لنجاح أي مشروع. 💪
كان والدي يقول لي دائمًا: لديك الرفض افتراضيًا، فابحث عن القبول. أشرح لكم، إذا لم تتجاوز الخطوة، إذا لم تتحدث مع هذا الشخص، فلن تعرف أبدًا ما الذي كان يمكن أن يجلبه لك هذا اللقاء. 🤝
التحدث أمام الجمهور أو التحدث إلى الغرباء جزء من أكبر مخاوف الإنسان. لقد أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الخوف يأتي حتى قبل الخوف من الموت، وأترك لكم تخيل المشهد: شخصان أمامكما، أحدهما بميكروفون، والآخر بسكين... قد يبدو ذلك مضحكًا، ولكن عندما أقول إن 95٪ من الناس لن يقومون بهذا التمرين فأنا مقتنع. 🎤
الغريب دائمًا ما يثير الخوف، ومع ذلك، طالما لم نأخذ عناء التقرب منه، فلا يمكننا أن نفترض أي شيء. التمرين لهذا اليوم يتمثل تحديدًا في تعزيز مفهوم الثقة بالنفس بشكل أقوى، وهو أمر ضروري لنجاح أي مشروع. 💪
كان والدي يقول لي دائمًا: لديك الرفض افتراضيًا، فابحث عن القبول. أشرح لكم، إذا لم تتجاوز الخطوة، إذا لم تتحدث مع هذا الشخص، فلن تعرف أبدًا ما الذي كان يمكن أن يجلبه لك هذا اللقاء. 🤝
لعب ألعاب من طفولتك، 🎈 مثل لعبة ماريل، وحجرة، وميكادو... مهما كانت! في عام ٢٠٠٠، سأكون عمري ٢٦ عامًا... هذه الجملة التي تتذكرني بها عندما أتذكر شبابي، وفي الوقت نفسه، يمكن لك حساب عمري عند قراءة هذه الرسالة. "ابقَ طفلا كبيرًا!"، 🎈 نسمع هذا التعبير كثيرًا وهو صحيح لعدة أسباب أيضًا من الناحية العلمية:
- خيال الطفل وافر ويعشقه الدماغ! 🎨
- الخوف محدود إلى الأمور الأولية (خوف من السقوط وخوف من الضوضاء) 🙈
- مفهوم الوقت مجرد (كم يوماً تتذكر؟) ⏰
وهناك أسباب أخرى كثيرة...
من خلال لعب لعبة من طفولتك، أنت تتبادل الزمان والمكان حرفياً كما لو كنت هناك، وفي هذه اللحظة الدقيقة، قم بالتمتع ببراءة اللحظة الحالية دون القلق بشأن أي شيء آخر. الدور عليك أن تلعب بالمعنى الحرفي للكلمة... 🎈🎮🚀🍭🎨🎉
- خيال الطفل وافر ويعشقه الدماغ! 🎨
- الخوف محدود إلى الأمور الأولية (خوف من السقوط وخوف من الضوضاء) 🙈
- مفهوم الوقت مجرد (كم يوماً تتذكر؟) ⏰
وهناك أسباب أخرى كثيرة...
من خلال لعب لعبة من طفولتك، أنت تتبادل الزمان والمكان حرفياً كما لو كنت هناك، وفي هذه اللحظة الدقيقة، قم بالتمتع ببراءة اللحظة الحالية دون القلق بشأن أي شيء آخر. الدور عليك أن تلعب بالمعنى الحرفي للكلمة... 🎈🎮🚀🍭🎨🎉
❤️HouB❤️حب❤️
Photo
استلقِ بعد الاستيقاظ لمدة 30 ثانية مع العيون مغلقة... وتنفّس عميقًا 10 مرات. 🌅 النوم يعني غلق زر الإيقاف في الدماغ، أليس كذلك؟ 🧠 نوقف هذه الآلة اللعينة (عندما لا تكون مسيطرة عليها، وكن مطمئنًا، ستتعرف قريبًا على جميع تفاصيلها لتحقيق ذلك بانتظام أكبر). 🛑 بينما يستمر اللاوعي لدينا في رعاية تنفسنا، وهضمنا، وتنمية أظافرنا وشعورنا والآلاف من الأمور الأخرى، يتوقف الواعي لتجديد طاقته. 💤 شاهد فيلم « فيس فيرسا »، ستستمتع حقًا! 🎬 (بالمناسبة، أتحداك ألا تضع أغنية اللبان في رأسك على الأقل طوال اليوم بعد سماعها). 🍬 اليوم، ستكتشف ببساطة هذه التغييرات الحادة في النمط. 🔄 نعم، بنفس الطريقة التي يتم فيها تشغيل زر الإيقاف عندما ننام، فإن فتح العيون فور الاستيقاظ يؤدي إلى تشغيل زر الإيقاف وبدء تدفق الأفكار... 🤯 مواعيدي، الفواتير المستحقة الدفع، عيد ميلاد أحد الأقارب، عشاء الليلة، إلخ. 📅 باختيار بداية يومك بعشرة تنفسات عميقة، تُعلِّم الدماغ أنك أنت من يقرر متى تشغل زر الإيقاف أو الإيقاف لبدء التفكير. 🧘♂️ في الحقيقة، لا يمكنك حقًا وقف التفكير تمامًا، أنت تعرف ذلك، ولكن الفكرة هنا هي أن تصبح مراقبًا لهذه العادات للتحكم فيها بشكل أفضل🫶
ا
قم بالضغط على لوحة المفاتيح لجهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني بعشرة أصابع من يديك، لنقم بتجربة يومية للعمل اليدوي. ابدأ الآن بالجلوس أمام جهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني واكتب رسالة أو مقالة أو أي نص آخر... هذه المرة، يجب أن تكون الكتابة بجميع أصابع يديك وليس فقط باستخدام السبابة كما أفعل أنا أيضًا.
وقد كتبت هذه الرسالة بجميع أصابعي، واو، الأمر غريب حقًا، لا يحب دماغي ذلك، أرتكب العديد من الأخطاء ويستغرق ذلك خمس مرات أكثر من الوقت المعتاد، ولكن في النهاية، يتقدم الأمر قليلاً وتتجول أصابعي بسهولة أكبر على لوحة المفاتيح.
على الرغم من أن الكتابة اليدوية تعزز المزيد من الاتصالات العصبية مقارنة بالكتابة الإلكترونية، إلا أن تفعيل جميع الأصابع يشكل جسرًا بين الاثنين ويتيح للدماغ مرة أخرى الخروج عن المألوف وتقوية نفسه بالتفكير "أوخ، هذا صعب، لكن ليس هناك خطر، لذا لنواصل...".
هيا، ابدأ بكتابة هذا النص باستخدام عشرة أصابع، نعم، حتى الأصابع الصغيرة لكل يد!
قم بالضغط على لوحة المفاتيح لجهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني بعشرة أصابع من يديك، لنقم بتجربة يومية للعمل اليدوي. ابدأ الآن بالجلوس أمام جهاز الكمبيوتر أو اللوح الإلكتروني واكتب رسالة أو مقالة أو أي نص آخر... هذه المرة، يجب أن تكون الكتابة بجميع أصابع يديك وليس فقط باستخدام السبابة كما أفعل أنا أيضًا.
وقد كتبت هذه الرسالة بجميع أصابعي، واو، الأمر غريب حقًا، لا يحب دماغي ذلك، أرتكب العديد من الأخطاء ويستغرق ذلك خمس مرات أكثر من الوقت المعتاد، ولكن في النهاية، يتقدم الأمر قليلاً وتتجول أصابعي بسهولة أكبر على لوحة المفاتيح.
على الرغم من أن الكتابة اليدوية تعزز المزيد من الاتصالات العصبية مقارنة بالكتابة الإلكترونية، إلا أن تفعيل جميع الأصابع يشكل جسرًا بين الاثنين ويتيح للدماغ مرة أخرى الخروج عن المألوف وتقوية نفسه بالتفكير "أوخ، هذا صعب، لكن ليس هناك خطر، لذا لنواصل...".
هيا، ابدأ بكتابة هذا النص باستخدام عشرة أصابع، نعم، حتى الأصابع الصغيرة لكل يد!
🚶♂️ قم بنزهة سيرًا على الأقدام لمدة 10 دقائق في حيّك، مع سلك طريق لم تسلكه من قبل!
🧠 المشي هو وسيلة فعّالة جدًا لمزامنة نصفي الدماغ الأيمن والأيسر، كما أنه يساعد على تطوير القدرة على اتخاذ القرارات بشكل أكثر فعالية.
📋 لذا، فإن تمرين اليوم يتضمن القيام بنزهة مشيًا، ولكن هذه المرة في مكان غير مألوف بالنسبة لنا على الرغم من قربه من منزلنا، حيث نمر به يوميًا ولكن بالسيارة 🚗 أو الدراجة 🚴♂️ أو وسائل النقل العامة 🚇 عادةً.
