در شرایطِ بحران و اضطراب شدید،تمام توانتونو بذارید که در عینِ برخوردِ منطقی با شرایط،تسلیم ترس و‌اضطراب نشید.
همونطور که ایمنی و سلامت جسم و روانتون رو اولویت میذارید و رویکردِ مناسب رو پیش میگیرید،از زندگی و علایقتون‌هم غافل نشید.شنیدن موسیقی های مورد علاقه،ورزش کردن،خریدن چیزهایی که بهشون‌علاقه داشتید همیشه و معاشرت با دوستای نزدیک و ادمای امن نزدیکتون و ... میتونه تاب اوری شما رو به شکل چشم گیری افزایش بده.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

ای منتهای بودن و ای اوج شادمانی !
به ما شعور قلبی، آرامش درونی،
تحمل، ایمان و خرد عطا کن،

ما را از بند خود پرستی، از خشم،نفرت، نجاتمان ده. از فیض بی نهایت‌ خود محروممان مگردان
تا قلب ما همیشه لبریز از عشق باشد .

در هر کجا که هستیم، در هر مقام و منصب، در اوج قدرت ... یادمان باشد که تو همواره ناظری .

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

روان آدمی برای جنگ ساخته نشده. اضطراب،
بی‌خوابی، ترس از آینده، افکار مرگ
همه این‌ها واکنش‌های طبیعی به شرایطی غیرطبیعی هستند.
اگه احساس می‌کنی ذهنت خسته شده، ضعیف نیستی؛ انسانی.

لطفاً به خودت مهربانی کن؛
با عزیزانت حرف بزن؛
و اگر شده، کمی از اخبار فاصله بگیر


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

تکنیک: تنفس 4-7-8 (ضد اضطراب)
• ۴ ثانیه دم از بینی
• ۷ ثانیه نگه‌داشتن نفس
• ۸ ثانیه بازدم از دهان
🔁 تکرار: ۴ بار
به‌شدت سیستم عصبی رو آروم می‌کنه (مورد تأیید دکتر Andrew Weil)

:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

خدا میگه:
«من حَیثُ لا یَحْتَسِبُ»

یه‌ جوری کمکت می‌کنم، که فکرشم نکنی :))

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

🌱وقتی طوفان تمام شد،
یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی،
چطور جان به در بردی.
حتی در حقیقت مطمئن نیستی طوفان
واقعاً تمام شده باشد.
امّا یک چیز مسلم است:
وقتی از طوفان بیرون آمدی،
دیگر همان آدمی نیستی،
که قدم به درون طوفان گذاشت!

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

🤍یکی از سخت ترین کارا تو زندگی حفظ تعادله!

تعادل بین شوخی کردن و جدی بودن ،
تعادل بین خندیدن و نخندیدن ،
تعادل بین حرف زدن و حرف نزدن ،
تعادل بین احساسی بودن و بی توجهی کردن ،
تعادل بین غریزه و فطرت و....

برای همینه که هیچکس کامل نیست ؛ حفظ تعادل خیلی سخته، خیلی...
ولی تو می‌تونی

تا جایی که می تونی متعادل باش

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

🔵 توماس آکوئیناس (آکوئینی) معروف به توماسِ قدیس فیلسوف مشهور ایتالیایی درگذشته به‌سال ۱۲۷۴ میلادی، خیلی چاق بود، به‌طوری‌‌که در کلاس، دسته‌های نیمکتِ او را بریده بودند تا راحت بنشیند. او باهوش و مبتکر، امّا در ظاهر زودباور بود.

روزی استاد، که یک کشیش بود، در کلاس گفت: "همین الان در بیرونِ کلاس، خری در حال پرواز است!"

توماس با عجله بیرون رفت تا "خرِ درحالِ پرواز" ببیند. وقتی برگشت همه به او خندیدند.

اما توماس مطلبی گفت که تا بیخ هر تفکری نفوذ می‌کند، او گفت:
"اینکه خری پرواز کند برای من باورپذیرتر از این است که کشیشی دروغ بگوید!"
کلاس در سکوت فرو رفت.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

هر چیزی رو لایک نکنیم.
هر فیلمی رو نبینیم.
هر موزیکی رو گوش ندیم.
هر کتابی رو نخونیم.
با هر آدمی دوست نشیم.
هر غذایی رو نخوریم.
هر جایی نریم.
هر چیزی رو نخریم.

