📚 Добірка книг з весняним настроєм від 🦋Артлайф
✔️«Забута мелодія» Оксана Сайко
✔️«Притулок мрій» Еріх Марія Ремарк
✔️«Розум і почуття» Джейн Остін
✔️«Країна Мумі-тролів» Туве Янссон
✔️«Маленька господиня Великого будинку» Джек Лондон
✔️«Квітневе чаклунство» Рей Бредбері
✔️«Троє в човні, не рахуючи собаки» Джером К. Джером
✔️«Шоколад» Джоанн Харріс
✔️«Таємничий сад» Френсіс Еліза Бернетт
✔️«Фіалки в березні» Сара Джіо
✔️«Ковток свободи» Анна Гавальда
✔️«Ноктюрн. П'ять історій про музику і сутінки» Кадзуо Ісігуро
✔️«Три чашки чаю» Грег Мортенсон
✔️«Весняний сніг» Юкіо Місіма
✔️«Компас серця» Джеймс Доті
✔️«По цей бік раю» Френсіс Скотт Фіцджеральд
✔️«Календар любові» Юрко Іздрик
✔️«Місто» Валер'ян Підмогильний
✔️«Травень на морському узбережжі», «Норвезький ліс» Харукі Муракамі
✔️«Чайка на ім'я Джонатан Лівінгстон» Річард Бах
✔️«Добрий мер» Ендрю Ніколл
✔️«Сто років самотності» Габріель Гарсіа Маркес
✔️«Що було, що буде» Еліс Хоффман
✔️«Елегантна їжачиха» Мюріель Барбері
✔️«Джейн Ейр» Шарлотта Бронте

Весняний настрій у кіно
Добірка фільмів від 🦋Артлайф:
✔️Пізня весна, 1949
✔️Звуки музики, 1965
✔️Феріс Бьюлер бере вихідний, 1986
✔️Весняна казка, 1990
✔️Таємничий сад, 1993
✔️Чотири весілля та одні похорони, 1994
✔️Перед світанком, 1995
✔️Ноттінг-Хілл, 1998
✔️Вам лист, 1998
✔️Амелі, 2001
✔️Весняне метро, 2002
✔️Велика риба, 2003
✔️Весна, літо, осінь, зима… і знову весна, 2003
✔️Ілюзіоніст, 2006
✔️Хороший рік, 2006
✔️Завжди говори «ТАК», 2009
✔️Ранковий підйом, 2010
✔️Л́юбий Джон, 2010
✔️Дерево життя, 2010
✔️Відв’язні канікули, 2012
✔️Королівство повного місяця, 2012
✔️Вона, 2013
✔️Весняні надії, 2013
✔️Молодий та надзвичайний, 2013
✔️Моя велика іспанська родина, 2013
✔️Велика краса, 2013
✔️Весна, 2014
✔️Інакша Боварі, 2014
✔️Зільс-Марія, 2014
✔️50 весняних днів (I Got Life!), 2017
✔️Маленький ліс, 2018
✔️Поклик пращурів, 2020
✔️До тебе чи до мене, 2023
✔️Мавка. Лісова пісня, 2023

📚 Книги для жінок:
✔️«Слухай своє тіло» Ліз Бурбо
✔️«Мудрість жінки» Луїза Хей
✔️«Рятувати чи рятуватися? Як позбутися бажання постійно опікуватися іншими і почати думати про себе» Мелоді Бітті
✔️«Жінки, що біжать з вовками» Кларисса Пінкола Естес
✔️«Чоловік, який вирощував комети» Анжела Нанетті
✔️«Їсти, молитися, кохати» Елізабет Гілберт
✔️«Велика магія» Елізабет Гілберт
✔️«Важкі рішення» Гілларі Клінтон
✔️«Якби ти знав» Ельчін Сафарлі
✔️«Становлення» Мішель Обама
✔️«Мама має право. Як подолати кризу материнства, позбутися почуття провини і знайти час на себе» Ніна Рестієрі
✔️«Право на помилку. 25 успішних жінок розповідають про те, чого їх навчили власні помилки» Джессіка Бекол
✔️«Шоколад» Джоанн Харріс
✔️«Я хочу додому» Ельчін Сафарлі
✔️«Оповідь служниці» Маргарет Етвуд
✔️«Притулок. Щоденник у листах» Анна Франк
✔️«Маленькі жінки» Луїза Мей Олкотт
✔️«Життя в борг» Еріх Марія Ремарк
✔️«Про море мені розкажи» Ельчін Сафарлі
✔️«Жінка, що має план. Правила щасливого життя» Мей Маск
🦋Артлайф

Біографії видатних жінок — оновлена добірка фільмів від 🦋Артлайф:

✔️ Фріда, 2002
✔️ Життя в рожевому кольорі, 2007
✔️ Джейн Остін, 2007
✔️ Два світи,Worlds apart, 2008
✔️ Молода Вікторія, 2009
✔️ Коко до Шанель, 2009
✔️ Залізна леді, 2011
✔️ Леді, 2011
✔️ Діана: історія кохання, 2013
✔️ Листи Матері Терези, 2014
✔️ Великі очі, 2014
✔️ Джой, 2015
✔️ Марія Кюрі, 2016
✔️ Танцівниця, 2016
✔️ Приховані фігури, 2016
✔️ Джекі, 2016
✔️ Джин, 2016
✔️ Я, Тоня, 2017
✔️ Безсмертне життя Генрієтти Лакс, 2017
✔️ Марія — королева Шотландії, 2018
✔️ Марія Магдалина, 2018
✔️ Бути Астрід Ліндгрен, 2018
✔️ Королева Марія, 2019
✔️ Одрі, 2020
✔️ Художник і злодій, 2020
✔️ Ширлі, 2020
✔️ Король Річард, 2021
✔️ Корсет, 2022
✔️ Емілі, 2022
✔️ Блондинка, 2022
✔️ Лі, 2023
✔️ Марія, 2024

👉 Біографії видатних жінок добірка фільмів на нашому сайті

Чоловіки про жінок:

💫Хто з чоловіків опускався в морок і повертався з сином або дочкою так, як це роблять жінки? Ці милі, усміхнені створення володіють доброю таємницею. Ці чудові годинники, прихистили Час, — вони творять плоть, якій судилося зв'язати нескінченності. Дар всередині них, вони визнали силу дива і більше не замислюються про неї. До чого роздумувати про Час, якщо ти — і є час, якщо перетворюєш швидкоплинну мить вічності в тепло і життя?
Рей Бредбері
💫Якщо у щось залучена жінка, я знаю, що все буде добре. Мені абсолютно ясно, що жінки правлять світом.
Габріель Гарсіа Маркес
💫Якби жінок не існувало, всі гроші світу не мали б ніякого сенсу
А. Онассіс
💫У жінці ховається дивовижна, велика таємниця, велика життєва загадка, джерело всіх радощів і всіх турбот.
Арне Гарборг
💫Деяким жінкам досить один раз пройти по вулиці, щоб залишитися в пам'яті чоловіка назавжди.
Р. Кіплінг
💫Руки доброї жінки, оповиті навколо шиї чоловіка, — це рятівний круг, кинутий йому долею з неба.
Джером К. Джером
🦋Артлайф

🌾Сьогодні день народження Тараса Шевченка. Поета, якого катували, нищили, але не зламали.

Його кинули за ґрати через любов до України. Заслали в солдати, щоб він не писав і не малював. Заборонили «Кобзар», бо той закликав до повстання. Московити переписували його образ, робили з нього «бідного кріпака», але приховували головне - він ненавидів імперію і вірив, що Україна скине кайдани.

Сьогодні ворог робить те саме: абиває українських митців, палить книги, забороняє мову, краде історію та намагається стерти нашу пам’ять.

Культура - це опір, це наш фундамент ідентичності. Вона тримає разом у пітьмі, навіть коли навколо лише руїни.

📚 Книги, історія, мова, музика, кіно, мистецтво, - це не просто традиція. Це наша культурна броня, зібрана в одній теці.

🤝 Підписуйся на нашу культурну добірку - підтримай українське, збережи своє.

6 найкращих вітамінів та мікроелементів від депресії

✔️ Вітамін D
✔️ Залізо
✔️ Вітамін В9 (фолат)
✔️ Кальцій
✔️ Вітамін С
✔️ Вітаміни В12 і В3
Як саме впливають та в яких продуктах містяться 👉 читайте у статті
Депресія — це серйозний психічний розлад, який може вплинути на ваше життя, стосунки та працездатність. Хоча вітаміни від депресії можуть допомогти полегшити деякі симптоми, їх не завжди достатньо, щоб забезпечити довготривале полегшення.
🦋Артлайф

Справжня афірмація має п'ять характеристик.
✔️ Вона особиста, тобто йде від першої особи.
✔️ Вона швидше позитивна, ніж негативна, тобто говорить про те, що добре і правильно.
✔️ Вона складена в даний час, тобто сформульована саме зараз чи може бути сформульована саме зараз.
✔️ Вона візуалізована, тобто ви ясно уявляєте її уявним поглядом.
✔️ Вона емоційна, тобто відображає ваші справжні почуття
Стівен Кові
«Бути, а не здаватися»
🦋Артлайф

Афірмації для подолання страху і тривоги
✔️ Я здатний впоратися з усім, що трапляється на моєму шляху.
✔️ Я вірю у свою здатність подолати свої страхи і тривоги.
✔️ Я безпеці та під захистом.
✔️ Я вирішив позбутися хвилювань і зосередитися на теперішньому моменті.
✔️ Я сильніший за свої страхи, і вільний від них.
✔️ У мене є мужність і сила протистояти своїм страхам і подолати їх.
✔️ Я здатний знайти розв’язання будь-якої проблеми, яка виникає.
✔️ Мене оточують позитив і підтримка.
✔️ Я вирішую відпустити все, і зосередитися лише на тому, що дійсно можу контролювати.
✔️ Я заслуговую на мир та спокій, і я вирішив позбутися страху та тривоги.
Більше у статті на нашому сайті 👉 https://daytoday.ua/afirmatsii-dobirky-ta-typovi-pomylky-u-vykorystanni/
🦋Артлайф

10 порад для покращення спілкування
✔️ слухайте активно
✔️ будьте уважними до невербальних сигналів
✔️ говоріть чітко та структуровано
✔️ проявляйте емпатію
✔️ контролюйте емоції
✔️ не перебивайте
✔️ ставте відкриті запитання
✔️ будьте відкритими до зворотного зв’язку
✔️ звертайте увагу на контекст
✔️ практикуйте усвідомленість у спілкуванні
Більше у статті на нашому сайті 👉 Слова змінюють світ. Добірка книг про спілкування
🦋Артлайф

Коли я кажу «емпатичне слухання», то маю на увазі слухання з
наміром зрозуміти. Я маю на увазі «зрозуміти самому», справді
збагнути іншу людину. Це цілковито відмінна парадигма.
Емпатичне (від слова «емпатія» — співчуття) слухання означає
поглянути на ситуацію з боку людини, з якою ви цю ситуацію
обговорюєте. Ви дивитеся крізь чужу призму, ви бачите світ таким,
яким його сприймає співрозмовник, ви розумієте його парадигму,
розумієте, як він почувається.
Емпатія — це не тільки співчуття. Співчуття є формою
домовленості, формою судження. Іноді як емоція та реакція воно більш
прийнятне. Але люди часто потрапляють у залежність від співчуття,
живляться ним. Сутність емпатичного ж слухання не в тому, щоб
погоджуватися з кимось. Воно полягає в тому, щоб цілковито розуміти
співрозмовника — як емоціями, так і розумом.
Стівен Кові
«7 Навичок високоефективних сімей»
🦋Артлайф

🇺🇦 Коли темрява намагається поглинути нас, ми тримаємося за своє: мову, мистецтво, музику, книги, історію, культуру бо допоки ми пам’ятаємо - українці непереможні

