الخبز الأسمر
يصنع الخبز الأسمر من حبوب القمح الكاملة كاملة القشرة التي تسمى النخالة ، ومنها يطلق أحياناً على الخبز الأسمر بخبز النخالة ، وبسبب النخالة يأخذ الخبز الأسمر الأفضلية على الخبز الأبيض في القيمة الغذائية والفوائد المختلفة ، فالخبز الأبيض عندما يتم نزع النخالة منه فإنه يفقد العديد من الفيتامينات والعناصر المختلفة.
يتكوّن الخبز الأسمر من الكربوهيدرات المعقّدة التي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، كما أنّها تعمل على رفع نسبة السكر في الدم بصورة بطيئة عكس الكربوهيدرات البسيطة التي يتم هضمها بسرعة وبالتالي الشعور بالشبع يكون لفترة وجيزة، ويعمل على رفع نسبة السكر في الدم بسرعة عالية ، ويحتوي الخبز الأسمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان مثل الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات مثل فيتامين (B) ، وفيتامين (E) ، وحمض الفوليك ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والفسفور ، والحديد ، ونسبة عالية من الألياف.
فوائد الخبز الأسمر
1⃣ يوصف الخبز الأسمر في الحميات المختلفة من أجل التخلّص من الوزن الزائد والسمنة ، حيث إنّه يحتوي على الكثير من الألياف التي تهضم بسرعة أقل من الألياف الموجودة في الخبز الأبيض ممّا يؤدّي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول والشعور بالطاقة والقدرة على انجاز الأعمال اليومية ، وليس كما يُعتقد أنّ السعرات الحرارية الموجودة فيه أقل ممّا هي في الخبز الأبيض.
2⃣ يقوم بمساعدة الخلايا على التجدد ويحميها من الشيخوخة بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الفسفور.
3⃣ يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة بسبب محتواه من الكربوهيدرات المعقدة كما ذكرنا سابقاً التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على نسب الجلوكوز في الدم مناسبة لفترات طويلة.
3⃣ يعمل الخبز الأسمر على المحافظة على نسبة السكر في الدم وهذا ما يجعله مناسباً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
4⃣ يعمل على علاج الإمساك والتخلص منه فبسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف يجعله يحارب الإمساك ويعمل كملين للمعدة ، كما أنّه يعمل على الوقاية من أنواع السرطانات المختلفة بسبب غناه بالألياف.
تحذير
لا بدّ من التنويه إلى أنّ الخبز الأسمر يحتوي على حمض الفايتين الذي يعيق عملية امتصاص الكالسيوم من الطعام ، وبالتالي اصابة العظام باللين والهشاشة والإضرار بالأسنان ، فلا بدّ من التنويع بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وعدم التركيز على أحدهما دون الآخر.
يصنع الخبز الأسمر من حبوب القمح الكاملة كاملة القشرة التي تسمى النخالة ، ومنها يطلق أحياناً على الخبز الأسمر بخبز النخالة ، وبسبب النخالة يأخذ الخبز الأسمر الأفضلية على الخبز الأبيض في القيمة الغذائية والفوائد المختلفة ، فالخبز الأبيض عندما يتم نزع النخالة منه فإنه يفقد العديد من الفيتامينات والعناصر المختلفة.
يتكوّن الخبز الأسمر من الكربوهيدرات المعقّدة التي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، كما أنّها تعمل على رفع نسبة السكر في الدم بصورة بطيئة عكس الكربوهيدرات البسيطة التي يتم هضمها بسرعة وبالتالي الشعور بالشبع يكون لفترة وجيزة، ويعمل على رفع نسبة السكر في الدم بسرعة عالية ، ويحتوي الخبز الأسمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان مثل الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات مثل فيتامين (B) ، وفيتامين (E) ، وحمض الفوليك ، والزنك ، والمغنيسيوم ، والفسفور ، والحديد ، ونسبة عالية من الألياف.
فوائد الخبز الأسمر
1⃣ يوصف الخبز الأسمر في الحميات المختلفة من أجل التخلّص من الوزن الزائد والسمنة ، حيث إنّه يحتوي على الكثير من الألياف التي تهضم بسرعة أقل من الألياف الموجودة في الخبز الأبيض ممّا يؤدّي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول والشعور بالطاقة والقدرة على انجاز الأعمال اليومية ، وليس كما يُعتقد أنّ السعرات الحرارية الموجودة فيه أقل ممّا هي في الخبز الأبيض.
2⃣ يقوم بمساعدة الخلايا على التجدد ويحميها من الشيخوخة بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الفسفور.
3⃣ يعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة بسبب محتواه من الكربوهيدرات المعقدة كما ذكرنا سابقاً التي تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على نسب الجلوكوز في الدم مناسبة لفترات طويلة.
3⃣ يعمل الخبز الأسمر على المحافظة على نسبة السكر في الدم وهذا ما يجعله مناسباً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
4⃣ يعمل على علاج الإمساك والتخلص منه فبسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف يجعله يحارب الإمساك ويعمل كملين للمعدة ، كما أنّه يعمل على الوقاية من أنواع السرطانات المختلفة بسبب غناه بالألياف.
تحذير
لا بدّ من التنويه إلى أنّ الخبز الأسمر يحتوي على حمض الفايتين الذي يعيق عملية امتصاص الكالسيوم من الطعام ، وبالتالي اصابة العظام باللين والهشاشة والإضرار بالأسنان ، فلا بدّ من التنويع بين الخبز الأسمر والخبز الأبيض وعدم التركيز على أحدهما دون الآخر.
خلطة بياض البيض تساعد هذه الخلطة على تنظيف المسام المسدودة، والتّخلص من مشكلة الرؤوس السّوداء بسهولة، والطريقة هي:[١]
طريقة التحضير: تُخلط ملعقة من عصير الخيار مع بضع قطرات من عصير الليمون. يُضاف بياض بيضة واحدة، ونصف ملعقة كبيرة من الطين. تُمزج المكونات لتشكيل عجينة ناعمة ومتماسكة. تُوزع العجينة على الوجه، وتُترك لمدة 10-20 دقيقة. تُغسل البشرة بالماء الفاتر. يجب تكرار الخلطة مرة واحدة أسبوعياً.
طريقة التحضير: تُخلط ملعقة من عصير الخيار مع بضع قطرات من عصير الليمون. يُضاف بياض بيضة واحدة، ونصف ملعقة كبيرة من الطين. تُمزج المكونات لتشكيل عجينة ناعمة ومتماسكة. تُوزع العجينة على الوجه، وتُترك لمدة 10-20 دقيقة. تُغسل البشرة بالماء الفاتر. يجب تكرار الخلطة مرة واحدة أسبوعياً.
قناع العسل والموز يلعب هذا القناع دوراً فعّالاً في فتح مسام البشرة وتنظيفها جيداً، وكذلك تهدئة البشرة المُتهيّجة والجافة، وتجديد الخلايا المُتضررة من أشعة الشمس
، وطريقته هي:[٢] طريقة التحضير: تُهرس نصف حبة من الموز جيداً. تُضاف ملعقتان كبيرتان من العسل، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، ويُحرّك المزيج جيداً. يُوضع المزيج على البشرة ويُترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويُمكن تركه لمدة نصف ساعة. يُغسل الوجه بالماء الفاتر.
، وطريقته هي:[٢] طريقة التحضير: تُهرس نصف حبة من الموز جيداً. تُضاف ملعقتان كبيرتان من العسل، ونصف ملعقة صغيرة من القرفة، ويُحرّك المزيج جيداً. يُوضع المزيج على البشرة ويُترك لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويُمكن تركه لمدة نصف ساعة. يُغسل الوجه بالماء الفاتر.
💞🍃🍃💞
━━━━━━━━
#جمال_المرأة
🎀 أهم الخطوات قبل مانحط اي ماسك
🌸 كتير يجهلون هذه الخطوات و ما يعرفون أهميتها لنجاح الماسكات 👇🏻
📌قبل وضع الماسك تأكدي من ان بشرتك نظيفه وخاليه من المكياج او الزيوت اوالكريمات وابدي بإزالة المكياج وغسل الوجه بالغسول اوالصابونه وتنشيف البشره 💭
لأن لوتحطين ماسك على بشره فيها بقايا مكياج او غبار واوساخ بدل ماتفيدي بشرتك راح تضريها وراح تطلعلك حبوب تحت الجلد وممكن تهيج والتهاب للبشره .
.
📌احرصي على تقشير بشرتك مره بالأسبوع عشان تشيلين الجلد الميت وتكون بشرتك نظيفه و جاهزه للإستفاده من اي ماسك تستخدمينه لأن طبقة الجلد الميت تمنع البشره من امتصاص الماسك والاستفاده منه ويروح تعبك عالفاضي فضروووري تقشير البشره👍🏻
.
📌اغسلي وجهك بالماء الدافئ او استخدمي البخار او منشفه مبلله بماء دافئ قبل الماسك ليش ؟؟ عشان تفتح المسامات وتتشرب الماسك وتستفيد منه البشره بأكبر قدر ممكن 💕
.
📌حطي الماسك على بشرتك ودلكيه لمدة دقيقه او دقيقتين وخليه على بشرتك حسب المده المطلوبه لأن التدليك ينشط الدوره الدمويه وبالتالي امتصاص الماسك وتغذية البشره والاستفاده من الماسك ✌️
.
📌واخيراً اغسلي الماسك بالماء الدافي وبعدها بالماء البارد 💦💧 ليش ؟؟ لقفل المسام لأن المسام المفتوحه يعلق فيها الغبار والأوساخ وتنسد وماتتنفس البشره وبالتالي تسببلك مشاكل مالها آخر حبوب ونقط سودا ونمش وكلف فالوقايه خير من العلاج ، وآخر شي لاتنسي ترطبينها بالمرطب الخاص ببشرتك🌸
💞🍃🍃💞
━━━━━━━━
━━━━━━━━
#جمال_المرأة
🎀 أهم الخطوات قبل مانحط اي ماسك
🌸 كتير يجهلون هذه الخطوات و ما يعرفون أهميتها لنجاح الماسكات 👇🏻
📌قبل وضع الماسك تأكدي من ان بشرتك نظيفه وخاليه من المكياج او الزيوت اوالكريمات وابدي بإزالة المكياج وغسل الوجه بالغسول اوالصابونه وتنشيف البشره 💭
لأن لوتحطين ماسك على بشره فيها بقايا مكياج او غبار واوساخ بدل ماتفيدي بشرتك راح تضريها وراح تطلعلك حبوب تحت الجلد وممكن تهيج والتهاب للبشره .
.
📌احرصي على تقشير بشرتك مره بالأسبوع عشان تشيلين الجلد الميت وتكون بشرتك نظيفه و جاهزه للإستفاده من اي ماسك تستخدمينه لأن طبقة الجلد الميت تمنع البشره من امتصاص الماسك والاستفاده منه ويروح تعبك عالفاضي فضروووري تقشير البشره👍🏻
.
📌اغسلي وجهك بالماء الدافئ او استخدمي البخار او منشفه مبلله بماء دافئ قبل الماسك ليش ؟؟ عشان تفتح المسامات وتتشرب الماسك وتستفيد منه البشره بأكبر قدر ممكن 💕
.
📌حطي الماسك على بشرتك ودلكيه لمدة دقيقه او دقيقتين وخليه على بشرتك حسب المده المطلوبه لأن التدليك ينشط الدوره الدمويه وبالتالي امتصاص الماسك وتغذية البشره والاستفاده من الماسك ✌️
.
📌واخيراً اغسلي الماسك بالماء الدافي وبعدها بالماء البارد 💦💧 ليش ؟؟ لقفل المسام لأن المسام المفتوحه يعلق فيها الغبار والأوساخ وتنسد وماتتنفس البشره وبالتالي تسببلك مشاكل مالها آخر حبوب ونقط سودا ونمش وكلف فالوقايه خير من العلاج ، وآخر شي لاتنسي ترطبينها بالمرطب الخاص ببشرتك🌸
💞🍃🍃💞
━━━━━━━━
#اطمئن :
وحين يريد الله لك الفرح لن يمنعه عنك أحد،فلا تفقد اﻷمل وأبشر بالفرح فما خاب من على الله إتكل .
وحين يريد الله لك الفرح لن يمنعه عنك أحد،فلا تفقد اﻷمل وأبشر بالفرح فما خاب من على الله إتكل .
و إن خانوك " بعد " العهد يوما
وعادوا بعدما انقطع " الرجاء "
فقانون القلوب إذا أحبت
يموت الحب إن غآب " الوفاء "...!!
وعادوا بعدما انقطع " الرجاء "
فقانون القلوب إذا أحبت
يموت الحب إن غآب " الوفاء "...!!
إذا المرء عوفي في جسمه..و ملكه الله قلبا قنوعا..و ألقى المطامع عن نفسه..فذاك الغني ولو مات جوعا.