یکی از اهداف دشمن نگه داشتن کشور در وضعیت جنگی و معلق بودن وضعیته. اقتصاد اینطوری با سرعت چند برابر فرسوده میشه. سرمایه گذارها فرار میکنند و دست نگه میدارن. کسب و کارها صرفا تمرکز میکنه روی تهیه اقلام ضروری...
به زندگیتون بپردازید ...منتظر چی هستید؟؟؟؟
اتفاقات اگر قرار باشن رخ بدهند بدونه برنامه ریزی شما رخ خواهند داد...
خودمون شدیم دشمن خودمون


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

گاهی ترس مارا فلج میکند


نه واقعیت


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

4_مادر غایب:
چنین مادری به طور فیزیکی یا عاطفی در زندگی پسر حضور نداره.پسر که از عشق مادری محرومه،همواره به دنبال جواب این سواله که«چرا مادر محبت و توجه رو ازش دریغ کرده؟»
اون یا فکر میکنه خودش مقصره و دچار احساس گناه میشه،یا مادر رو مقصر میدونه و دچار خشم شدیدی میشه!
گناه و خشم احساساتین که پسر بهش چنگ میزنه تا خلا عمیق درون خودش رو پرکنه.اون در روابط عاطفی هم به چالش میخوره،چون هویتی شکننده داره و خودش رو لایق عشق(سالم)نمیدونه.



5_مادر سلطه جو:
چنین مادری دنبال کنترل و تسلط روی زندگی پسره و با زور یا فریب پسر رو به مسیر های دلخواه خودش میبره! پسر یا طغیان میکنه یا به  کلی تسلیم خواسته های مادرش میشه.
اون که تجربه ی رابطه نسبتا برابر رو در سنین پایین تر نداشته،در روابط عاطفی بزرگسالی یا نقش سلطه جوی مادر رو میگیره،یا به همون نقش مطیع خودش ادامه میده.


6_مادر بی ثبات:
چنین مادری به لحاظ عاطفی،حضور ثابت و قابل پیش بینی نداره.گاهی خشمگینه،گاهی مهربون و گاهی هم سرد و بی روح! پسر چنین مادری از نزدیک شدن به مادر میترسه و تلاش میکنه اون رو پیش بینی کنه!
و اگر موفق نشه.تصمیم میگیره از مادر فاصله بگیره.چنین تجربه ناموفقی از عشق اول،براش اضطراب اجتماعی به وجود میاره و توانایی تشکیل یک رابطه عاطفی سالم رو ازش میگیره.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

فایل شماره ی 47

✨ معنا و هدف زندگی، قطب نمای درونی در مسیر خودشناسی

🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره

@dradll
@dradll

بیشترین کسیکه میتونه بهتون سرکوفت بزنه
و حس ناکافی بودن بده
خودتون هستین.

هیچکس اندازه خودتون به توانایی‌و نقاط ضعفتون اشراف نداره و متاسفانه خودتون از اعماق وجودتون بدترین‌ها را انتخاب میکنید
و مدام به خودتون یادآوری میکنید...
پرستاری زخم‌های قدیمی را نکنید، رهاشون کنید.

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

خودت بودن یه نقطه‌قوته، نه نقطه‌ضعف!
در نظریه‌ی پذیرش و تعهد (ACT)، تأکید می‌شه که ما باید «خودِ اصیل»مون رو بپذیریم، حتی وقتی با استانداردهای دیگران هم‌راستا نیست. 🌱 روان‌شناسی مدرن معتقده که پذیرش خود پیش‌نیاز عزت‌نفس پایدار و سلامت روانیه. بسیاری از ویژگی‌هایی که از نظر بعضی‌ها ضعف حساب می‌شن (مثل ساکت بودن، احساساتی یا متفاوت بودن)، در واقع نشونه‌ی هوش هیجانی، همدلی یا شخصیت منحصر به فرد تو هستن.  تو لازم نیست خودتو تغییر بدی تا جا بشی تو قالب دیگران

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

بدون شک بعدِ جدا شدن از یه آدم خودشیفته، قلبت شکستِ عشقی بدی رو تجربه می‌کنه. یعنی همه فکر و ذهنت می‌ره سمت اون آدم و اینکه نیست، که رفته. این کاملاً طبیعیه، ولی گول این حسای موقتی رو نخور. نذار این احساسات بازی‌ت بدن.

