🔅 كيفية التخلص من الإمساك:

1⃣ تجنب تناول القهوة والشاي حيث إنّ الكافيين الموجود فيهما يؤدي إلى جفاف الأمعاء ، مما يزيد من تفاقم المشكلة.

2⃣ الاعتماد على الأغذية التي تحتوي على الألياف بكثرة كالفواكه والخضروات.

3⃣ شرب كمية كافية من الماء أي بما يقارب لترين من الماء يومياً.

4⃣ ممارسة الرياضة بما لا يقل عن نصف ساعة يوميّاً ، حيث إنّها تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي على العمل.

5⃣ الابتعاد عن الأغذية التي تسبب الإمساك كالدهون والسكّريات ، والأطعمة المقليّة كالبطاطا ، والأطعمة الجاهزة والسريعة ، والإكثار من تناول الشوربات.

6⃣ مراجعة الطبيب في حالة تفاقم الأمر للكشف عن وجود الأمراض المسببة له.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

{💟} ➢مـــ؏ـلومة صحية

💠 تناول السكريات والنشويات والمعجنات بقدر وبكمية يتحملها الجسم , والافسوف تتلف البنكرياس وهي تفرز انسولين لمعادلته وحرقه وتحويله لشحوم ودهون حول الكرش والخصر وباقي اعضاء الجسم، وهذا اهم سبب للسكري عند كثير من الناس (مع عوامل اخرى وعدم الرياضة) حيث وصل مرض السكري في بعض البلدان العربيه الى ٤٠٪ من الناس ( ٢٥٪ مؤكد وتم التشخيص، و١٥٪ ماقبل السكر وفي بوابة السكر...🔚

༅༅ ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟

¤ ‏أضرار مشروبات الطاقة (وأي مشروب مصنّع من سكريات واضافات واحماض صناعية ونكهات) خطيره جدا لانه يضاف له ايضاً الكافيين بجرعات عالية وبعضها مادة التورين، وتسبب اضطراب عصبي وقد تسبب ضرر الكلى والاعصاب وتسوس الاسنان وهشاشة العظام وزيادة ضربات القلب وارتفاع الضغط واضطراب النوم ...🔚


إن لم تجد الوقت للعناية بصحتك
ستجبر يوماً لتجد الوقت لعلاج مرضك
                                   ◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

       ®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟

¤ لمنع الامساك ‌‏لابد من اهتمام مستمر وغذاء صحي متوازن بحيث يشمل الالياف الغذائية الكثيرة وشرب الماء الكافي والذهاب للحمام عند الحاجة مباشرة بدون تأجيل لأن التأجيل يسبب تراكم وتحجّر وجفاف الفضلات بالقولون والمستقيم وتسبب الامساك المزمن الذي يسبب الشرخ ومشاكل الشرج والمستقيم ويفاقم البواسير...🔚

إن لم تجد الوقت للعناية بصحتك
ستجبر يوماً لتجد الوقت لعلاج مرضك
                                   ◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮

       ®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 #الفراولة 🍓

تعود أصول فاكهة الفراولة إلى أوروبا، وهي فاكهة حمراء تمتاز بمذاقها الحلو ورائحتها المميّزة ، وتحتوي على نسب جيّدة من فيتامين ج ، والمنغنيز ، والبوتاسيوم ، والفولات ، بالإضافة إلى المركبات النباتيّة ومضادات الأكسدة ، كما أنّ الماء يشكّل أكبر محتوياتها ، وتُستخدم الفراولة إمّا طازجة ، وإمّا لتحضير الحلويات والصلصات ، كما يمكن استخدامها كمنكّه للطعام.


🔹 فوائد الفراولة العامّة 🍓

¤ تقلل من تشتت الانتباه وبالتالي تقوّي الذاكرة بشكلٍ فعّال.

¤ تقلّل من الأمراض المختلفة الّتي تصيب الجسم وخاصّة في فصل الشتاء.

¤ تقي من الجلطات القلبية ، ويعود السبب إلى احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.

¤ تقي من مرض السرطان ، ويعود السبب إلى احتوائها على مواد مضادة للأكسدة.

¤ تستخدم لتنظيم ضغط الدم ، ويعود السبب إلى احتوائها على عنصر البوتاسيوم.

¤ تحدّ من الإمساك ، ويعود السبب إلى احتوائها على كميّات كبيرة من الألياف.

¤ تقلّل من احتماليّة الإصابة بمرض الربو.

¤ تنظم نسبة السكر في الدم.

¤ تحسّن من المزاج ، وتقلل من الاكتئاب.

¤ تحافظ على صحة المرأة الحامل.

¤ تساعد على نمو الجهاز العصبي ، ويعود السبب إلى احتوائها على عنصر اليود.

¤ تزيد من مناعة الجسم وخاصّة للأطفال.

¤ تبيّض الأسنان بشكلٍ فعّال.

¤ تقلل من الوزن الزائد ، ويعود السبب إلى احتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

¤ تقلّل احتماليّة الإصابة بمرض حصى الكلى.

¤ تعالج مرض النقرس.

¤ تخفف من التهابات اللثة.

¤ تخلّص الجسم من السموم المتراكمة بداخله.

¤ تخفّض نسبة الدهون في الجسم.

¤ تعالج مرض الزهايمر الّذي يصيب كبار السن بالعادة.


🍓 فوائد الفراولة للشعر

تقلّل من الإفرازات الدهنية المختلفة الّتي تظهر على فروة الرّأس ، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الفراولة المهروسة ، وملعقة كبيرة من العسل ، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في وعاء والخلط جيّداً ، ثم وضع الخليط على الشعر وتركه لمدة عشر دقائق، وبعدها غسل الشعر جيّداً بالماء.


🍓 فوائد الفراولة للبشرة

¤ تحدّ من ظهور حب الشباب ، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من الفراولة المهروسة ، وملعقة كبيرة من الحليب في وعاء والخلط جيداً، ثم وضع الخليط على البشرة لمدة عشر دقائق ، وبعدها غسل البشرة جيّداً بالماء.

¤ تقلّل من ظهور التجاعيد ، ويمكن استخدامها عن طريق وضع ملعقة صغيرة من العسل ، وربع كأس من الكريمة السائلة ، وملعقة كبيرة من الفراولة المهروسة في وعاء والخلط جيداً ، ثم وضع الخليط على البشرة لمدة عشرين دقيقة، وبعدها غسل البشرة جيّداً.

¤ تقلّل من ظهور الهالات السوداء تحت العينين ، ويمكن استخدامها عن طريق وضع شرائح الفراولة تحت العينين وتركها لمدة عشر دقائق ، وبعدها غسل البشرة جيّداً بالماء.


🔹 محاذير استخدام الفراولة

على الرغم من فوائد الفراولة الكثيرة ، إلا أنّ استهلاكها مرتبط ببعض التحذيرات ؛ ونذكر منها ما يأتي :

1⃣ تعلو الفراولة قائمة الخضار والفواكه التي تحتوي على بقايا المبيدات الحشرية ؛ لذلك يُفضّل شراء النوع العضويّ منها لتقليل خطر التعرُّض لها، ولكن إن لم يستطع الشخص تحمُّل تكلفة الفراولة العضوية ، فلا بأس بذلك ؛ إذ تفوق الفائدة الصحيّة لتناول الفواكه المزروعة بشكل تقليديّ مخاطر عدم تناول الفراولة على الإطلاق.

2⃣ تمتلك الفراولة مستويات عالية من البوتاسيوم ؛ لذلك يُنصح الأشخاص الذين يداومون على تناول أدوية حاصرات مستقبلات بيتا التي تزيد من مستويات البوتاسيوم في الدم أن يحرصوا على تناول الفراولة باعتدال ؛ وذلك لأنّ ارتفاع مستوياته في الدم قد يكون خطيراً ، وخاصةً لمرضى الكلى الذين لا تستطيع الكلى لديهم التخلُّص من البوتاسيوم الزائد عن حاجة الجسم ، ممّا قد يتسبّب بالوفاة في الحالات الشديدة.

3⃣ تُعتبر حساسية الفراولة شائعةً إلى حدٍ ما ؛ إذ إنّها تحتوي على بروتين يمكن أن يُسبّب ظهور بعض الأعراض عند الأشخاص الحسّاسين للقاح نبات القضبان أو التفاح ؛ ومن هذه الأعراض الحكّة والوخز في الفم ، والصداع ، وانتفاخ الشفاه والوجه والحلق ، والشرى ، ومشاكل في التنفُّس في الحالات الشديدة ، ويُعتقد بأنّ حساسية البروتين هذه ترتبط بمركّب الأنثوسيانين الذي يُعطي الفراولة لونها الأحمر؛ وذلك لأنّ الأشخاص الذين يُعانون من هذه الحساسية يستطيعون تحمُّل الفراولة البيضاء دون ظهور أيّ أعراض عليهم.

🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️

🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma

#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 كيفية استخدام أوراق الجوافة لعلاج الكحة:

بينت الأبحاث أنّ الجوافة وأوراقها من العلاجات الفعّالة لنزلات البرد والسعال ؛ حيث تُعتبر غنيةً بحمض الأسكوربيك ، ومعدن الحديد ، مما يساعد على التقليل من احتقان الرئتين ، وتشكل المخاط ، وفي الوقت نفسه فإنّها تبقي الجهاز التنفسي خالياً من مسبباتٍ الأمراض ، كما يكمن دورها في تحليل البوليمرات المخاطية ، وبالتالي فإنّها تخفف السعال ، وتقلل من إنتاج المزيد من المخاط ، وتحافظ على الجهاز التنفسي ، والحنجرة ، والرئتين خالياً من الميكروبات ، كما تساعد على الحدّ من النشاط الجرثومي ، وذلك بسبب خصائصها القابضة ، ومن جهةٍ أخرى تحتوي على فيتامين ج ؛ الذي أثبتت الدراسات فعاليته في علاج البرد والسعال المرتبط بالبكتيريا أو الفيروسات ، ويمكن الاستفادة منها بإعداد مغلي أوراق الجوافة أو تناول الفاكهة الطازجة.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 #التفاح_الأصفر:

يُعدّ التفاح من أكثر أنواع الفاكهة انتشاراً في العالم ، وتؤخذ ثمار هذه الفاكهة من شجرة التفاح التي يعود أصلها إلى آسيا الوسطى ، ولكنها تنمو في جميع أنحاء العالم ، ويتوفّر هذا النوع من الفواكه بأنواعٍ مختلفةٍ في الأحجام والألوان ، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن تناول ثمارها طازجة ، أو استخدامها في تحضير مختلف الأطباق والعصائر الطبيعيّة ، وتجدر الإشارة إلى أنّ التفاح يمتاز بمحتواه المختلف من العناصر الغذائيّة، ومُضادّات الأكسدة ، كما يمتلك مؤشّراً جلايسيمياً منخفضاً يتراوح ما بين 29-44.


🔹 فوائد التفاح الأصفر

1⃣ يساعد على خسارة الوزن : يعتبر التفاح من الفاكهة الغنية بالألياف والماء التي تعطي الشعور بالامتلاء ، وبينت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا التفاح المقطع قبل الوجبات زاد لديهم الشعور بالامتلاء بشكل أكبر مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا صوص التفاح أو عصير التفاح ، ويعتقد الباحثون أنّ التفاح يعطي الشعور بالامتلاء بشكل أكبر لأنّه يعدّ منخفض بالسعرات الحرارية.

2⃣ يعزز صحة القلب : يعدّ التفاح غنياً بالألياف الذائبة التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، بالإضافة إلى احتوائه على متعدد الفينول الذي يمتلك تأثير مضاد للأكسدة والموجودة بشكل كبير في قشر التفاح ، وأشارت إحدى الدراسات أنّ تناول كمية كبيرة من متعدد الفينول يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20% ، كما أنّه يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل تأكسد الكولسترول الضار.

3⃣ يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري : وجدت العديد من الدراسات أنّ تناول التفاح يرتبط بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وأظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول تفاحة في اليوم يرتبط بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 28%.

