Профілактика конфліктів:
✔️ розмови
✔️ щирість
✔️ висловлення усіх почуттів (поганих почуттів не буває!)
✔️ вміння чути себе та іншого
✔️ бажання зрозуміти поведінку чи мотиви
✔️ повага до особистих кордонів
✔️ уникнення «ти-формулювань»
✔️ профілактика емоційного вигорання
✔️ турбота про своє ментальне здоровʼя
✔️ відповідальність
✔️ аналіз частки свого внеску у ситуацію
🦋Артлайф

Коли вас провокують:
✔️ дихайте
✔️ зробіть паузу (вийдіть в туалет, випийте води, щось упустіть на підлогу)
✔️ говоріть тихіше і повільніше, ніж провокатор
✔️ продовжуйте спілкуватись ввічливо та спокійно
✔️ не ображайте (навіть якщо ображають вас)
✔️ не кажіть (не пишіть) того, що не зможете зробити
✔️ ви не зобов’язані щось доводити, до кінця прояснювати ситуацію тощо
✔️ емоції провокатора — це лише його відповідальність
✔️ вийдіть з конфлікту одразу, коли відчуєте в цьому потребу

Усвідомлення самого факту, що вас провокують — вже перешкода для реалізації провокації.

Поки ви спокійні, ви у безпеці і не виправдовуєте очікувань провокатора, чим збиваєте його з пантелику і псуєте намічені плани.
🦋Артлайф

Сповільнитись — це:
✔️ побути в моменті
✔️ знайти час для себе
✔️ взяти під контроль тривожність
✔️ подбати про своє ментальне здоровʼя
✔️ відновити свої фізичні ресурси
✔️ знайти час для роздумів
✔️ почути себе
✔️ визначити пріоритети
✔️ обрати напрямок
✔️ почути відповіді та підказки Всесвіту
🦋Артлайф

📖 Цитати від Стівена Кові:

✔️ Зробіть вашу роботу наповненою життям, а не життя наповнене роботою.

✔️ Перш ніж підніматися по сходах до успіху, переконайтеся, що вони притулені до того будинку, який вам потрібно.

✔️ Замість того, що б взяти пару годинників, візьміть компас. Не важливо як швидко ви рухаєтеся, якщо це не той напрямок.

✔️ Швидше за все навчаєшся в трьох випадках — до 7 років, на тренінгах, і коли життя загнало тебе в кут.

✔️ Пам'ятайте, що вчитися, а не робити — значить не вчитися. Знати і не робити — значить не знати.
🦋Артлайф

Психологічний закон Хіка

Що менше варіантів, то швидше відбувається вибір.

Коли варіантів багато, вибір ускладнюється — доводиться витрачати багато часу на «подумати», виникає потреба аналізувати й порівнювати. Якщо скоротити кількість варіантів не можна, варто розбити процес кілька простих кроків.

Закон вивели психологи Вільям Хік та Рей Хаймон у 1952 році. Закон Хіка використовують часто у сфері підбору послуг або товарів, це інструмент маркетингу. Знання цього закону і врахування його впливу буде корисним і для того хто обирає, і для того, хто пропонує вибір.
🦋Артлайф

🔍 Шукайте свою правильну відповідь, але не зупиняйтеся на ній.
Обчисліть, яку відповідь очікує почути вчитель, і потім знайдіть ще мінімум дві.
Придбавши здатність знаходити безліч варіантів вирішення проблеми, ви забезпечите себе можливістю вибору. Необмежений вибір — ключ до свободи.
Крім усього іншого, правильних відповідей просто не існує; існує лише необмежена кількість різних. Життя без такого розмаїття швидко перетворюється в жалюгідну нудьгу.

Роберт Кіосакі
🦋Артлайф

А ви помічали, що у кожного місяця в році є свій запах? Для мене найкраще пахнуть жовтень і травень.

Ліза Клейпас
🦋Артлайф

Жовтень — стрімкий, такий соковитий, такий ароматний у своєму золотисто-червоному сяйві, з ранніми білими заморозками, з яскравим перетворенням листя — це зовсім інша, чарівна пора, останній зухвалий тріумфуючий сплеск перед обличчям холоднечі, що насувається. — Джоанн Гарріс «П’ять четвертинок апельсина»
🦋Артлайф

#жовтень
❤️ @with_love_card

📚 Добірка жовтневих книжечок:
🍁 «П’ять четвертинок апельсина» Джоанн Гарріс
🍁 «Аня із Зелених мезонінів» Люсі Мод Монтгомері
🍁 «Ніч у самотньому жовтні» Роджер Желязни
🍁 «Мовчання в жовтні» Крістіан Грендаль
🍁 «На захід від Жовтня» Ред Бредбері
🍁 «Сім днів творіння» Марк Леві
🍁 «Джентльмени і гравці» Джоанн Гарріс
🦋Артлайф

Міжнародний день економних розваг або День ощадливих розваг - це щорічне свято, яке відзначається в першу суботу жовтня. Це день, присвячений розвагам без великих витрат, який заохочує людей знаходити радість у простих і недорогих заняттях.
Економні розваги:
✔️ Велосипедна або піша прогулянка – насолоджуйтеся барвистими пейзажами осіннього листя
✔️ Влаштуйте пікнік у парку або на задньому дворі
✔️ Проведіть день, запускаючи повітряного змія
✔️ Для любителів пригод сходження на гору може стати захоплюючим досвідом
✔️ Візьміть у бібліотеці книгу про птахів, рослини або дерева і вирушайте в похід на природу
✔️ Дістаньте старі настільні ігри або пазли і весело проведіть час з друзями та родиною
✔️ Увімкніть фільм або почитайте книгу
✔️ Влаштуйте веселу фотосесію з близькими
✔️ Влаштуйте святкову танцювальну вечірку
✔️ Відвідайте музей або виставку декоративно-прикладного мистецтва
✔️ Розглядання вітрин нічого не коштує, це може бути цікавим способом провести день.
Більше про цей день на нашому 👉 сайті
🦋Артлайф

Пробачити себе означає:
✔️ вільно говорити про ситуацію
✔️ прийняти свої емоції та досвід
✔️ визнати свою "невсемогутність"
✔️ дозволити собі помилятися
✔️ дозволити помилятися іншим
✔️ прийняти себе
✔️ визнати недосконалість себе, інших та світу
✔️ усвідомити, що то було оптимальне рішення, виходячи з можливстей, ресурсів та обставин
✔️ навчитися бути терплячим до себе
✔️ розвивати самоспівчуття
✔️ відпустити почуття провини та сорому
✔️ усвідомити, що розвиток — це процес
✔️ віднайти внутрішню гармонію й баланс
✔️ подбати про себе
✔️ проявити любов до себе
🦋Артлайф

Почути себе означає:
✔️ розуміти і висловлювати свої почуття
✔️ прислухатися до власних емоцій
✔️ визначити свої цінності та пріоритети
✔️ визначити свої справжні бажання
✔️ зрозуміти, чого прагне тіло і душа
✔️ бути чесним із собою
✔️ розуміти внутрішні сигнали стресу або втоми
✔️ звертати увагу на свої думки та переконання
✔️ не зраджувати своїм потребам та цінностям
✔️ визначити, що приносить задоволення та спокій
✔️ дбати свої інтереси та безпеку
✔️ уникати токсичного спілкування
✔️ прислухатися до своєї інтуїції
🦋Артлайф

Знайти себе означає:
✔️ відчути силу
✔️ усвідомити цінність себе та свого часу
✔️ пізнати свої справжні інтереси та захоплення
✔️ усвідомити свої сильні та слабкі сторони
✔️ прийняти недоліки інших
✔️ бути чесним із собою
✔️ визначити життєві цінності та принципи
✔️ зрозуміти свої цілі та мрії
✔️ прийняти свою унікальність і індивідуальність
✔️ віднайти внутрішню гармонію та спокій
✔️ розвивати усвідомленність і саморефлексію
✔️ залишити позаду соціальні очікування та тиск
✔️ бути вірним собі у кожному рішенні
✔️ насолоджуватися шляхом
🦋Артлайф

📚 Добірка книг про ментальне здоровʼя

✔️ «Що з тобою сталося? Про травму, психологічну стійкість і зцілення» Брюс Перрі, Опра Вінфрі
✔️ «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» Марк Лівін
✔️ «Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу» Йоганн Гарі
✔️ «Емоційний спадок. Як подолати травматичний досвід» Ґаліт Атлас
✔️ «Чудовий ранок. Як не проспати життя» Гел Елрод
✔️ «Дар. 14 уроків, які врятують ваше життя» Едіт Іва Еґер
✔️ «Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі» Емілі Наґоскі, Амелія Нагоські
✔️ «Сяйво свідомого «я». Як зцілити душу, тіло та розум ізсередини» Ніколь ле Пера
✔️ «Подорож вглиб себе» Янґ Пуебло
✔️ «Чого я не навчився у школі. Філософія для шукачів пригод» Ерлінг Кагге
✔️ «Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих» Джеймс Клір
✔️ «Фітнес для душі. 5 тижнів до щасливого життя» Зої Астон

Більше у статті на нашому сайті 👉 «Ментальне здоров’я: фактори та турбота»

🦋Артлайф

Бути вірним собі означає:
✔️ обирати найкраще
✔️ не критикувати себе
✔️ дбати про своє здоровʼя
✔️ відмовитися від шкідливого
✔️ слухати свої бажання та потреби
✔️ приймати рішення відповідно до своїх цінностей
✔️ не піддаватися тиску з боку оточення
✔️ відстоювати свої переконання та принципи
✔️ бути чесним із собою завжди
✔️ вміти казати "ні"
✔️ дозволяти собі відмовляти, коли це необхідно
✔️ приймати себе, свої особливості та зовнішність
✔️ залишатися собою, навіть коли це непопулярно
✔️ жити відповідно до власних цілей, а не чужих очікувань
✔️ прагнути розвитку
✔️любити себе
🦋Артлайф

Приймайте - потім дійте. Що б Теперішнє не містило в собі, приймайте його, так, ніби ви самі зробили його таким. Завжди співпрацюйте з ним. Нехай воно стане вашим другом і союзником, а не ворогом, і ви побачите, як зміниться все ваше життя.

Екхарт Толле
«Сила моменту Тепер. Посібник із духовного просвітлення»
🦋Артлайф

...пускаючись у мандри, ми біжимо в пошуках безмежності. Але безмежність не можна знайти. Вона твориться в нас самих. А втеча нікого нікуди не приводила.

Антуан де Сент-Екзюпері
«Військовий льотчик»
🦋Артлайф

Втікати від себе означає:
✔️ бути трудоголіком
✔️ прокрастинувати
✔️ ігнорувати свої справжні почуття та емоції
✔️ вдавати, що проблеми не існують
✔️ вриховувати свої страхи та невпевненість
✔️ уникати важливих рішень
✔️ шукати відволікання в зовнішніх факторах, як робота, надмірні тренування чи розваги
✔️ жити за очікуваннями інших, забуваючи про власні потреби
✔️ ховатися за масками, що не відображають справжню особистість
✔️ постійно прагнути до зовнішнього визнання та схвалення
✔️ відкладати саморозвиток і самоаналіз на невизначений час
🦋Артлайф

Сьогодні Міжнародний день жіночого щастя

Цей день відзначається щорічно 18 жовтня. Свято покликане підвищити у всьому світі рівень жіночої обізнаності щодо депресії та способів її подолання. Вважається, що жінки вдвічі частіше, ніж чоловіки, страждають від депресивних станів. Жіноча депресія погіршує не лише життя жінки, але й життя її сім’ї, руйнує стосунки та кар’єру, негативно впливає на працездатність і, як наслідок, навіть на економіку країни в цілому.

Більше про цей день на 👉 нашому сайті