الان یه جورایی تو دوره‌ی بازسازیِ روح و روان خودتی، یه دوره‌ی احیای عاطفی. اگه بهش اینجوری نگاه کنی، قوی‌تر و سرحال‌تر از قبل درمیای. چون اگه تسلیم بشی، انگار گذاشتی اونا برنده شن. پس نذار برنده شن!

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدن‌ت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست❤️

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

تمرین Scope یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر در مواجهه با اضطراب، نگرانی یا بحران‌های ذهنی است.

این تمرین به شما کمک می‌کند که از حالت "درگیر بودن کامل با مشکل" خارج شوید و دوباره بر واقعیت‌های قابل مشاهده و امن اطرافتان تمرکز کنید.


نام این تمرین از فعل انگلیسی scope به معنی «بررسی کردن با دقت» گرفته شده.
در ادامه، این تمرین را خیلی ساده و قدم‌به‌قدم توضیح می‌دهیم:

تمرین «Scope» برای عبور از بحران و نگرانی:

وقتی احساس نگرانی، ترس، یا فشار شدید روانی داری، این پنج گام رو انجام بده:

۱.  پنج چیزی که می‌بینی
به اطرافت نگاه کن و پنج چیز رو که می‌بینی، نام ببر. مثلاً:
«پنجره»، «لیوان آب»، «ساعت»، «کتاب»، «کوسن آبی».

۲.  چهار چیزی که می‌شنوی
گوش بده و چهار صدایی رو که می‌شنوی، پیدا کن. حتی اگر صداها خیلی کم باشن. مثلاً:
«صدای یخچال»، «صدای پرنده‌ها»، «صدای تیک‌تاک ساعت»، «صدای ماشین بیرون».

۳.  سه چیزی که لمس می‌کنی
به سه چیزی که در این لحظه می‌تونی لمس کنی توجه کن. مثلاً:
«سطح سرد میز»، «لباس روی تنت»، «زمین زیر پاهات».

۴.  دوتا بویی که حس می‌کنی
دو بویی رو که حس می‌کنی، نام ببر. اگر چیزی حس نمی‌کنی، به خاطر بیار آخرین بویی که حس کردی چی بوده.

۵.  یک طعمی که در دهنت هست
به یک طعمی که الآن در دهنت هست فکر کن. یا اگر هیچی نیست، می‌تونی یک جرعه آب یا چای بخوری و به طعمش دقت کنی.

نتیجه:
این تمرین ساده کمک می‌کنه از گرداب ذهنی بیای بیرون و به لحظه اکنون و دنیای واقعی برگردی.
نه اینکه مشکلت حل بشه، ولی کمک می‌کنه مغزت دوباره آروم بشه و از حالت «وحشت» به «ثبات» برگرده.


:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

9 فرد خطرناکی که باید از آنها دوری کنید! حتی اگر از نزدیکان شما باشند

1- افراد خودپرست
2- افراد حسود
3- افراد متظاهر
4- افراد پس‌رونده و احمق
5- افراد قضاوت‌گر
6- افراد کنترل‌کننده
7- افراد دروغگو
8- افراد شایعه‌پرداز
9- افرادی که خود را قربانی جلوه می‌دهند

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

آدمی رو انتخاب کنید
که خوب بودن رو بهتون یاد بده !‌
حتی اگه شما بد بودین !
کنار اون تبدیل به آدم بهتری بشید
ازش محبت! صداقت! گذشت! بخشش !
رو یاد بگیرید
و کنارش آرامشتون رو به دست بیارید
اگه آدمی که انتخاب میکنید
قلبش سیاه باشه! دروغگو باشه! کینه‌ای باشه !
و از آزار دادن شما دریغ نکنه !
باعث میشه روحتون دچار آسیب بشه !
پس توی انتخاب آدم‌ها خیلی دقت کنید !
آدم‌های دروغگو و کینه‌ای گزینه‌ی خوبی نیستن واسه دوستی !
:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

یه موقع‌هایی هم آدم‌ها رو به‌خاطر کارهایی که کردی از دست نمیدی، بلکه به‌خاطر کارهایی که نکردی از دست میدی

با مسئولیتی که قبول نکردی
با ارزشی که ندادی
با توجهی که نکردی
با وفاداری‌ای که نداشتی یا حتی محبتی که بروز ندادی یا …
و این
بدترین نوع مجبور کردن یک انسان به جدایی‌ست ...

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

سیزده تغییری که برای داشتن زندگی موفق باید در خود ایجاد کنید :

1- از سیگار کشیدن دست بکشید
2- هر روز رأس یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید.
3- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید.
4- شروع به پس انداز کنید
5- رویای زندگیتان را دنبال کنید
6- از چیزهایی که دارید لذت ببرید.
7-  سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
8- از مقایسه کردن خود با دیگران دست بکشید.
9-  به خاطر اشتباهاتتان خود را ببخشید.
10- ارزش های خود را تعریف کنید
11- مطالعه کردن به مدت یک ساعت در روز را آغاز کنید.
12-  تمیزکاری را شروع کنید
13- از قضاوت کردن دیگران دست بکشید.

‌:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

• اگه نمیتونی بری پیش تراپیست این کارارو حتما انجام بده :

1- از کتاب های خودیاری استفاده کن.
2- ژورنال نویسی کن.
3- از خانواده و دوستات کمک بگیر.
4- از درمان های مکمل کمک بگیر، مثل :
¹- یوگا
²- مدیتیشن
³- فعالیت بدنی
⁴- هنر درمانی
⁵- موسیقی درمانی
5- از اپلیکیشن های سلامت روان استفاده کن، مثل :
؛ Calm ....

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

یک انسان کاملاً مورد اعتماد از بین دوستان و خانواده یا روانشناس انتخاب کن و در مورد جدایی و اتفاقات اون و احساساتی که داری صحبت کن.

یکی از مسائلی که تجربه جدایی رو برای افراد سخت میکنه اینه که در این مدت از دیگران فاصله میگیرن و با هیچ فردی در مورد این اتفاق صحبت نمیکنند. انجام این کار باعث تشدید اضطراب و افسردگی و احساس شرم در شما میشه و فرآیند بهبودی رو به تاخیر میندازه

‌:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

7 نشونه که نشون میده پارتنرِ مناسبت رو پیدا کردی :

1_میتونی در کنارش آسیب پذیرترین نسخه خودت باشی و همچنان احساس امنیت کنی
2_اهداف و ارزش هاتون همسو هستن
3_بیشتر و بهتر از همه تشویق و حمایتت میکنه، بهت انگیزه میده و الهام بخشه
4_هردو میدونید که رابطه نیازمندِ تلاشه و تعارض در همه روابط هست اما رابطه سالم با سازش همراهه
5_ کنارش حسِ خوب بودن داری،  بهت احساس راحتی و امنیت میده
6_درباره آینده و برنامه هاش باهات حرف میزنه
7_وقتی کنارشی انگار "شادی" یه تعریف جدید پیدا میکنه

‌:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚

راز های رابطه هایی که کات نمیشن :

۱. به احساسشون متعهدن : میدونن بهتر از پارتنرشون خیلی وجود داره ولی عاشقانه به پارتنرشون متعهد هستن و دنبال بهترش نیستن
۲. بهم اعتماد دارن : بدون شواهد به همدیگه شک نمیکنن و مدام همو چک نمیکنن
۳. پذیرش واقع بینانه دارن : دنبال تغییر هم دیگه نیستن
۴. همیشه برای همدیگه وقت دارن : با وجود مشغله های کاری برای هم وقت خالی میکنن
۵. راجع به همه چیز گفتگو میکنند : میتونن بدون قضاوت همدیگه راجب همه چیز با هم حرف بزنن
۶. توانایی حل مسئله دارن : هیجاناتشون رو مدیریت میکنن و بدون پرخاشگری دنبال حل مسائل هستن
۷. از مشاوره کمک میگیرن : وقتایی که نمیتونن مشکل رو حل کنن از مشاور کمک میگیرن

:
:
:

🆔@istgahemoshavere 💥


🕊💚