Прежде чем покупать (или пиратить) книгу из предыдущего поста, я решила почитать выдержки из неë на сайте МИФа. Теперь читать книгу не хочу.
(Осторожно, по-моему, немного жесть. Покритикую тут.)
“Когда вы позволяете себе огорчаться из-за взаимодействия с «нечувствительными» людьми, вы вредите лишь себе. Другие могут никогда не узнать, как вы на них разозлились. Одно из важнейших преимуществ СЧЛ заключается в том, что они способны к глубокому сопереживанию. Используйте свою врожденную доброту, чтобы открыть сердце неделикатным людям и преодолеть свое чувство обиды.”
Возможно, вырвано из контекста, но это звучит очень плохо. Не позволяйте себе огорчаться, сами себе только хуже делаете. Подставьте вторую щëку и всë такое. Поймите их, они не должны думать о ваших чувствах, зато вы об их чувствах – должны, раз можете.
НЕТ. Мы можем заявить о своих потребностях, и огорчаться – это совершенно нормально. Мы не обязаны подстраиваться под других людей. Если хочется и получается “открыть сердце” и не обижаться, это прекрасно, но если нет – не надо себя корить за это, это совершенно нормально.
“Поскольку СЧЛ спокойнее чувствуют себя в тишине, важно сократить количество времени, потраченного на пустые разговоры. Молчание также снижает вероятность межличностных конфликтов... Чрезмерное общение может раздражающе подействовать на вашу нервную систему, если приходится постоянно высказывать свое мнение или защищаться.“
Когда я вижу что-то про “пустые разговоры”, мне становится нехорошо. Да, я тоже чаще всего не фанатка small-talk, но если мне хочется – я это делаю, бывает разное настроение. Я не люблю молчание, я хочу общаться, я хочу не бояться конфликтов – без них невозможна сама жизнь! Я считаю, что надо учиться общаться, вступать в конфликты, – но так, чтобы не травмировать себя и других. Да, иногда стоит спрятаться, эта стратегия работает - и ничего плохого в ней нет, если вас она устраивает. Но это нормально - не хотеть только прятаться.
“Вам будет комфортнее на рабочем месте, если от вашей должности меньше требуют. Возможно, зарплата окажется ниже, но при этом у вас появится возможность тратить больше времени на то, что успокаивает и доставляет удовольствие”
Тут у всех по-разному. Лично мне важно знать, что я делаю что-то полезное. То, что при этом от меня многое потребуется – цена, которую я готова платить. И мне нравится делать что-то сложное, это тоже доставляет удовольствие. Хотя соглашусь, что погоня за карьерой в нашем мире несколько переоценена.
В общем, читать книгу не буду, хотя, возможно, всë это и вырвано из контекста. Но как-то желание пропало. (Если у кого-то есть хорошие рекомендации, и я всë неправильно поняла – пишите!)
(Осторожно, по-моему, немного жесть. Покритикую тут.)
“Когда вы позволяете себе огорчаться из-за взаимодействия с «нечувствительными» людьми, вы вредите лишь себе. Другие могут никогда не узнать, как вы на них разозлились. Одно из важнейших преимуществ СЧЛ заключается в том, что они способны к глубокому сопереживанию. Используйте свою врожденную доброту, чтобы открыть сердце неделикатным людям и преодолеть свое чувство обиды.”
Возможно, вырвано из контекста, но это звучит очень плохо. Не позволяйте себе огорчаться, сами себе только хуже делаете. Подставьте вторую щëку и всë такое. Поймите их, они не должны думать о ваших чувствах, зато вы об их чувствах – должны, раз можете.
НЕТ. Мы можем заявить о своих потребностях, и огорчаться – это совершенно нормально. Мы не обязаны подстраиваться под других людей. Если хочется и получается “открыть сердце” и не обижаться, это прекрасно, но если нет – не надо себя корить за это, это совершенно нормально.
“Поскольку СЧЛ спокойнее чувствуют себя в тишине, важно сократить количество времени, потраченного на пустые разговоры. Молчание также снижает вероятность межличностных конфликтов... Чрезмерное общение может раздражающе подействовать на вашу нервную систему, если приходится постоянно высказывать свое мнение или защищаться.“
Когда я вижу что-то про “пустые разговоры”, мне становится нехорошо. Да, я тоже чаще всего не фанатка small-talk, но если мне хочется – я это делаю, бывает разное настроение. Я не люблю молчание, я хочу общаться, я хочу не бояться конфликтов – без них невозможна сама жизнь! Я считаю, что надо учиться общаться, вступать в конфликты, – но так, чтобы не травмировать себя и других. Да, иногда стоит спрятаться, эта стратегия работает - и ничего плохого в ней нет, если вас она устраивает. Но это нормально - не хотеть только прятаться.
“Вам будет комфортнее на рабочем месте, если от вашей должности меньше требуют. Возможно, зарплата окажется ниже, но при этом у вас появится возможность тратить больше времени на то, что успокаивает и доставляет удовольствие”
Тут у всех по-разному. Лично мне важно знать, что я делаю что-то полезное. То, что при этом от меня многое потребуется – цена, которую я готова платить. И мне нравится делать что-то сложное, это тоже доставляет удовольствие. Хотя соглашусь, что погоня за карьерой в нашем мире несколько переоценена.
В общем, читать книгу не буду, хотя, возможно, всë это и вырвано из контекста. Но как-то желание пропало. (Если у кого-то есть хорошие рекомендации, и я всë неправильно поняла – пишите!)
Я знаю, что некоторые люди задаются вопросом: как понять, это я hsp или просто капризничаю/выпендриваюсь. (Это не только применительно к высокой чувствительности бывает.) Вот что я хочу сказать на эту тему, и мне это кажется очень важным.
Я уже писала, что мне стало гораздо легче, когда я узнала про высокую чувствительность и поняла, что это про меня. Я почувствовала, что я не одинока, что я не выпендриваюсь и не капризничаю, что я имею право быть такой, какая я есть. Мне тогда очень помогло, по сути, повесить на себя этот ярлык “hsp”, и до сих пор помогает.
Но при этом чем дальше, тем больше я вижу небинарность. Нет такого, что кто-то чувствительный, а кто-то нет. Это спектр – как и везде. И это не один спектр, а спектр по каждой составляющей. Да, когда ты по куче параметров зашкаливаешь, это явно высокая чувствительность, и хорошо это знать и учитывать.
Но я думаю, что любой человек – зашкаливающий и не зашкаливающий, чувствительный во всëм или в чëм-то одном или вообще не особо – имеет право на то, чтобы быть таким.
Я не верю, что бывают “капризы” или “лень”. Если вы вообще не чувствительны обычно, и тут вдруг чувствуете, например, что не можете работать в таком режиме – стоит поддержать себя и учесть эту свою потребность. Не важно, чем она вызвана – она есть. Да, разные люди по-разному переносят дискомфорт, но логика “если я в принципе не чувствительна, то и перетерплю что угодно” очень печальна.
Жаль, когда нет возможности себе помочь и учесть свои потребности, но не надо ругать себя за них и загонять в рамки “нечувствительности” и “толстокожести”. Может быть, вы и не hsp – в смысле размытого и невнятного определения. Это не значит, что у вас не может быть потребностей и особенностей, это не значит, что вы не можете быть чувствительны к чему-то.
(На самом деле, конечно, это глобально – то, что вы не hsp, или что у вас нет ментальных или физических проблем со здоровьем, или что у вас нет какой-то стрессовой ситуации в жизни – не значит, что вы не живой человек и что у вас не может быть сложностей и потребностей. Прислушивайтесь к себе. Помогайте себе!)
Я пишу тут про жизнь с довольно сильно зашкаливающей чувствительностью – у меня она не во всëм, но в очень многом (в тесте я отмечаю абсолютно все пункты, на большинство хочется сказать не просто “да”, а “ДААА”; в жизни есть ситуации, когда я выносливее других, и иногда я не так уж чувствительна, как некоторые рядом со мной, или даже многие; но чаще всего я чувствую себя, как будто я человек без кожи).
Но те лайфхаки, которые годятся для собравших комбо по чувствительности, прекрасно подходят и тем, у кого есть какой-то один пункт. Хорошо понимать, что именно есть у тебя, и учитывать это. Как это называть – совершенно другой вопрос, и я предлагаю не подстраивать себя под слова. Мы все заслуживаем того, чтобы слышать самих себя.
Я уже писала, что мне стало гораздо легче, когда я узнала про высокую чувствительность и поняла, что это про меня. Я почувствовала, что я не одинока, что я не выпендриваюсь и не капризничаю, что я имею право быть такой, какая я есть. Мне тогда очень помогло, по сути, повесить на себя этот ярлык “hsp”, и до сих пор помогает.
Но при этом чем дальше, тем больше я вижу небинарность. Нет такого, что кто-то чувствительный, а кто-то нет. Это спектр – как и везде. И это не один спектр, а спектр по каждой составляющей. Да, когда ты по куче параметров зашкаливаешь, это явно высокая чувствительность, и хорошо это знать и учитывать.
Но я думаю, что любой человек – зашкаливающий и не зашкаливающий, чувствительный во всëм или в чëм-то одном или вообще не особо – имеет право на то, чтобы быть таким.
Я не верю, что бывают “капризы” или “лень”. Если вы вообще не чувствительны обычно, и тут вдруг чувствуете, например, что не можете работать в таком режиме – стоит поддержать себя и учесть эту свою потребность. Не важно, чем она вызвана – она есть. Да, разные люди по-разному переносят дискомфорт, но логика “если я в принципе не чувствительна, то и перетерплю что угодно” очень печальна.
Жаль, когда нет возможности себе помочь и учесть свои потребности, но не надо ругать себя за них и загонять в рамки “нечувствительности” и “толстокожести”. Может быть, вы и не hsp – в смысле размытого и невнятного определения. Это не значит, что у вас не может быть потребностей и особенностей, это не значит, что вы не можете быть чувствительны к чему-то.
(На самом деле, конечно, это глобально – то, что вы не hsp, или что у вас нет ментальных или физических проблем со здоровьем, или что у вас нет какой-то стрессовой ситуации в жизни – не значит, что вы не живой человек и что у вас не может быть сложностей и потребностей. Прислушивайтесь к себе. Помогайте себе!)