ТУТ ВСІ СВОЇ

Поради для уникання конфліктів у сім’ї:

✔️слухайте активно
✔️висловлютеся чітко й спокійно
✔️поважайте думку кожного
✔️уникай звинувачень
✔️уникайте “ти-висловлювань”
✔️шукайте компроміси
✔️не накопичуйте образи
✔️промовляйте одразу свої почуття
✔️відокремлюй проблему від людини
✔️дотримуйся конструктивного тону
✔️обговорюйте очікування й потреби
✔️розподіляйте домашні обов’язки справедливо
✔️цінуйте навіть невелику допомогу
✔️поважайте особистий простір кожного
✔️обговорюйте правила спільного життя
✔️замість сварки вдома, домовтеся про конструктивну розмову поза домом (наприклад, у кавʼярні)
✔️давайте один одному час на відпочинок
✔️не нав’язуйте своїх рішень
✔️запитуйте, просіть, а не вимагайте допомоги
✔️діліться подякою й похвалою
✔️проводьте час разом
Більше у статті на нашому сайті 👉 Заповіді щасливої сім’ї
🦋Артлайф

🎞 Добірка фільмів про сімейні стосунки

✔️Крамер проти Крамера, 1979
✔️Місце у серці, 1984
✔️Ревнощі, 1986
✔️Близькість, 2004
✔️Розлучення по-американськи, 2006
✔️Життя спочатку (Revolutionary Road, 2008)
✔️Любов та інші обставини, 2009
✔️Як все заплутано, 2009
✔️Життя як воно є, 2010
✔️Весняні надії, 2012
✔️Перед північчю, 2013
✔️Чоловіки, жінки та діти, 2014
✔️Любов та милосердя (Love & Mercy, 2014)
✔️Ідеальні незнайомці, 2016
✔️Батьки року (або «Розмножились», «Настругали», «Заводчики», Breeders), серіал 2020
✔️Сусіди зверху, 2020
✔️Сцени з подружнього життя, серіал, 2021
✔️Покинь, якщо кохаєш, 2024
✔️Тут і зараз, 2024

Більше у статті на нашому сайті 👉 Заповіді щасливої сім’ї
🦋Артлайф

📚 Добірка книг про щастя

✔️«Спотикаючись об щастя» Деніел Гілберт
✔️«Велике диво. Творчість без страху» Елізабет Гілберт
✔️«Доброта. Маленька книга великих відкриттів» Джеймі Терстон
✔️«Формула Щастя. Нічого+дещо=все» Ніл Пасріч
✔️«Маленька книга хюґе» Мік Вікінг
✔️«Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу» Мік Вікінг
✔️«Щастя» Фредерік Ленуар
✔️«Керуй гормонами щастя» Лоретта Граціано Бройнінг
✔️«Coorie. Шотландське мистецтво щастя» Габріелла Беннет
✔️«Joie de vivre. Секрети щастя по-французьки» Люк Мійяра, Домінік Барро
✔️«Маленька книжка ікіґай. Секрети щастя по-японському» Кен Могі
✔️«Щасливе життя. Уроки найдовшого в світі дослідження щастя» Роберт Волдінгер, Марк Шульц
✔️«Ітіго Ітіє. Японське мистецтво бути щасливим тут і зараз» Франсіс Міраллес, Гектор Гарсія
✔️«Наука щастя. Коли лайки – це ще не все» Тім Боно
✔️«Більше ніж щастя. Японська філософія добробуту» Скот Хаас
https://daytoday.ua/dobirka-knyh-pro-shchastia/ 👈 більше у статті на нашому сайті

🦋Артлайф

📆 20 березня у світі візначають Міжнародний день щастя, що встановлений Ген. Асамблеєю ООН, з метою підтримки ідеї, що прагнення до щастя є невід'ємним бажанням кожної людини на планеті і як нагадування урядам, щоб при підрахунку добробуту нації вони враховували також такі фактори, як рівень щастя, оскільки лише економічні показники не дають об'єктивної картини.

«Упродовж десятиліть світ мав єдиний спосіб вимірювання щастя. Звикли, що гроші дорівнюють щастю. Однак це не єдиний показник нашого щастя. На жаль, саме так ми й оцінювали свій рівень щастя в минулому, сприймаючи дохід як замінник щастя, добробуту й рівня життя. Показник ВВП на душу населення ми ми вважали оцінкою розвитку народу. Однією з причин цього є те, що дохід — національний чи індивідуальний — показник об’єктивний. А щастя — ні. Щастя суб’єктивне.
Важливо те, як ви відчуваєте своє життя. Саме це має значення. Думаю, лише ви можете розсудити, щасливі ви чи ні.»

«Маленька книга люке. Секрети найщасливіших людей світу» Мік Вікінг
🦋Артлайф

«У шлюбі нам необхідно відчувати любов партнера. Нещодавно один чоловік сказав мені: «Будинки, машини, пляжі... Який у цьому сенс, якщо дружина вас не любить?»
Знаєте, що він говорив насправді? «Найбільше на світі я хочу, щоб дружина любила мене». Речі не замінять людського тепла.»
Ґері Чепмен
«П'ять мов кохання»
🦋 Артлайф

Коли обговорюєте чужі негативні риси, ви говорите про себе. Ви те, що бачите в інших, — і хороше, і погане. Ми дзеркала одне для одного. Навіщо нам це? Щоб ми цінували себе і виправлялися, ставали кращими. Не вішайте ярликів, але робіть висновки і продовжуйте шлях.
Ельчин Сафарлі
«Про море мені розкажи»
🦋Артлайф

Що робити, коли все дратує?
Звісно причин може бути безліч і поверхневих, і очевидних, і глибинних. Тому й робота з роздратуванням багатошарова й різнопланова. А ось способи "швидкої допомоги":
✔️ глибоко дихати, рахуючи до 4
✔️ вийти на прогулянку
✔️ переключитися на фізичну активність
✔️ випити води повільними ковтками
✔️ тимчасово відкласти вирішення проблем
✔️ вимкнути повідомлення на телефоні
✔️ послухати улюблену музику
✔️ змінити обстановку
✔️ практикувати усвідомленість
✔️ записати думки у щоденник
✔️ зробити вправи на розслаблення м’язів
✔️ виконати коротку медитацію
✔️ поговорити з людиною, яка підтримує
✔️ виконати вправу «5 речей, які бачу, чую, відчуваю»
✔️ сконцентруватися на одному завданні
✔️ дати собі дозвіл на відпочинок
✔️ виконати просту монотонну дію (миття посуду, малювання, складання пазлів)
✔️ обійняти когось або себе
✔️ усміхнутися (навіть штучно – це працює)
👉 Чому ми дратуємося? Приховані причини роздратування стаття на нашому сайті
🦋Артлайф

Ознаки "заїдання стресу":
✔️їжа як перша реакція на стрес
✔️регулярне «нічне» або «емоційне» переїдання
✔️часті спроби компенсувати стрес їжею замість розв’язання проблеми
✔️збільшення споживання кави чи алкоголю
✔️відчуття втрати контролю над харчуванням
✔️часте бажання їсти без фізичного голоду
✔️переважно тяга до солодкого, жирного або фастфуду
✔️їжа як спосіб заспокоїтися або відволіктися
✔️прискорене, неконтрольоване споживання їжі
✔️їжа «на автоматі» перед екраном чи під час інших справ
✔️почуття провини або сорому після переїдання
✔️відсутність насичення навіть після великої кількості їжі
✔️вживання їжі навіть при повному шлунку
✔️використання їжі як нагороди або покарання
✔️після їжі не зникає тривога, а лише з’являється дискомфорт
👉Їжа замість емоцій: механізми заїдання стресу https://daytoday.ua/izha-zamist-emotsiy-mekhanizmy-zaidannia-stresu/ на нашому сайті
🦋Артлайф