Forwarded from Светлана Бережная
Неужели вы не чувствуете одиночество? Как этого вообще достичь?)
Forwarded from Маша Цегельник
Спасибо за этот вопрос.
Раньше меня тяготило одиночество и я цеплялась за человека рядом. Вообще иметь человека рядом, быть в отношениях было драматически важным, чтобы считаться правильным, нормальным, состоявшимся.
Потом, когда я уехала из Москвы и стала фактически кочевником, я постепенно стала узнавать, как это — иметь рядом себя. Мне перестало быть грустно или скучно одной. Я нашла в этом колоссальный ресурс.
Конечно, бывают моменты, когда мне хочется присутствовать в компании, чувствовать тепло человека рядом. Был период, когда я тыкалась с запросом "хочу иметь отношения, хочу семью". И сейчас такие мысли возникают.
Но по эту сторону одиночества появляется желание быть с кем-то рядом не из зависимости или скуки, а из любви. Когда мне хорошо с человеком, но и очень хорошо самой с собой.
Как достичь? Мне это далось очень непросто, но я рада оказаться тут, по эту сторону одиночества. Тут светло.
Не знаю, будет ли у меня семья, о которой я мечтала. Будут ли дети. Может быть и так и так. Но я у себя уже есть и увидеть это — большое счастье❤️
Раньше меня тяготило одиночество и я цеплялась за человека рядом. Вообще иметь человека рядом, быть в отношениях было драматически важным, чтобы считаться правильным, нормальным, состоявшимся.
Потом, когда я уехала из Москвы и стала фактически кочевником, я постепенно стала узнавать, как это — иметь рядом себя. Мне перестало быть грустно или скучно одной. Я нашла в этом колоссальный ресурс.
Конечно, бывают моменты, когда мне хочется присутствовать в компании, чувствовать тепло человека рядом. Был период, когда я тыкалась с запросом "хочу иметь отношения, хочу семью". И сейчас такие мысли возникают.
Но по эту сторону одиночества появляется желание быть с кем-то рядом не из зависимости или скуки, а из любви. Когда мне хорошо с человеком, но и очень хорошо самой с собой.
Как достичь? Мне это далось очень непросто, но я рада оказаться тут, по эту сторону одиночества. Тут светло.
Не знаю, будет ли у меня семья, о которой я мечтала. Будут ли дети. Может быть и так и так. Но я у себя уже есть и увидеть это — большое счастье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кстати, около года назад, когда я думала, про что хочу писать в канале и о чём говорить не хочу, тема личных отношений попадала во второй пункт. Пожалуй, это единственное, про что я думала, что не буду писать.
Вы находитесь здесь :)
Настолько это легко сейчас, не обходить стороной такие важные мне темы. Это высвобождает энергию для куда более интересных вещей. Например, исследования своей силы.
Вы находитесь здесь :)
Настолько это легко сейчас, не обходить стороной такие важные мне темы. Это высвобождает энергию для куда более интересных вещей. Например, исследования своей силы.
Продолжаю смаковать интервью с Сергеем Куприяновым.
Когда задаешь вопрос, тело молниеносно даёт самый честный ответ. А потом включается ум, и человек говорит ту «правду», которую пропускает цензура ума.
И ещё: всё поле, а не только человек, отвечает на заданный вопрос.
Когда задаешь вопрос, тело молниеносно даёт самый честный ответ. А потом включается ум, и человек говорит ту «правду», которую пропускает цензура ума.
И ещё: всё поле, а не только человек, отвечает на заданный вопрос.
Когда я стала руководителем, сразу плотно «слилась» с этой ролью. Для меня она стала системообразующей. Я строила свою идентичность в работе и вне её на том, что я — хороший руководитель.
А недавно я столкнулась со сложным увольнением сотрудника. Увольнением по моей инициативе. В процессе затяжного, муторного процесса я поймала себя на мысли: как я могла допустить такую ошибку найма? Ведь я хороший руководитель и умею подбирать людей в команду, что пошло не так?
Я почувствовала страх: а что если я ошибалась? Если мне просто везло с командой и поэтому я надумала себе, что я умею растить крутые команды?
Сразу за страхом или другим неприятным чувством всегда есть развилка: засунуть появившийся страх подальше и продолжить убеждать себя, что я хороший руководитель, либо остановиться и посмотреть, что там, в страхе и по другую его сторону.
Первый вариант в целом ок. Но надо понимать, что это никогда не решение, это маскировка и откладывание на потом. Непрожитые негативные эмоции остаются с нами, постепенно подрывая наши представления о себе. Как тугая пружина, которую мы теперь вынуждены удерживать сжатой.
Во второй вариант идти некомфортно. Но я не знаю другого способа прожить неприятное чувство, а не запасать его внутри. Как туда идти? Нарпимер, в кейсе с ошибкой найма я задала себе вопросы:
Окей, допустим, я НЕ хороший руководитель (внутри всё клокочет).
➡️ Что это означает для меня?
➡️ Что я чувствую, когда даю место этой мысли?
Заглянув в себя, «послушав» ответы, я разглядела сцепку: я молодец, если я хороший руководитель. А увидев, поняла, насколько она искусственна. И как много оттенков в этом понятии — быть хорошим руководителем.
➡️ И ещё один вопрос, который я себе задала: как я получу разнообразный опыт без факапов или таких вот корнер кейсов?
Это пример самоисцеления через присоединение, а не отрицание своих частей. В работе с клиентами это работает ещё сильнее, потому что со стороны ярче видно, где убеждения уже трещат по швам и как они мешают пройти очередной перевал.
В мае есть 3 места в индивидуальную работу. 5 встреч, 49 000 рублей. Беру в работу после ознакомительной встречи.
Записаться➡️ @marydoo
А недавно я столкнулась со сложным увольнением сотрудника. Увольнением по моей инициативе. В процессе затяжного, муторного процесса я поймала себя на мысли: как я могла допустить такую ошибку найма? Ведь я хороший руководитель и умею подбирать людей в команду, что пошло не так?
Я почувствовала страх: а что если я ошибалась? Если мне просто везло с командой и поэтому я надумала себе, что я умею растить крутые команды?
Сразу за страхом или другим неприятным чувством всегда есть развилка: засунуть появившийся страх подальше и продолжить убеждать себя, что я хороший руководитель, либо остановиться и посмотреть, что там, в страхе и по другую его сторону.
Первый вариант в целом ок. Но надо понимать, что это никогда не решение, это маскировка и откладывание на потом. Непрожитые негативные эмоции остаются с нами, постепенно подрывая наши представления о себе. Как тугая пружина, которую мы теперь вынуждены удерживать сжатой.
Во второй вариант идти некомфортно. Но я не знаю другого способа прожить неприятное чувство, а не запасать его внутри. Как туда идти? Нарпимер, в кейсе с ошибкой найма я задала себе вопросы:
Окей, допустим, я НЕ хороший руководитель (внутри всё клокочет).
Заглянув в себя, «послушав» ответы, я разглядела сцепку: я молодец, если я хороший руководитель. А увидев, поняла, насколько она искусственна. И как много оттенков в этом понятии — быть хорошим руководителем.
Это пример самоисцеления через присоединение, а не отрицание своих частей. В работе с клиентами это работает ещё сильнее, потому что со стороны ярче видно, где убеждения уже трещат по швам и как они мешают пройти очередной перевал.
В мае есть 3 места в индивидуальную работу. 5 встреч, 49 000 рублей. Беру в работу после ознакомительной встречи.
Записаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Качаюсь на качелях принятия своей силы.
Рраз — и я ощущаю кожей, чую, слышу, что она есть, она дышит, растёт, что я могу доверять ей. Отпустить голову и довериться тому, что услышу, что придёт. Я делаю так, осторожно ещё, но делаю — и вижу, насколько это мощнее, чем находиться в привычных рамках фреймворка коучинга. Так было на прошлой неделе.
