Куриная печень пп
Ингредиенты:
3 порции
1. 500 гр. печени
2. 200 мл. сливки
3. 1 шт. Морковь
4. 1 шт. Лук
5. Соль, перец
Приготовление:
1. Печень очистить от жилок, промыть и порезать.
2. Лук порезать кубиками.
3. Морковь потереть на крупной терке.
4. Всё перемешать, добавить сливки, соль и перец.
5. В разогретую до 220 градусов духовку на 20 минут.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
3 порции
1. 500 гр. печени
2. 200 мл. сливки
3. 1 шт. Морковь
4. 1 шт. Лук
5. Соль, перец
Приготовление:
1. Печень очистить от жилок, промыть и порезать.
2. Лук порезать кубиками.
3. Морковь потереть на крупной терке.
4. Всё перемешать, добавить сливки, соль и перец.
5. В разогретую до 220 градусов духовку на 20 минут.
Приятного аппетита!
Итак...
Подписчиков набралось уже достаточно много. Пора бы начать выкладывать то, за что некоторые платят деньги.
Как только вас станет 150, я выложу курс по правильному питанию с подробным меню на каждый день. Автор курса утверждает, что если четко выполнять правила, то получится сбросить вес. Автор берет за доступ к этой информации 1500 рублей. Мною эта сумма была заплачена, результат по уменьшению массы тела есть. Не буду говорить что он прямо волшебный, но и денег с вас никто не просит. Курс рассчитан на 31 день. Все что нужно, это подписка на канал.
Ждем 150))
Подписчиков набралось уже достаточно много. Пора бы начать выкладывать то, за что некоторые платят деньги.
Как только вас станет 150, я выложу курс по правильному питанию с подробным меню на каждый день. Автор курса утверждает, что если четко выполнять правила, то получится сбросить вес. Автор берет за доступ к этой информации 1500 рублей. Мною эта сумма была заплачена, результат по уменьшению массы тела есть. Не буду говорить что он прямо волшебный, но и денег с вас никто не просит. Курс рассчитан на 31 день. Все что нужно, это подписка на канал.
Ждем 150))
Салат "Щетка" для похудения
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 200 Грамм
Свекла 150 Грамм
Морковь 150 Грамм
Лимонный сок 1-2 Чайных ложек
Растительное масло 2 Ст. ложки,
лучше оливковое
Укроп По вкусу
Приготовление:
Подготовьте все необходимые продукты для салата. Все овощи должны быть свежими и сырыми. Вымойте их и очистите от кожуры.
Нашинкуйте тонко капусту белокочанную.
Морковь натрите на крупной терке или на терке для овощей "по-корейски".
Очищенную свеклу натрите на терке для овощей "по-корейски".
Соедините все овощи в глубокой посудине, добавьте рубленный укроп, лимонный сок и растительное масло.
Перемешайте салат. Подавайте к столу только свежеприготовленным.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 200 Грамм
Свекла 150 Грамм
Морковь 150 Грамм
Лимонный сок 1-2 Чайных ложек
Растительное масло 2 Ст. ложки,
лучше оливковое
Укроп По вкусу
Приготовление:
Подготовьте все необходимые продукты для салата. Все овощи должны быть свежими и сырыми. Вымойте их и очистите от кожуры.
Нашинкуйте тонко капусту белокочанную.
Морковь натрите на крупной терке или на терке для овощей "по-корейски".
Очищенную свеклу натрите на терке для овощей "по-корейски".
Соедините все овощи в глубокой посудине, добавьте рубленный укроп, лимонный сок и растительное масло.
Перемешайте салат. Подавайте к столу только свежеприготовленным.
Приятного аппетита!
