This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В финишном створе появляется все больше бегунов⚡️
Среди них встречаем наших ребят💚
Вы супер!
Среди них встречаем наших ребят💚
Вы супер!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47👍14❤9
Поток бегунов, который не прерывается🚀
Столько жизни, целей и стремления в этих людях, бегущих сегодня марафон по Москве!
Продолжим подбадривать всех на точке поддержки до 16:00💚
Столько жизни, целей и стремления в этих людях, бегущих сегодня марафон по Москве!
Продолжим подбадривать всех на точке поддержки до 16:00💚
❤22🔥13🏆11⚡1👍1💯1
Красивые, счастливые, и еще до старта!
Наши ребята💚
Не просто забег, а результат долгой работы над собой и мечта многих, которая сегодня исполняется!
Наши ребята💚
Не просто забег, а результат долгой работы над собой и мечта многих, которая сегодня исполняется!
❤24❤🔥10🔥7😍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
От самого первого до самого последнего⚡️
Именно такой сегодня была активность точки поддержки. За что огромное спасибо нашим волонтерам.
Они с радостью раздавали пять каждому мимо пробегающему, кричали вслед «давай, давай» и видели улыбки на лице на 40 километре дистанции, когда позади было так много, а впереди только финиш и заслуженная медаль🥇
Пробежать марафон — дело не из простых и не каждому под силу. Вы же сегодня были невероятно сильными и смелыми.
Поздравляем вас, желаем быстрого и легкого восстановления!❤️
🔥 — этому жаркому и яркому дню
Именно такой сегодня была активность точки поддержки. За что огромное спасибо нашим волонтерам.
Они с радостью раздавали пять каждому мимо пробегающему, кричали вслед «давай, давай» и видели улыбки на лице на 40 километре дистанции, когда позади было так много, а впереди только финиш и заслуженная медаль🥇
Пробежать марафон — дело не из простых и не каждому под силу. Вы же сегодня были невероятно сильными и смелыми.
Поздравляем вас, желаем быстрого и легкого восстановления!
🔥 — этому жаркому и яркому дню
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47❤🔥25❤9😍5⚡3
Как правильно восстановиться после марафона❓
Вот уже и за плечами марафон, которого многие бегуны ждали целый год!
Надо понимать, что марафон дает сильную нагрузку на сердце, суставы, связки и на весь опорно-двигательный аппарат в целом.
Даже если вы пробежали его легко, тело нуждается во времени, чтобы вернуться в норму.
Что делать в последующие дни после марафона?
➡️ Первые дни (1–3 дня)
• Сон — главный инструмент восстановления
• Легкие прогулки или плавание — помогают снять отеки и разогнать кровь
• Массаж или самомассаж — отличный способ ускорить восстановление мышц
➡️ Неделя после марафона
• Минимизируйте беговую нагрузку: максимум легкий кросс 20–30 минут
• Добавьте мягкое ОФП, йогу или пилатес
➡️ Питание
• Увеличьте долю белка (мясо, рыба, бобовые) — это строительный материал для мышц
• Углеводы помогут восстановить гликоген
• Следите за водным балансом и минералами (калий, магний, натрий)
➡️ Психологическое восстановление
• После марафона часто приходит эмоциональная «яма» — это нормально. Дайте себе время переварить опыт, запишите впечатления, поставьте новые цели.
Главное — дайте телу восстановиться, не торопитесь «возвращать форму». Отдых сейчас — залог новых рекордов позже❤️
/ Рекомендации дала тренер I Love Running — Ольга Дубовик
#iloverunning #влюбляемвбег
Вот уже и за плечами марафон, которого многие бегуны ждали целый год!
Надо понимать, что марафон дает сильную нагрузку на сердце, суставы, связки и на весь опорно-двигательный аппарат в целом.
Даже если вы пробежали его легко, тело нуждается во времени, чтобы вернуться в норму.
Что делать в последующие дни после марафона?
• Сон — главный инструмент восстановления
• Легкие прогулки или плавание — помогают снять отеки и разогнать кровь
• Массаж или самомассаж — отличный способ ускорить восстановление мышц
• Минимизируйте беговую нагрузку: максимум легкий кросс 20–30 минут
• Добавьте мягкое ОФП, йогу или пилатес
• Увеличьте долю белка (мясо, рыба, бобовые) — это строительный материал для мышц
• Углеводы помогут восстановить гликоген
• Следите за водным балансом и минералами (калий, магний, натрий)
• После марафона часто приходит эмоциональная «яма» — это нормально. Дайте себе время переварить опыт, запишите впечатления, поставьте новые цели.
Главное — дайте телу восстановиться, не торопитесь «возвращать форму». Отдых сейчас — залог новых рекордов позже
/ Рекомендации дала тренер I Love Running — Ольга Дубовик
#iloverunning #влюбляемвбег
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤22👍12😁1
Пока мы в выходные с вами бежали, велогоны I Love Cycling закрыли сезон на старте Gran Fondo Руза. И вернулись с тремя тумбочками!
Велогонка Medio Fondo 50 км
Велогонка 96 км группа D
Гордимся, любим и восхищаемся! Всех поздравляем с закрытием гоночного шоссейного сезона!
Но не расходимся! Пока остаемся на шоссе, закатываемся и получаем удовольствие от последних теплых и сухих деньков.
Впереди тренировки и гонки на треке, у нас большие планы!
#ilovecycling #влюбляемввел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21👍7❤🔥5🏆3❤2
Вчера прошел ежегодный саммит I Love Supersport🔥
Это большая встреча представителей всех городов сети I Love Supersport (сейчас их 28), которая позволяет командам обменяться опытом и вдохновиться на следующий год.
Хотим немного погрузить вас в историю школы и рассказать, как проходило ее становление:
Пишем историю I Love Supersport вместе дальше. Спасибо, что остаетесь с нами🖤
#внутриштаба
Это большая встреча представителей всех городов сети I Love Supersport (сейчас их 28), которая позволяет командам обменяться опытом и вдохновиться на следующий год.
Хотим немного погрузить вас в историю школы и рассказать, как проходило ее становление:
🔹2012 год
Большая история I Love Supersport началась в 2012 году. Тогда из заряда любви и интереса к бегу основателей сети, Иры Московкиной, Максима Журило и Вовы Пасекунова, появилась школа I Love Running. Осенью 2012 года стартовала первая группа подготовки к полумарафону в Амстердаме.
🔹2013 год
В 2013 году в Москве появилось новое спортивное направление — I Love Swimming. Оно так же родилось из любви основателей к этому виду спорта и желанию освоить плавание, чтобы плыть легко и долго.
В этом же году открылся первый филиал сети в Санкт-Петербурге.
🔹2014 год
В 2014 году состоялось первое обучение партнёров и запустилось новое спортивное направление — I Love Cycling.
Открытие филиалов: Екатеринбург, Красноярск, Нижний Новгород, Самара&
🔹2015 год
В 2015 году были запущены сразу два циклических вида спорта — триатлон и беговые лыжи.
Открытие филиалов: Алмата, Дубай, Казань, Кемерово, Челябинск и другие.
🔹2016 год
В 2016 году активно запускаются новые регионы сети. Рекордный год по открытию новых городов — 23 новых отметки на карте компании: Астана, Мытищи, Новосибирск, Реутов и другие.
🔹2017 год
В сентябре 2017 года состоялся масштабный ребрендинг компании. Именно в этом году на саммите презентовали I Love Supersport — новый бренд, объединивший в себе все спортивные направления.
В этом же году провели первый кемп!
Открытие филиалов: Владивосток, Владимир, Киров и другие.
🔹2018 год
Мы подготовили атлетов к 200 забегам по всему миру! Самыми крупными выездами были поездки на Московский и Мюнхенский марафоны, а ещё на полумарафон на озере Гарда.
В 2018 году на забег на оз. Гарда приехала самая большая команда I Love Running за всю историю — 600 человек!
Открытие филиалов: Абакан, Севастополь, Ташкент и другие.
🔹2019 год
В 2019 году вместе с BMW мы сделали беговую PRO команду из тренеров школы на Мюнхенском марафоне. Тогда Александра Морозова из Екатеринбурга одержала победу на марафоне, а Андрей Карпин из Санкт-Петербурга стал первым на десятке.
В 2019 году запустили первые детские группы в плавании — родился I Love Swimming Kids.
🔹2020 год
В 2020 году мы пережили 3 непростых месяца пандемии. Это была проверка на прочность, которую мы прошли очень достойно. Всей сетью мы запускали онлайн-тренировки, созванивались, поддерживали и вдохновляли друг друга.
🔹2021 год
В 2021 году мы провели единственный онлайн-саммит в Москве. Этот год продолжал вносить корректировки в планы в связи с продолжением пандемии.
🔹2022 год
В 2022 году мы возобновили ежемесячные встречи регионов, провели апгрейд базы знаний и сайта, выпустили много нового мерча, обучили новых тренеров по плаванию и организовали повышение квалификации.
🔹2023 год
В 2023 году саммит I Love Supersport прошёл в Лужниках, а на экспо Московского марафона впервые был большой шатёр I Love Running.
Открытие филиалов: Любляна.
🔹2024 год
Запускаем новое направление — I Love Hiking. Мы придумали разные форматы для разных людей, которые любят природу и прогулки в черте города, в горах, по стране и за ее пределами.
Открытие филиалов: Ереван.
🔹2025 год
Новое направление I Love Hiking запустили ещё два города: Новосибирск и Самара. В линейке направлений появилось шуточное (но такое желанное) — I Love Eating.
Пишем историю I Love Supersport вместе дальше. Спасибо, что остаетесь с нами
#внутриштаба
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤8 4😁1😍1