Чи можна змінити хронотип?
Багато людей вірять, що з віком “сови” перетворюються на “жайворонків”. Насправді, об’єктивні дані щодо сну цього не підтвердили. Зміна ритмів є мінімальною та радше пов’язана із соціальними зобов’язаннями, ніж із реальною трансформацією біологічного годинника.

Розуміння власного хронотипу може бути важливим інструментом у регуляції способу життя:

Жайворонки: продовжуйте підтримувати свій ритм, зберігаючи здорові звички. Ваш природний розклад працює на вашу користь.
Сови: хоча змінити хронотип складно, можна мінімізувати ризики через здорову гігієну сну, обмеження шкідливих звичок у вечірній час, регулярну фізичну активність та збалансоване харчування.
Навіть часткова адаптація до сталого режиму сну — наприклад, стабільний час пробудження — може мати значний вплив на метаболічне здоров’я.
Хороші новини для жайворонків: як ранній хронотип пов’язаний із кращим здоров’ям 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф