برای هماهنگی باکلینیک تماس بگیرید
☎️یابه آیدی زیرپیام دهید
@homa313
همراه باانجام تستهای #شخصیت شناسی معتبرعلمی

باتشکرازاستقبال هم وطنهای عزیز خارج ازکشورجهت هماهنگی نوبت به ایدی زیرپیام دهید
@homa313
#دکترهمابهمنی

پکیچ کنترل گام به گام خشم
شامل
دوکارگاه صوتی مدرس#دکترهمابهمنی
همراه باکاربرگ تکالیف وتمرینهای کنترل خشم
جهت تهیه پکیچ به آیدی زیرپیام دهید
@homa313

نظریکی از #مراجعین که ازپکیچ #کنترل خشم استفاده نموده👌👇👇👇👇👇👇👇
سلام خانم دكتر بهمنى
اميدوارم سلامت باشيد
حدود يكماهه از كاربرگ مديريت خشم استفاده مى كنم. كاربرگ باعث شد خودم رو بهتر بشناسم و از نقطه ضعفهام آگاه بشم و تلاش براى كنترل و تعديلشون كنم
الان تا حدودى آرام و صبور هستم. واكنشهام با مكث و ملايمت همراهه. ازشما به خاطر كمكهاتون ممنونم

☸️ شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:

1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی:
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

2️⃣ شروع آرامِ گفتگو:
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید.
از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض:
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان:
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید:
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

6️⃣ مذاکره و مصالحه:
مصالحه یک هنر است.
در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.


📙 برشی از کتاب
درمان و به‌سازی رابطه‌ها
🖌 اثر: جان گاتمن
📝 ترجمه: مصطفي عليزاده
📰 انتشارات: قطره



@homabha

مشاوره یعنی راهی برای
آرامش
نهم اردیبهشت روز جهانی
روانشناس و مشاور بر همکاران
عزیز مبارک باد .

🆔 @moshaverseda

امروز روز نگاهی عمیق به بازی های کودکانه است؛ روز تلاش برای به آرامش رساندن دو قلب شکسته است.
امروز روز اتاقی ساکت و ساده با کاناپه ای است که هزاران نفر رنج هایی سخت زندگیشان را برآن اشک ریخته اند؛
اتاقی که امن و خلوت گاه فردی مهربان و پذیرنده است، کسی که فارغ از خود، به آرامش انسان می اندیشد ...

۹ اردیبهشت روز روانشناس و مشاور رو به اون‌هایی که برای آرامش روانی جامعه تلاش می‌کنند تبریک میگیم !♥️

#روانشناسی
✨✨✨
"جعبه نگرانی"

🔰یک تکنیک برای رفع استرس وجود دارد...
تحت عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی"

👌شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!!

حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیندازید.

هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیندازید.
بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و نگرانی ها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید.

👌ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوری ۹۰ درصد آن استرس ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!!

برخی از آن ها نیز، نگرانی های مداومی هستند که همواره حضور دارند. درباره رهایی از آن نگرانی ها لازم است با مشاور یا روانشناس مشورت کنید.

جعبه نگرانی به شما آموزش می دهد که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشوید.
طی مدتی که این کار رو انجام بدید ذهن و ضمیر ناخوداگاهتون متوجه خواهد شد

و استرس و نگرانیتون کمتر خواهد شد
به جای استرس با ذهن اسوده به امورتون میپردازید

این تکنیک موثر انجام بدید نتایج بی نظیری داره
تکنیکهای ذهنی مثل دارو شیمیایی همون لحظه عمل نمیکنه به خودتون فرصت بدید

ذهنتون اسوده😊


https://www.tg-me.com/+RH0hT1hlFlpRNYuz

༄ུ
قشنگی دنیا....
به خاطر آدماییه که، وقتی کنارشون هستی
احساس میکنی همه چیز قشنگتره...

https://www.tg-me.com/+RH0hT1hlFlpRNYuz

☎️تماس باموبایل یا واتساب صوتی وتصویری
برای هماهنگی به ایدی زیرپیام دهید👇
@homa313
مشاوره تلفنی وحضوری با
#دکترهمابهمنی
باما تماس بگیرید

مشاوره تلفنی
مشاوره حضوری
مشاورهمراه وهمدل شماست

صدای مشاورخوب نیست
عالیه👌
✅ زوج درمانی و خانواده درمانی
✅ آموزش مهارتهای زناشویی
✅ برگزاری دوره های تربیت درمانگر
✅ مشاوره قبل از ازدواج
✅ مشاوره و درمان فردی

@moshaverseda
مشاوره تلفنی☎️
مشاوره ازطریق واتساب
سراسر جهان
جهت هماهنگي نوبت مشاوره به‌ آیدی زیر پیام دهید
@homa313

🍃❣🍃❣🍃

پدرانی که از کودکی با دخترانشان رفیق هستند،دخترانی جسور،فوق العاده شاد و مستقل تربیت می کنند
احتمال انتخاب شریک زندگی اشتباه در این دختران نسبت به سایرین بسیار کمتر است

🔶 تربیت فرزندان

@moshaverzeda ❤️
@homabha
مشاوره حضوری وتلفنی☎️

“اگه فقط یک جمله می‌تونستی به نسخه‌ی جوان‌تر خودت بگی، چی می‌گفتی؟”



با ما و دوستانتون به اشتراک بگذارید♥️

https://www.tg-me.com/+RH0hT1hlFlpRNYuz

نمی توان برای رابطه زمان نگذاشت، آموزش ندید، مهارت کسب نکرد و توقع داشت که رابطه به صورت خودکار خوب پیش برود

https://www.tg-me.com/+RH0hT1hlFlpRNYuz

#استرس #استرس_و_اضطراب #زندگی #فشار_روانی #آرامش #ورزش #تغذیه_سالم
#همابهمنی #مشاوره #روانشناس_مشاور
https://www.instagram.com/reel/DKz_d0POKSY/?igsh=eW5wNHNxaDVkYXZm