Спасибо, что были с нами на эфире!
Благодарю за вашу поддержку и участие! Чтобы вы ничего не упустили, делюсь важными ссылками:
🎄 Новогодняя сказка — традиционная ежегодная акция фонда «Все Все Вместе», где каждый может стать волшебником. Ваше участие подарит настоящую сказку подопечным.
💼 Анкета для предпринимателей — расскажите о своем бизнесе и планах на добрые дела. Заполните, чтобы вместе менять мир.
📜 Летопись фонда - яркая история развития фонда "Все Все Вместе"
Счастливых новогодних праздников!
Благодарю за вашу поддержку и участие! Чтобы вы ничего не упустили, делюсь важными ссылками:
🎄 Новогодняя сказка — традиционная ежегодная акция фонда «Все Все Вместе», где каждый может стать волшебником. Ваше участие подарит настоящую сказку подопечным.
💼 Анкета для предпринимателей — расскажите о своем бизнесе и планах на добрые дела. Заполните, чтобы вместе менять мир.
📜 Летопись фонда - яркая история развития фонда "Все Все Вместе"
Счастливых новогодних праздников!
Готовим с командой "Легендарный-25" + крипто-блок, чтобы не упустить возможности 25-го года в этой сфере.
Завтра дам ссылку на регистрацию.
Особенно если проходили в прошлые годы, не пропустите в этом году.
Накидайте 🔥 - если проходили "Легендарный" в прошлые годы и это сильно повлияло на Ваш год.
Завтра дам ссылку на регистрацию.
Особенно если проходили в прошлые годы, не пропустите в этом году.
Накидайте 🔥 - если проходили "Легендарный" в прошлые годы и это сильно повлияло на Ваш год.
1$=112 рублей.
Очередная плохая новость для тех, кто все еще выбирает рублёвые депозиты.
Очередная плохая новость для тех, кто все еще выбирает рублёвые депозиты.
Активы / Е. Ходченков/
Готовим с командой "Легендарный-25" + крипто-блок, чтобы не упустить возможности 25-го года в этой сфере. Завтра дам ссылку на регистрацию. Особенно если проходили в прошлые годы, не пропустите в этом году. Накидайте 🔥 - если проходили "Легендарный" в…
Ранняя регистрация на "Легендарный 2025" открыта.
Занимай места + приглашай друзей/коллег/партнеров.
P.S. Открытый доступ для участия в прямом эфире и выполнению всех заданий практикума.
Доступ к записям будет за донейшн.
100% средств пойдет на помощь волонтёрам Анапы, которые устраняют крупнейшую экологическую катастрофу на Черноморском побережье.
Завтра напишу подробный пост про идею того, как Вы тоже можете быть вкладом и помочь очистить море, даже если не можете приехать.
Занимай места + приглашай друзей/коллег/партнеров.
P.S. Открытый доступ для участия в прямом эфире и выполнению всех заданий практикума.
Доступ к записям будет за донейшн.
100% средств пойдет на помощь волонтёрам Анапы, которые устраняют крупнейшую экологическую катастрофу на Черноморском побережье.
Завтра напишу подробный пост про идею того, как Вы тоже можете быть вкладом и помочь очистить море, даже если не можете приехать.
Измените точку приложения усилий в 25-ом году … и заодно подход к постановке целей.
Хочу поделиться моим сильным инсайтом... не этого правда года 🙂
Суть вот в чем.
Классическая постановка целей и в целом точка приложения 90% усилий - крутится вокруг нашего Я.
Обеспечить себе чувство безопасности, обеспечить регулярным дофамином и серотонином - вот вся суть большинства целей, которые будут поставлены в следующие пару недель.
Среди десятков личных желаний временами попадаются задумки для близких: мамы/папы, дети и т.д.
Мы и им желаем «здоровья, счастья, денег побольше, работу получше»
Итак, 9/10 целей - эгоцентричны, определяются в большинстве случаев нашим социальным окружением и … довольно не долго нас могут радовать.
Парадокс.
С годами каждая следующая «ачивка»: новая тачка, поездка за границу, шмотки - дает все меньший и меньший период наслаждения.
Наши желания - по сути проявление нашего намерения.
Намерение - определяет направление и концентрацию усилий инидивида.
А теперь… давайте попробуем посмотрим на целеполагание и даже на точку приложения ежедневных усилий… иначе?
Что если больше ресурса, масштаба и по итогу личных бенефитов даст другой подход: с фокусом на создание ценности для большого количества людей.
Сейчас связь между созданной ценностью для больших групп людей и личным состоянием уже очевидна.
