مسابقه کیک بوکس بانوان GLORY

#ناک_اوت_فنی

مبارزه تماشایی و تکنیکی عالی از هر دو بازیکن👌🙏

🥇🥇

۵ تمرین بوکس بدون تجهیزات
برای پیشرفت در این ورزش
تمرین در خانه

تمرینات سخت و طاقت فرسای حبیب در کوهستان با هم تیمی هایش.

ازرائیل ادسانیا قبل از اینکه به ufc بیاد🔥😈

دانلود مسابقه رویداد بزرگ بوکس حرفه ای
Tyson Fury vs. Deontay Wilder III
بر سر عنوان WBC قهرمانی جهان دسته ی Heavyweight

کیفیت 720p

#بوکس

مبارزه دیشب محمد هیبتی با حریف روس ماریف پیرائف ،
مبارزه پس از سه راند دیدنی ماریف با رای داوران برنده این مسابقه اعلام شد ♨️



💯  𝐽𝑂𝐼𝑁 💯
👑

Cardio KickBoxing - Baby I Love Your Way en vivo desde body fitness entrando en calor.
#کاردیو
#کیک_بوکسینگ_ریتمیک

Calorie Burning Cardio Workout | Full Body Fitness | Class FitSugar
#چربیسوزی

ساق پا
معرفی مجموعه حرکات جهت تقویت و به چالش کشیدن ساق پا

مسابقه کیک بوکس GLORY

مبارزه تکنیکی و دیدنی از ریکوورهوون با چند ناک دانی پشت سر هم کار حریف تمام کرد👌


🥇🥇

@lCUeXJ_UCHQ

به این ميگن کیسه زنی


@lCUeXJ_UCHQ

Cathe Friedrich's Rockout Knockout kickbox workout video

#کیک_بوکسینگ



@lCUeXJ_UCHQ

Cathe Friedrich's Cardio Challenge Express Live Workout
#کاردیو
#دمبل
#توپ

#اطلاعات_ورزشی

❌علت گرفتگی عضله پا کمبود پتاسيم و کلسيم است:

با مصرف روزی حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگی که سرشار از پتاسيم است،خطر بروز گرفتگی های دردناک عضله در عرض ده روز کاهش میابد


@lCUeXJ_UCHQ

#توانبخشی_ورزشی

❌آرتروز گردن


@lCUeXJ_UCHQ

تمرینات بدنسازی

#بوکس 🥊


@lCUeXJ_UCHQ

برای. سنگینی ضربات مشت هم.سرعت لازمه هم.قدرت
اینکه نحوه صحیح گارد گرفتن و قرار گرفتن.پاها چون.قدرت مشت از زمین به پاها واز پا به مشت منتقل میشه. پاها تعادل.شما رو حفظ. میکنه. ولی همزمان.عامل انتقال قدرت به بالانته س واینکه با بدن ضربه بزنید و وقتی میخایید مشت بزنید کمربچرخونید. و تنفس صحیح وعمیق. داشته.باشید که باعث پیشگیری انقباض عضلات. میشه

@lCUeXJ_UCHQ

زمانیکه از لگن خود استفاده کنید قدرت مشت های شما به میزان زیادی افزایش خواهد یافت. درک اینکه در هیچ کدام از سبک های هنرهای رزمی ازجمله بوکس برای زدن مشت از لگن خود استفاده نکنیم کار سختی است. وقتی که ضربه ای را می زنید سعی کنید که لگنتان را در زمانی که مشت با حریف تماس برقرار می کند بچرخوانید. این کار باعث می شود وزن زیادی به قدرت مشت شما انتقال داده شود.

2- شیوه مشت کردن دست ها برای زدن مشت آهنین بسیار مهم می باشد. شما می توانید شیوه صحیح مشت کردن دست های خود برای زدن مشت آهنین را در شکل زیر مشاهده کنید:

@lCUeXJ_UCHQ 

تلاش کنید که برای افزایش قدرت مشت زنی خود به " مشت زدن فراتر از هدف" توجه کنید.  این چیز در حین شکستن تخته، به طور دردناکی آشکار خواهد شد اما در زمان مشت زدن به هر هدفی مصداق دارد. اگر شما مشتتان را نشانه بگیرید و به قدرت مشت زدن فراتر از هدف متمرکز شوید، تقریبا به طوری عمل نمایید که آن شی آنجا نیست، شما می توانید در هر زمان به هدفتان برسید. اگر شما در حال مشت زدن به یک حریف هستید افزایش قدرت با به کار بردن این روش تمام کننده یک مبارزه خواهد بود .

4- در صورتی که بخواهید که مشت با قدرتی بزنید باید از خط مستقیم استفاده کنید. هر رزمی کار آماتوری قادر است که در مبارزه مشت بزند، اما برای اینکه بخواهید مشت تان از قدرت کافی برخوردار باشد باید مشت زدن در خط مستقیم را یاد بگیرید. این کار باعث می شود که مشت تان سریع تر به حریف اثابت کند زیرا مشت در یک خط مستقیم زده خواهد شد.

@lCUeXJ_UCHQ 

هنگامیکه سرعت خود را در زمان زدن مشت افزایش دهید قدرت آن نیز افزایش پیدا خواهد کرد. با این کار می توانید افرادی را که از لحاظ جسمی بسیار بزرگ تر از شما هستند از پای در آورید. پس به هر اندازه که ضربه مشت تان سریع تر باشد قدرت بیشتری نیز خواهد داشت و درنتیجه تاثیر بیشتری بر روی حریف خواهد گذاشت.

6- در صورتیکه می خواهید قدرت مشت زنی شما بی نهایت باشد با "ماکی وارا" به تمرین بپردازید. تمرین کردن با آن دست های شما را سفت تر کرده و درنتیجه قدرت آن را افزایش می دهد. صدها سال می شود که از ماکی وارا در هنرهای رزمی بخصوص ژاپنی استفاده می شود. تصویر "ماکی وارا" را در زیر می توانید مشاهده کنید.