Ооп, качнулась в другую сторону, и думаю: а может быть так у всех? Может быть всем говорят «рядом с тобой мне физически легче» или «я увидела пространство, могу дышать, мне стало спокойнее». Может быть, я не имею отношения к тому, что кто-то заходит в работу со мной и в его жизни начинают, как бы сами собой, случаться важные изменения: приходит долгожданный оффер, возникают важные встречи, подаются документы на ВНЖ, прорезается своё звучание, меняется состояние и отношение к жизни.
Я вижу эти изменения в клиентах. Мой рациональный ум, не находя жёстких зависимостей, пытается обесценить мой вклад в эти изменения, и вместе с этим я чувствую, что он есть. Что моя сила вот в этом, вот так она проявляется.
Качаюсь и одновременно наблюдаю за собой со стороны.
За подъёмом следует спад, это естественные циклы. Когда мы видим их периодичность, то перестаём только лишь качаться на качелях, а можем и посмотреть сбоку, как если бы мы были непричастны.
Увидеть цикличность — значит, выйти из-под её влияния. Как с женским циклом: если раз в месяц резко портится настроение, то дело не в настроении.
Рраз — и я ощущаю кожей, чую, слышу, что она есть, она дышит, растёт, что я могу доверять ей. Отпустить голову и довериться тому, что услышу, что придёт. Я делаю так, осторожно ещё, но делаю — и вижу, насколько это мощнее, чем находиться в привычных рамках фреймворка коучинга. Так было на прошлой неделе.
Ооп, качнулась в другую сторону, и думаю: а может быть так у всех? Может быть всем говорят «рядом с тобой мне физически легче» или «я увидела пространство, могу дышать, мне стало спокойнее». Может быть, я не имею отношения к тому, что кто-то заходит в работу со мной и в его жизни начинают, как бы сами собой, случаться важные изменения: приходит долгожданный оффер, возникают важные встречи, подаются документы на ВНЖ, прорезается своё звучание, меняется состояние и отношение к жизни.
Я вижу эти изменения в клиентах. Мой рациональный ум, не находя жёстких зависимостей, пытается обесценить мой вклад в эти изменения, и вместе с этим я чувствую, что он есть. Что моя сила вот в этом, вот так она проявляется.
Качаюсь и одновременно наблюдаю за собой со стороны.
За подъёмом следует спад, это естественные циклы. Когда мы видим их периодичность, то перестаём только лишь качаться на качелях, а можем и посмотреть сбоку, как если бы мы были непричастны.
Увидеть цикличность — значит, выйти из-под её влияния. Как с женским циклом: если раз в месяц резко портится настроение, то дело не в настроении.
Хороший вопрос! pinned «Антихрупкость в действии: как она помогает жить счастливее и богаче? Большую часть жизни я жила в "стабильности". Моя стабильность была в том, что я мечтала переехать в Европу. Мечтала и ничего для этого не делала. Потом я уехала из квартиры в центре Москвы…»
Сталкиваюсь с тем, что устойчивость воспринимается как отсутствие переживаний и в какой-то мере бесчувственность.
Это не так.
Мы стремимся к комфорту и приятным эмоциям, и были бы рады, если бы негативных эмоций не было вовсе. Но если мы снижаем чувствительность в одной части шкалы эмоций, это влияет и на всю остальную шкалу. Нельзя приглушить негативные эмоции и выкрутить радость на максималках. Ну то есть можно, но недолго. На постоянку — нельзя.
А устойчивость — это способность восстанавливаться, проходить сложные периоды не зависая в них. И сюда же добавим антихрупкость как навык опираться на несколько опор, тем самым снижая риск упасть, если одна из них вылетит из под ног.
Для развития навыка устойчивости как раз нужна та самая чувствительность. Потому что только через чувствование себя мы можем понять, как нам восстанавливаться наилучшим образом, а значит, быстрее и экологичнее проживать спады.
Следующий шаг — это наблюдение своих эмоций из нейтральной позиции, мой учитель называет это «нейтральным умом». Как в посте выше, когда я качаюсь на эмоциональных качелях и одновременно с этим наблюдаю это со стороны. Такое наблюдение помогает «забрать» себя из эпицентра переживаний, тем самым снизив их амплитуду.
Всё начинается с чувствительности.
Это не так.
Мы стремимся к комфорту и приятным эмоциям, и были бы рады, если бы негативных эмоций не было вовсе. Но если мы снижаем чувствительность в одной части шкалы эмоций, это влияет и на всю остальную шкалу. Нельзя приглушить негативные эмоции и выкрутить радость на максималках. Ну то есть можно, но недолго. На постоянку — нельзя.
А устойчивость — это способность восстанавливаться, проходить сложные периоды не зависая в них. И сюда же добавим антихрупкость как навык опираться на несколько опор, тем самым снижая риск упасть, если одна из них вылетит из под ног.
Для развития навыка устойчивости как раз нужна та самая чувствительность. Потому что только через чувствование себя мы можем понять, как нам восстанавливаться наилучшим образом, а значит, быстрее и экологичнее проживать спады.
Следующий шаг — это наблюдение своих эмоций из нейтральной позиции, мой учитель называет это «нейтральным умом». Как в посте выше, когда я качаюсь на эмоциональных качелях и одновременно с этим наблюдаю это со стороны. Такое наблюдение помогает «забрать» себя из эпицентра переживаний, тем самым снизив их амплитуду.
Всё начинается с чувствительности.
Пару недель рядом со мной стояла голландская лодка Stern. Мы немного говорили с ребятами по-английски, всё на бегу, и собирались как-нибудь вечером посидеть и поболтать побольше. Сегодня они ушли, я не успела с ними попрощаться.
Любое жильё — временное. Любое соседство тоже. Вот так человек рядом, к которому уже привык, может сняться с якоря и исчезнуть за горизонтом.
Любое жильё — временное. Любое соседство тоже. Вот так человек рядом, к которому уже привык, может сняться с якоря и исчезнуть за горизонтом.
Ответы на все вопросы
Есть конструкции, в которых человек находит ответы на все вопросы.
Для меня религия долгое время была таким конструктом. Я смотрела на неё со стороны и думала: хорошо, что кто-то может уверовать и найти в этом ответы на все случаи жизни, от высоких (в чём смысл жизни) до бытовых (что сегодня нужно есть на обед). Хорошо, думала я, но это, конечно, не для меня.
Сейчас я думаю, что это были мои чёрно-белые очки. Чёрно-белые — значит жёсткие: так или никак. А любую жёсткую конструкцию легко сломать.
Для меня признак жёсткой конструкции — когда заранее есть ответы на все вопросы. Сейчас я на многие свои вопросы не знаю ответа. Из точки «не знаю» начинается исследования настоящих себя.
У меня нет готовых ответов и на вопросы клиентов. Но есть место, чтобы они (вы) искали и нашли свои ответы.
Есть конструкции, в которых человек находит ответы на все вопросы.
Для меня религия долгое время была таким конструктом. Я смотрела на неё со стороны и думала: хорошо, что кто-то может уверовать и найти в этом ответы на все случаи жизни, от высоких (в чём смысл жизни) до бытовых (что сегодня нужно есть на обед). Хорошо, думала я, но это, конечно, не для меня.
Сейчас я думаю, что это были мои чёрно-белые очки. Чёрно-белые — значит жёсткие: так или никак. А любую жёсткую конструкцию легко сломать.
Для меня признак жёсткой конструкции — когда заранее есть ответы на все вопросы. Сейчас я на многие свои вопросы не знаю ответа. Из точки «не знаю» начинается исследования настоящих себя.
У меня нет готовых ответов и на вопросы клиентов. Но есть место, чтобы они (вы) искали и нашли свои ответы.
Плащ-фактор
Я прилетела в Барселону на один день сдать отпечатки пальцев для новой ВНЖ карточки. То есть думала, что на один день, но обратный самолёт перенесли на день позже.
Назавтра я приехала в аэропорт задолго до вылета, было время побродить по магазинам. У меня не было плана или ожиданий, но как-то само собой я поймала себя за примеркой плаща MaxMara Weekend.
👁 Первый импульс — конечно купить. Он красивый и с ебанцой, как я люблю. Такой, знаете, трогаешь — вещь. И лимитированный, разумеется. Накануне я очень устала, пока ждала сначала какой-то информации о переносе рейса, потом пока дадут отель, потом пока трансфер соберёт всех, мы доедем до отеля и наконец можно будет спать. Мне хотелось себя порадовать. Ещё, как сказала моя подруга, шоппинг в аэропорту — это что-то на роскошном, очень приятное чувство.
И как будто плащ отдельно, а отдельно — компенсация за усталость. Я поняла, что хочется мне не плащ, а отдохнуть: выспаться, качественно поесть, расслабиться. Частично я смогла найти это в аэропорту.
Раньше я часто покупала вещи и услуги, чтобы выпустить пар, отдохнуть, порадовать себя. Но радости там немного, потому что истинная потребность в другом. Совсем по-другому себя чувствуешь, когда удаётся её разглядеть.
Так что плащ остался концепцией, а в планах — выспаться и наверное искупаться завтра.
Я прилетела в Барселону на один день сдать отпечатки пальцев для новой ВНЖ карточки. То есть думала, что на один день, но обратный самолёт перенесли на день позже.
Назавтра я приехала в аэропорт задолго до вылета, было время побродить по магазинам. У меня не было плана или ожиданий, но как-то само собой я поймала себя за примеркой плаща MaxMara Weekend.
И как будто плащ отдельно, а отдельно — компенсация за усталость. Я поняла, что хочется мне не плащ, а отдохнуть: выспаться, качественно поесть, расслабиться. Частично я смогла найти это в аэропорту.
Раньше я часто покупала вещи и услуги, чтобы выпустить пар, отдохнуть, порадовать себя. Но радости там немного, потому что истинная потребность в другом. Совсем по-другому себя чувствуешь, когда удаётся её разглядеть.
Так что плащ остался концепцией, а в планах — выспаться и наверное искупаться завтра.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пока записывала историю про плащ, вспомнила одно из первых писем Наташи Брянцевой, создательницы avgvst.
Она писала, что конкуренты бренда украшений — этодалеко не только другие бренды украшений, а, например, магазин обуви. Потому что покупатель может выбирать, куда потратить деньги: на серьги, туфли или что-то ещё. Мне тогда понравился такой широкий взгляд.
Для меня плащ MaxMara Weekend за 600 евро конкурирует, например,
🐶 с кольцом-трекером Ultrahuman + поездка за ним в Мадрид (хочу купить оффлайн, а в Барселоне не оказалось)
🌎 или с мастер-группой у бизнес-тренера, с которым сейчас работаю.
Список можно продолжать, но хочу показать альтернативы ценности за условные 600 евро.
Каждый пункт из списка классный и вообще не обязательно выбирать только один. Каждый закрывает свою потребность.
Важно (мне важно) понимать реальную потребность. Иначе неудовлетворённость так и останется, будет скрести меня изнутри и давать осадочек, даже если скупить весь дьютифри.
Она писала, что конкуренты бренда украшений — это
Для меня плащ MaxMara Weekend за 600 евро конкурирует, например,
Список можно продолжать, но хочу показать альтернативы ценности за условные 600 евро.
Каждый пункт из списка классный и вообще не обязательно выбирать только один. Каждый закрывает свою потребность.
Важно (мне важно) понимать реальную потребность. Иначе неудовлетворённость так и останется, будет скрести меня изнутри и давать осадочек, даже если скупить весь дьютифри.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Survival mode off
Последние пару недель наблюдаю у себя откат. Ем много сладкого, чаще пью алкоголь, а ещё — вот это вообще не похоже на меня! —скачала себе тупую игрушку на телефон и залипаю в неё при каждом удобном случае .
При этом очень сложно делать дыхательные практики, мало сил.
