🕯️ چراغ مطالعه | همدلی در دل بحران

اگه این روزا تمرکز نداری، بی‌قرار شدی یا حس می‌کنی هیچ‌چیزی برات معنا نداره، بدون که تنها نیستی.

🎙 توی این قسمت از چراغ مطالعه، با هم درباره واکنش‌ طبیعی ذهن به استرس حرف می‌زنیم و یه چراغ کوچیک روشن می‌کنیم؛ چراغ همدلی.
همدلی با خودمون، با ذهنی که خسته‌ست، و دلمون که دنبال معنا می‌گرده.

📍 با ما همراه باش تا قدم‌به‌قدم یاد بگیریم چطور توی این روزای سخت، از خودمون مراقبت کنیم و کم‌کم به خودمون برگردیم.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

🕯 وقتی همه‌چی از کنترل خارج می‌شه، از کجا شروع کنیم؟

1️⃣ برگرد به بدنت: تنفس و grounding

تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای کاهش استرس و برگشتن به زمان حال:
۵ چیز رو ببین
(پنج چیزی که همین الان می‌تونی با چشم‌هات ببینی رو نام ببر)
۴ چیز رو لمس کن
(چهار چیزی که با دست‌هات یا بدنت لمس می‌کنی رو احساس کن)
۳ چیز رو بشنو
(سه صدایی که اطرافت هست و معمولاً بهشون توجه نمی‌کنی)
۲ چیز رو بو کن
(دو بویی که همین الان می‌تونی استشمام کنی، حتی اگه ضعیف باشه)
۱ چیز رو بچش
(یک طعم که همین الان توی دهنت هست یا می‌تونی بچشی)

2️⃣ بازتعریف معنا: از پوچی تا کنترل درونی

ممکنه نتونی دنیای بیرون رو کنترل کنی،
اما می‌تونی معنای کوچیکی برای امروز بسازی: یه کار مفید، یه کمک کوچیک، حتی یه جمله‌ی امیدوارکننده.
این همون چیزیه که روانشناسا بهش می‌گن Reframing: بازتعریف واقعیت، با تمرکز بر اون چیزی که از دستت برمیاد.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

😮‍💨 تکنیک تنفس ۴-۷-۸

تکنیک تنفس ۴-۷-۸ از نظر علمی بر پایه‌ی فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک عمل می‌کنه. وقتی دم رو به مدت ۴ ثانیه انجام می‌دی، اکسیژن بیشتری وارد بدنت می‌شه؛ حبس کردن نفس به مدت ۷ ثانیه باعث می‌شه سطح اکسیژن در خون به‌طور کنترل‌شده بالا بره؛ و بازدم طولانی ۸ ثانیه‌ای، سیگنال «آرامش» به مغز می‌فرسته.

این فرایند باعث کاهش فعالیت سیستم سمپاتیک (که مسئول واکنش‌های استرسی مثل تپش قلب و تنش عضلانیه) و افزایش فعالیت سیستم پاراسمپاتیک (که وظیفه‌ی آرام‌سازی و بازیابی بدن رو داره) می‌شه.

همین باعث می‌شه بدن از حالت آماده‌باش بیرون بیاد و حس بی‌قراری یا اضطراب کمتر بشه.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

💡 چراغ معنا | نگاهی به رنج از دید ویکتور فرانکل

وقتی همه‌چی مبهمه و انگیزه‌مون ته کشیده، گاهی فقط یه سؤال می‌تونه نجاتمون بده:
«برای چی هنوز ادامه می‌دم؟»

این هفته توی چراغ مطالعه، داستان دکتر ویکتور فرانکل رو باهاتون درمیون می‌ذاریم. کسی که توی سخت‌ترین شرایط ممکن، از دل رنج معنا ساخت و نذاشت روانش بشکنه.

بیاید با هم یاد بگیریم چطوری توی دل بحران، با معنا دادن به رنجمون، دوباره ایستادن رو یاد بگیریم.

