Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ВЕРА ТВОРИТ ЧУДЕСА!
Для интересующихся обзор по гипертрофии
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/31/3/article-p292.xml «Изолированный лейцин и добавки с аминокислотами с разветвленной цепью для повышения мышечной силы и гипертрофии».
Обзор
в Международном журнале спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках.
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru/
Для интересующихся обзор по гипертрофии
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/31/3/article-p292.xml «Изолированный лейцин и добавки с аминокислотами с разветвленной цепью для повышения мышечной силы и гипертрофии».
Обзор
в Международном журнале спортивного питания и метаболизма при физических нагрузках.
Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru/
👍98🔥21💯6❤4⚡2✍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БАЗОВАЯ ТРОЙКА хороша, не не ей единой качают мышцы.
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
👍135❤15🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Думаю 180 на 1-2 вытянул бы. Хотя техника конечно далеко не идеальная.
👍231🔥41👏23❤6💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ.
Большинство моих подопечных, это мои ровесники 50+ и метод бери больше, кидай дальше, с ними не пройдёт.
Чувство того чем они жмут, тянут, сгибают, разгибают для них очень важно. Они просто кайфуют от процесса и как следствие, мотивацию и желание тренироваться.
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
Большинство моих подопечных, это мои ровесники 50+ и метод бери больше, кидай дальше, с ними не пройдёт.
Чувство того чем они жмут, тянут, сгибают, разгибают для них очень важно. Они просто кайфуют от процесса и как следствие, мотивацию и желание тренироваться.
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
👍152💯34❤12🤔6🔥3😁1🤯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАЛОРИИ СЧИТАТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Крайне нездоровая ситуация, когда одни утверждают, что подсчёт калорий не точен, сложен и некоторых приводит к расстройству пищевого поведения. При этом не предлагая никаких альтернативных вариантов.
Ну давайте скорость не будем в км/ч оценивать, а будем оценивать её, по тому как столбы за окном остаются позади.
Погоду не по градусам, а по цвету неба.
Короче, вариантов куча.
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
Крайне нездоровая ситуация, когда одни утверждают, что подсчёт калорий не точен, сложен и некоторых приводит к расстройству пищевого поведения. При этом не предлагая никаких альтернативных вариантов.
Ну давайте скорость не будем в км/ч оценивать, а будем оценивать её, по тому как столбы за окном остаются позади.
Погоду не по градусам, а по цвету неба.
Короче, вариантов куча.
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
👍126😁32❤14🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
НА СВЕРХФИЗИОЛОГИЧЕСКОМ УРОВНЕ ТЕСТОСТЕРОНА МЫШЦЫ БУДУТ РАСТИ БЕЗ ТРЕНИРОВОК.
Да, сверхфизиологические уровни тестостерона, введённые из вне даже без тренировок, приведут к увеличению мышечной массы, изменив тем самым «базовую мышечную комплектацию».
Это не удивительно, ведь именно это происходит во время пубертатного периода в жизни мальчиков в 13-15 лет, когда уровень тестостерона взлетает примерно с 2 до 38 нмоль/л и подросток начинает превращаться в мужчину, обрастая не только волосами, но и мышцами.
Но после того как этот уровень становится нормой, никакого мышечного роста без тренировочных стимулов не будет.
Разумеется, этот вопрос исследован вдоль и поперёк, и действительно, если мужчине ввести сверхдозировки тестостерона, то он так же будет расти без тренировок до своей новой комплектации, как в исследовании https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ под названием: «Влияние сверхфизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у нормальных мужчин».
Или как в этом https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12067856/ под названием: «Увеличение размеров мышц у здоровых молодых мужчин, вызванное тестостероном, связано с гипертрофией мышечных волокон».
В этом исследовании участникам при помощи специального вещества подавили выработку собственного тестостерона, а затем начали проводить еженедельные тестостероновые интервенции в дозировке 25, 50, 125, 300 или 600 мг тестостерона энантата.
И о чудо, чуда не произошло.
Наблюдался дозозависимый эффект, т.е. больше тестостерона – больше мышц.
