Telegram Web Link
س. ما هو العلاج الأنسب لحالات العدوى غير الشديدة ببكتيريا Clostridioides difficile ؟!
Anonymous Quiz
23%
Oral Vancomycin
26%
IV Metronidazol
22%
Ceftriaxone
30%
Amoxicillin
👍2
#إضطراب_القلق.

🅰 هو حالة صحية عقلية تتميز بالقلق المفرط والمستمر والذي قد يؤثر سلبًا على حياة الشخص ويعيقه عن القيام بواجباته اليومية بشكل صحيح.
▪️يمكن أن يتنوع إضطراب القلق من حيث الأعراض والتأثيرات ومن بين أنواع إضطرابات القلق الشائعة:
1⃣
#اضطراب_القلق_العام (GAD):
حيث يشعر الشخص بالقلق والتوتر بشكل مستمر حتى في غياب أسباب محددة.
2⃣
#اضطراب_الهلع_و_الهجوم_البانيكي:
وهي حالات تتسم بنوبات مفاجئة من القلق الشديد والخوف الشديد.
3⃣
#اضطراب_القلق_الاجتماعي: حيث يشعر الشخص بالقلق والتوتر الشديد في المواقف الاجتماعية.
4⃣
#اضطراب_القلق_الناجم_عن_الصدمة_النفسية:
وهو اضطراب القلق الذي يحدث بعد تجربة صدمة نفسية.

▪️إذا كان لديك الشعور المتكرر بالتوتر أو القلق الزائد الذي يؤثر على حياتك اليومية فمن المهم التحدث مع الطبيب أو الاختصاصي النفسي لتقييم حالتك والحصول على الدعم والمساعدة اللازمة.
#العلاج قد يتضمن العلاج النفسي والعلاج الدوائي أو مزيج من الاثنين وفقًا للحالة وتوجهات العلاج المناسبة.
2
#دراسة.

🅰 البطن يعتبر العقل الثاني للإنسان.
▪️لذلك إن الإحساس بالخوف أو الصدمات العاطفية. يجعلك تشعر
#بألم في #بطنك.

🔺🔺
@Kh_zmzm 🔺🔺
🥰6👍4
#هل_تعلم/ي.
🅰 أن
#الغمازات الموجودة في وجنة الإنسان (الخد) تعتبر تشوه في عضلات الوجه من الناحية الطبية
◼️رغم أن الكثيرين يعتبرونها من علامات الجمال ☺️.

#كيف_احمي_بشرتي.
🅰 حفنة من المكسرات يوميا بمقدار قبضة اليد.
#كفيلة_بحماية_بشرتك
من التجاعيد وتلف خلايا البشرة وشيخوختها وذلك لغناها بفيتامين E المضاد للأكسدة والاوميغا3.

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺
@Kh_zmzm 🔺🔺
2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#الســـــؤال:

🅰 لماذا النساء اكثر عرضة لإضطرابات الغدة الدرقيه.

#شرح_مفصل.... ؟

🔻🔻
@kh_zmzm🔻🔻
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#الســـــؤال: 🅰 لماذا النساء اكثر عرضة لإضطرابات الغدة الدرقيه. #شرح_مفصل.... ؟ 🔻🔻@kh_zmzm🔻🔻
الجــــــــواب:

◀️ اضطرابات الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء في مراحل مختلفة من الحياة
#بسبب_ارتباط_الهرمون_الأنثوي #الإستروجين_بهرمون_الغدة_الدرقية.
▪️يشير الخبراء إلى أن خطر إصابة النساء باضطراب الغدة الدرقية أعلى بعشر مرات من الرجال فأحد الأسباب الرئيسية لذلك هو أن اضطرابات الغدة الدرقية ناتجة عن استجابات المناعة الذاتية.
▪️السبب وراء ذلك هو أن اضطرابات الغدة الدرقية غالبًا ما تكون ناجمة عن استجابات المناعة الذاتية حيث يبدأ الجهاز المناعي للجسم في مهاجمة الغدة الدرقية الخاصة به ومع ذلك لم يُعرف بعد سبب شيوع استجابات المناعة الذاتية لدى النساء أكثر من الرجال وأكد بعض الإخبراء أنه من المحتمل أن يكون مرتبطًا بعوامل وراثية وبيئية ونمطية.
▪️يحفز هرمون الاستروجين نمو هرمون الغدة الدرقية وكذلك البروتين الذي يرتبط بهرمون الغدة الدرقية ويحفز الإستروجين أيضًا هرمون الغدة الدرقية وهو مقدمة لهرمون الغدة الدرقية وتتقلب مستويات هرمون الاستروجين في مراحل مختلفة من حياة المرأة والحيض والبلوغ والحمل والرضاعة وانقطاع الطمث وبالتالي فإن اضطرابات الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند النساء.
▪️أمراض المناعة الذاتية تؤثر أيضًا على الغدة الدرقية وتحدث بشكل متكرر عند النساء وغالبًا ما يظهر قصور الغدة الدرقية في سن البلوغ والحمل وانقطاع الطمث ويجب فحصه على وجه التحديد خلال هذه المراحل من حياة المرأة.
▪️ومن ناحية أخرى يمكن أن يؤثر قصور الغدة الدرقية أثناء الحمل على نمو الجنين في الرحم و تعتبر سرطانات الغدة الدرقية أكثر شيوعًا عند الإناث مقارنة بالرجال وتحدث في وقت مبكر.
▪️إلى جانب ذلك هناك العديد من العوامل الأخرى التي تزيد من فرصة الإصابة باضطرابات الغدة الدرقية فالعوامل البيئية ونمط الحياة مثل كمية تناول اليود بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم السليم وتجنب المواد الضارة مثل التبغ تنظم أيضًا الأداء السليم للغدة الدرقية.
▪️هناك أيضًا علاقة بين هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات التي تتقلب طوال الدورة الشهرية وعلى الرغم من أن اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تحدث في أي وقت إلا أنها تبدو أكثر انتشارًا لدى النساء أثناء وبعد انقطاع الطمث بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات.
▪️يمكن إدارة مشاكل الغدة الدرقية بالرعاية المناسبة والأدوية.
▪️تشمل الأعراض الشائعة لاضطرابات الغدة الدرقية الشعور بالقلق والتهيج والعصبية وصعوبة النوم وضعف العضلات وفقدان الوزن وتضخم الغدة الدرقية.

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
👍21
#حالة_سريرية:

🔴
#دخلت امرأة حامل إلى الصيدليّة تعاني من الأعراض التالية:
- الشعور بوجود جسم غريب ( ككتلة في الحلق).
- الإحساس بطعم حامضي.
- حرقة  في المريء بعد تناول وجبة  الطعام.

~
#التشخيص: الارتجاع المعدي المريئي(GERD).

~
#السبب: الحمل من أكثر مسببات الارتجاع شيوعاً.

👩‍⚕️~ وبعد سؤال المريضة عن عدد مرات تواتر الأعراض وهل هي متقطعة أم مستمرة؛ تبيَّنَ أنَّ الأعراض يوميّة تقريباً.

↫ وبما أنّ الأعراض نموذجيّة والحالة مستمرّة ويوميّة فبالتالي رح يكون العلاج:

››
#مثبطات_مضخات_البروتون (PPIs)، مثل: لانسوبرازول، بانتوبرازول أو ديكسلانسوبرازول وهي الأكثر أماناً للحامل حسب ال FDA.

#الأسماء_التجارية :
✓ لانسودول (شركة دلتا) تركيبه لانسوبرازول.
✓ ديلاستوم (شركة يونيفارما) تركيبه ديكسلانسوبرازول.
✓ بنتا (شركة  ألفا) تركيبه بنتابرازول.

~
#الجرعة:
كبسولة مرة واحدة يومياً قبل الطعام بنصف ساعة لمدّة 4 أسابيع، ونطلب من المريضة مراجعتنا بعد هذه المدة لتقييم الاستجابة.
وإذا الأعراض لم تتحسن نوجهها إلى الطبيب لتحري السبب سريرياً.

🖋⇜ وما ننسى نعطيها أهم النصائح يلي بتساعدها بتخفيف حدّة أعراض الارتجاع منها:
- تتجنّب الأطعمة التي تحفز زيادة الحمض والارتجاع متل: الأطعمة الدهنية، الأطعمة المقليّة وبعض المشروبات متل الكافئين.
- لا تاكل وتنام فوراً يعني خلّي الأكل قبل النوم بساعتين أو تلاتة على الأقل.
- تجنَّب الملابس الضيّقة حول البطن


https://chat.whatsapp.com/DlzAejRrzV5E8wgUc9JAf2
👍31
#ملف_متكامل_عن_مرض_الصرع.

https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62059
معلومة عن ادوية الصرع.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/28863
نصائح ومعلومات لمرضى الصرع.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67850
فيديو: إسعاف مريض الصرع
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67851
فيديو: جهاز إستباق نوبات الصرع
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67846
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67847
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67848
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67849
الصرع. أعراضه. أسبابه. علاجه.

🔻🔻
@kh_zmzm🔻🔻
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#ملف_متكامل_عن_مرض_الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62059 معلومة عن ادوية الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/28863 نصائح ومعلومات لمرضى الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67850 فيديو: إسعاف مريض الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67851 فيديو: جهاز إستباق نوبات الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67846…
#الصرع_الكاذب.
 
🅰 تتشابه نوبات الصرع الكاذب مع نوبات الصرع الحقيقية من ناحية الأعراض غير أنّها تختلف عنه من ناحية الأسباب فالصرع الحقيقي يحدث نتيجةً لوجود مشكلة في النشاط العصبيّ الدماغيّ أما الكاذب فعادةً ما تكون أسبابه نفسيّةً. 
▪️ونظرًا لكونه يعدّ من ضمن الأعراض العضويّة للاضطرابات النفسيّة فإنّ أسبابه المحتملة كثيرةً.
▪️وتقدّر نسبة المصابين بهذه الحالة بنحو 20% من إجمالي مصابي الصرع إذ إنّهم يشخّصون خطأ بالإصابة بالصرع وتعدّ النساء أكثر عرضةً للإصابة به من الرجال بما يصل إلى ثلاثة أضعاف.

#أعراض_الصرع_الكاذب
🔻عادةً ما تتشابه أعراض الصرع الكاذب مع نوبات الصرع العامّ إذ تتضمن هذه الأعراض الآتي:
▪️الاختلاجات (Convulsions).
▪️الصراخ أو إصدار أصوات غريبة.
▪️التيبّس في الجسم.
▪️الحركات الارتجافيّة أو التشنجات.
▪️السقوط أرضًا.
▪️فقدان الوعي.
▪️التشوش أو الارتباك عند استعادة الوعي.
▪️فقدان التحكّم بالمثانة (التبوّل لاإراديًا).
▪️عضّ اللسان.
🔻وفي بعض الحالات قد تتشابه أعراضه مع نوبات الصرع الجزئيّة التي تشمل الأعراض الآتية:
▪️القيام بحركات تشنجيّة.
▪️أداء حركات متكرّرة بانتظام.
▪️الإحساس بالوخز في الجسم.
▪️الشعور بالدوار أو الامتلاء في المعدة.
▪️التحديق بالفراغ.
▪️التشوّش والارتباك.
▪️التغيّر في المشاعر والانفعالات.
▪️التغيرات في الحواس.

#أسباب_الصرع_الكاذب.
▪️خوض تجربة تفوق قدرة العقل على التحمل يحدث عندما لا يستطيع الدماغ تحمّل واحد أو أكثر من الآتي: {الأفكار. الذكريات. المشاعر. الأحاسيس الجسديّة}.
▪️كما أنّه قد يحدث أيضًا نتيجةً للتعرض لضغط نفسيّ حادّ أو خوض تجربة صادمة في الماضي تفوق قدرة الشخص على التحمّل.
▪️بعض الاضطرابات النفسيّة قد تفضي إلى الإصابة به من ضمنها الآتي:
{اضطراب القلق العامّ. نوبات الهلع. اضطراب الوسواسالقهري. اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة. اضطراب ما بعد الصدمة. الإدمان}.
▪️تؤدّي بعض المشكلات النفسيّة أيضًا إلى ذلك من ضمنها المشكلات الآتية: {الخلافات العائليًة. نوبات الغضب المستمرّة. التعرض لاعتداء جسدي أو لفظي}.

#تشخيص_الصرع_الكاذب.
يعدّ التخطيط الكهربائيّ للدماغ الأسلوب الأمثل لتشخيص هذه الحالة فهو يظهر ما إن كان لدى المصاب مشكلات في الوظائف الدماغيّة أم لا.
وفي حالة عدم ظهور أيّ مشكلة في هذا التخطيط فطبيب الأعصاب يطلب تصوير مقطع مرئيّ للمصاب أثناء حدوث نوبة من الصرع الكاذب ليرى الأعراض بنفسه كما أنّه عادةً ما يستعين بطبيب نفسيّ للتأكّد من التشخيص ومقابلة المصاب لتحديد ما إن كانت الأسباب نفسيّة أم لا.

#علاج_الصرع_الكاذب.
تعدّ معرفة السبب المؤدّي إلى الإصابة بالصرع الكاذب الخطوة الأولى والأهمّ لاختيار الأسلوب العلاجيّ المناسب وتقع الأساليب الآتية ضمن أبرز الأساليب المستخدمة في علاج هذه الحالة مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار بأنّ فعاليتها تختلف من مصاب لآخر:
1. الإرشاد النفسيّ: 
ويكون ذلك إمّا بالإرشاد الأسريّ أو بالإرشاد الفرديّ للمصاب وحده.
2. العلاج المعرفيّ السلوكيّ:
ويشمل ذلك أيضًا العلاج السلوكيّ الذي يعدّ العلاج بالاسترخاء أحد أساليبه.
3. إزالة التحسّس وإعادة المعالجة عن طريق حركة العين:
ويقع هذا الأسلوب ضمن أساليب العلاج النفسيّ غير الكلاميّ.
4. العلاج الدوائي:
لم يُعرف حتّى الآن ما إن كانت الأدوية المضادّة للصرع فعّالةً في علاج الصرع الكاذب أم لا غير أنّ أدوية الاضطرابات المزاجيّة من الممكن أن يكون لها دور جيد.

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺
@Kh_zmzm 🔺🔺
1👍1
الشبكة الطبية 🌐 عالم التمريض
#ملف_متكامل_عن_مرض_الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/62059 معلومة عن ادوية الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/28863 نصائح ومعلومات لمرضى الصرع. https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67850 فيديو: إسعاف مريض الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67851 فيديو: جهاز إستباق نوبات الصرع https://www.tg-me.com/kh_zmzm/67846…
#الصرع_البؤري

🅰 هو مرض عصبي ينشأ في منطقة واحدة فقط من الدماغ وغالباً يؤثر في نصف الدماغ. يسمى الصرع البؤري بالصرع الجزئي أيضاً.
▪️يعاني 60% من مرضى الصرع من الصرع البؤري وتختلف أعراض الصرع البؤري وفقاً للمنطقة التي يؤثر فيها عادةً.
▪️قد يبقى المريض واعياً خلال نوبة الصرع البؤري لكنه يمر بتغيرات حركية أو نفسية أو حسية أو مشاعر قد تأخذ أشكالاً عدة.
▪️قد يشعر المريض بسبب النوبة بالغضب المفاجئ أو الحزن أو الفرح دون سبب محدد. أو قد يشم أو يسمع أو يشعر بطعم أشياء غير موجودة وقد يشعر بالحركة في جزء واحد فقط من الجسم مثل يده.
▪️في أحيان أخرى قد يفقد المريض الوعي خلال النوبة وقد يمر بتجربة تشبه الحلم. كما قد تظهر على المريض حركات متكررة فقد يرمش بعينيه أو يحرك فمه كأنه يمضغ أو يبلع أو قد يمشي حول نفسه وقد يقوم بحركات أخرى أيضاً لكنها جميعاً تكون لاإرادية. 
▪️قد يكمل المريض أيضاً عملاً بدأ بالقيام به قبل بدء النوبة بحركات متكررة غير مفيدة مثل جلي الصحون دون تنظيفها جيداً. وقد تستغرق النوبة لمدة دقيقة أو دقيقتين عادةً.

#أنواع_الصرع_البؤري.
تنتج النوبة أساساً بسبب تغير واضطراب النشاط الكهربائي في الدماغ ويشعر المريض بأعراض جسدية مختلفة نتيجة لذلك. يقسم الصرع البؤري إلى أنواع عديدة لكن يوجد منه نوعان بشكلٍ أساسي وفقاً لإدراك المريض لما حوله أثناء النوبة.
▪️الصرع البؤري المدرك:
يكون المريض واعياً خلال النوبة لكل ما يحدث حوله، لكنه لا يستطيع الاستجابة أو الحركة. تسمى هذه النوبة بنوبة الصرع الجزئي البسيطة. أيضاً يتذكر المريض ما حصل معه أثناء النوبة ولا يفقد ذاكرته وأحياناً قد تسبب النوبات الخوف أو التوتر للمريض.
▪️الصرع البؤري غير المدرك:
يفقد المريض إدراكه لما حوله خلال النوبة وتسمى هذه النوبة بنوبة الصرع الجزئي المعقدة. لن يستطيع المريض تذكر ما حصل معه أثناء النوبة وقد يشعر أيضاً بأعراض تحذيرية قبل الإصابة بالنوبة مثل الشعور بالغثيان أو الارتباك كما قد يشعر بالتعب والنعاس بعد انتهاء النوبة واستعادة الوعي.

#اعراض_الصرع_البؤري.
لأن الصرع البؤري يؤثر في منطقة واحدة فقط من الدماغ تختلف الأعراض حسب المنطقة المتأثرة والوظائف التي تتحكم بها فمثلاً إن أصابت النوبة المنطقة التي تتحكم بالبصر فقد يشعر المريض بهلوسات بصرية أو قد يرى أضواءً ساطعة.
🔻قد تشمل الأعراض الأخرى التي يعانيها مريض الصرع البؤري:
▪️انقباضات عضلية متبوعة بارتخاء العضلات.
▪️انقباضات في جهة واحدة فقط من الجسم.
▪️حركات غير طبيعية في الرأس أو العين.
▪️خدران أو نمنمة في الجلد.
▪️ألم في البطن.
▪️تسارع معدل نبضات القلب.
▪️حركات متكررة لاإرادية مثل نتش الثياب أو الجلد أو التحديق أو المضغ أو البلع.
▪️التعرق.
▪️غثيان.
▪️احمرار الوجه.
▪️توسع حدقة العين أو تغيرات في حاسة البصر أو هلوسات بصرية.
▪️تغيرات في المزاج.
▪️فقدان الوعي.

#ماذا_يحدث_بعد_نوبة_الصرع_البؤري.
تختلف الأعراض التي تظهر بعد انتهاء نوبة الصرع البؤري من مريضٍ لآخر إذ قد يشعر البعض بالضعف والنعاس والحاجة للنوم وقد لا يشعر البعض الآخر بأي شيء على الإطلاق وقد يكونون قادرين على العودة إلى أعمالهم بشكل طبيعي.
قد يشعر البعض أيضاً بعدم القدرة على تحريك عضو أو جزء من الجسم لفترة من الزمن بعد المرور بنوبة وقد يستمر ما بين عدة دقائق و36 ساعة ليستعيد المريض قدرته على تحريك العضو.

#اسباب_الصرع_البؤري.
يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالصرع البؤري أو أي نوع آخر من الصرع. لكن في بعض الأحيان قد تكون نوبات الصرع غير معروفة السبب.
🔻من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالصرع البؤري:
▪️الصرع.
▪️فشل الكبد أو فشل الكلى.
▪️فرط ارتفاع ضغط الدم.
▪️استخدام الأدوية الممنوعة أو المخدرات.
▪️إصابة الدماغ بالعدوى مثل التهاب السحايا واختلالات الدماغ الخلقية والإصابة بسكتة دماغية.
▪️التسمم أو التعرض لعضة أو قرصة سامة.
▪️ضربة الحرارة.
▪️انخفاض مستوى السكر في الدم.
https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺
@Kh_zmzm 🔺🔺
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ماهي سيكولوجية السعادة ؟

ماهي العوامل التي تؤثر على مستوى السعادة ؟

كيفية تحقيق السعادة ؟

سيكولوجية السعادة هي مجال في علم النفس يدرس العوامل التي تؤثر على الشعور بالسعادة والرفاهية النفسية. يعتمد هذا العلم على علم النفس الإيجابي، الذي يركز على تعزيز الجوانب الإيجابية في حياة الإنسان بدلاً من معالجة المشكلات فقط.
مفهوم السعادة في علم النفس

السعادة ليست مجرد شعور مؤقت بالفرح، بل هي حالة مستمرة من الرضا والراحة النفسية. وفقًا لعالم النفس مارتن سيليغمان، يمكن تقسيم السعادة إلى ثلاثة أنواع:
1. الحياة الممتعة: البحث عن المتعة الحسية والمشاعر الإيجابية.
2. الحياة المنخرطة: الانغماس الكامل في الأنشطة اليومية والشعور بالتدفق.
3. الحياة ذات المعنى: تحقيق أهداف ذات مغزى وتقديم إسهامات إيجابية للمجتمع⁽¹⁾.
العوامل المؤثرة في السعادة

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مستوى السعادة، منها:

 العلاقات الاجتماعية: الأشخاص الذين لديهم علاقات قوية يتمتعون بمستويات أعلى من السعادة⁽²⁾
 العمل والوظيفة: العمل الذي يلبي الاحتياجات النفسية يمكن أن يكون مصدرًا مهمًا للسعادة⁽³⁾.
 المشاعر الإيجابية: مثل الامتنان والتفاؤل، والتي تعزز جودة الحياة⁽¹⁾.
 التوازن النفسي: القدرة على التعامل مع التحديات والضغوط بطريقة صحية.

كيف يمكن تحقيق السعادة؟

1. ممارسة الامتنان: تدوين الأشياء الإيجابية يوميًا.
2. الانخراط في الأنشطة الممتعة: مثل الهوايات والرياضة.
3. بناء علاقات إيجابية: التواصل مع الأصدقاء والعائلة.
4. تحديد أهداف ذات معنى: العمل على تحقيق أهداف شخصية ومهنية.
5. التفكير الإيجابي: التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.
👍61
الحمدلله والشكر لله من قبل ومن بعد.
شكرا بن سلمان شكرا للسعودية
مبارك للسوريين رفع العقوبات والعيش الكريم
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
8
#مـــرض #الـــدرن ( #الســـل )

◀️ يعرف مرض الدرن بالسل أو التدرّن وهو عبارة عن مرضٍ معدٍ وقاتل غالباً يُصاب به الإنسان نتيجة هجوم إحدى أفراد سلالات البكتيريا الفطرية وتحديداً الفطرية السلية للرئة ويبدأ بالتفشي إلى أجزاء الجسم الأخرى. تُصنف الحالات التي تُصاب بمرض السل بأنّها لا عرضية وكامنة.

#لمعلومات_أكثر_تابعوا_الروابط_أدناه.
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16372
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16373
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/16374
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/123525
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/123521
https://www.tg-me.com/kh_zmzm/40768

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
**التعبير عن المشاعر: مفهومه، أهميته، وطرق تحقيقه*

التعبير عن المشاعر هو القدرة على *إيصال الأحاسيس الداخلية* بطريقة صحية وواضحة، سواء كان ذلك بالكلام، الكتابة، أو حتى من خلال الفنون والتصرفات. إنه جزء أساسي من الذكاء العاطفي ويساعد في بناء علاقات قوية وتحقيق التوازن النفسي.

*أهمية التعبير عن المشاعر*
1. *تحسين الصحة النفسية*: يساعد في تقليل التوتر والقلق، ويمنع تراكم المشاعر السلبية⁽¹⁾.
2. *تعزيز التواصل*: يساهم في فهم الآخرين بشكل أفضل، مما يقوي العلاقات الشخصية والمهنية⁽¹⁾.
3. *زيادة الوعي الذاتي*: يساعد في فهم الذات بشكل أعمق واتخاذ قرارات أكثر حكمة⁽¹⁾.
4. *تحسين القدرة على حل المشكلات*: عندما نعبر عن مشاعرنا، نتمكن من التعامل مع الأزمات بفعالية أكبر⁽¹⁾.
5. *تعزيز الصحة العاطفية*: التعبير عن المشاعر يمنحنا شعورًا بالراحة والطمأنينة، مما يحسن جودة الحياة⁽¹⁾.

*طرق التعبير عن المشاعر*
- *التحدث بصراحة*: مشاركة المشاعر مع شخص موثوق يساعد في تخفيف الضغط النفسي⁽²⁾.
- *الكتابة*: تدوين المشاعر في دفتر يوميات أو حتى كتابة رسائل تعبيرية يمكن أن يكون وسيلة فعالة⁽³⁾.
- *الفنون*: الرسم، الموسيقى، والرقص كلها طرق رائعة للتعبير عن المشاعر دون الحاجة للكلمات⁽²⁾.
- *التأمل والوعي الذاتي*: ممارسة التأمل يساعد في فهم المشاعر وإدارتها بشكل أفضل⁽³⁾.
- *التعبير غير اللفظي*: لغة الجسد، مثل الابتسامة أو العناق، يمكن أن تكون وسيلة قوية لنقل المشاعر⁽²⁾.

*التحديات في التعبير عن المشاعر*
- *الخوف من الرفض*: بعض الأشخاص يخشون التعبير عن مشاعرهم خوفًا من عدم تقبل الآخرين لهم⁽²⁾.
- *نقص مهارات التواصل*: قد يجد البعض صعوبة في اختيار الكلمات المناسبة للتعبير عن مشاعرهم⁽³⁾.
- *المعتقدات الخاطئة*: الاعتقاد بأن التعبير عن المشاعر ضعف يمكن أن يمنع الشخص من مشاركة أحاسيسه⁽²⁾.

*كيف تطور قدرتك على التعبير عن المشاعر؟*
1. *تعلم مفردات المشاعر*: معرفة أسماء المشاعر المختلفة يساعد في التعبير عنها بدقة⁽³⁾.
2. *مارس التعبير التدريجي*: ابدأ بمشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين ثم توسع تدريجيًا⁽²⁾.
3. *استخدم تقنيات الاسترخاء*: مثل التنفس العميق والتأمل لتقليل القلق عند التعبير عن المشاعر⁽³⁾.
4. *احترم مشاعر الآخرين*: كما ترغب في التعبير عن مشاعرك، احترم مشاعر الآخرين واستمع إليهم بصدق⁽²⁾.
👍4🥰1
▪️المقويات الصحية والإكسير والجرعات لمظهر وشعور الشباب

بقلم: كارلسون وايد
#سلسلة_كتب_قناة_الشبكة_الطبية.
🔻🔻
@kh_zmzm🔻🔻
2025/07/12 02:39:33
Back to Top
HTML Embed Code: