This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#вопросотподписчика В какое время мозг работает наиболее активно?
Согласно исследованиям, мозг наиболее активен во время чтения вслух.
На втором месте — решение простых арифметических примеров. Более того, в отличие от медленного решения сложных задач, во время быстрого решения простых арифметических примеров работает практически весь мозг, включая префронтальную кору обоих полушарий. Однако мы все еще не знаем, почему именно чтение вслух и решение простых примеров заставляют мозг так активно работать.
Но самым удивительным образом мозг работает у синхронных переводчиков во время непосредственно перевода. Ученые засняли активность мозга с помощью функционального МРТ в ходе данной деятельности. Оказалось мозг практически "пылает" активностью различных его отделов. Объяснить данное явление пока не удается, но исследования продолжаются.
@hourc
Согласно исследованиям, мозг наиболее активен во время чтения вслух.
На втором месте — решение простых арифметических примеров. Более того, в отличие от медленного решения сложных задач, во время быстрого решения простых арифметических примеров работает практически весь мозг, включая префронтальную кору обоих полушарий. Однако мы все еще не знаем, почему именно чтение вслух и решение простых примеров заставляют мозг так активно работать.
Но самым удивительным образом мозг работает у синхронных переводчиков во время непосредственно перевода. Ученые засняли активность мозга с помощью функционального МРТ в ходе данной деятельности. Оказалось мозг практически "пылает" активностью различных его отделов. Объяснить данное явление пока не удается, но исследования продолжаются.
@hourc
Так как на канал все время приходят новые люди, буду постепенно напоминать базовые вещи, что бы вы могли понимать о чем идет речь в постах.
Основа биохакинга - это знание организма и то, как он работает. Это помогает достигать наилучших результатов.
Итак, что такое дофамин?
Дофамин — главное активное вещество системы поощрения в мозгу человека и животных. Его выделение субъективно переживается как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Эта система заставляет нас прилагать полезные для организма усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, совокупляться с подходящими партнерами и продолжать род. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия.
@hourc
Основа биохакинга - это знание организма и то, как он работает. Это помогает достигать наилучших результатов.
Итак, что такое дофамин?
Дофамин — главное активное вещество системы поощрения в мозгу человека и животных. Его выделение субъективно переживается как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Эта система заставляет нас прилагать полезные для организма усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, совокупляться с подходящими партнерами и продолжать род. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия.
@hourc
Мы - это наша память. Что нужно делать, чтобы не потерять себя раньше биологической смерти?
Болезнь Альцгеймера — заболевание, при котором разрушается ткань мозга. Как правило, данная патология обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера — редкая форма заболевания.
На картинке ниже можно увидеть то, как изменяется ткань мозга при этом заболевании.
Болезнь Альцгеймера на текущий момент не излечима.
НО: интеллектуальная активность (в т.ч. игра в шахматы, изучение нового материала/иностранных языков, разгадывание загадок) и регулярное общение коррелируют со сниженным риском развития болезни Альцгеймера.
@hourc
Болезнь Альцгеймера — заболевание, при котором разрушается ткань мозга. Как правило, данная патология обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера — редкая форма заболевания.
На картинке ниже можно увидеть то, как изменяется ткань мозга при этом заболевании.
Болезнь Альцгеймера на текущий момент не излечима.
НО: интеллектуальная активность (в т.ч. игра в шахматы, изучение нового материала/иностранных языков, разгадывание загадок) и регулярное общение коррелируют со сниженным риском развития болезни Альцгеймера.
@hourc
Занимайтесь привычными делами и запоминайте информацию
Иногда у меня не хватает времени чтобы прочитать какую-то важную информацию, поэтому я использую простой способ, не тратя дополнительное время. Хочу поделиться с вами
Наша память работает в двух режимах: произвольном и непроизвольном. В произвольном режиме мы прилагаем определенные усилия, чтобы что-то запомнить. Это сознательный процесс. В непроизвольном режиме запоминаем информацию попутно, без специальных усилий и концентрации внимания. Основной объем нашего жизненного опыта – это как раз непроизвольная память.
Можно ли как-то эксплуатировать эти особенности непроизвольной память?