Так что, больше тестостерона, тем более жирная комплектация, но эта комплектация вернётся к базовой, а то и ещё к более дешёвой после отмены тестостерона.
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
Да, сверхфизиологические уровни тестостерона, введённые из вне даже без тренировок, приведут к увеличению мышечной массы, изменив тем самым «базовую мышечную комплектацию».
Это не удивительно, ведь именно это происходит во время пубертатного периода в жизни мальчиков в 13-15 лет, когда уровень тестостерона взлетает примерно с 2 до 38 нмоль/л и подросток начинает превращаться в мужчину, обрастая не только волосами, но и мышцами.
Но после того как этот уровень становится нормой, никакого мышечного роста без тренировочных стимулов не будет.
Разумеется, этот вопрос исследован вдоль и поперёк, и действительно, если мужчине ввести сверхдозировки тестостерона, то он так же будет расти без тренировок до своей новой комплектации, как в исследовании https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ под названием: «Влияние сверхфизиологических доз тестостерона на размер и силу мышц у нормальных мужчин».
Или как в этом https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12067856/ под названием: «Увеличение размеров мышц у здоровых молодых мужчин, вызванное тестостероном, связано с гипертрофией мышечных волокон».
В этом исследовании участникам при помощи специального вещества подавили выработку собственного тестостерона, а затем начали проводить еженедельные тестостероновые интервенции в дозировке 25, 50, 125, 300 или 600 мг тестостерона энантата.
И о чудо, чуда не произошло.
Наблюдался дозозависимый эффект, т.е. больше тестостерона – больше мышц.
Так что, больше тестостерона, тем более жирная комплектация, но эта комплектация вернётся к базовой, а то и ещё к более дешёвой после отмены тестостерона.
Программы тренировок для Вас http://power.lindover.ru/
🔥66👍53❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жим вверх в тренажёре Impulse SL7003
Я неоднократно высказывался относительно соотношения многосуставных и односуставных упражнений в программе тренировок.
На мой взгляд – это около 80/20, т.е. на каждые 4 базовых – одно изолированное.
Разумеется, это касается фитнеса, а не бодибилдинга, где процент изолированных упражнений гораздо больше.
Что же касается дельтовидных, то жимы вверх являются основой для их развития. Выбор между различными вариантами жимов конечно же индивидуален, но тем не менее учёные дают нам информацию к размышлению, основанной на ЭМГ.
Исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23096062/ под названием: «Влияние положения тела и способа нагрузки на мышечную активность и силу при жиме от плеч».
В нём опытные участники выполняли 4 варианта жима: жим гантелями стоя, жим штанги стоя, жим гантелями сидя, жим штанги сидя с интенсивностью 80% от 1ПМ.
В итоге, для передней дельтовидной между жимом сидя штанги и гантелей, активность была выше на 11% для гантелей.
Штанга и гантели стоя, та же картина – активность при жиме гантелями выше на 15%.
На средний пучок жим штанги и гантелей стоя, активность в жиме гантелями выше на 7%, а вот стоя – уже штанги на 7% выше.
В целом для воздействия на дельтовидные, жим гантелей предпочтительнее.
Что же касается стартового движения с целевой мышцы, т.е. предварительной активации, то это позволяет вовлечь движение более крупные двигательные единицы, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12488091/ под названием: «Модели активации двигательных единиц во время изометрических, концентрических и эксцентрических действий при различных уровнях силы».
Что касается меня, то жим в тренажёре вверх – это моё единственное жимовое упражнение на плечи многие годы.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru
Я неоднократно высказывался относительно соотношения многосуставных и односуставных упражнений в программе тренировок.
На мой взгляд – это около 80/20, т.е. на каждые 4 базовых – одно изолированное.
Разумеется, это касается фитнеса, а не бодибилдинга, где процент изолированных упражнений гораздо больше.
Что же касается дельтовидных, то жимы вверх являются основой для их развития. Выбор между различными вариантами жимов конечно же индивидуален, но тем не менее учёные дают нам информацию к размышлению, основанной на ЭМГ.
Исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23096062/ под названием: «Влияние положения тела и способа нагрузки на мышечную активность и силу при жиме от плеч».