Я пишу тут про жизнь с довольно сильно зашкаливающей чувствительностью – у меня она не во всëм, но в очень многом (в тесте я отмечаю абсолютно все пункты, на большинство хочется сказать не просто “да”, а “ДААА”; в жизни есть ситуации, когда я выносливее других, и иногда я не так уж чувствительна, как некоторые рядом со мной, или даже многие; но чаще всего я чувствую себя, как будто я человек без кожи).
Но те лайфхаки, которые годятся для собравших комбо по чувствительности, прекрасно подходят и тем, у кого есть какой-то один пункт. Хорошо понимать, что именно есть у тебя, и учитывать это. Как это называть – совершенно другой вопрос, и я предлагаю не подстраивать себя под слова. Мы все заслуживаем того, чтобы слышать самих себя.
Мне телеграм очень важен, тут столько классных людей, я никуда не пойду! Поэтому пожалуйста, не теряйтесь, и обходите блокировку:) (репостить инструкцию не буду, они и так ВЕЗДЕ, но могу в личку скинуть, если мимо вас прошло:))
Сегодня я хочу написать на такую сложную для меня тему, как тактильные контакты с другими людьми. Про секс я тут уже писала, теперь вот про чуть более общую вещь)
Я очень тактильный человек. Я люблю обнимашки, прикосновения и так далее. Мне сложно, когда этого нет. Но при этом я очень чувствительна, и часто прикосновения других людей мне некомфортны.
Ну, например, многие люди обнимаются очень крепко. Так крепко, что мне сложно дышать. Или сжимают руки так, что мне больно. Я сейчас не говорю о тех, кто намеренно нарушает чужие границы – такие тоже бывают, к сожалению. Просто у всех свой порог чувствительности, и то, что кому-то кажется отличным крепким объятием, для меня – очень болезненное переживание.
Бывает проблема не в силе, а наоборот: кто-то трогает так слабо, что мне ужасно щекотно. Или просто прикосновение попадает по какому-то месту, которое вот в данный момент лучше не трогать (даже если обычно ок). Или какое-то место лучше вообще никогда не трогать. Или только в какой-то обстановке. В общем, вариантов масса, и каждое такое неудачное прикосновение ощущается мной как почти невыносимое (напишу об этом чуть ниже).
Вообще говоря, проблема решается тем, чтобы об этом сказать. Я, конечно, всем близким людям говорю – но вот беда: некоторые воспринимают это как “не надо меня трогать и обнимать вообще”, что я вообще не имею в виду. Я очень стараюсь до всех донести, что же я хочу сказать, но если человек правда не чувствует разницы – донести бывает непросто. Спасибо всем, кто честно пытается это учитывать:) Не всегда получается, конечно, поэтому приходится напоминать иногда.
Это совершенно нормальный процесс, на самом деле. Но тараканы в моей голове каждый раз вопят: “вот ты сейчас довыпендриваешься, тебя вообще никто трогать не будет”. Мне кажется, что я капризничаю (снова это слово!), что такая неженка, как я, никому не нужна – ну даже если меня обнять по-человечески нельзя без того, чтобы я болезненно скривилась и начала вырываться… Поэтому иногда я пытаюсь терпеть, когда кто-то делает то, что мне неприятно – есть вещи, которые я могу терпеть. Ну, правда, что значит “могу терпеть” – в такой момент я думаю только о том, что “ну хватит, прекрати уже, ещë чуть-чуть – и я скажу про это тоже”, это несколько портит общение, конечно. (Можете себе представить, что означает “не могу терпеть” - это просто ад.) Но когда я говорю действительно обо всëм – мне начинает казаться, что разговор состоит только из моих комментариев о том, что и как не надо делать (хотя похоже, что это моë искажëнное восприятие, и второй стороне всë-таки ок – ну, или с теми, кому было бы не ок, никакого общения не получается изначально).
В реальности, конечно, выстраивание тактильных границ – это очень сложный и долгий процесс, особенно когда у второго человека свои проблемы с этим (поднимите руку, у кого их нет). Но это безусловно возможно. Правда, тут у меня возникает другая, хм, проблема, про которую я уже писала – когда мне всë нравится, я тоже воспринимаю это так ярко, что бывает сложно переварить столько впечатлений. Но это уже вполне позитивно, и если наблюдать, что происходит в разных ситуациях, и не пытаться себя заставлять получить сразу всë, чего хочется (когда не хватает ресурсов это переварить) – то всë прекрасно:)
Я очень тактильный человек. Я люблю обнимашки, прикосновения и так далее. Мне сложно, когда этого нет. Но при этом я очень чувствительна, и часто прикосновения других людей мне некомфортны.
Ну, например, многие люди обнимаются очень крепко. Так крепко, что мне сложно дышать. Или сжимают руки так, что мне больно. Я сейчас не говорю о тех, кто намеренно нарушает чужие границы – такие тоже бывают, к сожалению. Просто у всех свой порог чувствительности, и то, что кому-то кажется отличным крепким объятием, для меня – очень болезненное переживание.
Бывает проблема не в силе, а наоборот: кто-то трогает так слабо, что мне ужасно щекотно. Или просто прикосновение попадает по какому-то месту, которое вот в данный момент лучше не трогать (даже если обычно ок). Или какое-то место лучше вообще никогда не трогать. Или только в какой-то обстановке. В общем, вариантов масса, и каждое такое неудачное прикосновение ощущается мной как почти невыносимое (напишу об этом чуть ниже).
Вообще говоря, проблема решается тем, чтобы об этом сказать. Я, конечно, всем близким людям говорю – но вот беда: некоторые воспринимают это как “не надо меня трогать и обнимать вообще”, что я вообще не имею в виду. Я очень стараюсь до всех донести, что же я хочу сказать, но если человек правда не чувствует разницы – донести бывает непросто. Спасибо всем, кто честно пытается это учитывать:) Не всегда получается, конечно, поэтому приходится напоминать иногда.
Это совершенно нормальный процесс, на самом деле. Но тараканы в моей голове каждый раз вопят: “вот ты сейчас довыпендриваешься, тебя вообще никто трогать не будет”. Мне кажется, что я капризничаю (снова это слово!), что такая неженка, как я, никому не нужна – ну даже если меня обнять по-человечески нельзя без того, чтобы я болезненно скривилась и начала вырываться… Поэтому иногда я пытаюсь терпеть, когда кто-то делает то, что мне неприятно – есть вещи, которые я могу терпеть. Ну, правда, что значит “могу терпеть” – в такой момент я думаю только о том, что “ну хватит, прекрати уже, ещë чуть-чуть – и я скажу про это тоже”, это несколько портит общение, конечно. (Можете себе представить, что означает “не могу терпеть” - это просто ад.) Но когда я говорю действительно обо всëм – мне начинает казаться, что разговор состоит только из моих комментариев о том, что и как не надо делать (хотя похоже, что это моë искажëнное восприятие, и второй стороне всë-таки ок – ну, или с теми, кому было бы не ок, никакого общения не получается изначально).
В реальности, конечно, выстраивание тактильных границ – это очень сложный и долгий процесс, особенно когда у второго человека свои проблемы с этим (поднимите руку, у кого их нет). Но это безусловно возможно. Правда, тут у меня возникает другая, хм, проблема, про которую я уже писала – когда мне всë нравится, я тоже воспринимаю это так ярко, что бывает сложно переварить столько впечатлений. Но это уже вполне позитивно, и если наблюдать, что происходит в разных ситуациях, и не пытаться себя заставлять получить сразу всë, чего хочется (когда не хватает ресурсов это переварить) – то всë прекрасно:)
И вообще мне страшно про такое писать - всегда кажется, что вот сейчас кто-то из знакомых это прочитает и откажется от любой идеи как-то близко со мной взаимодействовать в страхе, что сделает мне больно и неприятно.
Поэтому и говорить про такое страшно - не хочется потерять никого, всë время кажется, что лучше не говорить, что некомфортно, тогда они будут рядом.
Но очень сложно - я бы сказала, невозможно - близко общаться с кем-то, скрывая свою чувствительность. Когда я пришла к тому, что это не надо скрывать, а надо сразу предупреждать, чтобы человек сам решил, норм ли это, мне стало гораздо легче жить. И многие остаются.
Поэтому и говорить про такое страшно - не хочется потерять никого, всë время кажется, что лучше не говорить, что некомфортно, тогда они будут рядом.
Но очень сложно - я бы сказала, невозможно - близко общаться с кем-то, скрывая свою чувствительность. Когда я пришла к тому, что это не надо скрывать, а надо сразу предупреждать, чтобы человек сам решил, норм ли это, мне стало гораздо легче жить. И многие остаются.
Наткнулась тут ещë на русскоязычный сайт с подборкой материалов про высокую чувствительность. http://hsp-portal.com/about/
Пока посмотрела только поверхностно, вроде всë нормально, осмысленно и не травмирующе (а то я как-то на ТАКОЕ наткнулась по этой теме, мне аж плохо стало). Тут ещë и ссылки на разные книги, и сам сайт включен в список ресурсов на сайте Э.Эйрон, так что выглядит очень привлекательно. Поизучаю, как будет время:)
Пока посмотрела только поверхностно, вроде всë нормально, осмысленно и не травмирующе (а то я как-то на ТАКОЕ наткнулась по этой теме, мне аж плохо стало). Тут ещë и ссылки на разные книги, и сам сайт включен в список ресурсов на сайте Э.Эйрон, так что выглядит очень привлекательно. Поизучаю, как будет время:)
Мне в гугл-форму пришëл отзыв, я не буду его сюда копировать, но отвечу - сразу всем, кто чувствует себя виноватыми за то, что не может делать так много, как кажется "правильным", и всë время перегружается.
С этим (в смысле, с высокой чувствительностью) можно жить, и не чувствовать вину, и жить хорошо и успевать достаточно много всего хорошего и приятного. Первый шаг - это понять, что вы именно такая, и не пытаться себя переделывать, а исходить из того, что есть. И сделать этот шаг - очень сложно и круто:)
С этим (в смысле, с высокой чувствительностью) можно жить, и не чувствовать вину, и жить хорошо и успевать достаточно много всего хорошего и приятного. Первый шаг - это понять, что вы именно такая, и не пытаться себя переделывать, а исходить из того, что есть. И сделать этот шаг - очень сложно и круто:)
У меня не очень простые отношения с медитацией, напишу как-нибудь об этом. А сейчас попробую поучаствовать вот тут⬇️
Forwarded from Heavy mental
Об осознанной медитации — простой практике, которая, согласно некоторым исследованиям, уменьшает беспокойство, депрессию и боль, укрепляет иммунитет и восполняет недостаток сна — слышали наверное практически все. А кто-то из вас, может быть, её даже успешно практикует, или всё хочет попробовать, или пробовал практиковать, но почему-то не пошло.
Для всех, кому хотя бы немного интересна эта тема, я запускаю челлендж по осознанной медитации. Условия простые: на протяжении 21 дня мы с вами учимся погружению в текущий момент. Без ароматных палочек, позы лотоса и записей тибетского горлового пения. А потом делимся друг с другом приобретённым опытом. Самые активные участники челленджа получают призы от приложения по осознанной медитации Stop, Breathe and Think и других партнёров!
Вот на этой странице я расписала все-все подробности: что такое осознанная медитация и зачем она нужна, в чём суть затеи и что нужно для участия. Прочитайте, пожалуйста, внимательно — там много важных деталей.
Если после этого у вас останутся какие-то вопросы — пишите мне. Если вопросов не останется и вы захотите принять участие — тоже пишите мне! Приём заявок на участие в челлендже открыт с 15 до 22 апреля.
Для всех, кому хотя бы немного интересна эта тема, я запускаю челлендж по осознанной медитации. Условия простые: на протяжении 21 дня мы с вами учимся погружению в текущий момент. Без ароматных палочек, позы лотоса и записей тибетского горлового пения. А потом делимся друг с другом приобретённым опытом. Самые активные участники челленджа получают призы от приложения по осознанной медитации Stop, Breathe and Think и других партнёров!
Вот на этой странице я расписала все-все подробности: что такое осознанная медитация и зачем она нужна, в чём суть затеи и что нужно для участия. Прочитайте, пожалуйста, внимательно — там много важных деталей.
Если после этого у вас останутся какие-то вопросы — пишите мне. Если вопросов не останется и вы захотите принять участие — тоже пишите мне! Приём заявок на участие в челлендже открыт с 15 до 22 апреля.
Я начала участвовать в челлендже про медитацию, но поскольку у меня жуткая графомания, которая требует писать не только для себя, я завела маленький канальчик специально для заметок о медитации и о том, как идëт процесс. Не знаю, хорошо ли множить сущности, но мне что-то кажется, что это стоит постить только для тех, кто подписался именно на это. https://www.tg-me.com/still_trying
Медитация - не единственный способ как-то себя разгрузить и снова войти в контакт с собой. Мне кажется очень важным находить время побыть в одиночестве и без какой-либо стимуляции - можно просто лежать с закрытыми глазами, можно гулять по парку, можно, не знаю, посуду мыть. Мне без этого перегруз почти обеспечен.
Ещë какое-то время назад я где-то прочитала про такую фишку (и мне она очень отозвалась): для того, чтобы снять стресс и как-то переключиться, многие люди смотрят сериалы или играют в компьютерные игры. И это реально помогает. Потому что ты как будто отключаешься от этого полного проблем мира и попадаешь в другой. Это отличный способ.
Но из таких способов лучше всего читать книги - эффект переключения реальности есть, зато минимум сенсорной стимуляции.
И когда я читаю хотя бы минут 5-10, я прямо чувствую, как мне становится легче. Ну, если в книге не творится в этот момент лютая жесть, конечно.
Ещë какое-то время назад я где-то прочитала про такую фишку (и мне она очень отозвалась): для того, чтобы снять стресс и как-то переключиться, многие люди смотрят сериалы или играют в компьютерные игры. И это реально помогает. Потому что ты как будто отключаешься от этого полного проблем мира и попадаешь в другой. Это отличный способ.
Но из таких способов лучше всего читать книги - эффект переключения реальности есть, зато минимум сенсорной стимуляции.
И когда я читаю хотя бы минут 5-10, я прямо чувствую, как мне становится легче. Ну, если в книге не творится в этот момент лютая жесть, конечно.
Вчера я пришла в некое место, куда давно хотела попасть, чтобы кое-что там сделать, а там... Очень душно и играет громкая музыка. И неуютно. И пахнет не очень приятно.
И я развернулась и ушла. Потому что оценила, что в этот момент не потяну такой сильный дискофморт по нескольким пунктам, даже если очень хочу сделать то, за чем пришла.
Это очень важно - уметь прислушиваться к себе и понимать, а вот в данный момент я могу потерпеть или нет. Есть ли мне вообще ради чего терпеть (часто - нет).
Чем дальше, тем меньше всего я терплю, и каждый раз удивляюсь - а что, так можно было? Но, конечно, какие-то вещи терпеть приходится, куда ж без этого.
И я каждый раз делаю выбор. И не жалею о нëм.
И я развернулась и ушла. Потому что оценила, что в этот момент не потяну такой сильный дискофморт по нескольким пунктам, даже если очень хочу сделать то, за чем пришла.
Это очень важно - уметь прислушиваться к себе и понимать, а вот в данный момент я могу потерпеть или нет. Есть ли мне вообще ради чего терпеть (часто - нет).
Чем дальше, тем меньше всего я терплю, и каждый раз удивляюсь - а что, так можно было? Но, конечно, какие-то вещи терпеть приходится, куда ж без этого.
И я каждый раз делаю выбор. И не жалею о нëм.
А вообще меня очень расстраивает, насколько в общественных не учитываются потребности в адекватном уровне шума (я уж не говорю про тишину), кислороде (я уж не говорю про хорошие кондиционеры), нормальном освещении (хотя бы без мигающих ярких ламп!), отсутствии резких запахов...
Я стараюсь просто не ходить в места, где все эти сенсорные штуки зашкаливают. Но периодически встречаю людей, которые не понимают, в чëм проблема, и считают, что я просто - да-да, снова это слово - выпендриваюсь.
Это нормально - не понимать, в чëм тут проблема, и спокойно воспринимать такие сенсорные нагрузки. Рада за всех, кто так может:) Но я - не могу. И если кто-то не может это принять, то нам не по пути.
И как бы мне хотелось, чтобы об этом задумывалось больше людей...
Я стараюсь просто не ходить в места, где все эти сенсорные штуки зашкаливают. Но периодически встречаю людей, которые не понимают, в чëм проблема, и считают, что я просто - да-да, снова это слово - выпендриваюсь.
Это нормально - не понимать, в чëм тут проблема, и спокойно воспринимать такие сенсорные нагрузки. Рада за всех, кто так может:) Но я - не могу. И если кто-то не может это принять, то нам не по пути.
И как бы мне хотелось, чтобы об этом задумывалось больше людей...
It's okay to be highly sensitive pinned «Я бы очень хотела написать пост про гендерные особенности высокой чувствительности. Но у меня не хватает собственного опыта, а в книжках я мало что нашла на эту тему. Если у кого-то есть личные истории и наблюдения, или советы, что почитать про это - напишите…»
Как же всë-таки важно, чтобы каждый день было время побыть наедине с собой. Просто подумать. Порефлексировать. Осознать, что происходит. Переварить.
Когда у меня загруженный день, и нет времени остановиться и просто побыть с собой - я не могу заснуть. На самом деле, я это уже знаю, и в таких случаях даже не ложусь спать, а откладываю отход ко сну на час, чтобы всë-таки порефлексировать.
Как это выглядит? Можно просто полежать, глядя в потолок. Можно принять ванну. Можно поубираться. Мне ещë нравится бесцельно что-то петь, или гулять, или делать что-то ещë приятное и не затрагивающее мозг. Можно слушать спокойную и не перегружающую музыку. Да даже расслабляющая книжка помогает (хотя книжка, даже больше чем музыка, всë-таки приносит новую информацию).
Вообще я стараюсь каждую свободную минуту быть с собой. Вот, и медитировать пытаюсь тоже) В течение дня я не так уж мало куда-то иду - просто по улице. Это отличное время для размышлений. Ну а вечером я чаще всего пишу какой-нибудь постик по результатам надуманного днëм, тоже своего рода рефлексия.
А дни, когда ничего из этого не выходит, очень тяжелы для меня.
Когда у меня загруженный день, и нет времени остановиться и просто побыть с собой - я не могу заснуть. На самом деле, я это уже знаю, и в таких случаях даже не ложусь спать, а откладываю отход ко сну на час, чтобы всë-таки порефлексировать.
Как это выглядит? Можно просто полежать, глядя в потолок. Можно принять ванну. Можно поубираться. Мне ещë нравится бесцельно что-то петь, или гулять, или делать что-то ещë приятное и не затрагивающее мозг. Можно слушать спокойную и не перегружающую музыку. Да даже расслабляющая книжка помогает (хотя книжка, даже больше чем музыка, всë-таки приносит новую информацию).
Вообще я стараюсь каждую свободную минуту быть с собой. Вот, и медитировать пытаюсь тоже) В течение дня я не так уж мало куда-то иду - просто по улице. Это отличное время для размышлений. Ну а вечером я чаще всего пишу какой-нибудь постик по результатам надуманного днëм, тоже своего рода рефлексия.
А дни, когда ничего из этого не выходит, очень тяжелы для меня.
Кстати, а напишите мне в личку или в гуглформу, плиз, если у кого-то есть лайфхаки на тему такой разгрузки - как выкроить время, как лучше это делать, что делать, если не можешь уснуть от перегруза, и так далее:)
Я тут снова в путешествии, поэтому опять на эту тему пишу.
Вчера я опять столкнулась с тем, как же мне сложно летать. Я уже писала про это тут – у меня нет аэрофобии как таковой, но я очень остро реагирую на то, что происходит с самолëтом, все эти перепады высоты, турбулентность и так далее я очень хорошо чувствую. Ну и, конечно, пугаюсь иногда – но я пугаюсь и когда еду в машине и водитель еле-еле успевает вернуться на свою полосу при обгоне или жмëт на газ, когда пора бы уже соблюдать дистанцию (привет вчерашнему таксисту), и когда иду по улице, а мимо кто-то неожиданно проносится на самокате.
Вчера ещë было очень стрессово из-за чудесной организованности Шереметьево, но я даже писать про это не хочу. Скажу только, что было очень нервно, душно и толпы людей.
В общем, всë это привело к проблемам со сном. Об этом я и хочу написать.
Вообще сон на незнакомом месте – это сложно. Я знаю людей, которые вообще не могут спать на незнакомом месте. Некоторые никогда не остаются на ночëвку в гостях – потому что понятно, что если едешь надолго куда-то, выбора нет, но если есть возможность – лучше спать дома.
Я в целом могу спать на незнакомом месте, а у некоторых людей в гостях спится вполне себе неплохо (хотя это редко бывает). Но после сильного стресса и уставшая – я не могу уснуть никак. Лежу, слушаю всякие звуки, иногда даже приходится свет включать, потому что тревожно. И страдаю, потому что спать-то хочется.
Кстати, мне тут накидали какое-то количество способов успокоиться и разгрузиться – оформлю их в отдельный пост, когда с мыслями соберусь.
Моя проблема в том, что когда я в ситуации типа вчерашней, толком ничего не помогает. Медитировать не получается. Читать (и делать что-либо ещë) нет сил. В общем, вчера я просто лежала по возможности с закрытыми глазами, чтобы хотя бы не получать никакой зрительной информации, и не ругала себя.
Для меня это ключевой момент. В таких ситуациях немаленькую часть стресса я получаю от собственного отношения к себе – ну чего ты не спишь, ну что ты включаешь свет, подумаешь, темно и страшно, у тебя завтра столько планов… В общем, хочу похвастаться – вчера всего этого не было, поэтому я чувствую себя не так уж ужасно. Я не ругала себя, я включила свет, и вообще я заранее не запланировала на сегодня ничего, кроме валяния в кровати и возможной прогулки до пляжа (который через дорогу). Поэтому я спокойно отнеслась к тому, что не сплю – у меня будет ещë целый день на отоспаться!
В общем, каждый раз, когда я запланированно оказываюсь в стрессовой обстановке – а любая дорога таковой для меня является – я стараюсь запланировать и время на разгрузку и отдых. И сон – причëм тут важно помнить про то, что он может получиться не сразу из-за стресса, и это надо учитывать.
Вчера я опять столкнулась с тем, как же мне сложно летать. Я уже писала про это тут – у меня нет аэрофобии как таковой, но я очень остро реагирую на то, что происходит с самолëтом, все эти перепады высоты, турбулентность и так далее я очень хорошо чувствую. Ну и, конечно, пугаюсь иногда – но я пугаюсь и когда еду в машине и водитель еле-еле успевает вернуться на свою полосу при обгоне или жмëт на газ, когда пора бы уже соблюдать дистанцию (привет вчерашнему таксисту), и когда иду по улице, а мимо кто-то неожиданно проносится на самокате.
Вчера ещë было очень стрессово из-за чудесной организованности Шереметьево, но я даже писать про это не хочу. Скажу только, что было очень нервно, душно и толпы людей.
В общем, всë это привело к проблемам со сном. Об этом я и хочу написать.
Вообще сон на незнакомом месте – это сложно. Я знаю людей, которые вообще не могут спать на незнакомом месте. Некоторые никогда не остаются на ночëвку в гостях – потому что понятно, что если едешь надолго куда-то, выбора нет, но если есть возможность – лучше спать дома.
Я в целом могу спать на незнакомом месте, а у некоторых людей в гостях спится вполне себе неплохо (хотя это редко бывает). Но после сильного стресса и уставшая – я не могу уснуть никак. Лежу, слушаю всякие звуки, иногда даже приходится свет включать, потому что тревожно. И страдаю, потому что спать-то хочется.
Кстати, мне тут накидали какое-то количество способов успокоиться и разгрузиться – оформлю их в отдельный пост, когда с мыслями соберусь.
Моя проблема в том, что когда я в ситуации типа вчерашней, толком ничего не помогает. Медитировать не получается. Читать (и делать что-либо ещë) нет сил. В общем, вчера я просто лежала по возможности с закрытыми глазами, чтобы хотя бы не получать никакой зрительной информации, и не ругала себя.
Для меня это ключевой момент. В таких ситуациях немаленькую часть стресса я получаю от собственного отношения к себе – ну чего ты не спишь, ну что ты включаешь свет, подумаешь, темно и страшно, у тебя завтра столько планов… В общем, хочу похвастаться – вчера всего этого не было, поэтому я чувствую себя не так уж ужасно. Я не ругала себя, я включила свет, и вообще я заранее не запланировала на сегодня ничего, кроме валяния в кровати и возможной прогулки до пляжа (который через дорогу). Поэтому я спокойно отнеслась к тому, что не сплю – у меня будет ещë целый день на отоспаться!
В общем, каждый раз, когда я запланированно оказываюсь в стрессовой обстановке – а любая дорога таковой для меня является – я стараюсь запланировать и время на разгрузку и отдых. И сон – причëм тут важно помнить про то, что он может получиться не сразу из-за стресса, и это надо учитывать.
Есть одна очень важная мысль про стресс и перегрузку, которую меня постоянно тянет игнорировать (но я стараюсь этого не делать). Она состоит в том, что стресс и перегрузка могут быть не только от чего-то неприятного, но и от вполне себе приятного.
Большинство из нас понимают, что если выдался аврал на работе, совмещëнный с какой-нибудь ссорой в семье, то нормально, что в конце дня мы чувствуем себя перегруженными, тревожными и уставшими. Когда это заканчивается, мы стараемся дать себе возможность отдохнуть и прийти в себя. И это правильно, конечно.
Но сколько раз я попадала в ситуацию, когда происходит что-то очень приятное – крутой концерт, свидание, новая интересная работа, путешествие… И я забываю про то, что вообще-то это точно так же нагружает нервную систему. И да, в конце дня я чувствую себя довольной и счастливой – но только если не перегуляю. Тогда, может, положительный фон какой-то и останется, но скорее всего я просто отключусь – и никакого удовольствия не будет ещë долго, одна только апатия и усталость. Загвоздка в том, что есть соблазн не заметить эту усталость, потому что мне хорошо, – и перейти границу, когда уже становится не хорошо.
Я очень стараюсь про это помнить и рационально контролировать, раз уж мне так сложно быть осознанной, когда я чем-то увлечена. Это возможно, но каждый раз я пытаюсь про это забыть.
Вот, снова напоминаю.
Большинство из нас понимают, что если выдался аврал на работе, совмещëнный с какой-нибудь ссорой в семье, то нормально, что в конце дня мы чувствуем себя перегруженными, тревожными и уставшими. Когда это заканчивается, мы стараемся дать себе возможность отдохнуть и прийти в себя. И это правильно, конечно.
Но сколько раз я попадала в ситуацию, когда происходит что-то очень приятное – крутой концерт, свидание, новая интересная работа, путешествие… И я забываю про то, что вообще-то это точно так же нагружает нервную систему. И да, в конце дня я чувствую себя довольной и счастливой – но только если не перегуляю. Тогда, может, положительный фон какой-то и останется, но скорее всего я просто отключусь – и никакого удовольствия не будет ещë долго, одна только апатия и усталость. Загвоздка в том, что есть соблазн не заметить эту усталость, потому что мне хорошо, – и перейти границу, когда уже становится не хорошо.
Я очень стараюсь про это помнить и рационально контролировать, раз уж мне так сложно быть осознанной, когда я чем-то увлечена. Это возможно, но каждый раз я пытаюсь про это забыть.
Вот, снова напоминаю.
Привет всем новоприбывшим!
Меня зовут Саша, я пишу тут о том, как мне живётся с высокой чувствительностью, с какими сложностями я сталкиваюсь, как с ними справляюсь, какие бывают лайфхаки для того, чтобы не перегрузиться и вообще жить комфортно и полно.
Пройти тест на определение высокой чувствительности на русском можно, например, тут: http://www.anastasia.tips/1058107710891090-10421099---10741099108910861082108610951091107410891090107410801090107710831100108510991081-1095107710831086107410771082.html
На английском: hsperson.com
Можно читать канал с самого начала:
http://www.tg-me.com/highly_sensitive/2
Вот тут есть гугл-форма для анонимной обратной связи, вопросов и предложений: https://goo.gl/forms/2aQQKgIS9J3aE68m1
Можно писать мне в личку @imimmichelle
Если есть запрос, о чём рассказать, или вы хотите сами чем-то поделиться, пишите!
Меня зовут Саша, я пишу тут о том, как мне живётся с высокой чувствительностью, с какими сложностями я сталкиваюсь, как с ними справляюсь, какие бывают лайфхаки для того, чтобы не перегрузиться и вообще жить комфортно и полно.
Пройти тест на определение высокой чувствительности на русском можно, например, тут: http://www.anastasia.tips/1058107710891090-10421099---10741099108910861082108610951091107410891090107410801090107710831100108510991081-1095107710831086107410771082.html
На английском: hsperson.com
Можно читать канал с самого начала:
http://www.tg-me.com/highly_sensitive/2
Вот тут есть гугл-форма для анонимной обратной связи, вопросов и предложений: https://goo.gl/forms/2aQQKgIS9J3aE68m1
Можно писать мне в личку @imimmichelle
Если есть запрос, о чём рассказать, или вы хотите сами чем-то поделиться, пишите!
Success for highly sensitive people / Все о высокочувствительных людях
Тест на чувствительность
Являетесь ли вы высокочувствительным человеком? Этот быстрый тест поможет выяснить, насколько вы чувствительны
It's okay to be highly sensitive pinned «Привет всем новоприбывшим! Меня зовут Саша, я пишу тут о том, как мне живётся с высокой чувствительностью, с какими сложностями я сталкиваюсь, как с ними справляюсь, какие бывают лайфхаки для того, чтобы не перегрузиться и вообще жить комфортно и полно.…»