🩷Очень вкусный смузи на перекус

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

Кукурузная каша с тыквой

🩷Ингредиенты:
1 кг тыквы,
3 стакана кукурузной муки,
1/2 стакана воды,
3 ст.л. кокосового масла,
соль,
специи.

🩷Приготовление:
Крупно нарежь тыкву, влей воду и вари под крышкой 10 минут после кипения.
Медленно засыпь муку, постоянно помешивая.
И продолжай варить, помешивая, до готовности.
Добавь соль, специи и кокосовое масло.


МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

Белковый мясной рулет для вашей стройности

КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8

🩷Ингредиенты:
лаваш 2 листа
сыр 30% жирности до 50 гр
фарш индейки 450 гр
лук
специи
яйцо (сверху на лаваш)
кунжут для украшения

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

Кардио для жиросжигания

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

Варианты перекусов на неделю

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

ПП котлеты
⠀
КБЖУ на всю порцию: 785,4/95,07/29,84/30,15
КБЖУ на 1 котлету (из 10 шт.): 78,54/9,51/2,98/3,01

🩷Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Яйцо – 1 шт.
Помидоры – 1,5 шт.
Твердый сыр – 50 г
Сметана – 2 ст. л.
Мука (ц/з или обычная) – 2,5 ст. л.
Соль, укроп – по вкусу

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

5 ШАГОВ К ИСТИННОЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ за 0₽

Всего за 5 дней ты получишь возможность изменить свою жизнь навсегда: вернуть свою энергию и больше не растрачивать себя, обрести уверенность и баланс, понять, как выстраивать отношения с партнером, не нарушая свои личные границы.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

📆Старт: Вторник, 12:00 МСК
⏰Длительность: 1,5 часа
📹Записи в доступе: 7 дней
💙Наставник: Сканцева Инна
💟Мест: всего 20

ПРОГРАММА НА 5 ДНЕЙ:👇👇👇

✅День 1. Кто такая женщина-магнит?
Разберем истинные источники сексуальности и раскрытия своей аутентичности

✅День 2. Как твои желания влияют на истинную привлекательность?
Как женское «ХОЧУ» формирует мужское «МОГУ»

✅День 3. Поднимаем уровень женской энергии, понижаем в себе «мужика»
Учимся отдавать ответственность своему партнеру

✅День 4. Отношения в гармонии
Разберем как выстраивать личные границы и мягко отстаивать право быть женщиной

✅День 5. Практика на поднятие внутренней сексуальности
Практика, которая позволит повысить твою чувственность, расслабить зажимы в теле, поднять уровень либидо

⬇️ЗАНИМАЙ МЕСТО, ТУТ ⬇️

Ягодный смузи на десерт или перекус

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

Сочный ролл для тонкой талии

КБЖУ на один ролл: 336/19/12/36

🩷Ингредиенты:
Тортилья - 1шт
Индейка - 40гр
Яйцо вареное - 0,5
Помидор - 25гр
Легкий сыр - 25гр
Греческий йогурт-20гр для сочности
Соль по вкусу

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

Куриный пп пирог

КБЖУ на 100 гр: 116/16/3,7/3,3
КБЖУ на всю порцию: 415/58,8/13,3/12

🩷Ингредиенты:
Куриное филе - 200 гр
Сыр творожный (у меня Sveza легкий) - 25 гр
Помидоры - 100 гр
Сыр (у меня зеленая линия легкий) - 300 гр
Панировка - 12 гр

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

👉Королевская осанка за 1 минуту!

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆

🩷Пп рацион на 1200 калорий

МАДАМ ПЭПЭШКА🤩
🩷🩷🩷🩷👆