ویتامین و مکمل های مورد نیاز که هر دختری باید مصرف کنه :

ویتامین D – برای استخوان، ایمنی و خلق‌وخو
آهن – جلوگیری از کم‌خونی و ریزش مو (مهم در دوران قاعدگی)
ویتامین B12 و B کمپلکس – افزایش انرژی و تمرکز
اسید فولیک (B9) – سلامت پوست و سیستم تولید مثل
کلسیم + منیزیم – تقویت استخوان، کاهش گرفتگی عضلات
زینک (روی) – برای پوست، مو و ناخن
اُمگا ۳ – برای مغز، پوست، خلق‌وخو و کاهش دردهای قاعدگی
بیوتین – تقویت مو و ناخن
پروبیوتیک – سلامت گوارش و تعادل هورمونی

یادآوری:
قبل از مصرف مکمل‌ها، بهتره با پزشک مشورت کنی.
#سلامتی

چگونه به یک مرد نشان دهیم " من یک زن با ارزشم " ؟

1- از زحمات او قدردانی کنید، اما زیادروی نکنید.
یک لبخند ساده یا ممنونم عزیزم ...کافیه.
لازم نیست بیش از حد برای هرکاری تشکر کنید.

2- خودتون رو خیلی در دسترس قرار ندید.
بهش اجازه بدید یسری وقتا پیش قدم بشه برای پیگیری شما. اوکی؟

3- توی رابطه احترام خودتون و طرف مقابل رو نگه دارید.
وقت و حظور شما باارزشه... باید زمانی رو که در حضور شماست به بهترین نحو استفاده و رفتار کنه.

4- به خودتون اطمینان داشته باشید.
شما با او یا بدون او کامل هستید. هیچ وقت نزارید ترس از دست دادن کسی باعث بشه نور خودت متوقف بشه.

5- مرز های رابطه تعیین کنید.
با عشق و به درستی توضیح بدید چه چیزهایی براتون خط قرمزه ... این کار باعث احترام و تعهد بیشتر میشه!!

6- روی شادی خودتون تمرکز کنید.
وقتی شما روی حال خوب تمرکز دارید انرژی که از خود ساطع میکنید باعث میشه آدم مناسب خودتون رو جذب کنید.

باارزش بودن به معنی گرفتن خود یا فاصله گرفتن نیست فقط نیاز هست
به خوددوستی و داشتن اعتماد بنفس آرام !
وقتی با عزت نفس و قلبی آرام زندگی کنید، مردها متوجه میشن و احترام و ارزش رو به شما میدن.
#سیاست_زنانه 🌱

‏اینکه گاهی آدم‌ها خودشون رو از اخبار دور نگه دارن، یا مواظب سلامت روانشون تو این روزها باشن، اصلا به این معنی نیست که به زندگی و مرگ انسان‌های دیگه اهمیت نمیدن. ما گاهی نیاز داریم ورودی‌های خبری رو ببندیم، و کمی نفس بگیریم، تا روی پا بمونیم...

اگه بهت کم توجهی می‌کنه کارایی که بهت میگم رو انجام بده :

1_ اگر بهت کم پیام میده کم توجهی می‌کنه پیاماشو دیر جواب بده و نیازی نیست سریع جواب بدی جوری که منتظرش بودی

2_ خودتو مشغول نشون بده و اگر بهت زنگ زد بگو که الان نمی‌تونم حرف بزنم سرم شلوغه وقتم خالی شد بهت زنگ می‌زنم و اصلا بهش نگو که بیکارم و حوصلم سر رفته

3_ یکی از دلیل‌های بی‌محلیش ممکنه وابستگی و چسبندگی تو باشه که باید از بین ببریش اصلا نباید بهش وابسته باشی و همش بهش بچسبی و دائماً پیام بدی و پیگیرش باشی وقتی بیکار و بی‌هدف باشی و منتظرش باشی به شدت چسبنده‌ای براش و ازت دوری میکنه

4_ اگه توی حرف زدن و ارتباط گرفتن با هم تنش دارین و فقط می‌خواد ازت دوری کنه تمایلی به حرف زدن باهات نداره احتمال زیاد رقیب دارین و یکی بهش توجه می‌کنه و نیازشو برطرف می‌کنه  این باعث میشه به تو بی‌توجهی کنه

یه ادکلن که بوی گل بده بگم بهتون؟!‌‎

سيب سبز: لايت بلو ميو ميو
گل بنفشه: هالووين
وانیل و گل یاس: ليبر، كوكو مادمازل
تميزي پاكی: دیور ژادور
گل رز: میس دیور بلومینگ
خاک بارون خورده: پاکورابان فانتوم
تمشک: مون پاریس
چوبی: لالیک انکر نویر
گل ياس: الين
وانيلي شکلاتي: يارا
در ضمن گوچی بلوم رو هم فراموش نکنید.
#کاربردی 🌸

اگه نمیخوای پارتنرت ( مرد ) ازت دور شه این کارارو اصلا انجام نده :

باهاش دستوری صحبت نکن
با مردهای غریبه گرم نگیر
بی دلیل قهر نکن
ناراحتیات رو در قالب غر زدن نگو !
جلوی بقیه باهاش مخالفت نکن
با بقیه مردها مقایسش نکن
وقتی دلیل ناراحتیتو میپرسه نگو هیچی
بابت زحمات و کارهاش رهبری نکن
قدردانی کن
مردونه رفتار نکن

‏همیشه کت تن پسریه که بلده ناز بخره
و لوست کنه.

۱۰ ترفند آرایشی که هر دختری باید بدونه :

1. یخ بکش قبل آرایش - پوستت صاف تر میشه

2. پرایمر بزنی آرایشت نمی پره

3. کرم پودر کمتر = پوست طبیعی تر

4. کانسیلر فقط زیر چشم و جای جوش

5. هایلایتر رو نوک بینی و گونه بزنی برق میزنی

6. رژگونه تا نوک بینی بکش صورتت بامزه میشه

7. مداد قهوه ای بزنی چشات مهربون تر میشه

8. ابروهاتو شونه کنی تمیزتر دیده میشی

9. رژ لب رو با انگشت پخش کن طبیعی تر میشه

10. آخر کار اسپری فیکس بزنی همه چی قفل میشه.
#کاربردی #آرایشی #سلامتی 🌱

آدم‌هایی که توجه و حضورشون رو نشون میدن؛ همیشه برامون  ارزش بیشتری دارن.
☺️


بی‌تفاوتی هیچ‌وقت جذاب نبوده..🙃


توجه و حضورتون رو با لایک‌پست ها  و آموزش ها نشون بدین

💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️‍🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید احمد هاشمی 28Ⓜ
🆔@seyed_ahmadhashemi
📞09057936026
@telesme1
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
https://www.tg-me.com/telesme1
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا