هیکلت خوبه فقط شکم داری؟🙎🏻‍♀️
می‌دونستید اگر این تمرین به صورت روزانه انجام بدید شکم و پهلو‌تون آب میشه؟🔥

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

تمرینات فول بادی در خانه
این تمرینات رو میتونی توی خونه انجام بدی

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

تمرینات تقویت لگن
خصوصا بعد از زایمان زنان

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

آب کردن پهلوها صد بار در روز

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

در پانزده روز عضلات بدنت رو تقویت و زیبا کن

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

تمرینات اصلاحی بدن

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

چربیسوزی بدن با این تمرین هوازی

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

من این حرکتو با گذاشتن زانوهام روی زمین انجام دادم که حرکتو آسونتر میکنه، شما میتونید برای سختر شدن حرکت زانو هاتونو صاف کنید که حرکت سختر و فشار هم بیشتر میشه🫶🏻

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

چربی های داخر رانتو حذف کن

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

به جای اینکه بپر بپر کنی این چند حرکت ساده رو انجام بده

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

کافیه ابتدای صبح و قبل از خواب این پنج حرکت طلایی را انجام بده

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

شکمت خیلی بزرگ و آویزون شده
این حرکاتو بزن

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

سه تمرین ساده برای درد زانو

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

بیا بهت بگم تو خونه راحت چربیسوزی کنی

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

سیو‌ کنید داخل خونه اجرا کنید

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

اگه شکم سزارینی داری؟

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

ورزش برای از بین بردن درد

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

3حرکت ورزشی برای از بین بردن چربی پشت بازو

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

حرکت ورزشی برای از بین بردن درد سیاتیک

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀

اگه میخوای سریع شکمت آب شه

@idea_Varzeshi 🏋🏽‍♀