Фоном идут какие-то серьёзные процессы, как будто обновления грузятся. Точнее фоном вот это всё остальное, а все ресурсы системы заняты загрузкой обновлений.
🔷 Сначала я переживала. Я же эффективная, я это про себя хорошо знаю. И знаю, как идти к цели со сжатыми зубами, как находить альтернативные решения, как сохранять устойчивость в хаосе. А тут, кажется, другая история.
Но если вспомнить всё, что случилось да хотя бы за последние полгода, становится ясно, что режим выживания переключился на какой-то другой, к которому я ещё только привыкаю.
📌 Тут важно спросить себя: а зачем я вообще всё это делаю? Зачем мне ВНЖ в Испании, ИП тут, как по-другому я хочу жить? Мой ответ — я хочу жить легче, свободнее, не в тисках. Принимать решения из любви, а не из страха.
Чтобы дойти в точку, где я сейчас, мне нужен был survival mode. Теперь он отключился. Теперь мотивация двигаться дальше уже другая. Что в ней поменялось — мне предстоит узнать. Без давления, но с любопытством.
🌎 Откат, ощущение застревания, вязкости, желание тупо лежать, отсутствие сил — всё это может быть следствием того, что пройден большой кусок пути и нужно догрузить обновления. В этом тоже можно оставаться устойчивой.
Новый челлендж: жить так, как я хочу жить.
Последние пару недель наблюдаю у себя откат. Ем много сладкого, чаще пью алкоголь, а ещё — вот это вообще не похоже на меня! —
При этом очень сложно делать дыхательные практики, мало сил.
Фоном идут какие-то серьёзные процессы, как будто обновления грузятся. Точнее фоном вот это всё остальное, а все ресурсы системы заняты загрузкой обновлений.
Но если вспомнить всё, что случилось да хотя бы за последние полгода, становится ясно, что режим выживания переключился на какой-то другой, к которому я ещё только привыкаю.
Чтобы дойти в точку, где я сейчас, мне нужен был survival mode. Теперь он отключился. Теперь мотивация двигаться дальше уже другая. Что в ней поменялось — мне предстоит узнать. Без давления, но с любопытством.
Новый челлендж: жить так, как я хочу жить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Всё есть, но чего-то не хватает»
Вот вроде бы есть работа, семья и друзья, есть время и деньги, чтобы это время тратить с удовольствием. Конечно, хочется побольше и того, и другого, но если откровенно, то всё уже неплохо. И всё же как-то не так. Знакомо?
❤️ Вспомните, чего вы хотели 5, 10 лет назад. Скорее всего, очень много из этого сейчас уже получилось. А удовлетворение при этом есть не всегда.
В какой-то момент мы достигаем определённого уровня комфортной жизни, к которому так стремились. И не обнаруживаем там счастья, за которым шли. А все наши цели так или иначе сводятся к этому, к состоянию счастья.
❤️ Два года я живу между странами Европы. Почти всё это время веду клиентов в коучинге. И вижу, как по-разному чувствуют себя разные люди в сравнимых условиях.
Когда я только начинала работать коучем, ко мне пришла девушка с запросом: хочу в два раза больше денег. Я задала ей очень простой вопрос: «Зачем?». Она не смогла ответить. С этим мы и работали.
❤️ Думаю, это самое важное, чтобы чувствовать себя счастливыми: знать своё «зачем».
Вот вроде бы есть работа, семья и друзья, есть время и деньги, чтобы это время тратить с удовольствием. Конечно, хочется побольше и того, и другого, но если откровенно, то всё уже неплохо. И всё же как-то не так. Знакомо?
В какой-то момент мы достигаем определённого уровня комфортной жизни, к которому так стремились. И не обнаруживаем там счастья, за которым шли. А все наши цели так или иначе сводятся к этому, к состоянию счастья.
Когда я только начинала работать коучем, ко мне пришла девушка с запросом: хочу в два раза больше денег. Я задала ей очень простой вопрос: «Зачем?». Она не смогла ответить. С этим мы и работали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM