🏁 ФИНИШ!

Точнее – итоги розыгрыша!
А вот это наши победители:

1️⃣ Поздравляем Marianna A. с выигрышем слота на 10 км Московского Марафона и желаем легких ног на забеге!😎

2️⃣ Dmitryy Viktorovich становится обладателем яркой розовой футболки I Love Eating🍩

3️⃣ И ꧁Ваша честь ༻꧂ получает 20 000 баллов Спортмастер PRO💪🏻

Мы свяжемся с вами в ближайшее время для передачи призов!

Сейчас вокруг только и разговоров, что о Московском марафоне🔥

А мы немного отвлечемся и расскажем вам, что вчера вручили приз победителю розыгрыша – Тимофею!

Тимофей плавает в группе Masters I Love Swimming, после выигрыша стал больше задумываться о триатлоне, а на этой неделе уже приступает к беговым тренировкам в группе под руководством Марины Жалыбиной. Начало положено😎

Теперь еще и отправляется круто провести две ночи в отеле «Националь» в центре Москвы!

Еще раз поздравляем победителя и желаем успехов во всех его спортивных начинаниях🏆

Схема дыхания в кроле🏊🏻

Дыхание в плавании и его частота — это инструмент, который напрямую влияет на технику, ритм и даже психологическое состояние пловца:

🔵Ритм и координация
Схема дыхания задает темп плавания. Например, 2/2 делает движение ритмичным, 3/3 и 5/5 помогают лучше чувствовать ритм и учат плыть более “цельным” стилем

🔵Баланс и симметрия
- При дыхании 2/2 (на одну сторону) тело может работать асимметрично —> одно плечо выше, одно ниже
- При дыхании 3/3 корпус и гребок становятся более ровными и сбалансированными

🔵Экономия кислорода и выносливость
Чем реже вдох (3/3, 5/5), тем больше развиваются дыхательная система и умение распределять кислород.
Это тренирует дыхательную выносливость и спокойствие на длинных дистанциях

🔵Тактика и скорость
На коротких дистанциях (50/100 м) пловцы минимизируют количество вдохов. Для длинных дистанций чаще всего используют 2/2. На тренировке, для развития выносливости и правильной техники — 3/3 или 5/5.

🔵Психология и контроль
Редкое дыхание (5/5) учит не паниковать без воздуха, расслабляться и держать технику даже в дискомфорте.
Это дает уверенность в открытой воде, где вдох не всегда доступен “по расписанию”.

Опытный пловец умеет переключаться: на тренировке — отрабатывать разные варианты, на соревнованиях — выбирать оптимальный для темпа и дистанции и удобный для себя🩵

#iloveswimming #влюбляемвкроль

Московский марафон уже совсем близко, самое время – разобрать маршруты 🔥

➡️Во-первых, трассы на 10 и 42,2 км стали полностью соответствовать условиям фиксации официальных рекордов.

Это означает, что теперь вашу радость от установления нового личного рекорда никто и ничем не сможет омрачить.

Этот момент был особенно важен для спортсменов из элитного кластера, и теперь, судя по составу и заявленным целям атлетов, у нас будет отличная возможность вживую увидеть установление двух национальных рекордов на 10 км.

/ Да и марафон тоже может порадовать высокими результатами без каких-либо оговорок /

➡️Во-вторых, стоит отметить общую тенденцию к возвращению маршрутов к их привычной географии, но с изменением направления.

Если раньше трассы всегда были «по часовой стрелке», то в этом году Беговое сообщество предлагают пробежать марафон и десятку «против часовой».

Это абсолютно точно вносит определенный интерес и дает возможность оценить привычные забеги с новой стороны.

Так что в этом году Московский марафон обещает быть не просто долгожданным спортивным праздником, а настоящим испытанием новизны и силы⚡️

I Love Supersport

⚡️ Разбираем трассу 10 км Московского марафона

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Забег стартует с абсолютно плоских Лужнецкой и Фрунзенской набережных.

После отметки 3 км нас встретит первый подъём на дистанции на Крымском проезде — он достаточно короткий и не должен вызывать особых трудностей.

А вот последующий участок по Садовому кольцу, проходящий по Зубовскому и Смоленскому бульварам, станет для участников забега первой проверкой на прочность, поскольку идёт с очень мягким, но достаточно затяжным набором высоты.

В общей сложности за почти 2 километра с начала выхода на Крымский проезд мы наберём около 20 м. Сбрасывать их придётся уже на протяжении 600 м, с особо резким спуском длиной около 100 м ближе к Смоленской набережной.

И если подъём на этом участке был главной сложностью трассы прошлых лет, то теперь одним из самых коварных моментов забега стал спуск.

Настоятельно рекомендуем проходить его аккуратно, чтобы сберечь мышцы бёдер и не разгоняться раньше времени, ведь впереди почти половина дистанции.

После короткого участка в сторону Красной Пресни нас ожидает первый разворот на трассе, и начнутся самые сложные километры любого забега на 10 км.

К счастью, отрезок с 7-го по 9-й км пройдёт по плоским набережным с отличным асфальтом и, возможно, попутным ветром.

В районе Новодевичьего монастыря мы свернём на Хамовнический вал и выйдем на второй разворот, после которого останется пробежать последний километр дистанции.

На этом участке будет два левых поворота, но они достаточно широкие и не должны сильно повлиять на скорость бега.

Заключительная прямая составит примерно 600 м — на ней можно собрать все силы в кулак и выдать финишный спринт.

Поздравляем, дистанция преодолена, медаль на шее🔥

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

I Love Supersport

🔜🔜🔜

Экспо открывается через 3 минуты, наш стенд прямо сейчас: