❤️صباحكم حب ❤️

❤️ انوي التيسيير و اليسر للعودة إلى فطرة الروح

🕊 خطوة اليوم الضحك الطفولي

🤩ًمقولة اليوم: اضحك تربح

😊 ادراك اليوم: السعادة قرار

اكتب 10 أسطر على الأقل بيدك الضعيفة✍️.
الكتابة تُفعّل ما يقرب من 10,000 اتصال عصبي، لذا تخيل كم ستفعل عندما تكتب بيدك الضعيفة.
تذكر، العب مع عقلك، الأسطر الأولى ستكون صعبة وستدرك بسرعة أنك كتبت 10 أسطر بسهولة وبيدك الضعيفة🧠.
تمرين قوي جدًا للخروج من منطقة الراحة وستلاحظ فوائده قريبًا عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات أكثر تعقيدًا.
تنشيط مناطق الدماغ الأقل استخدامًا يُعطي عقلك فرصة للتعود على تنسيق النصفين الأيمن والأيسر وكلما تزامنا أكثر كلما قلت أعذارنا لعدم التقدم🧩.
ينطبق ذلك على جميع مجالات الحياة، خطوة صغيرة للخروج من عاداتنا اليومية وفي نهاية العام ستكون قد قمت بتغيير جذري بزاوية 180 درجة🔄.
مكافأة: لدعم نموك الشخصي ومشاركة تجربتي، يمكنك قراءة كتاب “تأثير التراكم” لدراين هاردي وستفهم بشكل أفضل كيف تغير عاداتك السيئة بشكل جذري من خلال خطوات صغيرة📚.
هيا إلى روايتك…

وم الطيبة! 🌸
قم بـ3 أعمال من اللطف أو الكرم المجاني! 🌟
أنتم تعرفون مفهوم الامتنان والتقدير الذي يجب ممارسته يومياً لتجربة شعور بالراحة يساعد على الشعور بالثقة وبالتالي التسريع في دائرة النجاح. 🌿
هناك أيضاً مفهوم العطاء والتلقي. 🌍 هناك قوانين كونية ثابتة واحدة منها هي قانون المعاملة بالمثل. كلما أعطيتم دون انتظار مقابل، كلما حصلتم على المزيد. 💞 إحدى عبارات والدي كانت:
«ما تعطيه يدك اليمنى لا يجب أن تعرفه يدك اليسرى». ✋🤚
إضافة إلى ذلك، فإن الدماغ لا يفرق دائماً بين ما هو حقيقي وما هو متخيل. 🧠
تمرين اليوم الذي يتمثل في إظهار الإيثار واللطف والكرم سوف يصب نهراً من السعادة. 🌊
أنتم تزرعون هنا بذرة مهمة لبناء أو تعزيز نجاحكم: بذرة الإسهام. 🌱
كلما ساهمتم بمستوى متواضع في إضافة قيمة، كلما تلقيتم أكثر. 🕊
هذه الأعمال الثلاثة اليومية تساهم في تدريب عقلكم على خلق هذه العادة الضرورية للنجاح. 🏆
دون أن تحاولوا أن تكونوا السامري الصالح الذي سينقذ العالم،
🫶جلسة هدية لثلاث اشخاص
اكتب اسم في العمل ١ او ٢ او ٣
خذوا الوقت الكافي لشعور بما سيثيره هذا التمرين فيكم! ⏳
عمل 1: 🌼
عمل 2: 🌼
عمل 3: 🌼

غير مكان قطعة أثاث في منزلكم كانت في نفس المكان لفترة طويلة 🛋️.
إذا كنتم من محبي الفينج شوي، فهذا التمرين مناسب لكم 🌿.
أما إذا لم تعرفوا ما هو الفينج شوي، أدعوكم إلى البحث عنه على جوجل 🔍.
بيئتنا عادة تبقى على حالها وهناك أشياء لم نعد نلاحظها مع مرور الوقت 🕰️.
من منا لم يبحث عن مفاتيحه لساعات بينما كانت قريبة منه على الطاولة في المدخل 🔑.
هذا التمرين يقوي نظام التنشيط الشبكي (SAR)، مثل الشعور برؤية سيارتك الجديدة في كل مكان أو رؤية النساء الحوامل في كل مكان إذا كنتِ حاملاً 🤰🚗.
في الواقع، عند تغيير مكان قطعة أثاث بشكل واعٍ، نأخذ الوقت لملاحظتها وبالتالي نوسع نطاق رؤيتنا 🕵️‍♀️.
لأنكم قبل هذا التمرين لم تكونوا لتقوموا بما تفعلونه الآن، جولة بزاوية 360 درجة في منزلكم لرؤية أي قطعة أثاث ستغيرون مكانها 🏠.
لقد فهمتم الفكرة، قوموا بذلك بأمان وبدون أن تؤذوا أنفسكم! 🦺
سيحدث تغيير كبير، خاصة في أذهانكم 💡.

اقرأ كتابًا بصوت عالٍ لشريكك أو لصديق أو لطفل... على الأقل صفحتين! 📖
الحياة لعبة فلنلعب، تقدير الذات والثقة بالنفس والاعتراف هي ثلاثة عوامل رئيسية للنجاح عندما يتم تفعيلها بشكل إيجابي. 🌟
على العكس، يمكن أن تسبب هذه العوامل دمارًا إذا لم تكن إيجابية! ⚠️
من خلال تمرين اليوم، أطلب منكم الدخول في دائرة تسريع النجاح. 🚀
سترون، بمجرد الكشف عن هذه الدائرة ستفهمون أهمية جميع هذه التمارين المتعلقة بالثقة بالنفس. 💪
إذا كان ذلك يزعجك قليلاً، فاسأل نفسك السؤال التالي:
ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا قرأت هذا الكتاب بصوت عالٍ؟ 🤔
سترون أن الإجابة ستكون لا شيء، لذا لا تطرحوا السؤال مرة أخرى واقرأوا هذا الكتاب بصوت عالٍ لخلط الوصلات العصبية المتعلقة بالقراءة أثناء خروجكم من منطقة راحتكم وزيادة ثقتكم بأنفسكم... 📚🔊
أعتقد أنكم بدأتم تفهمون أنه بدمج عدة تمارين يمكن أن تصنعوا وصفة قوية لتسريع قدرتكم على إنشاء أو تعزيز المسارات العصبية التي تتناسب مع أهداف حياتكم. 🎯💥

تجدون حديقة واعجنوا التربة كما لو كنتم تزرعون بذوراً فيها. من الأفضل أن تزرعوا بالفعل بذوراً في حديقة نباتية. 🌱

ما رأيكم بجلسة “Earthing” أو “grounding”؟ يبدو أن إبراهيم فقد عقله. 🤪

في الواقع، ثبت علمياً وفقاً لدراسات الدكتور كلينت أوبر أن كلما كنا بعيدين عن الأرض كلما زاد نقصنا في الإلكترونات أو زادت شحنتنا الكهربائية. ⚡

حسناً، ما العلاقة بين هذا وبين العقلية؟ في الواقع، عندما نأخذ الوقت لنلعب في التربة، نحن نضغط على زر التوقف ونعيش في اللحظة الحاضرة مع تجديد طاقتنا. 🌍✨

هذه مجرد بداية لمفاهيم الين واليانغ التي تتيح لنا فهم هذه الفكرة ببساطة. سنتناول الموضوع بشكل أكثر تفصيلاً لاحقاً. ⚖️

تذكروا الأحاسيس التي تنتابكم عندما تحاولون إرضاء طفلكم أو ابن أخيكم أو ابنة أختكم من خلال وضع أيديكم في الرمل لمساعدتهم في بناء قلعة. 🏰

تدركون سريعاً أنكم تستمتعون باللعب. 😊

أحد الأسباب هو هذا الشعور بالرفاهية الناتج عن العودة إلى الجذور ولو لبرهة قصيرة. 🌿

تحدي الاستغناء عن 3 أشياء ليوم كامل

اختر ثلاثة أشياء تعتمد عليها يوميًا واستغنِ عنها لمدة 24 ساعة. يمكن أن تكون هذه الأشياء مادية أو عادات يومية.

الفوائد الدماغية:
🧠 تحسين التركيز والإنتاجية: الاستغناء عن الهاتف الذكي ووسائل التواصل الاجتماعي يقلل من التشتت ويعزز قدرتك على التركيز على المهام المهمة.
🌿 تعزيز الصحة الجسدية والعقلية: تجنب الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين نومك الطبيعي وتقليل القلق.
🌟 زيادة الوعي الذاتي: يجعلك تحدي الاستغناء تفكر في مدى اعتمادك على هذه الأشياء ويزيد من وعيك بعاداتك اليومية.
🎨 تحفيز الإبداع: بدون تشتيت الهاتف والتواصل الاجتماعي، ستتاح لك الفرصة لاكتشاف اهتمامات جديدة وممارسة هوايات تنمي إبداعك.
👥 تعزيز العلاقات الاجتماعية: استغلال الوقت الفارغ الناتج عن تجنب هذه الأشياء في التفاعل الحقيقي مع الآخرين يمكن أن يقوي الروابط الاجتماعية.

🕺💃 ارقص على موسيقاك المفضلة طوال الأغنية، بدون توقف! ولا تهتم بالكوريغرافيا!

تعرف المثل القديم “اعمل بجد، وامرح بجد!”، اعمل بجد وامرح بجد! غالبًا ما نبقى محصورين في قفص “ماذا سيقول الآخرون” أو الخوف من أن نكون محل سخرية الآخرين. الرقص، الغناء، اللعب هي أفعال قوية لتحرير الإندورفين، ومزامنة نصفي الدماغ الأيسر والأيمن، وتطوير الحركة، وتحديد الموقع الزماني والمكاني، والتوازن، وما إلى ذلك.

انطلق، ابتسم، انظر إلى نفسك في المرآة، وزد التفاعلات مع التمارين الأخرى التي تعلمتها، ستستمتع. كن صادقًا مع نفسك، كم مرة وأنت تشاهد مقطع فيديو أو برنامجًا على التلفاز، قلت لنفسك: “واو، أود أن أرقص هكذا!”؟

حسنًا، الخبر السار هو أن اليوم هو يومك، تخيل نفسك أمام ملايين المشاهدين وانطلق! لا شيء ولا أحد سيحكم عليك اليوم. اختر المقطوعة التي تفضلها، الشرط الوحيد هو أن ترقص من بداية الأغنية حتى نهايتها. 🎶🕺💃

إليك تحدي اليوم عقليًا يتطلب التركيز على فيديو ومتابعة شيء مسموع مختلف في نفس الوقت، مما يحفز استخدام العقل اليمين واليسار:

التحدي العقلي:

الجزء الأول: الفيديو
1. قم بمشاهدة فيديو قصير (2-3 دقائق) يتضمن مشهدًا طبيعيًا أو تعليميًا بصريًا (مثل فيديو عن الطبيعة، الحياة البرية، أو عرض علمي).
2. أثناء مشاهدة الفيديو، لاحظ التفاصيل البصرية مثل الألوان، الحركات، والتغييرات في المشهد.
الجزء الثاني: الصوت
1. أثناء مشاهدة الفيديو، قم بتشغيل مقطع صوتي قصير (2-3 دقائق) يروي قصة أو يتحدث عن موضوع مختلف (مثل بودكاست، قصة قصيرة، أو محاضرة صوتية).
2. حاول التركيز على الكلمات والمعلومات المقدمة في المقطع الصوتي.
الخطوات:
1. ابحث عن فيديو مناسب عبر الإنترنت لمشاهدته. يمكنك اختيار فيديو عن الطبيعة أو فيديو تعليمي قصير على YouTube.
2. في نفس الوقت، ابحث عن مقطع صوتي مختلف واستمع إليه عبر هاتفك أو أي جهاز آخر.
3. ركز على متابعة الفيديو بصريًا وتذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل.
4. في الوقت نفسه، استمع بتركيز إلى المقطع الصوتي وحاول استيعاب المعلومات المقدمة.
1. بعد الانتهاء من التحدي، حاول كتابة ملخص قصير لكل من الفيديو والمقطع الصوتي.

🌟 تحدي: لعبة الأسئلة المفتوحة 🌟

📝 الوصف:
اليوم، التحدي هو أن تلعبوا لعبة الأسئلة. قموا بطرح الأسئلة المفتوحة فقط على الجميع طوال اليوم! هذه الأسئلة تتطلب إجابات مفصلة وتدفع الأشخاص للتفكير بعمق في ردودهم. أمثلة على الأسئلة المفتوحة تشمل: "ما هي أهدافك لهذا العام؟" أو "كيف تشعر حيال التحديات التي تواجهك؟"

📋 القواعد:
1. 🎯 طوال اليوم، لا يُسمح بطرح الأسئلة التي تتطلب إجابة بنعم أو لا.
2. 💬 حاولوا طرح أسئلة تفتح بابًا للنقاش وتسمح للشخص الآخر بالتعبير عن أفكاره ومشاعره بعمق.
3. 👂 لاحظوا التفاعل والاستجابة من الأشخاص عند طرح الأسئلة المفتوحة.

✨ الفوائد:
1.🤝 تعزيز التواصل الفعّال
2. 👂 تطوير مهارات الاستماع
3.🧠 تشجيع التفكير النقدي
4. 💞 بناء علاقات أقوى

💡 نصائح لطرح الأسئلة المفتوحة:

- 🚫 تجنب الأسئلة التي يمكن الإجابة عليها بنعم أو لا.
- 🕰️ كن صبورًا واستمع بعناية لردود الشخص الآخر.
- 🎓 استخدم الأسئلة المفتوحة كفرصة للتعلم من الآخرين وفهم وجهات نظرهم.

قم بتجربة هذا التحدي اليوم وراقب كيف يمكن أن يغير طريقة تواصلك مع الآخرين! 🌍

تحدي عقل الحضن الذاتي

تعد “عقل الحضن الذاتي” مفهومًا فلسفيًا ونفسيًا يشير إلى قدرة الفرد على احتضان وتقبل ذاته بكل مكوناتها، بما في ذلك نقاط القوة والضعف، والنجاحات والإخفاقات. يتطلب هذا التحدي تطوير وعي ذاتي عميق وفهم شخصي للنفس، مما يمكن الأفراد من التعامل مع ضغوط الحياة وتحدياتها بثقة وهدوء.

تمرين الامتنان الليلي

الخطوات:

1. تهيئة الأجواء:
• اختر مكانًا مريحًا: اجلس في مكان هادئ ومريح في غرفة نومك.
• اضبط الإضاءة: استخدم إضاءة خافتة لتساعدك على الاسترخاء.
2. التنفس العميق:
• اجلس بشكل مريح وأغلق عينيك.
• خذ ثلاث أنفاس عميقة، استنشق الهواء ببطء عبر الأنف وازفر ببطء من الفم.
• ركز على تنفسك وحاول تهدئة ذهنك.
3. مراجعة اليوم:
• اقضِ بضع دقائق في التفكير في أحداث اليوم.
• تذكر التفاصيل الصغيرة واللحظات الكبيرة على حد سواء.
4. كتابة الامتنان:
• استخدم دفتر ملاحظات: احصل على دفتر مخصص لهذا التمرين وضعه بجانب سريرك.
• اكتب ثلاث أمور تشعر بالامتنان لها: فكر في ثلاث أمور حدثت خلال اليوم وأنت ممتن لها. قد تكون أمورًا بسيطة مثل تناول وجبة لذيذة أو محادثة ممتعة مع صديق.
• تفصيل الامتنان: اكتب سبب شعورك بالامتنان لكل أمر، مما يساعدك على الشعور بعمق الامتنان.
5. التأمل والتصور:
• بعد كتابة الامتنان، اغلق دفتر الملاحظات وضعه جانبًا.
• اجلس بهدوء وتخيل الأمور التي كتبتها. حاول أن تشعر بالامتنان بعمق لكل أمر.

اليوم طاقة الارض كثير معطاءة
تنفسي و استقبلي

أنا اسمح لنفسي تتوسع و تستقبل اكثر من اي وقت مضى من الله الكريم

اليوم، تهتز أكثر من ملياري قلب في انسجام تام، جميعهم متصلون بمصدر طاقة واحد ويتجهون نحو نفس الاتجاه. في هذا اليوم المميز، أتمنى لك أن تزول كل العوائق والمعتقدات التي تمنعك من العيش بشكل كامل والتواصل مع روحك. وأن تفسح هذه الحواجز الطريق لطموحاتك، لكي تتمكن من احتضان رسالتك الروحية وسبب وجودك، سواء كنت مدركًا لذلك أم لا.

أنوي استقبال كل شيء بالحب، والفرح، وبسهولة مذهلة. افتح ذراعيك واسعًا واسمح لنفسك بتلقي ما يتجاوز حدود خيالك ويمس جوهر روحك. أنت تستحق كل ما هو عظيم بلا حدود، فقط لأنك موجود، وأنت مستعد لاستقباله.

عيدكم مبارك 🎉❤️

النجاة الإلهية: قصة موسى ودعوة للتخلص من المخاوف

في يومٍ تاريخي، نجَّى الله موسى من كل المخاوف والتهديدات التي كانت تحيط به. هذه القصة العظيمة تذكرنا بقدرة الله على تحرير عباده من كل ما يثقل كاهلهم ويبعث في نفوسهم القلق.

موسى، الذي واجه تحدياتٍ كبيرة، وجد السلام والشجاعة بفضل رحمة الله وتدخله الإلهي. إنّ هذا التحرير من المخاوف ليس مجرد حادثة تاريخية، بل هو درسٌ خالد يُعلمنا أن الإيمان والثقة بالله يمكن أن يقودانا إلى تجاوز أصعب الأوقات.

اليوم، ونحن نستذكر هذه اللحظة العظيمة، ندعو أنفسنا للتنفس بعمق، والتفكير بجدية في تحرير مخاوفنا. يجب علينا أن نتعلم من تجربة موسى، وأن ندرك أن الله قادر على مساعدتنا في التغلب على كل ما يعيقنا. بالنية الصادقة والتحرر من القلق، يمكننا أن نعيش حياة أكثر طمأنينة وسلام.

خذ لحظة اليوم لتتنفس بعمق، وانوي أن تحرر كل مخاوفك. تذكر أن الله، الذي نجَّى موسى، قادر على أن يمدك بالقوة والإيمان لتجاوز مخاوفك والعيش بسلام.