Можно. Включите фоном запись того, что вам нужно запомнить, пока делаете что-то, что занимает ваше внимание – моете посуду, готовите обед, идете на работу привычной дорогой. Не старайтесь специально концентрироваться на тексте, слушайте его фоном. В голове «осядет» не все, но очень многое.
@hourc
Иногда у меня не хватает времени чтобы прочитать какую-то важную информацию, поэтому я использую простой способ, не тратя дополнительное время. Хочу поделиться с вами
Наша память работает в двух режимах: произвольном и непроизвольном. В произвольном режиме мы прилагаем определенные усилия, чтобы что-то запомнить. Это сознательный процесс. В непроизвольном режиме запоминаем информацию попутно, без специальных усилий и концентрации внимания. Основной объем нашего жизненного опыта – это как раз непроизвольная память.
Можно ли как-то эксплуатировать эти особенности непроизвольной память?
Можно. Включите фоном запись того, что вам нужно запомнить, пока делаете что-то, что занимает ваше внимание – моете посуду, готовите обед, идете на работу привычной дорогой. Не старайтесь специально концентрироваться на тексте, слушайте его фоном. В голове «осядет» не все, но очень многое.
@hourc
Последовательность – секрет успеха
Мы очень часто забываем о последовательности, когда говорим о факторах успеха. Быть последовательным – значит регулярно делать все, необходимое для достижения цели, несмотря ни на что. Даже когда работа кажется скучной, вы устали, или результаты не до конца ясны.
@hourc
Мы очень часто забываем о последовательности, когда говорим о факторах успеха. Быть последовательным – значит регулярно делать все, необходимое для достижения цели, несмотря ни на что. Даже когда работа кажется скучной, вы устали, или результаты не до конца ясны.
@hourc
#стресс #кортизол
Очень много вопросов поступает по стрессу, эта тема в современном мире ну очень актуальна. Я уже рассказывал механизмах влияния стресса на организм, давайте перейдем к способам снижения его влияния.
Арт –терапия, например, отличный неконкурентный вид деятельности, повышающий активность поясной извилины. Он улучшает концентрацию внимания, помогает разрешению внутриличностных конфликтов, помогает изменить привычные поведенческие стереотипы. Неважно, сочинение, рисование, игра на инструментах – все работает отлично, даже если у вас весьма посредственный уровень.
Поэтому, если чувствуете стресс займитесь творчеством или проявите спонтанность любым из способов. Достаточно 45 минут, чтобы снизить уровень кортизола.
@hourc
Очень много вопросов поступает по стрессу, эта тема в современном мире ну очень актуальна. Я уже рассказывал механизмах влияния стресса на организм, давайте перейдем к способам снижения его влияния.
Арт –терапия, например, отличный неконкурентный вид деятельности, повышающий активность поясной извилины. Он улучшает концентрацию внимания, помогает разрешению внутриличностных конфликтов, помогает изменить привычные поведенческие стереотипы. Неважно, сочинение, рисование, игра на инструментах – все работает отлично, даже если у вас весьма посредственный уровень.
Поэтому, если чувствуете стресс займитесь творчеством или проявите спонтанность любым из способов. Достаточно 45 минут, чтобы снизить уровень кортизола.
@hourc
#краткийсовет
Невозможно учиться по-настоящему хорошо, когда кто-то другой, а не вы, контролирует ваше обучение
Частные исследования мозга говорят о том, что когда человек сам контролирует свои наблюдения, участки его мозга, ответственные за обучение, функционируют эффективнее и повышается его способность к запоминанию.
@hourc
Невозможно учиться по-настоящему хорошо, когда кто-то другой, а не вы, контролирует ваше обучение
Частные исследования мозга говорят о том, что когда человек сам контролирует свои наблюдения, участки его мозга, ответственные за обучение, функционируют эффективнее и повышается его способность к запоминанию.
@hourc
Криптомнезия - неосознанный плагиат
Мозг активно использует в своей работе ложь. Он легко создает ложные воспоминания, тогда, когда нужно разрешить противоречие в памяти или ответить на ваш запрос.