В нём опытные участники выполняли 4 варианта жима: жим гантелями стоя, жим штанги стоя, жим гантелями сидя, жим штанги сидя с интенсивностью 80% от 1ПМ.
В итоге, для передней дельтовидной между жимом сидя штанги и гантелей, активность была выше на 11% для гантелей.
Штанга и гантели стоя, та же картина – активность при жиме гантелями выше на 15%.
На средний пучок жим штанги и гантелей стоя, активность в жиме гантелями выше на 7%, а вот стоя – уже штанги на 7% выше.
В целом для воздействия на дельтовидные, жим гантелей предпочтительнее.
Что же касается стартового движения с целевой мышцы, т.е. предварительной активации, то это позволяет вовлечь движение более крупные двигательные единицы, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12488091/ под названием: «Модели активации двигательных единиц во время изометрических, концентрических и эксцентрических действий при различных уровнях силы».
Что касается меня, то жим в тренажёре вверх – это моё единственное жимовое упражнение на плечи многие годы.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru
👍171❤16🗿1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПРИСЕДАНИЯ, ТЯГА И ТАЛИЯ.
Я всегда имел достаточно большие косые мышцы, причём с молодости и их объём менялся с уровнем общей мышечной массы, а не в период, когда я активно тянул и приседал.
Нужно отметить, что на диете у меня талия всегда уменьшалась на10-12 см, что приводило к тому, что, глядя на эту область со спины самыми широкими местами были именно нависающие косые мышцы, что конечно же ухудшало соревновательные пропорции.
Но посмотрим, что на этот счёт думают учёные. В исследовании pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417231/
под названием: «Влияние устойчивости поверхности на активность основных мышц при выполнении упражнений с динамическим сопротивлением» выяснилось, что активность наружных косых мышц при приседаниях и становой тяги не больше, чем при армейском жиме.
В этом pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25254898/ под названием: «Активация и сила мышц в приседаниях и болгарских приседаниях на устойчивой и неустойчивой поверхности» выяснилось, что болгарские приседы задействуют наружные косые мышцы больше приседаний. Я считаю, что уширяют талию не приседы и тяги, а боковые наклоны с утяжелением и подобная прямая работа на косые мышцы.
Ну и напоследок цитата известного учёного и методиста Брета Контрераса: «Электромиографические эксперименты показывают, что приседания и становые тяги не вызывают существенную активность мышц кора по сравнению со многими другими распространенными упражнениями. Многочисленные упражнения, направленные непосредственно на проработку мышц середины корпуса, намного сильнее активируют мышцы брюшной стенки, чем приседания и становая тяга. К таким упражнениям, например, относятся: боковая планка, перенос снаряда в одной руке, боковые наклоны и упражнения с гимнастическим роликом".
Вывод: Если мышцы кора генетически отзывчивы, то и без приседов или тяг вы наверняка прибавите в талии, а если нет, то можно хоть обприседаться и обтянуться без очевидного прироста в ней. Так, что не майтесь дурью и тренируйтесь!
Тренировки по моим программам power.lindover.ru/
Я всегда имел достаточно большие косые мышцы, причём с молодости и их объём менялся с уровнем общей мышечной массы, а не в период, когда я активно тянул и приседал.
Нужно отметить, что на диете у меня талия всегда уменьшалась на10-12 см, что приводило к тому, что, глядя на эту область со спины самыми широкими местами были именно нависающие косые мышцы, что конечно же ухудшало соревновательные пропорции.
Но посмотрим, что на этот счёт думают учёные. В исследовании pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417231/
под названием: «Влияние устойчивости поверхности на активность основных мышц при выполнении упражнений с динамическим сопротивлением» выяснилось, что активность наружных косых мышц при приседаниях и становой тяги не больше, чем при армейском жиме.
В этом pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25254898/ под названием: «Активация и сила мышц в приседаниях и болгарских приседаниях на устойчивой и неустойчивой поверхности» выяснилось, что болгарские приседы задействуют наружные косые мышцы больше приседаний. Я считаю, что уширяют талию не приседы и тяги, а боковые наклоны с утяжелением и подобная прямая работа на косые мышцы.
Ну и напоследок цитата известного учёного и методиста Брета Контрераса: «Электромиографические эксперименты показывают, что приседания и становые тяги не вызывают существенную активность мышц кора по сравнению со многими другими распространенными упражнениями. Многочисленные упражнения, направленные непосредственно на проработку мышц середины корпуса, намного сильнее активируют мышцы брюшной стенки, чем приседания и становая тяга. К таким упражнениям, например, относятся: боковая планка, перенос снаряда в одной руке, боковые наклоны и упражнения с гимнастическим роликом".
Вывод: Если мышцы кора генетически отзывчивы, то и без приседов или тяг вы наверняка прибавите в талии, а если нет, то можно хоть обприседаться и обтянуться без очевидного прироста в ней. Так, что не майтесь дурью и тренируйтесь!
Тренировки по моим программам power.lindover.ru/
👍131🔥18❤10😁5💯4🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👍125❤29🔥17💯11👌5❤🔥2🤔2🗿2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЕМ МАЛО И НЕ ХУДЕЮ.
Итак, известно, что чувство насыщения возникает не только от реакции глюкоза/инсулин, но и из-за давления на рецепторы растяжения, находящиеся в желудке.
Чувство сытости при одинаковой калорийности от съеденных 100г овсяного печенья, а это всего 4 штуки и 130г овсяной каши, имеющих одинаковую калорийность, очевидно будет различным.
В целом эта тема достаточно хорошо изучена учёными, что известно из многочисленных исследований и обзоров РКИ, например, этого: "Влияние плотности энергии на потребление энергии детьми и взрослыми: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36460778/
Его вывод: «Манипулирование энергетической плотностью существенно влияет на потребление энергии, тогда как потребление пищи остается постоянным. Этот подход можно рассматривать как мощный инструмент управления весом на диете».
Обзор https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9026919/ «Переформулирование калорийности: систематический обзор и метаанализ, изучающие влияние изменения плотности энергетической ценности пищи на ежедневное потребление энергии»
Его вывод: Снижение энергетической плотности пищи может существенно сократить ежедневное потребление энергии и, следовательно, может стать эффективным подходом общественного здравоохранения к снижению потребления энергии на уровне населения.
Короче говоря, можно есть мало и не худеть, а вот придерживаться дефицита энергии и не худеть невозможно.
Тренировки по моим программам power.lindover.ru/
Итак, известно, что чувство насыщения возникает не только от реакции глюкоза/инсулин, но и из-за давления на рецепторы растяжения, находящиеся в желудке.
Чувство сытости при одинаковой калорийности от съеденных 100г овсяного печенья, а это всего 4 штуки и 130г овсяной каши, имеющих одинаковую калорийность, очевидно будет различным.
В целом эта тема достаточно хорошо изучена учёными, что известно из многочисленных исследований и обзоров РКИ, например, этого: "Влияние плотности энергии на потребление энергии детьми и взрослыми: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36460778/
Его вывод: «Манипулирование энергетической плотностью существенно влияет на потребление энергии, тогда как потребление пищи остается постоянным. Этот подход можно рассматривать как мощный инструмент управления весом на диете».
Обзор https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9026919/ «Переформулирование калорийности: систематический обзор и метаанализ, изучающие влияние изменения плотности энергетической ценности пищи на ежедневное потребление энергии»
Его вывод: Снижение энергетической плотности пищи может существенно сократить ежедневное потребление энергии и, следовательно, может стать эффективным подходом общественного здравоохранения к снижению потребления энергии на уровне населения.
Короче говоря, можно есть мало и не худеть, а вот придерживаться дефицита энергии и не худеть невозможно.
Тренировки по моим программам power.lindover.ru/
🔥78👍65❤15💯9✍2⚡1👏1🤷1😡1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приседания в Гак тренажёре 2 в 1 ECP617.
Автором, придумавшим гакк-приседания был Георг Гаккеншмидт — российский атлет и борец. В его исполнении штанга удерживалась за спиной, стопы рядом, а присед выполнялся на носках.
В наше время - это упражнение в оригинале встречается крайне редко, что не удивительно, ведь есть удобные гакк-тренажёры.
При этом для одних, это удобный тренажёр, позволяющий прицельно попасть в переднюю поверхность бедра. Для других, он не комфортен и вызывает болевые ощущения в коленных суставах.
Как правило следуют жалобы на область под коленной чашечкой. Это говорит о том, что возможно требуется коррекция техники выполнения, либо выполнение приседаний на этом снаряде конкретно для вас не физиологично.
У многих это происходит из-за плохой мобильности в голеностопном суставе из-за чего они не в состоянии выполнить присед со всей стопы или пятки.
Чем это плохо?
Преодолевая силу тяжести, в основном в эксцентрической фазе движения, бедренная кость стремится переместиться вперёд, создавая значительную сдвигающую силу.
Этого не происходит благодаря задней крестообразной связке, которая далеко не у всех здорова. Т.е. не правильная техника выполнения может вызвать перегрузку, воспаление или даже травму у людей со вполне здоровыми коленями.
Что же касается плюсов гакк-тренажёра, то это значительно меньшая нагрузка на позвоночник, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28704312/ «Активация мышц туловища в приседаниях со штангой на спине и гакк-приседаниях при одинаковых относительных нагрузках».
Да, так же как и при приседаниях со штангой есть давление на позвоночник, но нет сил, сгибающих его, а именно сгибания позвоночника, как правило, являются причиной травм.
Исследование https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-35249-3_114 «Оценка мышечной активности во время различных вариаций приседаний с использованием ЭМГ» показало, что гакк-приседания создают схожую с приседаниями со штангой на спине, активацию квадрицепса и уступают фронтальным приседаниям.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru
Автором, придумавшим гакк-приседания был Георг Гаккеншмидт — российский атлет и борец. В его исполнении штанга удерживалась за спиной, стопы рядом, а присед выполнялся на носках.
В наше время - это упражнение в оригинале встречается крайне редко, что не удивительно, ведь есть удобные гакк-тренажёры.
При этом для одних, это удобный тренажёр, позволяющий прицельно попасть в переднюю поверхность бедра. Для других, он не комфортен и вызывает болевые ощущения в коленных суставах.
Как правило следуют жалобы на область под коленной чашечкой. Это говорит о том, что возможно требуется коррекция техники выполнения, либо выполнение приседаний на этом снаряде конкретно для вас не физиологично.
У многих это происходит из-за плохой мобильности в голеностопном суставе из-за чего они не в состоянии выполнить присед со всей стопы или пятки.
Чем это плохо?
Преодолевая силу тяжести, в основном в эксцентрической фазе движения, бедренная кость стремится переместиться вперёд, создавая значительную сдвигающую силу.
Этого не происходит благодаря задней крестообразной связке, которая далеко не у всех здорова. Т.е. не правильная техника выполнения может вызвать перегрузку, воспаление или даже травму у людей со вполне здоровыми коленями.
Что же касается плюсов гакк-тренажёра, то это значительно меньшая нагрузка на позвоночник, что известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28704312/ «Активация мышц туловища в приседаниях со штангой на спине и гакк-приседаниях при одинаковых относительных нагрузках».
Да, так же как и при приседаниях со штангой есть давление на позвоночник, но нет сил, сгибающих его, а именно сгибания позвоночника, как правило, являются причиной травм.
Исследование https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-030-35249-3_114 «Оценка мышечной активности во время различных вариаций приседаний с использованием ЭМГ» показало, что гакк-приседания создают схожую с приседаниями со штангой на спине, активацию квадрицепса и уступают фронтальным приседаниям.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru
👍113❤12❤🔥5🥱2💯1
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК.
Смотрите в новом видео
👇
https://youtu.be/pc8oXqiA7ac?si=M6om7Z98vsckytZJ
Смотрите в новом видео
https://youtu.be/pc8oXqiA7ac?si=M6om7Z98vsckytZJ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК.
Программы тренировок и рационы https://lindover.pro/?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_content=programs-2025-03-25
👍69🔥14❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смесь французского и жима узким хватом. Очень любил раньше, правда делал его с 100 кг, но это в прошлом. И, да у меня локти железные. Пробовать так выполнять не нужно.
👍149❤🔥29🥴19🔥14🗿6❤3👎3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ХИМИКИ ЧАЩЕ ПОЛУЧАЮТ ТРАВМЫ.
Химики чаще получают травмы во время силовых тренировок. Замечу, что речь не о растяжениях, так как эти неприятности обычно являются следствием нарушения техники, неадекватно подобранного веса или отсутствие должной разминки, а о разрывах сухожилий. Почему именно о разрывах? Потому что есть интересная научная работа https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5206906/ под названием: «Разрыв сухожилий у потребителей анаболических андрогенных стероидов (ААС)» и так же есть собственный опыт, а это, на мой взгляд, уже что-то.
Итак, начну со своей многолетней практики тренировок, как с использованием, так и без анаболических веществ. И скажу я вам, что если речь идёт о частичных или полных разрывах сухожилий или то, что мы называем отрывом мышцы, то натуралу, который придерживается правильной техники выполнения упражнений – это сделать, на мой взгляд, крайне сложно.
Почему? По мнению учёных и моему скромному, наиболее вероятно то, что использование ААС практически не оказывает вредного воздействия на сами сухожилия, а вызывая ускоренный прирост силы мышц, не вызывают соответствующего укрепления их сухожилий. Короче говоря, у химиков сила растёт быстрее, а сухожилья адаптируются с запозданием, а у натуралов эти изменения происходят согласовано, что и уберегает их от травм, ну и плюс у химиков дури в голове больше, а сдури, как известно что-нибудь сломать можно.
Вывод учёных: «Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что риск разрыва сухожилия среди пользователей ААС значительно выше, чем среди таких же опытных тяжелоатлетов, которые не принимали эти препараты».
Цитата: «Эти данные позволяют предположить, что, если у мускулистого мужчины имеется разрыв сухожилия, особенно сухожилия верхней части тела, врач должен серьезно подозревать использование ААС как способствующего фактора».
Программы тренировок для Вас https://lindover.pro/tg
Химики чаще получают травмы во время силовых тренировок. Замечу, что речь не о растяжениях, так как эти неприятности обычно являются следствием нарушения техники, неадекватно подобранного веса или отсутствие должной разминки, а о разрывах сухожилий. Почему именно о разрывах? Потому что есть интересная научная работа https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5206906/ под названием: «Разрыв сухожилий у потребителей анаболических андрогенных стероидов (ААС)» и так же есть собственный опыт, а это, на мой взгляд, уже что-то.
Итак, начну со своей многолетней практики тренировок, как с использованием, так и без анаболических веществ. И скажу я вам, что если речь идёт о частичных или полных разрывах сухожилий или то, что мы называем отрывом мышцы, то натуралу, который придерживается правильной техники выполнения упражнений – это сделать, на мой взгляд, крайне сложно.
Почему? По мнению учёных и моему скромному, наиболее вероятно то, что использование ААС практически не оказывает вредного воздействия на сами сухожилия, а вызывая ускоренный прирост силы мышц, не вызывают соответствующего укрепления их сухожилий. Короче говоря, у химиков сила растёт быстрее, а сухожилья адаптируются с запозданием, а у натуралов эти изменения происходят согласовано, что и уберегает их от травм, ну и плюс у химиков дури в голове больше, а сдури, как известно что-нибудь сломать можно.
Вывод учёных: «Наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что риск разрыва сухожилия среди пользователей ААС значительно выше, чем среди таких же опытных тяжелоатлетов, которые не принимали эти препараты».
Цитата: «Эти данные позволяют предположить, что, если у мускулистого мужчины имеется разрыв сухожилия, особенно сухожилия верхней части тела, врач должен серьезно подозревать использование ААС как способствующего фактора».
Программы тренировок для Вас https://lindover.pro/tg
👍109🔥25❤11💯6⚡4🖕1
АНТИДЕПРЕССАНТНЫЙ ОПЫТ.
Относительно недавно в прямом эфире я упомянул, что после посещения психотерапевта, а затем и психиатра, мне были прописаны антидепрессанты.
На удивление после этого было достаточно большое количество комментариев о том, что это сильно, публично признаться в проблемах и то, что я их решаю не при помощи медитаций, а таким образом.