4⃣ يقلل خطر الإصابة بالسرطان : حيث تبين إحدى الدراسات المخبرية أنّ هناك علاقة بين مركبات نباتية في التفاح وتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان ، ووجدت إحدى الدراسات التي شاركت فيها النساء أنّ تناول التفاح يرتبط بتقليل خطر الوفاة نتيجة مرض السرطان.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 أعراض التهاب اللوزتين:

عادة تزول أعراض التهاب اللوزتين بعد ثلاثة إلى أربعة أيام ، ولكنها قد تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين ، حتى مع العلاج بحيث تكون أعراض التهاب اللوزتين بالبداية كأعراض الزكام أو الأنفلونزا بحيث قد تكون اللوزتين في الجزء الخلفي من الحلق حمراء ومنتفخة بالأضافة الى أعراض أخرى وتتضمن ما يلي :

¤ مواجهة صعوبة أو ألم أثناء البلع.

¤ الإصابة بالحمى ؛ بحيث تصل درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.

¤ التعب والإعياء الجسدي العام.

¤ الصداع.

¤ الشعور بألم في الحلق.

¤ وجع الأذن.

¤ السعال وبحة الصوت.

¤ التنفس من الفم ، أو مواجهة صعوبة في التنفس ، أو توقف التنفس أثناء النوم.

¤ ظهور بقع بيضاء أو قيح على اللوزتين أو احمرارها.

¤ الشعور بألم عند لمس الغدد الليمفاوية في الرقبة ، وانتفاخها بحيث تبدو وكأنّها كتلة على جانب رقبة.

¤ انبعاث رائحة كريهة من الفم.


🔹 طرق علاج التهاب اللوزتين

#العلاج_المنزلي

هنالك عدة طرق منزلية يمكن اتباعها للمساعدة على الشفاء من التهاب اللوزتين ، ونذكر منها :

¤ أخذ وقت كافٍ من الراحة والاسترخاء : حتى يتمكّن الجسم من تركيز طاقته على مكافحة العدوى ، بالإضافة لضرورة أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.

¤ الإكثار من شرب السوائل : حيث إنّها تحافظ على رطوبة الحلق وتمنع الجفاف ، مثل : السوائل الدافئة كالشاي الخالي من الكافيين أو الماء الدافئ مع العسل.

¤ الغرغرة بالمحاليل الملحيّة : ويمكن تحضيرها من خلال استخدام ملعقة صغيرة من الملح ، وإضافتها إلى كوب صغير من الماء مع التحريك بحيث تصبح جاهزة للغرغرة.

¤ ترطيب الهواء : وذلك من خلال استخدم أجهزة ترطيب الجو المنزلية أو الجلوس لعدة دقائق في الحمام البخاري ، للتخلص من الهواء الجاف الذي قد يزيد من تهيج الحلق.

¤ تجنب المهيجات : ويكون ذلك بالحرص على أن يكون المنزل خالياً من دخان السجائر ومنتجات التنظيف التي يمكن أن تهيّج الحلق.


🔹 #العلاج_الدوائي

ومن الأدوية التي يمكن استخدامها في علاج التهاب اللوزتين نذكر الآتي :

1⃣ #المضادات_الحيوية :

في حال كان الالتهاب ناجماً عن الإصابة بعدوى فيروسية لا يتم استخدام المضادات الحيوية في العلاج ، أمّا إذا كان ناتجاً عن التعرض لعدوى بكتيرية ، فعادة ما يصرف الطبيب دورة من المضادات الحيوية.

ويُعتبر البنسلين (Penicillin) من أكثر المضادات الحيوية استخداماً في هذه الحالة ، ويتم تناوله عن طريق الفم لعدة أيام ، ويجب أن يأخذ المصاب كامل جرعات المضاد الحيوي كما هو موصوف من قبل الطبيب ، حتى لو شعر المريض بأنّ الأعراض قد اختفت تماماً خلال الاستخدام ؛ حيث إنّ عدم تناولها وفقًا للتوجيهات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم العدوى أو انتشارها إلى أجزاء أخرى من الجسم ، ويزيد من خطر التعرض للحمى الروماتيزمية وحدوث التهابات خطيرة في الكلى على المدى الطويل.

ويُنصح بمراجعة الطبيب أو الصيدلي عما يجب فعله إذا نسي المصاب جرعة من الدواء.

وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من دواء البنسلين ، وفي هذه الحالة سيقوم الطبيب بصرف مضاد حيوي مناسب غيره.

