🏃‍♀️ Allenamento e corpo:
Ottenere Risultati 📊
Mi sto allenando bene? 👍
A che ora allenarsi? 🕒
Gli effetti dell'allenamento 🧠
Allenarsi comodamente sul divano 😴
Il potere della Respirazione 🌬
Muscoli Agonisti e Antagonisti 💪
Stretching 🥋
L'igiene del sonno 😴
Lo stress 🥵
Le gambe di Damir Martin🦵
Esercizio fisico per rilassarsi 😌
Calisthenics 🤸‍♂️
Emozioni per una competizione 🏁
Sleeping with science (TED series) 😴
Perché muoversi in bici 🚵‍♀️
Il sistema immunitario 😷
Parte alta della schiena, che fastidio! 💥
Cali di pressione? 🧂
Pisolini e sonno, i miei esperimenti e consigli pratici 😴
Il decalogo del corridore normale 🏃
Come organizzo il mio programma di allenamento? 🏋️
1 effetto mancanza di sonno 💤

Allenamenti a corpo libero
per cominciare 💪
Lv1 🍕 Tips
Lv2 🍕 Tips
Lv3 🍕 Tips
Lv4 🍕 Tips
🏋️‍♀️ Focus sugli esercizi
Squat e Balzi 🦵
Piegamenti sulle braccia 💪
Il Plank 🎨
Altri 3 consigli per il Plank
Il ponte a terra 🌉

🍭 Motivazione:
Il Reframming per superare le difficoltà 3️⃣
Stai procrastinando? 🕒
Resilienza nello sport 🎞
The Choice 🎞
Pensare positivo funziona? 😁
L'allenamento di Saitama Parte 1 | Parte 2 👊
Cominciare a correre 🏃‍♂️
Il segreto di Marco Olmo 🏎
Il balzo di Michael Jordan ⛹️‍♀️
Perché Allenarsi? ⁉️
Sleep Town - Regolarizzare i sonno 😴
Power Nap ⚡️
3 consigli sulle abitudini 🗓
Tentazioni 🙊
La mente Geniale (recensione) 📘
Lo stato di flusso 🚰
La Regola dei Due Giorni ✌️
Provo la dieta vegetariana (spoiler, infine divento vegano) 🥬
l mio ABC del benessere ⭐️

🍎 Nutrizione:
La carne, la migliore/peggiore cosa 🥩
Piramide del cibo 🍕
Il Piatto sano 🍛
L'indice glicemico 🥖 🧠
Quante calorie assumere? 🔥
Cibi ricchi di vitamina C 🍊
Quarantena e Vitamina D ☀️
Sommario delle vitamine nei cibi 🍽
La fibra alimentare 🌿 🥗 🍆
Il cibo è carburante ⛽️
Dimagrire leggendo (recensione guida Harvard) 📗
Calorie liquide 🧃
Alimentazione ed etichette 🏷
🔥 Burning Week->1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7
🍖 Carne? Alcune riflessioni e consigli nutrizionali
⚡️ postflash sul digiuno intermittente
Dieta Chetogenica, il digiuno, low carb... 🍗

📑 Ricette brutte
Frappè alla frutta 🍌 🍓 🥝
Pancakes allo Yoghurt 🥞
Gelato alla banana 🍦 🍌
Mele al cioccolato 🍎 🍫
Cioccolata Calda ☕️
Porridge
Burro d'arachidi e...? 🥜

ps: ora che sono vegano utilizzo il latte vegetale per queste ricette e vengono anche più gustose 😋

Impariamo qualcosa di nuovo 😁

❓Quiz didattici del canale
Conoscere il canottaggio 🛶
30 domande su corpo e cibo🧍‍♀️🍎
Dolce Dormire 😴

📚Libri consigliati:
-Born to run
-Eat and run
-Mangiare sano, bere -sano, vivere sano (Guida harvard)

🚪 🔗 Contenuti esterni al canale densissimi di contenuti di ottima qualità, tutti caldamente consigliati:
🎧 I Podcast di BodyMindTraining @bodymindtraining
🥣 Video Ricette a base vegetale su youtube
🌯 Come sopra, un altro canale
🔗 sito edu Harvard
📹 Lezioni di nutrizione del Dott. Vendrame, molto piacevoli
🔊 Huberman Lab, podcast incentrato sull'applicazione della neuroscienze nella vita quotidiana (inglese)

🍫 Altro:
Archivio (solo articoli) del canale 📚
Da dove cominciare ad allenarsi 🐢
Lista degli hashtag #️⃣
Parte il mio erasmus 2021, una piccola serie di messaggi per migliorarsi

🔍 Benvenuti! Questo è l'indice del canale @allenamentoalimentazione, qui sopra troverete più sezioni relative al benessere, tutte divise in vari messaggi per via della capacità ridotta di un singolo messaggio telegram. Vi prego di segnalare link errati o non funzionanti.

Introduzione al canale 🍰
Rubriche attive 📆

📥 Contatti: @supyoshi

🤖 La Robotica ti incuriosisce? Ho iniziato un nuovo progetto per raccontarti anche questa mia passione @zuppacibernetica