چند ویژگی یک شریک خوب :

1_اشتباهات گذشته شما رو فراموش میکنه
2_مقایسه نمیکنه
3_به رابطه دو طرفه اعتقاد داره
4_به تنهایی شما احترام میزاره
5_احساساتش رو کنترل میکنه ، از شما حمایت میکنه ..
:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

می‌خوای حالت خوب شه؟ بیا این کتاب هارو بخون :

‌حکایت کاکتوس :
شیوه رهایی از افسردگی، اضطراب، خشم و حسادت با تئوری انتخاب.

‌از حال بد به حال خوب:
تصحیح باورها و افکار ها با استفاده از تکنیک شناخت درمانی

‌ شفای زندگی :
استفاده از قدرت ذهن و تفکر مثبت برای مقابله با مشکلات زندگی.

‌اراده به خرده ورزی :
آشنایی فرد با تله های فکر ، خطاهای شناختی و پیامدهای رفتاری آن.

‌خوب ماندن :
شناخت بهتر افراد و تحلیل رفتار متقابل
:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

اینقدر که «خداحافظی» کردن واجبه، سلام دادن واجب نیست، والا!
رعایت آداب ترک گفتن دوستی، رابطه، کار، پیام، گفتگو و.. چیز مهمیه و نشانه بلوغ اجتماعیه.
خداحافظی کردن با دیگری به او این اجازه رو می‌ده در صورت لزوم برای یک پایان آمادگی ذهنی داشته باشه و دچار یاس حاصل از رهاشدگی نشه.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

فایل شماره ی 39

✨خشم فروخورده ، زخمی که پشت لبخند پنهان می مونه.

🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره

@dradll
@dradll

آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی:

مقدمه: خیلی از اوقات وقتی به مراجعین به عنوان راه حل میگم برید و باهم بر سر مسائل پیش اومده صحبت کنید یا با چهره شون یا با کلامشون میگن که ما بارها صحبت کردیم ولی جواب نمیده! دوستان عزیز صحبت کردن اصولی و درست با یک گفت وگوی پر از اشکال که شامل تهدید کردن، باج دادن، تحقیر کردن، سرزنش کردن، گله و شکایت کردن و... میشه فرق داره. در این متن سه تا از مهم ترین اصول یک مکالمه درست رو به طور خلاصه بهتون میگم.

قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم.

هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم.

وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه و طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه باشه تا چند روز باشه سعی میکنند خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه.
‏
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

این قطعه گیتار را از اعجوبه موسیقی جهان بنام Moreza را به نام Miss Guitar بشنوید و از گیتار نوازی حرفه‌ای لذت ببرید  🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎸__


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

زن و مرد نداره…

پیر و جوون، شمالی و جنوبی، کرد و ترک و بلوچ هم نداره.

این بار، پای ایران وسطه.

و ما، بی‌هیچ خط‌کشی، کنار هم‌ایم…
مثل همیشه،اما محکم‌تر از همیشه.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

اسما الحسنی__ارامش خودتونو حفظ کنید و خبرهارو دنبال نکنید خداوند پشت وپناهمونه و فقط خودمونو داریم✨🤍


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

فایل شماره ی 41

✨بخاطر جنگ...در دل طوفان ها ، پناه امن تویی

🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره

@dradll
@dradll

🔴لیست پناهگاه‌ های شهر های مهم ایران :

- تهران :
ایستگاه‌های مترو عمیق ( تجریش، پارک وی، امام خمینی ) : گزینه‌ای مناسب برای پناهگیری فوری در مواقع حمله هوایی، باوجود نبود سیستم رسمی پدافند غیرعامل. زیرزمین‌ ساختمان‌ها و مجتمع‌ها: بهترین گزینه خانگی برای استفاده سریع در صورت بروز خطر.

- تبریز :
ایستگاه متروی خط 2 ( ایستگاه 6 ) : طبق مطالعات بومی، مناسب‌ترین محل پناهگاه اضطراری شهری. مدارس و پارک‌ها در حاشیه شهر: فضای باز امن برای مراجعه جمعیت در مواقع بحرانی.

- شیراز :
مطالعه منطقه هشت نشان می‌دهد بهترین نقاط برای پناهگاه اضطراری با رویکرد پدافند غیرعامل در قسمت‌های شرق و جنوب‌شرقی خیابان زند/آستانه هستند. همچنین، خوابگاه‌های دانشجویی/اردوگاهی در محدوده میدان دلاوران، بلوار رازی و قصر دشت شناسایی شده‌اند که ظرفیت پناهگاه موقت دارند.

- اصفهان :
اردوگاه شهید بهشتی ( اتوبان ذوب‌آهن، شهر ابریشم ) : به‌صورت رسمی یا غیررسمی می‌تواند محل پناهندگی باشد. مهمانپذیرهای مرکزی ( مثل مهمانپذیر امیرکبیر—چهارباغ یاس، تختی مترو ) از نظر ساختار و قرارگیری در عمق شهری، پناهگاهی احتمالی در مواقع اضطراری‌اند.

- مشهد :
مرکز شهید سعیدی ( بلوار پیروزی، میدان شهید مهدوی سلمان ) : ظرفیت پناهگاه برای استفاده عمومی در موقعیت بحران دارد.
مجتمع‌های زیارتی-اقامتی وابسته به آستان قدس رضوی: مکان‌هایی با ساختار مقاوم و قابلیت استفاده در شرایط اضطراری.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

اَللَّهُمَّ إِني أَسْأَلُكَ حُسْنَ الخاتِمَة
پروردگارا من از تو
پایانی نیک می‌خواهم.

به امید صلح و پیروزی در جنگ نابرابر

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

فایل شماره ی 42

✨بخاطر جنگ...در دل تاریکی ،با خودت مهربان باش


🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره

@dradll
@dradll

کودکان را در معرض اخبار «ناگوار» قرار ندهید

یک روانپزشک:
🔹در برابر اخبار ناخوشایند باید ابتدا به رده سنی کودک توجه داشته باشید، تفاوت زیادی بین رفتار و برداشت از موقعیت‌ها بین یک کودک و یک نوجوان در بحران‌ها وجود دارد.
🔹کودکی که کمتر از ده سال سن دارد اگر در معرض اخبار ناخوشایند قرار بگیرد بیش از سایرین تحت تأثیر قرار خواهد گرفت ؛این کودکان خود را در موقعیتی تصور می‌کنند که گویا این اتفاق ناگوار برای او یا اعضای خانواده رخ داده است.
🔹اگر کودکان به هر شکل و یا دلیلی با اخبار ناگوار و خشن مواجه شدند، گام اول این است که این اطمینان خاطر به کودک داده شود که قرار نیست این رخداد ناگوار لزوماً برای او با خانواده رخ دهد.
🔹اگر فرزند شما احساس ترس، غم و ناامیدی دارد این حس او را کوچک ندانید، احساسات کودکان مهم هستند و باید والدین آن را معتبر بدانند.
🔹یکی از روش‌هایی که کمک می‌کند افکار منفی در ذهن کودک یا نوجوان قدری کاهش یابد، دادن خبرهای خوب است یعنی راهی فراهم کنید که خبرهای خوشایند نیز به گوش بچه‌ها برسد.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

_این بروشور توسط وزارت دفاع سوئد همین چند وقت پیش برای شهروندان این کشور درست شد که در شرایط جنگی چه کاری باید انجام بدهند ( بخاطر اقدام‌های تهاجمی روسیه و پیوستن سوئد به ناتو )__ این نسخه به زبان فارسی برای فارسی زبانان ساکن سوئد نوشته شده! حاوی مطالب بسیار مفید است که می‌تواند در هر شرایط اضطراری کمک کننده باشد.

شماره های اضطراری در مواقع بحران که باید بدانید

در شرایط اضطراری مثل حمله‌ی موشکی، زلزله، آتش‌سوزی یا قطع برق و اینترنت، داشتن دسترسی به شماره‌های ضروری می‌تواند نجات‌بخش باشد. بهتر است این شماره‌ها را روی کاغذ بنویسید و در کیف اضطراری، کنار تلفن منزل و در گوشی موبایل خود (در حالت آفلاین) نگه دارید.


اورژانس (پزشکی)
۱۱۵
آتش‌نشانی
۱۲۵
پلیس (انتظامی)
۱۱۰
هلال احمر (امدادرسانی و پناهگاه)
۱۱۲
اطلاعات تلفنی و شهری
۱۱۸
امداد برق
۱۲۱
امداد گاز
۱۹۴
امداد آب و فاضلاب
۱۲۲
ستاد خبری اداره کل اطلاعات
۱۱۳
داروخانه های شبانه روزی
۱۹۱
اورژانس اجتماعی
۱۲۳

شماره پزشک خانوادگی یا درمانگاه محل
شماره مدیر ساختمان یا نگهبانی

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

غیرتتون را که خوب حراج کردین!!!!!

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

فالله خَیرُ حافِظًُ و هو ارحم الراحمین

خداوند محافظ مردم سرزمینم باشه الهی آمین🤲🏻❤️

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

.
▫️"ما" این روزها بیشتر از "من" کار می‌کند.


باید ظرف به ظرف کنیم تا این روزها بگذرد. گاهی من جا دارم و گاهی تو. وقتی تو لبریزی به من بگو و از استیصال بیرون بیا و وقتی من کم آوردم و تو جا داشتی، پُری‌ام را می‌آورم پیش تو تا کمی خالی و سبک شوم و به زندگی برگردم. واقعیت بیرونی یکسان است امّا آسیب‌پذیری‌های ما یکسان نیست. برای همین گاهی من سِرِپاترم و گاهی تو. پس می‌توانیم به هم کمک کنیم.

می‌دانیم چه می‌شود؟ نه. می‌دانیم کی تمام می‌شود؟ نه. در وضعیت تازه‌ای هستیم که باید یادش بگیریم. تنها هم نمی‌شود. باید در مورد آن حرف بزنیم تا بتوانیم هضمش کنیم. باید برایش کلمه بسازیم، فکر بسازیم، خیال و امید بسازیم و باید در کنار هم باورش کنیم تا تابش بیاوریم. در همه این‌ها این "در کنار هم" مهمترین چیز است. نمی‌خواهم حرف قشنگ بزنم یا شعار بدهم. آدم را بیش از هر چیز آدم امن می‌کند. فکر را آدم‌ها با هم می‌سازند و تاب‌آوردن آدم در کنار دیگری ممکن می‌شود. ما امروز به راه های تازه برای در کنار هم بودن و با هم ماندن نیاز داریم. امروز ما بیشتر کار می‌کند و من در سایه ما تاب می‌آورد.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

اون‌هایی که میان میگن جنگ شده چرا شما دارید میخندید و استرس ندارید!
پیشنهاد میکنم این ویدیو رو ببینن :
:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