پنیر خونگی راحت‌تر از چیزی که فکرشو میکنی😍

مواد لازم :
مقداری نمک
شیر ترجیحاً محلی ۲ کیلو
ماست ترش ۴۰۰ گرم

⤹༢➥ @ide_food ❤️

آسون‌ترین و خوشمزه‌ترین بستنی خونگی🍧

مواد لازم :
موز ۴ عدد
شکر ۲ ق غ
زعفران ۲ ق غ غلیظ
شیر یک لیوان
خامه ۴ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

این سالاد از بس خوشمزه هست هفته‌ای
۸ بار درست میکنم و از طعمش لذت میبرم😋

مواد لازم :
لیمو ترش
گردو ۲ عدد
ماست یونانی ۲ ق
سبزیجات بخار پز ۲ ق
جعفری ۵ تا و ۳ تا پیازچه
مایونز کم چرب ½ ق
شوید خشک ½ ق
نمک و فلفل سیاه
خیار ۲ عدد
پیاز ۱ عدد

⤹༢➥ @ide_food ❤️

هر چی تا حالا ساندویچ خوردی همه رو
بزار کنار و همین الان واسه شام درست کن😍

مواد لازم :
پیاز ۱ عدد
نمک و ادویه
پنیر گودا ۴ ورقه
فلفل دلمه‌ای ۱ عدد
سینه مرغ ۱ عدد
قارچ ۱۵-۱۰ عدد
رب ۱ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز اول

صبح رو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
۲ عدد تخم مرغ + ۲ کف دست نان تست جو
۱ قوطی کبریت پنیر + ۱ عدد گردو

میان وعده :
۱۰ عدد پسته خام
خرما ۲ عدد + ۱ لیوان چای

وعده بعدی :
سالاد و سبزیجات + ۱ واحد کربوهیدرات
۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم سینه یا فیله مرغ گریل شده
یا پخته شده

آخرین وعده :
۲ واحد میوه
از ساعت ۸ شب تا ۱۲ هیچی جز آب و
دمنوش و چای مجاز نیست

⤹༢➥ @ide_food ❤️

پخت تهچین مجلسی به روش رستورانی😋
این مواد برای ۲ پرس هست

مواد لازم :
تخم مرغ ۲ عدد
ماست پرچرب ۲ لیوان
زعفران دم کرده ½ لیوان
برنج کته ۲ پرس
گلاب ۲ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

آموزش کیک خیس شکلاتی فوری🎂
ساده، راحت، بدون قر و فر

مواد لازم :
شیر ۱ لیوان
روغن ½ لیوان
پودر کاکائو ½ لیوان
بیکینگ پودر ۱ بسته
تخم مرغ ۳ عدد
شکر یک لیوان
وانیل ۱ ق چ
مواد سس شکلاتی :
شیر ۱ لیوان
پودر کاکائو ۳ ق
روغن ۳ ق غ
شکر ۳ ق

⤹༢➥ @ide_food ❤️

این مرغ سوخاری ۵ دقیقه‌ای حاضر میشه
خیلیم ترد و خوشمزس😋

مواد لازم :
تخم مرغ ۱ عدد
سینه مرغ ۱ عدد
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه
پودر سوخاری ⅘ ق
پولبیبر و آویشن
آرد گندم ۲ ق

⤹༢➥ @ide_food ❤️

دسر شیک کافی شاپی😍

مواد لازم :
ژله دلخواه ۱ بسته
پودر ژلاتین ۱ ق غ سر صاف
آب سرد برای پودر ژلاتین ۴ ق غ
آبجوش برای حل کردن ژله ½ لیوان
خامه صبحانه ۱ پاکت ۲۰۰ گرمی
بیسکوئیت پتی بور نصف بسته
شیر حدود ۱.۵ لیوان

⤹༢➥ @ide_food ❤️

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز دوم

صبحتو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست
تخم مرغ ۲ عدد
نان تست جو ۲ کف دست
کبریت پنیر ½ قوطی
گوجه ۱ عدد
خرما ۲ عدد
میان وعده :
پسته خام ۱۰ عدد
سبزیجات ۱ واحد
میوه ۱ واحد
وعده بعدی :
سالاد و سبزیجات ۱ کاسه
کباب تابه‌ای بدون روغن ۱ کف دست
سیب زمینی پخته کوچیک ۱ عدد
ماکارونی پخته ۳ ق
آخرین وعده :
شیر ۱ لیوان
خرما ۱ عدد

⤹༢➥ @ide_food ❤️

آسون‌ترین روش درست کردن نون ابری که
ترند این روزای تیک تاک و اینستاست😍

مواد لازم :
نشاسته ذرت ۱۰ گرم
سفیده تخم مرغ ۳ عدد
شکر ۳۰-۲۰ گرم

⤹༢➥ @ide_food ❤️

مگه میشه به لازانیا نه گفت؟!😎

مواد لازم :
کمی پنیر پیتزا
کره حدود ۲۵ گرم
ورقه لازانیا ۶ عدد
قارچ ورقه‌ای ۴ عدد
پنیر ورقه‌ای ۳ عدد
قارچ نگینی ۲ عدد
شیر ¼ لیوان
مواد سس گوشتی :
رب گوجه فرنگی ۱ ق
پیاز نگینی خرد شده ۱ عدد
گوشت چرخ کرده ۱۵۰ گرم
ادویه لازانیا

⤹༢➥ @ide_food ❤️

چیز کیک بی‌نظیر شکلاتی کافی شاپی🎂
هر قاشقى كه ازش ميخورى يه دور ميرى
بهشت و ميای🥹

مواد لازم :
کره ۵۰ گرم
خامه ١٠٠ گرم
شیر عسلی ۲ ق غ
رشته كادايف ۱ بسته
شكلات ٧٠ درصد ۱۰۰ گرم
خامه قنادی ۴۰۰ گرم
پنیر وانیلی ٢٠٠ گرم
وانیل ۱ ق چ
مور ٢ عدد

⤹༢➥ @ide_food ❤️

آموزش ۳ مدل موهیتو کافی شاپی🍹
بخاطر خنکی و عطر و طعم جذابی که داره
خیلیا دوسش دارن از حمله خودم

موهیتو اول :
توت فرنگی ۳ عدد
اب لیموترش تازه ۳۰ سی‌سی
سیروپ رام ۲۰ سی‌سی
نعنا حدود ۱۰ برگ
آب گازدار
موهیتو کلاسیک :
وج پرتقال ۵ عدد
سیروپ رام ۲۰ سی‌سی
نعنا حدود ۱۰ برگ
آب گازدار
موهیتو سوم :
سیروپ رام ۲۰ سی‌سی
آب لیموترش تازه ۳۰ سی‌سی
وج پرتقال بدون پوست ۵ عدد
نعنا حدود ۱۰ برگ
آب گازدار

⤹༢➥ @ide_food ❤️

این حلوا مخصوص شمایی که تا حالا حلوا
درست نکردی پس حتماً امتحان کن😎

مواد لازم :
آرد گندم ۱.۵ لیوان فرانسوی
روغن مایع ۱ لیوان سر خالی
برای شربت:
آب ۱ لیوان
شکر ۱ لیوان
گلاب ½ لیوان
زعفران کمی

⤹༢➥ @ide_food ❤️

این سالاد با مزه سس خاصش عالیه😍

مواد لازم :
خیار ۱ عدد
کلم سفید ½ عدد
کلم بنفش ½ عدد
سیب یک عدد
هویج ۲ عدد
مواد سس :
سس مایونز ۴ ق غ
سرکه سیب ۳-۲ ق غ
روغن زیتون ۳-۲ ق غ
نمک، فلفل سیاه و قرمز
شکر قهوه ای ۱ ق م
ماست ۳-۲ ق غ
خردل کمی

⤹༢➥ @ide_food ❤️

کیک مرغ بی‌نهایت خوشمزه😋
این کیک مرغ و میتونی واسه مهمونیات یا دورهمی
درست کنی تا از طعم عالیش لذت ببرن

مواد لازم :
سس مایونز ۶ ق غ
ماست پرچرب ۳ ق غ
سینه مرغ بزرگ یک عدد
پیازچه خرد شده ⅓ پیمانه
خیارشور خرد شده ½ پیمانه
جعفری خرد شده ⅓ پیمانه
نمک و فلفل به مقدار لازم
گردو خرد شده ۱۰ عدد
نان تست جو ۱ بسته
پنیر خامه‌ای ۱ ق غ

⤹༢➥ @ide_food ❤️

این ۳ مدل اوتمیل میوه‌ای واقعاً خوشمزس
حتماً واسه صبحونه امتحانش کن😋

مواد لازم :
دانه چیا ۱ ق غ
جو دوسر پرک ½ پیمانه
شیر ½ پیمانه
عسل (اختیاری)
برای لایه وسط :
موز ۱ عدد
پودر کاکائو
توت فرنگی ۵ عدد
سیب ½ عدد
پودر دارچین

⤹༢➥ @ide_food ❤️

اگه کمبود وزن داری حتماً ببین😎
اینم به درخواست زیاد شما واسه افزایش وزن
این معجون تقویتی رو بخوری بدنت رو خیلی
قوی میکنه، کم خونی رو برطرف میکنه و وزنت
رو هم بالا میبره
بفرست برای اون دوستت که کمبود وزن داره

⤹༢➥ @ide_food ❤️

رژیم فستینگ ۱ هفته‌ای🏋️‍♀️
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن
واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت
در عرض ۷ روز ۴ کیلو کم کن
روز سوم

صبح رو با یه قهوه تلخ شروع کن
ساعت ۱۲ اولین وعده فست :
نان تست جو ۲ کف دست
پنیر ۱ قوطی کبریت
تخم مرغ ۲ عدد
گردو ۱ عدد
میان وعده :
خرما ۱ عدد
پسته خام ۱۰ عدد
میوه ۲ واحد
وعده بعدی :
نون ۲ کف دست
شامی گوشت ۲ عدد
لپه پخته له شده ۲۰۰ گرم
گوشت پخته شده ۱۵۰ گرم
سیب زمینی پخته کوچک ۱ عدد
سالاد و سبزیجات ۱ کاسه
زیتون حدود ۵ عدد
تخم مرغ ۱ عدد
آخرین وعده قبل ساعت ۸ :
شیر ۱ لیوان
خرما ۱ عدد

⤹༢➥ @ide_food ❤️