Абьюз как норма
Пару дней назад близкая подруга поделилась шокировавшей ее новостью: после смерти отца ее мать вдруг призналась, что у них были очень тяжелые отношения. То, что сейчас называют абьюзом – полный контроль финансов, запрет на работу, ревность.
И такие истории сплошь и рядом.
Но сейчас я хочу разобрать не вопросы финансового контроля и что с этим можно сделать. А куда более интересную тему. Как так получилось, что каждый второй, а то и первый представитель моего поколения – вышел из дисфункциональной семьи? Как так получилось, что каждый второй отец был абьюзером в том или ином виде, а мать или жертвой, или нарциссом?
Подруга подкинула интересную мысль. Дело не только в родителях. Дело в том, что 30-40 лет назад в обществе были совсем другие нормы. Например, терпеть и спасать семью считалось нормальным социально одобряемым поведением, а не отсутствием зрелости и хороших личных границ.
Развод был позором и поводом для сплетен, а проблемы, кризисы и сложные вопросы решались за бутылкой вина на кухне, а не в кабинете специалиста,
Получается, что люди часто жили чужую жизнь, терпели и соглашались с насилием не потому, что им это нравилось. А потому что не было четкой альтернативы, примеров других выборов и социальной поддержки. У соседок, подружек и близких родственниц было все тоже самое. Как говорят нам сейчас – “все так жили”.
В чем плохие и хорошие новости? Плохие в том, что эта среда на нас тоже повлияла. Нашими главными ролевыми моделями были родители, и в их арсенале не было многих важных СЕЙЧАС качеств. Умения строить здоровые отношения, проявлять уязвимость, конфронтировать без агрессии, проживать кризисы и находить свое уникальное место в мире.
Всему этому мы учимся с нуля, и чаще вопреки, нежели при поддержке родителей (или их голосов внутри). Но осознание этого факта – уже отрезвляет и дает силы. Потому что у нас есть выбор, есть инструменты и есть информация, чтобы справиться с этим грузом. И жить свою жизнь не из травмы и боли, а из любви.
Пару дней назад близкая подруга поделилась шокировавшей ее новостью: после смерти отца ее мать вдруг призналась, что у них были очень тяжелые отношения. То, что сейчас называют абьюзом – полный контроль финансов, запрет на работу, ревность.
И такие истории сплошь и рядом.
Но сейчас я хочу разобрать не вопросы финансового контроля и что с этим можно сделать. А куда более интересную тему. Как так получилось, что каждый второй, а то и первый представитель моего поколения – вышел из дисфункциональной семьи? Как так получилось, что каждый второй отец был абьюзером в том или ином виде, а мать или жертвой, или нарциссом?
Подруга подкинула интересную мысль. Дело не только в родителях. Дело в том, что 30-40 лет назад в обществе были совсем другие нормы. Например, терпеть и спасать семью считалось нормальным социально одобряемым поведением, а не отсутствием зрелости и хороших личных границ.
Развод был позором и поводом для сплетен, а проблемы, кризисы и сложные вопросы решались за бутылкой вина на кухне, а не в кабинете специалиста,
Получается, что люди часто жили чужую жизнь, терпели и соглашались с насилием не потому, что им это нравилось. А потому что не было четкой альтернативы, примеров других выборов и социальной поддержки. У соседок, подружек и близких родственниц было все тоже самое. Как говорят нам сейчас – “все так жили”.
В чем плохие и хорошие новости? Плохие в том, что эта среда на нас тоже повлияла. Нашими главными ролевыми моделями были родители, и в их арсенале не было многих важных СЕЙЧАС качеств. Умения строить здоровые отношения, проявлять уязвимость, конфронтировать без агрессии, проживать кризисы и находить свое уникальное место в мире.
Всему этому мы учимся с нуля, и чаще вопреки, нежели при поддержке родителей (или их голосов внутри). Но осознание этого факта – уже отрезвляет и дает силы. Потому что у нас есть выбор, есть инструменты и есть информация, чтобы справиться с этим грузом. И жить свою жизнь не из травмы и боли, а из любви.
Концепция суперсилы
Чтобы помочь людям быстро найти работу или выйти на свой пик в карьере я часто использую концепцию суперсилы.
И сейчас расскажу о чем речь.
У каждого из нас есть сильные и слабые стороны, но образование и социализация устроены так, чтобы все время тыкать в лицо слабости, и принимать как должное то, что получается хорошо.
Между тем, для решения сложных и нетривиальных задач мы всегда подключаем синтез наших сильных качеств. Что-то, что было заложено изначально и в чем у нас есть мощный потенциал.
Проблема в том, что это может быть что-то неочевидное и неуловимое. Умение создавать крепкие связи и находить нестандартные решения, уникальное чувство юмора, системное мышление или готовность разбираться в сложных вещах.
Ваша эмпатия, умение строить социальные связи и придавать изящную форму чужим идеям - не заводская сборка, а уникальная комплектация. Но мало кто об этом задумывается. Мы слишком привыкли гордиться чем-то более осязаемым - вроде медали или диплома.
Дополнительная сложность в том, что за наши сильные стороны нас могли критиковать и не принимать. Замкнутого вдумчивого ребенка обвиняли в занудстве и нелюдимости, социального и веселого - в отсутствии прилежности. А того, кто строит свою жизнь за счет создания крепких связей и человеческих отношений - в отсутствии “реальных навыков” или поиске выгоды.
К этому добавим тот факт, что в целом есть более социально одобряемые паттерны, а есть такие, про силу которых молчат.
В Европе принято быть общительным и проактивным, уметь заявить о себе и хорошо справляться со стрессом. А что делать чувствительным интровертам, меланхоличным мечтателям и тихим, но упорным трудоголикам?
Очевидным решением кажется подогнать себя под стандарт, но это работает только отчасти. Ведь в погоне за тем, что у вас никогда не
получалось, есть риск потерять себя. А это прямой путь к кризисам и выгоранию.
Почему ваша “суперсила” важна? Потому что именно она составляет те 5%, которых не хватает до заветного офера, нужной вакансии и достижение результата в важном деле. Это то, на что вы можете и должны опираться в сложные времена, что отличает вас от других и что дает чувство опоры.
Это уникальный отпечаток вашей личности и тот ценный вклад, который вы способны принести в мир, отдельно взятую компанию и сообщество людей.
Да, слабые стороны важно подтягивать. Но только с опорой на то, в чем вы по-настоящему хороши.
Хотите прикоснуться к своей суперсиле прямо сейчас?
Вспомните, что вам помогало пройти самые сложные и турбулентные фазы жизни. Что помогло выстоять? На что вы опирались?
Отчасти, это и будет ответом.
А для более глубокой работы нужно качать осознанность, обращаться к помогающим специалистам и постоянно исследовать себя.
Чтобы помочь людям быстро найти работу или выйти на свой пик в карьере я часто использую концепцию суперсилы.
И сейчас расскажу о чем речь.
У каждого из нас есть сильные и слабые стороны, но образование и социализация устроены так, чтобы все время тыкать в лицо слабости, и принимать как должное то, что получается хорошо.
Между тем, для решения сложных и нетривиальных задач мы всегда подключаем синтез наших сильных качеств. Что-то, что было заложено изначально и в чем у нас есть мощный потенциал.
Проблема в том, что это может быть что-то неочевидное и неуловимое. Умение создавать крепкие связи и находить нестандартные решения, уникальное чувство юмора, системное мышление или готовность разбираться в сложных вещах.
Ваша эмпатия, умение строить социальные связи и придавать изящную форму чужим идеям - не заводская сборка, а уникальная комплектация. Но мало кто об этом задумывается. Мы слишком привыкли гордиться чем-то более осязаемым - вроде медали или диплома.
Дополнительная сложность в том, что за наши сильные стороны нас могли критиковать и не принимать. Замкнутого вдумчивого ребенка обвиняли в занудстве и нелюдимости, социального и веселого - в отсутствии прилежности. А того, кто строит свою жизнь за счет создания крепких связей и человеческих отношений - в отсутствии “реальных навыков” или поиске выгоды.
К этому добавим тот факт, что в целом есть более социально одобряемые паттерны, а есть такие, про силу которых молчат.
В Европе принято быть общительным и проактивным, уметь заявить о себе и хорошо справляться со стрессом. А что делать чувствительным интровертам, меланхоличным мечтателям и тихим, но упорным трудоголикам?
Очевидным решением кажется подогнать себя под стандарт, но это работает только отчасти. Ведь в погоне за тем, что у вас никогда не
получалось, есть риск потерять себя. А это прямой путь к кризисам и выгоранию.
Почему ваша “суперсила” важна? Потому что именно она составляет те 5%, которых не хватает до заветного офера, нужной вакансии и достижение результата в важном деле. Это то, на что вы можете и должны опираться в сложные времена, что отличает вас от других и что дает чувство опоры.
Это уникальный отпечаток вашей личности и тот ценный вклад, который вы способны принести в мир, отдельно взятую компанию и сообщество людей.
Да, слабые стороны важно подтягивать. Но только с опорой на то, в чем вы по-настоящему хороши.
Хотите прикоснуться к своей суперсиле прямо сейчас?
Вспомните, что вам помогало пройти самые сложные и турбулентные фазы жизни. Что помогло выстоять? На что вы опирались?
Отчасти, это и будет ответом.
А для более глубокой работы нужно качать осознанность, обращаться к помогающим специалистам и постоянно исследовать себя.
Слова поддержки
Примерно месяц назад мы с моим парнем сидели в кафе и обсуждали жизнь. Работу, налоги, разницу между Германией и Швецией, причуды наших родственников.
В какой-то момент речь зашла про фриланс. Я честно призналась, что довольно сильно переживаю, как все пойдет, потому что до внушительных оборотов моему бизнесу пока далеко.
“Мне кажется, ты отлично справляешься. Работать вне офиса - очень сложно. Ведь ты сама должна искать клиентов, сама себя продвигать, сама закрывать все счета. Все это не по плечу большинству людей”, - сказал мне он.
И знаете, я чуть не расплакалась от этих слов.
Потому что с сентября прошлого года - и запуска моего курса, на который был полный солдаут - я ни разу не допустила мысли, что уже неплохо справляюсь.
Несмотря на годы терапии, несмотря на то, что я сама - эмпатичный наставник и не жду чудес и огненных сальто от окружающих меня людей.
Признаюсь, я пришла домой в тот день и мне захотелось поплакать.
Услышать, что я досточно много делаю, оказалось очень целительно. Я даже на минутку представила, как это может быть здорово - все время быть рядом с кем-то, кто свободно говорит такие слова.
Не по праздникам и не раз в год, и не только за высокие достижения вроде 100 баллов из 100, золотой медали и звания “Женщина года”.
Наверное, здорово было бы иногда говорить их самой себе.
“Ты уже хорошо справляешься”.
И что бы там ни случилось, я всегда на твоей стороне.
Примерно месяц назад мы с моим парнем сидели в кафе и обсуждали жизнь. Работу, налоги, разницу между Германией и Швецией, причуды наших родственников.
В какой-то момент речь зашла про фриланс. Я честно призналась, что довольно сильно переживаю, как все пойдет, потому что до внушительных оборотов моему бизнесу пока далеко.
“Мне кажется, ты отлично справляешься. Работать вне офиса - очень сложно. Ведь ты сама должна искать клиентов, сама себя продвигать, сама закрывать все счета. Все это не по плечу большинству людей”, - сказал мне он.
И знаете, я чуть не расплакалась от этих слов.
Потому что с сентября прошлого года - и запуска моего курса, на который был полный солдаут - я ни разу не допустила мысли, что уже неплохо справляюсь.
Несмотря на годы терапии, несмотря на то, что я сама - эмпатичный наставник и не жду чудес и огненных сальто от окружающих меня людей.
Признаюсь, я пришла домой в тот день и мне захотелось поплакать.
Услышать, что я досточно много делаю, оказалось очень целительно. Я даже на минутку представила, как это может быть здорово - все время быть рядом с кем-то, кто свободно говорит такие слова.
Не по праздникам и не раз в год, и не только за высокие достижения вроде 100 баллов из 100, золотой медали и звания “Женщина года”.
Наверное, здорово было бы иногда говорить их самой себе.
“Ты уже хорошо справляешься”.
И что бы там ни случилось, я всегда на твоей стороне.
Важные технологии
В 2010 году я допустила одну ошибку, которая очень дорого мне обошлась. Тогда все говорили про революционную социальную сеть, в которой можно публиковать фото и обмениваться “набором впечатлений” через картинки.
Как вы наверное догадались, речь про запрещенную в России сеть Инстаграм. Я тусовалась в достаточно продвинутых кругах, и многие
говорили, что стоит завести там аккаунт и вообще посмотреть, как будет работать эта площадка.
Что сделала в этот момент я? Решила, что слишком сложно, не очень критично, и вообще - я еще успею. Хотя как человеку с блогерскими
амбициями и выпускнику журфака мне стоило обратить внимание на этот феномен.
К слову, многие знаменитые сейчас блогеры-миллионики, которые пишут на русском, стали популярными именно потому что появаление платформы пришлось на их позднее студенчество. Тот самый период, когда люди много обмениваются информацией, обсуждают тренды и склонны пробовать новое.
Итог - многие заработали себе на безбедную старость просто за счет того, что вовремя заскочили в нужный поезд. Таланты, способности и амбиции наложились на появление новой площадки и дали вау-эффект.
С Телеграмом мне повезло повезло больше. Я уже была более опытной, и когда мой друг на самой заре этой соц. сети сказал, что мне стоит непременно туда зайти, я не стала лениво спорить, а завела канал.
Итог - много лет я веду классный блог с офигенной аудиторией. Потому что это те самые люди, которым интересны технологии, саморазвитие, тренды и изучение мира вокруг себя. И да, благодаря ему я смогла уйти из найма. Потому что кто бы что ни говорил, в 2018 набрать аудиторию было в РАЗЫ проще чем в 2025.
Сейчас происходит новая революция. Инструменты ИИ меняют мир вокруг нас с такой скоростью, которая даст прикурить любым соц. сетям. Сравнить это явление можно разве что с возникновением Интернета - когда сама суть взаимодействия людей друг с другом и информацией начала меняться.
А теперь задам вам закономерный вопрос. Как у вас дела с использованием ИИ? Вы отслеживаете новости, пробуете новые инструменты, внедряете их в работу и в решение повседневных задач? Понимаете ли вы, как ускорить терапию и закрепить результаты коучинга с помощью ИИ, как сделать его своим ментором и как быстро получать обратную связь по своим проектам?
Понимаете разницу между платным/бесплатным Chat GPT, Deep Seek и Perplexity? Или ждете того момента, когда можно будет сказать “Как жаль, что я не начала(л) использовать эти штуки год назад”?
Я активно использую ИИ в своем курсе, для работы с соц. сетями, создания материалов и оптимизации графика. Он ускорил меня в терапии, помог сформулировать важные смыслы для блога и помогает мне в творческом и креативном поле.
Как? Я использую свои знания из психологии и исследовательской деятельности, чтобы создавать отдельные проекты по изучению себя и оптимизации рабочих процессов и все время их итерирую. А также регулярно пробую новые стратегии и ИИ-модели.
Хотите усилить себя с помощью ИИ и оставаться на волне развития технологий? Приходите на мой 2-часовой вебинар, где я понятным языком расскажу, с чего начать, как выстроить эффективную работу и для чего использовать ИИ, а также какие инструменты стоит внедрить в первую очередь.
Кто был на моих вебинарах знает, что я всегда смотрю в суть явлений, так что это не просто модная тема. Именно сейчас есть шанс сделать рывок, или серьезно отстать от более активных, смелых и расторопных.
Все детали уже на сайте. Встречаемся 1 июня в 12 МСК. Запись будет доступна год после покупки.
В 2010 году я допустила одну ошибку, которая очень дорого мне обошлась. Тогда все говорили про революционную социальную сеть, в которой можно публиковать фото и обмениваться “набором впечатлений” через картинки.
Как вы наверное догадались, речь про запрещенную в России сеть Инстаграм. Я тусовалась в достаточно продвинутых кругах, и многие
говорили, что стоит завести там аккаунт и вообще посмотреть, как будет работать эта площадка.
Что сделала в этот момент я? Решила, что слишком сложно, не очень критично, и вообще - я еще успею. Хотя как человеку с блогерскими
амбициями и выпускнику журфака мне стоило обратить внимание на этот феномен.
К слову, многие знаменитые сейчас блогеры-миллионики, которые пишут на русском, стали популярными именно потому что появаление платформы пришлось на их позднее студенчество. Тот самый период, когда люди много обмениваются информацией, обсуждают тренды и склонны пробовать новое.
Итог - многие заработали себе на безбедную старость просто за счет того, что вовремя заскочили в нужный поезд. Таланты, способности и амбиции наложились на появление новой площадки и дали вау-эффект.
С Телеграмом мне повезло повезло больше. Я уже была более опытной, и когда мой друг на самой заре этой соц. сети сказал, что мне стоит непременно туда зайти, я не стала лениво спорить, а завела канал.
Итог - много лет я веду классный блог с офигенной аудиторией. Потому что это те самые люди, которым интересны технологии, саморазвитие, тренды и изучение мира вокруг себя. И да, благодаря ему я смогла уйти из найма. Потому что кто бы что ни говорил, в 2018 набрать аудиторию было в РАЗЫ проще чем в 2025.
Сейчас происходит новая революция. Инструменты ИИ меняют мир вокруг нас с такой скоростью, которая даст прикурить любым соц. сетям. Сравнить это явление можно разве что с возникновением Интернета - когда сама суть взаимодействия людей друг с другом и информацией начала меняться.
А теперь задам вам закономерный вопрос. Как у вас дела с использованием ИИ? Вы отслеживаете новости, пробуете новые инструменты, внедряете их в работу и в решение повседневных задач? Понимаете ли вы, как ускорить терапию и закрепить результаты коучинга с помощью ИИ, как сделать его своим ментором и как быстро получать обратную связь по своим проектам?
Понимаете разницу между платным/бесплатным Chat GPT, Deep Seek и Perplexity? Или ждете того момента, когда можно будет сказать “Как жаль, что я не начала(л) использовать эти штуки год назад”?
Я активно использую ИИ в своем курсе, для работы с соц. сетями, создания материалов и оптимизации графика. Он ускорил меня в терапии, помог сформулировать важные смыслы для блога и помогает мне в творческом и креативном поле.
Как? Я использую свои знания из психологии и исследовательской деятельности, чтобы создавать отдельные проекты по изучению себя и оптимизации рабочих процессов и все время их итерирую. А также регулярно пробую новые стратегии и ИИ-модели.
Хотите усилить себя с помощью ИИ и оставаться на волне развития технологий? Приходите на мой 2-часовой вебинар, где я понятным языком расскажу, с чего начать, как выстроить эффективную работу и для чего использовать ИИ, а также какие инструменты стоит внедрить в первую очередь.
Кто был на моих вебинарах знает, что я всегда смотрю в суть явлений, так что это не просто модная тема. Именно сейчас есть шанс сделать рывок, или серьезно отстать от более активных, смелых и расторопных.
Все детали уже на сайте. Встречаемся 1 июня в 12 МСК. Запись будет доступна год после покупки.
Пара слов про мой стиль работы с Chat GPT
Так как в Германии я училась именно на исследователя, для меня очень важно в любом проекте начинать с правильной гипотезы и постановки задачи.
Я не беру рандомные промпты из интернета, не закидываю в Чат случайные данные и не верю всему, что получаю в ответе.
Это важно!
ИИ - горячий тренд, и от обилия информации можно запутаться. Все эти “10 промтов которые заменят тебе маркетолога” или “20 сервисов, которые позволят тратить на ваш бизнес по 2 часа в день” работают только в одном случае.
Догадываетесь, в каком?
Когда у вас есть четкое понимание своих задач, ТЗ и видение системы.
И подключить Чат вы планируете на шаге автоматизации и улучшений.
Как делают очень многие? Кидают в Чатик рандомные промпты, получают внешне полезные результаты, никак их не применяют и получают когнитивную перегрузку.
Да, информации стало больше и она стала доступная. Но если ее просто бездумно генерировать, это усилит выгорание, ощущение постоянной гонки и тревожность.
Как использовать ИИ с умом рассказала на вебинаре 1 июня в 12-00 по Москве. Это отличная точка входа для тех, кто хочет получить больше от работы с Chat GPT, но не знает, с чего начать.
Что разберем на вебе?
1) Как использовать ИИ в качестве помощника и развивать, а не терять навыки
2) Какие ошибки в работе с Chat GPT могут серьезно вас подставить на работе и как их избежать
3) Как применять связку Чат + Notion для трэкинга рутины, оптимизации задач, самокоучинга и прокачки привычек
4) Как безопасно использовать ИИ в качестве коуча, ментора и отработки инсайтов из терапии
И многое другое. К вебу вы также получите pdf с идеями для использования ИИ в работе и жизни, которые помогут вам упросить быт, активировать творческое мышление и быстрее прийти к своим целям
UPD. Веб уже доступен в записи.Для оплаты в евро пишите на @Balmy. Оплатить в рублях можно по этой ссылке. После покупки вы получите ссылку на гугл-папку со всеми материалами.
Так как в Германии я училась именно на исследователя, для меня очень важно в любом проекте начинать с правильной гипотезы и постановки задачи.
Я не беру рандомные промпты из интернета, не закидываю в Чат случайные данные и не верю всему, что получаю в ответе.
Это важно!
ИИ - горячий тренд, и от обилия информации можно запутаться. Все эти “10 промтов которые заменят тебе маркетолога” или “20 сервисов, которые позволят тратить на ваш бизнес по 2 часа в день” работают только в одном случае.
Догадываетесь, в каком?
Когда у вас есть четкое понимание своих задач, ТЗ и видение системы.
И подключить Чат вы планируете на шаге автоматизации и улучшений.
Как делают очень многие? Кидают в Чатик рандомные промпты, получают внешне полезные результаты, никак их не применяют и получают когнитивную перегрузку.
Да, информации стало больше и она стала доступная. Но если ее просто бездумно генерировать, это усилит выгорание, ощущение постоянной гонки и тревожность.
Как использовать ИИ с умом рассказала на вебинаре 1 июня в 12-00 по Москве. Это отличная точка входа для тех, кто хочет получить больше от работы с Chat GPT, но не знает, с чего начать.
Что разберем на вебе?
1) Как использовать ИИ в качестве помощника и развивать, а не терять навыки
2) Какие ошибки в работе с Chat GPT могут серьезно вас подставить на работе и как их избежать
3) Как применять связку Чат + Notion для трэкинга рутины, оптимизации задач, самокоучинга и прокачки привычек
4) Как безопасно использовать ИИ в качестве коуча, ментора и отработки инсайтов из терапии
И многое другое. К вебу вы также получите pdf с идеями для использования ИИ в работе и жизни, которые помогут вам упросить быт, активировать творческое мышление и быстрее прийти к своим целям
UPD. Веб уже доступен в записи.Для оплаты в евро пишите на @Balmy. Оплатить в рублях можно по этой ссылке. После покупки вы получите ссылку на гугл-папку со всеми материалами.
Вчера уснула в слезах, потому что очень глубоко копнула в свои блоки с ИИ Claude когда тестировала промпты для воскресного веба.
Наконец поняла, откуда растет конфликт между потребностью в людях и постоянным стремлением возвращаться в ракушку. Инсайты были очень интересные, потому что многие вещи я ощущала и даже обсуждала в терапии, но они как будто никак могли сложиться в одну картину.
А с помощью промпта и развернутой рефлексии в Claude все получилось.
Кстати, если вы не знали, Claude лучше подходит для глубоких разборов, чем Chat GPT. Хотя у каждой модели есть свои плюсы и минусы.
В финале работы я собрала все выводы в доску в Ноушн и добавила туда ежедневные КПТ-практики для системной работы.
В общем, даже тестирование наработок для веба дало ощутимые результаты. Если делать это медленно и поэтапно, инсайты будут еще мощнее.
Для тех, кто еще не понял нужно ли им идти на веб по ИИ, расскажу еще раз что конкретно там будет:
1⃣ Детально разберем, почему ИИ может выдавать ошибки или даже откровенные фейки и как с этим бороться
2⃣ Сравним 5 популярных ИИ со схожими характеристиками и детально разберем для каких кейсов они подходят и с какими задачами справляются лучше всего
3⃣ Обсудим как делать эффективные промпты и как верифицировать информацию и какие версии ИИ использовать под ваши цели
4⃣ Разберем три пошаговых алгоритма для глубокой работы с личным брендом через ценности, работы с профессиональными компетенциями и регулярной рефлексии
Как обычно, я дам не просто знания, а систему, в которой все логически связано, усиливает друг друга и может быть легко кастомизировано под ваши задачи. Детальная информация и ссылки на оплату есть на сайте и в посте выше.
Если вы еще не записались - сегодня последний шанс, в записи этот веб будет стоить дороже.
Наконец поняла, откуда растет конфликт между потребностью в людях и постоянным стремлением возвращаться в ракушку. Инсайты были очень интересные, потому что многие вещи я ощущала и даже обсуждала в терапии, но они как будто никак могли сложиться в одну картину.
А с помощью промпта и развернутой рефлексии в Claude все получилось.
Кстати, если вы не знали, Claude лучше подходит для глубоких разборов, чем Chat GPT. Хотя у каждой модели есть свои плюсы и минусы.
В финале работы я собрала все выводы в доску в Ноушн и добавила туда ежедневные КПТ-практики для системной работы.
В общем, даже тестирование наработок для веба дало ощутимые результаты. Если делать это медленно и поэтапно, инсайты будут еще мощнее.
Для тех, кто еще не понял нужно ли им идти на веб по ИИ, расскажу еще раз что конкретно там будет:
1⃣ Детально разберем, почему ИИ может выдавать ошибки или даже откровенные фейки и как с этим бороться
2⃣ Сравним 5 популярных ИИ со схожими характеристиками и детально разберем для каких кейсов они подходят и с какими задачами справляются лучше всего
3⃣ Обсудим как делать эффективные промпты и как верифицировать информацию и какие версии ИИ использовать под ваши цели
4⃣ Разберем три пошаговых алгоритма для глубокой работы с личным брендом через ценности, работы с профессиональными компетенциями и регулярной рефлексии
Как обычно, я дам не просто знания, а систему, в которой все логически связано, усиливает друг друга и может быть легко кастомизировано под ваши задачи. Детальная информация и ссылки на оплату есть на сайте и в посте выше.
Если вы еще не записались - сегодня последний шанс, в записи этот веб будет стоить дороже.
Мини-пенсия - тренд или бред?
Уже читали про зумерский тренд на мини-пенсию? Если нет, то поясню.
Мини-пенсия - это продолжительный (в районе года) перерыв в работе, когда вы ничего не делаете и посвящаете жизнь только хобби и исследованию мира.
Предполагается, что для такого шага вам нужно отложить достаточно денег и быть способным спокойно вернуться на рынок труда после.
Ниже расскажу, почему это мало кому подходит.
Во-первых, чтобы безбедно жить и посвящать время своим хобби целый год без какой-либо работы нужно в идеале обладать собственным жильем и иметь пассивный доход. Если вы снимаете и живете соло, то для мини-пенсии нужно отложить сумму, равную 12 месяцам аренды.
В Берлине это легко может быть 12-15 тысяч евро. Да, квартиру можно временно пересдать, но для этого нужно договорить с арендодателем, а им это нравится не всегда.
Второе - путешествия и хобби. Можно, конечно, находить дешевые билеты и жить не в самых роскошных отелях, но даже при таком бюджете поездки обойдутся в приличную сумму. А если учитывать, что важно иметь деньги на случай непредвиденных обстоятельств, мы получим сумму в еще 5000-10000 тысяч на познание мира.
Хобби и развлечения тоже не бесплатные, и даже если просто регулярно ходить на бранчи и платить за спортзал, получится
еще 1500-2000 евро в год сверху.
Итого, что для того, чтобы уйти на мини-пенсию и ни в чем себе не отказывать нужно накопить тысяч 30.000 евро и
еще абсолютно не париться о том, что будет с вашей жизнью через год отсутствия на рынке труда.
Так что тренд прикольный, но как я вижу по этим подсчетам, позволить его себе смогут только люди с хорошей базовой зарплатой, возможностью откладывать приличные суммы денег каждый месяц и базовой защищенностью (наличием жилья или возможности оставить свои вещи у родственников).
Мне “отдохнуть” после офиса помог грант для предпринимателей, но даже с учетом этих денег идея совсем не работать кажется мне слишком дорогой для обычного человека. Все мои поездки, путешествия и развлечения состоялись во многом благодаря наличию Нетворка, возможности сильно экономить при съеме жилья и крепким социальным связям. Без них я бы много куда просто не поехала!
Так что получается, мини-пенсия - это неплохой проект, но к нему важно со всех сторон подготовиться и точно знать, что делать дальше. Согласны со мной? Как вам в целом такой тренд? Ваш опыт и размышления можно отправить на @Balmy.
Уже читали про зумерский тренд на мини-пенсию? Если нет, то поясню.
Мини-пенсия - это продолжительный (в районе года) перерыв в работе, когда вы ничего не делаете и посвящаете жизнь только хобби и исследованию мира.
Предполагается, что для такого шага вам нужно отложить достаточно денег и быть способным спокойно вернуться на рынок труда после.
Ниже расскажу, почему это мало кому подходит.
Во-первых, чтобы безбедно жить и посвящать время своим хобби целый год без какой-либо работы нужно в идеале обладать собственным жильем и иметь пассивный доход. Если вы снимаете и живете соло, то для мини-пенсии нужно отложить сумму, равную 12 месяцам аренды.
В Берлине это легко может быть 12-15 тысяч евро. Да, квартиру можно временно пересдать, но для этого нужно договорить с арендодателем, а им это нравится не всегда.
Второе - путешествия и хобби. Можно, конечно, находить дешевые билеты и жить не в самых роскошных отелях, но даже при таком бюджете поездки обойдутся в приличную сумму. А если учитывать, что важно иметь деньги на случай непредвиденных обстоятельств, мы получим сумму в еще 5000-10000 тысяч на познание мира.
Хобби и развлечения тоже не бесплатные, и даже если просто регулярно ходить на бранчи и платить за спортзал, получится
еще 1500-2000 евро в год сверху.
Итого, что для того, чтобы уйти на мини-пенсию и ни в чем себе не отказывать нужно накопить тысяч 30.000 евро и
еще абсолютно не париться о том, что будет с вашей жизнью через год отсутствия на рынке труда.
Так что тренд прикольный, но как я вижу по этим подсчетам, позволить его себе смогут только люди с хорошей базовой зарплатой, возможностью откладывать приличные суммы денег каждый месяц и базовой защищенностью (наличием жилья или возможности оставить свои вещи у родственников).
Мне “отдохнуть” после офиса помог грант для предпринимателей, но даже с учетом этих денег идея совсем не работать кажется мне слишком дорогой для обычного человека. Все мои поездки, путешествия и развлечения состоялись во многом благодаря наличию Нетворка, возможности сильно экономить при съеме жилья и крепким социальным связям. Без них я бы много куда просто не поехала!
Так что получается, мини-пенсия - это неплохой проект, но к нему важно со всех сторон подготовиться и точно знать, что делать дальше. Согласны со мной? Как вам в целом такой тренд? Ваш опыт и размышления можно отправить на @Balmy.
Чем интересен зумерский тренд на мини-пенсию? Сейчас поясню.
Я больше трех лет консультирую людей по вопросам поиска и смены работы, и для моего поколения перерыв в стаже - это всегда про стыд.
“Как мне объяснить, чем я занималась эти два года?” - такой вопрос я слышу чаще всего. Хотя в Европе к таким вещам относятся проще, и ты всегда можешь списать перерыв на фриланс или учебу.
Тем не менее, миллениалы всегда подвисают на этом моменте и как будто боятся, что их схватят за руку и обвинят в лени.
Потому что для нас концепция “просто не работать” или искать себя в 30+ лет все еще в новинку. Когда мы росли, вокруг не было таких примеров, и сидеть без работы считалось чем-то на грани асоциальности.
Ведь кто не работает, тот не ест. И уж тем более не отдыхает и не путешествует по миру.
Я уверена, что такая концепция объясняется вовсе не узостью мышления, а тем что 20-30 лет назад совсем не работать могли позволить себе единицы. Кроме того, в СССР была статья за тунеядство, и эти настройки во многом передались нам по наследству.
Знаете, как часто я слышу шутки про “жизнь под мостом”? Буквально от каждого третьего. И это грустно, когда звучит из уст востребованного профессионала, трудоголика и обладателя разных регалий.
Что мы имеем сейчас? Мир стал более сложным и нелинейным, работать в одной сфере и по одной профессии всю жизнь почти невозможно. Так что перерыв в карьере часто даже не про отдых - а про переоценку карьерных смыслов. Про поиск новых направлений, новых ресурсов и новых знаний, которые позволят создавать что-то, что совпадает с вашими актуальными ценностями и состоянием рынка.
И в этом плане меня очень радует, что пауза в виде “мини-пенсии” или просто длинного отпуска, перестает быть чем-то, что нужно скрывать и оправдывать на интервью, а становится новой нормой и темой, которую не стыдно обсуждать в приличном обществе.
Я больше трех лет консультирую людей по вопросам поиска и смены работы, и для моего поколения перерыв в стаже - это всегда про стыд.
“Как мне объяснить, чем я занималась эти два года?” - такой вопрос я слышу чаще всего. Хотя в Европе к таким вещам относятся проще, и ты всегда можешь списать перерыв на фриланс или учебу.
Тем не менее, миллениалы всегда подвисают на этом моменте и как будто боятся, что их схватят за руку и обвинят в лени.
Потому что для нас концепция “просто не работать” или искать себя в 30+ лет все еще в новинку. Когда мы росли, вокруг не было таких примеров, и сидеть без работы считалось чем-то на грани асоциальности.
Ведь кто не работает, тот не ест. И уж тем более не отдыхает и не путешествует по миру.
Я уверена, что такая концепция объясняется вовсе не узостью мышления, а тем что 20-30 лет назад совсем не работать могли позволить себе единицы. Кроме того, в СССР была статья за тунеядство, и эти настройки во многом передались нам по наследству.
Знаете, как часто я слышу шутки про “жизнь под мостом”? Буквально от каждого третьего. И это грустно, когда звучит из уст востребованного профессионала, трудоголика и обладателя разных регалий.
Что мы имеем сейчас? Мир стал более сложным и нелинейным, работать в одной сфере и по одной профессии всю жизнь почти невозможно. Так что перерыв в карьере часто даже не про отдых - а про переоценку карьерных смыслов. Про поиск новых направлений, новых ресурсов и новых знаний, которые позволят создавать что-то, что совпадает с вашими актуальными ценностями и состоянием рынка.
И в этом плане меня очень радует, что пауза в виде “мини-пенсии” или просто длинного отпуска, перестает быть чем-то, что нужно скрывать и оправдывать на интервью, а становится новой нормой и темой, которую не стыдно обсуждать в приличном обществе.
С началом фриланса в мою жизнь вернулись активные путешествия, и это радостно и немного странно. Потому что в какой-то момент я жутко устала от командировок и все, чего хотела - это наконец-то изучить свой район Берлина и перестать жить в режиме “разобранного чемодана".
Оказалось, что жить на чемоданах - это мой ритм, такой же естественный, как дыхание. Поездки меня расширяют, освежают и собирают заново. Я как будто перемещаюсь по разным линиям жизни, возвращаюсь в тело и привычное место действия с новым составом ДНК.
В этом году я уже много куда скаталась, но сегодня хочу рассказать про поездку на Север Испании, потому что она воспринималась мозгом как что-то новое.
У этого выбора есть свои причины: когда-то давно я узнала про музей Гугенхайма в Бильбао и решила его обязательно посетить. В голове даже закрепилась открыточная картинка - аккуратная и без лишних деталей. Музей Гугенхайма также есть в Ньй-Йорке, но как мне казалось, туда я доберусь еще нескоро.
В Бильбао я хотела поехать еще год назад. Я отлично помню, как смотрела отели и наткнулась на дворец в 20 минутах от города. Меня зацепила мысль, что можно пожить в настоящем дворце с красивым видом и я даже немного пофантазировала на эту тему. На тот момент я еще не получила грант, не оформила фриланс, и ехать во дворец казалось безумной затеей.
Потому что дворец начала века теперь работает как 5-звездочный отель и цены там соответствующие.
В этом году я все-таки добралась до Бильбао, и идея с дворцом никак не шла у меня из головы. В каком-то смысле это казалось мне “непрактичным” - ведь эти деньги я могла бы потратить на какие-то нужные для работы вещи (как я обычно и делаю). Но вот какая штука.
В эмиграции я очень хорошо научилась многое себе запрещать. Я понизила стандарты, отказалась от лишних ожиданий, воспитала в себе скромность и вытащила из подвалов сознания все выживательные навыки.
Если честно, я и сама не знала, что могу стоически выносить всякий трэш, а потом вставать и идти.
При этом в какой-то момент мне стало ясно, что эта практичность начала блокировать мой рост. Ведь когда я не отдыхаю, не выполняю свои же собственные желания и откладываю мечты “на потом, когда заслужу и сделаю все пункты из списка” я жестоко обращаюсь сама с собой.
А я ведь уже через многое прошла, многого достигла и много чего самой себе доказала. Я заслужила этот сраный дворец в подарок от самой себя. Я заслужила перестать так много от себя требовать.
Тут важно сказать, что это не первый мой дорогой отель - даже компания в которой я работала возила нас исключительно в 5 звезд. Но дворец в буквальном и фигуральном смысле все равно выглядел “слишком". 2 дня я была один на один с действительно богатыми людьми, которые приехали в отель не в свадебное путешествие мечты и даже не в особенный отпуск.
А просто почилить и выпить винишка на веранде с видом. И да, я разрешила себе побыть среди них, открыть какой-то новый мир и прочувствовать, а как это вообще - исполнить свою мечту не потому, что есть какой-то зашибись особенный повод, а просто так, из любви.
Оказалось, что жить на чемоданах - это мой ритм, такой же естественный, как дыхание. Поездки меня расширяют, освежают и собирают заново. Я как будто перемещаюсь по разным линиям жизни, возвращаюсь в тело и привычное место действия с новым составом ДНК.
В этом году я уже много куда скаталась, но сегодня хочу рассказать про поездку на Север Испании, потому что она воспринималась мозгом как что-то новое.
У этого выбора есть свои причины: когда-то давно я узнала про музей Гугенхайма в Бильбао и решила его обязательно посетить. В голове даже закрепилась открыточная картинка - аккуратная и без лишних деталей. Музей Гугенхайма также есть в Ньй-Йорке, но как мне казалось, туда я доберусь еще нескоро.
В Бильбао я хотела поехать еще год назад. Я отлично помню, как смотрела отели и наткнулась на дворец в 20 минутах от города. Меня зацепила мысль, что можно пожить в настоящем дворце с красивым видом и я даже немного пофантазировала на эту тему. На тот момент я еще не получила грант, не оформила фриланс, и ехать во дворец казалось безумной затеей.
Потому что дворец начала века теперь работает как 5-звездочный отель и цены там соответствующие.
В этом году я все-таки добралась до Бильбао, и идея с дворцом никак не шла у меня из головы. В каком-то смысле это казалось мне “непрактичным” - ведь эти деньги я могла бы потратить на какие-то нужные для работы вещи (как я обычно и делаю). Но вот какая штука.
В эмиграции я очень хорошо научилась многое себе запрещать. Я понизила стандарты, отказалась от лишних ожиданий, воспитала в себе скромность и вытащила из подвалов сознания все выживательные навыки.
Если честно, я и сама не знала, что могу стоически выносить всякий трэш, а потом вставать и идти.
При этом в какой-то момент мне стало ясно, что эта практичность начала блокировать мой рост. Ведь когда я не отдыхаю, не выполняю свои же собственные желания и откладываю мечты “на потом, когда заслужу и сделаю все пункты из списка” я жестоко обращаюсь сама с собой.
А я ведь уже через многое прошла, многого достигла и много чего самой себе доказала. Я заслужила этот сраный дворец в подарок от самой себя. Я заслужила перестать так много от себя требовать.
Тут важно сказать, что это не первый мой дорогой отель - даже компания в которой я работала возила нас исключительно в 5 звезд. Но дворец в буквальном и фигуральном смысле все равно выглядел “слишком". 2 дня я была один на один с действительно богатыми людьми, которые приехали в отель не в свадебное путешествие мечты и даже не в особенный отпуск.
А просто почилить и выпить винишка на веранде с видом. И да, я разрешила себе побыть среди них, открыть какой-то новый мир и прочувствовать, а как это вообще - исполнить свою мечту не потому, что есть какой-то зашибись особенный повод, а просто так, из любви.
Часть поездки в Бильбао я провела не одна, а со своим бойфрендом, с которым мы успели решить, что счастливого будущего у нашей истории не будет, так как он не хочет детей.
Это никак не поменяло мое отношение к нему, потому что причины я понимаю. У Т. расстройство аутистического спектра, и он не хочет передать его по наследству.
В Бильбао мы поехали в статусе пары с легким вайбом предстоящего расставания. Без драмы, просто с готовым решением. С нейроотличными ребятами иногда проще договориться, чем с условно “здоровыми". Т. вообще не видел в этом решении ничего странного.
И эта история стала причиной ссоры с близкой подругой. Потому что по ее версии, мне нужно было ехать в отпуск одной и искать там нового парня.
В теории все логично, но в этом совете был один косяк. Подруга давала его из эмиграции с мужем-айтишником. С которым познакомилась в родном Питере.
А я почти 12 лет в эмиграции, 5 из которых восстанавливалась после тяжелых токсичных отношений.
Так что реально радовалась возможности поехать в путешествие, где могу отдать хотя бы часть контроля другому человеку. А не ставить себе очередную задачу.
В общем совет меня очень триггернул, и на его фоне хочется напомнить всем про то, что быть соло-эмигрантом - это не сахар, а сложный квест. И в нем не все выборы будут идеальными, и не все решения - правильными.
Я понимаю всех соло-эмигранток, кто ударился в крайности, зашел в странные отношения, сидит на АД или лечит тревожку. И от меня вы не услышите рекомендаций "просто начать жить логично и правильно". Я знаю, что не всегда есть такой выбор.
И если вы хоть как-то справляетесь со своей жизнью, это уже капец как много.
Это никак не поменяло мое отношение к нему, потому что причины я понимаю. У Т. расстройство аутистического спектра, и он не хочет передать его по наследству.
В Бильбао мы поехали в статусе пары с легким вайбом предстоящего расставания. Без драмы, просто с готовым решением. С нейроотличными ребятами иногда проще договориться, чем с условно “здоровыми". Т. вообще не видел в этом решении ничего странного.
И эта история стала причиной ссоры с близкой подругой. Потому что по ее версии, мне нужно было ехать в отпуск одной и искать там нового парня.
В теории все логично, но в этом совете был один косяк. Подруга давала его из эмиграции с мужем-айтишником. С которым познакомилась в родном Питере.
А я почти 12 лет в эмиграции, 5 из которых восстанавливалась после тяжелых токсичных отношений.
Так что реально радовалась возможности поехать в путешествие, где могу отдать хотя бы часть контроля другому человеку. А не ставить себе очередную задачу.
В общем совет меня очень триггернул, и на его фоне хочется напомнить всем про то, что быть соло-эмигрантом - это не сахар, а сложный квест. И в нем не все выборы будут идеальными, и не все решения - правильными.
Я понимаю всех соло-эмигранток, кто ударился в крайности, зашел в странные отношения, сидит на АД или лечит тревожку. И от меня вы не услышите рекомендаций "просто начать жить логично и правильно". Я знаю, что не всегда есть такой выбор.
И если вы хоть как-то справляетесь со своей жизнью, это уже капец как много.
На фрилансе заметила одну неприятную вещь.
Хотя времени объективно становится больше, идей и планов так много, что вопрос планирования из модной фишки превращается в суровую необходимость.
Иначе легко потеряться между идеями, саморазвитием, планами на новые хобби и делами, которые нельзя отменять и откладывать.
Интересно, что главным блоком в продуктивности для меня стала не нехватка энергии или воли, а перфекционизм и желание сделать “все и сразу”.
А также привычка планировать больше, чем я могу на самом деле сделать за день. Потому что я больше человек идей и креативных процессов, чем действий по методичке. А значит, мне всегда нужен буфер на подумать, прочувствовать и потестировать варианты.
У клиентов в коучинге часто вижу похожие тенденции, и конечно, нашла системное решение этой задачи. Простое, логичное, и достаточно универсальное.
Весь алгоритм и внутренние причины проблем с планированием описала в статье. В ней же даю решение, которые вы можете протестировать на себе и увидеть результат уже через две недели. Бонус - рассказала, как выжать из этой практики максимум с помощью ИИ. Делитесь со всеми, кто никак не может разгрести дела и постоянно печалится по этому поводу.
Хотя времени объективно становится больше, идей и планов так много, что вопрос планирования из модной фишки превращается в суровую необходимость.
Иначе легко потеряться между идеями, саморазвитием, планами на новые хобби и делами, которые нельзя отменять и откладывать.
Интересно, что главным блоком в продуктивности для меня стала не нехватка энергии или воли, а перфекционизм и желание сделать “все и сразу”.
А также привычка планировать больше, чем я могу на самом деле сделать за день. Потому что я больше человек идей и креативных процессов, чем действий по методичке. А значит, мне всегда нужен буфер на подумать, прочувствовать и потестировать варианты.
У клиентов в коучинге часто вижу похожие тенденции, и конечно, нашла системное решение этой задачи. Простое, логичное, и достаточно универсальное.
Весь алгоритм и внутренние причины проблем с планированием описала в статье. В ней же даю решение, которые вы можете протестировать на себе и увидеть результат уже через две недели. Бонус - рассказала, как выжать из этой практики максимум с помощью ИИ. Делитесь со всеми, кто никак не может разгрести дела и постоянно печалится по этому поводу.