2⃣ #مسكنات_الألم :

للتخفيف من حدة الألم والحمى المصاحبة للالتهاب اللوزتين ، يمكن استخدام دواء الآيبوبروفين (Ibuprofen) أو الباراسيتامول (Paracetamol) ؛ إذ تعمل هذه الأدوية على التقليل من حدة آلام الحلق والسيطرة على الحمى.


🔹 #العلاج_الجراحي

يُعدّ استئصال اللوزتين وسيلة شائعة نسبياً لعلاج التهاب اللوزتين ، وعلى الرغم من أنّ اللوزتين تصبحان أقل نشاطاً بعد البلوغ ، إلا أنّ الأطباء لا يقومون بإزالتها إلا إذا لزم الأمر.

ويمكن تقسيم الحالات التي قد تُضطر الأطباء لاستئصال اللوزتين على النحو التالي :

1⃣ التهاب اللوزتين المتكرر : والذي يُحدد وفقاً لأحد المعايير الآتية :

¤ تعرّض اللوزتين للالتهاب أكثر من سبع مرات في السنة الواحدة.

¤ تعرّض اللوزتين لأربع إلى خمس حالات التهاب في السنة الواحدة وعلى مدى سنتين متتاليتين.

¤ الإصابة بالتهاب اللوزتين أكثر من ثلاث مرات في السنة في كل من السنوات الثلاث السابقة.

2⃣ التهاب اللوزتين ذو المضاعفات : ومن المضاعفات التي قد تتطلب استئصال اللوزتين :

¤ ضيق التنفس ، أو المعاناة من توقف التنفس أثناء النوم.

¤ صعوبة البلع.

¤ خروج قيح أو صديد لا يتحسن مع العلاج بالمضادات الحيوية.

🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️

🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـ‌‏هِہُ‏💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma

#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

#حمض_الفوليك

حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، ويُسمّى فيتامين ب9 ، وهو يشبه فيتامين ب12 في شكله ، ومن الجدير بالذكر أنّ حمض الفوليك هو الشكل الصناعي للفولات ، أي أنّه لا يوجد في الطبيعة بهذا الشكل ، بل يُضاف إلى بعض أنواع الأطعمة والمكمّلات الغذائية ، وبما أنّ تركيبه مختلفٌ عن الفولات الطبيعي فإنّه يجب أن يتحوّل داخل الجسم إلى الشكل النشط لفيتامين ب9 ، وقد يعاني بعض الأشخاص من طفرةٍ جينية في الإنزيمات المسؤولة عن هذا التحويل ، ممّا يؤدي إلى تراكم حمض الفوليك في أجسامهم ، ويسبب العديد من الأضرار ، ولذلك يُنصح الأشخاص المصابون بهذه الطفرة بتجنب تناول حمض الفوليك الصناعي بكميات كبيرة.


🔹 فوائد حمض الفوليك للجسم

من أبرز فوائد حمض الفوليك التي تعود على الجسم :

1⃣ يمنع الإصابة باضطرابات القلب ، فحمض الفوليك يحسّن عمل القلب وذلك عن طريق التخلّص من الحمض الأميني (هوموسيستين) المسبب الرئيسيّ للنوبات القلبيّة ، بالإضافة إلى تحكّمه بمستوى ترسّب الكوليسترول على القلب الذي يضمن حماية القلب والأوعية الدمويّة من مختلف الاضطرابات.

2⃣ يمنع الإصابة بالسكتّة الدماغيّة ، حيث إنّه يسيطّر على كميّة الحمض الأميني (هوموسيستين) بالجسم ، فهو يعتبر من المسببات الرئيسيّة للسكتات الدماغيّة والتي قد تكون مميتة أحياناً.

3⃣ يقلل من فرص الإصابة بالسّرطان ، بما في ذلك سرطان عنق الرحم ، وسرطان القولون ، وسرطان الرئة ، فينصح الأطباء بإدراجه ضمن النظام الغذائيّ المتّبع بكمياتٍ كافيةٍ.

4⃣ يمنع حدوث العيوب الخلقيّة لدى الجنين ، حيث إنّ اتّباع الحامل لنظامٍ غذائيٍّ يخلو من حمض الفوليك يزيد من فرصة قدوم المولود بعيوبٍ خلقيةٍ.