Например, если вы помните, как ваш отец учил вас кататься на велосипеде, но не помните, в какой рубашке он был в этот момент, можно несколько раз попробовать это вспомнить. И вы обязательно «вспомните». Или, точнее, ваш мозг сформирует «воспоминание», основываясь на том, в какой рубашке ваш отец МОГ БЫ БЫТЬ в тот день. А какая разница? Все равно же вы не можете проверить.
Кроме того, мозг очень любит решать творческие задачи засчет когда-то услышанного или прочитанного, о чем на сознательном уровне вы уже не помните.
@hourc
Мозг активно использует в своей работе ложь. Он легко создает ложные воспоминания, тогда, когда нужно разрешить противоречие в памяти или ответить на ваш запрос.
Например, если вы помните, как ваш отец учил вас кататься на велосипеде, но не помните, в какой рубашке он был в этот момент, можно несколько раз попробовать это вспомнить. И вы обязательно «вспомните». Или, точнее, ваш мозг сформирует «воспоминание», основываясь на том, в какой рубашке ваш отец МОГ БЫ БЫТЬ в тот день. А какая разница? Все равно же вы не можете проверить.
Кроме того, мозг очень любит решать творческие задачи засчет когда-то услышанного или прочитанного, о чем на сознательном уровне вы уже не помните.
@hourc
#другое
Идти напролом — плохая идея
Все думают, что мозг — идеальная конструкция, и что вы "осознанное" существо и можете управлять своим организмом и подсознанием. Но черт возьми, не существует ни свободы, ни силы воли в её обычном понимании.
Сознание лишь идет на поводу у нашего внутреннего механизма и подсознания. Те, кто читали хотя бы пару научпоп книг по нейрологии отлично понимают о чём я. Вы не сможете победить своё подсознание с помощью силы воли и добиться успеха просто прикладывая огромные усилия. Вспомните Авгиевы конюшни.
Вариант лучше — создавайте условия. Сила воли — всего лишь ресурс, и тратить его нужно с умом. Оптимизируйте своё время, ведите хотя бы относительно здоровый образ жизни, юзайте тайм-менеджмент. Уделяйте время отдыху не меньше, чем работе. Следите за своим психическим здоровьем, развивайте стрессоустойчивость, запишитесь в зал, сдайте анализы, грамотно применяйте добавки и фарму. Увеличивайте свою продуктивность.
Сила воли — всего лишь грубая сила. Используйте интеллект и вы получите свой 25-й час в сутках!
@hourc
Идти напролом — плохая идея
Все думают, что мозг — идеальная конструкция, и что вы "осознанное" существо и можете управлять своим организмом и подсознанием. Но черт возьми, не существует ни свободы, ни силы воли в её обычном понимании.
Сознание лишь идет на поводу у нашего внутреннего механизма и подсознания. Те, кто читали хотя бы пару научпоп книг по нейрологии отлично понимают о чём я. Вы не сможете победить своё подсознание с помощью силы воли и добиться успеха просто прикладывая огромные усилия. Вспомните Авгиевы конюшни.
Вариант лучше — создавайте условия. Сила воли — всего лишь ресурс, и тратить его нужно с умом. Оптимизируйте своё время, ведите хотя бы относительно здоровый образ жизни, юзайте тайм-менеджмент. Уделяйте время отдыху не меньше, чем работе. Следите за своим психическим здоровьем, развивайте стрессоустойчивость, запишитесь в зал, сдайте анализы, грамотно применяйте добавки и фарму. Увеличивайте свою продуктивность.
Сила воли — всего лишь грубая сила. Используйте интеллект и вы получите свой 25-й час в сутках!
@hourc
Просмотрите 100 статей на определенную тему и запишите главные мысли
Это отличное упражнение для получения общей картины определенной темы и расширения кругозора. Когда вы просматриваете статьи, обратите внимание на повторяющиеся и уникальные идеи в структуре, семантике и ясности языка.
Зачем?
Представьте, что после выполненной работы у вас будут десятки точек зрения на один вопрос. Необязательно с ними соглашаться, важно знать, что они существуют. Это дает огромное преимущество в полемике и защите своей точки зрения и синтезировании новых идей.
