Благодійна йога в КИТІ: 108 Сурʼя Намаскар для підтримки ЗСУ

21.06 в павільйоні КИТ powered by mono на ВДНГ відбудеться благодійна групова йога-практика «108 Сурʼя Намаскар» з Іриною Ковальчук. Усі зібрані кошти будуть передані на потреби 10 бригад ЗСУ — на закупівлю дронів та РЕБ у межах збору від shields_ukraine
Практика розрахована на учасників з досвідом — 108 циклів Привітань Сонцю потребують витривалості та зосередженості. Долучитися можуть усі охочі — навіть ті, хто лише знайомиться з йогою

Програма заходу:
9:50 — зустріч
10:00–12:00 — практика
Після — чай та знайомства в просторі Синичка
Формат: благодійний донат від 300 грн. Якщо ви належите до пільгової категорії або не маєте змоги донатити — ми все одно раді вас бачити.

Де і коли?
Локація: Київ, ВДНГ, просп. Академіка Глушкова, 1, павільйон 9
Дата й час: 21 червня, 10:00–12:00

Реєстрація — за посиланням За необхідності – ми надамо вам килимок
Участь безплатна для: ветеранів, військових, бійців УДА, людей з інвалідністю та пенсійним посвідченням

Нагадайте собі, що болісні переживання про минуле, як і тривожні думки про майбутнє, не тільки не приносять користі, а й є контрпродуктивними: вони заважають нам бути присутніми «тут і зараз». Ми не здатні змінити минуле, передбачити майбутнє або встановити контроль над іншими людьми. У цей конкретний момент ми можемо тільки зосередитися на розв'язанні конкретного завдання, що зробить свій позитивний внесок у наше життя, нашу роботу і дійсність, яка вирує навколо нас.
Девора Зак
«Однозадачність. Встигайте більше, фокусуючись лише на одній справі»
🦋Артлайф

21 червня — Міжнародний день йоги

Настав час розстелити килимок для йоги й відкрити для себе поєднання фізичних і ментальних вправ, які тисячоліттями приваблюють людей по всьому світу. Перевага йоги полягає в тому, що вам не обов’язково бути професійним йогом, щоб отримати користь від неї. Незалежно від того, молоді ви чи старі, маєте зайву вагу чи хорошу фізичну форму, йога здатна заспокоїти розум і зміцнити тіло. Нехай вас не лякає йога-термінологія, модні йога-студії та складні пози. Йога — це для всіх!

Йога дозволяє нам створювати довготривалі зміни в житті, пізнаючи себе краще і беручи на себе відповідальність за своє емоційне, фізичне і психічне благополуччя там, де ми можемо це зробити.

Статті на нашому сайті:

👉 Йога для початківців

👉 Кундаліні йога: що це таке, найкращі пози та переваги

👉 Хатха-йога: що це таке, переваги та особливості

👉 30-денний челендж з йоги — для початківців

👉 Флай йога: вчимося літати та релаксувати

🦋Артлайф

Найкраща інвестиція, яку ви можете зробити — це інвестиція у власні здібності.

— казав Воррен Баффет.

І в цьому допоможе добірка корисних каналів для вашого зростання: розвивайтеся в різних сферах, поглиблюйте свою англійську, знаходьте роботу мрії! Тут різні освітні заходи, можливості для саморозвитку та круті вакансії.

ІНОЗЕМНІ МОВИ:

💼 Англійська для кар'єри — професійна англійська для кар'єри
🇩🇪 Німецька Легко! — і це не вигадки:)
🍟 5 ХВИЛИН НА ГРАМАТИКУ — інгліш граммар за 5 хвилин на день
🌎 LangGeek — 1000+ безкоштовних курсів іноземних мов
🍟 5 ХВ НА ІНГЛІШ СЛОВА — вчи слова в тестах та відео, замість лонгрідів
👑 Queen English — тести, слова та граматика від репетитора!
📲 Коді інгліш — ненудна англійська для ІТ та диджитал
🧑‍💻 Англійська програміста — проф. англійська для ІТ-спеціалістів
🟣 CatEnglish — ділова та повсякденна англійська мова

КАР'ЄРА ТА ВАКАНСІЇ:

⚙️ Джун в IT — вакансії для розробників, QA, DevOps та інші
🚀 Junior Level — вакансії в Digital та ІТ з оплатою $500–$5000
💸 Бізнес Щоденник — №1 в Україні для кар’єрного розвитку
🪜 Бізнес Мотиватор — все для фінансового та карʼєрного росту
💼 PRACYA | Робота — №1 для пошуку роботи в Україні від $500-700
🐈‍⬛ CatWork — віддалені вакансії та стажування
💰 Бізнес. Ідеї. Стартапи — актуальні бізнес-ідеї для України
🔥 A-Play — дистанційні пропозицій роботи від $500
🟥 IT Бро - Junior IT — публікуємо для Junior/Intern цікаві ITвакансії
✅ Освіта для кар'єри — тут починається шлях до успішної кар'єри
⚙️ ITExpert Vacancies — справжні вакансії та кар'єрні поради
🚀 Старт в IT — вебінари, курси, стажування для переходу в ІТ
🌏 Neokotler — все для розвитку професійного маркетолога
🚀 Space Job — заходи та вакансії в IT, Media та Digital

САМОРОЗВИТОК І ПСИХОЛОГІЯ:

🦊 Фоксфорд — освітній блог для тих, хто прагне саморозвитку
📚 Притчі — сила мудрого слова, притчі та цитати
📖 Луїза Хей Нотатки — психологія, цитати, афірмації
🔑 Академія Успіху — найкращі матеріали для саморозвитку
📚 Все для саморозвитку — книги, фільми, думки, які змінять твоє життя
💁 Розвивайся! — тренінги, вебінари, курси. Багато безкоштовних
🦋 Артлайф — психологія, затишний куточок натхнення
💰 Психологія Достатку — психологія грошей, мислення ефективної людини
🎓 Діджитал факультет — digital, онлайн-професії та маркетинг
✅ Цитати UA — вислови відомих людей, цитати з книг, фільмів
💡 Твої Перспективи — тисячі безкоштовних курсів

ОСВІТА ТА ІВЕНТИ:

⚡️ Лекторій | Освіта — 1000+ курсів безкоштовно, щоб прокачати себе
💡 Неформальний Кембрідж — про освіту, навчання та курси
👨‍💻 IT-івенти в Україні — мітапи, курси, вебінари. Багато безкоштовних!
✔️ Uni of айтішка & діджитал — про технології, диджитал, ІТ та тренди
▶️ Цікаві онлайн-івенти — розвивайся прямо на своєму дивані
💁‍♀️ Освітній Гід — вебінари, курси, майстер-класи для руху вперед
🌐 Розвиток в IT та Digital — івенти для прокачки в технологічних сферах
💵 Бізнес-івенти в Україні — для розвитку в маркетингу, діджиталі, SEO/SMM

—————————
Добірка підготовлена спільнотою ПрогресХаб

📚 Добірка книг про "тут і зараз"
✔️ «Сила моменту» Тепер Екхарт Толле
✔️ «Не проґавте свого життя. Як по-справжньому бути тут і зараз» Корі Мускара
✔️ «Одне життя. Як ми розучилися жити змістовно» Мортен Ельбек
✔️ «Присутність. Як спрямувати свої сили на досягнення успіху» Еммі Кадді
✔️ «Японське мистецтво бути щасливим тут і зараз» Ітіго Ітіє
✔️ «Тотальна медитація. Практики для тих, хто прагне жити пробудженим життям» Діпак Чопра
✔️ «Спокій у кожному кроці. Шлях усвідомлення в повсякденному житті» Тіт Нат Хан
✔️ «Тут і тепер» Ірен Роздобудько
👉 Бути в моменті - це більше, ніж тренд на нашому сайті
🦋Артлайф

10 поширених мисленнєвих пасток у саморозвитку
1. «Я можу зробити це пізніше»
2. «Один раз не зашкодить»
3. «Життя занадто коротке, щоб мучити себе»
4. «Що зі мною не так?»
5. «Це занадто нудно / складно»
6. «Цього надто багато»
7. «Я в усьому відстаю»
8. «Я нетерплячий і хочу миттєвих результатів»
9. «Я надто зайнятий»
10. «Я просто хочу це швидше закінчити»

Розпізнавання шкідливих шаблонів мислення — це перший крок до реальних змін. Зробіть його усвідомлено, і ви побачите, як ваш розвиток набуває нової глибини.

👉 Детальніше у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

Якщо людина нещаслива, нерозумно вважати, що з'явиться хтось, хто бажає ощасливити. Ні в кого не вистачить ні сил, ні терпіння, ні почуттів цілодобово боротися за внутрішню рівновагу іншого. Справжнє кохання може бути між самодостатніми людьми, які вміють бути щасливими наодинці з собою. Зустрівшись, закохавшись одне в одного, вони вирішують разом іти по життю задля примноження щастя...
Ельчин Сафарлі
«Про море мені розкажи»
🦋Артлайф

Метод RAIN
Ця чотири крокова практика допомагає краще осмислити переживання:

Recognize — визнайте, що ви відчуваєте.
Allow — дозвольте собі це відчувати без осуду.
Investigate — дослідіть, що саме викликає реакцію.
Nurture — підтримайте себе, проговоріть фразу: “Це складно, і це нормально”.
Практикуйте через щоденник або медитацію.
Ваш мозок створений для змін: 8 стратегій самодопомоги при змінах
🦋Артлайф

Якщо ви можете…
✔️ Якщо ви можете почати свій день без кофеїну,
✔️ бути життєрадісним і не звертати уваги на біль і нездужання,
✔️ утриматися від скарг і не втомлювати людей своїми проблемами,
✔️ щодня їсти одну і ту ж їжу і бути вдячними за це,
✔️ зрозуміти кохану людину, коли у неї не вистачає на вас часу,
✔️ пропустити повз вуха звинувачення з боку коханої людини, коли все йде не так не з вашої вини,
✔️ спокійно сприймати критику,
✔️ ставитися до свого бідного приятеля так само, як і до багатого,
✔️ обійтися без брехні і обману,
✔️ боротися зі стресом без ліків,
✔️ розслабитися без випивки,
✔️ заснути без таблеток,
✔️ щиро сказати, що у вас немає упереджень проти кольору шкіри, релігійних переконань, сексуальної орієнтації чи політики,
👉 значить ви досягли рівня розвитку своєї собаки. — Вінстон Черчілль
🦋 Артлайф

Підписуйтесь на канал DAYTODAY (цікаве 🌍) — і щодня отримуйте посилання на усі свіжі публікації, цікаві факти, новини та відкриття з нашого сайту https://daytoday.ua

Тут завжди є що почитати — коротко, пізнавально, захопливо!
👉 @int_planet

Що таке поглиначі часу?
Поглиначі часу — це дії, звички або переконання, що забирають наш час, не приносячи користі чи радості. Вони можуть бути очевидними (безцільна прокрутка стрічки соцмереж), а можуть проявлятися у формі рутин, які видаються продуктивними, але не приносять значного результату (участь у неефективних нарадах).

Поглиначі часу шкодять принаймні одній з трьох ключових сфер: часу, дії або змісту. Наприклад, миттєві сповіщення на телефоні шкодять дії — вони постійно переривають потік думок і знижують концентрацію. Виконання справ, які не відповідають вашим цінностям або життєвим цілям, шкодить змісту — ви можете бути весь день зайняті, але в кінці дня відчуваєте емоційне виснаження й внутрішню порожнечу. Що ж до часу, то типовим прикладом є нескінченні дрібні справи, які здаються терміновими, але насправді не ведуть до жодного прогресу — день минає, а почуття, що ви нічого не встигли, залишається.

Як повернути свій час: 4 основні поглиначі часу 👈 у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

🎞 Добірка смачних фільмів, про їжу, про життя, почуття та смак до життя.
✔️ Їжа для душі, 1997
✔️ Шоколад, 2000
✔️ Непереборна Марта, 2001
✔️ Спенгліш - іспанська англійська, 2004
✔️ Хороший рік, 2006
✔️ Принцеса спецій, 2006
✔️ Смак життя, 2007
✔️ Джулі та Джулія, 2009
✔️ Душевна кухня, 2009
✔️ Їж, молись, кохай, 2010
✔️ Тост, 2010
✔️ Прянощі та пристрасті, 2014
✔️ Кухар на колесах, 2014
✔️ Шеф Адам Джонс, 2015
✔️ Ідеальні незнайомці, 2016
✔️ Бабуні, 2025

Рецепти щастя. Добірка смачних фільмів 👈 стаття на нашому сайті

🦋Артлайф

Щастя — як страва, яку готуєш по-іншому щоразу. У дощові дні хочеться більше тепла — і додаєш до рецепта гарячий бульйон близькості, пригорщу спокою, кілька крапель ніжного спогаду. У часи тривоги — кладеш у горнятко терпіння, натерту на дрібну тертку надію й посипаєш зверху вірою: у себе, в людей, в життя, у новий день.

А є ще рецепти щастя для дуже важких часів. Для тих, коли опускаються руки, коли темно й порожньо. У такі моменти рецепт стає зовсім іншим: простішим, глухим, мов тиха молитва. Лише кілька складників — вижити, відчути хоч щось, дочекатися ранку. І навіть такий рецепт — справжній. І має силу.

Бо щастя — це не завжди радість. Часто — це прийняття, ніжність до себе, крихітна перемога, яка непомітна для інших. Це відчуття, що ти живеш саме своє життя. І саме зараз

У когось рецепт щастя — це велика родина і сміх на кухні. В когось — тиша і книга. В когось — поїзд, що летить вночі в інше місто. А хтось досі шукає свій смак, змішує, експерементує й пробує. І це теж шлях
Рецепти щастя 👈
🦋Артлайф

Ранковий ритуал — це корисна звичка, тиха угода із собою: почати день не з хаосу, а з уваги й турботи. Це маленька церемонія, де ти — головний гість. Ритуал не мусить бути складним чи тривалим — головне, щоб у ньому було щось твоє: рух, дотик, вдих, подяка.

Приклад ранкового ритуалу з користю для тіла й душі:
✔️Не хапайся за телефон — дай собі хоча б 10 хвилин тиші, без новин і повідомлень.
✔️Випий склянку теплої води — мʼякий старт для організму.
✔️Потягнись або зроби кілька плавних рухів — розбуди тіло з повагою.
✔️Сядь у тиші й подихай — 3 хвилини свідомого дихання допоможуть зосередитися.
✔️Подякуй за новий день — подумки або вголос, за щось просте й реальне.
✔️Запиши думку або намір дня — це збирає розсіяні думки до купи.
✔️Зроби тренування чи зарядку.
✔️Випий улюблений напій — зосереджено, ніби вперше.
✔️Приготуй корисний сніданок

Такий ритуал можна змінювати, скорочувати, доповнювати — головне, щоб він був про тебе, з любовʼю до себе.

Магія ранку або ранкові ритуали 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф

Чи можна змінити хронотип?
Багато людей вірять, що з віком “сови” перетворюються на “жайворонків”. Насправді, об’єктивні дані щодо сну цього не підтвердили. Зміна ритмів є мінімальною та радше пов’язана із соціальними зобов’язаннями, ніж із реальною трансформацією біологічного годинника.