5⃣ يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الأنسجة العضليّة وتعزيز نموها.

6⃣ يجدد خلايا الجسم ويصلح التالف منها ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم.

7⃣ يعمل حمض الفوليك كإنزيمٍ فعّالٍ يتّحد مع باقي الإنزيمات لأداء الأنشطة المهمة والمرغوبة بالجسم ، مثل تركيب الحمض النووي DNA.

8⃣ يحسّن من مستوى الهيموجلوبين بالجسم ، فالهيموجلوبين يعد عنصراً أساسياً يساهم في عملية نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء حتّى تؤدي وظائفها بالشكل الصحيح ، والذي بدوره يعمل على زيادة الطاقة بالجسم والتحسين من عملية الأيض.

9⃣ يعالج القلق والاكتئاب والاضطرابات العقليّة والعاطفيّة التي يعاني منها الكثير من الناس.


🔹 أعراض نقص حمض الفوليك

من الأعراض التي قد تحدث للمصابين بنقص حمض الفوليك :

¤ تورّم اللسان واحمراره.

¤ الإعياء.

¤ ظهور الشيب بالشعر.

¤ اضطراباتٍ في النمو.

¤ تقرّحات بالفم.

¤ العيوب الخلقية للجنين.

¤ فقر الدم ، وأعراضه :

¤ ضيق التنفس.

¤ ضعف عام بالجسم.

¤ التعب والإرهاق المستمر.

¤ شحوب الجلد.

¤ التهيّج الشديد.

¤ الرغبة الدائمة بالنوم.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔰الأضرار المحتملة من المكملات الغذائية للرياضيين.

#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 فوائد عصير الرمان:

يحتوي عصير الرمان على المئات من المواد الكيميائية واستخدم كعلاج طبي منذ آلاف السنين ، ومن أهم استخداماته :

1⃣ #مضادات_الأكسدة

تستمد بذور الرمان لونها الأحمر من البوليفينولز والتي هي مضادات أكسدة قوية، حيث يحتوي عصير الرمان على كمية من مضادات الأكسدة هذه أكثر من معظم الفواكه الأخرى ، كما يحتوي على ثلاث أضعاف كمية مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، وتقوم هذه المضادات بالتخلص من الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم من الضرر وتقليل الإلتهابات.

2⃣ #فيتامين_C

يحتوي عصير الثمرة الواحدة من الرمان على 40% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين C ، ولأنّ الفيتامين ينتزع عند بسترة العصير ينصح بتناول عصير الرمان منزلي الصنع للإستفادة من كل الفوائد.

3⃣ الوقاية من السرطان

أوجدت الدراسات حديثاً مقدرة عصير الرمان على إيقاف نمو خلايا سرطان البروستات ولكنّ النتائج ما زالت قيد البحث ، ولكن النتائج المتوفرة حتّى الآن مبشرة ومشجعة لإضافة عصير الرمان إلى الحمية اليومية.

4⃣ الوقاية من مرض الزهايمر

تساعد مضادات الأكسدة وتركيزها العالي في عصير الرمان على إبطاء أعراض مرض ألزهايمر وحماية الذاكرة.

5⃣ #تحسين_الهضم

يقلل عصير الرمان من الإلتهابات في الأمعاء ويحسن من عملية الهضم ، وقد يكون مفيداً للمصابين بمرض كرون وإلتهاب القولون التقرحي وإلتهابات الأمعاء الأخرى ، وما زالت الدراسات قيد البحث في ما إن كان عصير الرمان يساعد أو يضر بالإسهال عند المصاب ، ولذا ينصح معظم الأطباء المصابين الإبتعاد عن عصير الرمان ريثما يتحسن حالهم.

6⃣ #أمراض_القلب

يعدّ عصير الرمان العصير الصحي للقلب فهو يقوم بحمايته وحماية الأعية الدموية ، وقد أوجدت البعض من الدراسات مقدرته على تحسين تدفق الدم وحماية الأوعية الدموية من أن تصبح سميكة وكثيفة ، كما وقد يبطئ من تراكم الكوليسترول في الأوعية ، ولكنه قد يتفاعل سلباً مع أدوية ضغط الدم والكوليسترول ولذا ينصح باستشارة الطبيب أولاً.