🎙 ویس این هفته رو از دست ندید.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

✅✅ توضیحات رضا شکرزاد در مورد دورهمی ویژه داوطلبان کنکور ارشد ١۴٠۵

می‌خوایم این چهارشنبه دور هم جمع بشیم تا از دغدغه‌های شما بشنویم و سوالاتون رو جواب بدیم و دوباره توی فضای ذهنی مناسب برای درس خوندن و برگشتن به برنامه‌هامون قرار بگیریم. فرقی نمی‌کنه رشته‌تون چیه. اگر میخواید توی کنکور ارشد ١۴٠۵ شرکت کنید این دورهمی میتونه براتون مفید باشه.

‌📆 چهارشنبه ١١ تیر
⏰ ساعت ٢٠
‌
🔗 لینک گوگل میت قبل از جلسه روی کانال قرار می‌گیره.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

✅✅ وبینار رایگان نقشه راه مطالعه ریاضی عمومی ۱ و ۲ ویژه کنکور ۱۴۰۵

اگه فکر می‌کنی ریاضی کنکور سخت‌ترین بخش مسیرته، باید بهت بگیم که با یه نقشه‌ی ‌راه درست، می‌تونه تبدیل بشه به نقطه قوتت!

توی این وبینار قراره:

🧩 منابع مهم ریاضی رو بررسی کنیم
📊 از فصول پرتکرار و بودجه‌بندی سوال‌ها بگیم
🗓 و در نهایت، یه برنامه پیشنهادی قدم‌به‌قدم برای مطالعه ریاضی بهتون بدیم

کافه‌تدریس از همون روز اول کنارتونه تا این مسیر رو با اطمینان پیش برید.

📆 دوشنبه، ١۶ تیر
⏰ ساعت ۲۰

👈 اگه می‌خوای ریاضی رو یه بار برای همیشه اصولی ببندی، ثبت‌نامتو انجام بده:

🔗 https://ctdrs.ir/cr16700

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

✅✅ کلاس‌های ریاضی عمومی ۱ و ۲ مسعود آقاسی ویژه کنکور ارشد ۱۴۰۵

ریاضی عمومی دغدغه خیلی از داوطلبان کنکور ارشده. به‌خصوص برای کسایی که تغییر رشته دادن یا تا حالا خیلی با ریاضی درگیر نبودن. کلاس‌های آنلاین ریاضی ویژه رشته MBA خیالتون رو از درصد کنکورتون راحت می‌کنه.

🔻 تخفیفات کلاس‌ها رو از دست ندین:
🟠 کلاس درس ‌و تست ریاضی عمومی
🟠 کلاس نکته و تست ریاضی عمومی
🟠 کلاس جمع‌بندی ریاضی عمومی
🟠 پکیج کلاس‌های آنلاین درس، نکته و تست و جمع‌بندی ریاضی
🟠 پکیج کلاس‌های درس و تست ریاضی، جیمت و زبان
🟠 پکیج آزمون آزمایشی و کلاس‌های درس، حل‌تمرین و نکته و تست ریاضی، جیمت و زبان

🔵 مشاوره و رفع اشکال:
👉 @math_admin77

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

✅✅ دورهمی ویژه داوطلبان کنکور ارشد ١۴٠۵

می‌خوایم این چهارشنبه دور هم جمع بشیم تا از دغدغه‌های شما بشنویم و سوالاتون رو جواب بدیم و دوباره توی فضای ذهنی مناسب برای درس خوندن و برگشتن به برنامه‌هامون قرار بگیریم. فرقی نمی‌کنه رشته‌تون چیه. اگر میخواید توی کنکور ارشد ١۴٠۵ شرکت کنید این دورهمی میتونه براتون مفید باشه.

‌📆 چهارشنبه ١١ تیر
⏰ ساعت ٢٠
‌
🔗 لینک گوگل میت قبل از جلسه روی کانال قرار می‌گیره.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

✅✅ پکیج کلاس‌های ریاضی عمومی ۱ و ۲ رضا شکرزاد ویژه کنکور ارشد ۱۴۰۵

ریاضی عمومی دغدغه خیلی از داوطلبای کنکور ارشده. به خصوص برای کسایی که تغییر رشته دادن و تا به حال خیلی با ریاضی درگیر نبودن. کلاس‌های ریاضی خیالتون رو از درصد ریاضی کنکورتون راحت می‌کنه.

🔻 تخفیف کلاس‌ها رو از دست ندین:
🔵 کلاس درس‌وتست ریاضی عمومی
🔵 کلاس حل تست و تمرین ریاضی
🔵 کلاس نکته و تست ریاضی
🔵 پکیج کلاس‌های آنلاین درس، نکته و حل تمرین ریاضی
🔵 پکیج کلاس‌های درس و تست ریاضی، جیمت و زبان
🔵 پکیج آزمون آزمایشی و کلاس‌های درس، حل‌تمرین و نکته و تست ریاضی، جیمت و زبان

کانال تخصصی ریاضی عمومی ۱و۲:
@MScMathematics

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

✅✅ امشب دورهمی ویژه داوطلبان کنکور ارشد ١۴٠۵ رو از دست ندین!

می‌خوایم امشب ساعت ٢٠ دور هم جمع بشیم تا از دغدغه‌های شما بشنویم و سوالاتون رو جواب بدیم و دوباره توی فضای ذهنی مناسب برای درس خوندن و برگشتن به برنامه‌هامون قرار بگیریم. فرقی نمی‌کنه رشته‌تون چیه. اگر میخواید توی کنکور ارشد ١۴٠۵ شرکت کنید این دورهمی میتونه براتون مفید باشه.

‌📆 امشب، چهارشنبه ١١ تیر
⏰ ساعت ٢٠
‌
🔗 لینک گوگل میت قبل از جلسه روی کانال قرار می‌گیره.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

✅✅ ۱۰ دقیقه تا شروع: دورهمی ویژه داوطلبان کنکور ارشد ١۴٠۵
‌
👈 لینک ورود به جلسه از طریق گوگل‌میت:

🔗 https://meet.google.com/ngk-aseb-bxt

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

📹 بخشی از ویدیوهای رایگان آموزش ریاضی پایه رضا شکرزاد

اگه:
✅ تازه می‌خوای ریاضی پایه رو شروع کنی
✅ یا قبلاً خوندی و الان دنبال مرور هستی
پلی‌لیست‌های یوتیوب رایگان ریاضی پایه رضا شکرزاد رو از دست نده.

🔗 کافیه روی لینک‌های زیر کلیک کنی:

1️⃣ دستگاه اعداد
2️⃣ مثلثات
3️⃣ فضای سه بعدی و بردار
4️⃣ خط و صفحه در فضای سه‌بعدی
5️⃣ مقاطع مخروطی
6️⃣ بسط چند‌جمله‌ای
7️⃣ ترکیبیات (آنالیز ترکیبی)
8️⃣ جبر خطی (ماتریس و دستگاه)

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

🎙 تجربه‌ی کلاس‌های ریاضی عمومی ۱ و ۲ با تدریس مسعود آقاسی، از زبان رتبه‌های برتر

رامین مرادی، رتبه ۱۳ کنکور MBA، توی این فایل صوتی از تجربه‌ی خودش در کلاس‌های ریاضی استاد آقاسی می‌گه، از سبک تدریس، تا تأثیری که روی آمادگی برای کنکور داشته.

🔊 اگر برای انتخاب کلاس ریاضی مردد هستی، این ویس می‌تونه کمکت کنه تصمیم بهتری بگیری.

🔻 تخفیف‌های کلاس‌ها رو از دست ندین:
🟠 کلاس درس ‌و تست ریاضی عمومی
🟠 کلاس نکته و تست ریاضی عمومی
🟠 کلاس جمع‌بندی ریاضی عمومی
🟠 پکیج کلاس‌های آنلاین درس، نکته و تست و جمع‌بندی ریاضی
🟠 پکیج کلاس‌های درس و تست ریاضی، جیمت و زبان
🟠 پکیج آزمون آزمایشی و کلاس‌های درس، حل‌تمرین و نکته و تست ریاضی، جیمت و زبان

🔵 مشاوره و رفع اشکال:
👉 @math_admin77

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

💊 رضایت شغلی = اون حسی که بعد از یه روز کاری با خودت می‌بری خونه

❓ تا حالا شده همه‌چی از بیرون خوب به نظر بیاد، حقوق، عنوان شغلی، دفتر شیک،
ولی ته دلت بدونی که از کارت راضی نیستی؟
یا برعکس، درآمدت بالا نیست، ولی حس می‌کنی سر کار بودنت معنا داره؟

🧠 این دقیقاً برمی‌گرده به مفهوم «رضایت شغلی»
یعنی اون حس درونی که نسبت به شغل‌مون داریم؛
حسی که می‌تونه بهمون انرژی بده یا به‌مرور خسته و بی‌انرژی‌مون کنه.

❕ خیلیا فکر می‌کنن رضایت یعنی حقوق خوب
ولی عوامل مهم دیگه‌ای هم توش دخیل هستن:
محیط کاری، احساس ارزشمندی، فرصت رشد، روابط انسانی، تعادل کار و زندگی.

🔴 تو پست بعدی بررسی می‌کنیم دقیقاً چه چیزهایی باعث رضایت یا نارضایتی شغلی می‌شن
و چرا دونستن اینا برای انتخاب مسیر شغلی درست انقدر مهمه.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

💊 رضایت واقعی از شغل، فراتر از حقوق و مزایاست.

توی قسمت چهارم «کپسول مدیریت» درباره‌ی مفهومی حرف زدیم که خروجی مستقیم ادراک، نگرش و ارزش‌هامونه:
رضایت شغلی (Job Satisfaction)

🎙 توی این ویس می‌شنوی:
❊ رضایت شغلی دقیقاً یعنی چی؟
❊ چه عواملی باعثش می‌شن و چی‌ها مانعشن
❊ چطور شخصیت و نگرش ما روی رضایت‌مون اثر می‌ذاره
❊ و چرا گاهی همه‌چی خوبه، ولی ما همچنان خوشحال نیستیم…

📎 اگه قسمت‌های قبلی رو نشنیدی، پیشنهاد می‌کنم حتماً یه نگاهی بندازی
چون ادراک، نگرش و ارزش‌ها پایهٔ احساس ما نسبت به کارمون رو می‌سازن.

🔜 توی پست بعدی با یه تئوری معروف آشنا می‌شیم که می‌گه چه عواملی فقط جلوی نارضایتی رو می‌گیرن، ولی به‌تنهایی برای ایجاد رضایت کافی نیستن.

@konkoorMBA | دپارتمان MBA

📌 تئوری دو‌عاملی هرزبرگ | Herzberg’s Two-Factor Theory

🎯 طبق نظریه «دو‌عاملی هرزبرگ»، دو نوع عامل روی رضایت شغلی تأثیر می‌ذارن:

🔸 عوامل بهداشتی (Hygiene Factors):
نبودشون باعث نارضایتی می‌شه، ولی بودنشون الزاماً رضایت ایجاد نمی‌کنه.

🔸 عوامل انگیزشی (Motivational Factors):
این‌ها همون چیزهایی‌ان که رضایت و انگیزه‌ی واقعی می‌سازن.

📊 توی این اینفوگرافی، این دو دسته رو کنار هم ببین و بررسی کن که شغل فعلیت کدوم این عوامل رو داره؟

@konkoorMBA | دپارتمان MBA