Яблочные оладьи ПП
Ингредиенты:
3 порции (24 штуки)
1. 2 яблока
2. 2 яйца
3. 1-2 ст. л. сахара
4. 170 мл. кефира (молока, не сладкого жидкого йогурта, творожной сыворотки)
5. 4 ст. л. муки
6. 1/2 ч. л. разрыхлителя
Приготовление:
Яблоки очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Смешать венчиком яблоки, сахар, яйца и кефир. Просеять в смесь муку и разрыхлитель и перемешать. На разогретую смазанную небольшим количеством масла сковородку выкладывать по 1 ст. ложке смесь. Обжаривать под крышкой до готовности по 1-2 мин. с каждой стороны.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
3 порции (24 штуки)
1. 2 яблока
2. 2 яйца
3. 1-2 ст. л. сахара
4. 170 мл. кефира (молока, не сладкого жидкого йогурта, творожной сыворотки)
5. 4 ст. л. муки
6. 1/2 ч. л. разрыхлителя
Приготовление:
Яблоки очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Смешать венчиком яблоки, сахар, яйца и кефир. Просеять в смесь муку и разрыхлитель и перемешать. На разогретую смазанную небольшим количеством масла сковородку выкладывать по 1 ст. ложке смесь. Обжаривать под крышкой до готовности по 1-2 мин. с каждой стороны.
Приятного аппетита!
Банановое печенье без сахара
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 180 г овсяной муки
• 130 г пшеничной муки
• 2 банана
• 1 яйцо
• 60 г сливочного масла
• 20 мл ванильного экстракта
Приготовление:
Шаг 1
Разогрейте духовку до 190°С
Шаг 2
Просейте муку, разомните со сливочным маслом.
Шаг 3
В отдельной миске смешайте бананы, яйцо и ванильный экстракт до однородного состояния.
Шаг 4
Соедините муку и банановую смесь. Перемешайте. Готовое тесто заверните в пленку и на час поставьте в холодильник.
Шаг 5
Раскатайте тесто, придайте форму и выпекайте в духовке 20 минут при температуре 190°С. Если хотите чтобы печенья были румяные - смажьте яйцом.
Приятного аппетита!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 180 г овсяной муки
• 130 г пшеничной муки
• 2 банана
• 1 яйцо
• 60 г сливочного масла
• 20 мл ванильного экстракта
Приготовление:
Шаг 1
Разогрейте духовку до 190°С
Шаг 2
Просейте муку, разомните со сливочным маслом.
Шаг 3
В отдельной миске смешайте бананы, яйцо и ванильный экстракт до однородного состояния.
Шаг 4
Соедините муку и банановую смесь. Перемешайте. Готовое тесто заверните в пленку и на час поставьте в холодильник.
Шаг 5
Раскатайте тесто, придайте форму и выпекайте в духовке 20 минут при температуре 190°С. Если хотите чтобы печенья были румяные - смажьте яйцом.
Приятного аппетита!
Белковые фитнес-блинчики
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Овсяные отруби 2 ст. л.
Яйцо 1 шт. ＋ яичный белок 3 шт.
Натуральный йогурт 2 ст. л.
Стевия для сладости
Приготовление:
Продукты смешать в блендере и жарить блины на небольшой сковородке (керамической или гранитной) без масла.
Можно придумать начинку или есть с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Овсяные отруби 2 ст. л.
Яйцо 1 шт. ＋ яичный белок 3 шт.
Натуральный йогурт 2 ст. л.
Стевия для сладости
Приготовление:
Продукты смешать в блендере и жарить блины на небольшой сковородке (керамической или гранитной) без масла.
Можно придумать начинку или есть с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!
ПП Фруктовый салат
Ингредиенты:
1 порция
1. 70 г. Яблоко
2. 100 г. Банан
3. 80 г. Киви
4. 120 г. Активиа Йогурт без сахара
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Нарезать кубиками и залить йогуртом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1 порция
1. 70 г. Яблоко
2. 100 г. Банан
3. 80 г. Киви
4. 120 г. Активиа Йогурт без сахара
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Нарезать кубиками и залить йогуртом.
Приятного аппетита!
ПП чипсы
Ингредиенты:
1. 1 шт. Лаваш
2. 3 ч. ложки оливкового масла
3. Соль копчёная паприка и острый перец
Приготовление:
1. Лаваш разрезаем на кусочки и помещаем в пакет. Далее добавляем специи и масло, тщательно перемешиваем.
