​«Питання: що потрібно для того, щоб максимально ефективно розпланувати день?

Ймовірно — планувати. Все. Тобі не потрібні ніякі мобільні додатки. Тобі не потрібні ніякі суперкруті методи 5 хвилин, 10-ти хвилин, 45-хвилин. Тобі просто потрібно сісти і включити мозок і планувати, що саме ти хочеш робити зі своїм завтрашнім днем. І саме цього, пані та панове, люди не роблять.

Мало хто знає, як конкретно планування робиться, з чого воно складається. А найголовніший елемент планування — це прийняття рішень. Тобто, це те саме, об що спотикається 80% людства. Це те саме, що відрізняє людей від рабів. Раб планувати не здатний, тому що раб не здатний рішення приймати. Тому що кожне рішення — це відповідальність. Це ти, який вирішує, що твій світ буде квадратним, а не трикутним або круглим або взагалі екзагоном. Це ти, який вирішує, що твій світ буде помаранчевим, а не фіолетовим, зеленим, жовтим, червоним, білим і так далі.

І саме тому людям так страшно приймати рішення, робити вибір, — тому що це виключає всі інші можливості.» — Франц Вертфоллен
«Вакцина від ідіократії»
🦋Артлайф

​🎞 Добірка найкращих мотиваційних фільмів
Про жагу до життя, про незламний дух і віру — фільми засновані на реальних подіях.
✔️Товариство мертвих поетів, 1989
✔️Пірати Силіконової долини, 1999
✔️Ерін Брокович, 2000
✔️Біллі Елліот, 2000
✔️Піаніст, 2002
✔️Крихітка на мільйон доларів, 2004
✔️Гарвардський бомж, 2003
✔️Тріумф, 2005
✔️Тренер Картер, 2005
✔️Вільні письменники, 2006
✔️В гонитві за щастям, 2006
✔️В диких умовах, 2007
✔️Скафандр і метелик, 2007
✔️Чемпіон, 2010
✔️Король говорить!, 2010
✔️Соціальна мережа, 2010
✔️Недоторканні, 2011
✔️Шлях додому, 2010
✔️Невидима сторона, 2011
✔️Гонка, 2013
✔️Великі очі, 2014
✔️Всесвіт Стівена Хокінга, 2014
✔️Джой, 2015
✔️Засновник, 2016
✔️Пеле: Народження легенди, 2016
✔️Едді «Орел» 2016
✔️Приховані фігури, 2016
✔️Я, Тоня, 2017
✔️Горе митець, 2017
✔️Дихай заради нас, 2017
✔️Зелена книга, 2018
✔️За статевою ознакою, 2018
✔️Гонка століття, 2018
✔️Аутсайдери, 2019
✔️Розправ крила, 2019
✔️Геній і безумець, 2019
✔️Толкін, 2019
✔️Королевський гамбіт, 2020
✔️Мавританець, 2021
✔️Король Річард: Виховуючи чемпіонок, 2021
✔️Сила мрії, 2023
✔️Оппенгеймер, 2023
✔️За мільйон миль, 2023
✔️Ґран Туризмо, 2023
✔️Наяд, 2023
✔️Лянча проти Ауді, 2024
🦋Артлайф

Насамперед прошу вас пам'ятати ось про що: свої почуття не можна ігнорувати.

Вони мають значення. Почуття всередині вас не зникнуть через те, що ви вирішили придушити їх або обійти увагою. Багато проблем психологічного характеру виникають тоді, коли витіснення почуттів стає звичкою й енергія цих пригнічених емоцій не може знайти правильний вихід. Стояча вода стає смердючою і отруйною — те саме все відбувається й з емоціями.

Гемін Сунім«Любов до недосконалого»
🦋Артлайф

🍫 Смаколики для душі:
✔️ спілкування
✔️ обійми
✔️ турбота про тіло
✔️ фізичні тренування
✔️ контакт з тваринками
✔️ читання
✔️ гарний фільм
✔️ музика
✔️ споглядання природи
✔️ заняття улюбленою справою
✔️ творчість
✔️ пізнавальна діяльність
✔️ інформаційний детокс
✔️ вдячність
✔️ добрі справи
Тепер ви знаєте чим замінити цукерки і тістечка?
🦋Артлайф

🍫 Смаколики для тіла:
✔️ прогулянки
✔️ обійми
✔️ поцілунки
✔️ фізичні тренування
✔️ ходіння пішки
✔️ сон
✔️ масаж
✔️ догляд за шкірою
✔️ зміна виду діяльності (наприклад, робота в саду для офісного працівника у вихідний, навчання — для тих хто працює фізично)
✔️ зменшення часу перед екраном
✔️ танці
✔️ велосипед, самокат, ролики
✔️ активні ігри
✔️ дозвілля на природі
✔️ медитація
✔️ свіже повітря
✔️ вода
✔️ фрукти й овочі
Тепер ви знаєте чим замінити цукерки і тістечка?
🦋Артлайф

Смак життя можна відчути, тільки якщо не приймати його як належне. Можливо, в цьому і полягає вся філософія того світу, в якому ми живемо.
Якби ми жили вічно, то хто б чекав завтрашнього дня?
Якби не було темряви, хто б зміг насолодитися сонцем?
Тепло після морозу, їжа після голоду, вода післяспраги, кохання після відсутності кохання, батьківські почуття після тривалої відсутності, домашній затишок і сухість після поїздки під дощем, мир і тепло вогнища після сутички з ворогом. Без контрастів не було б і задоволення.
Вінстон Грехем «Затемнення»
🦋Артлайф

✔️ Захочеш – знайдеш час, не захочеш – знайдеш причину.

✔️ Одна з найсерйозніших втрат – втрата часу.

✔️ Ніщо не замінює стару дружбу. Роки не додають друзів, вони їх забирають, розводять різними дорогами. Час переріряє дружбу на міцність, втому, на вірність. Коло друзів рідшає, але немає нічого дорожчого за тих, хто залишаються.

✔️Час минає, ось у чому біда. Минуле зростає, а майбутнє скорочується. Дедалі менше шансів щось зробити — і дедалі образливіше за те, чого не встиг.
Харукі Муракамі
🦋Артлайф

Вміння налаштувати та організувати «стосунки із собою» це:
✔️ профілактика емоційних гойдалок
✔️ уникнення нервових зривів
✔️ підтримка самооцінки
✔️ ресурс натхнення та мотивації
✔️ ідентифікація та розуміння своїх почуттів
✔️ профілактика психосоматики
✔️ вміння дослухатися до своїх бажань
✔️ ознака усвідомленного життя

👉 Стосунки з собою — стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Зібрали для вас добірку цікавих, корисних, а головне українських🇺🇦 каналів різних тематик. Підтримаймо своє! Переходьте і приєднуйтесь!

Або ж просто клікніть сюди, щоб підписатися зразу на цілу папку📂 з цими каналами чи обрати окремі з них.

💸 InVenture — все про інвестиції, бізнес та економіку в Україні
💵 Шо по курсу — світ валютних трендів та фінансових новин. Приймайте обґрунтовані рішення
🦁 Львівський дощ — новини Львова та України
📚 De Konfa? — актуальні онлайн/офлайн івенти з маркетингу та менеджменту в Україні
💡 Все для саморозвитку — книги, фільми, освітні заходи для особистісного та професійного зростання
🏛 Податки інкогніто — все, що потрібно знати про податки
📲 Розвиток в IT та Digital — прокачає ваші навички в технологічних сферах. Курси, тренінги, стажування

🤖 ШІ Двіж — про все цікаве у сфері ШІ, нейромереж і робототехніки. Подорожуй у майбутнє
💁‍♀️ Освітній Гід — ваш провідник у світ освіти! Можливості для особистого та кар'єрного росту
🔴 єКвартира — канал про нерухомість в Україні та світі
🗓 Календар Садівника — місячний календар для садівників та городників
❇️ Світогляд — особистісний розвиток, психологія та езотерика
💼 СatBoss — все про ТОП-менеджмент для майбутніх лідерів: курси, поради та лайфхаки
👨‍💻 IT-івенти в Україні — воркшопи, курси, конференції від провідних IT-компаній України

▶️ Цікаві онлайн-івенти — онлайн-заходи на будь-який смак: курси, лекції, тренінги. В т.ч. безплатні
🎂 З Днем Народження — оригінальні привітання з днем народження
💻 Джун в ІТ — ТОП вакансії для джунів із ЗП від $500, а також: курси, лекції, вебінари
🇩🇪 Німецька Легко! — і це не вигадки
🇺🇦 Фільми українською — найкращі рекомендації фільмів і не тільки
🌸 Естетика — красиві, естетичні підбірки фото для вашого натхнення
📚 Цитати і вірші — цитати, тексти і вірші; тут ви знайдете своє натхнення

🪜 Бізнес Мотиватор — бізнес-кейси, мотивуючі історії, думки та поради успішних людей сучасності
🍪 Крекер — найкращі сервіси, боти, сайти та застосунки з App Store та Google Play.
📲 Діджитал факультет — все про digital, курси, навчання та онлайн-професії
📖 Луїза Хей Нотатки — психологія, цитати, афірмації
🤩 Твої Перспективи — тисячі безкоштовних курсів, крутих вебінарів та кар'єрних порад
💰 Інвестор24 — щось про інвестиції, але це не точно
📚 Притчі — притчі та цитати українською мовою

🔥 SPEKA — медіа для тих, хто горить технологіями
🦋 Артлайф — психологія, затишний куточок натхнення
💻 UIT | Головне про IT — канал про найсвіжіші новини, вакансії та заходи в ІТ
💰 Психологія Достатку — психологія грошей, мислення успішної людини, підвищення доходу, мотивація
🚀 Space Job — заходи та вакансії в IT, Media та Digital.
🎸 Сата зухвало про музло — про внутряки муз.індустрії та локальну сцену

А ви помічали, що у кожного місяця в році є свій запах? Для мене найкраще пахнуть жовтень і травень.

Ліза Клейпас
🦋Артлайф

Як покращити стосунки з собою?
✔️ проводити час наодинці
✔️ дбати про своє тіло
✔️ забезпечити баланс витрат та отримання енергії
✔️ здійснити щось заборонене чи безглузде, ірраціональне
✔️ бути в контакті зі своєю внутрішньою дитиною, чути її
✔️ уникати стереотипного мислення
✔️ захищати свої кордони
✔️ навчитись відмовляти
✔️ не перейматись чужою думкою про себе
✔️ складати списки справ і списки бажань
✔️ вести щоденник
✔️ обирати найкраще
✔️ не знецінювати свої бажання
🦋Артлайф

Запам'ятайте: вас цінують настільки, наскільки ви цінуєте себе самі. Якщо кількість нулів в оцінці власної та зовнішньої не збігаються, одне з двох: або ви не все зробили, щоб дотягнутися до себе, або до вас не дорослі інші. У мене друге.

Коко Шанель «Життя, розказане нею самою».
🦋Артлайф

Прості правила на шляху до любові до себе:
✔️ обирати найкраще
✔️ уникати неприємного та шкідливого
✔️ дарувати собі вільний час та приємні емоції
✔️ здійснювати свої маленькі мрії чи бажання
✔️ проводити час наодинці
✔️ ділити відповідальність
✔️ просити про допомогу
✔️ визначати пріоритети
✔️ спостерігати, що приносить вам радість
✔️ бути відвертим
✔️ не відмовлятись від можливостей
✔️ докладати зусиль до саморозвитку та покращення свого життя

👉 Любов до себе – не егоїзм — стаття на нашому сайті daytoday.ua

Перш ніж звернутись до психолога чи психотерапевта:
✔️ налагодьте режим сну
✔️ упорядкуйте режим харчування (кількість прийомів іжі, якість)
✔️ обов’язково мінімум тричі «преступайте поріг дому»
✔️ рухова активність має бути (хоча б 10000 кроків за день).

