抱歉，離開香港，係因為我想繼續為香港創作。
呢句說話聽落好自相矛盾，但我内心又真係咁複雜矛盾。如今靈魂遺留在故地，肉體卻已經流亡，要咁撕裂地創作，只擔心往後的作品會魂不附體難接地氣;但留喺香港創作時事漫畫，精神壓力巨大，離別係逼不得已的抉擇。
畫咗十一年時事漫畫，2017年社運低潮時有諗過放棄; 2021年有意過轉型畫生活題材，但依家係香港最需要同時又最唔需要時事漫畫的時候，所以我更想堅持。原諒我軟弱無能，只能遙距透過創作繼續與香港同行。
因為離別匆匆，而且必須低調，遺憾無法同朋友一一話別。諗起再會無期的香港親友，諗起在囚或待審的戰友，諗起一直支持我嘅讀者，諗起要被迫陪我一齊走難的太太……心裏非常愧疫。未試過出一個Post會感到如此吃力，每一個字都令我難過。我會記住呢份愧疫，多替不能發聲的人發聲，希望將來香港歷史書上唔會留低一片靜默；日後提起呢個時代，唔會只剩當代人先能夠理解的零碎記憶，欠缺咗自由的表述感觸或無從說起。
願良善的人珍重，以各種形式式將良善存留下去。
全文：https://www.instagram.com/p/Ccy8e1noefV/
————————————-
註：阿塗前輩，希望你平安。香港又少一個有才能既插畫家前輩🥲好鐘意你果幅
神獸漫畫1993|2003|2013，本身等緊2023果幅🥲
呢句說話聽落好自相矛盾，但我内心又真係咁複雜矛盾。如今靈魂遺留在故地，肉體卻已經流亡，要咁撕裂地創作，只擔心往後的作品會魂不附體難接地氣;但留喺香港創作時事漫畫，精神壓力巨大，離別係逼不得已的抉擇。
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註：阿塗前輩，希望你平安。香港又少一個有才能既插畫家前輩🥲好鐘意你果幅
神獸漫畫1993|2003|2013，本身等緊2023果幅🥲
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🔰2022練習
香港人，見字跟操💪🏻
【戶外徒手訓練 】 x TAKEMORI(黃店)外送
join 操/食皆可💪🏻
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Takemori 27/4截
(菜單 Google Form)
先填寫google form點餐後向bot確認，謝謝。
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-Calisthenics Basics-
入門動作指南🙂｜姿勢分析修正｜肌礎體能｜增肌減脂
📆2/5(一)
⛳️｜室外｜約50分鐘｜報名解鎖地圖訊息
⏱ 2030
🚷社交距離限制+現行防疫要求
📋報名：@hkers_trainingschedule_bot
成本費用：Old rules. 自由定價
#訓練日程
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
安排會按實際情況作任何更改🤖
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和你跑，和你飽？
有良心既人，自然會聚埋一齊
一齊練，一齊進步，一齊分享好食既野
雖然唔知幾時開始咁多良心團購，
但戶外練習反應熱烈，有人認真懲罰黃店，有人認真訓練，慶幸每一次練習都畀到力量各位
紅線好多，可以說的話好少，但唔好放棄練習，撐過訓練，就會有進步；撐過黑夜，就會見到黎明
香港人
不停練不停步
在黑暗的時代，更加要強身健體
更多新手訓練，繼續逢星期四/五見
留意頻道公佈，輕輕一提：報名要快
———-–————————————
❝香港，加油 ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
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🔰2022練習
Mochi Tori 麻糬鳥 -突發團購-
麻糬代表柔韌自如、正正是逆境下
大家需要的特質。我們希望保持這份初心，用最滿足的美味，療癒大家的心靈。
成團條件：30
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已截 12/5 沙田站取
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槓鈴組｜滑輪｜啞鈴組
📆28/4
⏱8pm -9pm 觀塘(黨鐵行5分鐘)
📋報名：@hammistraining
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和你跑．香港人訓練日程
🔰2022練習 Mochi Tori 麻糬鳥 -突發團購- 麻糬代表柔韌自如、正正是逆境下 大家需要的特質。我們希望保持這份初心，用最滿足的美味，療癒大家的心靈。 成團條件：30 下單：超額完成🔥🔥🔥 ———-–———————————— Mochi Tori 已截 12/5 沙田站取 (菜單 Google Form) 先填寫google form下單後向bot確認，謝謝。 Bot連結 ———-–———————————— ❚ Calisthenics Basics (slim ver.) 入門動作指…
-𝚂𝚢𝚜𝚝𝚎𝚖 𝙼𝚎𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎-
得沙田區某IG大神加持後
我們feel到訂單數字爆發緊🙂
麻糬鳥已截單，訂單確認處理完成
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真係以為停操一星期咩？
❚ 𝖥𝗈𝗋 𝖳𝗂𝗆𝖾
▫️𝟸𝟻 𝙿𝚞𝚜𝚑-𝚞𝚙𝚜
▫️𝟻𝟶 𝙱𝚞𝚛𝚙𝚎𝚎𝚜
▫️𝟷𝟶𝟶 𝙰𝚒𝚛 𝚂𝚚𝚞𝚊𝚝𝚜
▫️𝟸𝟶𝟶 𝙲𝚛𝚞𝚗𝚌𝚑𝚎𝚜
▫️𝟷𝟶𝟶 𝙰𝚒𝚛 𝚂𝚚𝚞𝚊𝚝𝚜
▫️𝟻𝟶 𝙱𝚞𝚛𝚙𝚎𝚎𝚜
▫️𝟸𝟻 𝙿𝚞𝚜𝚑-𝚞𝚙𝚜
❚ 𝖦𝗈 𝖺𝗌 𝗆𝗎𝖼𝗁 𝗋𝖾𝗉𝗌 𝖺𝗌 𝗒𝗈𝗎 𝖼𝖺𝗇 𝖻𝖾𝗍𝗐𝖾𝖾𝗇 𝗋𝖾𝗌𝗍𝗌
—————————————————
❝香港，加油❞
#見字練習
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
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❝香港，加油❞
#見字練習
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
揸緊信念：《果靈●聞庫》令200萬篇蘋果終於可以睇得返
https://collection.news
立場、蘋果相繼倒下，當時不少網民利用民間力量備份，希望避免香港的一部分重要歷史隨之消失而被抹去。
同一時間，果靈聞庫團隊成功於網上集結，他們大多數是軟件開發人員（software developer）。為救《蘋果》網站，除了要和時間競賽在伺服器停運前抓取過往海量報道，亦要處理不少技術層面上問題。
團員寫程式去讀取不同備分，再轉化成共通的格式(JSON)；還有建立網站，以讓公眾可以容易搜索和閱讀，工程量極為龐大。不少成員都要不眠不休爬取新聞內容並進行網站製作。
成員自知計劃有一定風險，明言：國安法只可以講是『欲加之罪，何患無辭』，但我們不想再自設紅線，打一步退一步。
網站曾遭到大量網絡攻擊(ddos)，幸好團隊成功抵禦。團隊特別提醒，備份師請不要輕舉妄動對網站進行大量備份，以免死機。團隊稍後將公開整理好的數據，而所有源代碼（source code）亦已經上傳至GitHub。
圖：Luminanthk
https://collection.news
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圖：Luminanthk
昂然邁進2022年的5月，解封後，街頭開始人潮湧頭。以為大家忙於慶祝這個母親那個偶像，以為大家全新暑假投奔初夏。
老實說有些始料不及，這裡的訓練竟然還有人想來用生命值硬接。みなさん——
多謝今天初嘗新的訓練內容🔥
為「輕鬆」再刷新一個新的高度😂
下一課見
香港人
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入門動作…
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🔰香港人的訓練
12 May .
港九新界，三區開花.
萬勿錯過.
❚ 和你操港東
https://www.tg-me.com/train4hk_HKE_Channel/839
正確動作｜正確姿勢｜正確方法｜
時間：2100～2230
地點：西灣河
CP值：★★★★★★★★★★*
❚ 荃灣入門體能訓練班
https://www.tg-me.com/Hkersgymch/8762
肌肉訓練｜核心肌群｜正確姿勢
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
CP值：★★★★★★★*
❚ 戶外徒手訓練-沙田和你跑
https://www.tg-me.com/hker_trainingschedule/498
時間：2030
地點：沙田區戶外場
入門動作指南｜增肌減脂
CP值：★★★★☆*
*由big hamm data 提供
#訓練日程
圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
12 May .
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#訓練日程
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#論文解毒
1. 日本東北大學做嘅研究，指佢哋收集咗國內外共1252篇相關論文，從中整理中16份去研究肌肉訓練與疾病、死亡之間嘅關係，結果發現每星期做30分鐘肌肉訓練，就已經可以令患癌機率滅少9%、做40分鐘可以減低死亡風險17%，做夠60分鐘嘅話，患上心血管疾病嘅機率亦會降低18%。另外隨住運動時間增加，患糖尿病機會都會降低。
2. 但研究同時發現，如果每個星期做多過130-140分鐘肌肉訓練，患糖尿嘅機會以及死亡風險反而會增加。
3. 小編：論文千百篇，每份都會講唔同既野，所以睇既時候都唔一定可以盡跟。
1. 日本東北大學做嘅研究，指佢哋收集咗國內外共1252篇相關論文，從中整理中16份去研究肌肉訓練與疾病、死亡之間嘅關係，結果發現每星期做30分鐘肌肉訓練，就已經可以令患癌機率滅少9%、做40分鐘可以減低死亡風險17%，做夠60分鐘嘅話，患上心血管疾病嘅機率亦會降低18%。另外隨住運動時間增加，患糖尿病機會都會降低。
2. 但研究同時發現，如果每個星期做多過130-140分鐘肌肉訓練，患糖尿嘅機會以及死亡風險反而會增加。
3. 小編：論文千百篇，每份都會講唔同既野，所以睇既時候都唔一定可以盡跟。
和你跑．香港人訓練日程
🔰香港人的訓練 12 May . 港九新界，三區開花. 萬勿錯過. ❚ 和你操港東 https://www.tg-me.com/train4hk_HKE_Channel/839 正確動作｜正確姿勢｜正確方法｜ 時間：2100～2230 地點：西灣河 CP值：★★★★★★★★★★* ❚ 荃灣入門體能訓練班 https://www.tg-me.com/Hkersgymch/8762 肌肉訓練｜核心肌群｜正確姿勢 時間：1930~2100 地點：荃灣公園 (西站對出) CP值：★★★★★★★* ❚ 戶外徒手訓練-沙田和你跑 http…
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12/5 沙田戶外徒手訓練 🈵
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