2. Выкладываем на противень и выпекаем при 180° 5 -6 минут.
Ингредиенты:
1. 1 шт. Лаваш
2. 3 ч. ложки оливкового масла
3. Соль копчёная паприка и острый перец
Приготовление:
1. Лаваш разрезаем на кусочки и помещаем в пакет. Далее добавляем специи и масло, тщательно перемешиваем.
2. Выкладываем на противень и выпекаем при 180° 5 -6 минут.
Тушёная капуста пп
Ингредиенты:
1. Капуста
2. Куриная грудка
3. Лук
4. Соевый соус
5. Соль, специи
Приготовление:
1. Грудку нарезать на кусочки и отправить на сковороду (добавить немного оливкового масла).
2. Порезать полукольцами лук и отправить к грудке. Потушить минут 5.
3. Далее отправляем капусту, налить немного воды. Тушим под крышкой пока капуста не станет мягкой.
4. В завершении добавляем соевый соус, соль и любимые специи.
Тушим ещё минут 10...
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1. Капуста
2. Куриная грудка
3. Лук
4. Соевый соус
5. Соль, специи
Приготовление:
1. Грудку нарезать на кусочки и отправить на сковороду (добавить немного оливкового масла).
2. Порезать полукольцами лук и отправить к грудке. Потушить минут 5.
3. Далее отправляем капусту, налить немного воды. Тушим под крышкой пока капуста не станет мягкой.
4. В завершении добавляем соевый соус, соль и любимые специи.
Тушим ещё минут 10...
Приятного аппетита!
Котлеты из говядины (ПП вариант)
Ингредиенты:
1. 400 г фарш говядины
2. Белок от 2-х яиц
3. 1,5 ст. л овсяные хлопья (перемолотые мелко)
4. 40 мл молоко
5. 1 репчатый лук
6. Соль, перец
7. 1 ч. л. Оливковое масло
8. 200 мл Вода
Приготовление:
1. Молотые овсяные хлопья заливаем молоком, перемешиваем, оставляем на 10 минут. Добавляем в фарш соль, перец, хлопья. Также добавляем белок, натертый лук. Перемешиваем. Формируем котлеты.
2. Смазываем сковороду маслом. Обжариваем с 2-х сторон по 2 минуте на среднем огне. Заливаем стаканом кипятка и тушим на медленном огне 30 минут под крышкой.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1. 400 г фарш говядины
2. Белок от 2-х яиц
3. 1,5 ст. л овсяные хлопья (перемолотые мелко)
4. 40 мл молоко
5. 1 репчатый лук
6. Соль, перец
7. 1 ч. л. Оливковое масло
8. 200 мл Вода
Приготовление:
1. Молотые овсяные хлопья заливаем молоком, перемешиваем, оставляем на 10 минут. Добавляем в фарш соль, перец, хлопья. Также добавляем белок, натертый лук. Перемешиваем. Формируем котлеты.
2. Смазываем сковороду маслом. Обжариваем с 2-х сторон по 2 минуте на среднем огне. Заливаем стаканом кипятка и тушим на медленном огне 30 минут под крышкой.
Приятного аппетита!
Вкусняшки на ПП pinned «Итак... Подписчиков набралось уже достаточно много. Пора бы начать выкладывать то, за что некоторые платят деньги. Как только вас станет 150, я выложу курс по правильному питанию с подробным меню на каждый день. Автор курса утверждает, что если четко выполнять…»
Тарталетки с грибами - Перепечи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• яйца 2 шт.
• соль 1 ч.л.
• разрыхлитель 1 ч.л.
• гречневая мука 100 г
• мука пшеничная 150 г
• лук репчатый 150 г
• грибы 250 г
• сметана 125 г
Приготовление:
Шаг 1
Взбить слегка яйцо (1 шт.) с солью (1/2 ч. л.), добавить сметану, разрыхлитель – перемешать. Добавить гречневую муку и пшеничную, замесить тесто.
Шаг 2
Лук нарезать мелкими кубиками. В сковороде разогреть растительное масло отправить туда лук и грибы (если слишком крупные, порезать), обжариваем на среднем огне пока не выйдет вся жидкость (около 20 минут). Начинку посолить (1/3 ч. л.) и поперчить (1/2 ч. л.), перемешать.
Шаг 3
Пока остывает начинка, формочки для тарталеток или кексов заполняем раскатанными кусочками теста (формируя борты).
Шаг 4
В начинку разбиваем яйцо (1 шт.), перемешиваем, выкладываем на тесто начинку, отправляем в духовку на 25 минут при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• яйца 2 шт.
• соль 1 ч.л.
• разрыхлитель 1 ч.л.
• гречневая мука 100 г
• мука пшеничная 150 г
• лук репчатый 150 г
• грибы 250 г
• сметана 125 г
Приготовление:
Шаг 1
Взбить слегка яйцо (1 шт.) с солью (1/2 ч. л.), добавить сметану, разрыхлитель – перемешать. Добавить гречневую муку и пшеничную, замесить тесто.
Шаг 2
Лук нарезать мелкими кубиками. В сковороде разогреть растительное масло отправить туда лук и грибы (если слишком крупные, порезать), обжариваем на среднем огне пока не выйдет вся жидкость (около 20 минут). Начинку посолить (1/3 ч. л.) и поперчить (1/2 ч. л.), перемешать.
Шаг 3
Пока остывает начинка, формочки для тарталеток или кексов заполняем раскатанными кусочками теста (формируя борты).
Шаг 4
В начинку разбиваем яйцо (1 шт.), перемешиваем, выкладываем на тесто начинку, отправляем в духовку на 25 минут при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита!
ПП Блинный тортик без муки
Ингредиенты:
Блинчики:
1. 3 яйца
2. 200 мл кефира (питьевого йогурта)
3. 70 г. овсянки (перемолотой в муку)
4. 0,5 ч. л. разрыхлителя
5. по вкусу сахарозаменитель
Крем:
1. 300 г. мягкого творога (можно сделать 50/50 с творожным сыром или рикоттой)
2. по вкусу сахарозаменитель
3. банан (мелко порезанный)
Приготовление:
1. Яйца взбиваем, добавляем кефир, сухие ингредиенты и тщательно перемешиваем венчиком. На а/п сковороде жарим наши блинчики (коржики) с двух сторон.
2. Для крема все смешиваем и собираем тортик, чередуя остывшие коржи и крем.
3. Украшаем по желанию: например растопленный шоколад с молоком и кружочки банана.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Блинчики:
1. 3 яйца
2. 200 мл кефира (питьевого йогурта)
3. 70 г. овсянки (перемолотой в муку)
4. 0,5 ч. л. разрыхлителя
5. по вкусу сахарозаменитель
Крем:
1. 300 г. мягкого творога (можно сделать 50/50 с творожным сыром или рикоттой)
2. по вкусу сахарозаменитель
3. банан (мелко порезанный)
Приготовление:
1. Яйца взбиваем, добавляем кефир, сухие ингредиенты и тщательно перемешиваем венчиком. На а/п сковороде жарим наши блинчики (коржики) с двух сторон.
2. Для крема все смешиваем и собираем тортик, чередуя остывшие коржи и крем.
3. Украшаем по желанию: например растопленный шоколад с молоком и кружочки банана.
Приятного аппетита!
Диетические котлеты из индейки
Ингредиенты:
1. 500 г. фарш индейки
2. 50 г. отруби овсяные
3. 1 шт. лук
4. 1 шт. морковь
5. 3 зубчика чеснока
6. 100 мл. молоко
7. по вкусу соль
Приготовление:
1. Через мясорубку прокрутить: фарш, чеснок, лук, морковь. Добавить соль, отруби и молоко хорошо вымешать фарш и оставить минут на 15-20.
2. Сформировать небольшие котлеты и обжарить под крышкой на небольшом кол-ве масла, на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.
