This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
روتين تمريني مربوط به فرم گيري عضلات خارجي پا در منزل
اين حركات براي فرم دادن به پاهاتون عاليه ، قسمت هاي خارج ران رو مورد تمرين قرار ميده كنار باسن رو فرم ميده و باعث ميشه با تكرار و تمرين و مداومت و رژيم اصولي پاهايي كشيده و زيبا داشته باشيد
و كنار باسنتون فرو نره !
@idea_Varzeshi🏋♀
اين حركات براي فرم دادن به پاهاتون عاليه ، قسمت هاي خارج ران رو مورد تمرين قرار ميده كنار باسن رو فرم ميده و باعث ميشه با تكرار و تمرين و مداومت و رژيم اصولي پاهايي كشيده و زيبا داشته باشيد
و كنار باسنتون فرو نره !
@idea_Varzeshi🏋♀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین در خانه
این حرکت ب ای فیله کمر و دوری از دیسک کمر و تقویت مهره های کمر و فرم دهی به باسن موثره به خصوص برای کسانیکه تازه زایمان کردند
4ست 10تکرار هر پا
@idea_Varzeshi🏋♀
این حرکت ب ای فیله کمر و دوری از دیسک کمر و تقویت مهره های کمر و فرم دهی به باسن موثره به خصوص برای کسانیکه تازه زایمان کردند
4ست 10تکرار هر پا
@idea_Varzeshi🏋♀