За результатами дослідження, проведеного Інститутом робочої сили при UKG: серед 3 400 людей у 10 країнах, 69% респондентів стверджують, що їхні керівники мають найбільший вплив на їхнє психічне здоров'я, на рівні впливу їхніх партнерів. При цьому вплив їхніх лікарів (51%) чи терапевтів (41%).

Згідно з дослідженням, велика кількість людей стикається зі стресом. Фактично, 43% працівників звітують, що вони виснажені, а 78% стверджують, що стрес негативно впливає на їхню робочу продуктивність. Інші аспекти життя також страждають, оскільки 71% говорять, що стрес на роботі негативно впливає на їхнє домашнє життя, 64% стверджують, що це погіршує їхнє благополуччя, а 62% стверджують, що це погіршує їхні стосунки.

https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2023/01/29/managers-have-major-impact-on-mental-health-how-to-lead-for-wellbeing

бережімо себе! на скільки це можливо

Вчені порахували, із кількох клітин складається людина. З'ясувалося, у дорослому чоловіку міститься 36 трильйонів клітин, дорослій жінці — 28 трильйонів клітин, а в 10-річній дитині — 17 трильйонів клітин 👀

Володимир Смірнов, дизайн директор агенства Spiilka (можете знати його по дизайну Дія) зробив конспект книги про Стоїцизм. зацініть:
https://smrnv.live/stories/to-be-a-stoic

найсвіжіше інтервʼю з Мариною Абрамович. обожнюю її та ті сенси, що вона несе

https://youtu.be/afKPToXvQd8?si=aGZb6qnNYDLz6Pkt

пс як вона зрозуміла, що може вийти за рамки художниці на папері:

вона лежала на траві в Белграді. дивилася на хмари, які планувала вивчити, щоб потім намалювати. і не було жодної хмаринки. аж раптом пролетіло 12 ультразвукових військових літаків. вони намалювали на небі свої візерунки. і через час - небо знов стало синім і недоторканим.

так вона зрозуміла, що арт - це більше ніж двовимірний малюнок на папері. арт - це все, і вогонь, в водам і літаки і тд. вона пішла до військової частини і попросила дати їй 12 літаків для малюнку. покликали її батька, сказали, що його дочка зʼїхала з глузду та відправили додому

дуже раджу прочитати її автобіографію, щоб бачити трохи більше мистецтво в усьому

«Це просто поганий настрій». «Ти себе накручуєш». «Ти просто лінивий, візьми себе в руки»

Ці та схожі фрази, на жаль, часто доводиться безпідставно чути людям, які страждають на депресію. Все через те, що нам буває важко відрізнити звичайний сум від проявів депресивних розладів, які є такою ж хворобою, як і запалення легень або діабет.

У матеріалі 2020 року Nauka розповідають, як же розпізнати депресію, що її викликає та як її можна лікувати

https://nauka.ua/article/bilshe-nizh-prosto-sum-chim-naspravdi-ye-depresiya-zvidki-vona-beretsya-ta-yak-yiyi-likuyut

Остання цьогорічна нобелівська номінація оголошена. І премію з економічних наук отримує Клавдія Ґолдін за дослідження ролі жінок в формуванні ринку праці. Ця тема часто викликає багато дискусій та бездоказових тверджень, тому ловіть тренд юна цю тему

https://twitter.com/botanikafake/status/1711367367492518174

🏃 Дотримання рекомендацій для здорового серця сповільнило старіння

Рекомендації, які розробила Американська асоціація серця, у першу чергу покликані знизити ризик серцевих хвороб, а також інсультів, однак вони можуть допомогти підтримати здоров'я загалом:

1. необхідність збалансовано харчуватися, споживаючи багато зернових, овочів і фруктів

2. достатня фізична активність — щонайменше 2,5 години помірної інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності на тиждень.

3. відмова від куріння

4. здоровий сон тривалістю 7-9 годин на день

5. підтримання нормальної ваги тіла

6-7. контроль холестерину та глюкози у крові

8. підтримання нормального кров'яного тиску

З'ясувалося, що люди, які найкраще слідують рекомендаціям, мають біологічний вік у середньому на шість років менший за хронологічний.

всім здоровʼя та довголіття, мої хороші. всім, але без #самізнаєтекого

сьогодні інформація для всіх батьків немовлят та тодлерів з рецептами що і як готувати в залежності від віку дітей. сильно полегшує життя. інформація безкоштовна та взята з британського сайту

Перша - переходьте за лінком https://www.nhs.uk/start-for-life/baby/recipes-and-meal-ideas/

Друга - в пдф файлі прямо тут

Гарного вечора та смачного завтра сніданку)

Якщо вам ще цікава безкоштовна дитяча онлайн-бібліотека, то спробуйте Library For All

⭐️ Гарні дитячі книжки
⭐️ Українська та англійська мови
⭐️ Дружній до дітей дизайн: смішні тваринки-аватари та зірка в нагороду за кожну прочитану книгу

Весь контент легальний: купують ліцензії у правовласників.

Android: https://bit.ly/3sv7x0X
iOS: https://apple.co/3QwvZHi


Звичайно ніщо не замінить справжню фізичну книгу. Я ще записала доньку в бібліотеку, і ми беремо книжки там. Бо купувати щотижня нову - це занадто

пс це не реклама.

Намагаюся слідкувати за харчуванням - любов до солодкого ще не поборола 🫣. Послухала безліч подкастів: особливо про звʼязок харчування та старіння.

І таки винесла для себе нове правило: щодня їсти ягоди темного кольору – лохина, шовковиця, ожина. Вони містять велику кількість антиоксидантів - привіт, молодість, - а також волокон і відносно невелику кількість природного цукру

Можливо стане в нагоді, тут як харчуються українські дієтологи https://life.liga.net/amp/istoriyi/article/chto-i-kak-edyat-dietologi-dlya-podderjaniya-formy-i-zdorovya-opyt-shesti-vrachey

мені дуже цікава тема сіблінгів. цікава, бо віднедавна я стала мамою вдруге. спостерігаю, як вибудовуються відносини між цими двома. сама я виросла одна в родині - так би мовити в кращому і в той же час гіршому із можливих світів. коли одночасно опинилася найстаршою і наймолодшою)

знайшла такі матеріали - стаття 2010 року, але актуальна https://psyjournals.ru/journals/pse/archive/2010_n1/pse_2010_n1_27991.pdf

також додаю пдф книги про формування особистості під впливом братів-сестер. прошу вибачення, що ресурси на рос мові.

всім гарного ранку та смачного сніданку

Є таке поняття, як депресивний реалізм: у поганому настрої людина стає більш раціональною та об'єктивною

У новому дослідженні встановлено, що фінансовий оптимізм асоціюється із меншими когнітивними здібностями

І навпаки, люди з вищими когнітивними здібностями, як правило, мають більш реалістичні або навіть песимістичні погляди на своє фінансове майбутнє.

Самовпевненість та спотворення в бік оптимізму впливають на процеси прийняття рішень, призводячи до помилок, збільшення кількості випадків необдуманої та ризикованої поведінки (включаючи азартні ігри) та ігнорування заходів обережності.

Нереалістичний оптимізм підтримує як ілюзію неушкодженості, що призводить до непотрібного ризику, так і сприяє презирству до раціонального, критичного мислення

У контексті фінансових очікувань переоцінка власних можливостей серйозно впливає на рівень збережень, інвестицій та споживання. Нереалістичні фінансові очікування можуть призвести до надмірного споживання, фінансових проблем і недостатніх накопичень 😢

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/01461672231209400

дослідження серед 150 дітлахів показало, що: діти, які мають надійну батьківську підтримку, більш схильні до ризику та досліджень.

так що будьте цією підтримкою своїм дітям. і, до речі, собі теж.

собі - особливо

https://neurosciencenews.com/neurodevelopment-stability-exploration-25267/

підбірка всіх трендів 2024 року: від креативу, реклами, fashion до технологій, дизайну дому і тд

самі дивіться, що тут ще додати https://drive.google.com/drive/folders/1EBkCM7Bt_4tYhLQlKXj7yAh98-NcqD3u

а, ні. є: з Різдвом 🩵

новий рік в цьому, сподіваюсь, затишному телеграм-каналі я хотіла б почати з щастя, яке 85 років досліджується на 724 родинах. найбільше дослідження ever. навіть зараз збираються дані.

так ось я побачила цей текст у Андрія Сусленко (дякую тобі), та ділюся з вами briefly висновками, а за більшими - почитайте чи подивіться це інтервʼю з доктором Волдінгером (вже 5 керівник цього дослідження):

- Стосунки є ключем до щастя і здоров'я.
- Робота над стосунками та їх підтримка є критично важливими.
- Самотність може бути так само небезпечною для здоров'я, як і викурювання півпачки цигарок на день.
- Тривалість життя більша у осіб, які є в стабільних стосунках.
- Ефективна комунікація та реалістичні очікування є важливими для успішних стосунків

https://youtu.be/Itg00I2q8lk?si=lBYdhx1kswFZbE5F

бажаю вам щастя, попри все

Walk&Talk: Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що з щоденною нормою навіть в 4,400 кроків (не кажу про 10 000) можна значно знизити ризик смерті. Прогулянка також допомагає очистити розум і робить вас більш продуктивними.

Сьогодні робочий понеділок і як приклад, можна ходити під час тривалих, о боги, робочих колів.

Коротше, сама хожу (в мене персональні KPIs 10км в день) і вам раджу розпочати з чогось нехай малого, але регулярного!

із нового: я вперше в житті зараз працюю з коучем. ще й з Сан-Франика. дуже business oriented, і мені цим подобається.

на цій хвилі побачила в іншого коуча Алли Адам ось такі матеріали, можливо вони вам стануть у нагоді

1. My Life System Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1Nvc36sNYOH7qqHsJdueTvG2dhWgIIC4yvJbPR9bNhig/edit

2. Negotiation Prep Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1dadrpa9CNOYgpahgb9rZQjC1TiYCmB0DnxDfIazJQVg/edit

3. Startup Heatmap Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1zg8aa4rFt9fFIyJoNLR40CteVgX2pJPxUgAkVVn0kHk/edit

4. Startup Pitch Prep Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1ysnh47lGmYza6BvQLwb-oM8c6haqIgGGdcUPtaBMR2Y/edit

The Adam Method
https://docs.google.com/document/d/178Df7R1izedYvr5Cuus3aNyJAy2ULOiFUIqBOxPGTc4/edit

The Adam Curve
https://docs.google.com/document/d/1NMwKgyj4eBuEaBtFnHT_NXxU5hQ1SitpUhEStkyFaRc/edit

Ліз Ґлісон, ірландська психотерапевтка і фахівчиня у сфері горювання і втрат, надає безкоштовний доступ до своєї програми для всіх, хто знає українську мову. Проєкт перекладу тривав протягом багатьох місяців і втілювався волонтерськими зусиллями.
Це глибока і структурована програма в сфері роботи з горем.

https://shapesofgrief.com/ukraine/

Регулярні фізичні вправи сприяють кращому здоров'ю мозку, згідно з новим дослідженням.

Вчені з Інституту нейронаук Тихоокеанського регіону проаналізували МРТ знімки мозку у 10 125 людей і виявили, що ті, хто регулярно займаються фізичними активностями, такими як ходьба, біг або спорт, мають більший об'єм мозку в певних областях, що відповідають за пам'ять і навчання.

Навіть помірний рівень фізичної активності, такий як проходження менше ніж 4 000 кроків на день, може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Вчені зробили висновок, що фізичні вправи не лише знижують ризик розвитку деменції, але й сприяють підтриманню розміру мозку, що є критично важливим з віком.

тому якщо не пройшли сьогодні свої 4к кроків - вперед. часу не так, щоб вже й багато

цікавий тред в Х (ex Twitter)

79,3% психіатрів рекомендували негайне лікування антидепресантами для людини з депресією, проте лише 39,1% з лікарів виконали б цю рекомендацію самі.

https://x.com/ntfabiano/status/1783988161707745412?s=46

Тут же пишуть, що альтернативні методи лікування для легкої та помірної депресії, такі як фізичні вправи, не регулярно вивчаються під час навчання і змушують багатьох лікарів вважати, що антидепресанти (або психотерапія) - єдиний спосіб лікування депресії.

ніяких висновків не буде. але фізичні вправи краще ввести на регулярній основі. добраніч, незламні