Розуміння власного хронотипу може бути важливим інструментом у регуляції способу життя:

Жайворонки: продовжуйте підтримувати свій ритм, зберігаючи здорові звички. Ваш природний розклад працює на вашу користь.
Сови: хоча змінити хронотип складно, можна мінімізувати ризики через здорову гігієну сну, обмеження шкідливих звичок у вечірній час, регулярну фізичну активність та збалансоване харчування.
Навіть часткова адаптація до сталого режиму сну — наприклад, стабільний час пробудження — може мати значний вплив на метаболічне здоров’я.
Хороші новини для жайворонків: як ранній хронотип пов’язаний із кращим здоров’ям 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф

❓Тест: Чи є у вас схильність до співзалежності?
Дайте собі чесну відповідь “так” або “ні” на кожне з цих тверджень:

Я часто відчуваю себе відповідальним за настрій або стан іншої людини.
Я погано розпізнаю власні бажання, якщо поруч хтось має проблему.
Я не можу спокійно відпочивати, якщо знаю, що в когось із близьких щось не так.
Мені важко сказати “ні”, бо відчуваю провину.
Я почуваюсь важливим/потрібним тільки тоді, коли допомагаю.
Мені важко просити про допомогу — легше давати її.
Я боюсь, що без моєї участі все розвалиться.
Якщо я відсторонюся, боюсь бути “поганою людиною”.


Результат:
– 6-8 “так” — висока ймовірність співзалежності
– 3-5 “так” — варто уважно подивитись на деякі патерни
– 0-2 “так” — ви, ймовірно, дієте в межах здорової підтримки
Співзалежність у стосунках: причини, ознаки, вихід 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Бути автором — означає ставити собі запитання:

✔️Що я можу зробити в цій ситуації?
✔️На що я реально маю вплив?
✔️Які дії я можу обрати просто зараз?
Це не про те, щоб звинувачувати себе. Мова йде про активне ставлення до життя. Навіть якщо ви відповідаєте лише за 5% ситуації, взявши відповідальність за ці 5%, ви вже відновлюєте контроль.

Запитайте себе:

✔️Що я можу зробити сьогодні, щоб наблизитися до бажаного стану?
✔️Який один крок я можу зробити цього тижня?
✔️Який найпростіший спосіб діяти в напрямку змін?
Психологи називають це принципом поведінкова активація — коли навіть найменша цілеспрямована дія допомагає вийти з пасивного стану та зменшує тривожність.

Як вийти зі стану безпорадності 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф

✔️“Щастя — це тримати когось в обіймах і знати, що ти тримаєш цілий світ” – Орхан Памук
✔️“Щастя — це парфуми, які не можна вилити на інших, не забризкавши себе” – Ральф Вальдо Емерсон
✔️“Хто щасливий, той зробить щасливими інших” – Анна Франк
✔️“Успіх — це отримати те, чого хочеш. Щастя — це хотіти те, що маєш” – Дейл Карнегі
Цитати про щастя: 33 глибокі думки про справжню радість 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Переваги гнучкого розуму

Гнучке мислення — це вміння:
✔️швидко адаптуватися, коли щось іде не так
✔️знижувати рівень фрустрації й повертати фокус
✔️залишатися в дії, навіть коли умови недосконалі
✔️бути ефективним під час змін
✔️менше витрачати енергії на «план Б», більше — на реальний момент
✔️спокійніше реагувати на виклики, які іншим здаються критичними.
Це не гарантія абсолютного спокою, але шлях до більш гнучкої, стійкої й усвідомленої реакції.

Як розвинути гнучкість мислення 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф

Взагалі це один із найбільших парадоксів нашого життя: людина не в змозі змінити ні себе, ні обставини, доки не прийме те, що існує на цей момент. Прийняття - обов'язкова умова зміни. Потрібно дозволити навколишньому світу бути таким, яким він є: тільки коли ми перестаємо намагатися контролювати весь всесвіт, ми можемо з ним примиритися.
Сьюзен Девід
«Емоційна гнучкість. Як навчитися радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя»
🦋Артлайф