این‌ها شخصیت مارو میسازه‌. باری به هر جهت زندگی نکنیم و اینو به فرزندانمون یاد بدیم.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

سه اصل مهم در زندگی :

هیچ وقت با کسی بیشتر از جنبه اش رفاقت نکن، درد دل نکن، شوخی نکن؛
"حرمت ها شکسته می شود"

هیچ وقت به کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نکن، محبت نکن، لطف نکن؛
"تبدیل به وظیفه می شود"

هیچ وقت از کسی بیشتر از جنبه اش خوبی نخواه، کمک نگیر، انتظار نداشته باش
"تبدیل به منت می شود"

‏:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

نمی‌دونم کی نیاز داره این چند جمله رو امروز بشنوه ولی می‌گم که بدونه:

- می‌تونی از نو شروع کنی.
- می‌تونی طرز فکرت رو عوض کنی.
- برعکس اون چیزی که بعضیا بهش تظاهر می‌کنن خودشون هم هنوز سردرگم هستن و مسیر مشخصی ندارن.
- تو هم مهم هستی!
- همیشه قرار نیست اوضاع یه این شکل باشه.
- عزت‌نفست هیچ ربطی به ظاهرت نداره و به اون وابسته نیست.
- شخصیتت مهم‌ترین چیزیه که داری.
- تو لیاقت استراحت و خلوت کردن با خودت رو داری.
- یه وقتایی باید قبول کنی که بیشتر از این ازت کاری ساخته نیست و به همون قانع باشی.
- تو به خودت هم احتياج داری پس مراقب خودت باش .

:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

آدم بی‌زخم که احتمالاً نداریم اصن! واس همین دوست/پارتنر خوب کسیه که :

۱. زخم‌های خودشو بشناسه، و برای ترمیم‌شون وقت بذاره.
۲. بفهمه تو هم زخم‌های خودت رو داری. و نسبت بهشون پذیرا و مهربون باشه.
۳. نه از زخم‌های خودش و نه از زخم‌های تو شرم نداشته باشه. و بدونه اینا ینی انسان بودن !

‌:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

۳۷ نصحیت، چکیده ای از کتاب
"این کارو نکن، این کارو بکن"

١- اگه میخوای راحت باشی، کمتر بدون؛
و اگه میخوای خوشبخت باشی، بیشتر بخون.
٢- تا پایان کار، از موفقیت در آن، با کسی صحبت نکن.
٣- قبل از عاشق شدن،
ابتدا فکر کن، که آیا طاقت دوری، جدایی و سختى رو دارى يا نه؟
٤- برای حضور در جلسات، حتی یک دقيقه هم تأخير نكن.
٥- "سکوت" تنها پاسخی است که اصلا ضرر ندارد.
٦- نصیحت کردن، فقط زمانی اثر دارد که 2 نفر باشید.( در بين جمع كسى را نصيحت نكن )
٧- در مورد همسر کسی  اظهار نظر نکن،
نه مثبت نه منفی.
٨-  نوشیدنی های داخل لیوان و یا فنجان را تا آخر ننوش.
٩-  در اختلاف خانوادگی حتی اگر حق با تو است، شجاع باش و تو از همسرت عذر خواهی کن.
١٠- برای کودکان اسباب بازی های جنگی هدیه نبر.
١١- نه آنقدر کم بخور که ضعیف شوی،
و نه آنقدر زیاد بخور که مریض شوی.
١٢- بدترین شکل دل تنگی آن است،
که در میان جمع باشی و تنها باشی.
١٣- شخص محترمی باش،
و بدون اطلاع به خانه و محل کار کسی نرو.
١٤- هوشیار باش،
استفاده از مشروبات و نوشیدنی الکلی تو را گرفتار خواهد کرد.
١٥- وجدانت را گول نزن،
چون درستی و نادرستی کارت را به تو اعلام می کند.
١٦- موقع عطسه کردن، حتما از دیگران فاصله بگیر و از دستمال استفاده کن.
ولی با تمام وجود عطسه کن.
١٧- عاشق همسرت باش تا بهشت را ببینی.
١٨- کثیف نکن، اگر حوصله تمیز کردن نداری.
١٩- بخشیدن خطای دیگران بسیار قشنگ است، تجربه کردنش را به تو پیشنهاد می کنم.
٢٠- همه جا از همسرت تعریف و تمجید کن، حتی در جهنم.
٢١- با کارمندانت مهربان، ولی قاطع باش.
٢٢- غرور کسی رو نشکن،
چون مثل شیشه ی شکسته برای تو، خطر آفرین است.
٢٣- عمل خلاف را، نه تجربه کن، نه تکرار.
٢٤- در جايى كه اشتباهى ازت سر زد ، با شجاعت اقرار کن که اشتباه کردی.
٢٥- هنر نواختن را یاد بگیر،
نواختن موسیقی در هیچ کشوری گدایی نیست.
٢٦- هنگام صحبت کردن با دیگران،
به چشم آنها نگاه کن تا پیام و کلام تو را درک کنند.
٢٧- با دندان، میخ نکش.
٢٨- کسی را که به تو امیدوار است،
نا امید نکن.
٢٩- برای کسی که دوستش داری،
در روز تولدش پیام تبریک ارسال کن.
٣٠- اولین خیّر باش.
٣١- با داشتن همسری خوب و خوش اخلاق، همه کس و همه چیز را یکجا داری.
٣٢- در دفتر و منزل، گل های زیبا داشته باش.
٣٣- حسابداری و روشهای آنرا یاد بگیر.
٣٤- تزریق سرم وآمپول را یاد بگیر.
٣٥- وارد سیاست نشو.
٣٦- به سفر و همسفر فکر کن.
٣٧- تا ندانی، نمی توانی؛
پس بدان، تا بتوانی.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

هفت نشانه یک رابطه عالی و پخته :

• اجازه نمیدن کسی در رابطه شون دخالت کنه.

•هنگام برخورد با مشکلات دنبال مقصر نیستن.

• اجازه نمیدن قهر بینشون طولانی بشه.

• وقتی طرف مقابلش ازش انتقاد میکنه گارد نمیگیره و بحث نمیکنه.

• بخاطر یک اتفاق ساده سر طرف مقابلش دادو بیداد نمیکنه.
‏ داشته های رابطه رو به رخ همه نمی‌کشه !
برای همدیگه وقت میزارن ...

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

تو اورثینک می‌کنی، چون نمی‌نویسی.
تو اضطراب داری، چون عمل نمی‌کنی.
تو امروز و فردا می‌کنی، چون برنامه نداری.
تو استرس داری، چون تمرین نمی‌کنی.
ذهن روشنی نداری، چون افکارتو نمی‌نویسی.
تو احساس می‌کنی گم شدی، چون هنوز دنبال هدف خودت نرفتی.
دنبال تایید دیگران هستی، چون هنوز اونو درون خودت پیدا نکردی.
تو احساس غرق شدن می‌کنی، چون می‌خوای چیزی رو کنترل کنی که از دستت خارجه.
همه مشکلاتت راه حل دارن، تو فقط باید شهامت برداشتن قدم اول رو داشته باشی.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

خط قرمزهای رابطه که باید جدی گرفته بشه

- اگه فرد مقابل با شما برنامه میریزه و بعد برنامه رو کنسل میکنه یا بهونه میاره حواستون باشه این فرد شاید مناسب رابطه عاطفی سالم نباشه ، گاهی برنامه ها تغییر میکنن اما اون باید محترمانه به شما اطلاع بده.

- به شیوه ارتباط کلامی فرد مقابلتون توجه كنين ، اگه این فرد همیشه طوری رفتار میکنه که احساسات شما نادیده گرفته میشه با اون صحبت كنين ،  اگه نمیتونه خواسته های شما رو بشنوه بزارین برید به جای وقت گذاشتن بیش از حد روی رابطه و تلاش برای درست کردن اوضاع بپذیرین که به هم نمیخورین.

- اگه هرکاری میکنید که رابطه رو بهتر کنید ولی طرف مقابل توجه ای نداره و بیشتر فاصله میگیره بهتره که یبار دیگه رابطتون رو بررسی کنید تا تکلیف رابطه رو مشخص کنید.

- اگر درخواستی ازتون داره که برای شما قابل انجام نیست و این رو می‌دونه و پافشاری میکنه که انجامش بدید ، نشون میده که فقط خودش رو مهم می‌دونه و برای شما ارزشی قائل نیست.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

دریافت عشق و توجه ناسالم از مادر،باعث مشکلات روحی پسر ها میشه ‌ و روی روابط عاطفی اون ها در سنین بالا تاثیر منفی میذاره.

شش نوع روابط ناسالم مادر و پسری؛



1_مادر جدا نشدنی:
چنین مادری از مرزهای سالم پسر عبور میکنه و بیش از حد معقول نزدیک میشه.در همه ی تصمیمات پسر دخالت میکنه و رابطه ای وابسته میسازه.
پسر اگر بخواد کمی دور بشه،مادر با ایجاد احساس گناه،اونو وابسته به خودش نگه میداره.پسر که از ساختن تفکر و زندگی مستقل ناتوانه،در روابط عاطفی هم تحت تاثیر حرفای مادر باقی میمونه و نمیتونه تعادلی تو رابطش با پارنتر و مادر ایجاد کنه.



2_مادر خودشیفته:
چنین مادری،انتظاراتی بسیار بالا برای پسرش مشخص میکنه.اون پسر موفقی میخواد تا به وسیله اون پز بده و خودشیفتگی خودش رو ارضا کنه!
پسر چنین مادری با توجه به عشق مشروطی که میببنه،دچار کمال گرایی و کمبود عزت نفس میشه و عشق مشروطِ ناسالم با مادرش رو در روابط عاطفی بزرگسالی هم، بازسازی میکنه.



3_مادر رمانتیک:
چنین مادری یا همسرش رو از دست داده یا باهاش رابطه خیلی سردی داره.اون سعی میکنه بخشی از نقش وظایف عاطفی رو،به پسرش محول کنه!
پسر چنین مادری که بار اضافه به دوش میکشه،احساس میکنه مادر ازش سوءاستفاده میکنه.اون از پدر هم به خاطر نبودش احساس خشم و تنفر میکنه و در روابط عاطفی هم دچار چالش و سردرگمیه.
چون مرزهای سالم و مسئولیت های معقول در رابطه عاطفی رو یاد نگرفته و درونی نکرده!

ادامه دارد.....

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