أين الإستقرار 🤔

.

احْذَرْ دَمْعَةَ الْمُؤْمِنِ فِي السَّحَرِ

عن أمير المؤمنين الامام علي عليه السلام انه قال :

احْذَرْ دَمْعَةَ الْمُؤْمِنِ فِي السَّحَرِ، فَإِنَّهَا تَقْصِفُ مَنْ أَدْمَعَهَا، وَتُطْفِئُ بُحُورَ النِّيرَانِ عَمَّنْ دَعَا بِهَا.

📚 عيون الحكم والمواعظ
.

الاستماع لصوت خرير الماء مع التنفس العلاجي يوميا و لمدة 40 يوم #يساعد جدا و جدا في اخراج التوتر اليومي و تحسين الحالة المزاجية و رفع هرمونات السعادة ..
سبحان الذي جعل من الماء كل شئ حي ..
حتى روحك ستولد من جديد ..

اذا كنت تفتقر الإنضباط، اقرأ هذا

1-حدِّد الهدف.
بدون هدف واضح؛ بتواجه صعوبة لين تعرف اللي تبي تحققه بالضبط.
ابدأ في تحديد اللي تبيه. تحديد هدفك بيساعد على تحقيقه.

2- وضِّح الخطة.
يمكن تعرف اللي تبيه؛ بس لو ما تعرف كيف تحققه، بتفشل غالبًا.
اكتب خطة تفصّل كل خطوة تحتاجها لتحقيق الهدف. الخطوات الصغيرة تؤدي لتغييرات كبيرة.

3-قوِّي ثقتك بنفسك.
شيء أساسي يتشاركونه الأشخاص الناجحين في المجتمع؛ وهو الثقة بالنفس.

مهم تطور العقلية اللي تخليك تؤمن أنك قادر كفاية تحقق هدفك، إذا مو واثق بنفسك ليه تحاول؟

ابنِ عادات صحية.
العادات تسهل الحياة 10x مرة. كلَّما زدت معرفتك بشغلك، زادت فرصة أن عقلك يبدأ يفكر بأمور مختلفة وإبداعية.
الأنظمة والعادات تعطيك خطوات واضحة تفصيلية تتبعها

قيّم وقتك.
دايم نسمع جملة «ما عندي وقت». بس عادي نفس الشخص اللي يقولها يضيع ليله كله يتصفح بدون هدف!
خطِّط يومك صح، صدقني الوقت يكفي تستمتع وبنفس الوقت تسوي اللي عليك.

ابدأ بالأشياء الصغيرة.
غالبًا سبب افتقارك للانضباط هو لأنك تحسب لازم تسوي كلش دفعة وحدة.
تعلّم كيف تقسم المهام لأجزاء قابلة للتنظيم. بتلقى نفسك تنجز أكثر وبتتفاجئ بكمية المتعة التي بتحصل عليها.

اعتنِ بنفسك.
لو صحتك العقلية والجسدية قوية بتساعدك تتغلب على نقص الانضباط.
خاطب نفسك بإيجابية، تأكد من صحة أكلك، ومارس التمارين الرياضية بانتظام.
الحركة تساعد على تنظيف عقلك.

تحمل مسؤولية نفسك.
ممكن تطلب من الأصدقاء أو العائلة يتحملوا جزء من مسؤولياتك، بس وش بيصير لو ما كانوا موجودين؟

كونك تتحمل مسؤلية نفسك بيخليك متحكم دائمًا. تقدر تحدد الحوافز اللي تشجعك وتتعامل معها بشكل مناسب.

سيطر على مصيرك بنفسك.
الاستمرارية ضرورية.
بتواجه أيام مو ماشية على خطتك اللي حطيتها؛ بس لا تخلي هالشيء يخرب الخطة كاملة.

ارجع للمباراة وانتصر.

▪️ وصية الإمام الباقر (عليه السلام ) لجابر ▪️

..إن المؤمن معني بمجاهدة نفسه ليغلبها على هواها فمرة يقيم أودها ويخالف هواها في محبة الله, ومرة تصرعه نفسه فيتبع هواها فينعشه الله‏ فينتعش ويقيل الله عثرته فيتذكر ويفزع إلى التوبة والمخافة فيزداد بصيرة ومعرفة لما زيد فيه من الخوف,
وذلك بأن الله يقول (إن الذين اتقوا إذا مسهم طائف من الشيطان تذكروا فإذا هم مبصرون)
👈 يا جابر
🔸استكثر لنفسك من الله قليل الرزق تخلصا إلى الشكر
🔹واستقلل من نفسك كثير الطاعة لله إزراء على النفس وتعرضا للعفو
🔸وادفع عن نفسك حاضر الشر بحاضر العلم
🔹واستعمل حاضر العلم بخالص العمل
🔸وتحرز في خالص العمل من عظيم الغفلة بشدة التيقظ
🔹واستجلب شدة التيقظ بصدق الخوف
🔸واحذر خفي التزين بحاضر الحياة
🔹وتوق مجازفة الهوى بدلالة العقل
🔸وقف عند غلبة الهوى باسترشاد العلم

🔹واستبق خالص الأعمال ليوم الجزاء
🔸وانزل ساحة القناعة باتقاء الحرص
🔹وادفع عظيم الحرص بإيثار القناعة
🔸واستجلب حلاوة الزهادة بقصر الأمل
🔹واقطع أسباب الطمع ببرد اليأس
🔸وسد سبيل العجب بمعرفة النفس
🔹وتخلص إلى راحة النفس بصحة التفويض
🔸واطلب راحة البدن بإجمام القلب
🔹وتخلص إلى إجمام القلب بقلة الخطأ

🔸وتعرض لرقة القلب بكثرة الذكر في الخلوات
🔹واستجلب نور القلب بدوام الحزن
🔸وتحرز من إبليس بالخوف الصادق...



✍ تحف العقول ص 284

هل تستيقظ في نفس التوقيت يوميًا… حتى بدون منبّه؟⏰
هل حصل معك أن استيقظت في نفس الساعة كل يوم، حتى في أيام العطل؟ وكأن جسدك يملك ساعة منبّه داخلية⏳
هذا ما يسمّى بـ الساعة البيولوجية، وهي نظام مذهل في دماغك يتحكم بكل شيء تقريبًا:
نومك، نشاطك، مزاجك… وحتى مواعيد استيقاظك.

لكن الأروع؟
جسمك لا ينتظر رنين المنبّه
قبل استيقاظك بـ90 دقيقة، يبدأ جسدك بتحضير نفسه:
يبدأ الجسم بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول لرفع ضغط الدم وتنشيط القلب، وتقليل إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)، مما يجعلك تشعر بالنشاط تدريجيًا. وكأنّه يقول لك:
"استعد… يومك بدأ!"

والأسباب كثيرة:
✨ عادات يومية منتظمة
إذا نمتَ واستيقظتَ في أوقات ثابتة لأسابيع، يتكيّف جسمك مع هذا الروتين ويُبرمَج تلقائيًا.
✨ ضوء الشمس
ضوء الصباح يُرسل إشارات قوية للدماغ بأن وقت النوم انتهى، حتى لو كانت عيناك مغلقتين!
✨ نوم عميق
كلما كانت مراحل نومك (خاصة النوم العميق) منتظمة، كان استيقاظك أوضح وأقل إرهاقًا.
✨ وحتى التوتر أحيانًا
التوتر أو القلق قد يرفع الكورتيزول مبكرًا، مما يدفعك للاستيقاظ.

فلو كنت ممن يستيقظون دائمًا بنفس التوقيت…
ثق أن جسمك ذكي أكثر مما تتخيل

شاركنا في التعليقات:
هل تستيقظ دائمًا بنفس الوقت؟ وبدون منبّه؟
ولا ما زلت تضغط زر "الغفوة" خمس مرات كل صباح؟

🌝🌞

جعل #الله عيدكم #فرحة بأعمال #قبلت ...و درجات #رفعت ...و ذنوب #محيت ...و رقاب #عتقت 🤲

كل عام و انتم #سالمين_مطمئنين أعاده الله علينا و عليكم بالخير و اليمن و البركة والصحة والعافية



عيدكم_مبارك

جعل الله أيام إمامنا بقية الله المهدي عليه السلام سعيدة بظهوره المبارك، وجعل أيامنا وأيامكم مع أيامه مباركة سعيدة، وأقر عيوننا بطلعته الرشيدة، وثبتنا على ولايته وولاية آبائه الطاهرين .

"الإنسان الناجح ،،،
هو الذى يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم ،
ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم."

مهما كنت قويا لا تُحَمِّلْ نفسك فوق طاقتها

✅ تأثير الحالة النفسية على القولون العصبي
✅ هل تعلم أن هناك علاقة خفية بين القولون العصبي وحالتك النفسية؟

🔴 ربما لم يخطر ببالك أن اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن أن تمتد إلى التأثير على مزاجك وعواطفك، لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن انخفاض الناقل العصبي السيروتونين لدى مرضى القولون العصبي يترافق مع الشعور بالهم، الغم، القلق، الاكتئاب، وحتى الوسواس القهري .. ولعل ذلك يفسر سبب تسميته بـالقولون العصبي.

🔴 إذ لا يقتصر تأثيره على الأمعاء فحسب، بل يمتد ليؤثر على الحالة النفسية والعصبية للإنسان.

🔴 وإذا كنت مصابًا بالقولون العصبي .. فبالتأكيد عانيت من الانتفاخ، أو الإسهال أو الإمساك، يرافق هذه الأعراض أعراضٍ نفسية كالقلق أو التوتر .. لذلك تابعنا لتعرف هل القولون العصبي مرض نفسي؟

🟢 قد يُسبب القولون العصبي ظهور أعراضٍ نفسية كالقلق والشعور بالاكتئاب، ولكن لا تظهر هذه الأعراض لدى جميع المصابين.
قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية، خاصةً إذا كانت الأعراض التي تُعاني منها شديدة.

✅ ما هي أعراض القولون العصبي النفسية؟
من الأعراض النفسية التي يمكن أن يشكو منها بعض مرضى القولون العصبي :

1️⃣القلق :
وهو أكثر أعراض القولون العصبي النفسي، ويكون مرتبطًا بما يعاني منه المريض، فربما يشعر بالقلق تجاه الأطعمة التي يختارها، أو القلق من ظهور الأعراض في أوقات غير متوقعة. مع العلم أنّ القلق يزيد ألم القولون العصبي.

2️⃣الحزن والاكتئاب :
قد تُؤثر أعراض القولون على حالتك المزاجية لتُسبب شعورك بالإحباط والاكتئاب، وربما تشعر بالحرج من أعراض القولون العصبي، فنراك تُفضل الانعزال وتتجنب الاختلاط بالآخرين.

3️⃣الأرق :
لوحظ أن القولون العصبي قد يُؤثر سلبًا على جودة النوم، فمثلًا قد تستيقظ عدة مرات ليلًا بسبب إصابتك بالإسهال أو ألم البطن، فتصبح تعاني من الأرق وقلة النوم الجيد.

⛔️ لكن هذه الأعراض لا تظهر لدى جميع المصابين، والأصل أن تتابع حالتك مع الطبيب حتى لا تصل إلى درجة تشكو فيها من أعراض شديدة.

🟢 هل تختلف أعراض القولون العصبي النفسي بين النساء والرجال؟

لا، ولكن لوحظ أن فرص إصابة النساء بالأعراض النفسية أكبر، خاصةً أنّ المرض يُؤثر بصورة أكبر على حياتهن، فمن المعروف أن أعراض القولون العصبي تزداد سوءًا خلال فترة الدورة الشهرية.

✅ كيف يُمكن علاج القولون العصبي النفسي؟

ننصحك في البداية أن تجرب بعض الطرق المنزلية لتخفيف التوتر كالتأمل، وممارسة اليوغا والحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة، أما إذا لم تستفد منها وكانت أعراضك شديدة فلا تتردد في استشارة الطبيب المختص، والذي قد يلجأ إلى الطرق الآتية :

🔴 العلاج النفسي الدوائي
قد يصف الطبيب أحد الأدوية الآتية :

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل :
أميتريبتيلين (Amitriptyline).
ديسيبرامين (Desipramine).
نورتريبتيلين (Nortriptyline).

مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية، مثل :
سيتالوبرام (Citalopram).
باروكسيتين (Paroxetine).

🔴 العلاج السلوكي المعرفي
سيتحدث معك الطبيب خلال جلسة العلاج عن المواقف والضغوطات النفسية التي تُحفز ظهور الأعراض لديك، ويعلمك كيفية التعامل معها بطريقة إيجابية.

🔴 العلاج النفسي الديناميكي
سيشرح لك الطبيب تأثير صحتك العاطفية على القولون العصبي، وسيُعلمك تقنياتٍ خاصة تُساعدك على الاسترخاء والتحكم بمشاعرك.

🟢 ملخص المقال :
قد يُسبب القولون العصبي لدى البعض أعراضًا نفسية كالقلق، والاكتئاب والأرق، والتي يُمكنك التغلب عليها بالتأمل وممارسة اليوغا، أو تستطيع اللجوء للطبيب، والذي قد يصف بعض الأدوية أو قد يقترح العلاج النفسي….

الدكتور عجمي أكرم - Dr. Adjemi Akram

« إذا اسودت الدنيا في وجهك، وشعرت بألم الانقباض في صدرك، تذكر أن بعد الليل لابد أن يشرق الصباح، وتذكر أن مع العسر يسرًا!»

تنمية بشرية, تطوير, تحفيز 💛:


القوة ليست الامتناع عن البكاء، لكن القوة هي القدرة على البكاء والضحك والخوف والحزن والشجاعة عندما يحين وقتها،اطلق سراح مشاعرك وستشعر بالراحة

من أعظم اختبارات الشجاعة على الأرض أن تحتمل الهزيمة وتتقبلها دون انكسار قلبك أو فقدان شجاعتك وتذكر; المرء لاينتهي عندما يخسر بل عندما ينسحب.

اللهم سدِّد رميتهم

مميزات الإنسان الصالح

عندما تكون مهموماً تصبح ضعيفاً ، حتى لو كنت قوياً ، ويتجرأ عليك من كان يخشى ظلك..🖤🥀

من الجيد أن ينام الإنسان على وضوء ، لأن #الروح_تذهب للضيافة الإلهية حين النوم

الشيخ عبـد المجُيد البٌنابٍي

"لا بأس أن تُضيء الطريق لمن حولك، ولكن إياك أن تحرق نفسك"

إن كل من تقابله في حياتك ، حتي من تظنه عابراً ،
هو مرسل إليك لإجل غايه . قد يربكك وجوده ، أويشعل فيك ألماّ قديماً ، أو يعلمك درساً ، أو يٌريك شيئاً من حقيقتك كنت تتغافل عنه ، لا أحد يظهر في حياتك مصادفة."

بداية سنة جديدة مع الإمام الحسين عليه السلام