Страх искажает наше восприятие реальности.
С незапамятных времён природа наделила нас механизмом страха, чтобы защитить от опасностей. Как только появляется хоть малейший намёк на угрозу – будь то реальная угроза или плод нашего воображения – в нашем организме начинается настоящий химический шторм, цель которого – зарядить нас энергией и силой для борьбы. И самое удивительное: иногда наш мозг дорисовывает угрозу там, где её вообще нет, просто потому что мы уверены, что она существует.
Другими словами, мы сами дописываем картину опасности, додумывая и добавляя детали, даже если в реальности угрозы нет. Химические процессы в мозге заставляют нас видеть то, чего не существует.
Аэрофоб, например, воспринимает полёт совсем не таким, каким он является на самом деле, ведь его реальность искажена его собственным страхом.
Понять и распознать такие ошибки мышления бывает не так просто. Мы редко задумываемся, что наш мозг может нас обманывать. Представьте, что вы смотрите на компас, не подозревая, что вода способна исказить его показания. Вам будет казаться, что стрелка указывает в одну сторону, хотя на самом деле она должна быть направлена в другую.
Точно так же большинство аэрофобов убеждены, что их случай неизлечим. Они думают: «Проблема не во мне, а в том, что авиационная безопасность ужасна», «Я прекрасно знаю, как обслуживаются самолёты», «Пилоты уже не те, что раньше», «Командир звучит странно», «В самолёте я теряю контроль», «Есть же человеческий фактор» и так далее. Все эти мысли кажутся логичными, но на деле это всего лишь ошибки нашего восприятия, навязанные страхом.
Умение распознавать эти ментальные ловушки, связанные с полётами, – один из важнейших этапов в преодолении аэрофобии. Ведь только, осознав, что страх рисует вокруг нас иллюзию угрозы, мы сможем наконец бросить вызов своим внутренним демонам и увидеть мир таким, какой он есть на самом деле.
С незапамятных времён природа наделила нас механизмом страха, чтобы защитить от опасностей. Как только появляется хоть малейший намёк на угрозу – будь то реальная угроза или плод нашего воображения – в нашем организме начинается настоящий химический шторм, цель которого – зарядить нас энергией и силой для борьбы. И самое удивительное: иногда наш мозг дорисовывает угрозу там, где её вообще нет, просто потому что мы уверены, что она существует.
Другими словами, мы сами дописываем картину опасности, додумывая и добавляя детали, даже если в реальности угрозы нет. Химические процессы в мозге заставляют нас видеть то, чего не существует.
Аэрофоб, например, воспринимает полёт совсем не таким, каким он является на самом деле, ведь его реальность искажена его собственным страхом.
Понять и распознать такие ошибки мышления бывает не так просто. Мы редко задумываемся, что наш мозг может нас обманывать. Представьте, что вы смотрите на компас, не подозревая, что вода способна исказить его показания. Вам будет казаться, что стрелка указывает в одну сторону, хотя на самом деле она должна быть направлена в другую.
Точно так же большинство аэрофобов убеждены, что их случай неизлечим. Они думают: «Проблема не во мне, а в том, что авиационная безопасность ужасна», «Я прекрасно знаю, как обслуживаются самолёты», «Пилоты уже не те, что раньше», «Командир звучит странно», «В самолёте я теряю контроль», «Есть же человеческий фактор» и так далее. Все эти мысли кажутся логичными, но на деле это всего лишь ошибки нашего восприятия, навязанные страхом.
Умение распознавать эти ментальные ловушки, связанные с полётами, – один из важнейших этапов в преодолении аэрофобии. Ведь только, осознав, что страх рисует вокруг нас иллюзию угрозы, мы сможем наконец бросить вызов своим внутренним демонам и увидеть мир таким, какой он есть на самом деле.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Только три дня — с 26 по 28 февраля!
AlexAI со скидкой 20%
4700₽ вместо 5900₽
AlexAI — твой личный специалист по страху полетов, который всегда рядом.
Это не просто чат-бот, а настоящий помощник, созданный на основе моих знаний как пилота и психолога. Он понимает страх полетов так же, как я, и может говорить с тобой на понятном, человеческом языке.
🔹 Как он помогает?
— Разбирает твои страхи так, как это сделал бы я на консультации.
— Даёт четкие объяснения о полетах, помогая вернуть контроль.
— Помогает справляться не только с аэрофобией, но и со стрессом в любой ситуации.
— Делится более чем 50 техниками, которые стабилизируют нервную систему.
И главное — он всегда под рукой, 24/7.
Когда накрывает тревога, просто напиши, и он поможет.
Попробуй AlexAl прямо сейчас со скидкой!
Ссылка: https://emotional-aid.ru/bot_ai
AlexAI со скидкой 20%
4700₽ вместо 5900₽
AlexAI — твой личный специалист по страху полетов, который всегда рядом.
Это не просто чат-бот, а настоящий помощник, созданный на основе моих знаний как пилота и психолога. Он понимает страх полетов так же, как я, и может говорить с тобой на понятном, человеческом языке.
🔹 Как он помогает?
— Разбирает твои страхи так, как это сделал бы я на консультации.
— Даёт четкие объяснения о полетах, помогая вернуть контроль.
— Помогает справляться не только с аэрофобией, но и со стрессом в любой ситуации.
— Делится более чем 50 техниками, которые стабилизируют нервную систему.
И главное — он всегда под рукой, 24/7.
Когда накрывает тревога, просто напиши, и он поможет.
Попробуй AlexAl прямо сейчас со скидкой!
Ссылка: https://emotional-aid.ru/bot_ai
Почему для одних МРТ – это просто 15 минут тишины, а для других – пытка?
Казалось бы, ну что тут сложного? Лежишь, отдыхаешь. Да, нельзя двигаться, но разве это проблема?
Оказывается, для многих – ещё какая. И чаще для тех, кто склонен к к тревожности, мнительности, подозрительности. У кого есть панические атаки, фобии, навязчивые мысли. Совпадение? Нет.
Когда мы рождаемся, мы беспомощны и практически неподвижны. И в этот момент нас берут на руки, обнимают, целуют, говорят ласковые слова. Мы учимся: неподвижность – это не страшно. Более того, она может быть приятной.
