🍂

🔰 مزایای مدیتیشن متعالی

✅ می تواند به کاهش استرس کمک کند

🌸 تعدادی از مطالعات نشان می دهند که روش TM می تواند با کاهش واکنش های روان شناختی و فیزیولوژیکی عوامل استرس، از جمله کاهش سیستم عصبی همدردی و محور آدرنالی و کاهش سطح هورمون استرس، می تواند بر استرس مزمن غلبه کند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

#یوگا

نام حرکت پلانک (kumbahak asana)

🌸 نکات:
✅در هنگام انجام این وضعیت روی تنفس متوالی دقت کنید
✅گردن در راستای ستون فقرات
✅کمر صاف

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

#يوگا_هنر

♥️ هنرمند درونت را بيدار كن:يوگا و خلاقيت(قسمت چهارم)
آسانا تنها راهي نيست كه يوگا براي گشايش در خلاقيت پيشنهاد مي دهد."استفان كوپ"،معلم يوگا،نويسنده و نوازنده ي پيانو كلاسيك،قبل از شروع يك تلاش خلاقانه،تمرين چنتينگ انجام مي دهد.او مي گويد هنگامي كه در يك لحظه ذهنش را متمركز مي كند، تكرار هجاهاي مقدس،انرژي اش را بالا مي برد.چنت مورد علاقه ي وي قبل از نوشتن، om nama bhagavate vasudevaya است كه به ذات الهي درون همه ي موجودات احترام مي گذارد.

💜 "هاري كرين كار خالسا" ي نقاش مي گويد هنگامي كه روزش را با مراقبه اي از سنت كنداليني آغاز مي كند،به نيروي خلاق جهاني متصل مي شود.
مسلم است كه الهام باعث پيشرفت يك هنرمند مي شود.براي اينكه اين انرژي به صورت مجسمه،شعر يا آهنگسازي آشكار شود،هنرمند بايد ساعت ها،در يك زمان،قويا بر كارش تمركز كند.تمرين هاي عميق يوگا،به علاوه ي "دهارنا" (تمركز عميق)و "دهيانا" ( تجربه ي وحدت)،براي تربيت كردن ما براي دستيابي و ماندن در يك سطح جريان خلاق،بسيار قدرتمند هستند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

#آسانا

🌸 اگر در عضلات و مفاصل خود در هنگام بيدار شدن ، خشكي شديدي احساس مي كنيد، اين حركات ساده را به آرامي انجام دهيد

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 رفع افتادگی پلک با ماساژ صحیح

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 یوگای رفع چاقی و غبغب صورت

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 ماساژ رفع افتادگی گونه

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 فرم دادن بینی های گوشتی

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

#یوگا

✅ چگونه مشکلات می‌تواند روی پوست صورت تاثیر بگذارد!

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

🔰 فعال كردن عضلات گردن

#یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

🌸 حرکاتی که جریان خون را در ناحیه لگن بیشتر می کنند ، موجب نیرو و سلامتی در این ناحیه می شوند

✅ هر روز حداقل 45 دقیقه برای سلامت بدن تان وقت بگدارید

#یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🍂

🌸 اگر فضاي مناسب در اختيار داريد، چند لحظه پاها را بالا نگه داريد، اين كار به از بين بردن سنگيني و گردش خون بهتر در پاها كمك مي كند

#یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🖍 یوگای فرم دهی شکم و پایین تنه

#آموزشی

🆑 @healthy_yoga 🍃🌸

🍂

🌸 وضعيت هاي پيچ باعث پيچ و تاب در ارگان هاي شكمي مي شوند. اين حالت باعث فعال شدن كبد و ديگر ارگان ها، سرازير شدن جريان خون و مايع لنفاوي به رگ هاي بزرگ سيستم قلب و عروق و دفع سموم بدن ميگردد. همچنين تمامي حركات پيچ باعث تحريك دستگاه گوارش و از جمله روده ها شده و تاثير مطلوبي بر حركات دودي شكل روده ها مي گذارند. اما كساني كه داراي ناراحتي هايي در ناحيه دستگاه گوارش، مانند سندروم روده تحريك پذيرهستند، بايد اين حركات را با ملايمت و پيچش خفيف انجام دهند .

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🌸

💯 نحوه متعادل کردن چاکراها !
بخشی از انیمیشن آواتار که به سادگی در مورد چاکراها توضیح میدهد.

#چاکرا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🧚‍♂
👌 با محاسبه کدکیهانی فرزندانتان

🔸 با مسیر زندگی و رشته تحصیلی ، پتانسیل ، استعدادها و شخصیت آنها آگاه شوید و پرورش دهید
🆔
https://www.tg-me.com/+h_QfcqgqbXFlMDVk

🍂

#آسانا

✅ #وضعيت_رقص ( #ناتاراج )

🔰 تاثيرات فيزيكي: تجربه احساس تعادل و سكون،تقويت وانعطاف ماهيچه هاي پا و لگن،قرينه كردن شانه ها،كشش دست و باز شدن زير بغل ها و قفسه سينه

💠 محدوديت ها: 🔻

⭕️ واريس، كساني كه در گوش مياني مشكل دارند،مشكلات زانو

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