Ключевой вопрос, который я задаю себе обновляя Стратегию Жизни ежегодно: «Каким наилучшим способом я могу приносить пользу людям, которым ценны мои компетенции?»
Так в 2014 году появился «Город Инвесторов», обучение в котором прошло более 100 тыс. человек.
Так в 2020 году появился мой инвестиционный клуб, теперь это «Лига Инвесторов».
Так в 2018 году появился благотворительный фонд «Все Все Вместе», который уже оказал помощи на 100+ млн. рублей.
2025 год я, как обычно, начну с проведения практикума «Легендарный-2025».
Участие за донейшн - все средства будут направлены на устранение экологической катастрофы в Анапе.
Я искренне верю, что 3000+ участников могут сделать весомый вклад в спасение Черного моря.
Старт 8 января.
Регистрация тут.
Подведем вместе итоги года, поставим цели на 2025 год + будет специальный крипто-модуль.
P.S. Все говорит о том, что крипто-индустрия сделает огромный шаг в 2025 году и… это можно очень хорошо использовать во благо Вашего семейного капитала.
Я дам простую и легко осваиваемую и копируемую стратегию, которая подходит как для новичков, так и для опытных «криптанов»
Приходи.
Хочу поделиться моим сильным инсайтом... не этого правда года 🙂
Суть вот в чем.
Классическая постановка целей и в целом точка приложения 90% усилий - крутится вокруг нашего Я.
Обеспечить себе чувство безопасности, обеспечить регулярным дофамином и серотонином - вот вся суть большинства целей, которые будут поставлены в следующие пару недель.
Среди десятков личных желаний временами попадаются задумки для близких: мамы/папы, дети и т.д.
Мы и им желаем «здоровья, счастья, денег побольше, работу получше»
Итак, 9/10 целей - эгоцентричны, определяются в большинстве случаев нашим социальным окружением и … довольно не долго нас могут радовать.
Парадокс.
С годами каждая следующая «ачивка»: новая тачка, поездка за границу, шмотки - дает все меньший и меньший период наслаждения.
Наши желания - по сути проявление нашего намерения.
Намерение - определяет направление и концентрацию усилий инидивида.
А теперь… давайте попробуем посмотрим на целеполагание и даже на точку приложения ежедневных усилий… иначе?
Что если больше ресурса, масштаба и по итогу личных бенефитов даст другой подход: с фокусом на создание ценности для большого количества людей.
Сейчас связь между созданной ценностью для больших групп людей и личным состоянием уже очевидна.
Ключевой вопрос, который я задаю себе обновляя Стратегию Жизни ежегодно: «Каким наилучшим способом я могу приносить пользу людям, которым ценны мои компетенции?»
Так в 2014 году появился «Город Инвесторов», обучение в котором прошло более 100 тыс. человек.
Так в 2020 году появился мой инвестиционный клуб, теперь это «Лига Инвесторов».
Так в 2018 году появился благотворительный фонд «Все Все Вместе», который уже оказал помощи на 100+ млн. рублей.
2025 год я, как обычно, начну с проведения практикума «Легендарный-2025».
Участие за донейшн - все средства будут направлены на устранение экологической катастрофы в Анапе.
Я искренне верю, что 3000+ участников могут сделать весомый вклад в спасение Черного моря.
Старт 8 января.
Регистрация тут.
Подведем вместе итоги года, поставим цели на 2025 год + будет специальный крипто-модуль.
P.S. Все говорит о том, что крипто-индустрия сделает огромный шаг в 2025 году и… это можно очень хорошо использовать во благо Вашего семейного капитала.
Я дам простую и легко осваиваемую и копируемую стратегию, которая подходит как для новичков, так и для опытных «криптанов»
Приходи.
[1/8] 1 января - день социальной тишины и общей перезагрузки.
1 января — абсолютно уникальный день, эффект от которого не повторить в другие 364 дня.
Весь секрет в том, что ВСЕ одновременно поддерживают самый низкий уровень социальной активности в году.
И это-то и создает совершенно особенное состояние перезагрузки и пустой от забот/тревог и дел головы.
Этот день словно создан для того, чтобы остановиться, оглянуться на прожитый год и переосмыслить свою жизнь.
День - когда ответственность, тяготы и проблемы этого мира как бы ставятся на паузу.
После бурных празднований и веселья 31-го ночью, когда вокруг царит атмосфера радости и надежды, 1 января приносит с собой тишину … абсолютный минимум чатов и тонны салатиков :)
История знает случаи, когда даже войны останавливали на 24 часа и вчерашние враги передавали друг-друг подарки.
Мы погружаемся в атмосферу какого-то удивительного спокойствия, которую днем с огнем не найдешь в нашем стремительном мире, где разговор по телефону сопровождается перепиской еще с парой человек и это все на фоне навигатора :)
Для меня это самый неторопливый семейный день в году, с бесконечным завтрако-ужином в кругу семьи, в перемешку с любимыми настолками и совместными кулинарными приключениями.
Именно 1 января рекордное количество людей (есть статистика) принимают решение о смене образа жизни, включая занятия спортом и отказ от вредных привычек и т.д.
Но… почему же лишь малая часть людей достигают целей, которые ставили себе под бой курантов?
Вот несколько наблюдений:
По данным исследования, проведенного в 2020 году, около 80% новогодних резолюций проваливаются к середине февраля. Это означает, что лишь 20% людей продолжают следовать своим целям после первых нескольких недель.
Одна из самых распространенных целей — похудение. Исследования показывают, что только 8% людей, которые ставят цель по снижению веса, достигают её.
Около 70% людей, которые ставят цели на Новый год, не имеют системы поддержки или ответственности, что значительно снижает шансы на успех.
По данным исследований, изменение привычек требует в среднем 66 дней, чтобы стать автоматическим. Однако многие люди сдаются гораздо раньше, не дождавшись этого периода.
Большая часть новогодних резолюций слишком амбициозна или неопределенна.
Исследования показывают, что конкретные и достижимые цели имеют гораздо более высокие шансы на успех.
Есть еще, как минимум, 3 больших проблемы с целепологанием … о которых поговорим на праздниках
Каждый день, до 8 января, здесь будет выходить 1 пост.
В нем о личном, о моем подходе к завершению годовых циклов и планированию следующего года.
Завтра про традицию благодарности людям, которые были вкладом в Ваш 24-ый.
Все деньги мира приходят к нам через людей - помните про это.
P.S. А я пойду-ка закажу цветный принтер, раз уж детей уложил. Есть идея вместе с ними сделать фото-выставку домашнюю из лучших моментов за 2024 год + бабушкам альбомы сделать до кучи.
Вдруг и Вас вдохновлю.
@hodchenkov
1 января — абсолютно уникальный день, эффект от которого не повторить в другие 364 дня.
Весь секрет в том, что ВСЕ одновременно поддерживают самый низкий уровень социальной активности в году.
И это-то и создает совершенно особенное состояние перезагрузки и пустой от забот/тревог и дел головы.
Этот день словно создан для того, чтобы остановиться, оглянуться на прожитый год и переосмыслить свою жизнь.
День - когда ответственность, тяготы и проблемы этого мира как бы ставятся на паузу.
После бурных празднований и веселья 31-го ночью, когда вокруг царит атмосфера радости и надежды, 1 января приносит с собой тишину … абсолютный минимум чатов и тонны салатиков :)
История знает случаи, когда даже войны останавливали на 24 часа и вчерашние враги передавали друг-друг подарки.
Мы погружаемся в атмосферу какого-то удивительного спокойствия, которую днем с огнем не найдешь в нашем стремительном мире, где разговор по телефону сопровождается перепиской еще с парой человек и это все на фоне навигатора :)
Для меня это самый неторопливый семейный день в году, с бесконечным завтрако-ужином в кругу семьи, в перемешку с любимыми настолками и совместными кулинарными приключениями.
Именно 1 января рекордное количество людей (есть статистика) принимают решение о смене образа жизни, включая занятия спортом и отказ от вредных привычек и т.д.
Но… почему же лишь малая часть людей достигают целей, которые ставили себе под бой курантов?
Вот несколько наблюдений:
По данным исследования, проведенного в 2020 году, около 80% новогодних резолюций проваливаются к середине февраля. Это означает, что лишь 20% людей продолжают следовать своим целям после первых нескольких недель.
Одна из самых распространенных целей — похудение. Исследования показывают, что только 8% людей, которые ставят цель по снижению веса, достигают её.
Около 70% людей, которые ставят цели на Новый год, не имеют системы поддержки или ответственности, что значительно снижает шансы на успех.
По данным исследований, изменение привычек требует в среднем 66 дней, чтобы стать автоматическим. Однако многие люди сдаются гораздо раньше, не дождавшись этого периода.
Большая часть новогодних резолюций слишком амбициозна или неопределенна.
Исследования показывают, что конкретные и достижимые цели имеют гораздо более высокие шансы на успех.
Есть еще, как минимум, 3 больших проблемы с целепологанием … о которых поговорим на праздниках
Каждый день, до 8 января, здесь будет выходить 1 пост.
В нем о личном, о моем подходе к завершению годовых циклов и планированию следующего года.
Завтра про традицию благодарности людям, которые были вкладом в Ваш 24-ый.
Все деньги мира приходят к нам через людей - помните про это.
P.S. А я пойду-ка закажу цветный принтер, раз уж детей уложил. Есть идея вместе с ними сделать фото-выставку домашнюю из лучших моментов за 2024 год + бабушкам альбомы сделать до кучи.
Вдруг и Вас вдохновлю.
@hodchenkov
[2/8] Кто эти люди, которые сделали Ваш 24-ый год?
"Мы не можем изменить прошлое, но можем изменить свое будущее через людей, которых выбираем в свою жизнь."
Если нанести на бумагу все наши социальные связи (хотя бы за прошлый год) - на первый взгляд получится довольно запутанная паутина, особенно если считать в том числе и все переписки в мессенджерах.
Но если начать ранжировать и более толстыми линиями чертить связь с людьми, которые оказали на нас кратно большее влияние - Вы заметите, что их не может быть больше пары десятков.
Что характерно: далеко не всегда это наши родственники, близкие друзья и так далее.
Порой это спикер со сцены, блоггер на Ютубе, одноклубник в бизнес-сообществе или сосед, с которым пару раз в году от силы видитесь.
Влияние всех ваших Орбит Окружения крайне велико, хотя мы и редко отдаем себе в этом отчет.
Как начать замечать и использовать все Орбиты Окружения поговорим через неделю на «Легендарном-25», а сейчас давайте признаем вклад этих людей в Вашу жизнь.
Что надо сделать?
1) Найдите спокойные пару часов сегодня-завтра.
2) Вспомните, кто те люди, что особенно ярким вкладом были в ушедшем году.
3) Напишите им искренние слова благодарности.
Я обычно записываю видео-кружочки в Телеге, но порой пишу целое сочинение.
При сегодняшней скорости жизни мы не находим времени на такие важные и ценные слова.
Найдите их, оно того стоит.
Простое действие, но сколь силен эффект!
Вы получите целое море энергии, отдав заслуженную благодарность тому, кто ее явно заслуживает.
И именно эта энергия нам будет очень нужна завтра, когда мы будем, пока еще издалека, подводить итоги года, делать первые выводы, что забираем с собой в 25-ый, а что оставляем в году ушедшем.
Об этом завтра.
@hodchenkov
"Мы не можем изменить прошлое, но можем изменить свое будущее через людей, которых выбираем в свою жизнь."
Если нанести на бумагу все наши социальные связи (хотя бы за прошлый год) - на первый взгляд получится довольно запутанная паутина, особенно если считать в том числе и все переписки в мессенджерах.
Но если начать ранжировать и более толстыми линиями чертить связь с людьми, которые оказали на нас кратно большее влияние - Вы заметите, что их не может быть больше пары десятков.
Что характерно: далеко не всегда это наши родственники, близкие друзья и так далее.
Порой это спикер со сцены, блоггер на Ютубе, одноклубник в бизнес-сообществе или сосед, с которым пару раз в году от силы видитесь.
Влияние всех ваших Орбит Окружения крайне велико, хотя мы и редко отдаем себе в этом отчет.
Как начать замечать и использовать все Орбиты Окружения поговорим через неделю на «Легендарном-25», а сейчас давайте признаем вклад этих людей в Вашу жизнь.
Что надо сделать?
1) Найдите спокойные пару часов сегодня-завтра.
2) Вспомните, кто те люди, что особенно ярким вкладом были в ушедшем году.
3) Напишите им искренние слова благодарности.
Я обычно записываю видео-кружочки в Телеге, но порой пишу целое сочинение.
При сегодняшней скорости жизни мы не находим времени на такие важные и ценные слова.
Найдите их, оно того стоит.
Простое действие, но сколь силен эффект!
Вы получите целое море энергии, отдав заслуженную благодарность тому, кто ее явно заслуживает.
И именно эта энергия нам будет очень нужна завтра, когда мы будем, пока еще издалека, подводить итоги года, делать первые выводы, что забираем с собой в 25-ый, а что оставляем в году ушедшем.
Об этом завтра.
@hodchenkov
[3/8] Ретроспектива года: чего Вы достигли и чему научились?
"Мы недооценим то, что можем сделать за десять лет, но переоцениваем то, что можем сделать за год."
Альберт Эйнштейн.
Ежегодно практикуя рефлексию, мы неминуемо будем учиться и делать выводы из своих ошибок и достижений.
Но вот так вот с нахрапа делать рефлексию 3-4 января - задача нереальная.
Так что начнем с более простых упражнений :)
Давайте соберем визуальный ОБРАЗ ГОДА.
«Омут памяти» - это гениальная задумка из Гарри Поттера, теперь есть в кармане у каждого.
Я про камеру смартфона, которую мы достаем каждый раз, когда нам кажется, что жизненный момент того стоит, чтобы быть увековеченным.
Забавно, не правда ли?
У нас в кармане по сути черновик «слепка прошлого года».
Да, там не все.
Но многое.
И чтобы, заново, иначе, посмотреть на то КАКИМ БЫЛ ЭТОТ ГОД, сделайте вот что.
1) Создайте в фотоальбоме папку 2024
2) Из ленты прошлого года отберите из каждого месяца минимум 5, максимум 10 фотографий.
3) Получаем фото-альбом с 60-100 фотографиями.
4) Встроенной функцией делаем из альбома видео-ряд или хотя бы слайд-шоу... и наслаждаемся просмотром.
Вечером 8 января расскажите, на какие выводы натолкнула Вас эта занимательная практика.
🌙 Спокойной ночи.
Завтра поговорим про силу маленьких привычек, которые могут нас уничтожить… или привести к легендарной жизни.
Не переключайтесь.
@hodchenkov
"Мы недооценим то, что можем сделать за десять лет, но переоцениваем то, что можем сделать за год."
Альберт Эйнштейн.
Ежегодно практикуя рефлексию, мы неминуемо будем учиться и делать выводы из своих ошибок и достижений.
Но вот так вот с нахрапа делать рефлексию 3-4 января - задача нереальная.
Так что начнем с более простых упражнений :)
Давайте соберем визуальный ОБРАЗ ГОДА.
«Омут памяти» - это гениальная задумка из Гарри Поттера, теперь есть в кармане у каждого.
Я про камеру смартфона, которую мы достаем каждый раз, когда нам кажется, что жизненный момент того стоит, чтобы быть увековеченным.
Забавно, не правда ли?
У нас в кармане по сути черновик «слепка прошлого года».
Да, там не все.
Но многое.
И чтобы, заново, иначе, посмотреть на то КАКИМ БЫЛ ЭТОТ ГОД, сделайте вот что.
1) Создайте в фотоальбоме папку 2024
2) Из ленты прошлого года отберите из каждого месяца минимум 5, максимум 10 фотографий.
3) Получаем фото-альбом с 60-100 фотографиями.
4) Встроенной функцией делаем из альбома видео-ряд или хотя бы слайд-шоу... и наслаждаемся просмотром.
Вечером 8 января расскажите, на какие выводы натолкнула Вас эта занимательная практика.
🌙 Спокойной ночи.
Завтра поговорим про силу маленьких привычек, которые могут нас уничтожить… или привести к легендарной жизни.
Не переключайтесь.
@hodchenkov
[4/8] Почему привычки — это ваш главный союзник в достижении целей?
Привычки играют ключевую роль в формировании нашего еженедельного поведения и, в конечном итоге, нашей жизни.
Они могут как поддерживать наше здоровье и продуктивность, так и разрушать их.
Давайте рассмотрим, как некоторые привычки влияют на нас, опираясь на твердые цифры и исследования.
▎Позитивные привычки: статистика и исследования
1. Физическая активность:
• Согласно исследованию, опубликованному в *JAMA Internal Medicine*, люди, занимающиеся физической активностью не менее 150 минут в неделю, имеют на 30% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• В другом исследовании, проведенном в *Harvard Health*, было установлено, что регулярные физические упражнения снижают риск депрессии на 40%.
2. Чтение:
• Исследование, проведенное в университете Эмори, показало, что чтение книг может увеличить продолжительность жизни на 20%. Участники, которые читали книги более трех с половиной часов в неделю, имели меньшую вероятность умереть в течение последних 12 лет по сравнению с теми, кто не читал.
3. Медитация:
• Исследование, опубликованное в *Psychological Bulletin*, показало, что медитация может уменьшить уровень стресса на 30% и улучшить общее психическое здоровье.
• В исследовании, проведенном в университете Калифорнии, было обнаружено, что медитация увеличивает серотонин (гормон счастья) на 27%.
▎Негативные привычки: цифры и последствия
1. Курение:
• По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение убивает более 8 миллионов человек ежегодно. Исследования показывают, что курильщики живут на 10 лет меньше по сравнению с некурящими.
• В исследовании, опубликованном в *American Journal of Public Health*, было установлено, что отказ от курения до 40 лет может увеличить продолжительность жизни на 10 лет.
2. Злоупотребление алкоголем:
• По данным Национального института по борьбе с алкоголизмом и алкоголем (NIAAA), около 95 000 человек умирают от последствий злоупотребления алкоголем каждый год в США.
• Исследование, опубликованное в *The Lancet*, показало, что даже умеренное употребление алкоголя (более 1-2 порций в день) связано с повышенным риском развития рака.
3. Недостаток сна:
• По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 35% взрослых не получают достаточного количества сна (менее 7 часов в ночь). Это связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
• Исследование, проведенное в *Sleep Medicine Reviews*, показало, что недостаток сна может увеличить риск смерти на 12%.
Тут я еще не пишу про сидячий образ жизни, про расфокусированность внутри дня и как следствие перманентный стресс.
Современная жизнь предлагает нам много вызовов, с которыми нам надо справляться - путем формирования и укрепления ресурсных привычек.
▎Ревизия привычек: давайте делать ее ежегодно.
Новогодние праздники — идеальное время для анализа и пересмотра актуальности своих привычек.
1. Оценка привычек - убираем/оставляем или усиливаем
2. Выбираем новые привычки - которые приближают нас к нашим целям.
3. Интегрируем их в свое еженедельное расписание.
4. Визуализация прогресса.
5. Социальная поддержка окружающих (
Понимание удивительной силы привычек — это первый шаг к улучшению качества своей жизни.
Как по мне - 70% того, что Вы можете сделать для устойчивых результатов в 2025 году лежит в области личных привычек и контроля своего мини-цикла жизни: дня/недели/месяца.
Я работаю с привычками и их формированием 15+ лет и подробно расскажу как их интегрирую в свою жизнь в ходе январских прямых эфиров в «Легендарном-25»
Пройдите простую регистрацию, чтобы получить напоминалку в день 1-го эфира 8 января.
@hodchenkov
Привычки играют ключевую роль в формировании нашего еженедельного поведения и, в конечном итоге, нашей жизни.
Они могут как поддерживать наше здоровье и продуктивность, так и разрушать их.
Давайте рассмотрим, как некоторые привычки влияют на нас, опираясь на твердые цифры и исследования.
▎Позитивные привычки: статистика и исследования
1. Физическая активность:
• Согласно исследованию, опубликованному в *JAMA Internal Medicine*, люди, занимающиеся физической активностью не менее 150 минут в неделю, имеют на 30% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• В другом исследовании, проведенном в *Harvard Health*, было установлено, что регулярные физические упражнения снижают риск депрессии на 40%.
2. Чтение:
• Исследование, проведенное в университете Эмори, показало, что чтение книг может увеличить продолжительность жизни на 20%. Участники, которые читали книги более трех с половиной часов в неделю, имели меньшую вероятность умереть в течение последних 12 лет по сравнению с теми, кто не читал.
3. Медитация:
• Исследование, опубликованное в *Psychological Bulletin*, показало, что медитация может уменьшить уровень стресса на 30% и улучшить общее психическое здоровье.
• В исследовании, проведенном в университете Калифорнии, было обнаружено, что медитация увеличивает серотонин (гормон счастья) на 27%.
▎Негативные привычки: цифры и последствия
1. Курение:
• По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), курение убивает более 8 миллионов человек ежегодно. Исследования показывают, что курильщики живут на 10 лет меньше по сравнению с некурящими.
• В исследовании, опубликованном в *American Journal of Public Health*, было установлено, что отказ от курения до 40 лет может увеличить продолжительность жизни на 10 лет.
2. Злоупотребление алкоголем:
• По данным Национального института по борьбе с алкоголизмом и алкоголем (NIAAA), около 95 000 человек умирают от последствий злоупотребления алкоголем каждый год в США.
• Исследование, опубликованное в *The Lancet*, показало, что даже умеренное употребление алкоголя (более 1-2 порций в день) связано с повышенным риском развития рака.
3. Недостаток сна:
• По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 35% взрослых не получают достаточного количества сна (менее 7 часов в ночь). Это связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии.
• Исследование, проведенное в *Sleep Medicine Reviews*, показало, что недостаток сна может увеличить риск смерти на 12%.
Тут я еще не пишу про сидячий образ жизни, про расфокусированность внутри дня и как следствие перманентный стресс.
Современная жизнь предлагает нам много вызовов, с которыми нам надо справляться - путем формирования и укрепления ресурсных привычек.
▎Ревизия привычек: давайте делать ее ежегодно.
Новогодние праздники — идеальное время для анализа и пересмотра актуальности своих привычек.
1. Оценка привычек - убираем/оставляем или усиливаем
2. Выбираем новые привычки - которые приближают нас к нашим целям.
3. Интегрируем их в свое еженедельное расписание.
4. Визуализация прогресса.
5. Социальная поддержка окружающих (
Понимание удивительной силы привычек — это первый шаг к улучшению качества своей жизни.
Как по мне - 70% того, что Вы можете сделать для устойчивых результатов в 2025 году лежит в области личных привычек и контроля своего мини-цикла жизни: дня/недели/месяца.
Я работаю с привычками и их формированием 15+ лет и подробно расскажу как их интегрирую в свою жизнь в ходе январских прямых эфиров в «Легендарном-25»
Пройдите простую регистрацию, чтобы получить напоминалку в день 1-го эфира 8 января.
@hodchenkov
[5/8] А что вообще за движуха такая - «Легендарный -25»?
Я тут понял, что за прошлый год на этом канале появилось тысяч 5-10 человек, которые просто не знают про мой ежегодный практикум про эффективное планирование года , который спустя несколько лет получил название «Легендарный»
Почему Легендарный?
Суть практикума - в первые недели года подвести итоги прошлого цикла и запланировать свойследующий год так, чтобы он прошел… Легендарно!
А Легендарный год это вообще как?
⁃ Это такой год, который хочется прожить еще раз, о котором хочется рассказать друзьям и который радостно пересматривать в фото-воспоминаниях на смартфоне.
⁃ Год, который бесспорно приближает к Вашим целям и делает это быстро и решительно.
⁃ Год, который расширяет Ваше окружение и дает новое качество отношений с теми людьми, которые уже рядом.
Человеческий год жизни можно легко представить как набор мини-циклов.
Легендарные дни, когда Вы рано проснулись, начали день со спорта и вкусного завтра и потом прожили насыщенный, полный событиями день - складываются в отличные недели.
Недели, которые хочется себе самому ставить в пример сливаются в замечательные месяца.
А уже из таких 12-и месяцев легко и просто создается Легендарный Год.
Человечество давно разобралось и оцифровало искусство проживания Легендарных Дней и планирования Легендарного года.
Безусловно, каждый-каждый день не может быть Легендарным.
Но!
Задача в том, чтобы создать критическую массу таких дней в году, чтобы получить яркое послевкусие после очередного прожитого года.
Старт уже завтра в 19:30 МСК + повтор будет для тех, кто не сможет быть на первой части.
Вторая встреча в субботу в 11:00 МСК.
В этом году у нас уже 2000+ регистраций и мы специально не мучаем Вас «разогревочными» заданиями, чтобы дать максимально выдохнуть на праздниках.
P.S. На фото мы 2 командами «Лиги Инвесторов» берем 1 и 3 место на регате Forbes.
И знаете что?
Я это запланировал!
На прошлом Легендарном.
Да так просто.
Ставишь цель создать свою яхтинг-команду и выступать на ключевых бизнес-регатах и … дальше все складывается так, чтобы твоя цель была достигнута!
Я тут понял, что за прошлый год на этом канале появилось тысяч 5-10 человек, которые просто не знают про мой ежегодный практикум про эффективное планирование года , который спустя несколько лет получил название «Легендарный»
Почему Легендарный?
Суть практикума - в первые недели года подвести итоги прошлого цикла и запланировать свойследующий год так, чтобы он прошел… Легендарно!
А Легендарный год это вообще как?
⁃ Это такой год, который хочется прожить еще раз, о котором хочется рассказать друзьям и который радостно пересматривать в фото-воспоминаниях на смартфоне.
⁃ Год, который бесспорно приближает к Вашим целям и делает это быстро и решительно.
⁃ Год, который расширяет Ваше окружение и дает новое качество отношений с теми людьми, которые уже рядом.
Человеческий год жизни можно легко представить как набор мини-циклов.
Легендарные дни, когда Вы рано проснулись, начали день со спорта и вкусного завтра и потом прожили насыщенный, полный событиями день - складываются в отличные недели.
Недели, которые хочется себе самому ставить в пример сливаются в замечательные месяца.
А уже из таких 12-и месяцев легко и просто создается Легендарный Год.
Человечество давно разобралось и оцифровало искусство проживания Легендарных Дней и планирования Легендарного года.
Безусловно, каждый-каждый день не может быть Легендарным.
Но!
Задача в том, чтобы создать критическую массу таких дней в году, чтобы получить яркое послевкусие после очередного прожитого года.
Старт уже завтра в 19:30 МСК + повтор будет для тех, кто не сможет быть на первой части.
Вторая встреча в субботу в 11:00 МСК.
В этом году у нас уже 2000+ регистраций и мы специально не мучаем Вас «разогревочными» заданиями, чтобы дать максимально выдохнуть на праздниках.
P.S. На фото мы 2 командами «Лиги Инвесторов» берем 1 и 3 место на регате Forbes.
И знаете что?
Я это запланировал!
На прошлом Легендарном.
Да так просто.
Ставишь цель создать свою яхтинг-команду и выступать на ключевых бизнес-регатах и … дальше все складывается так, чтобы твоя цель была достигнута!
Возвращаемся в строй: новости инвестиций и экономики, которые вы могли про-новогодить
Часть 1
Пока мы с вами наслаждались праздниками, мировая экономика продолжала двигаться вперед. Давайте разберем ключевые события, которые мы «проотдыхали»:
🟡 Lada в борьбе с китайцами. За 2024 г. продажи автомобилей в России выросли почти на 50% и достигли 1,57 млн штук. Это лучший результат аж с 2019 года. Ни высокие ставки ЦБ, ни колебания рубля, ни индексация утилизационного сбора не смогли затормозить рынок.
В лидерах, конечно же, китайцы. Продажи самого популярного Haval выросли на 70,6% за год. Но Lada усиленно держит оборону. Это единственный не китайский бренд в десятке самых продаваемых авто.
🟡 Инфляция все еще с нами. По данным Банка России, в 2024 инфляция составила 9,6–9,8%. В 2025-м курс останется прежним. Изменения обещают лишь к 2026 (предположительно). А пока продолжим использовать инструменты, которые перекрывают растущие цены.
🟡 Байден раздает прощальные подарки. Перед уходом с поста президент США Байден пополнил "черный список" китайских компании, якобы связанных с вооруженными силами КНР. Под удар попали такие гиганты, как Tencent (разработчик WeChat), CATL (производитель аккумуляторов), а также производитель дронов Autel Robotics и др.
Компании, конечно, негодуют, выкупают акции с рынка и готовятся защищаться в суде. Xiaomi, кстати, удалось сделать это в 2021.
🟡 Новый лидер среди драг.металлов. Золото показало в 2024 году +27%. Это лучший результат с 2010 года. Но при всем оптимизме, в 2025 эксперты делают ставку на серебро. Его добыча сокращается, запасы истощаются, а спрос растет. Особенно со стороны зелёной энергетики и Китая. Серебро может обойти золото по темпам роста. А это хороший повод рассмотреть его для защиты от инфляции.
Это только начало. О том, что еще важного произошло, пока все отключались от мировых событий, расскажу во второй части.
Вы сами как? Возвращается фокус на рост и работу или пока нужно время на раскачку?)
Часть 1
Пока мы с вами наслаждались праздниками, мировая экономика продолжала двигаться вперед. Давайте разберем ключевые события, которые мы «проотдыхали»:
В лидерах, конечно же, китайцы. Продажи самого популярного Haval выросли на 70,6% за год. Но Lada усиленно держит оборону. Это единственный не китайский бренд в десятке самых продаваемых авто.
Компании, конечно, негодуют, выкупают акции с рынка и готовятся защищаться в суде. Xiaomi, кстати, удалось сделать это в 2021.
Это только начало. О том, что еще важного произошло, пока все отключались от мировых событий, расскажу во второй части.
Вы сами как? Возвращается фокус на рост и работу или пока нужно время на раскачку?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2-ой эфир в "Легендарном -25"
Начинаем через 5 минут.
Подключиться к эфирам со слайдами + все-все-все тут >>https://www.tg-me.com/+_UfKuUkv2hxhZTIy
Начинаем через 5 минут.
Подключиться к эфирам со слайдами + все-все-все тут >>https://www.tg-me.com/+_UfKuUkv2hxhZTIy
Telegram
Легендарный 2025
Практикум Лиги Инвесторов по созданию Легендарного года.
Здесь участники обретут вдохновение, разработают стратегию и получат поддержку от опытных инвесторов.
Сила криптовалют и волшебство Нового Года помогут нам проложить путь к финансовому прорыву.
Здесь участники обретут вдохновение, разработают стратегию и получат поддержку от опытных инвесторов.
Сила криптовалют и волшебство Нового Года помогут нам проложить путь к финансовому прорыву.