❓Тест: Чи є у вас схильність до співзалежності?
Дайте собі чесну відповідь “так” або “ні” на кожне з цих тверджень:

Я часто відчуваю себе відповідальним за настрій або стан іншої людини.
Я погано розпізнаю власні бажання, якщо поруч хтось має проблему.
Я не можу спокійно відпочивати, якщо знаю, що в когось із близьких щось не так.
Мені важко сказати “ні”, бо відчуваю провину.
Я почуваюсь важливим/потрібним тільки тоді, коли допомагаю.
Мені важко просити про допомогу — легше давати її.
Я боюсь, що без моєї участі все розвалиться.
Якщо я відсторонюся, боюсь бути “поганою людиною”.


Результат:
– 6-8 “так” — висока ймовірність співзалежності
– 3-5 “так” — варто уважно подивитись на деякі патерни
– 0-2 “так” — ви, ймовірно, дієте в межах здорової підтримки
Співзалежність у стосунках: причини, ознаки, вихід 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Бути автором — означає ставити собі запитання:

✔️Що я можу зробити в цій ситуації?
✔️На що я реально маю вплив?
✔️Які дії я можу обрати просто зараз?
Це не про те, щоб звинувачувати себе. Мова йде про активне ставлення до життя. Навіть якщо ви відповідаєте лише за 5% ситуації, взявши відповідальність за ці 5%, ви вже відновлюєте контроль.

Запитайте себе:

✔️Що я можу зробити сьогодні, щоб наблизитися до бажаного стану?
✔️Який один крок я можу зробити цього тижня?
✔️Який найпростіший спосіб діяти в напрямку змін?
Психологи називають це принципом поведінкова активація — коли навіть найменша цілеспрямована дія допомагає вийти з пасивного стану та зменшує тривожність.

Як вийти зі стану безпорадності 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф

✔️“Щастя — це тримати когось в обіймах і знати, що ти тримаєш цілий світ” – Орхан Памук
✔️“Щастя — це парфуми, які не можна вилити на інших, не забризкавши себе” – Ральф Вальдо Емерсон
✔️“Хто щасливий, той зробить щасливими інших” – Анна Франк
✔️“Успіх — це отримати те, чого хочеш. Щастя — це хотіти те, що маєш” – Дейл Карнегі
Цитати про щастя: 33 глибокі думки про справжню радість 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Переваги гнучкого розуму

Гнучке мислення — це вміння:
✔️швидко адаптуватися, коли щось іде не так
✔️знижувати рівень фрустрації й повертати фокус
✔️залишатися в дії, навіть коли умови недосконалі
✔️бути ефективним під час змін
✔️менше витрачати енергії на «план Б», більше — на реальний момент
✔️спокійніше реагувати на виклики, які іншим здаються критичними.
Це не гарантія абсолютного спокою, але шлях до більш гнучкої, стійкої й усвідомленої реакції.

Як розвинути гнучкість мислення 👈 стаття на сайті

🦋 Артлайф

Взагалі це один із найбільших парадоксів нашого життя: людина не в змозі змінити ні себе, ні обставини, доки не прийме те, що існує на цей момент. Прийняття - обов'язкова умова зміни. Потрібно дозволити навколишньому світу бути таким, яким він є: тільки коли ми перестаємо намагатися контролювати весь всесвіт, ми можемо з ним примиритися.
Сьюзен Девід
«Емоційна гнучкість. Як навчитися радіти змінам і отримувати задоволення від роботи та життя»
🦋Артлайф