🔹 فوائد عصير الرمان للكرش

عصير الرمان غنيّ بمضادات الأكسدة من نوع بوليفينولز والذي يعمل على تخليص الجسم من السموم ويدعم عمل عمليات الأيض وذلك بناءً على دراسة أُجريت في جامعة كاليفورنيا ، كما وتعمل مضادات الأكسدة هذه على إيقاف تراكم الشحوم في الأوعية الشريانية والتقليل من الشهية ، وينصح بشرب كوب من عصير الرمان مع الوجبة أو صنع كوكتيل الرمان وخلطه مع القليل من الماء إن كان الطعم قوياً جداً.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 #رجفة_الجسم:

يعاني الكثيرون في العالم من رعشةٍ تصيب الجسم وأطرافه وأجزاءً أخرى فيه ، ولا تقتصر هذه الحالة على عمرٍ محدد ، فقد تصيب الكبار والصغار ، وقد تصيب الإناث والذكور على حدٍ سواء ، ويكون حدوثها قبل الخلود للنوم على وجه الخصوص ، وعلى الرغم من ثقل الثياب والغطاء إلا أن الجسم يبقى في حالةٍ من البرودة والألم ، التي قد تنذر في بعض الحالات بحدوث المرض فيما بعد , وتنتج هذه الرعشات عن خللٍ ما في جسم الإنسان ، ويؤدي إلى قيامه بحركاتٍ لا إراديةٍ لا يستطيع معها السيطرة على نفسه وعلى جسمه ، وتعد القشعريرة شكلاً من أشكالها ، وهنا في هذا المقال سنتطرق إلى الحديث عن أسباب الرجفة المختلفة ، وذكر طرق علاجها بالشرح والتوضيح.


🔹 أسباب رجفة الجسم

للرجفة والرعشة التي تصيب الجسم العديد من المسببات المسؤولة عن حدوثها ، ومنها ما يلي :

1⃣ ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وتنذر هذه الحالة خصوصاً بحدوث مرضٍ فيما بعد ، والذي قد يكون مزمناً ، ويُنصح المصابون بهذه الحالة بتغطية أنفسهم بشكلٍ يسمح لأجسامهم بالتعرق وبالتالي الشفاء.

2⃣ الشلل الرعاشي ، وينتج هذا المرض عن خللٍ ومشكلةٍ في الأعصاب ، ويصيب الأيدي والأقدام والفكين عند الإنسان تحديداً.

3⃣ الإصابة بالصرع ، ويفقد الجسم إثره الوعي ، وقد يدخل في غيبوبةٍ أحياناً ، بسبب القشعريرة التي تسري في كامل أجزاء الجسم ، وهذا يعد أحد الأمراض الخطيرة.

4⃣ التصلب ، وتصيب هذه الحالة الرأس والأطراف ، فترتعش هي بالتحديد ولا يمكن السيطرة عليها.

5⃣ تناول الأدوية المختلفة من خلال أخذ العقاقير ، مثل المنومات والمنشطات والمهدئات وغيرها ، وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وهذه كلها تسبب مشاكل الأعصاب عند إدمان تناولها ، فلا يستطيع الشخص معها السيطرة على نفسه.

6⃣ الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خاصةً في فصل الشتاء.

7⃣ التقدم في العمر ، فكلما أصبح الإنسان كبيراً في السن فإنه يفقد القدرة على السيطرة على جسمه وأعصابه ، فيصبح بطيئاً ويرتكز على الأشياء من حوله لإتمام أعماله المختلفة.


🔹 علاج رجفة الجسم

نظراً لكون مشكلة الرجفة في اليدين والرجلين والفك والرأس مصدراً للإزعاج لصاحبها ، فإن هناك العديد من طرق العلاج للتخفيف من حدتها والتخلص منها ، ونذكر منها :

¤ الإكثار من شرب السوائل وتغطية الجسم بطبقاتٍ من البطانيات ولبس الملابس الثقيلة.

¤ كمادات الماء الدافئ، فلا يكون الماء بارداً ولا ساخناً.

¤ زيارة الطبيب عند استمرار المشكلة وتفاقمها ، وعدم القدرة على علاجها ، لئلا تهدد حياة الإنسان.

¤ أخذ قسطٍ من الراحة والاسترخاء ، فقد تنجم الرعشة عن المجهود العضلي الكبير الذي يبذله الإنسان خلال يومه وحياته.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 فوائد السبانخ الصحية:

¤ كوب واحد من السبانخ يحتوي على سبع سعرات حرارية ، وغرام واحد من الكربوهيدرات.

¤ يحتوي كغيره من الخضراوات فهو على العديد من المعادن مثل : الحديد ، والمنغنيز ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم والكالسيوم.

¤ يساعد على إذابة الكولسترول في الدم مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.

¤ مضادات الأكسدة وهي ضمن المحتوى الغذائي ، فهي تقوم بحماية الجسم من الجذور الحرة المسببة لبعض الأمراض كالسرطان.

¤ يعد مصدراً جيداً للفيتامينات ، مثل : فيتامين أ ، وفيتامين ب2 ، وفيتامين ج وفيتامين ك.

¤ يحتوي على نسبة عالية من الألياف.

¤ يحتوي على مركبات حيوية كيميائية مفيدة في السيطرة على الالتهابات.

¤ أفضل مصدر للبيتا كاروتين مما يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين.

¤ يحتوي على خصائص قوية مضادة للشيخوخة.

¤ يزيد تناول السبانخ من كفاءة العضلات.


🔹 #نصائح_ومحاذير

1⃣ يعد السبانخ مرتفعاً بمحتواه من حمض الأكساليك ، الذي قد يتسبب بقلة امتصاص بعض المعادن كالحديد والكالسيوم ، لذلك ينصح بتناول السبانخ إلى جانب بعض الأصناف الأخرى ، وتحديداً تلك التي تعد غنية بفيتامين ج ، مثل: الطماطم ، الفلفل ، عصير الليمون أو عصير البرتقال.

2⃣ قد يتسبب السبانخ في بعض الأحيان إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: تشكل الغازات ، التقلصات والانتفاخ.

3⃣ يعد تناول السبانخ بكثرة سبباً يزيد من خطر تشكل حصى الكلى.

4⃣ يجب غسل السبانخ بشكل جيد قبل تناوله أو طهيه ، فقد يحتوي على بعض الآثار التي تتركها المبيدات الحشرية أو الجراثيم ، والتي قد تضر بصحة الإنسان.

5⃣ يفضل اختيار أوراق السبانخ ذات اللون الأخضر الداكن ، مع تجنب اختيار المفر أو المتعرج منها.

6⃣ يفضل تخزين السبانخ في أكياس مناسبة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة

🔅 #اللبن 🥛

يقبل الكثير من الناس على تناول اللبن بشكلٍ كبير وفي جميع أنحاء العالم تقريباً، وذلك لأنّ اللبن الزبادي مذاقه محبّب وله خصائص علاجيّة وتغذويّة هامة.

يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائيّة ، أهمّها : الكالسيوم ، والبروتين السهل الهضم ، والفيتامينات مثل الريبوفلافين ، وفيتامين ب ، والأحماض الدهنيّة غير المشبعة مثل حامض اللبنيك ، والفوليك ، والمعادن الهامّة مثل : الزنك ، واليود ، والفسفور.

يحتوي اللبن على أنواع البكتيريا الجيّدة والتي تسمّى بروبيوتيك ، والتي تساهم في تنظيم وتسهيل حركة الأمعاء ، وتخفّف من أعراض القولون العصبي.


🔹 فوائد اللبن للريجيم

يساعد تناول اللبن على فقدان الوزن بشكل أسرع ، وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم الذي يساعد الخلايا على إنتاج كميّة أكبر من الكورتيزون ، ممّا يساعد في زيادة معدّلات الحرق في الجسم ، ويحتوي اللبن أيضاً على البروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة في الأمعاء ممّا يساهم في زيادة معدّلات الحرق في الجسم ، وتعطي شعوراً أكبر بالشبع.

وقد وجدت الدراسات أن تناول اللبن يؤدّي إلى خفض معدّلات الدهون في الجسم بنسبة كبيرة من دون اتّباع حمية غذائية.

✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة