برشى از يك كتاب
▫️ هدفمند باشيد

✍ نداشتن برنامه و بى هدفى در زندگى، به مرور شما را كسل و افسرده خواهد كرد. در حالى كه داشتن هدف به زندگى شما معنا ميبخشد و انگيزه لازم را براى تلاش بيشتر برايتان فراهم خواهد كرد... توجه به تكنيكهاى زير ميتواند مفيد باشد.

1️⃣ اهداف واقع بينانه را از اهداف غيرواقع بينانه تفكيك كنيد.
2️⃣ اهداف كلى را خرد كنيد.
3️⃣ بارش فكرى كنيد.
4️⃣ زمان كافى را براى دستيابى به اهداف در نظر بگيريد (اهداف كوتاه مدت، اهداف ميان مدت، و اهداف درازمدت).
5️⃣ از ديگران كمك بگيريد.
6️⃣ از همين حالا شروع كنيد.
7️⃣ در خودتان هيجان ايجاد كنيد.
8️⃣ خودگويى مثبت داشته باشيد.
9️⃣ با انتقادهاى درونى مقابله كنيد.
🔟 شاخصهايى را [براى سنجش پيشرفت خود] تعيين كنيد.
1️⃣1️⃣ ارزيابى كنيد.
1️⃣2️⃣ مطمئن شويد كه اهدافتان از ملاكهاى زير برخوردار است:
🔻 اختصاصى است.
🔻 قابل اندازه گيرى است.
🔻 واقع بينانه است.
🔻 انعطاف پذير است.

سالم زندگى كنيد
نوشته دكتر شهربانو قهارى


@kootah_beshnavim

@kootah_beshnavim

حوالی تو دلتنگی چگونه است ؟
اینجا که باران می زند .....

#روزگفتار
قسمت اول_تولید محتوا
لیلا طوفانی

انصاف نیست
یک بار به دنیا آمدن
و اینهمه مردن ....

فروغ فرخزاد

@kootah_beshnavim

‏هيچ روزی تکرار نمی‌شود
هيچ شبی، دقيقاً مثل شب پيش نيست
هيچ بوسه‌ای، مثل بوسه‌ی قبل نيست
و نگاه قبلی مثل نگاه بعدی
روزها، همه زودگذرند
چرا ترس، اين همه اندوه بی‌دليل برای چيست؟
هيچ چيزی هميشگی نيست
فردا كه بيايد، امروز فراموش شده است...

ویسواوا شیمبورسکا

شبتون در پناه خدا

@kootah_beshnavim