Friday is time to relax〰️

Собрали 5 способов, как расслабиться после трудной недели и восстановить баланс:

🔵Окуните руки в холодную воду: холод активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление и расслабление. Особенно эффективно — смочить запястья и лицо.

🔵Используйте ароматы: эфирные масла, знакомые духи или запах выпечки возвращают в «здесь и сейчас», успокаивая через обоняние.

🟢Включите тихую ритмичную музыку: медленные, повторяющиеся звуки помогают мозгу синхронизироваться и замедлиться.

🟠Обнимитесь или укутайтесь в плед: глубокое давление (через объятия, массаж, тяжелый плед) помогает снизить уровень кортизола и дает ощущение защищенности.

🔵Смотрите на «успокаивающие» образы: пламя свечи, волны, облака — визуальные паттерны с мягкими движениями помогают глазам и мозгу вернуться в состояние покоя.