👀 ستساعدك هذه النزهة أيضًا على توسيع مجال رؤيتك الذي عادةً ما يكون آليًا ومحدودًا بسبب عادات الطرق المتبعة منذ سنوات.
🚶♀️ انطلق نحو آفاق جديدة على بعد خطوتين من منزلك.
🧠 المشي هو وسيلة فعّالة جدًا لمزامنة نصفي الدماغ الأيمن والأيسر، كما أنه يساعد على تطوير القدرة على اتخاذ القرارات بشكل أكثر فعالية.
📋 لذا، فإن تمرين اليوم يتضمن القيام بنزهة مشيًا، ولكن هذه المرة في مكان غير مألوف بالنسبة لنا على الرغم من قربه من منزلنا، حيث نمر به يوميًا ولكن بالسيارة 🚗 أو الدراجة 🚴♂️ أو وسائل النقل العامة 🚇 عادةً.
👀 ستساعدك هذه النزهة أيضًا على توسيع مجال رؤيتك الذي عادةً ما يكون آليًا ومحدودًا بسبب عادات الطرق المتبعة منذ سنوات.
🚶♀️ انطلق نحو آفاق جديدة على بعد خطوتين من منزلك.
🥤 من مكانك وفي مكان تعرفه، أغلق عينيك واذهب لتحضر لنفسك مشروبًا دون أن تفتح عينيك.
👨🔬 وفقًا لدراسة أجراها باحثون في علم النفس من جامعة أونتاريو الكندية وجامعة هيريوت وات في إدنبرة، فإن الإنسان، مثل الخفاش 🦇، يمكنه، مع القليل من التدريب، أن يدرك العوائق دون الحاجة إلى الرؤية.
📡 هذا ما يسمى بـ “تحديد الموقع بالصدى”، المعروف أيضًا بالحاسة السادسة للأشخاص ضعاف أو فاقدي البصر 👨🦯.
👋 اليوم أقترح عليك، بكل أمان لأنك ستتأكد مسبقًا من أنك في مكان تعرفه لهذه التجربة الأولى، أن تتمركز في غرفة غير المطبخ، أن تغلق عينيك وتذهب لتحضر كوبًا من الماء مع إبقاء عينيك مغلقتين، أن تشربه وتعود إلى المكان الذي بدأت منه.
🚶♂️ بالطبع أدعوك إلى مد ذراعيك أمامك لتجنب أي حادث 🛑 وأن تتحرك بحذر؛ لا حاجة للمشي 100 متر، فقط عشرة أمتار ذهابًا وإيابًا ستكون كافية لتحفيز كل حواسك بعد أن تقلق عقلك قليلًا لأنه غير معتاد على ذلك…
👀 هيا، أغمض عينيك، مدد ذراعيك، واشرب! 🥤
👨🔬 وفقًا لدراسة أجراها باحثون في علم النفس من جامعة أونتاريو الكندية وجامعة هيريوت وات في إدنبرة، فإن الإنسان، مثل الخفاش 🦇، يمكنه، مع القليل من التدريب، أن يدرك العوائق دون الحاجة إلى الرؤية.
📡 هذا ما يسمى بـ “تحديد الموقع بالصدى”، المعروف أيضًا بالحاسة السادسة للأشخاص ضعاف أو فاقدي البصر 👨🦯.
👋 اليوم أقترح عليك، بكل أمان لأنك ستتأكد مسبقًا من أنك في مكان تعرفه لهذه التجربة الأولى، أن تتمركز في غرفة غير المطبخ، أن تغلق عينيك وتذهب لتحضر كوبًا من الماء مع إبقاء عينيك مغلقتين، أن تشربه وتعود إلى المكان الذي بدأت منه.
🚶♂️ بالطبع أدعوك إلى مد ذراعيك أمامك لتجنب أي حادث 🛑 وأن تتحرك بحذر؛ لا حاجة للمشي 100 متر، فقط عشرة أمتار ذهابًا وإيابًا ستكون كافية لتحفيز كل حواسك بعد أن تقلق عقلك قليلًا لأنه غير معتاد على ذلك…
👀 هيا، أغمض عينيك، مدد ذراعيك، واشرب! 🥤
اكتب 10 أسطر على الأقل بيدك الضعيفة✍️.
الكتابة تُفعّل ما يقرب من 10,000 اتصال عصبي، لذا تخيل كم ستفعل عندما تكتب بيدك الضعيفة.
تذكر، العب مع عقلك، الأسطر الأولى ستكون صعبة وستدرك بسرعة أنك كتبت 10 أسطر بسهولة وبيدك الضعيفة🧠.
تمرين قوي جدًا للخروج من منطقة الراحة وستلاحظ فوائده قريبًا عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات أكثر تعقيدًا.
تنشيط مناطق الدماغ الأقل استخدامًا يُعطي عقلك فرصة للتعود على تنسيق النصفين الأيمن والأيسر وكلما تزامنا أكثر كلما قلت أعذارنا لعدم التقدم🧩.
ينطبق ذلك على جميع مجالات الحياة، خطوة صغيرة للخروج من عاداتنا اليومية وفي نهاية العام ستكون قد قمت بتغيير جذري بزاوية 180 درجة🔄.
مكافأة: لدعم نموك الشخصي ومشاركة تجربتي، يمكنك قراءة كتاب “تأثير التراكم” لدراين هاردي وستفهم بشكل أفضل كيف تغير عاداتك السيئة بشكل جذري من خلال خطوات صغيرة📚.
هيا إلى روايتك…
الكتابة تُفعّل ما يقرب من 10,000 اتصال عصبي، لذا تخيل كم ستفعل عندما تكتب بيدك الضعيفة.
تذكر، العب مع عقلك، الأسطر الأولى ستكون صعبة وستدرك بسرعة أنك كتبت 10 أسطر بسهولة وبيدك الضعيفة🧠.
تمرين قوي جدًا للخروج من منطقة الراحة وستلاحظ فوائده قريبًا عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات أكثر تعقيدًا.
تنشيط مناطق الدماغ الأقل استخدامًا يُعطي عقلك فرصة للتعود على تنسيق النصفين الأيمن والأيسر وكلما تزامنا أكثر كلما قلت أعذارنا لعدم التقدم🧩.
ينطبق ذلك على جميع مجالات الحياة، خطوة صغيرة للخروج من عاداتنا اليومية وفي نهاية العام ستكون قد قمت بتغيير جذري بزاوية 180 درجة🔄.
مكافأة: لدعم نموك الشخصي ومشاركة تجربتي، يمكنك قراءة كتاب “تأثير التراكم” لدراين هاردي وستفهم بشكل أفضل كيف تغير عاداتك السيئة بشكل جذري من خلال خطوات صغيرة📚.
هيا إلى روايتك…
وم الطيبة! 🌸
قم بـ3 أعمال من اللطف أو الكرم المجاني! 🌟
أنتم تعرفون مفهوم الامتنان والتقدير الذي يجب ممارسته يومياً لتجربة شعور بالراحة يساعد على الشعور بالثقة وبالتالي التسريع في دائرة النجاح. 🌿
هناك أيضاً مفهوم العطاء والتلقي. 🌍 هناك قوانين كونية ثابتة واحدة منها هي قانون المعاملة بالمثل. كلما أعطيتم دون انتظار مقابل، كلما حصلتم على المزيد. 💞 إحدى عبارات والدي كانت:
«ما تعطيه يدك اليمنى لا يجب أن تعرفه يدك اليسرى». ✋🤚
إضافة إلى ذلك، فإن الدماغ لا يفرق دائماً بين ما هو حقيقي وما هو متخيل. 🧠
تمرين اليوم الذي يتمثل في إظهار الإيثار واللطف والكرم سوف يصب نهراً من السعادة. 🌊
أنتم تزرعون هنا بذرة مهمة لبناء أو تعزيز نجاحكم: بذرة الإسهام. 🌱
كلما ساهمتم بمستوى متواضع في إضافة قيمة، كلما تلقيتم أكثر. 🕊
هذه الأعمال الثلاثة اليومية تساهم في تدريب عقلكم على خلق هذه العادة الضرورية للنجاح. 🏆
دون أن تحاولوا أن تكونوا السامري الصالح الذي سينقذ العالم،
🫶جلسة هدية لثلاث اشخاص
اكتب اسم في العمل ١ او ٢ او ٣
خذوا الوقت الكافي لشعور بما سيثيره هذا التمرين فيكم! ⏳
عمل 1: 🌼
عمل 2: 🌼
عمل 3: 🌼
قم بـ3 أعمال من اللطف أو الكرم المجاني! 🌟
أنتم تعرفون مفهوم الامتنان والتقدير الذي يجب ممارسته يومياً لتجربة شعور بالراحة يساعد على الشعور بالثقة وبالتالي التسريع في دائرة النجاح. 🌿
هناك أيضاً مفهوم العطاء والتلقي. 🌍 هناك قوانين كونية ثابتة واحدة منها هي قانون المعاملة بالمثل. كلما أعطيتم دون انتظار مقابل، كلما حصلتم على المزيد. 💞 إحدى عبارات والدي كانت:
«ما تعطيه يدك اليمنى لا يجب أن تعرفه يدك اليسرى». ✋🤚
إضافة إلى ذلك، فإن الدماغ لا يفرق دائماً بين ما هو حقيقي وما هو متخيل. 🧠
تمرين اليوم الذي يتمثل في إظهار الإيثار واللطف والكرم سوف يصب نهراً من السعادة. 🌊
أنتم تزرعون هنا بذرة مهمة لبناء أو تعزيز نجاحكم: بذرة الإسهام. 🌱
كلما ساهمتم بمستوى متواضع في إضافة قيمة، كلما تلقيتم أكثر. 🕊
هذه الأعمال الثلاثة اليومية تساهم في تدريب عقلكم على خلق هذه العادة الضرورية للنجاح. 🏆
دون أن تحاولوا أن تكونوا السامري الصالح الذي سينقذ العالم،
🫶جلسة هدية لثلاث اشخاص
اكتب اسم في العمل ١ او ٢ او ٣
خذوا الوقت الكافي لشعور بما سيثيره هذا التمرين فيكم! ⏳
عمل 1: 🌼
عمل 2: 🌼
عمل 3: 🌼
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
غير مكان قطعة أثاث في منزلكم كانت في نفس المكان لفترة طويلة 🛋️.
إذا كنتم من محبي الفينج شوي، فهذا التمرين مناسب لكم 🌿.
أما إذا لم تعرفوا ما هو الفينج شوي، أدعوكم إلى البحث عنه على جوجل 🔍.
بيئتنا عادة تبقى على حالها وهناك أشياء لم نعد نلاحظها مع مرور الوقت 🕰️.
من منا لم يبحث عن مفاتيحه لساعات بينما كانت قريبة منه على الطاولة في المدخل 🔑.
هذا التمرين يقوي نظام التنشيط الشبكي (SAR)، مثل الشعور برؤية سيارتك الجديدة في كل مكان أو رؤية النساء الحوامل في كل مكان إذا كنتِ حاملاً 🤰🚗.
في الواقع، عند تغيير مكان قطعة أثاث بشكل واعٍ، نأخذ الوقت لملاحظتها وبالتالي نوسع نطاق رؤيتنا 🕵️♀️.
لأنكم قبل هذا التمرين لم تكونوا لتقوموا بما تفعلونه الآن، جولة بزاوية 360 درجة في منزلكم لرؤية أي قطعة أثاث ستغيرون مكانها 🏠.
لقد فهمتم الفكرة، قوموا بذلك بأمان وبدون أن تؤذوا أنفسكم! 🦺
سيحدث تغيير كبير، خاصة في أذهانكم 💡.
إذا كنتم من محبي الفينج شوي، فهذا التمرين مناسب لكم 🌿.
أما إذا لم تعرفوا ما هو الفينج شوي، أدعوكم إلى البحث عنه على جوجل 🔍.
بيئتنا عادة تبقى على حالها وهناك أشياء لم نعد نلاحظها مع مرور الوقت 🕰️.
من منا لم يبحث عن مفاتيحه لساعات بينما كانت قريبة منه على الطاولة في المدخل 🔑.
هذا التمرين يقوي نظام التنشيط الشبكي (SAR)، مثل الشعور برؤية سيارتك الجديدة في كل مكان أو رؤية النساء الحوامل في كل مكان إذا كنتِ حاملاً 🤰🚗.
في الواقع، عند تغيير مكان قطعة أثاث بشكل واعٍ، نأخذ الوقت لملاحظتها وبالتالي نوسع نطاق رؤيتنا 🕵️♀️.
لأنكم قبل هذا التمرين لم تكونوا لتقوموا بما تفعلونه الآن، جولة بزاوية 360 درجة في منزلكم لرؤية أي قطعة أثاث ستغيرون مكانها 🏠.
لقد فهمتم الفكرة، قوموا بذلك بأمان وبدون أن تؤذوا أنفسكم! 🦺
سيحدث تغيير كبير، خاصة في أذهانكم 💡.
اقرأ كتابًا بصوت عالٍ لشريكك أو لصديق أو لطفل... على الأقل صفحتين! 📖
الحياة لعبة فلنلعب، تقدير الذات والثقة بالنفس والاعتراف هي ثلاثة عوامل رئيسية للنجاح عندما يتم تفعيلها بشكل إيجابي. 🌟
على العكس، يمكن أن تسبب هذه العوامل دمارًا إذا لم تكن إيجابية! ⚠️
من خلال تمرين اليوم، أطلب منكم الدخول في دائرة تسريع النجاح. 🚀
سترون، بمجرد الكشف عن هذه الدائرة ستفهمون أهمية جميع هذه التمارين المتعلقة بالثقة بالنفس. 💪
إذا كان ذلك يزعجك قليلاً، فاسأل نفسك السؤال التالي:
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا قرأت هذا الكتاب بصوت عالٍ؟ 🤔
سترون أن الإجابة ستكون لا شيء، لذا لا تطرحوا السؤال مرة أخرى واقرأوا هذا الكتاب بصوت عالٍ لخلط الوصلات العصبية المتعلقة بالقراءة أثناء خروجكم من منطقة راحتكم وزيادة ثقتكم بأنفسكم... 📚🔊
أعتقد أنكم بدأتم تفهمون أنه بدمج عدة تمارين يمكن أن تصنعوا وصفة قوية لتسريع قدرتكم على إنشاء أو تعزيز المسارات العصبية التي تتناسب مع أهداف حياتكم. 🎯💥
الحياة لعبة فلنلعب، تقدير الذات والثقة بالنفس والاعتراف هي ثلاثة عوامل رئيسية للنجاح عندما يتم تفعيلها بشكل إيجابي. 🌟
على العكس، يمكن أن تسبب هذه العوامل دمارًا إذا لم تكن إيجابية! ⚠️
من خلال تمرين اليوم، أطلب منكم الدخول في دائرة تسريع النجاح. 🚀
سترون، بمجرد الكشف عن هذه الدائرة ستفهمون أهمية جميع هذه التمارين المتعلقة بالثقة بالنفس. 💪
إذا كان ذلك يزعجك قليلاً، فاسأل نفسك السؤال التالي:
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا قرأت هذا الكتاب بصوت عالٍ؟ 🤔
سترون أن الإجابة ستكون لا شيء، لذا لا تطرحوا السؤال مرة أخرى واقرأوا هذا الكتاب بصوت عالٍ لخلط الوصلات العصبية المتعلقة بالقراءة أثناء خروجكم من منطقة راحتكم وزيادة ثقتكم بأنفسكم... 📚🔊
أعتقد أنكم بدأتم تفهمون أنه بدمج عدة تمارين يمكن أن تصنعوا وصفة قوية لتسريع قدرتكم على إنشاء أو تعزيز المسارات العصبية التي تتناسب مع أهداف حياتكم. 🎯💥
تجدون حديقة واعجنوا التربة كما لو كنتم تزرعون بذوراً فيها. من الأفضل أن تزرعوا بالفعل بذوراً في حديقة نباتية. 🌱
ما رأيكم بجلسة “Earthing” أو “grounding”؟ يبدو أن إبراهيم فقد عقله. 🤪
في الواقع، ثبت علمياً وفقاً لدراسات الدكتور كلينت أوبر أن كلما كنا بعيدين عن الأرض كلما زاد نقصنا في الإلكترونات أو زادت شحنتنا الكهربائية. ⚡
حسناً، ما العلاقة بين هذا وبين العقلية؟ في الواقع، عندما نأخذ الوقت لنلعب في التربة، نحن نضغط على زر التوقف ونعيش في اللحظة الحاضرة مع تجديد طاقتنا. 🌍✨
هذه مجرد بداية لمفاهيم الين واليانغ التي تتيح لنا فهم هذه الفكرة ببساطة. سنتناول الموضوع بشكل أكثر تفصيلاً لاحقاً. ⚖️
تذكروا الأحاسيس التي تنتابكم عندما تحاولون إرضاء طفلكم أو ابن أخيكم أو ابنة أختكم من خلال وضع أيديكم في الرمل لمساعدتهم في بناء قلعة. 🏰
تدركون سريعاً أنكم تستمتعون باللعب. 😊
أحد الأسباب هو هذا الشعور بالرفاهية الناتج عن العودة إلى الجذور ولو لبرهة قصيرة. 🌿
ما رأيكم بجلسة “Earthing” أو “grounding”؟ يبدو أن إبراهيم فقد عقله. 🤪
في الواقع، ثبت علمياً وفقاً لدراسات الدكتور كلينت أوبر أن كلما كنا بعيدين عن الأرض كلما زاد نقصنا في الإلكترونات أو زادت شحنتنا الكهربائية. ⚡
حسناً، ما العلاقة بين هذا وبين العقلية؟ في الواقع، عندما نأخذ الوقت لنلعب في التربة، نحن نضغط على زر التوقف ونعيش في اللحظة الحاضرة مع تجديد طاقتنا. 🌍✨
هذه مجرد بداية لمفاهيم الين واليانغ التي تتيح لنا فهم هذه الفكرة ببساطة. سنتناول الموضوع بشكل أكثر تفصيلاً لاحقاً. ⚖️
تذكروا الأحاسيس التي تنتابكم عندما تحاولون إرضاء طفلكم أو ابن أخيكم أو ابنة أختكم من خلال وضع أيديكم في الرمل لمساعدتهم في بناء قلعة. 🏰
تدركون سريعاً أنكم تستمتعون باللعب. 😊
أحد الأسباب هو هذا الشعور بالرفاهية الناتج عن العودة إلى الجذور ولو لبرهة قصيرة. 🌿
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تحدي الاستغناء عن 3 أشياء ليوم كامل
اختر ثلاثة أشياء تعتمد عليها يوميًا واستغنِ عنها لمدة 24 ساعة. يمكن أن تكون هذه الأشياء مادية أو عادات يومية.
الفوائد الدماغية:
🧠 تحسين التركيز والإنتاجية: الاستغناء عن الهاتف الذكي ووسائل التواصل الاجتماعي يقلل من التشتت ويعزز قدرتك على التركيز على المهام المهمة.
🌿 تعزيز الصحة الجسدية والعقلية: تجنب الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين نومك الطبيعي وتقليل القلق.
🌟 زيادة الوعي الذاتي: يجعلك تحدي الاستغناء تفكر في مدى اعتمادك على هذه الأشياء ويزيد من وعيك بعاداتك اليومية.
🎨 تحفيز الإبداع: بدون تشتيت الهاتف والتواصل الاجتماعي، ستتاح لك الفرصة لاكتشاف اهتمامات جديدة وممارسة هوايات تنمي إبداعك.
👥 تعزيز العلاقات الاجتماعية: استغلال الوقت الفارغ الناتج عن تجنب هذه الأشياء في التفاعل الحقيقي مع الآخرين يمكن أن يقوي الروابط الاجتماعية.
اختر ثلاثة أشياء تعتمد عليها يوميًا واستغنِ عنها لمدة 24 ساعة. يمكن أن تكون هذه الأشياء مادية أو عادات يومية.
الفوائد الدماغية:
🧠 تحسين التركيز والإنتاجية: الاستغناء عن الهاتف الذكي ووسائل التواصل الاجتماعي يقلل من التشتت ويعزز قدرتك على التركيز على المهام المهمة.
🌿 تعزيز الصحة الجسدية والعقلية: تجنب الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين نومك الطبيعي وتقليل القلق.
🌟 زيادة الوعي الذاتي: يجعلك تحدي الاستغناء تفكر في مدى اعتمادك على هذه الأشياء ويزيد من وعيك بعاداتك اليومية.
🎨 تحفيز الإبداع: بدون تشتيت الهاتف والتواصل الاجتماعي، ستتاح لك الفرصة لاكتشاف اهتمامات جديدة وممارسة هوايات تنمي إبداعك.
👥 تعزيز العلاقات الاجتماعية: استغلال الوقت الفارغ الناتج عن تجنب هذه الأشياء في التفاعل الحقيقي مع الآخرين يمكن أن يقوي الروابط الاجتماعية.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🕺💃 ارقص على موسيقاك المفضلة طوال الأغنية، بدون توقف! ولا تهتم بالكوريغرافيا!
تعرف المثل القديم “اعمل بجد، وامرح بجد!”، اعمل بجد وامرح بجد! غالبًا ما نبقى محصورين في قفص “ماذا سيقول الآخرون” أو الخوف من أن نكون محل سخرية الآخرين. الرقص، الغناء، اللعب هي أفعال قوية لتحرير الإندورفين، ومزامنة نصفي الدماغ الأيسر والأيمن، وتطوير الحركة، وتحديد الموقع الزماني والمكاني، والتوازن، وما إلى ذلك.
انطلق، ابتسم، انظر إلى نفسك في المرآة، وزد التفاعلات مع التمارين الأخرى التي تعلمتها، ستستمتع. كن صادقًا مع نفسك، كم مرة وأنت تشاهد مقطع فيديو أو برنامجًا على التلفاز، قلت لنفسك: “واو، أود أن أرقص هكذا!”؟
حسنًا، الخبر السار هو أن اليوم هو يومك، تخيل نفسك أمام ملايين المشاهدين وانطلق! لا شيء ولا أحد سيحكم عليك اليوم. اختر المقطوعة التي تفضلها، الشرط الوحيد هو أن ترقص من بداية الأغنية حتى نهايتها. 🎶🕺💃
تعرف المثل القديم “اعمل بجد، وامرح بجد!”، اعمل بجد وامرح بجد! غالبًا ما نبقى محصورين في قفص “ماذا سيقول الآخرون” أو الخوف من أن نكون محل سخرية الآخرين. الرقص، الغناء، اللعب هي أفعال قوية لتحرير الإندورفين، ومزامنة نصفي الدماغ الأيسر والأيمن، وتطوير الحركة، وتحديد الموقع الزماني والمكاني، والتوازن، وما إلى ذلك.
انطلق، ابتسم، انظر إلى نفسك في المرآة، وزد التفاعلات مع التمارين الأخرى التي تعلمتها، ستستمتع. كن صادقًا مع نفسك، كم مرة وأنت تشاهد مقطع فيديو أو برنامجًا على التلفاز، قلت لنفسك: “واو، أود أن أرقص هكذا!”؟
حسنًا، الخبر السار هو أن اليوم هو يومك، تخيل نفسك أمام ملايين المشاهدين وانطلق! لا شيء ولا أحد سيحكم عليك اليوم. اختر المقطوعة التي تفضلها، الشرط الوحيد هو أن ترقص من بداية الأغنية حتى نهايتها. 🎶🕺💃
إليك تحدي اليوم عقليًا يتطلب التركيز على فيديو ومتابعة شيء مسموع مختلف في نفس الوقت، مما يحفز استخدام العقل اليمين واليسار:
التحدي العقلي:
الجزء الأول: الفيديو
1. قم بمشاهدة فيديو قصير (2-3 دقائق) يتضمن مشهدًا طبيعيًا أو تعليميًا بصريًا (مثل فيديو عن الطبيعة، الحياة البرية، أو عرض علمي).
2. أثناء مشاهدة الفيديو، لاحظ التفاصيل البصرية مثل الألوان، الحركات، والتغييرات في المشهد.
الجزء الثاني: الصوت
1. أثناء مشاهدة الفيديو، قم بتشغيل مقطع صوتي قصير (2-3 دقائق) يروي قصة أو يتحدث عن موضوع مختلف (مثل بودكاست، قصة قصيرة، أو محاضرة صوتية).
2. حاول التركيز على الكلمات والمعلومات المقدمة في المقطع الصوتي.
الخطوات:
1. ابحث عن فيديو مناسب عبر الإنترنت لمشاهدته. يمكنك اختيار فيديو عن الطبيعة أو فيديو تعليمي قصير على YouTube.
2. في نفس الوقت، ابحث عن مقطع صوتي مختلف واستمع إليه عبر هاتفك أو أي جهاز آخر.
3. ركز على متابعة الفيديو بصريًا وتذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل.
4. في الوقت نفسه، استمع بتركيز إلى المقطع الصوتي وحاول استيعاب المعلومات المقدمة.
1. بعد الانتهاء من التحدي، حاول كتابة ملخص قصير لكل من الفيديو والمقطع الصوتي.
التحدي العقلي:
الجزء الأول: الفيديو
1. قم بمشاهدة فيديو قصير (2-3 دقائق) يتضمن مشهدًا طبيعيًا أو تعليميًا بصريًا (مثل فيديو عن الطبيعة، الحياة البرية، أو عرض علمي).
2. أثناء مشاهدة الفيديو، لاحظ التفاصيل البصرية مثل الألوان، الحركات، والتغييرات في المشهد.
الجزء الثاني: الصوت
1. أثناء مشاهدة الفيديو، قم بتشغيل مقطع صوتي قصير (2-3 دقائق) يروي قصة أو يتحدث عن موضوع مختلف (مثل بودكاست، قصة قصيرة، أو محاضرة صوتية).
2. حاول التركيز على الكلمات والمعلومات المقدمة في المقطع الصوتي.
الخطوات:
1. ابحث عن فيديو مناسب عبر الإنترنت لمشاهدته. يمكنك اختيار فيديو عن الطبيعة أو فيديو تعليمي قصير على YouTube.
2. في نفس الوقت، ابحث عن مقطع صوتي مختلف واستمع إليه عبر هاتفك أو أي جهاز آخر.
3. ركز على متابعة الفيديو بصريًا وتذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل.
4. في الوقت نفسه، استمع بتركيز إلى المقطع الصوتي وحاول استيعاب المعلومات المقدمة.
1. بعد الانتهاء من التحدي، حاول كتابة ملخص قصير لكل من الفيديو والمقطع الصوتي.