😏Птицы и здоровье: как пернатые друзья улучшают наше самочувствие

🟢Привет, любители природы!
Сегодня поговорим о том, как наши пернатые друзья – птицы и попугаи – могут позитивно влиять на наше здоровье и настроение. Вы удивитесь, но общение с птицами – это не только приятно, но и полезно!

Вот несколько причин, почему стоит присмотреться к этим крылатым созданиям:

1️⃣Улучшение психоэмоционального состояния: Пение птиц, яркие краски оперения, забавные повадки – всё это вызывает положительные эмоции, поднимает настроение и помогает справиться с грустью. Просто понаблюдайте за ними в парке или лесу!

2️⃣Снижение уровня стресса: Доказано, что наблюдение за птицами и слушание их пения снижает уровень кортизола – гормона стресса. Небольшая пауза на созерцание пернатых – отличный способ расслабиться и прийти в себя после напряженного дня.

3️⃣Активный образ жизни: Если вы решили завести птицу дома, то это отличный стимул для более активной жизни! Уход за питомцем, прогулки на свежем воздухе (если это необходимо для вашего вида птиц) – всё это способствует физической активности и поддержанию хорошей формы.

4️⃣Социальные связи: Увлечение птицами – это возможность найти единомышленников! Вступайте в клубы любителей птиц, общайтесь на форумах и в социальных сетях. Это поможет вам расширить круг общения, обмениваться опытом и просто хорошо проводить время.

🟢А вы любите птиц? Какие пернатые обитают в вашем городе? Делитесь своими наблюдениями в комментариях! 👇

#птицы #здоровье #куплетист
🦜 Подписывайся: купЛЕТИст

🍌 Привет, друзья-двуногие! Сегодня не буду щёлкать семечки, а расскажу, почему бананы — это ваше спасение от диет-мучений и скучных салатов! 
 
Запомните: бананы — это не просто еда, они ваш личный трекер здоровья: 
✅ Снижают стресс (на 67% эффективнее, чем когда я грызу Наташины серьги)
✅ Улучшают настроение (триптофан в бананах = природный антидепрессант). 
✅ И даже… да-да, помогают в любви! По статистике, 9 из 10 попугаев считают, что банановый смузи — лучший афродизиак после зеркальных селфи! 
 
Крылатое правило:
Один банан в день — и врач останется без работы! А если не поможет, зовите попугая-куплетиста! 😉
 
Ну а моей подопечной передайте:

Наташа, хватит сыпать кунжут на всё подряд! Это же не магическая пыль, а семена! Возьми банан — он и в торте заменит сахар, и в Телеграм-сторис влезет!

 
Диет-совет: 
Если хотите талию, как у попугая (а она у нас эталонная!), ешьте бананы. А если хотите зад, как у пингвина — продолжайте жевать печеньки! 🐧🍪

Так что, в следующий раз, когда захотите перекусить, берите банан. Или… смотрите, как я его доем за вас! Смотреть со звуком! 🔉
 
#банан #ПопугайскаяПравда #ЗОЖ
🦜➡️ @kupletist — коктейль из риска и свободы

✉️ ПОЧТОВЫЕ ГОЛУБИ: КОГДА Wi-Fi БЫЛ В ПЕРЬЯХ

Ну что, двуногий, знающий всё о переписке (хоть сам предпочитаю болтать, а не летать с письмами)! Сегодня расскажу тебе о настоящих MVP истории — почтовых голубях. Да-да, тех самых, что доставляли послания, пока твои предки учились писать без ошибок!

ГОЛУБИ vs НАТАША:
БИТВА НАВИГАЦИИ
Знаешь, почему голуби круче Наташи? Потому что они не теряются!
▫️ Наташа с GPS три часа ищет кафе в соседнем доме, а голубь пролетит 1000 км и приземлится точно в гнездо
▫️ У голубей встроенный компас, магнитное поле и зоркие глазки. У Наташи — селфи-палка и вечно разряженный телефон

ИСТОРИЧЕСКИЕ ФАКТЫ
▫️ Египтяне слали голубей с письмами, потому что кошки отказывались работать курьерами
▫️ Римляне писали донесения голубями, а Наташа до сих пор не может научить собаку приносить тапки
▫️ Войны? Голуби спасали жизни, а Наташа паникует, если в её капучино мало пенки

❓КАК ЭТО РАБОТАЕТ❓
Голуби ориентируются по звёздам, солнцу и магнитным полям.
А Наташа ориентируется по надписи «Exit» и крикам «Где я?!»
Но главное — эти пернатые гении запоминают ВСЁ: от формы облаков до трещин на тротуаре. Наташа же забывает пароль от Wi-Fi каждый день

УХОД ЗА ГОЛУБЯМИ: СОВЕТЫ ОТ ПОПУГАЯ
▫️ Тренируй их — голубь должен летать, а не клевать крошки в парке
▫️ Люби их! Они же не роботы-доставщики. Хотя… Наташа, может, заведешь голубя вместо курьера «Яндекс»?

#история #ПопугайскаяПочта #голуби
@kupletist ➡️ Подписывайся, а то голубь прилетит с напоминанием!

P.S. Наташа, если читаешь — голуби не доставляют пиццу. Звони в доставку, ленивица! 🍕😏

🌿СЕЛЬДЕРЕЙ:
10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ОН КРУЧЕ НАТАШИНЫХ ДИЕТ!
 
1️⃣Низкая калорийность
Всего 16 ккал на 100 г! Это как пол-ложки Наташиного «полезного» смузи с кунжутом
 
2️⃣Вода, вода, вода
95% воды в составе — сельдерей увлажнит тебя лучше, чем Наташины гидрогелевые патчи
 
3️⃣Клетчатка-супергерой
1,6 г клетчатки на 100 г — кишечник скажет «спасибо», пока Наташа продолжит искать пробиотики в ближайшей аптеке
 
4️⃣Витамин К для костей
37% дневной нормы — твои кости станут крепче, чем Наташина воля отказаться от вечернего печенья
 
5️⃣Витамины A и C для кожи
Сельдерей регенерирует кожу, а Наташа всё верит, что кунжут в маске — это «нанотехнологии»
 
6️⃣Калий для сердца
260 мг калия — сердце будет биться ровно, даже если Наташа опять забыла выключить утюг
 
7️⃣Антиоксиданты против стресса
Апигенин и лютеолин борются со свободными радикалами лучше, чем Наташа с выбором очередного фильма
 
8️⃣Против воспалений
Апигенин гасит воспаления, а Наташа гасит свет, чтобы не видеть стрелки на весах
 
9️⃣Давление в норме
Фталиды расслабляют сосуды — сельдерей успокоит тебя быстрее, чем Наташино «Я не кричу, это я так разговариваю!»
 
1️⃣0️⃣ Детокс для печени
Сельдерей чистит печень, а Наташа чистит историю браузера после поиска «диета за 1 день»
 

P.S.: Наташа! Если сегодня снова будет «диетический корм», твои документы на столе станут моим диетическим ужином!

 
#сельдерей #ПП #ЗОЖ #куплетист
@kupletist — океан, где тонут шаблоны

🏋️‍♀️ 5 СПОСОБОВ ЗАРАБОТАТЬ МЫШЦЫ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ!

Привет, двуногий! Пока ты копишь пыль на своём абонементе в зал, я раскрою секреты спорта на свежем воздухе — дёшево, сердито и без потолка над головой! Апрель? Идеальное время, чтобы выйти из спячки… или продолжить её, но уже в движении!

1️⃣ ПРИСЕДЫ С «ПОИСКОМ КУНЖУТА»
✔️ Приседай, как будто подбираешь рассыпанные семечки!
✔️ 3 подхода по 20 раз ➡️минус 100 ккал (American Council on Exercise)
👁️‍🗨️ Наташа попробовала — нашла в траве старый попкорн. Теперь считает его «прокачанным кунжутом»…

2️⃣ БЕГ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ КОЛЕН: «ОТ НАТАШИНОГО ПИРОЖКА»
✔️ Беги, поднимая колени до клюва!
✔️ 10 минут ➡️минус 150 ккал (Harvard T.H. Chan School of Public Health)
👁️‍🗨️ Наташа кричала: «Это же мой перекус!» — но её пирожок уже в желудке у вороны

3️⃣ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ ЛУЖИ: «ПОПУГАЙСКИЙ ПАРКУР»
✔️ 5 минут прыжков = улучшение координации на 30% (University of Copenhagen)
✔️ Прыжки сжигают до 10 ккал/минуту (ACE Fitness, 2020)
👁️‍🗨️ Наташа, это эффективнее, чем прыжки от восторга при скидках на кунжут!

4️⃣ БОКОВАЯ ПЛАНКА «ОТБЕЙ КУНЖУТ ЛОКТЁМ»
✔️ Стой на локте и представляй, что отбиваешь летящие семечки
✔️ 30 секунд на сторону = укрепление косых мышц на 18% (Harvard Health)
👁️‍🗨️ Наташа пыталась — уронила телефон. Теперь кунжут у неё в чехле.

5️⃣ ПТИЧЬЯ ЙОГА
✔️ Попугайская поза «Дерево» — стой на одной ноге, как я на жёрдочке. Если упадёшь, вини гравитацию. Или кунжут под ногами.
✔️ Йога на свежем воздухе снижает уровень кортизола на 25% (Journal of Environmental Psychology, 2017).
👁️‍🗨️ Наташа, это тот самый гормон, который заставляет терять терпение в пробке!

ПОЧЕМУ ТЕБЕ ПОВЕЗЛО БОЛЬШЕ, ЧЕМ МНЕ?
☀️ Солнце = витамин D
✔️ 15 минут на улице дают 1000 МЕ витамина D (NIH, 2022). А я? Я же попугай — мне хватает ультрафиолета от твоего экрана!
✔️ Свежий воздух vs Наташин смузи: Кислород улучшает работу мозга на 20% (Frontiers in Psychology, 2019)

ВЫВОД:
Спорт без инвентаря — это как жизнь без Наташиных перекусов: сложно, но возможно. Выбирай лужи вместо тренажёров, скамейки вместо гантелей, а кунжут… пусть остаётся приправой!

P.S.:
✔️ 20 минут смеха сжигают 40 ккал (International Journal of Obesity). Смейся над Наташиными усилиями — вот тебе и кардио!
✔️ 30 минут на улице снижают стресс на 41% (Environmental Science & Technology).

#КрыльяВтонусе
#ФитнесБезГантелей
#ЗОЖ #спорт

@kupletist ➡️ пернатый гуру, который знает, где твой пресс (и твоя сладкая заначка)

❓А знаешь ли ты…
Рубрика для самых любознательных.

#знаешьлиты #птица #куплетист
🦜 Подписывайся: купЛЕТИст

Проснись и пой, двуногий!! Сегодня пятница, а значит пора ловить ритм и наслаждаться предвкушением отдыха на выходных!
Как же хорошо,что у меня все дни в неделе это суббота 😏
@kupletist

Приветствую, двуногий любитель полежать на диване! Все хочешь вести здоровый образ жизни, но не знаешь, с чего начать? Тогда так и быть, я подскажу, что нужно делать.😘

1️⃣Правильное питание
Первым делом перестань есть фастфуд и замени свой гамбургер на овощной салатик. И хватит тайком подъедать шоколадки ночью! Да-да, я все вижу! Лучше замени сладости на фрукты и ягоды

2️⃣Регулярные тренировки
Скорее вставай с дивана и бегом на пробежку! Ну или хотя бы начни с зарядки утром — это будет точно полезнее, чем посидеть в телефоне и читать ленту. Также можно записаться в зал или начинать заниматься йогой. Теперь спорт — это твой лучший друг!

3️⃣Сон и восстановление
Вспомни, когда последний раз ты спал хотя бы 8 часов? Сбитый режим сна точно не пойдет тебе на пользу! Откладывай телефон и отправляйся в царство Морфея

4️⃣Управление стрессом
Стресс очень плохо влияет на твой организм, двуногий! Если не удается устранить причину, то придумай способы справиться с ним. Занимайся любимым делом и творчеством

Используй мои советы с умом, человек, и тогда у тебя точно все получится!😛
@kupletist

❓А знаешь ли ты…
Рубрика для самых любознательных.

#знаешьлиты#птица#куплетист
🦜 Подписывайся: купЛЕТИст

Приветствую тебя, двуногий! Хочу напомнить тебе о празднике! Сегодня — День Земли, и это замечательный повод для того, чтобы выйти в парк и полюбоваться её красотами!🤩

Поднимайся скорее с кресла, выключай компьютер и отправляйся в маленькое путешествие! Прогулка на свежем воздухе не только поднимет тебе настроение, но и принесёт много пользы для здоровья. А чтобы замотивировать тебя, расскажу несколько интересных фактов о прогулках:

1️⃣Лекарство от грусти 😁
Прогулка на свежем воздухе способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить твоё самочувствие! Следить за своим ментальным здоровьем очень важно!

2️⃣Источник вдохновения 😇
Исследования показали, что прогулки могут улучшить креативность. Многие известные личности, такие как Стив Джобс и Фридрих Ницше, предпочитали проводить время на прогулках, чтобы генерировать идеи. Может, и к тебе придёт вдохновение для новых свершений?

3️⃣Секрет молодости 😵‍💫
Физическая активность способствует улучшению когнитивных функций и памяти. А это очень важно для тебя, так как помогает замедлить процессы старения мозга! Так что если хочешь ещё много лет оставаться молодым и здоровым — шагай больше, чем от холодильника к дивану

4️⃣Солнечные витамины☀️
Сейчас погода радует нас солнышком, а оно помогает твоему организму вырабатывать витамин D, который важен для здоровья костей и иммунной системы.
Но так не забывай о spf защите!

И помни! В День Земли важно не только осознавать ценность нашей планеты, но и активно заботиться о её состоянии
@kupletist

🔥Приветствую тебя, мой двуногий друг! Май — это замечательный месяц, а майские праздники — это еще лучше. Я знаю, что ты большой любитель выбраться на природу и отдохнуть там. Одобряю твой выбор: это все же лучше, чем засиживаться дома за очередным сериалом. Но хочу проверить, помнишь ли ты о важных правилах, которые стоит соблюдать. Вот несколько важных:

🔢Выбирай место с умом: ищи заранее подготовленные площадки для пикников. Не ставь мангал на траву или вблизи деревьев — это может навредить природе и твоему хорошему настроению! 😊

🔢Соблюдай чистоту: обязательно бери с собой мусорные пакеты! После того как насладишься шашлыками, было бы хорошо убрать за собой все отходы. Лес должен оставаться чистым и красивым, иначе отдыхать будет негде 😖

🔢Не забывай о пожарной безопасности: убедись, что огонь полностью потушен перед тем, как покинуть место отдыха. И лучше не разводить костер в сухую погоду! Лучше не спешить и все перепроверить 🤨

🔢Уважай природу и животных: не тревожь животных и не рви растения. Ты в их доме, и важно проявлять уважение к окружающей среде! Пока тебя никто не трогает — ты никого не трогай! 😏

🔢Бери с собой друзей: один из самых важных пунктов!! Ведь шашлыки — это не только про еду, но и про общение в приятной компании! Позовите своих близких (меня бы кто позвал) и проведите время весело! 🤩

Приятных выходных, двуногий! И не хулигань там, я все вижу! @kupletist

«Надо, Федя, надо» — с пользой провести майские каникулы!
А я вместо дачи качал крылья, жевал чиа и медитировал на Наташин кунжут

Советы двуногому на завтра:
— Если шеф спросит: «Ты по какому вопросу?» — отвечай: «По здоровому!» и жуй орехи
— Если начальник орёт — представляй его в виде зеркальца для попугаев. И снова жуй

P.S. Наташа, если читаешь — у меня кормушка пуста, как твои обещания «завтра куплю просо». Мои крылья уже чешутся… в сторону твоей коллекции комнатных кактусов

 
👉🦜 @kupletist — здесь учу выживать. И смеяться. Иногда одновременно

🌿 Гринвошинг: как компании притворяются «зелёными» и как их раскусить?

Привет, мой двуногий друг! В последние годы быть «эко» стало модно — и бренды этим активно пользуются. Но за громкими заявлениями о «заботе о планете» часто скрывается гринвошинг — манипуляция, при которой компании создают ложное впечатление экологичности своих товаров! Но не бойся, сейчас я тебе обо всем расскажу

🔍 Что такое гринвошинг?
Гринвошинг — это маркетинговая уловка, когда бренд преувеличивает свою экологичность или скрывает вредное воздействие на окружающую среду

А вот и примеры из жизни:
- Косметика с пометкой «натуральная», но с синтетическими консервантами
- Одежда из «переработанного полиэстера», но с токсичными красителями
- Продукты в «биоразлагаемой» упаковке, которая разлагается только в промышленных условиях

⤵️5 главных приёмов гринвошинга⤵️
1. Расплывчатые термины
«Эко», «био», «натуральный» без конкретики и сертификации, все это лишь пустые слова!
2. Акцент на одном «зелёном» аспекте
Например, «энергосберегающая» техника, при производстве которой загрязняются водоёмы
3. Ложные или вводящие в заблуждение сертификаты
Компании создают фальшивые эко-значки или покупают малоизвестные сертификаты
4. Зелёный дизайн ≠ зелёный продукт
Листочки, зеленые тона и изображения природы на упаковке — но состав далёк от экологичности
5. Скрытие информации
Бренды не упоминают, что их «углеродно-нейтральный» статус достигнут за счёт покупки квот, а не реального снижения выбросов

💡Как не попасться на хитрые уловки? Вот что нужно делать, чтобы сказать выбранному продукту ДА!
✅Ищи конкретику – вместо «эко» должно быть указано, почему продукт экологичен (например, «без парабенов», «100% переработанный материал»)
✅Проверяй сертификаты – настоящие эко-маркировки (FSC, ECOCERT,«Листок жизни») имеют чёткие критерии
✅Анализируй упаковку – если продукт «зелёный», но упакован в три слоя пластика, это повод задуматься
✅Изучай бренд – если компания тратит больше на рекламу своей «экологичности», чем на реальные действия в пользу природы, это тревожный сигнал.

🔊Почему это опасно?
Гринвошинг не просто обманывает потребителей — он тормозит реальные экологические изменения. Покупая псевдо-эко товары, ты поддерживаешь компании, которые на самом деле вредят планете

Теперь ты все знаешь и никто не сможет тебя обмануть!!! Оставайся со мной и тебе все будет по плечу! @kupletist

❓ А знаешь ли ты…
Рубрика для самых любознательных.

#знаешьлиты #птица #куплетист
🦜 Подписывайся: купЛЕТИст