3. Или запечь в духовке при 160 градусах 15-20 мин. подлив в противень стакан воды.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1. 500 г. фарш индейки
2. 50 г. отруби овсяные
3. 1 шт. лук
4. 1 шт. морковь
5. 3 зубчика чеснока
6. 100 мл. молоко
7. по вкусу соль
Приготовление:
1. Через мясорубку прокрутить: фарш, чеснок, лук, морковь. Добавить соль, отруби и молоко хорошо вымешать фарш и оставить минут на 15-20.
2. Сформировать небольшие котлеты и обжарить под крышкой на небольшом кол-ве масла, на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.
3. Или запечь в духовке при 160 градусах 15-20 мин. подлив в противень стакан воды.
Приятного аппетита!
Всем привет! Мною было обещано, что когда нас станет 150, я выложу платный марафон по похудению. Нас уже немного больше, так что время пришло. Сегодня выложу меню на 2 дня. Начинать не обязательно сразу, сначала нужно купить все необходимые продукты. Прежде чем начать, можете сделать фото своей фигуры, чтобы потом можно было сравнить до и после. Но это по желанию, чисто для себя. Можно просто измерить объем груди, талии и бедер. Меню разбито на таблицы, в каждой по 2 дня. Соответственно и выкладывать буду через день.
Всем удачного похудения!
Всем удачного похудения!
Поздравляю вас с Масленицей! Желаю радости, озорного настроения, вкусных угощений! Чтобы в душе всегда было солнечно и тепло, сытой жизни и семейного благополучия! 🥞🥞🥞
Печете блинчики сегодня?
Печете блинчики сегодня?
Anonymous Poll
62%
Да
38%
Нет
ПП Куриная запеканка с грибами
Ингредиенты:
1. 150 г. Шампиньоны
2. 1 шт.. Яйцо
3. 60 г Сметана 10%
4. 80 г Сыр
5. Соль, специи
6. 2 зубчика Чеснок
Приготовление:
1. Грудку режем на мелкие кусочки. Выкладываем в форму и приправляем специями.
Сверху добавляем нарезанные шампиньоны. Яйца взбиваем со сметаной и чесноком и заливаем в форму.
2. Добавляем в форму половину тертого сыра и тщательно
перемешиваем.
3. Вторую половину тертого сыра посыпаем сверху и отправляем в духовку 180 градусов 35-40 минут.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1. 150 г. Шампиньоны
2. 1 шт.. Яйцо
3. 60 г Сметана 10%
4. 80 г Сыр
5. Соль, специи
6. 2 зубчика Чеснок
Приготовление:
1. Грудку режем на мелкие кусочки. Выкладываем в форму и приправляем специями.
Сверху добавляем нарезанные шампиньоны. Яйца взбиваем со сметаной и чесноком и заливаем в форму.
2. Добавляем в форму половину тертого сыра и тщательно
перемешиваем.
3. Вторую половину тертого сыра посыпаем сверху и отправляем в духовку 180 градусов 35-40 минут.
Приятного аппетита!
Дорогие женщины!
От всей души поздравляю вас с праздником весны и цветов - с Международным женским днём! Желаю тепла, улыбок и замечательного настроения! Пусть в душе цветёт весна, а в сердце живёт ожидание чудес и приятных сюрпризов! Будьте всегда удивительны, неповторимы и совершенны!
А сегодня у нас следующий этап марафона, новое меню. Не забываем питаться правильно, даже в такой праздник не стоит расслабляться) Приводим фигуру в порядок, ведь скоро тепло, не удастся скрывать ее изъяны под одеждой!
От всей души поздравляю вас с праздником весны и цветов - с Международным женским днём! Желаю тепла, улыбок и замечательного настроения! Пусть в душе цветёт весна, а в сердце живёт ожидание чудес и приятных сюрпризов! Будьте всегда удивительны, неповторимы и совершенны!
А сегодня у нас следующий этап марафона, новое меню. Не забываем питаться правильно, даже в такой праздник не стоит расслабляться) Приводим фигуру в порядок, ведь скоро тепло, не удастся скрывать ее изъяны под одеждой!