Без цього теж можна, але ефективність та рузультативність психотерапії буде значно нижчою. Допоможіть собі та полегшіть роботу спеціалісту.
🦋Артлайф

📚 Добірка книг з психології:
✔️ «7 навичок високоефективних людей» Стівен Кові
✔️ «Як перестати турбуватися і почати жити» Дейл Карнегі
✔️ «Людина у пошуках сенсу» В. Франкл
✔️ «Чорний лебідь» Н. Талеб
✔️ «Чоловіки з Марса: жінки з Венери» Д. Грей
✔️ «Найбагатша людина у Вавилоні» Д. Клейсон
✔️ «10 секретів щастя» А. Джексон
✔️ «Душевне світло» Лууле Віільма
✔️ «Сказати життю «Так!» В. Франкл
✔️ «Психологія 101» П. Клейнман
✔️ «Радикальне прощення» К. Тіпінг
✔️ «Стійкість» Крістіна Берндт
✔️ «Психологія страху. Як одна емоція поєднує» Ебігейл Марш
✔️ «Ігри, в які грають люди» Ерік Берн

Варто прочитати, коли робите перші кроки на шляху самодосліження або під час терапії з психологом.
🦋Артлайф

«Є тільки два дні на рік, коли ви нічого не зможете зробити.
Один називається — вчора,
другий — завтра,
тож сьогодні найкращий день для того, щоб діяти і особливо для того, щоб жити.» — Далай Лама
🦋Артлайф

...Навесні дощ пахне надією. У ньому немає незворотності втрат, як в опадах інших пір року. За весняним дощем не хочеться спостерігати з боку, занурившись в атмосферу домашнього затишку. Під ним хочеться жити, любити, сподіватися. Рахувати краплі, збиваючись з рахунку, ловити їх язиком, запам'ятовуючи смак свіжості нової пори. Весняний дощ схожий на м'ятний коктейль з кубиками льоду. Коктейль з весни, що так нагадує літо...

Ельчин Сафарлі «Я повернуся»
🦋Артлайф

У реальному житті ми постійно смикаємося, щоб звести неприємні відчуття до мінімуму — це стосується як фізичних, так і емоційних та психологічних відчуттів. Так ми уникаємо реальності, яка завдає болю й незручності. Віпассана вчить нас того, що біль і незручність у житті неминучі, однак, якщо навчитися зберігати спокій досить довго, згодом усвідомлюєш істину: все (і неприємне, і приємне) рано чи пізно минає.
Елізабет Гілберт «Їсти, молитися, кохати»
🦋Артлайф

📚 Добірка книг про співзалежність:
✔️ «Люди, які грають в ігри. Ігри, в які грають люди» Е.Берн
✔️ «Звільнення від співзалежності» Беррі Уайнхолд, Дженні Уайнхолд
✔️ «Ілюзія любові» Селані Девід
✔️ «Вибираємо любов. (Боротьба з співзалежністю)» Майер Ф., Мінірт П., Хемфелт Р.
✔️ «Ліки від любові» Ірвін Ялом
✔️ «Парадокс пристрасті: вона його любить, а він її ні» К. Деліс, К. Філіпс.
✔️ «Жінки, які люблять занадто сильно» Робін Норвуд
✔️ «Любов і залежність» Арчі Бродський, Стентон Піл
✔️ «Коли батьки люблять занадто сильно. Як допомогти батькам і дітям жити своїм, а не чужим життям» Лаура Ешнер, Мітч Майерсон
✔️ «Токсичні батьки» Сьюзан Форвард, Крейг Бак
✔️ «Рятувати чи рятуватися? Як позбутися від бажання постійно піклуватися інших і почати думати про себе» Мелоді Бітті
✔️ «Взаємозалежність і сила відстороненості» Карен Кейсі
✔️ «Втеча від близькості» Беррі Уайнхолд, Дженет Уайнхолд
✔️ «Життя, вільне від ігор» Стівен Б. Карпман
🦋Артлайф

🤝 Навіть в найтемніші часи ми маємо триматися одне одного!

Саме тому котики українських Telegram-каналів об'єдналися і створили для вас досконалий культурний простір, щоб розпалити вогник перед світанком, адже культура — це наша зброя!

😘 Тицяй сюди лапкою і підпишись на нашу файну теку. Зробимо український Telegram-простір кращим.

🥰 Будьте котиками, а не жабками, — не забудьте поділитися з друзями. ☺️

Споживаймо якісний контент разом!