Не очень понял, что в этом такого и почему это нужно скрывать, но не суть.
Короче, это был не первый визит к врачам этой специализации и препараты этой группы мне прописывали полгода назад, но они мне не подошли и беспокоящие, прежде всего мою жену и окружающих состояния не прекратились, а просто перешли в более спокойную форму.
Но я не о психиатрии и психотерапии, а о своих мышцах и проценте жира и весе тела. Кстати, именно в этом контексте я упомянул про антидепрессанты в прямом эфире.
Короче, я стал меньше есть, причём заметно. Вначале я не понимал, что происходит, ведь за последние 4 месяца я два раза летал на отдых, в хорошие отели с роскошной едой и приезжал оттуда не +2-3 кг, как всегда, а без изменений или с меньшим весом.
Более того, я заставлял себя там есть и к общему съеденному добавляя ежедневно 3-4 мороженых и сколько влезало орехов.
Я понимал, что эти вещества «придушат» некоторые виды удовольствий, но снижение удовольствия и наслаждение едой, оказалось неожиданным.
Я по-прежнему испытываю чувство голода и пища по-прежнему вкусная, но кайфа, который побуждает меня съесть ещё или попробовать вон то блюда нет. Что же касается тренировок, то я потерял агрессию не только внешнюю, которая мне мешала в жизни, но и внутреннюю.
Дело в том, что я всегда тренировался зло и агрессивно и это заставляло меня поднять больше или удерживать силу насколько это возможно. Потеряв её, я стал тренироваться легче, как-то договорившись с собой, пересмотрев критерии отказа, что конечно же не могло не отразиться на массе и силе.
Короче, жена и окружающие меня в реальной жизни люди в восторге, я в восторге, а больше есть и тяжелее тренироваться, мне, наверное, уже и ни к чему.
Программы тренировок для Вас https://lindover.pro/tg
Относительно недавно в прямом эфире я упомянул, что после посещения психотерапевта, а затем и психиатра, мне были прописаны антидепрессанты.
На удивление после этого было достаточно большое количество комментариев о том, что это сильно, публично признаться в проблемах и то, что я их решаю не при помощи медитаций, а таким образом.
Не очень понял, что в этом такого и почему это нужно скрывать, но не суть.
Короче, это был не первый визит к врачам этой специализации и препараты этой группы мне прописывали полгода назад, но они мне не подошли и беспокоящие, прежде всего мою жену и окружающих состояния не прекратились, а просто перешли в более спокойную форму.
Но я не о психиатрии и психотерапии, а о своих мышцах и проценте жира и весе тела. Кстати, именно в этом контексте я упомянул про антидепрессанты в прямом эфире.
Короче, я стал меньше есть, причём заметно. Вначале я не понимал, что происходит, ведь за последние 4 месяца я два раза летал на отдых, в хорошие отели с роскошной едой и приезжал оттуда не +2-3 кг, как всегда, а без изменений или с меньшим весом.
Более того, я заставлял себя там есть и к общему съеденному добавляя ежедневно 3-4 мороженых и сколько влезало орехов.
Я понимал, что эти вещества «придушат» некоторые виды удовольствий, но снижение удовольствия и наслаждение едой, оказалось неожиданным.
Я по-прежнему испытываю чувство голода и пища по-прежнему вкусная, но кайфа, который побуждает меня съесть ещё или попробовать вон то блюда нет. Что же касается тренировок, то я потерял агрессию не только внешнюю, которая мне мешала в жизни, но и внутреннюю.
Дело в том, что я всегда тренировался зло и агрессивно и это заставляло меня поднять больше или удерживать силу насколько это возможно. Потеряв её, я стал тренироваться легче, как-то договорившись с собой, пересмотрев критерии отказа, что конечно же не могло не отразиться на массе и силе.
Короче, жена и окружающие меня в реальной жизни люди в восторге, я в восторге, а больше есть и тяжелее тренироваться, мне, наверное, уже и ни к чему.
Программы тренировок для Вас https://lindover.pro/tg
👍275❤71🔥22🤔11💯6👌4❤🔥2😐2🤝2👎1💔1