Я давно не писала о свиданиях, но есть одно из "архивов", про которое я хотела вам рассказать. Потому что оно очень показательное.

Примерно год назад я встретилась с молодым амбициозным русскоязычным парнем, который учился в хорошем ВУЗе в Берлине и планировал строить карьеру в Германии. После того, как мы обсудили какие-то поверхностные темы, речь внезапно зашла о спорте, фитнесе и отношении к телу.

И чувак мгновенно перешел в пассивно-агрессивный режим, заявив, что “качки” – туповатые ребята, и видимо есть какая-то связь между готовностью много часов проводить в зале и уровнем интеллекта.

Увидев мой ошарашенный взгляд, он тут же попытался сменить тему, а когда это не удалось, смущенно признался, что сильно переживает из-за своей фигуры. Но что бы он ни делал, слепить мускулистое тело не получается. Честно признаюсь, до этих слов я вообще не думала о его телосложении – он был высоким и стройным. Так что думаю, это был его личный пунктик.

Для меня это был красный флаг – если мужчина критикует людей, которым завидует, а потом жалуется на жестокую несправедливую жизнь, дальше все будет только хуже. Либо критика перейдет на тебя, либо придется вечно быть бесплатным психологом и подпирать чужую самооценку.

Тем не менее, перед тем как свернуть встречу, я спросила вполне логичную вещь – пробовал ли парень обратиться к психологу. В конце концов, он явно был из небедной семьи и мог себе это позволить. Ответ меня просто убил. Чувак сказал, что пока отлично справляется сам и не видит в этом необходимости.

И в чем-то он конечно был прав. Отрицание или гнев, направленные на случайных людей – это способы нашей психики “справиться” с внутренней болью. Вот только быть рядом с людьми, которых все время нужно убеждать, что они ок – тяжелая работа.

Как вишенка на торте в конце встречи парень написал “Мне кажется, ты больше не хочешь меня видеть” и был совершенно прав. Потому что я считаю, что с собственным состоянием и отношением к миру важно работать проактивно, а не ждать, пока все само рассосется.

При этом парня я хорошо понимаю – когда-то у меня самой были проблемы с восприятием тела и искаженные представления о реальности, но это было задолго до популярности терапии. 15 лет назад, когда я спрашивала родителей, что мне делать со своим состоянием, они просто разводили руками.

Сейчас найти специалиста и получить помощь можно в один клик – например, с помощью самого крупного в России сервиса онлайн-психотерапии “Ясно”. Плюсы сервиса – строгая политика конфиденциальности, тщательный подбор специалистов и служба поддержки, в которую можно обратиться в случае, если у вас возникнут вопросы.

Если говорить про мой опыт, то я пользовалась русскоязычными и иностранными (как часть бонусов на работе) платформами для подбора психологов и эти сессии были на очень высоком уровне. Главное, подобрать подходящий вам вариант терапии и почитать подробно о том, чем отличаются разные методы и подходы.

У моих друзей из блогерских чатов похожий опыт – многие работают с психологами из “Ясно” и очень довольны своим прогрессом. Для читателей канала действует промокод ISVIDANKA на скидку 20% на первую сессию.

Если вы уже пробовали этот сервис или работали с ним как психолог – пишите, будет интересно услышать ваше мнение и инсайты.

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

Сегодня у меня был свежий инсайт о том, почему сессии с одними специалистами дают почти мгновенный эффект, а с другими вы можете месяцами переливать из пустого в порожнее.

Секрет в том, что специалисты (коучи и психологи) высокого класса полностью настраиваются на вас. Если вы слышали или читали про зеркальные нейроны, которые позволяют в точности переживать эмоции другого человека на уровне физиологии, то это оно.

Полностью сихронизировавшись с вами, психолог или консультант говорит вам именно те слова, которые вам понятны и которые резонируют с вашей уникальной картиной мира. И эти слова попадают в самое сердце.

Это можно назвать “сверхэмпатией”, когда даже случайнве примеры “от балды” в рассказах специалиста как будто писались про вас и для вас.

Почему это включается не на всех сессиях? Потому что специалист должен полностью отключиться от своего эго, отстраниться от своих мыслей и быть в состоянии предельной концетрации, которая схожа с медитацией или трансом.

А это требует тренировки и постоянной настройки своего ума как тонкого инструмента.

Именно от того, в каком состоянии ты находишься как помогающий специалист зависит глубина осознаний клиента. А значит, помимо каких-то дополнительных обучений нужно постоянно работать с чистотой восприятия и качеством контакта. Что я и делаю все эти месяцы.

Замечали это в своей практике? Встречали тех, кто одним словом переворачивал вашу картину мира?

Обратная связь 2.0

В последние недели меня шарашат осознания, и свежий касается обратной связи.

Я вдруг поняла, как МНОГО мы ее получаем из окружающего пространства. По сути, любое наше действие дает нам возможность узнать очень новое о нас самих, и о тех стратегиях, что мы применяем.

Приведу самый банальный пример. Если вы ищите работу и HR отвечает, что вам предпочли “более сильного кандидата”, то это может быть о том, что вы недостаточно ярко показали ваши сильные стороны в резюме, неправильно отбираете вакансии или ищите работу не в той сфере, где у вас реальные преимущества.

Но что делает большинство людей? Как правило, становятся в позицию жертвы и решают, что это просто отписка рекрутера, который даже не открывал ваше CV.

Другой вариант – наш любимый дейтинг. Если ваш дейт “внезапно” оказывается душным или токсичным, возможно вам нужно сменить свой подход к свиданиям и задавать больше глубоких вопросов по ключевым для вас темам ДО того, как вы придете в ресторан или в кафе на бранч.

Почему большинство делают вывод, что в дейтинг-приложениях просто нет хороших мужчин? Потому что это проще, чем взять на себя часть ответственности и изменить стратегии (при этом о гарантии результата речи не идет – мы просто можем повысить свои шансы).

Еще один популярный пример: когда друзья не уважают ваше время, приседают на уши или используют вас как бесплатного психолога. В такой ситуации стоит подумать о смене круга общения или серьезной работе с личными границами.

Но как вы уже поняли, иногда это может быть настолько больно, что проще смириться с постоянными неудобствами.

В общем, работа с обратной связью требует высокой степени осознанности, готовности смотреть в неприятные вещи и подвергать сомнению свою правоту в разных вопросах. Причем не разово, а постоянно.

Если вы хотите немного расширить свою картину мира, то попробуйте посмотреть на свежие результаты в важных для вас сферах жизни, и задайте себе пару простых вопросов – "Про что это для меня сейчас?" И “Что я могу сделать иначе?”

Про другие формы и плюсы обратной связи писала вот здесь.

Ускорение терапии

Меня регулярно спрашивают, почему классическая психотерапия иногда работает очень долго, и возникло желание поделиться ответом для всех сразу.

Дело в том, что эффективность терапии на мой взгляд зависит от двух вещей –

1) Точности диагностики (специалист должен понимать, какие механизмы поведения, убеждения или травмы ведут к тому, что вы вы не получаете желаемого результата)
2) Умения пробиться сквозь психзащиты и показать вам реальность, как она есть

Как вы понимаете, убеждений и травм может быть больше, чем одна, поэтому выигрывают методики, которые работают сразу на всех уровнях и могут максимально безболезненно привести вас к инсайту. Например, работа с подсознанием через метафоры и (картинки, образы, архетипы), работа с вашей картиной мира через слова (НЛП и его продвинутые ответвления), гештальт терапия, арт-терапия и разные миксы этих техник.

Когда вы немного погружаетесь в транс и заходите в пространство игры (например, моделируете те или иные ситуации) это не так больно и страшно, как постоянно ходить в детство и вспоминать что именно вас говорили и что с вами делали. Вы работаете с тем, что реально “отпечаталось” в подсозании, с тем, во что вы поверили и из чего сейчас строите свою жизнь.

Кроме того, супер-важно работать на всех уровнях, чтобы получать ответы не только от сознания и подсознания, но и от своего тела. Которое, если вы читали книгу “Тело помнит все”, хранит куда больше информации, чем нам иногда кажется.

С телом я начала активно работать в прошлом году, и продолжаю делать это до сих пор. Самый яркий результат и волны исайтов вижу от практик, которые сочетают упражнения из актерского мастерства, практики осознанности и элементы чистого творчества.

В Берлине такие классы на русском проводит центр Gogol School и я хожу буквально на все. А когда не хожу, очень переживаю, что не смогла попасть. Потому что у каждого мастера есть свой уникальный взгляд, опыт и набор инструментов, которые будто погружают в другую реальность.

6 и 7 апреля школа организует мастер-класс “Спонтанность и игра” с Андреем Миххалевым и туда я тоже иду, потому что темой занятий будет спонтанность, контакт с другими, работа с состоянием, вниманием и различными частями собственной личности. В общем все то, что я активно изучаю сейчас и что считаю жизненно важным для счастья.

Как вы знаете, свои лайфхаки и способы ускорять процессы я ни от кого не скрываю и щедро ими делюсь, поэтому если вы в Берлине, обязательно приходите и вообще следите за анонсами Gogol School , потому что проект очень классный и точно зайдет тем, кто сейчас выходит на новый уровень восприятия и проживания жизни.

Я уже пару месяцев живу без офиса, и наконец стала тем человеком, который может писать фразы вроде “вчера на курсах импровизации…” или “вчера на 6-часовом разборе с психологом…”

Мечты сбываются, как говорится. Но это пока я “официально” не вкатилась в полноценный фриланс на полный рабочий день.

В общем, вчера на курсах импровизации нам сказали очень глубокую вещь. Что партнер или публика – это точка опоры. И когда ты выходишь к незнакомой аудитории или в общение с человеком, от которого не понимаешь, чего ждать, очень важно оставаться открытым и быть готовым сотрудничать.

Не отбрасывать все слова, реакции и идеи, а брать их в работу и создавать что-то новое вместе.

Мне кажется, в реальной жизни мы обычно поступаем ровно наоборот. Ждем подвоха, живем в своей личной “коробочке” и очень редко можем по-настоящему слышать и открываться обратной связи как инструменту со-творчества.

Но если подходить к общению в разных контекстах как процессу созидания и спонтанному обмену, в котором может родиться все, что угодно – становится легче дышать и открываться людям.

В общем иногда кажется, что такие занятия – куда большая терапия, чем разговоры с психологом на серьезные темы.

Кое-кто настолько осмелел за год, что пришел на мастер-класс и сразу делает фото с ведущим. Вообще офигенное чувство: не просто думать, что «было бы неплохо сейчас это сделать», а брать и делать в реальности 💃

Осозанность и спонтанность

Пришло время поделиться инсайтами с воркшопа, на котором я была в выходные.

Но для начала пару слов о том, почему я вообще так резко и решительно пошла в телесные практики, импровизацию и творческие занятия.

Примерно год назад я была на каддле (социальных обнимашках) у подруги и с удивлением обнаружила, что мое тело живет в каком-то ином измерении. Потому что в разных упражнениях
я замечала за собой реакции на чужое присутствие или физический контакт, которые как будто шли вразрез с тем, что думал мозг.

Так, например, какие-то люди казались мне приятными
внешне, но мое тело считывало их как “холодных”, а кто-то наоборот был совершенно не в моем вкусе, но оказывался контактным, заботливым и теплым.

Конечно, это была только вершина айсберга, и дальше меня ждало еще много открытий – например, ощущение дискомфорта при выполнении каких-то нелепых и странных упражнений, чувство единства и полета в парных практиках и неожиданные открытия о себе.

Когда я например понимала, насколько хорошо считываю чужие импульсы, насколько бережно веду человека через пространство, когда его или ее глаза закрыты и насколько сама доверяю себе и другим в каких-то рискованных (субъективно) упражнениях.

Риск в данном случае это придумать сцену с сюжетом “Польские маляры решают как декорировать пространство и обсуждают это на польском” - а не то, что вы могли подумать.

Год работы с телом и эмоциями дал мне новый уровень понимания себя и жизни и как будто расширил мои рамки. Меня самой будто стало больше – в пространстве, в контакте с другими, в моих блогах.

На воркшопе “Спонтанность и игра”, куда я ходила на выходных, фокус была на “состоянии” и том, чтобы осознанно смотреть в свои переживания и чувства.

Мы делали много упражнений, но больше всего меня зацепило два. Социальная медитация, в которой мы сидели с закрытыми глазами и просто вслух называли чувства, которые возникают внутри, и
динамическая игра, в которой мы “изображали” разные состояния.

Во время медитации стало ясно, что внутри нас кипит настоящий котел и в один и тот же момент времени можно проживать и грусть, и радость, и чувство потери. Наш внутренний мир и внутренний мир других людей – это калейдоскоп, в котором постоянно сменяются разные состояния.

В динамическом упражнении мы проживали такие состояния как “я есть”, “меня нет”, “я лучше всех вас”, “я хуже всех вас” и удивительно, как эти воображаемые состояния меняли ощущения от пространства. В состоянии “я хуже всех” появлялась сжатость и отчужденность, в состоянии “я лучше всех” – враждебность и одиночество.

И что самое главное, каждый участник занятия ощущал это все без слов.

Получается, в большом мире мы тоже чувствуем все эти состояния, настроение людей в комнате, чужие невербальные посылы. И то, что называют “энергией” или “вибрацией” это вполне осязаемые вещи, которые можно моделировать, направляя свой фокус внимания на разные мысли и чувства.

Осознание, как много всего внутри нас пролетает на огромной скорости и как важно осознанно подходить к тому, какие эмоции ты проживаешь сейчас и почему – пожалуй, главный инсайт воркшопа и главный навык, который я оставлю в своей ежедневной практике.

Потому что как любят говорить мои учителя, что внутри, то и снаружи, и только понимая и принимая себя мы обретаем контроль над своей реальностью.

Человек, который никому не нравился

– Я и есть твой типичный клиент! – Такую фразу сказал П., мой первый берлинский начальник.

Компании, в которой мы вместе работали, давно не существует, но мы остались друзьями.

П. высокий, красивый и нестареющий грек. Сколько его помню, он выглядит лет на 40. Одному богу известно, сколько ему лет на самом деле. Периодически я вижу его в Тиндере или Бамбле.

Но мы встречаемся не ради романтики. У меня есть то, что П. никак не дается в жизни. Я нравлюсь людям. Это то, чего не хватает ему для рывка.

“Я знаю, что я ужасный коммуникатор и мне это мешает. Я много раз питчил свои идеи, но их всегда воплощают другие люди. Мои партнерства всегда накрывались, потому что никто не хочет меня слушать” – с какой-то яростью в голосе произнес П.

Я слушала эту историю не в первый раз. П. сильный аналитик с большим опытом в бизнесе и его прогнозы почти всегда сбываются. Я приходила к нему за советом, когда 5 лет назад меняла работу и он оказался прав по всем пунктам. Он умный, и я ему доверяю.

Но для того, чтобы быть крутым в бизнесе этого мало. П. застрял на одном уровне и годами ходит по кругу.

“Как ты считаешь, в чем проблема? Что я делаю не так?” – задал он логичный вопрос.

И я решила выложить все как есть.

“Дело не в том, что ты говоришь. Твои идеи отличные. Дело в том, КАК ты это делаешь. Озвучивая что-то ценное, то всегда добавляешь туда негатив. Все, что варится у тебя внутри, в итоге сквозит в твоих словах. И люди не хотят это брать. Им не нужна польза, если в нагрузку нужно брать раздражение, критику и твою злость”.

Я давно знаю П. и вокруг него всегда облако недовольства. Он может ни на кого не кричать – но тон его голоса выдает все.

“Что мне со всем этим делать?” – немного удивленно спросил П.

Я мягко ответила, что в первую очередь надо простить себя. Посмотреть в свои чувства и признать, что они есть. Принять решение действовать не из ненависти к себе, компенсации и попыток догнать успешный успех. А из любви и желания созидать.

Конечно, все это путь. Но я дала ему несколько упражнений, которые ускоряют процесс. Я верю, что он победит своего дракона.

Когда мы прощались, П. сказал, что я стала Анастасией 2.0. И это то, чего он никак не мог предсказать. Потому что в этом нет никакой логики. Только моя вера в то, что все мои решения – правильные. И я нахожусь там, где я больше всего нужна.

Весь прошлый год я работала в стартапе, целью которого было изменить рынок труда. Насколько я верила в эту миссию? Если серьезно – то на все сто. Мы помогали крупным бизнесам выстраивать прозрачные и понятные процессы, налаживать обратную связь и давать людям шанс расти на рабочем месте.

Я считаю, что все это супер-важно, потому что работа занимает большую часть жизни, и если вам на ней дискомфортно – это прямой путь к выгоранию и карьерному тупику.

Про карьеру в Европе, способы попасть в айти и жизнь на фрилансе в Германии буду говорить сегодня в прямом эфире на канале “Карьеристка гедонистка” в 17-00 по Берлину.

Вот тут можно писать ваши вопросы к эфиру, если вас интересует что-то конкретное.

Увидимся!

Недавно на одном обучении нам дали задание выйти и спеть в общественном месте. Чтобы проработать разные блоки и страхи.

Шок, шок.

Пока в чате обсуждали задание, я вспомнила, как в 15 лет неожиданно для своего папы запела на весь автобус песни Земфиры, просто потому что мне было скучно!

Папа тогда умолял меня угомониться, но итогом моей выходки были:
1) билеты на концерт, которые мне купил отец лишь бы я больше не пела
2) красивый парень из Москвы, который влюбился в мою смелость

Вот так интересно – с одной стороны, нас убеждают не высовываться, с другой – все лучшее происходит, когда мы живые и настоящие.

Выводов наверное не будет, но в целом очень печально, что самые близкие люди часто порицают нас за попытки себя выразить и потом нужно годами искать этот момент в терапии.

Потому что по какой-то мистической причине тебе трудно “проявляться”, заявлять о себе и делать то, чего просит твоя душа.

Я знаю, что всех немного мутит от необходимости “заявлять о себе” и показывать миру свои ценности, но если вас хоть как-то интересует карьера, деньги и социальный успех, от этого никуда не деться.

Раньше было важно ездить в салоны и на балы, сейчас – вести свою страницу в Линкедине и следить за имиджем в Инстаграм. В Европе этому учат еще в универе, в России – если честно, не знаю, я слишком давно получала диплом.

Факт жизни – почти на каждой консультации рекомендую людям смахнуть пыль с Линкедина и каждый раз вижу ужас в глазах.

Для большинства это звучит как вторая работа.

Что работа с личным брендом и активность в проф. сообществах может дать на самом деле? Очень много. Полезные контакты, интерес рекрутеров, возможность быстрее пройти фильтры при приеме на работу. А также спонтанные приглашения в партнерства и коллаборации.

Инстаграм, кстати, можно использовать похожим образом – если Линкедин вас совсем не привлекает, есть вариант вести отдельную страничку в разрезе карьеры.

С чего начать, как не облажаться, как понять, о чем вообще писать в своих соц. сетях, чтобы растить свою экспертность и стоимость на рынке? На самом деле, все довольно просто – достаточно составить четкую стратегию и понять, какие инструменты и площадки будут работать для вас.

Если тема для вас актуальна и вы в Берлине – приходите на мой Нетворкинг-бранч по теме “Личный бренд в соц.сетях для нетворкинга и карьеры”.

Моей со-ведущей будет владелица коммуникационного агентства Анна Буточникова, которая успешно ведет бизнес в Европе и знает все особенности местного рынка.

Этого мероприятия вообще не было в моих планах, но я считаю, что информация о том, как использовать имидж в соц. сетях для буста в карьере нужна абсолютно всем.

Время и место: 10-30 утра, Кройцберг, 20 апреля (суббота). Больше деталей можно найти здесь. Бонус – ваши кейсы и вопросы разберем лично с Анной и рассмотрим, какой подход к личному бренду сработает именно для вас.

Запись как обычно @Balmy

Эмпатия и все то, что ей не является

Вчера виделась со знакомым французом, к которому у меня смешанные чувства.

С одной стороны, он стандартный “хороший парень” – приличная профессия, манеры, стиль.

С другой – обладатель одной из самых бесячих привычек в мире.

Каждый раз, когда я говорю о каких-то сложностях или вызовах, он пытается все “исправить”.

То есть говорит что-то в духе “Я уверен, что все будет хорошо” или пытается срочно предложить варианты ЧТО мне нужно сделать со своей жизнью.

Каждый раз в такие моменты я прохожу все стадии от злости и раздражения, до принятия, что у всех свои приколы, но вчера мое терпение лопнуло.

Знаешь, это не то, что ждет человек в минуты кризиса!” – в сердцах сказала ему я.

“Хм, моя девушка говорила мне тоже самое” - с досадой признал друг. И добавил: “Что по-твоему должен сказать, чтобы звучало не по-ублюдски?"

"Для начала, просто прими мои чувства. Скажи, что это действительно тяжело! Это базовое правило эмпатии”, – ответила я на волне эмоций.

Дальше мы немного порассуждали о разнице между “Все будет хорошо” и “Не переживай” и “Я вижу/знаю как тебе тяжело и мне жаль, что ты через это проходишь”, но не мой приятель явно не понял разницы.

Как и все, кого регулярно обвиняют в отсутствии эмпатии в глаза или за глаза.

Откуда разницу знаю я? Три раза прочитала книгу “Ненасильственное общение”, где эксперт по коммуникации ссылался на многочисленные исследования в больницах, социальных учреждениях, а также же в парной терапии, где базой всегда было участие, внимание к собеседнику и валидация того, что его тема или чувства – настоящие и серьезные.

При этом книгу Розенберга читали не все, а вот с неглектом чувств и переживаний столкнулись многие. Например, когда родители про свои и чужие эмоции говорили, что все это ерунда, не имеет значения или не существует в природе.

“Не выдумывай, все у тебя/нас хорошо”, – слышали мы посреди отменного пиздеца, и постепенно теряли связь с реальностью.

Как итог: многие выросли в людей, которые не находят ничего лучше, чем “поддерживать” однотипными фразами и давать советы, вместо того, чтобы просто выразить сочувствие и обнять.

Важный момент – коммуникация требует осознанности с обеих сторон. Обычно, после валидации чувств людей отпускает и они могут озвучить, как им помочь. Либо просто сказать “спасибо" и поменять тему. Если этого НЕ происходит – вполне экологично свернуть разговор и сказать, что ваши ресурсы на данный момент исчерпаны.

Мы вчера так ни к чему и не пришли. Но надеюсь, вам этот пост поможет больше.

Когда я впервые пошла на курсы по коучингу, нас было 9 человек в группе.

8 женщин и один парень. По классике – Д. успел поработать в разных сферах и в какой-то момент понял, что давать советы другим людям – это его. До нашего обучения никакого опыта в сфере
психологии или консалтинга у него не было.

На последнем занятии, когда мы уже все обсудили, было время открытых вопросов.

Что меня поразило – пока девушки выясняли у тренерки, как разбирать те или иные блоки клиентов, мужчина задал следующие вопросы:

– Какие цены ставить на консультации
– Как продвигаться в соц. сетях
– Как найти первых клиентов

Я не шучу, из всей группы только один человек смотрел на профессию “коуч” сквозь призму бизнеса и с самой начальной стадии думал, как заработать на этом деньги.

Меня это потрясло больше, чем все, что мы изучили на курсе. Пока женщины думали, как помочь, спасти и не опозориться, пока они сомневались в себе и спрашивали друг друга, а стоит ли в принципе брать клиентов – этот чувак уже создавал себе профиль эксперта в Инсте.

И это, кстати, весьма показательная история. В знаменитой книге “What got you here won’t get you there” коуч топ-менеджеров Маршалл Голдсмит пишет, что у женщин и мужчин абсолютно разные блоки в личном развитии.

На каком-то этапе мужчины так уверены в своей крутости, что не способны слышать критику и советы со стороны, а женщины…застревают, потому что склонны бесконечно сомневаться в свих знаниях и получать по 25 дипломов, прежде чем заявить о себе.

И наш курс ярко подсветил эту историю.

Что делать, чтобы наконец-то победить синдром самозванца и выйти к людям?

Работать над своим имиджем эксперта, рассказывать, что именно вы делаете лучше других и быть заметными в соц. сетях. Потому что если вы сами не говорите о том, в чем сильны, люди этого точно никогда не узнают и не дадут вам обратную связь. И в этом много минусов для всех сторон, так как ваши навыки и таланты наверняка нужны многим людям.

Как побороть страх заявить о себе и сформировать имидж эксперта в своей теме будем рассказывать уже завтра на Нетворкинг-завтраке в Берлине в 10-30 утра. Полное описание можно найти вот тут, запись @Balmy UPD еще есть пара мест, залетайте!

Ключ к харизме

Я не фанат парных танцев, но консультант по деньгам и масштабу сказала, что иначе никак не раскрыть харизму.

Так что в этот четверг я пошла на свой первый урок сальсы.

К моему ужасу, на урок пришло всего два человека – я и тайская женщина в плюшевом спортивном костюме.

"Неплохое начало”, – с иронией подумала я, и посмотрела в сторону двери. Сбегать было поздно, но наличие этого шанса немного меня успокоило.

Тренера ситуация не смущала – он предложил разучить шаги и танцевать в паре с ним.

С шагами я справилась, а вот с движением в паре было сложно. Тело никак не могло уловить общий ритм и настроиться на партнера. Почти всю жизнь я танцевала соло, а это совсем другой расклад!

Минут через тридцать в зал шумно нагрянули опоздавшие – японский мужчина средних лет, три индийца и девушка азиатской наружности.

“Вот это я понимаю мультикультурная обстановка, а не эти ваши диверсити в офисе!” – промелькнуло в моей голове. Во всем танцевальном зале не было ни одного немца.

С этой точки урок вошел в свой обычный ритм. Нас поставили в пары, и я краем глаза заметила, как японец бросил тоскливый взгляд в мою сторону. Ему в партнерки досталась тайская женщина.

Внутри меня все ликовало. Флирт! Конкуренция! Страсть на танцполе! Я ощутила прилив веселья, как после коктейля на вечеринке.

Моей парой для сальсы был индийский парень, но иногда меня перехватывал тренер, чтобы объяснить какие-то детали. При этом он каждый раз переходил на немецкий, не понимая, что я такая же иностранка, как и все остальные.

“Твоя рука и тело должны быть в контакте, ты должна чувствовать, куда партнер хочет тебя вести”, - объяснял тренер, прокручивая меня вправо и влево.

Я все это время смеялась – от новизны опыта, от нетипичного состава класса, от нахождения в собственном теле.

А по дороге домой я с какой-то грустью осознала, что на сальсе впервые за долгое время ощутила себя женщиной. Живой, расслабленной и красивой. Я даже подумала, не купить ли мне танцевальные туфли, чтобы все было по-настоящему.

В общем, советы экспертов вполне рабочие. Если им следовать.

Непростые советы

На волне прошлого текста мне написало сразу несколько человек с вопросом, как им пробить свой личный финансовый потолок.

Ответ – зависит от ситуации.

В моем случае, экспертка дала совет пойти на бокс и сальсу не с потолка, а потому что –

Бокс помогает с темой границ и ощущением опоры. Парные танцы снимают блоки с тела.

У вас могут быть какие-то другие точки роста, поэтому брать конкретно эти рекомендации смысла нет. Возможно, лично вам нужно идти в бассейн или на скалодром.

В чем вообще прикол этих советов и почему коучи так часто отправляют вас заняться тем, что вам абсолютно чуждо?

Дело в том, что когда мы застреваем в какой-то теме, это случается не просто так. Скорее всего, внутри есть привычное представление о себе и своих возможностях, которое надо сдвинуть с мертвой точки.

Например я до бокса – это человек, который ненавидит любое прямое противостояние, конкуренцию или агрессию. Я до сальсы – девушка, которой вообще не всрались парные танцы, потому что там надо быть в постоянном контакте.

Итого, что мы имеем? На боксе я работаю со страхом конкуренции и агрессии, а на танцах – со страхом близости и сексуальностью. И процесс идет на всех уровнях, а не просто в моем воображении.

Я вам честно скажу, и бокс и танцы доводят меня буквально до слез. Не потому что мне не нравится – я получаю много эмоций на этих занятиях. Но моей психике сложно в это идти, а также признать, что какие-то части себя я еще не раскрыла.

Так что нет ничего странного, что какие-то советы коучей и психологов вызывают у вас желание тут же сказать, что вам это НЕ подходит. Вам сейчас – скорее всего да. А вот той личности, которой вы хотите стать – очень даже.

Такие дела, ребят. В корзине Амазона уже лежат перчатки.

Немного про “блоки”, стеклянный потолок и простой в карьере

Автор книги и коуч топ-менеджеров Маршалл Голдмит “What got you here won’t get you there” круто разобрал это явление. Если отразить смысл книги в нескольких предложениях, то ловушка в том, что до какого-то уровня актуальны одни стратегии и модели поведения, а начиная с условно “среднего” нужно использовать другие.

Но мы настолько привыкаем делать то, что работало для нас раньше, что без советов и фидбэка со стороны просто не видим, в чем причина застоя.

Частый пример из практики – специалисты, которые доросли до старших сотрудников и никак не могут прорваться в менеджмент,
потому что привыкли: 1) много и хорошо работать 2) хвататься за все проекты подряд.

До какого-то уровня их действительно отмечают повышением в должности и зарплате, но чтобы сделать рывок в карьере, нужны совсем другие стратегии. А именно: видимость на уровне компании нетворкинг, умение презентовать свои успехи и продавать идеи.

Но вместо того, чтобы качать эти качества многие либо идут на курсы повышения квалификации, либо меняют работу, затаив обиду на руководство. На новом месте работы нередко повторяется та же история.

Вне найма эти тенденции тоже актуальны. Например в ситуации, когда вы фрилансер, прокачали все скиллы на свете но никак не можете показать заказчикам, что теперь ваши услуги стоят дороже. Потому что дело упирается не в качество работы, а в ваш синдром самозванца и лютую неуверенность в себе.

Что делать, если вы уперлись в потолок в каком-то вопросе? Лично я за то, чтобы идти к коучу, ментору или эксперту в теме. Наш взгляд на себя часто замылен, а психзащиты не дают увидеть слабые точки, поэтому без бережной обратной связи и четкой стратегии вы можете ГОДАМИ сливать энергию не туда и ждать изменений, которые никогда и не наступят.

При этом не надо путать психологов и консультантов, а также считать, что один специалист может легко заменить другого. Это не так! Коучи и наставники работают с мышлением, менторы – натаскивают вас в определенной теме, а психологи помогают справиться с травмами и негативными эмоциями.

Что касается результатов от работы с тем или иным специалистом, то важно вот что: 1) Быть открытым к новой информации 2) Выполнять рекомендации, а не искать “более лучших” советов до бесконечности.

Есть еще пара крутых формул для того, чтобы выйти из тупика, но про них расскажу в других постах.

Если вы внимательно читали пост выше, то наверное поняли, что на определенном этапе критически важно качать софт-скиллы (поведенческие навыки).

А с ними у большинства вопросы.

Обучение софт-скиллам от моих родителей звучало своеобразно.

“Нужно быть хитрее”
“Люди не любят выскочек”
“Надо быть скромнее и знать свое место”

Когда я слышала эти фразы, во мне всегда вскпила волна протеста. Потому что как мне казалось, родители призывали меня проживать не свою жизнь, врать, притворяться и быть кем-то другим.

Сейчас я понимаю, что эти кривые нравоучения можно перевести на язык любви. На самом деле, нужно не быть хитрее – а уметь дипломатично решать вопросы. Не рубить с плеча, не вступать в конфронтацию, а искать варианты, в которых все стороны будут в плюсе.

И конечно, никто не любит высокомерия и самовлюбленности. Но при этом есть варианты как говорить о себе и своих заслуг, чтобы люди слушали, вдохновлялись и хотели узнать больше.

Но про такие варианты мне не сказали.

Картина мира, с которой я вышла из родительской семьи была не очень ресурсной. Из-за того, что я не умела общаться с людьми я просрала немало крутых возможностей. Мой живой ум, искра творчества и харизма спотыкались об ужасные навыки коммуникации.

И я не одна такая. Многие годами живут с неэффективными установками, не понимая, что им когда-то дали неверную карту, с которой невозможно дойти в нужную точку.

Нужна новая карта, новые знания, свежее восприятие.

Которые реально получить, если отбросить все, что для тебя не работает и впустить в свою жизнь новые знания и идеи.

Какие именно? Что можно пробовать и ошибаться, что ваша ценность не зависит от чужих мнений, что даже самые близкие люди могут не знать и не видеть, какие вы на самом деле.

И все это можно изменить, выбрать заново, пересобрать и пойти дальше.

Как вы заметили, в канале нет комментариев, но я решила добавить больше обратной связи.

С сегодняшнего дня вы можете присылать мне вопросы по теме карьеры, коммуникации или дейтинга на @Balmy и самые интересные я буду разбирать по пятницам прямо в канале.

При этом напоминаю, что вопрос не равно история всей вашей жизни, пишите коротко и по делу, с уважением к моему времени и границам (качаем софт скиллы в моменте).

Погнали!

Вчера получила от вас много классных и интересных вопросов, буду понемногу их разбирать.

Если вы пока не увидели ответ на ваш вопрос сегодня – не переживайте, возможно, я разберу его в следующую пятницу.

Сегодня хочу разобрать вопрос девушки на тему, которая волнует многих. А именно – выгорание и переход в новую сферу.

Вопрос звучит следующим образом (я немного сократила) “Что делать, если выгорел на работе и только начал освоение новой профессии? Что делать с финансами и как легче начать новое?”

Как я обычно разбираю такие запросы? Я мыслю системно и всегда смотрю на картину в целом. По пунктам:

– Работа с выгоранием и профилактика таких ситуаций в будущем
– Постановка целей на новый этап в карьере (конкретных, реалистичных и привязанных ко времени)
– План перехода в новую сферу с шагами и конкретными сроками

Как видите – один вопрос, но очень много смыслов, с которыми нужно разбираться. Потому что переход – это не только про решение. Это про ваши финансовые цели, желаемые сроки, амбициозные задачи и текущие возможности организма, которые важно трезво оценивать.

В разборе я больше пройдусь по конкретике, потому что без обратной связи автора вопроса про цели, сроки и амбиции мы ничего не знаем.

Начнем с того, что если вы реально выгорели на работе и это сказывается на вашем самочувствии и здоровье, нужно обязательно взять отпуск или больничный. В Германии официально можно получить больничный в случае выгорания у врача, в других странах Европы это тоже практикуется.

Следующий момент – в такой ситуации важно сделать ревизию своей жизни и посмотреть, какие процессы и отношения тянут из вас силы и по возможности сократить их влияние.

Это может быть ударный спорт для снятия стресса (вызывающий еще больший стресс!), токсичные друзья или занятия, которые вас истощают (например, уборка). Если ревизию делать сложно и не ясно, с чего начать, попробуйте вести дневник чувств и записывать не только свои состояния, но и контекст, в котором они возникают.

Я для этих целей использую приложение “How we feel”. Выглядит обманчиво просто, но уверяю, через неделю вы узнаете о себе много нового и неожиданного.

Почему я акцентирую внимание на этом шаге? Войти в новое можно только на высоком уровне энергии, поэтому если вы сейчас в выгорании, любые шаги в неизвестность будут даваться с огромным трудом и сопротивлением. Кроме того, иногда к выгоранию нас подводит не только работа, но и привычные паттерны поведения.

И в это тоже желательно посмотреть, чтобы не загнать себя в похожую ситуацию уже на новом месте.

Что касается финансов. Если вы переходите в совсем незнакомую сферу, это лучше делать постепенно. Идеально, если вы сможете какое-то время совмещать основную работу и готовить почву для старта в другой области.

Это позволит оценить спрос на ваши услуги, получить фидбэк по качеству работы и наметить точки роста. Чтобы собрать портфолио, для начала вы можете предложить свою помощь друзьям, принять участие в благотворительных проектах или помочь кому-то по бартеру.

Вы также можете публиковать посты в соц. сетях о том, что осваиваете новую профессию, тем самым повышая свои шансы на то, что вас смогут найти по сарафанному радио. Главное, чтобы у вас набиралась практика и как можно больше людей знали о том, что у вас появились новые навыки. Могут быть и другие варианты, но они зависят от специфики вашей сферы.

Для определенных профессий на этой стадии также важно найти ментора или группу единомышленников, чтобы быстрее растить экспертизу и видеть самые важные аспекты в своей работе.

Ментора можно найти бесплатно или за небольшие деньги на различных платформах, а также просто обратиться к кому-то из знакомых, предложив взаимовыгодные условия. Это поможет быстрее закрепиться в новой для вас области, заручиться поддержкой и создать себе социальные опоры.

В следующую пятницу продолжим и разберем вопросы по другой теме. Ответы из этой рубрики можно будет найти по тэгу #разборы