@hourc
Это отличное упражнение для получения общей картины определенной темы и расширения кругозора. Когда вы просматриваете статьи, обратите внимание на повторяющиеся и уникальные идеи в структуре, семантике и ясности языка.
Зачем?
Представьте, что после выполненной работы у вас будут десятки точек зрения на один вопрос. Необязательно с ними соглашаться, важно знать, что они существуют. Это дает огромное преимущество в полемике и защите своей точки зрения и синтезировании новых идей.
@hourc
#нейрофизиологический лайфхак
Накормите лицами ваш социальный мозг.
Полезно использовать изображения лиц людей в интерьере и это реально работает. Почему? Дело в том, что люди, которые находятся вокруг нас, изменяют наше поведение. Но даже нарисованные люди и даже просто нарисованные глаза действуют на наш социальный мозг таким же образом. Даже еда в присутствии изображений других людей кажется вкуснее, чем обычно, а вот вредные продукты теряют свою привлекательность (по сравнению с едой в одиночестве).
Даже изображения двигающихся людей увеличивают физическую активность! На факультете психологии университета Ньюкасл провели забавный эксперимент: собирали анонимные пожертвования на общий чай. Так вот, рисунок глаз на объявлении приводил к существенному росту пожертвований.
В других работах этот эффект доказали, он очень силен: наш мозг реагирует просоциальным поведением даже на три точки, расположенные в виде перевернутого острием вниз треугольника, по сравнению с ситуацией, когда точки расположены наоборот. При этом было доказано, что этот эффект связан не со страхом, а с надеждой на награду, на улучшение репутации.
@hourc
Накормите лицами ваш социальный мозг.
Полезно использовать изображения лиц людей в интерьере и это реально работает. Почему? Дело в том, что люди, которые находятся вокруг нас, изменяют наше поведение. Но даже нарисованные люди и даже просто нарисованные глаза действуют на наш социальный мозг таким же образом. Даже еда в присутствии изображений других людей кажется вкуснее, чем обычно, а вот вредные продукты теряют свою привлекательность (по сравнению с едой в одиночестве).
Даже изображения двигающихся людей увеличивают физическую активность! На факультете психологии университета Ньюкасл провели забавный эксперимент: собирали анонимные пожертвования на общий чай. Так вот, рисунок глаз на объявлении приводил к существенному росту пожертвований.
В других работах этот эффект доказали, он очень силен: наш мозг реагирует просоциальным поведением даже на три точки, расположенные в виде перевернутого острием вниз треугольника, по сравнению с ситуацией, когда точки расположены наоборот. При этом было доказано, что этот эффект связан не со страхом, а с надеждой на награду, на улучшение репутации.
@hourc
Мозг «понимает» смысл прочитанного и услышанного одинаково.
Работа исследователей из Университета Калифорнии в Беркли поставила вопрос: чем отличается мозг читающего литературное произведение человека от мозга человека, который это же произведение слушает. В ходе исследования люди слушали истории из популярной серии подкастов The Moth Radio Hour, а затем читали те же самые истории. Результаты опубликованы в The Journal of Neuroscience.
Оказалось, что обработка и понимание информации в зависимости от той сенсорной сферы, с помощью которой она была получена, не зависят.
Вывод: если устали глаза, включайте аудио-книги, польза от такого времяпрепровождения точно будет.
@hourc
Работа исследователей из Университета Калифорнии в Беркли поставила вопрос: чем отличается мозг читающего литературное произведение человека от мозга человека, который это же произведение слушает. В ходе исследования люди слушали истории из популярной серии подкастов The Moth Radio Hour, а затем читали те же самые истории. Результаты опубликованы в The Journal of Neuroscience.
Оказалось, что обработка и понимание информации в зависимости от той сенсорной сферы, с помощью которой она была получена, не зависят.
Вывод: если устали глаза, включайте аудио-книги, польза от такого времяпрепровождения точно будет.
@hourc
#дофамин
Почему не нужно заедать плохие эмоции?
Все дело в моем любимом дофамине. Не раз уже рассказывал вам об этом удивительном нейромедиаторе.
Плохие эмоции вызывают снижения дофамина в головном мозге. Человек чувствует себя морально очень плохо, поэтому часто пытается поднять дофамин искусственным способом, т. е. съесть сладкое, выпить алкоголь, покурить сигарету. В общем, сделать все, чтобы почувствовать себя лучше. Это вполне нормальное желание, но, как известно дофаминовая система в нашем мозге это система «кнута и пряника».
Простым языком: мы сделали что-то, это вызвало плохие эмоции, дофамин снизился, мозг понял, что данное действие хорошего ничего не приносит и в последующем будет избегать таких ситуаций. А если искусственно поднять дофамин в таком случае, мозг ничему не научится. Даже наоборот, закрепится такая связь: сделал плохо – дофамин поднялся, значит буду делать еще! Вот так можно неосознанно научить мозг «наступать на одни и те же грабли».
@hourc
Почему не нужно заедать плохие эмоции?
Все дело в моем любимом дофамине. Не раз уже рассказывал вам об этом удивительном нейромедиаторе.
Плохие эмоции вызывают снижения дофамина в головном мозге. Человек чувствует себя морально очень плохо, поэтому часто пытается поднять дофамин искусственным способом, т. е. съесть сладкое, выпить алкоголь, покурить сигарету. В общем, сделать все, чтобы почувствовать себя лучше. Это вполне нормальное желание, но, как известно дофаминовая система в нашем мозге это система «кнута и пряника».
Простым языком: мы сделали что-то, это вызвало плохие эмоции, дофамин снизился, мозг понял, что данное действие хорошего ничего не приносит и в последующем будет избегать таких ситуаций. А если искусственно поднять дофамин в таком случае, мозг ничему не научится. Даже наоборот, закрепится такая связь: сделал плохо – дофамин поднялся, значит буду делать еще! Вот так можно неосознанно научить мозг «наступать на одни и те же грабли».
@hourc
#краткийсовет
Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.
Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.
@hourc
Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.
Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.
@hourc
#вопрос_от_подписчика
Что происходит в мозге человека, когда он врет?
Неприятные ощущения ограничивают масштабы вранья. Однако, если человек преодолевает неприятные ощущения и все равно продолжает врать, то чувствительность амигдалы (миндалевидное тело, — область в мозге человека, отвечающая за эмоциональные реакции в целом и за генерацию страха в частности) к вранью снижается. И допустимая степень, частота и уровень беспардонности лжи постоянно возрастают.
Удивительно, что этот механизм связан с системами выживания. Наш мозг умеет приспосабливаться к негативным условиям. Меньше чувствовать холод, если постоянно находится в холоде. Меньше чувствовать боль, если часто испытывает ее.
Ровно тот же механизм работает и с враньем. Чем чаще врешь, тем легче врать. Считается, что со временем человек, лгущий постоянно, в принципе перестает отличать ложь от правды, поскольку амигдала полностью адаптируется к вранью.
@hourc
Что происходит в мозге человека, когда он врет?
Неприятные ощущения ограничивают масштабы вранья. Однако, если человек преодолевает неприятные ощущения и все равно продолжает врать, то чувствительность амигдалы (миндалевидное тело, — область в мозге человека, отвечающая за эмоциональные реакции в целом и за генерацию страха в частности) к вранью снижается. И допустимая степень, частота и уровень беспардонности лжи постоянно возрастают.
Удивительно, что этот механизм связан с системами выживания. Наш мозг умеет приспосабливаться к негативным условиям. Меньше чувствовать холод, если постоянно находится в холоде. Меньше чувствовать боль, если часто испытывает ее.
Ровно тот же механизм работает и с враньем. Чем чаще врешь, тем легче врать. Считается, что со временем человек, лгущий постоянно, в принципе перестает отличать ложь от правды, поскольку амигдала полностью адаптируется к вранью.
@hourc
#Сон #Биоритмы #Мелатонин
Синий цвет и его влияние на качество сна.
Супрахиазматическое ядро (СХЯ) — группа нейронов в головном мозге, главный генератор циркадных ритмов, управляет выделением мелатонина (гормона сна) в эпифизе и синхронизирует работу «биологических часов» организма. Активность нейронов СХЯ изменяется периодически в течение суток и подстраивается под внешние световые сигналы.
Влияние синего света на СХЯ достаточно явное, проявляется в том, что СХЯ под влиянием синего цвета «думает», что наступил день. Поэтому источники синего цвета ночью приводят к сбиванию естественных ритмов организма.
Что делать?
Если вы проснулись посреди ночи, последнее, что вам следует делать – брать телефон, чтобы посмотреть непрочитанные сообщения. Лучше постарайтесь телефон не брать в руки, пока вы не уверены, что надо точно вставать.
Также, рекомендуется ограничить использование смартфонов, планшетов и компьютеров за несколько часов до сна.
Как вариант, можно использовать специальные программы для снижения интенсивности синего света.
@hourc
Синий цвет и его влияние на качество сна.
Супрахиазматическое ядро (СХЯ) — группа нейронов в головном мозге, главный генератор циркадных ритмов, управляет выделением мелатонина (гормона сна) в эпифизе и синхронизирует работу «биологических часов» организма. Активность нейронов СХЯ изменяется периодически в течение суток и подстраивается под внешние световые сигналы.
Влияние синего света на СХЯ достаточно явное, проявляется в том, что СХЯ под влиянием синего цвета «думает», что наступил день. Поэтому источники синего цвета ночью приводят к сбиванию естественных ритмов организма.
Что делать?
Если вы проснулись посреди ночи, последнее, что вам следует делать – брать телефон, чтобы посмотреть непрочитанные сообщения. Лучше постарайтесь телефон не брать в руки, пока вы не уверены, что надо точно вставать.
Также, рекомендуется ограничить использование смартфонов, планшетов и компьютеров за несколько часов до сна.
Как вариант, можно использовать специальные программы для снижения интенсивности синего света.
@hourc
#здоровоепитание #биохакинг
Эффект ореола
Когда человек в какой-то ситуации производит на нас положительное впечатление, возникает неосознаваемое «приписывание» ему других позитивных качеств, если они у него в последствии и не проявляются. Эффект ореола относится не только к социальным явлениям.
Так, например люди считают гамбургер из булки, мяса и салата, менее калорийным, чем гамбургер с булкой и мясом. Хотя это не логично, так как салат убавлять калории не может. Это называется «Эффект ореола здоровой пищи»
Учитывая этот факт, не дайте себя обмануть - выбирайте действительно здоровое питание.
@hourc
Эффект ореола
Когда человек в какой-то ситуации производит на нас положительное впечатление, возникает неосознаваемое «приписывание» ему других позитивных качеств, если они у него в последствии и не проявляются. Эффект ореола относится не только к социальным явлениям.
Так, например люди считают гамбургер из булки, мяса и салата, менее калорийным, чем гамбургер с булкой и мясом. Хотя это не логично, так как салат убавлять калории не может. Это называется «Эффект ореола здоровой пищи»
Учитывая этот факт, не дайте себя обмануть - выбирайте действительно здоровое питание.
@hourc
Как в погоне за результатами мы забыли как жить и отдыхать.
Занятость - это современный наркотик. Люди не позволяют себе расслабиться ни на минуту: работа, проекты, встречи и бесконечный поиск 25-го часа в сутках. Это не самый плохой вид зависимости, но это тоже она. Биохакинг изначально исповедовал совершенно другие цели. Улучшить качество жизни и развить способности мозга и выносливость тела для более насыщенной, продуктивной и интересной жизни. Но факт в том, что бесконечная суета ничего кроме стресса не приносит.
Проверьте себя! Один из главных симптомов зависимости от делания: потеря контроля - значительное изменение поведения, вызванное занятостью.
Пример: вы начинаете себя чувствовать лучше, будучи занятым по уши и чувствовать дискомфорт, находясь в расслабленном состоянии. Также вы вряд ли пройдете "тест дивана" - просто расслабленно без книги и телефона побыть сам с собой полчаса, начинается чесотка «занятости»: появляется чувство, что вы что-то не успели, не доделали, нужно что-то проверить или не упустить.
В следующий раз, когда вы придёте в офис рано утром, перед тем, как начать активную деятельность, просто сядьте и посмотрите в окно или на экран вашего компьютера. Ничего не делайте. Не разговаривайте. Не решайте никаких проблем. Просто посидите ничего не делая в течение трёх минут. Это может быть сложно, но со временем вы начнете развивать этот навык. Что самое приятное, это даст новый толчок эффективности в вашей работе!
@hourc
Занятость - это современный наркотик. Люди не позволяют себе расслабиться ни на минуту: работа, проекты, встречи и бесконечный поиск 25-го часа в сутках. Это не самый плохой вид зависимости, но это тоже она. Биохакинг изначально исповедовал совершенно другие цели. Улучшить качество жизни и развить способности мозга и выносливость тела для более насыщенной, продуктивной и интересной жизни. Но факт в том, что бесконечная суета ничего кроме стресса не приносит.
Проверьте себя! Один из главных симптомов зависимости от делания: потеря контроля - значительное изменение поведения, вызванное занятостью.
Пример: вы начинаете себя чувствовать лучше, будучи занятым по уши и чувствовать дискомфорт, находясь в расслабленном состоянии. Также вы вряд ли пройдете "тест дивана" - просто расслабленно без книги и телефона побыть сам с собой полчаса, начинается чесотка «занятости»: появляется чувство, что вы что-то не успели, не доделали, нужно что-то проверить или не упустить.
В следующий раз, когда вы придёте в офис рано утром, перед тем, как начать активную деятельность, просто сядьте и посмотрите в окно или на экран вашего компьютера. Ничего не делайте. Не разговаривайте. Не решайте никаких проблем. Просто посидите ничего не делая в течение трёх минут. Это может быть сложно, но со временем вы начнете развивать этот навык. Что самое приятное, это даст новый толчок эффективности в вашей работе!
@hourc
Лентяй или прокрастинатор?
Давно стал замечать, что люди путают понятия "лень" и "прокрастинация" Давайте рассмоттрим в чём суть каждого из них и чем они отличаются
Лень — это нежелание делать что-либо или вообще все. Но у нее есть важное отличие от прокрастинации: в пользу лени мы избегаем полностью трудовой деятельности, в то время как прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом и спешное их выполнение в последний момент.
Прокрастинатор берет на себя обязательства. Он уверен, что выполнит их. Но не может заставить себя начать. И чем дальше откладывается дело, тем больше он мучается. Времени остается меньше, а работы больше, и ему просто страшно браться за дело. Чувство вины от несостоятельности с каждым днем усиливается. Лентяй же не чувствует никакой вины. Ему комфортно в его состоянии.
Как бороться с прокрастинацией?
- Временно ограничьте все отвлекающие факторы;
- Расставьте приоритеты и начинайте с малого, постепенно шаг за шагом выполяняя более весомые задачи;
- Планируйте на неделю, расписывая каждый день. Так, даже если пропустите несколько пунктов, будете знать чему уделить внимание в первую очередь на следующей неделе.
Кем считаете себя? (только честно)
@hourc
Давно стал замечать, что люди путают понятия "лень" и "прокрастинация" Давайте рассмоттрим в чём суть каждого из них и чем они отличаются
Лень — это нежелание делать что-либо или вообще все. Но у нее есть важное отличие от прокрастинации: в пользу лени мы избегаем полностью трудовой деятельности, в то время как прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом и спешное их выполнение в последний момент.
Прокрастинатор берет на себя обязательства. Он уверен, что выполнит их. Но не может заставить себя начать. И чем дальше откладывается дело, тем больше он мучается. Времени остается меньше, а работы больше, и ему просто страшно браться за дело. Чувство вины от несостоятельности с каждым днем усиливается. Лентяй же не чувствует никакой вины. Ему комфортно в его состоянии.
Как бороться с прокрастинацией?
- Временно ограничьте все отвлекающие факторы;
- Расставьте приоритеты и начинайте с малого, постепенно шаг за шагом выполяняя более весомые задачи;
- Планируйте на неделю, расписывая каждый день. Так, даже если пропустите несколько пунктов, будете знать чему уделить внимание в первую очередь на следующей неделе.
Кем считаете себя? (только честно)
@hourc
