География присутствия команды I Love Running в прошедшие выходные впечатляет🌏

Конечно, в большинстве мы были в Москве, но наша большая беговая семья показала масштаб школы и разъехалась по разным забегам!

Вот, где были еще:

➡️Ростов Великий | Бегом по Золотому Кольцу
Ребята бежали с видом на Ростовский Кремль и легендарное озеро Неро. Этот старт — уникальная возможность прикоснуться к истории.

➡️White Bride Ultra | Геленджик
Ультрамарафон по живописным горным тропам Черноморского побережья. Непростые трассы, километры наборов высоты и невероятные виды на море!

➡️VERTICAL KILOMETER | Alpindustria Festival
Настоящий вызов для смелых! Забег в Красной Поляне с набором высоты 1000 метров.

➡️Темный Трейл Чулково | Подмосковье
Лесные тропы, песчаные спуски и подъемы, свежий воздух и полное единение с природой в темное время суток.

Гордимся каждым, кто в эти выходные вышел на свою дистанцию, где бы она ни находилась!❤️

#iloverunning #влюбляемвбег

На этой неделе запускаем несколько групп Школы бега и продолжаем влюблять в бег тех, кто делает первые шаги или хочет улучшить свою технику!⚡️

На курсе в течение четырех недель занимаемся с тренером и плавно увеличиваем нагрузку, а в финале — бежим клубный забег на 5 км и получаем медаль.

Вот 3 слота из расписания, а остальные оставили на сайте:

📍Парк «Ходынское поле», м. ЦСКА
• Тренер — Елизавета Климова
• Пн, Ср — 19:30 (с 1 октября)

📍Олимпийский центр братьев Знаменских, м. Сокольники
• Тренер — Сергей Марковский
• Чт — 19:30 (со 2 октября)

📍Южный спортивный центр «Лужники», м. Воробьёвы горы
• Тренер — Марина Жалыбина
• Сб, Вс — 10:30 (с 4 октября)

Следующий старт пройдет в первых числах ноября!⚡️

#iloverunning #влюбляемвбег

Мы выкатились на трек⚡️

Или нет — пока еще не определились и миксуем тренировки на улице и под крышей. Главное — с наступлением октября продолжаем тренировки!

При возможности с утра (а иногда и вечером) одеваемся теплее и тренируемся на шоссе 🚴🏻

Для таких тренировок выбираем — длинные велоштаны, джерси с начесом, термо для базового слоя, жилетку, перчатки, бафф, бахилы.

А для тех, кому на улице уже некомфортно — катаем на велотреке 🔥

Тут все проще — достаточно джерси и велотрусов: тепло, сухо и никакого ветра.

Можно сосредоточиться на скорости, технике и получать удовольствие от каждой минуты тренировки!🧡

#ilovecycling #влюбляемввел

Межсезонье велогона: как тренироваться и не потерять форму🚴🏻

С каждым годом вариантов для велотренировок в межсезонье становится больше — станок, трек, ваттбайк.

Все они хороши и эффективны, стоит только попробовать и решить, какой вариант подходит именно вам.

➖Мы же сегодня рассмотрим трек➖

Итак, велотрек — это несложно, и при том очень драйвово! Здесь каждый круг — мощный выброс адреналина и эндорфинов, а каждая тренировка отлично прокачивает технику, силу и маневренность.

Езда на треке регламентируется четкими правилами.

Главные плюсы:

🟡Внутри сухо, тепло и никаких погодных неожиданностей
🟡Трек позволяет укреплять навык езды в группе, учит быстро реагировать на ситуацию, развивать большие скорости, используя перепад высот полотна
🟡Фокус большинства тренировок — короткие интервальные нагрузки, максимальные скорости и высокий пульс
🟡Атмосфера трека и соревнования добавляют азарт, острота ощущений и мотивации в межсезонье.

Что нужно для того, чтобы начать❓

🟡Умение уверенно управлять любым велосипедом в контактных педалях
🟡Экипировка (джерси, велотрусы, шлем, велотуфли)
🟡Трековый велосипед — он отличается от шоссейного отсутствием тормозов, механизма переключения передач и независимого свободного хода колес.

Совет: перед началом тренировок в группе советуем вам пройти индивидуальную тренировку, определить уровень и освоиться. Сделать это можно в I Love Cycling.

Трек — это скорость, сила и техника. Попробовав, остановиться вы уже не сможете⚡️

#ilovecycling #влюбляемввел

Фото, которое говорит о том, что мы выдвинулись в Сочи 🚗

И нет — не отдыхать, вы не то подумали!

Там, на берегу Черного моря, в конце недели пройдет IRONSTAR SIRIUS, где по традиции закрывают свой соревновательный сезон многие ученики направлений I Love Swimming и I Love Triathlon 🔥

Координаторы едут поддерживать ребят на старте и везут с собой домик-шатер для уюта и места встреч!

Будем рады видеть вас, заглядывайте🤍

#iloveswimming #ilovetriathlon

Мы уже активно планируем даты спортивных путешествий на следующий год✈️

Но до конца этого года у нас остался еще один активный отпуск, открывающий лыжный сезон!

C 8 по 15 ноября едем возвращать чувство снега и лыж в Ханты-Мансийск на кемп-вкатку.

Кемп-вкатка — сбор, который проводится в начале лыжного сезона для постепенной адаптации спортсменов к снегу после межсезонных тренировок и лыжероллеров. В этот период основной акцент делается на восстановление «чувства снега», корректировку техники и постепенное вхождение в рабочий ритм на лыжах.

В программе — тренировки на сибирских трассах знаменитого лыжно-биатлонного центра Филипенко, восстановление в бане, свежий воздух, живописная природа и клубные активности.

Супертренеры кемпа:

🔴 Юлия Иванова — 13-кратная чемпионка России, призер чемпионата мира, победитель эстафетного этапа на Олимпиаде 2014 года

Первый снег, мотивация на сезон и подготовка к первым стартам зимы🔥

Кемп-вкатка

#iloveskiing #влюбляемвлыжи

Все правильно — закончилась тренировка у одной группы, началась у другой😁

Тренеры I Love Swimming отдыхают потом, все свое время уделяют ученикам🩵

#iloveswimming #влюбляемвкроль