Думскроллинг получил широкое распространение во время пандемии COVID-19. И теперь, во времена, когда нельзя говорить, что это за времена. Назовем их “Кризис 2022”.

Первая причина распространения думскроллинга - отсутствие надёжных данных о негативном событии. Многие пользователи на своих устройствах вместо надёжных данных обнаруживают подстрекательские “фейковые новости” во время прокрутки новостной ленты и пересылают их другим, возникает самовоспроизводящийся цикл негативных новостей.

Вторая причина распространения думскроллинга - люди в ходе эволюционного развития предпочитали изучать непонятные и опасные явления, чтобы знать, как им противостоять.

В XXI веке общество перевело распространение информации в цифровой формат, в основном, быстро распространяющий сплетни и слухи, а также сильно преувеличенные подробности убийств, катастроф и прочих негативных событий.

Влечение к негативным новостям - это стремление к экстраординарному переживанию, к тому, что может “встряхнуть” человека и отодвинет на второй план рутину, текущие бытовые проблемы.

Третья причина вовлечения людей в думскроллинг - желание приобрести иллюзию контроля и уверенности, что пока человек следит за последними новостями, плохие события не смогут застать его врасплох, что может сыграть роль катализатора в приобретении плохой привычки, способной усилить ощущение тревожности и к стойкому ложному пониманию мира как страшного, враждебного и беспощадного места.

Нужно понять, что думскроллинг не приносит пользы, а скорее “раскачивает лодку”, подрывая стабильность душевного функционирования и уводя от реальной жизни в мир страхов и фантазий.

Что сделать, чтобы чувствовать себя лучше и отказаться от столь приятного для мозга и столь же разрушительного для собственного здоровья накручивания себя негативом?
Если очень коротко - отказаться от всего неважного, что отвлекает внимание и пожирает время.

Задать себе вопросы - зачем я провожу столько времени в социальных сетях? Дает ли это мне столько новых деловых контактов, развития, потенциальных сделок, другой выгоды и просто радости в конце концов, чтобы тратить на них по несколько часов в день?

Давно ли мы по-настоящему общались с собственными детьми, близкими, друзьями?

Может оказаться, что человек уже настолько привык к такой жизни, что невозможно взять и отказаться от такой пагубной привычки.

В теории победить любую зависимость несложно, на практике все оказывается не так.

Если вы твердо решили встать на тропу выздоровления, то первый способ называется “Маленькие победы”.

Для начала вам нужно изменить стиль общения с близкими, постепенно сокращая минуты в гаджетах и заменяя их живым общением, совместной деятельностью, нецифровыми играми.

Гораздо лучше запретов работает замещение: например проведение времени за настольными играми, коих сейчас существует невероятное количество.

Можете начать с классических: карты, шашки, шахматы, домино, лото и т.д. Если вы еще не играете со своими детьми, близкими, коллегами, почему?

Социальные сети, ленты новостей, видеохостинги - современный человек начинает поглощать цифровой контент с самого раннего возраста.

О возможных негативных последствиях цифровой всеядности говорили всегда.

Но, кажется, недооценили ее настоящую опасность - пагубное влияние негативных новостей на нашу реальную жизнь и серьезную зависимость от них.

Практикуете цифровой детокс? Осознаете свою зависимость?

Современные исследования говорят о том, что наиболее счастливые люди живут деревнях или очень небольших поселках, где жизнь размеренна и понятна.

Там мало стресса, даже несмотря на тяжелый физический труд, который может присутствовать.

Круг общения устоявшийся и уже давно известно, кто есть кто.

С почти любыми неприятностями уже сталкивались ранее. И их причины - как правило погода, с которой ничего не поделаешь.

Мозг получает удовольствие, что ему не нужно адаптироваться каждый день к новой ситуации. Он экономит ресурсы и в этом его и наше счастье.

В 2015 году американский мотивационный тренер Шон Ачор и психолог Мишель Гилан провели слепое исследование.

Половина испытуемых смотрела три минуты негативных новостей в начале рабочего дня, остальные - позитивные мотивирующие видео. Те, кто смотрел негативные новости, на 27% чаще заявляли, что весь день прошел плохо!

Будьте в хорошем настроении! Смотрите то, что вас вдохновляет, радует, воодушевляет!

Когда кто-то говорит, “вот им просто повезло!” А если посмотреть с другой стороны, возможно секрет “удачи” в:

1. общение, коммуникации с разными людьми,
2. самодисциплина, в том числе финансовая,
3. концентрация, фокус на задачах,
4. ежедневные действия,
5. безжалостность к себе,
6. постоянное развитие, новый опыт,
7. вера в себя.

С днём космонавтики! У людей была мечта полететь в космос и им помогла “удача”!

Путешествия дарят ощущение полной свободы.

Путешествия позволяют сбежать от рутинной жизни, увидеть то, что ранее не видел, попробовать новое и встретить новых людей.

Благодаря путешествиям начинаешь смотреть на мир по-другому.

В путешествиях просыпается любовь и жажда к жизни.

В путешествиях ты понимаешь, что можно жить по-другому.

Хочешь отправиться в путешествие?

Задача мужчины - менять мир, задача женщины - вдохновить мужчину на это.

Попробуй просто больше общаться, хотя бы и в сети, рано или поздно, человек, которому будут интересны твои мысли, найдется или найдет тебя сам. А там может и сложится.

Согласны?

Во что верите вы? Есть такие крайности:

1. Правильная женщина сможет любого мужчину сделать лучше.

2. Стерпится - слюбится.

3. Привыкну, живут же люди без любви.

4. Все вообще не так 🙃

1⃣ / 2⃣
3⃣ / 4⃣

Как цифровой минимализм меняет людей

Чем больше контента - тем больше в голове чужих мнений, которые со временем становится очень трудно отделить от своих.

Социальные сети незаметно учат нас разговаривать мемами, ссылаться на авторитетов и инфлюенсеров и видеть события их глазами.

Цифровой минимализм - это ограничение бесконтрольного (бесцельного) потребления информации.

Отсутствие информационного шума в голове и чужих оценок поможет вам критически осмысливать каждое событие, каждое мнение, с которыми вы встретитесь.

Вы станете более независимы во мнениях. И будете больше уверены, что мысли в вашей голове - только ваши.

Социальные сети и медиа - это власть. Вы хотите, чтобы вами управляли?

Разочарование от работы стало таким распространенным явлением, что для этого придумали ёмкий термин - “бредовая работа”.

Большинство людей говорят о том, как их раздражают бесполезные совещания, бюрократия, бесконечная рутина и перманентный стресс.

Сотрудники хотели бы уволиться в поисках “баланса” и “работы мечты”, потому что их работа им неинтересна, они устали, находятся на грани выгорания или уже “выгорели” и только экономическая нестабильность удерживает многих от смены текущей работы.

Однако не факт, что на новом месте все не повторится снова. Может не сразу, а чуть позже.

Корни проблемы в том, что люди теряют интерес к деятельности, не видят в ней смысл и уровень стресса выше возможностей конкретного человека.

Нужно дальше разбирать тему?

Как выгорание отличается от усталости?

Нужно проанализировать свои мысли и ощущения. Ведь очень часто человек, в ежедневной рутине, не может отличить эту тонкую грань. Не прислушивается к себе, нет времени остановиться и подумать о том что с ним происходит?! Всегда есть дела важнее.

Первое:

Выгорание не проходит, сколько бы не отдыхал.
Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Но сколько бы я не спал или отдыхал - лучше мне не становится.

Усталость проходит после сна и отдыха.
Ощущение/мысль: Я сегодня очень устал. Надо хорошенько выспаться и отдохнуть - тогда почувствую себя лучше.

Что такое “бардак дома”?

Каждый понимает эту фразу по-своему.
Потому что отношение к чистоте и порядку у всех разное.

И если одни пропустили одну регулярную еженедельную уборку и уже ожидают стресс от прихода гостей, потому что “не прибрано”.
То другие не переживают от захламления и тесного соседства с насекомыми.

На все паттерны поведения есть свои причины и психологические проблемы.

Продолжать тему?

В понятиях капитализма, бессмысленная работа та, которая не оплачивается.

Поэтому, если платят за работу - она кому-то нужна, значит имеет смысл.

Но человек может не получать удовлетворения от работы. Если у него нет эмоциональной отдачи, чувства вовлеченности.

Более того, можно приходить с работы уставшим, раздраженным и срываться на близких.

Как добавить работе смысла? Получать от нее удовольствие! Обеспечить себе часы потокового состояния в течении дня.

На словах просто, а как у вас на самом деле?

Доброе утро!

Начни день не с просмотра новостей.
А с благодарности! Поблагодари себя, поблагодари близких!

Вспомни хорошее, улыбнись. Сделай глубокий вдох, потянись.

Настрой - “моя жизнь прекрасна”!

Если сложно, то хотя бы “моя жизнь иногда прекрасна”

Беспорядок не возникает ниоткуда.

Во-первых, воспитание из детства. Лучший вариант, когда детей постепенно вовлекают в уборку по дому. В балансе “пряника - кнута”.

Обычно люди внедряют крайности. Либо только “кнут”, или по-модному - “санкции”. Либо вообще родители убирают за детей сами.

А когда человек становится взрослым, то могут быть варианты, что человек ненавидит уборку или ждет, что кто-то это сделает за него.