Ребенок растет, начинает бегать, падает, ударяется, плачет, бежит к родителям. А они его берут на руки, прижимают, успокаивают. В этот момент он снова неподвижен, но чувствует себя в безопасности.
Так формируется важный навык – способность быть неподвижным без страха. Человек вырастает, и ему нормально просто лежать, сидеть, засыпать, находиться в покое.
Но что, если все было иначе?
Что, если вместо утешения и обнимашек ребенок слышал критику? Что, если его страх вызывал раздражение у родителей? Что, если его наказывали неподвижностью – «стой в углу», «не двигайся, пока я не разрешу», «получишь, если дёрнешься»?
А если он пережил болезненные медицинские процедуры без поддержки?
В таких случаях мозг запоминает: неподвижность – это не защита, а угроза. И если в детстве она была связана со страхом, то и во взрослом возрасте страх включается, как только человек оказывается в ситуации, где нельзя двигаться.
Зачастую, именно страх неподвижности и лежит в основе клаустрофобии. Замкнутость пространства проблематична, так как бегство (движение!) - невозможно.
Чем сильнее этот страх, тем труднее выдержать неподвижность. МРТ в таких случаях становится настоящим испытанием.
С точки зрения нейробиологии у нас есть древний, «рептильный» мозг. У животных замирание – это реакция на смертельную опасность. Не двигаться – значит попытаться притворится мертвым, переждать, выжить.
У людей этот механизм тоже включается, когда другие варианты выживания (бей/беги) - недоступны. Остается лишь замереть. Но замирание - не безопасное состояние.
Хорошая новость в том, что всему этому можно научиться заново. Перестать убеждать себя, что дело в аппарате, «ужасной» трубе или «адском шуме» - и заняться настоящими причинами своих страхов.
И лишь тогда неподвижность перестанет быть пыткой.
Казалось бы, ну что тут сложного? Лежишь, отдыхаешь. Да, нельзя двигаться, но разве это проблема?
Оказывается, для многих – ещё какая. И чаще для тех, кто склонен к к тревожности, мнительности, подозрительности. У кого есть панические атаки, фобии, навязчивые мысли. Совпадение? Нет.
Когда мы рождаемся, мы беспомощны и практически неподвижны. И в этот момент нас берут на руки, обнимают, целуют, говорят ласковые слова. Мы учимся: неподвижность – это не страшно. Более того, она может быть приятной.
Ребенок растет, начинает бегать, падает, ударяется, плачет, бежит к родителям. А они его берут на руки, прижимают, успокаивают. В этот момент он снова неподвижен, но чувствует себя в безопасности.
Так формируется важный навык – способность быть неподвижным без страха. Человек вырастает, и ему нормально просто лежать, сидеть, засыпать, находиться в покое.
Но что, если все было иначе?
Что, если вместо утешения и обнимашек ребенок слышал критику? Что, если его страх вызывал раздражение у родителей? Что, если его наказывали неподвижностью – «стой в углу», «не двигайся, пока я не разрешу», «получишь, если дёрнешься»?
А если он пережил болезненные медицинские процедуры без поддержки?
В таких случаях мозг запоминает: неподвижность – это не защита, а угроза. И если в детстве она была связана со страхом, то и во взрослом возрасте страх включается, как только человек оказывается в ситуации, где нельзя двигаться.
Зачастую, именно страх неподвижности и лежит в основе клаустрофобии. Замкнутость пространства проблематична, так как бегство (движение!) - невозможно.
Чем сильнее этот страх, тем труднее выдержать неподвижность. МРТ в таких случаях становится настоящим испытанием.
С точки зрения нейробиологии у нас есть древний, «рептильный» мозг. У животных замирание – это реакция на смертельную опасность. Не двигаться – значит попытаться притворится мертвым, переждать, выжить.
У людей этот механизм тоже включается, когда другие варианты выживания (бей/беги) - недоступны. Остается лишь замереть. Но замирание - не безопасное состояние.
Хорошая новость в том, что всему этому можно научиться заново. Перестать убеждать себя, что дело в аппарате, «ужасной» трубе или «адском шуме» - и заняться настоящими причинами своих страхов.
И лишь тогда неподвижность перестанет быть пыткой.
Что приводит к таким неврозам, как фобии, панические атаки, ОКР?
Полтора десятка тысяч моих выпускников – люди очень разные, но есть у них и кое-что общее. За 17 лет практики я заметил закономерность: если у человека фобии, панические атаки, ОКР – почти наверняка в его анамнезе есть особый семейный сценарий.
Тревожные, мнительные перфекционисты с дефицитом доверия к жизни растут в семьях, где «мама – медик, папа – военный». Но дело вовсе не в профессиях, а в типе личности. Один родитель – тревожный, контролирующий, постоянно ожидающий катастроф. Второй – эмоционально холодный, отстраненный или, наоборот, авторитарный, не терпящий «слабостей». И это почти гарантированный билет в мир неврозов, фобий и панических атак.
Сегодня расскажу еще об одном наблюдении. Очень многие мои клиенты, даже повзрослев, продолжают вязнуть в токсичных отношениях с родителями. Самая распространенная схема – манипуляции, чаще всего со стороны матери.
Это выглядит так:
– «Если ты продолжишь так со мной разговаривать / уделять нам мало времени / заниматься своими делами – я умру, и это будет на твоей совести».
– «Ты сведешь меня в могилу своей наглостью / эгоизмом / беспечностью».
– «Кому ты, кроме нас, вообще нужен?»
– «Ой, у меня уже сердце прихватило от твоего поведения».
– «Ты должен (на) делать так, если хочешь, чтобы мы спокойно дожили».
Знакомо?
Манипуляции – это, по сути, замаскированный страх. Страх остаться ненужными, страх одиночества, страх быть забытыми. Не секрет, что многие люди заводят детей просто для того, чтобы в старости было кому подать стакан воды. Именно поэтому манипуляции строятся на попытке внушить ребенку чувство вины и «привязать» его к родителям.
И самое неприятное – эта схема действительно работает. Мы годами живем не так, как хочется нам, а так, как «правильно» с точки зрения родителей. Выбираем не ту работу, не того партнера, жертвуем своими желаниями ради чужих ожиданий.
Решение? Личные границы. Но вот беда – если самооценка с детства раздавлена, выстроить их невероятно сложно.
Мы в «Школе Спокойных полетов» знаем, как с этим помочь. Чиним не только страхи, но и фундамент – доверие к себе и миру. Потому что без него настоящей свободы не будет.
Ссылка на анкету предзаписи: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Полтора десятка тысяч моих выпускников – люди очень разные, но есть у них и кое-что общее. За 17 лет практики я заметил закономерность: если у человека фобии, панические атаки, ОКР – почти наверняка в его анамнезе есть особый семейный сценарий.
Тревожные, мнительные перфекционисты с дефицитом доверия к жизни растут в семьях, где «мама – медик, папа – военный». Но дело вовсе не в профессиях, а в типе личности. Один родитель – тревожный, контролирующий, постоянно ожидающий катастроф. Второй – эмоционально холодный, отстраненный или, наоборот, авторитарный, не терпящий «слабостей». И это почти гарантированный билет в мир неврозов, фобий и панических атак.
Сегодня расскажу еще об одном наблюдении. Очень многие мои клиенты, даже повзрослев, продолжают вязнуть в токсичных отношениях с родителями. Самая распространенная схема – манипуляции, чаще всего со стороны матери.
Это выглядит так:
– «Если ты продолжишь так со мной разговаривать / уделять нам мало времени / заниматься своими делами – я умру, и это будет на твоей совести».
– «Ты сведешь меня в могилу своей наглостью / эгоизмом / беспечностью».
– «Кому ты, кроме нас, вообще нужен?»
– «Ой, у меня уже сердце прихватило от твоего поведения».
– «Ты должен (на) делать так, если хочешь, чтобы мы спокойно дожили».
Знакомо?
Манипуляции – это, по сути, замаскированный страх. Страх остаться ненужными, страх одиночества, страх быть забытыми. Не секрет, что многие люди заводят детей просто для того, чтобы в старости было кому подать стакан воды. Именно поэтому манипуляции строятся на попытке внушить ребенку чувство вины и «привязать» его к родителям.
И самое неприятное – эта схема действительно работает. Мы годами живем не так, как хочется нам, а так, как «правильно» с точки зрения родителей. Выбираем не ту работу, не того партнера, жертвуем своими желаниями ради чужих ожиданий.
Решение? Личные границы. Но вот беда – если самооценка с детства раздавлена, выстроить их невероятно сложно.
Мы в «Школе Спокойных полетов» знаем, как с этим помочь. Чиним не только страхи, но и фундамент – доверие к себе и миру. Потому что без него настоящей свободы не будет.
Ссылка на анкету предзаписи: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Боязнь высоты, или «А вдруг спрыгну?»
Часто слышу: «Я боюсь высоты». Но если копнуть глубже, всё не так просто. Давайте разберёмся.
Боязнь высоты бывает двух типов, и, как ни странно, оба — внутренние, не связанные ни с самолетами, ни с какими-то объективными угрозами.
У пилотов есть пословица: «Скорость — это жизнь, высота — это страховка». Потому что для самолёта высота — не угроза, а гарантия безопасности.
А вот откуда у человека появляется страх высоты?
Вариант 1. Страх падения
Причины могут быть разными, но, если честно, большинство из них — родом из детства.
1️⃣ «Не бегай – упадёшь, шею свернёшь!»
Знакомо? Нас так программировали с детства. Мозг, который ещё только учился воспринимать мир, усвоил: падение = угроза.
2️⃣ Высота как напоминание, что этот мир — штука ненадёжная.
Если с детства не было ощущения стабильности — ни в семье, ни в отношениях, ни в себе — высота становится символом отсутствия опоры. Земля — единственная гарантия выживания, а всё, что выше, кажется опасным.
3️⃣ Отсутствие опоры в детстве = страх высоты во взрослом возрасте.
Когда рядом нет поддержки, мозг усваивает: рассчитывать можно только на себя. А высота — это как раз про отсутствие опоры. Отсюда и тревога.
Вариант 2. «А вдруг я прыгну?»
Около половины людей, которые боятся высоты, на самом деле боятся не падения, а... себя. Им кажется, что в какой-то момент они потеряют контроль и шагнут вниз. Почему?
1️⃣ Потому что тревожные люди всю жизнь вредят себе.
Не физически, но эмоционально. Если привык жить в постоянном самонакручивании, логично бояться, что однажды нанесёшь себе реальный вред.
2️⃣ Потому что страх невыносим.
Тревожные люди готовы на всё, лишь бы он исчез. «На всё» — это в том числе на шаг вниз, лишь бы не чувствовать паники.
3️⃣ Потому что с детства вбили: «с тобой что-то не так».
Когда тебе всю жизнь намекают, что ты странный, слабый, «не такой», ты рано или поздно начинаешь в это верить. А если ты «не такой» — кто знает, на что ты способен?
4️⃣ Потому что страх = боль.
Люди с гипертревожностью уверены: если страшно, то дальше будет только хуже. На высоте страшно? Значит, должно быть больно. А больно станет только в одном случае — если потерять контроль и спрыгнуть.
Как видите, дело не в высоте. Всё это — про внутренние страхи, которые просто нашли себе удобный триггер.
Хорошая новость? То, что сломалось, можно починить. Нужно просто начать.
Заполните анкету предзаписи в "Школу Спокойных полетов" и сделайте первый шаг к свободе!
Ссылка: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Часто слышу: «Я боюсь высоты». Но если копнуть глубже, всё не так просто. Давайте разберёмся.
Боязнь высоты бывает двух типов, и, как ни странно, оба — внутренние, не связанные ни с самолетами, ни с какими-то объективными угрозами.
У пилотов есть пословица: «Скорость — это жизнь, высота — это страховка». Потому что для самолёта высота — не угроза, а гарантия безопасности.
А вот откуда у человека появляется страх высоты?
Вариант 1. Страх падения
Причины могут быть разными, но, если честно, большинство из них — родом из детства.
1️⃣ «Не бегай – упадёшь, шею свернёшь!»
Знакомо? Нас так программировали с детства. Мозг, который ещё только учился воспринимать мир, усвоил: падение = угроза.
2️⃣ Высота как напоминание, что этот мир — штука ненадёжная.
Если с детства не было ощущения стабильности — ни в семье, ни в отношениях, ни в себе — высота становится символом отсутствия опоры. Земля — единственная гарантия выживания, а всё, что выше, кажется опасным.
3️⃣ Отсутствие опоры в детстве = страх высоты во взрослом возрасте.
Когда рядом нет поддержки, мозг усваивает: рассчитывать можно только на себя. А высота — это как раз про отсутствие опоры. Отсюда и тревога.
Вариант 2. «А вдруг я прыгну?»
Около половины людей, которые боятся высоты, на самом деле боятся не падения, а... себя. Им кажется, что в какой-то момент они потеряют контроль и шагнут вниз. Почему?
1️⃣ Потому что тревожные люди всю жизнь вредят себе.
Не физически, но эмоционально. Если привык жить в постоянном самонакручивании, логично бояться, что однажды нанесёшь себе реальный вред.
2️⃣ Потому что страх невыносим.
Тревожные люди готовы на всё, лишь бы он исчез. «На всё» — это в том числе на шаг вниз, лишь бы не чувствовать паники.
3️⃣ Потому что с детства вбили: «с тобой что-то не так».
Когда тебе всю жизнь намекают, что ты странный, слабый, «не такой», ты рано или поздно начинаешь в это верить. А если ты «не такой» — кто знает, на что ты способен?
4️⃣ Потому что страх = боль.
Люди с гипертревожностью уверены: если страшно, то дальше будет только хуже. На высоте страшно? Значит, должно быть больно. А больно станет только в одном случае — если потерять контроль и спрыгнуть.
Как видите, дело не в высоте. Всё это — про внутренние страхи, которые просто нашли себе удобный триггер.
Хорошая новость? То, что сломалось, можно починить. Нужно просто начать.
Заполните анкету предзаписи в "Школу Спокойных полетов" и сделайте первый шаг к свободе!
Ссылка: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Почему страх полетов появляется после рождения ребенка?
Я часто слышу: «Раньше летала спокойно, но после рождения ребенка появился страх. Значит, это не аэрофобия, а что-то другое!»
На самом деле это довольно распространенная ситуация. Давайте разберемся, почему так происходит.
🔹 Средний возраст появления аэрофобии — 25 лет.
Это время, когда психика перестает справляться с накопленным за жизнь стрессом. И это же возраст, когда у многих появляются дети. Такое совпадение заставляет нас ошибочно связывать страх именно с рождением ребенка.
🔹 Гормональные изменения.
После родов нервная система становится менее устойчивой, а механизмы страха могут срабатывать в неподходящие моменты.
🔹 Усталость и недосып.
Система активации страха — тонкий механизм. Достаточно одного фактора, чтобы он начал давать сбои.
🔹 Главная причина — детско-родительские отношения.
Люди с тревожностью в детстве часто чувствовали себя незащищенными рядом с родителями. Их эмоции не распознавались и не разделялись, а навык самоуспокоения не был сформирован.
Когда появляется свой ребенок, эти забытые переживания активируются. Мы бессознательно вспоминаем свои детские чувства беспомощности, нестабильности и незащищенности. И если в жизни возникает ситуация, где нет иллюзии контроля и возможности сбежать (например, полет), это может запустить страх.
Но психика пытается объяснить происходящее иначе: «Я боюсь, потому что теперь у меня есть ребенок, и если что-то случится, он останется сиротой».
🔄 Так страх становится «логичным».
Мы начинаем считать его оправданным и обоснованным, хотя он вызван внутренними процессами, а не реальной угрозой. Круг замыкается.
Аэрофобия это жизненный факт. Но она не должна быть пожизненным приговором! Заполните анкету предзаписи в "Школу Спокойных полетов" и сделайте первый шаг к свободе!
Подробности по ссылке: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Я часто слышу: «Раньше летала спокойно, но после рождения ребенка появился страх. Значит, это не аэрофобия, а что-то другое!»
На самом деле это довольно распространенная ситуация. Давайте разберемся, почему так происходит.
🔹 Средний возраст появления аэрофобии — 25 лет.
Это время, когда психика перестает справляться с накопленным за жизнь стрессом. И это же возраст, когда у многих появляются дети. Такое совпадение заставляет нас ошибочно связывать страх именно с рождением ребенка.
🔹 Гормональные изменения.
После родов нервная система становится менее устойчивой, а механизмы страха могут срабатывать в неподходящие моменты.
🔹 Усталость и недосып.
Система активации страха — тонкий механизм. Достаточно одного фактора, чтобы он начал давать сбои.
🔹 Главная причина — детско-родительские отношения.
Люди с тревожностью в детстве часто чувствовали себя незащищенными рядом с родителями. Их эмоции не распознавались и не разделялись, а навык самоуспокоения не был сформирован.
Когда появляется свой ребенок, эти забытые переживания активируются. Мы бессознательно вспоминаем свои детские чувства беспомощности, нестабильности и незащищенности. И если в жизни возникает ситуация, где нет иллюзии контроля и возможности сбежать (например, полет), это может запустить страх.
Но психика пытается объяснить происходящее иначе: «Я боюсь, потому что теперь у меня есть ребенок, и если что-то случится, он останется сиротой».
🔄 Так страх становится «логичным».
Мы начинаем считать его оправданным и обоснованным, хотя он вызван внутренними процессами, а не реальной угрозой. Круг замыкается.
Аэрофобия это жизненный факт. Но она не должна быть пожизненным приговором! Заполните анкету предзаписи в "Школу Спокойных полетов" и сделайте первый шаг к свободе!
Подробности по ссылке: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Почему постоянный поиск угроз вреден? Немного нейробиологии
В нашем организме есть автономная нервная система (АНС), которая управляет жизненно важными процессами: ростом, восстановлением и обновлением организма.
Но она может эффективно выполнять эти функции только при одном условии — если не занята мониторингом угроз, спасением и выживанием.
🔹 Сначала выживание, потом здоровье. Это естественный биологический механизм.
Большинство людей понимают, что в целом мир — безопасное место. Да, иногда случаются исключения — реальные угрозы. В такие моменты АНС временно переключается, чтобы справиться с ситуацией, а затем возвращается к своим основным задачам.
Но что происходит, если угрозу вы ищете постоянно? Если анализируете все возможные риски, держите себя в напряжении, живете в режиме постоянного ожидания опасности??
Ответ очевиден: АНС вынуждена работать в режиме «опасность», а не в режиме «здоровье». Ваш организм тратит меньше ресурсов на физическое восстановление, потому что все силы уходят на борьбу с предполагаемыми угрозами.
Почему так происходит?
Одна из возможных причин связана с периодом формирования мозга. Возможно, в вашем опыте были события, которые исказили восприятие реальных и мнимых угроз.
🔹 Действительно ли критично выполнить что-то не на 100%, а на 93,5%?
🔹 Можно ли доверять окружающим?
🔹 Насколько страшно потерять контроль над ситуацией, например, в самолете?
🔹 Стоит ли избегать «негативных» эмоций любой ценой?
Постоянный поиск угроз — это не просто привычка, а механизм, который мешает вашему организму восстанавливаться и работать в полную силу. Если тревога стала фоновым состоянием, это не означает, что мир действительно опасен — скорее, ваш мозг когда-то научился видеть опасность там, где её нет. Но так же, как он когда-то адаптировался к тревожному восприятию, он может научиться новому, более здоровому способу реагирования.
📌 Психотерапия помогает перестроить этот механизм, вернуть ощущение безопасности и позволить организму снова работать в режиме «здоровье», а не «выживание». Это не просто теория — это практика, которая работает.
В нашем организме есть автономная нервная система (АНС), которая управляет жизненно важными процессами: ростом, восстановлением и обновлением организма.
Но она может эффективно выполнять эти функции только при одном условии — если не занята мониторингом угроз, спасением и выживанием.
🔹 Сначала выживание, потом здоровье. Это естественный биологический механизм.
Большинство людей понимают, что в целом мир — безопасное место. Да, иногда случаются исключения — реальные угрозы. В такие моменты АНС временно переключается, чтобы справиться с ситуацией, а затем возвращается к своим основным задачам.
Но что происходит, если угрозу вы ищете постоянно? Если анализируете все возможные риски, держите себя в напряжении, живете в режиме постоянного ожидания опасности??
Ответ очевиден: АНС вынуждена работать в режиме «опасность», а не в режиме «здоровье». Ваш организм тратит меньше ресурсов на физическое восстановление, потому что все силы уходят на борьбу с предполагаемыми угрозами.
Почему так происходит?
Одна из возможных причин связана с периодом формирования мозга. Возможно, в вашем опыте были события, которые исказили восприятие реальных и мнимых угроз.
🔹 Действительно ли критично выполнить что-то не на 100%, а на 93,5%?
🔹 Можно ли доверять окружающим?
🔹 Насколько страшно потерять контроль над ситуацией, например, в самолете?
🔹 Стоит ли избегать «негативных» эмоций любой ценой?
Постоянный поиск угроз — это не просто привычка, а механизм, который мешает вашему организму восстанавливаться и работать в полную силу. Если тревога стала фоновым состоянием, это не означает, что мир действительно опасен — скорее, ваш мозг когда-то научился видеть опасность там, где её нет. Но так же, как он когда-то адаптировался к тревожному восприятию, он может научиться новому, более здоровому способу реагирования.
📌 Психотерапия помогает перестроить этот механизм, вернуть ощущение безопасности и позволить организму снова работать в режиме «здоровье», а не «выживание». Это не просто теория — это практика, которая работает.
Вы когда-нибудь замечали, как по-разному люди реагируют на стресс?
Кто-то быстро восстанавливается после сложных событий, а кто-то застревает в тревоге надолго. Одни люди могут справляться со стрессом сами, другим требуется больше времени и поддержки.
Но вот что интересно — дело не только в силе воли или характере. Вся разница в том, насколько гибко работает нервная система.
В Израиле разработали методику эмоциональной скорой помощи, которая помогает быстрее выходить из стрессовых состояний и предотвращает превращение стресса в психотравму.
Эта методика основана на современных исследованиях нейробиологии и уже помогла тысячам людей лучше справляться с тревогой.
Если хотите узнать больше, посмотрите вебинар «Эмоциональная скорая помощь».
‼️ С 18 по 20 марта мы дарим на него скидку 20% ‼️
3 590₽ вместо 4 490₽
Подробности по ссылке: https://emotion-aid.tilda.ws/efa_sl?utm_source=tg_channel
Кто-то быстро восстанавливается после сложных событий, а кто-то застревает в тревоге надолго. Одни люди могут справляться со стрессом сами, другим требуется больше времени и поддержки.
Но вот что интересно — дело не только в силе воли или характере. Вся разница в том, насколько гибко работает нервная система.
В Израиле разработали методику эмоциональной скорой помощи, которая помогает быстрее выходить из стрессовых состояний и предотвращает превращение стресса в психотравму.
Эта методика основана на современных исследованиях нейробиологии и уже помогла тысячам людей лучше справляться с тревогой.
Если хотите узнать больше, посмотрите вебинар «Эмоциональная скорая помощь».
‼️ С 18 по 20 марта мы дарим на него скидку 20% ‼️
3 590₽ вместо 4 490₽
Подробности по ссылке: https://emotion-aid.tilda.ws/efa_sl?utm_source=tg_channel
А вдруг это не турбулентность, когда самолёт трясёт?
Этот вопрос звучит часто: «Хорошо, я понял(а), что турбулентность безопасна. Но что, если это не она, а что-то другое?»
Ответ прост: когда самолёт трясёт, это почти всегда турбулентность. Теоретически существуют и другие причины, но их вероятность настолько мала (примерно один на сотни миллионов), что здоровая психика просто не будет учитывать этот сценарий. Вместо того чтобы задаваться вопросом «А вдруг это не турбулентность?», она оценивает вероятность, а не цепляется за маловероятные сценарии.
Да, возможно всё, но важно не просто учитывать возможность, а анализировать реальный риск.
Психика не требует стопроцентной уверенности, потому что понимает: самая вероятная причина тряски — это турбулентность. А значит, причин для беспокойства нет, ведь она безопасна и не угрожает пристёгнутым пассажирам или самолёту. Такой логики достаточно, чтобы включился механизм самоуспокоения.
Но что происходит, если такой логики недостаточно? Если психика требует абсолютных гарантий, тревожность берёт верх. Человеку недостаточно высокой вероятности безопасности — он хочет 100% уверенности, а её в принципе не существует.
В таком состоянии разница между риском 1 на 10, 1 на 10 000 и 1 на 10 000 000 перестаёт иметь значение. Мозг фиксируется на том, что шанс всё же есть, и этого оказывается достаточно, чтобы запустить сильный страх — вплоть до панической атаки.
Этот механизм связан с общим ощущением небезопасности, которое сопровождает около 30% людей. Оно формируется ещё в детстве, когда мозг только начинает учиться распознавать, что безопасно, а что нет. Если в раннем возрасте не было ощущения защиты со стороны значимых взрослых, весь мир начинает восприниматься как потенциально опасное место.
В результате человек начинает постоянно искать подтверждение своей безопасности во внешних обстоятельствах. Он хочет контролировать своё самочувствие, поведение окружающих, ситуацию в мире. Но контроль невозможен, а гарантий в жизни не существует. Этот внутренний конфликт остаётся нерешённым, тревога становится хронической, а психика постепенно истощается.
К этому добавляется ещё одна особенность тревожного мышления: склонность искать угрозу не только во внешних событиях, но и в своих чувствах. Например, человеку кажется, что эмоции должны быть «правильными». Испытывая страх, он стремится найти ему внешнее объяснение, а не внутреннее.
Так формируется замкнутый круг:
- Я чувствую страх → значит, я в опасности.
- Раз я в опасности → значит, опасность реальна.
- Опасность реальна → значит, мне нужно бояться ещё сильнее.
Этот процесс запускает бесконечный анализ, сомнения и поиск «настоящей» причины тревоги. В результате страх только усиливается, и выйти из этого состояния самостоятельно становится всё сложнее.
Разомкнуть этот круг непросто, но возможно. Главное — осознать проблему, захотеть изменений и получить профессиональную поддержку.
Мы работаем с этим в «Школе Спокойных полетов» и знаем, как помочь. Заполните анкету предзаписи и сделайте первый шаг к свободе!
Подробности по ссылке: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Этот вопрос звучит часто: «Хорошо, я понял(а), что турбулентность безопасна. Но что, если это не она, а что-то другое?»
Ответ прост: когда самолёт трясёт, это почти всегда турбулентность. Теоретически существуют и другие причины, но их вероятность настолько мала (примерно один на сотни миллионов), что здоровая психика просто не будет учитывать этот сценарий. Вместо того чтобы задаваться вопросом «А вдруг это не турбулентность?», она оценивает вероятность, а не цепляется за маловероятные сценарии.
Да, возможно всё, но важно не просто учитывать возможность, а анализировать реальный риск.
Психика не требует стопроцентной уверенности, потому что понимает: самая вероятная причина тряски — это турбулентность. А значит, причин для беспокойства нет, ведь она безопасна и не угрожает пристёгнутым пассажирам или самолёту. Такой логики достаточно, чтобы включился механизм самоуспокоения.
Но что происходит, если такой логики недостаточно? Если психика требует абсолютных гарантий, тревожность берёт верх. Человеку недостаточно высокой вероятности безопасности — он хочет 100% уверенности, а её в принципе не существует.
В таком состоянии разница между риском 1 на 10, 1 на 10 000 и 1 на 10 000 000 перестаёт иметь значение. Мозг фиксируется на том, что шанс всё же есть, и этого оказывается достаточно, чтобы запустить сильный страх — вплоть до панической атаки.
Этот механизм связан с общим ощущением небезопасности, которое сопровождает около 30% людей. Оно формируется ещё в детстве, когда мозг только начинает учиться распознавать, что безопасно, а что нет. Если в раннем возрасте не было ощущения защиты со стороны значимых взрослых, весь мир начинает восприниматься как потенциально опасное место.
В результате человек начинает постоянно искать подтверждение своей безопасности во внешних обстоятельствах. Он хочет контролировать своё самочувствие, поведение окружающих, ситуацию в мире. Но контроль невозможен, а гарантий в жизни не существует. Этот внутренний конфликт остаётся нерешённым, тревога становится хронической, а психика постепенно истощается.
К этому добавляется ещё одна особенность тревожного мышления: склонность искать угрозу не только во внешних событиях, но и в своих чувствах. Например, человеку кажется, что эмоции должны быть «правильными». Испытывая страх, он стремится найти ему внешнее объяснение, а не внутреннее.
Так формируется замкнутый круг:
- Я чувствую страх → значит, я в опасности.
- Раз я в опасности → значит, опасность реальна.
- Опасность реальна → значит, мне нужно бояться ещё сильнее.
Этот процесс запускает бесконечный анализ, сомнения и поиск «настоящей» причины тревоги. В результате страх только усиливается, и выйти из этого состояния самостоятельно становится всё сложнее.
Разомкнуть этот круг непросто, но возможно. Главное — осознать проблему, захотеть изменений и получить профессиональную поддержку.
Мы работаем с этим в «Школе Спокойных полетов» и знаем, как помочь. Заполните анкету предзаписи и сделайте первый шаг к свободе!
Подробности по ссылке: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Каждый раз, когда вы заходите на борт, сердце начинает биться быстрее, ладони становятся влажными, а мысли в голове зацикливаются на одном: что, если что-то пойдет не так?
Ощущение беспомощности накрывает с головой – вы в закрытом пространстве, на высоте 10 000 метров, без возможности все остановить и выйти.
Но что, если все могло бы быть иначе?
Что, если полет не вызывал бы паники? Если его продолжительность и маршрут зависели только от ваших планов, а не от страха? Что, если, глядя в иллюминатор, вы просто наслаждались плывущими мимо облаками – спокойно, уверенно?
Школа Спокойных полетов – это ваш шанс вырваться из ловушки аэрофобии и вернуть себе свободу передвижения.
За 17 лет работы с аэрофобами и тревожными людьми я помог более чем 15 000 клиентам изменить отношение к полетам. На основе этого опыта я разработал терапевтическую программу, которая помогает не просто терпеть перелеты, а действительно менять восприятие страха.
Что изменится для вас после обучения?
✔️ Вы сможете летать туда и тогда, когда захотите вы, а не когда позволит фобия.
✔️ Полет станет предсказуемым и понятным процессом, а значит, уровень тревожности снизится.
✔️ Вы разберетесь в механизмах страха и паники и перестанете бояться бояться.
✔️ Вы научитесь контролировать страх, не позволяя ему управлять вами.
✔️ Поймете, как не передать тревожность детям.
✔️ Ваши полеты станут спокойнее.. Намного спокойнее!
Прямо сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи на Школу Спокойных полетов, узнать программу и получить лучшие условия и бонусы.
Или… оставить все как есть.
Продолжать обходить аэропорты стороной, подстраивать маршруты под свою тревогу, отказываться от возможностей и следовать за страхом.
Решение за вами.
📍 Ссылка на анкету: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Ощущение беспомощности накрывает с головой – вы в закрытом пространстве, на высоте 10 000 метров, без возможности все остановить и выйти.
Но что, если все могло бы быть иначе?
Что, если полет не вызывал бы паники? Если его продолжительность и маршрут зависели только от ваших планов, а не от страха? Что, если, глядя в иллюминатор, вы просто наслаждались плывущими мимо облаками – спокойно, уверенно?
Школа Спокойных полетов – это ваш шанс вырваться из ловушки аэрофобии и вернуть себе свободу передвижения.
За 17 лет работы с аэрофобами и тревожными людьми я помог более чем 15 000 клиентам изменить отношение к полетам. На основе этого опыта я разработал терапевтическую программу, которая помогает не просто терпеть перелеты, а действительно менять восприятие страха.
Что изменится для вас после обучения?
✔️ Вы сможете летать туда и тогда, когда захотите вы, а не когда позволит фобия.
✔️ Полет станет предсказуемым и понятным процессом, а значит, уровень тревожности снизится.
✔️ Вы разберетесь в механизмах страха и паники и перестанете бояться бояться.
✔️ Вы научитесь контролировать страх, не позволяя ему управлять вами.
✔️ Поймете, как не передать тревожность детям.
✔️ Ваши полеты станут спокойнее.. Намного спокойнее!
Прямо сейчас вы можете заполнить анкету предзаписи на Школу Спокойных полетов, узнать программу и получить лучшие условия и бонусы.
Или… оставить все как есть.
Продолжать обходить аэропорты стороной, подстраивать маршруты под свою тревогу, отказываться от возможностей и следовать за страхом.
Решение за вами.
📍 Ссылка на анкету: https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Здравствуйте!
Однажды я летел из Ниццы в Рим с пересадкой в Париже. И если бы я страдал аэрофобией, я бы, без сомнений, увидел в этом путешествии целую серию «знаков» того, что лететь точно не стоит. Вот, что происходило:
❌ Машина, на которой я должен был ехать в аэропорт, не завелась.
❌ Вторая приехала с задержкой, и к тому моменту я уже был на грани опоздания.
❌ Набережная в Ницце оказалась перекрыта.
❌ Мы попытались объехать, но пропустили нужный съезд на скоростную трассу.
❌ Узкий серпантин не позволял развернуться.
❌ Навигатор постоянно сбивался и терял маршрут.
❌ В аэропорт я приехал за три минуты до окончания регистрации, и… вход был закрыт.
❌ На стойке бизнес-класса — очередь.
❌ Два человека передо мной долго не могли зарегистрироваться по непонятным причинам.
❌ Оказалось, что без 10-страничной формы меня не пустят на рейс в Италию. И всё это — за 35 минут до вылета.
Если бы я был склонен к поиску «знаков» от мироздания, это точно выглядело бы как предупреждение.
Но я прилетел в Рим. К любимым.
А все события, которые произошли перед вылетом — просто случайности.
💬 К чему я всё это рассказываю?
К тому, что никаких «знаков» нет. Мир не предупреждает, не намекает, не шепчет. Ему, увы, всё равно — и на меня, и на вас. Всё, что кажется мистическим предупреждением — просто совпадение.
‼️Поиск «знаков» — очень частый механизм мышления у людей с аэрофобией. Его корень — в общем ощущении, что сама жизнь полна угроз.
А если ты живёшь в ожидании опасности, мозг начинает искать признаки, которые её подтверждают. И, конечно, находит. Потому что кто ищет — тот всегда найдёт.
Так вот: не ищите знаки. Лучше начните заниматься своей психикой. Это правда влияет на качество жизни. И не только в полётах.
Если вы хотите начать работать со своей аэрофобией вместе со мной — нажмите на кнопку ниже и заполните анкету предзаписи на курс, который стартует 12 мая.
⬇️ Ссылка на анкету.
https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
❗️Всем, кто успеет записаться, я предложу самые выгодные цены и полезные подарки❗️
Однажды я летел из Ниццы в Рим с пересадкой в Париже. И если бы я страдал аэрофобией, я бы, без сомнений, увидел в этом путешествии целую серию «знаков» того, что лететь точно не стоит. Вот, что происходило:
❌ Машина, на которой я должен был ехать в аэропорт, не завелась.
❌ Вторая приехала с задержкой, и к тому моменту я уже был на грани опоздания.
❌ Набережная в Ницце оказалась перекрыта.
❌ Мы попытались объехать, но пропустили нужный съезд на скоростную трассу.
❌ Узкий серпантин не позволял развернуться.
❌ Навигатор постоянно сбивался и терял маршрут.
❌ В аэропорт я приехал за три минуты до окончания регистрации, и… вход был закрыт.
❌ На стойке бизнес-класса — очередь.
❌ Два человека передо мной долго не могли зарегистрироваться по непонятным причинам.
❌ Оказалось, что без 10-страничной формы меня не пустят на рейс в Италию. И всё это — за 35 минут до вылета.
Если бы я был склонен к поиску «знаков» от мироздания, это точно выглядело бы как предупреждение.
Но я прилетел в Рим. К любимым.
А все события, которые произошли перед вылетом — просто случайности.
💬 К чему я всё это рассказываю?
К тому, что никаких «знаков» нет. Мир не предупреждает, не намекает, не шепчет. Ему, увы, всё равно — и на меня, и на вас. Всё, что кажется мистическим предупреждением — просто совпадение.
‼️Поиск «знаков» — очень частый механизм мышления у людей с аэрофобией. Его корень — в общем ощущении, что сама жизнь полна угроз.
А если ты живёшь в ожидании опасности, мозг начинает искать признаки, которые её подтверждают. И, конечно, находит. Потому что кто ищет — тот всегда найдёт.
Так вот: не ищите знаки. Лучше начните заниматься своей психикой. Это правда влияет на качество жизни. И не только в полётах.
Если вы хотите начать работать со своей аэрофобией вместе со мной — нажмите на кнопку ниже и заполните анкету предзаписи на курс, который стартует 12 мая.
⬇️ Ссылка на анкету.
https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
❗️Всем, кто успеет записаться, я предложу самые выгодные цены и полезные подарки❗️
Привет! На связи Алексей Герваш.
Знакомо ли вам ощущение, что с близкими на борту как-то спокойнее?
А может, у вас наоборот?
Люди, испытывающие страх перед полётами, условно делятся на две группы:
— те, кому важно, чтобы рядом были близкие,
— и те, кому, наоборот, комфортнее лететь в одиночку.
С чем это связано?
Корни — в особенностях детского опыта, в том, как формировались эмоциональные реакции.
✈️ Если человека в детстве обесценивали — стыдили за эмоции, обвиняли в их «неправильности», требовали чувствовать не то, что он чувствует на самом деле, — то, скорее всего, ему будет легче в полёте одному.
Почему? Потому что при присутствии близкого возникает дополнительное напряжение: стыд, вина за свои эмоции, ощущение, что он снова делает что-то не так. Эти чувства часто остаются за пределами осознанности, а объяснение страха сводится к более логичным — якобы авиационным — причинам: турбулентность, технические неисправности, человеческий фактор.
Человек может говорить себе: «Так мне спокойнее. Если что-то случится — только со мной. Зато родные в безопасности».
✈️ А есть те, кому, наоборот, крайне важно лететь в компании: с семьёй, друзьями, коллегами.
Обычно за этим стоит другой опыт — чувство одиночества и покинутости в детстве. Когда рядом есть кто-то, кто поддерживает, тревога снижается.
Многим также важно ориентироваться на эмоциональное состояние других: улавливать по невербальным сигналам, спокойно ли им. Ведь именно так они в детстве определяли — безопасно сейчас или нет.
Сознательно же это может выражаться как: «Мне спокойнее с близкими. Правда, немного стыдно в этом признаться… Если что-то произойдет - мы будем вместе».
Подобные объяснения — как в первом случае, так и во втором — только усиливают аэрофобию, потому что в сознании самолёт продолжает ассоциироваться с угрозой.
Задача «Школы Спокойных полётов» — сделать так, чтобы любой полёт стал для вас нормой.
Неважно, летите вы в одиночку или с кем-то.
Понимание настоящих причин страха — уже серьёзный шаг на пути к свободе от него.
Уже более 500 человек заполнили анкету предзаписи.
Узнайте подробнее о курсе и заполните свою анкету по кнопке ниже:
https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel
Знакомо ли вам ощущение, что с близкими на борту как-то спокойнее?
А может, у вас наоборот?
Люди, испытывающие страх перед полётами, условно делятся на две группы:
— те, кому важно, чтобы рядом были близкие,
— и те, кому, наоборот, комфортнее лететь в одиночку.
С чем это связано?
Корни — в особенностях детского опыта, в том, как формировались эмоциональные реакции.
✈️ Если человека в детстве обесценивали — стыдили за эмоции, обвиняли в их «неправильности», требовали чувствовать не то, что он чувствует на самом деле, — то, скорее всего, ему будет легче в полёте одному.
Почему? Потому что при присутствии близкого возникает дополнительное напряжение: стыд, вина за свои эмоции, ощущение, что он снова делает что-то не так. Эти чувства часто остаются за пределами осознанности, а объяснение страха сводится к более логичным — якобы авиационным — причинам: турбулентность, технические неисправности, человеческий фактор.
Человек может говорить себе: «Так мне спокойнее. Если что-то случится — только со мной. Зато родные в безопасности».
✈️ А есть те, кому, наоборот, крайне важно лететь в компании: с семьёй, друзьями, коллегами.
Обычно за этим стоит другой опыт — чувство одиночества и покинутости в детстве. Когда рядом есть кто-то, кто поддерживает, тревога снижается.
Многим также важно ориентироваться на эмоциональное состояние других: улавливать по невербальным сигналам, спокойно ли им. Ведь именно так они в детстве определяли — безопасно сейчас или нет.
Сознательно же это может выражаться как: «Мне спокойнее с близкими. Правда, немного стыдно в этом признаться… Если что-то произойдет - мы будем вместе».
Подобные объяснения — как в первом случае, так и во втором — только усиливают аэрофобию, потому что в сознании самолёт продолжает ассоциироваться с угрозой.
Задача «Школы Спокойных полётов» — сделать так, чтобы любой полёт стал для вас нормой.
Неважно, летите вы в одиночку или с кем-то.
Понимание настоящих причин страха — уже серьёзный шаг на пути к свободе от него.
Уже более 500 человек заполнили анкету предзаписи.
Узнайте подробнее о курсе и заполните свою анкету по кнопке ниже:
https://emotion-aid.tilda.ws/school?utm_source=tg_channel