🔅 أعراض التهاب اللوزتين:
عادة تزول أعراض التهاب اللوزتين بعد ثلاثة إلى أربعة أيام ، ولكنها قد تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين ، حتى مع العلاج بحيث تكون أعراض التهاب اللوزتين بالبداية كأعراض الزكام أو الأنفلونزا بحيث قد تكون اللوزتين في الجزء الخلفي من الحلق حمراء ومنتفخة بالأضافة الى أعراض أخرى وتتضمن ما يلي :
¤ مواجهة صعوبة أو ألم أثناء البلع.
¤ الإصابة بالحمى ؛ بحيث تصل درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.
¤ التعب والإعياء الجسدي العام.
¤ الصداع.
¤ الشعور بألم في الحلق.
¤ وجع الأذن.
¤ السعال وبحة الصوت.
¤ التنفس من الفم ، أو مواجهة صعوبة في التنفس ، أو توقف التنفس أثناء النوم.
¤ ظهور بقع بيضاء أو قيح على اللوزتين أو احمرارها.
¤ الشعور بألم عند لمس الغدد الليمفاوية في الرقبة ، وانتفاخها بحيث تبدو وكأنّها كتلة على جانب رقبة.
¤ انبعاث رائحة كريهة من الفم.
🔹 طرق علاج التهاب اللوزتين
#العلاج_المنزلي
هنالك عدة طرق منزلية يمكن اتباعها للمساعدة على الشفاء من التهاب اللوزتين ، ونذكر منها :
¤ أخذ وقت كافٍ من الراحة والاسترخاء : حتى يتمكّن الجسم من تركيز طاقته على مكافحة العدوى ، بالإضافة لضرورة أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
¤ الإكثار من شرب السوائل : حيث إنّها تحافظ على رطوبة الحلق وتمنع الجفاف ، مثل : السوائل الدافئة كالشاي الخالي من الكافيين أو الماء الدافئ مع العسل.
¤ الغرغرة بالمحاليل الملحيّة : ويمكن تحضيرها من خلال استخدام ملعقة صغيرة من الملح ، وإضافتها إلى كوب صغير من الماء مع التحريك بحيث تصبح جاهزة للغرغرة.
¤ ترطيب الهواء : وذلك من خلال استخدم أجهزة ترطيب الجو المنزلية أو الجلوس لعدة دقائق في الحمام البخاري ، للتخلص من الهواء الجاف الذي قد يزيد من تهيج الحلق.
¤ تجنب المهيجات : ويكون ذلك بالحرص على أن يكون المنزل خالياً من دخان السجائر ومنتجات التنظيف التي يمكن أن تهيّج الحلق.
🔹 #العلاج_الدوائي
ومن الأدوية التي يمكن استخدامها في علاج التهاب اللوزتين نذكر الآتي :
1⃣ #المضادات_الحيوية :
في حال كان الالتهاب ناجماً عن الإصابة بعدوى فيروسية لا يتم استخدام المضادات الحيوية في العلاج ، أمّا إذا كان ناتجاً عن التعرض لعدوى بكتيرية ، فعادة ما يصرف الطبيب دورة من المضادات الحيوية.
ويُعتبر البنسلين (Penicillin) من أكثر المضادات الحيوية استخداماً في هذه الحالة ، ويتم تناوله عن طريق الفم لعدة أيام ، ويجب أن يأخذ المصاب كامل جرعات المضاد الحيوي كما هو موصوف من قبل الطبيب ، حتى لو شعر المريض بأنّ الأعراض قد اختفت تماماً خلال الاستخدام ؛ حيث إنّ عدم تناولها وفقًا للتوجيهات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم العدوى أو انتشارها إلى أجزاء أخرى من الجسم ، ويزيد من خطر التعرض للحمى الروماتيزمية وحدوث التهابات خطيرة في الكلى على المدى الطويل.
ويُنصح بمراجعة الطبيب أو الصيدلي عما يجب فعله إذا نسي المصاب جرعة من الدواء.
وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من دواء البنسلين ، وفي هذه الحالة سيقوم الطبيب بصرف مضاد حيوي مناسب غيره.
2⃣ #مسكنات_الألم :
للتخفيف من حدة الألم والحمى المصاحبة للالتهاب اللوزتين ، يمكن استخدام دواء الآيبوبروفين (Ibuprofen) أو الباراسيتامول (Paracetamol) ؛ إذ تعمل هذه الأدوية على التقليل من حدة آلام الحلق والسيطرة على الحمى.
🔹 #العلاج_الجراحي
يُعدّ استئصال اللوزتين وسيلة شائعة نسبياً لعلاج التهاب اللوزتين ، وعلى الرغم من أنّ اللوزتين تصبحان أقل نشاطاً بعد البلوغ ، إلا أنّ الأطباء لا يقومون بإزالتها إلا إذا لزم الأمر.
ويمكن تقسيم الحالات التي قد تُضطر الأطباء لاستئصال اللوزتين على النحو التالي :
1⃣ التهاب اللوزتين المتكرر : والذي يُحدد وفقاً لأحد المعايير الآتية :
¤ تعرّض اللوزتين للالتهاب أكثر من سبع مرات في السنة الواحدة.
¤ تعرّض اللوزتين لأربع إلى خمس حالات التهاب في السنة الواحدة وعلى مدى سنتين متتاليتين.
¤ الإصابة بالتهاب اللوزتين أكثر من ثلاث مرات في السنة في كل من السنوات الثلاث السابقة.
2⃣ التهاب اللوزتين ذو المضاعفات : ومن المضاعفات التي قد تتطلب استئصال اللوزتين :
¤ ضيق التنفس ، أو المعاناة من توقف التنفس أثناء النوم.
¤ صعوبة البلع.
¤ خروج قيح أو صديد لا يتحسن مع العلاج بالمضادات الحيوية.
🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma
#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
عادة تزول أعراض التهاب اللوزتين بعد ثلاثة إلى أربعة أيام ، ولكنها قد تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين ، حتى مع العلاج بحيث تكون أعراض التهاب اللوزتين بالبداية كأعراض الزكام أو الأنفلونزا بحيث قد تكون اللوزتين في الجزء الخلفي من الحلق حمراء ومنتفخة بالأضافة الى أعراض أخرى وتتضمن ما يلي :
¤ مواجهة صعوبة أو ألم أثناء البلع.
¤ الإصابة بالحمى ؛ بحيث تصل درجة الحرارة إلى 38 درجة مئوية أو أعلى.
¤ التعب والإعياء الجسدي العام.
¤ الصداع.
¤ الشعور بألم في الحلق.
¤ وجع الأذن.
¤ السعال وبحة الصوت.
¤ التنفس من الفم ، أو مواجهة صعوبة في التنفس ، أو توقف التنفس أثناء النوم.
¤ ظهور بقع بيضاء أو قيح على اللوزتين أو احمرارها.
¤ الشعور بألم عند لمس الغدد الليمفاوية في الرقبة ، وانتفاخها بحيث تبدو وكأنّها كتلة على جانب رقبة.
¤ انبعاث رائحة كريهة من الفم.
🔹 طرق علاج التهاب اللوزتين
#العلاج_المنزلي
هنالك عدة طرق منزلية يمكن اتباعها للمساعدة على الشفاء من التهاب اللوزتين ، ونذكر منها :
¤ أخذ وقت كافٍ من الراحة والاسترخاء : حتى يتمكّن الجسم من تركيز طاقته على مكافحة العدوى ، بالإضافة لضرورة أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
¤ الإكثار من شرب السوائل : حيث إنّها تحافظ على رطوبة الحلق وتمنع الجفاف ، مثل : السوائل الدافئة كالشاي الخالي من الكافيين أو الماء الدافئ مع العسل.
¤ الغرغرة بالمحاليل الملحيّة : ويمكن تحضيرها من خلال استخدام ملعقة صغيرة من الملح ، وإضافتها إلى كوب صغير من الماء مع التحريك بحيث تصبح جاهزة للغرغرة.
¤ ترطيب الهواء : وذلك من خلال استخدم أجهزة ترطيب الجو المنزلية أو الجلوس لعدة دقائق في الحمام البخاري ، للتخلص من الهواء الجاف الذي قد يزيد من تهيج الحلق.
¤ تجنب المهيجات : ويكون ذلك بالحرص على أن يكون المنزل خالياً من دخان السجائر ومنتجات التنظيف التي يمكن أن تهيّج الحلق.
🔹 #العلاج_الدوائي
ومن الأدوية التي يمكن استخدامها في علاج التهاب اللوزتين نذكر الآتي :
1⃣ #المضادات_الحيوية :
في حال كان الالتهاب ناجماً عن الإصابة بعدوى فيروسية لا يتم استخدام المضادات الحيوية في العلاج ، أمّا إذا كان ناتجاً عن التعرض لعدوى بكتيرية ، فعادة ما يصرف الطبيب دورة من المضادات الحيوية.
ويُعتبر البنسلين (Penicillin) من أكثر المضادات الحيوية استخداماً في هذه الحالة ، ويتم تناوله عن طريق الفم لعدة أيام ، ويجب أن يأخذ المصاب كامل جرعات المضاد الحيوي كما هو موصوف من قبل الطبيب ، حتى لو شعر المريض بأنّ الأعراض قد اختفت تماماً خلال الاستخدام ؛ حيث إنّ عدم تناولها وفقًا للتوجيهات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم العدوى أو انتشارها إلى أجزاء أخرى من الجسم ، ويزيد من خطر التعرض للحمى الروماتيزمية وحدوث التهابات خطيرة في الكلى على المدى الطويل.
ويُنصح بمراجعة الطبيب أو الصيدلي عما يجب فعله إذا نسي المصاب جرعة من الدواء.
وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من دواء البنسلين ، وفي هذه الحالة سيقوم الطبيب بصرف مضاد حيوي مناسب غيره.
2⃣ #مسكنات_الألم :
للتخفيف من حدة الألم والحمى المصاحبة للالتهاب اللوزتين ، يمكن استخدام دواء الآيبوبروفين (Ibuprofen) أو الباراسيتامول (Paracetamol) ؛ إذ تعمل هذه الأدوية على التقليل من حدة آلام الحلق والسيطرة على الحمى.
🔹 #العلاج_الجراحي
يُعدّ استئصال اللوزتين وسيلة شائعة نسبياً لعلاج التهاب اللوزتين ، وعلى الرغم من أنّ اللوزتين تصبحان أقل نشاطاً بعد البلوغ ، إلا أنّ الأطباء لا يقومون بإزالتها إلا إذا لزم الأمر.
ويمكن تقسيم الحالات التي قد تُضطر الأطباء لاستئصال اللوزتين على النحو التالي :
1⃣ التهاب اللوزتين المتكرر : والذي يُحدد وفقاً لأحد المعايير الآتية :
¤ تعرّض اللوزتين للالتهاب أكثر من سبع مرات في السنة الواحدة.
¤ تعرّض اللوزتين لأربع إلى خمس حالات التهاب في السنة الواحدة وعلى مدى سنتين متتاليتين.
¤ الإصابة بالتهاب اللوزتين أكثر من ثلاث مرات في السنة في كل من السنوات الثلاث السابقة.
2⃣ التهاب اللوزتين ذو المضاعفات : ومن المضاعفات التي قد تتطلب استئصال اللوزتين :
¤ ضيق التنفس ، أو المعاناة من توقف التنفس أثناء النوم.
¤ صعوبة البلع.
¤ خروج قيح أو صديد لا يتحسن مع العلاج بالمضادات الحيوية.
🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma
#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
Telegram
🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
نجَمِـعَ آلَمِـعَلَوُمِـآتُ آلَمِـنوُعَهِہُُُ (آلَثًقَآفُيـﮯهِہُُُ- آلَطٌـبّيـﮯهِہُُُ - آلَعَلَمِـيـﮯهِہُ.
#حمض_الفوليك
حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، ويُسمّى فيتامين ب9 ، وهو يشبه فيتامين ب12 في شكله ، ومن الجدير بالذكر أنّ حمض الفوليك هو الشكل الصناعي للفولات ، أي أنّه لا يوجد في الطبيعة بهذا الشكل ، بل يُضاف إلى بعض أنواع الأطعمة والمكمّلات الغذائية ، وبما أنّ تركيبه مختلفٌ عن الفولات الطبيعي فإنّه يجب أن يتحوّل داخل الجسم إلى الشكل النشط لفيتامين ب9 ، وقد يعاني بعض الأشخاص من طفرةٍ جينية في الإنزيمات المسؤولة عن هذا التحويل ، ممّا يؤدي إلى تراكم حمض الفوليك في أجسامهم ، ويسبب العديد من الأضرار ، ولذلك يُنصح الأشخاص المصابون بهذه الطفرة بتجنب تناول حمض الفوليك الصناعي بكميات كبيرة.
🔹 فوائد حمض الفوليك للجسم
من أبرز فوائد حمض الفوليك التي تعود على الجسم :
1⃣ يمنع الإصابة باضطرابات القلب ، فحمض الفوليك يحسّن عمل القلب وذلك عن طريق التخلّص من الحمض الأميني (هوموسيستين) المسبب الرئيسيّ للنوبات القلبيّة ، بالإضافة إلى تحكّمه بمستوى ترسّب الكوليسترول على القلب الذي يضمن حماية القلب والأوعية الدمويّة من مختلف الاضطرابات.
2⃣ يمنع الإصابة بالسكتّة الدماغيّة ، حيث إنّه يسيطّر على كميّة الحمض الأميني (هوموسيستين) بالجسم ، فهو يعتبر من المسببات الرئيسيّة للسكتات الدماغيّة والتي قد تكون مميتة أحياناً.
3⃣ يقلل من فرص الإصابة بالسّرطان ، بما في ذلك سرطان عنق الرحم ، وسرطان القولون ، وسرطان الرئة ، فينصح الأطباء بإدراجه ضمن النظام الغذائيّ المتّبع بكمياتٍ كافيةٍ.
4⃣ يمنع حدوث العيوب الخلقيّة لدى الجنين ، حيث إنّ اتّباع الحامل لنظامٍ غذائيٍّ يخلو من حمض الفوليك يزيد من فرصة قدوم المولود بعيوبٍ خلقيةٍ.
5⃣ يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الأنسجة العضليّة وتعزيز نموها.
6⃣ يجدد خلايا الجسم ويصلح التالف منها ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم.
7⃣ يعمل حمض الفوليك كإنزيمٍ فعّالٍ يتّحد مع باقي الإنزيمات لأداء الأنشطة المهمة والمرغوبة بالجسم ، مثل تركيب الحمض النووي DNA.
8⃣ يحسّن من مستوى الهيموجلوبين بالجسم ، فالهيموجلوبين يعد عنصراً أساسياً يساهم في عملية نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء حتّى تؤدي وظائفها بالشكل الصحيح ، والذي بدوره يعمل على زيادة الطاقة بالجسم والتحسين من عملية الأيض.
9⃣ يعالج القلق والاكتئاب والاضطرابات العقليّة والعاطفيّة التي يعاني منها الكثير من الناس.
🔹 أعراض نقص حمض الفوليك
من الأعراض التي قد تحدث للمصابين بنقص حمض الفوليك :
¤ تورّم اللسان واحمراره.
¤ الإعياء.
¤ ظهور الشيب بالشعر.
¤ اضطراباتٍ في النمو.
¤ تقرّحات بالفم.
¤ العيوب الخلقية للجنين.
¤ فقر الدم ، وأعراضه :
¤ ضيق التنفس.
¤ ضعف عام بالجسم.
¤ التعب والإرهاق المستمر.
¤ شحوب الجلد.
¤ التهيّج الشديد.
¤ الرغبة الدائمة بالنوم.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء ، ويُسمّى فيتامين ب9 ، وهو يشبه فيتامين ب12 في شكله ، ومن الجدير بالذكر أنّ حمض الفوليك هو الشكل الصناعي للفولات ، أي أنّه لا يوجد في الطبيعة بهذا الشكل ، بل يُضاف إلى بعض أنواع الأطعمة والمكمّلات الغذائية ، وبما أنّ تركيبه مختلفٌ عن الفولات الطبيعي فإنّه يجب أن يتحوّل داخل الجسم إلى الشكل النشط لفيتامين ب9 ، وقد يعاني بعض الأشخاص من طفرةٍ جينية في الإنزيمات المسؤولة عن هذا التحويل ، ممّا يؤدي إلى تراكم حمض الفوليك في أجسامهم ، ويسبب العديد من الأضرار ، ولذلك يُنصح الأشخاص المصابون بهذه الطفرة بتجنب تناول حمض الفوليك الصناعي بكميات كبيرة.
🔹 فوائد حمض الفوليك للجسم
من أبرز فوائد حمض الفوليك التي تعود على الجسم :
1⃣ يمنع الإصابة باضطرابات القلب ، فحمض الفوليك يحسّن عمل القلب وذلك عن طريق التخلّص من الحمض الأميني (هوموسيستين) المسبب الرئيسيّ للنوبات القلبيّة ، بالإضافة إلى تحكّمه بمستوى ترسّب الكوليسترول على القلب الذي يضمن حماية القلب والأوعية الدمويّة من مختلف الاضطرابات.
2⃣ يمنع الإصابة بالسكتّة الدماغيّة ، حيث إنّه يسيطّر على كميّة الحمض الأميني (هوموسيستين) بالجسم ، فهو يعتبر من المسببات الرئيسيّة للسكتات الدماغيّة والتي قد تكون مميتة أحياناً.
3⃣ يقلل من فرص الإصابة بالسّرطان ، بما في ذلك سرطان عنق الرحم ، وسرطان القولون ، وسرطان الرئة ، فينصح الأطباء بإدراجه ضمن النظام الغذائيّ المتّبع بكمياتٍ كافيةٍ.
4⃣ يمنع حدوث العيوب الخلقيّة لدى الجنين ، حيث إنّ اتّباع الحامل لنظامٍ غذائيٍّ يخلو من حمض الفوليك يزيد من فرصة قدوم المولود بعيوبٍ خلقيةٍ.
5⃣ يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الأنسجة العضليّة وتعزيز نموها.
6⃣ يجدد خلايا الجسم ويصلح التالف منها ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم.
7⃣ يعمل حمض الفوليك كإنزيمٍ فعّالٍ يتّحد مع باقي الإنزيمات لأداء الأنشطة المهمة والمرغوبة بالجسم ، مثل تركيب الحمض النووي DNA.
8⃣ يحسّن من مستوى الهيموجلوبين بالجسم ، فالهيموجلوبين يعد عنصراً أساسياً يساهم في عملية نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء حتّى تؤدي وظائفها بالشكل الصحيح ، والذي بدوره يعمل على زيادة الطاقة بالجسم والتحسين من عملية الأيض.
9⃣ يعالج القلق والاكتئاب والاضطرابات العقليّة والعاطفيّة التي يعاني منها الكثير من الناس.
🔹 أعراض نقص حمض الفوليك
من الأعراض التي قد تحدث للمصابين بنقص حمض الفوليك :
¤ تورّم اللسان واحمراره.
¤ الإعياء.
¤ ظهور الشيب بالشعر.
¤ اضطراباتٍ في النمو.
¤ تقرّحات بالفم.
¤ العيوب الخلقية للجنين.
¤ فقر الدم ، وأعراضه :
¤ ضيق التنفس.
¤ ضعف عام بالجسم.
¤ التعب والإرهاق المستمر.
¤ شحوب الجلد.
¤ التهيّج الشديد.
¤ الرغبة الدائمة بالنوم.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
🔅 فوائد عصير الرمان:
يحتوي عصير الرمان على المئات من المواد الكيميائية واستخدم كعلاج طبي منذ آلاف السنين ، ومن أهم استخداماته :
1⃣ #مضادات_الأكسدة
تستمد بذور الرمان لونها الأحمر من البوليفينولز والتي هي مضادات أكسدة قوية، حيث يحتوي عصير الرمان على كمية من مضادات الأكسدة هذه أكثر من معظم الفواكه الأخرى ، كما يحتوي على ثلاث أضعاف كمية مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، وتقوم هذه المضادات بالتخلص من الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم من الضرر وتقليل الإلتهابات.
2⃣ #فيتامين_C
يحتوي عصير الثمرة الواحدة من الرمان على 40% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين C ، ولأنّ الفيتامين ينتزع عند بسترة العصير ينصح بتناول عصير الرمان منزلي الصنع للإستفادة من كل الفوائد.
3⃣ الوقاية من السرطان
أوجدت الدراسات حديثاً مقدرة عصير الرمان على إيقاف نمو خلايا سرطان البروستات ولكنّ النتائج ما زالت قيد البحث ، ولكن النتائج المتوفرة حتّى الآن مبشرة ومشجعة لإضافة عصير الرمان إلى الحمية اليومية.
4⃣ الوقاية من مرض الزهايمر
تساعد مضادات الأكسدة وتركيزها العالي في عصير الرمان على إبطاء أعراض مرض ألزهايمر وحماية الذاكرة.
5⃣ #تحسين_الهضم
يقلل عصير الرمان من الإلتهابات في الأمعاء ويحسن من عملية الهضم ، وقد يكون مفيداً للمصابين بمرض كرون وإلتهاب القولون التقرحي وإلتهابات الأمعاء الأخرى ، وما زالت الدراسات قيد البحث في ما إن كان عصير الرمان يساعد أو يضر بالإسهال عند المصاب ، ولذا ينصح معظم الأطباء المصابين الإبتعاد عن عصير الرمان ريثما يتحسن حالهم.
6⃣ #أمراض_القلب
يعدّ عصير الرمان العصير الصحي للقلب فهو يقوم بحمايته وحماية الأعية الدموية ، وقد أوجدت البعض من الدراسات مقدرته على تحسين تدفق الدم وحماية الأوعية الدموية من أن تصبح سميكة وكثيفة ، كما وقد يبطئ من تراكم الكوليسترول في الأوعية ، ولكنه قد يتفاعل سلباً مع أدوية ضغط الدم والكوليسترول ولذا ينصح باستشارة الطبيب أولاً.
🔹 فوائد عصير الرمان للكرش
عصير الرمان غنيّ بمضادات الأكسدة من نوع بوليفينولز والذي يعمل على تخليص الجسم من السموم ويدعم عمل عمليات الأيض وذلك بناءً على دراسة أُجريت في جامعة كاليفورنيا ، كما وتعمل مضادات الأكسدة هذه على إيقاف تراكم الشحوم في الأوعية الشريانية والتقليل من الشهية ، وينصح بشرب كوب من عصير الرمان مع الوجبة أو صنع كوكتيل الرمان وخلطه مع القليل من الماء إن كان الطعم قوياً جداً.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
يحتوي عصير الرمان على المئات من المواد الكيميائية واستخدم كعلاج طبي منذ آلاف السنين ، ومن أهم استخداماته :
1⃣ #مضادات_الأكسدة
تستمد بذور الرمان لونها الأحمر من البوليفينولز والتي هي مضادات أكسدة قوية، حيث يحتوي عصير الرمان على كمية من مضادات الأكسدة هذه أكثر من معظم الفواكه الأخرى ، كما يحتوي على ثلاث أضعاف كمية مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر ، وتقوم هذه المضادات بالتخلص من الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم من الضرر وتقليل الإلتهابات.
2⃣ #فيتامين_C
يحتوي عصير الثمرة الواحدة من الرمان على 40% من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين C ، ولأنّ الفيتامين ينتزع عند بسترة العصير ينصح بتناول عصير الرمان منزلي الصنع للإستفادة من كل الفوائد.
3⃣ الوقاية من السرطان
أوجدت الدراسات حديثاً مقدرة عصير الرمان على إيقاف نمو خلايا سرطان البروستات ولكنّ النتائج ما زالت قيد البحث ، ولكن النتائج المتوفرة حتّى الآن مبشرة ومشجعة لإضافة عصير الرمان إلى الحمية اليومية.
4⃣ الوقاية من مرض الزهايمر
تساعد مضادات الأكسدة وتركيزها العالي في عصير الرمان على إبطاء أعراض مرض ألزهايمر وحماية الذاكرة.
5⃣ #تحسين_الهضم
يقلل عصير الرمان من الإلتهابات في الأمعاء ويحسن من عملية الهضم ، وقد يكون مفيداً للمصابين بمرض كرون وإلتهاب القولون التقرحي وإلتهابات الأمعاء الأخرى ، وما زالت الدراسات قيد البحث في ما إن كان عصير الرمان يساعد أو يضر بالإسهال عند المصاب ، ولذا ينصح معظم الأطباء المصابين الإبتعاد عن عصير الرمان ريثما يتحسن حالهم.
6⃣ #أمراض_القلب
يعدّ عصير الرمان العصير الصحي للقلب فهو يقوم بحمايته وحماية الأعية الدموية ، وقد أوجدت البعض من الدراسات مقدرته على تحسين تدفق الدم وحماية الأوعية الدموية من أن تصبح سميكة وكثيفة ، كما وقد يبطئ من تراكم الكوليسترول في الأوعية ، ولكنه قد يتفاعل سلباً مع أدوية ضغط الدم والكوليسترول ولذا ينصح باستشارة الطبيب أولاً.
🔹 فوائد عصير الرمان للكرش
عصير الرمان غنيّ بمضادات الأكسدة من نوع بوليفينولز والذي يعمل على تخليص الجسم من السموم ويدعم عمل عمليات الأيض وذلك بناءً على دراسة أُجريت في جامعة كاليفورنيا ، كما وتعمل مضادات الأكسدة هذه على إيقاف تراكم الشحوم في الأوعية الشريانية والتقليل من الشهية ، وينصح بشرب كوب من عصير الرمان مع الوجبة أو صنع كوكتيل الرمان وخلطه مع القليل من الماء إن كان الطعم قوياً جداً.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
🔅 #رجفة_الجسم:
يعاني الكثيرون في العالم من رعشةٍ تصيب الجسم وأطرافه وأجزاءً أخرى فيه ، ولا تقتصر هذه الحالة على عمرٍ محدد ، فقد تصيب الكبار والصغار ، وقد تصيب الإناث والذكور على حدٍ سواء ، ويكون حدوثها قبل الخلود للنوم على وجه الخصوص ، وعلى الرغم من ثقل الثياب والغطاء إلا أن الجسم يبقى في حالةٍ من البرودة والألم ، التي قد تنذر في بعض الحالات بحدوث المرض فيما بعد , وتنتج هذه الرعشات عن خللٍ ما في جسم الإنسان ، ويؤدي إلى قيامه بحركاتٍ لا إراديةٍ لا يستطيع معها السيطرة على نفسه وعلى جسمه ، وتعد القشعريرة شكلاً من أشكالها ، وهنا في هذا المقال سنتطرق إلى الحديث عن أسباب الرجفة المختلفة ، وذكر طرق علاجها بالشرح والتوضيح.
🔹 أسباب رجفة الجسم
للرجفة والرعشة التي تصيب الجسم العديد من المسببات المسؤولة عن حدوثها ، ومنها ما يلي :
1⃣ ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وتنذر هذه الحالة خصوصاً بحدوث مرضٍ فيما بعد ، والذي قد يكون مزمناً ، ويُنصح المصابون بهذه الحالة بتغطية أنفسهم بشكلٍ يسمح لأجسامهم بالتعرق وبالتالي الشفاء.
2⃣ الشلل الرعاشي ، وينتج هذا المرض عن خللٍ ومشكلةٍ في الأعصاب ، ويصيب الأيدي والأقدام والفكين عند الإنسان تحديداً.
3⃣ الإصابة بالصرع ، ويفقد الجسم إثره الوعي ، وقد يدخل في غيبوبةٍ أحياناً ، بسبب القشعريرة التي تسري في كامل أجزاء الجسم ، وهذا يعد أحد الأمراض الخطيرة.
4⃣ التصلب ، وتصيب هذه الحالة الرأس والأطراف ، فترتعش هي بالتحديد ولا يمكن السيطرة عليها.
5⃣ تناول الأدوية المختلفة من خلال أخذ العقاقير ، مثل المنومات والمنشطات والمهدئات وغيرها ، وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وهذه كلها تسبب مشاكل الأعصاب عند إدمان تناولها ، فلا يستطيع الشخص معها السيطرة على نفسه.
6⃣ الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خاصةً في فصل الشتاء.
7⃣ التقدم في العمر ، فكلما أصبح الإنسان كبيراً في السن فإنه يفقد القدرة على السيطرة على جسمه وأعصابه ، فيصبح بطيئاً ويرتكز على الأشياء من حوله لإتمام أعماله المختلفة.
🔹 علاج رجفة الجسم
نظراً لكون مشكلة الرجفة في اليدين والرجلين والفك والرأس مصدراً للإزعاج لصاحبها ، فإن هناك العديد من طرق العلاج للتخفيف من حدتها والتخلص منها ، ونذكر منها :
¤ الإكثار من شرب السوائل وتغطية الجسم بطبقاتٍ من البطانيات ولبس الملابس الثقيلة.
¤ كمادات الماء الدافئ، فلا يكون الماء بارداً ولا ساخناً.
¤ زيارة الطبيب عند استمرار المشكلة وتفاقمها ، وعدم القدرة على علاجها ، لئلا تهدد حياة الإنسان.
¤ أخذ قسطٍ من الراحة والاسترخاء ، فقد تنجم الرعشة عن المجهود العضلي الكبير الذي يبذله الإنسان خلال يومه وحياته.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
يعاني الكثيرون في العالم من رعشةٍ تصيب الجسم وأطرافه وأجزاءً أخرى فيه ، ولا تقتصر هذه الحالة على عمرٍ محدد ، فقد تصيب الكبار والصغار ، وقد تصيب الإناث والذكور على حدٍ سواء ، ويكون حدوثها قبل الخلود للنوم على وجه الخصوص ، وعلى الرغم من ثقل الثياب والغطاء إلا أن الجسم يبقى في حالةٍ من البرودة والألم ، التي قد تنذر في بعض الحالات بحدوث المرض فيما بعد , وتنتج هذه الرعشات عن خللٍ ما في جسم الإنسان ، ويؤدي إلى قيامه بحركاتٍ لا إراديةٍ لا يستطيع معها السيطرة على نفسه وعلى جسمه ، وتعد القشعريرة شكلاً من أشكالها ، وهنا في هذا المقال سنتطرق إلى الحديث عن أسباب الرجفة المختلفة ، وذكر طرق علاجها بالشرح والتوضيح.
🔹 أسباب رجفة الجسم
للرجفة والرعشة التي تصيب الجسم العديد من المسببات المسؤولة عن حدوثها ، ومنها ما يلي :
1⃣ ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وتنذر هذه الحالة خصوصاً بحدوث مرضٍ فيما بعد ، والذي قد يكون مزمناً ، ويُنصح المصابون بهذه الحالة بتغطية أنفسهم بشكلٍ يسمح لأجسامهم بالتعرق وبالتالي الشفاء.
2⃣ الشلل الرعاشي ، وينتج هذا المرض عن خللٍ ومشكلةٍ في الأعصاب ، ويصيب الأيدي والأقدام والفكين عند الإنسان تحديداً.
3⃣ الإصابة بالصرع ، ويفقد الجسم إثره الوعي ، وقد يدخل في غيبوبةٍ أحياناً ، بسبب القشعريرة التي تسري في كامل أجزاء الجسم ، وهذا يعد أحد الأمراض الخطيرة.
4⃣ التصلب ، وتصيب هذه الحالة الرأس والأطراف ، فترتعش هي بالتحديد ولا يمكن السيطرة عليها.
5⃣ تناول الأدوية المختلفة من خلال أخذ العقاقير ، مثل المنومات والمنشطات والمهدئات وغيرها ، وشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وهذه كلها تسبب مشاكل الأعصاب عند إدمان تناولها ، فلا يستطيع الشخص معها السيطرة على نفسه.
6⃣ الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خاصةً في فصل الشتاء.
7⃣ التقدم في العمر ، فكلما أصبح الإنسان كبيراً في السن فإنه يفقد القدرة على السيطرة على جسمه وأعصابه ، فيصبح بطيئاً ويرتكز على الأشياء من حوله لإتمام أعماله المختلفة.
🔹 علاج رجفة الجسم
نظراً لكون مشكلة الرجفة في اليدين والرجلين والفك والرأس مصدراً للإزعاج لصاحبها ، فإن هناك العديد من طرق العلاج للتخفيف من حدتها والتخلص منها ، ونذكر منها :
¤ الإكثار من شرب السوائل وتغطية الجسم بطبقاتٍ من البطانيات ولبس الملابس الثقيلة.
¤ كمادات الماء الدافئ، فلا يكون الماء بارداً ولا ساخناً.
¤ زيارة الطبيب عند استمرار المشكلة وتفاقمها ، وعدم القدرة على علاجها ، لئلا تهدد حياة الإنسان.
¤ أخذ قسطٍ من الراحة والاسترخاء ، فقد تنجم الرعشة عن المجهود العضلي الكبير الذي يبذله الإنسان خلال يومه وحياته.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
🔅 فوائد السبانخ الصحية:
¤ كوب واحد من السبانخ يحتوي على سبع سعرات حرارية ، وغرام واحد من الكربوهيدرات.
¤ يحتوي كغيره من الخضراوات فهو على العديد من المعادن مثل : الحديد ، والمنغنيز ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم والكالسيوم.
¤ يساعد على إذابة الكولسترول في الدم مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.
¤ مضادات الأكسدة وهي ضمن المحتوى الغذائي ، فهي تقوم بحماية الجسم من الجذور الحرة المسببة لبعض الأمراض كالسرطان.
¤ يعد مصدراً جيداً للفيتامينات ، مثل : فيتامين أ ، وفيتامين ب2 ، وفيتامين ج وفيتامين ك.
¤ يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
¤ يحتوي على مركبات حيوية كيميائية مفيدة في السيطرة على الالتهابات.
¤ أفضل مصدر للبيتا كاروتين مما يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين.
¤ يحتوي على خصائص قوية مضادة للشيخوخة.
¤ يزيد تناول السبانخ من كفاءة العضلات.
🔹 #نصائح_ومحاذير
1⃣ يعد السبانخ مرتفعاً بمحتواه من حمض الأكساليك ، الذي قد يتسبب بقلة امتصاص بعض المعادن كالحديد والكالسيوم ، لذلك ينصح بتناول السبانخ إلى جانب بعض الأصناف الأخرى ، وتحديداً تلك التي تعد غنية بفيتامين ج ، مثل: الطماطم ، الفلفل ، عصير الليمون أو عصير البرتقال.
2⃣ قد يتسبب السبانخ في بعض الأحيان إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: تشكل الغازات ، التقلصات والانتفاخ.
3⃣ يعد تناول السبانخ بكثرة سبباً يزيد من خطر تشكل حصى الكلى.
4⃣ يجب غسل السبانخ بشكل جيد قبل تناوله أو طهيه ، فقد يحتوي على بعض الآثار التي تتركها المبيدات الحشرية أو الجراثيم ، والتي قد تضر بصحة الإنسان.
5⃣ يفضل اختيار أوراق السبانخ ذات اللون الأخضر الداكن ، مع تجنب اختيار المفر أو المتعرج منها.
6⃣ يفضل تخزين السبانخ في أكياس مناسبة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
¤ كوب واحد من السبانخ يحتوي على سبع سعرات حرارية ، وغرام واحد من الكربوهيدرات.
¤ يحتوي كغيره من الخضراوات فهو على العديد من المعادن مثل : الحديد ، والمنغنيز ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم والكالسيوم.
¤ يساعد على إذابة الكولسترول في الدم مما يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.
¤ مضادات الأكسدة وهي ضمن المحتوى الغذائي ، فهي تقوم بحماية الجسم من الجذور الحرة المسببة لبعض الأمراض كالسرطان.
¤ يعد مصدراً جيداً للفيتامينات ، مثل : فيتامين أ ، وفيتامين ب2 ، وفيتامين ج وفيتامين ك.
¤ يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
¤ يحتوي على مركبات حيوية كيميائية مفيدة في السيطرة على الالتهابات.
¤ أفضل مصدر للبيتا كاروتين مما يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين.
¤ يحتوي على خصائص قوية مضادة للشيخوخة.
¤ يزيد تناول السبانخ من كفاءة العضلات.
🔹 #نصائح_ومحاذير
1⃣ يعد السبانخ مرتفعاً بمحتواه من حمض الأكساليك ، الذي قد يتسبب بقلة امتصاص بعض المعادن كالحديد والكالسيوم ، لذلك ينصح بتناول السبانخ إلى جانب بعض الأصناف الأخرى ، وتحديداً تلك التي تعد غنية بفيتامين ج ، مثل: الطماطم ، الفلفل ، عصير الليمون أو عصير البرتقال.
2⃣ قد يتسبب السبانخ في بعض الأحيان إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: تشكل الغازات ، التقلصات والانتفاخ.
3⃣ يعد تناول السبانخ بكثرة سبباً يزيد من خطر تشكل حصى الكلى.
4⃣ يجب غسل السبانخ بشكل جيد قبل تناوله أو طهيه ، فقد يحتوي على بعض الآثار التي تتركها المبيدات الحشرية أو الجراثيم ، والتي قد تضر بصحة الإنسان.
5⃣ يفضل اختيار أوراق السبانخ ذات اللون الأخضر الداكن ، مع تجنب اختيار المفر أو المتعرج منها.
6⃣ يفضل تخزين السبانخ في أكياس مناسبة لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
🔅 #اللبن 🥛
يقبل الكثير من الناس على تناول اللبن بشكلٍ كبير وفي جميع أنحاء العالم تقريباً، وذلك لأنّ اللبن الزبادي مذاقه محبّب وله خصائص علاجيّة وتغذويّة هامة.
يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائيّة ، أهمّها : الكالسيوم ، والبروتين السهل الهضم ، والفيتامينات مثل الريبوفلافين ، وفيتامين ب ، والأحماض الدهنيّة غير المشبعة مثل حامض اللبنيك ، والفوليك ، والمعادن الهامّة مثل : الزنك ، واليود ، والفسفور.
يحتوي اللبن على أنواع البكتيريا الجيّدة والتي تسمّى بروبيوتيك ، والتي تساهم في تنظيم وتسهيل حركة الأمعاء ، وتخفّف من أعراض القولون العصبي.
🔹 فوائد اللبن للريجيم
يساعد تناول اللبن على فقدان الوزن بشكل أسرع ، وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم الذي يساعد الخلايا على إنتاج كميّة أكبر من الكورتيزون ، ممّا يساعد في زيادة معدّلات الحرق في الجسم ، ويحتوي اللبن أيضاً على البروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة في الأمعاء ممّا يساهم في زيادة معدّلات الحرق في الجسم ، وتعطي شعوراً أكبر بالشبع.
وقد وجدت الدراسات أن تناول اللبن يؤدّي إلى خفض معدّلات الدهون في الجسم بنسبة كبيرة من دون اتّباع حمية غذائية.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
يقبل الكثير من الناس على تناول اللبن بشكلٍ كبير وفي جميع أنحاء العالم تقريباً، وذلك لأنّ اللبن الزبادي مذاقه محبّب وله خصائص علاجيّة وتغذويّة هامة.
يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائيّة ، أهمّها : الكالسيوم ، والبروتين السهل الهضم ، والفيتامينات مثل الريبوفلافين ، وفيتامين ب ، والأحماض الدهنيّة غير المشبعة مثل حامض اللبنيك ، والفوليك ، والمعادن الهامّة مثل : الزنك ، واليود ، والفسفور.
يحتوي اللبن على أنواع البكتيريا الجيّدة والتي تسمّى بروبيوتيك ، والتي تساهم في تنظيم وتسهيل حركة الأمعاء ، وتخفّف من أعراض القولون العصبي.
🔹 فوائد اللبن للريجيم
يساعد تناول اللبن على فقدان الوزن بشكل أسرع ، وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم الذي يساعد الخلايا على إنتاج كميّة أكبر من الكورتيزون ، ممّا يساعد في زيادة معدّلات الحرق في الجسم ، ويحتوي اللبن أيضاً على البروبيوتيك وهي البكتيريا النافعة في الأمعاء ممّا يساهم في زيادة معدّلات الحرق في الجسم ، وتعطي شعوراً أكبر بالشبع.
وقد وجدت الدراسات أن تناول اللبن يؤدّي إلى خفض معدّلات الدهون في الجسم بنسبة كبيرة من دون اتّباع حمية غذائية.
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟
¤ تتراكم الدهون في الجسم بسبب زيادة السكريات والكربوهيدات والدهون والتي تصبح مخزن كبير للطاقة يصعب على الجسم التخلص منه .. فإذا كنت مستمر في الأكل يومياً في كل وجبة ( خصوصا السكريات ) لن يجد الجسم حاجة للسحب من مخزون الطاقة المتراكم .. لكن تعريض الجسم لفترات صيام متقطعه يدفع الجسم للسحب من المخزون .. فالصيام المتقطع علاج فعال جداً في حالات السمنة ويمكن دمج الصيام المتقطع مع صيام العباده...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟
¤ الصيام المتقطع أكثر فعالية في علاج السكر والسمنة من نظام الكيتو (انظر صوره الليله) .. تطبيق الصيام المتقطع أسهل و لاتحتاج أبدا لحساب سعرات و لا للتأكد من محتويات الطعام و لا للإشتراك في شركات اغذية او البحث عن محتويات كيتو .. تستطيع اكل ما تشاء .. بمجرد ان تصل إلى ٢٢ ساعة صيام خلالها فقط شرب ماء لفترة ٥-٦ ايام في الشهر يتحقق المطلوب...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟
¤ حلوى الاطفال المتلاصقة الهلامية التي يمضغها الأطفال لعدة دقائق تلتصق بمينا الأسنان لعدة ساعات وتتحول لأحماض تنخر الأسنان وتسبب التسوس ، فاحذروها وجنبوها الأطفال ومن تناولها لابد من التأكد من تنظيف اسنانه بالفرشاة خلال ساعة من تناولها وتتأكد من عدم التصاقها ( واذا نام وهي ملتصقة سببت التسوس خلال عدة أشهر)...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟
¤ الصيام المتقطع أكثر فعالية في علاج السكر والسمنة من نظام الكيتو.. تطبيق الصيام المتقطع أسهل و لاتحتاج أبدا لحساب سعرات و لا للتأكد من محتويات الطعام و لا للإشتراك في شركات اغذية او البحث عن محتويات كيتو .. تستطيع اكل ما تشاء .. بمجرد ان تصل إلى ٢٢ ساعة صيام خلالها فقط شرب ماء لفترة ٥-٦ ايام في الشهر يتحقق المطلوب...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
¤ الصيام المتقطع أكثر فعالية في علاج السكر والسمنة من نظام الكيتو.. تطبيق الصيام المتقطع أسهل و لاتحتاج أبدا لحساب سعرات و لا للتأكد من محتويات الطعام و لا للإشتراك في شركات اغذية او البحث عن محتويات كيتو .. تستطيع اكل ما تشاء .. بمجرد ان تصل إلى ٢٢ ساعة صيام خلالها فقط شرب ماء لفترة ٥-٦ ايام في الشهر يتحقق المطلوب...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟
¤ مريض القولون العصبي يقلق ويخاف ويراجع عدة عيادات فيكون ضحية المتاجرين بتكرار الاشعة الضارة او تحاليل لا علاقة لها به، او اجراءات لا يحتاجها ابداً - طالما قد تحددت مشكلة بتهيج القولون العصبي. فهو يحتاج لراحة وتخفيف الاكل وتناول ما يخفف التهيج مثل اليانسون والكمون والليمون الاسود وقليل من العسل. واذا لديه إسهال ياخذ طحينة او معجون الفول السوداني لانها تخفف الاسهال واذا امساك يتناول الياف وماء كثير وشوربة عدس او شوفان...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
¤ مريض القولون العصبي يقلق ويخاف ويراجع عدة عيادات فيكون ضحية المتاجرين بتكرار الاشعة الضارة او تحاليل لا علاقة لها به، او اجراءات لا يحتاجها ابداً - طالما قد تحددت مشكلة بتهيج القولون العصبي. فهو يحتاج لراحة وتخفيف الاكل وتناول ما يخفف التهيج مثل اليانسون والكمون والليمون الاسود وقليل من العسل. واذا لديه إسهال ياخذ طحينة او معجون الفول السوداني لانها تخفف الاسهال واذا امساك يتناول الياف وماء كثير وشوربة عدس او شوفان...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
💟➢مـــ؏ـلومة صحية💟
¤ هبوط السكر يجب عدم التهاون به.. لأن إهماله قد يؤدي إلى التشنج والغيبوبه ومن ثَم الوفاة ويعرّف طبياً:
وجود أعراض انخفاض السكر في الدم (تعرّق، خفقان، دوخه...الخ) وتحليل سكر الدم اقل من ٧٠ ملغ/دسل.
وتظهر الأعراض العصبية بوضوح غالباً تحت ٥٥ ملغ/دسل...🔚
◎ıllı✮[ صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
®®®
✍️ #أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
🔅 #الجوز:
يتكوّن الجوز من قشرة صلبة ومستديرة ، وتحتوي بداخلها على بذرةٍ واحدة مجعدة الشكل وهي الجزء الصالح للأكل ، ويمكن تناول الجوز طازجاً أو محمصاً ، ويمكن أن يكون مملحاً كذلك ، كما أنَّه عادةً ما يتم تناول الجوز وحده كوجبةٍ خفيفة أو مع مجموعةٍ من المكسرات الأخرى ، وقد يضاف إلى السلطات ، والمخبوزات ، والعديد من الأطعمة الأخرى ، والفواكه المجفّفة لزيادة استهلاكه في النظام الغذائي لدى الشخص والإفادة منه.
ويجب التنويه أنَّ الجوز يمكن أن يتعرّض لعملية التزنُّخ (Rancidity) إذا لم يتم تخزينه بشكلٍ جيدٍ أو بسبب قدمه ؛ وذلك لمحتواه العالي من الدهون ، حيث إنَّ تزنّخ الجوز مع اعتباره غير ضارٍّ بالصحة يتسبّب بظهور نكهةٍ حادة غير مستساغة للأشخاص ، لذا يجب تخزين الجوز في مكانٍ بارد ، ومظلم ، وجاف ، ويمكن الحفاظ على الجوز لبضعة أشهر بإبقائه في درجة حرارة الغرفة ، أو لِسنة في حال وضعه في في الثلاجة ، وبوضعه في المجمد يبقى صالحاً لسنتين.
🔹 #فوائد_الجوز
¤ يُقلل ظهور علامات الشيخوخة على البشرة ، ويُنقيها ، ويُغذيها ؛ لاحتوائه على مضادات أكسدةٍ طبيعية تُعزز إنتاج مادة الكولاجين التي تجدّد الخلايا الجلدية ، وتحافظ على رطوبتها ونعومتها باستمرار ، لذا يُنصح بتناوله يومياً بكميةٍ معينةٍ، أو دهن البشرة بزيته.
¤ يزيد كثافة الشعر ويمنحه قوةً طبيعيةً ؛ لأنّه يحتوي على مادة البيوتين التي تعتبر من المغذيات الأساسية للشعر ، إلى جانب أنّه يُقوّي جذوره وبصيلاته ممّا يمنع تساقطه ويزيد كثافته ، إلى جانب ذلك يقوّي الأظافر ويمنع تكسّرها ؛ لذا لا بدّ من المواظبة على تناوله بصفةٍ يومية.
¤ يُحسن نسيج الجلد ، ويحميه من ضرر أشعة الشمس الحارة ؛ لأنّه غنيٌ بفيتامين (E) ، كما يعتبر مصدراً غنياً للأوميغا3 الذي يعزز نشاط خلايا الجلد ، ويحافظ عى رطوبته ، ويخلصه من السموم المختلفة ، إلى جانب أنّ الجوز يحتوي على مضادات أكسدة تقي من الإصابة بفطريات والتهابات الجلد.
¤ يعالج الحالة المزاجية السيئة ، ويُكافح الاكتئاب ؛ لاحتوائه على فيتامين (B) ، الأوميغا3 ، كما أنّه يخلّص من القلق والأرق الذي يؤدّي إلى عدم القدرة على النوم.
¤ يعتبر من الأغذية التي يُنصح المرأة الحامل بتناولها ؛ لاحتوائه على الفيتامنيات كالثيامين ، والمعادن كالمغنيسيوم ، والألياف ، ويُعتبر زيته من العلاجات الطبيعية الفعالة لتمدد الجلد وتشققه.
¤ يخلّص من الوزن الزائد كونه لا يحتوي على دهون مشبعة ، وإنّما يحتوي على برويتينات ، ودهون الأوميغا المفيدة ، إلى جانب أنّه يُقلل مستويات الكولسترول الضار في الدم.
¤ يُعزز نشاط الدماغ ، والجهاز العصبيّ ، والذاكرة من خلال تنشيط الدورة الدموية التي تساعد على تدفق الأكسجين اللازم إلى أجزاء الجسم.
¤ يُعزز عمل جهاز المناعة ، ويزيد مقاومة الجسم ضد الأمراض ؛ لاحتوائه على البروتينات ، والفيتامينات.
¤ يُقلل فرص الإصابة بأمراض القلب ، ويُعزز عمل عضلته ، كما يمنع تأكسد الكولسترول الضار على جدران الأوعية الدموية.
¤ يقي من الإصابة بالسرطانات المخلتفة وخاصّة سرطان الثدي ، والبروستاتا.
¤ يُعزز نشاط الجهاز الهضميّ ، ويقي من الإمساك ، وعُسر الهضم ، إلى جانب أنّه يزيد عملية التمثيل الغذائي.
¤ يحسن القدرات الحركية للفرد لغناه بالأوميغا3 ، ولكن يجب الاعتدال في تناوله حتى لا يتسبب بالخمول والكسل.
¤ يمنح الجسم الحيوية والنشاط ؛ لاحتوائه على فيتامين (B) ، ممّا يدفع الفرد لممارسة الرياضة باستمرار.
🔹 #مضار_الجوز
على الرغم من كوّن الجوز مفيد جداً ، إلا أنّ هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن حدوثها ، وفيما يلي بيان ذلك :
1⃣ حساسية الجوز : يعدّ الجوز واحداً من أكثر الأغذية المسبّبة للحساسية ، كما تعتبر أعراض حساسية الجوز خطيرة جداً ، فقد تؤدي لصدمةٍ تحسسيّةٍ في بعض الأحيان ، ويمكن أن تكون قاتلةً إذا لم تتمّ معالجتها ، لذلك يجدر بمن يعاني من حساسية الجوز أن يتجنب تناوله تماماً.
2⃣ التقليل من امتصاص المعادن : يحتوي الجوز على مستويات عالية من حمض الفيتيك ، والذي يعيق امتصاص العديد من المعادن في الجهاز الهضمي كالحديد ، والزنك ، كما أنّ اتباع الأشخاص لأنظمة غذائية تحتوي على أطعمة عالية بحمض الفيتيك ، وقليلة في الحديد والزنك ، قد يعرّضهم للإصابة بنقص في المعادن.
#ملاحظة :
تجدر الإشارة إلى أنّ اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ ، وتبني عادات ونمط حياة صحيّ هو مفتاح الصحّة الجيّدة ، والوقاية من الأمراض ، لذلك يجب التنويع في الأصناف والمجموعات الغذائيّة وتناولها باعتدال ، عوضاً عن التركيز على صنف غذائيّ واحد.
🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma
#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
يتكوّن الجوز من قشرة صلبة ومستديرة ، وتحتوي بداخلها على بذرةٍ واحدة مجعدة الشكل وهي الجزء الصالح للأكل ، ويمكن تناول الجوز طازجاً أو محمصاً ، ويمكن أن يكون مملحاً كذلك ، كما أنَّه عادةً ما يتم تناول الجوز وحده كوجبةٍ خفيفة أو مع مجموعةٍ من المكسرات الأخرى ، وقد يضاف إلى السلطات ، والمخبوزات ، والعديد من الأطعمة الأخرى ، والفواكه المجفّفة لزيادة استهلاكه في النظام الغذائي لدى الشخص والإفادة منه.
ويجب التنويه أنَّ الجوز يمكن أن يتعرّض لعملية التزنُّخ (Rancidity) إذا لم يتم تخزينه بشكلٍ جيدٍ أو بسبب قدمه ؛ وذلك لمحتواه العالي من الدهون ، حيث إنَّ تزنّخ الجوز مع اعتباره غير ضارٍّ بالصحة يتسبّب بظهور نكهةٍ حادة غير مستساغة للأشخاص ، لذا يجب تخزين الجوز في مكانٍ بارد ، ومظلم ، وجاف ، ويمكن الحفاظ على الجوز لبضعة أشهر بإبقائه في درجة حرارة الغرفة ، أو لِسنة في حال وضعه في في الثلاجة ، وبوضعه في المجمد يبقى صالحاً لسنتين.
🔹 #فوائد_الجوز
¤ يُقلل ظهور علامات الشيخوخة على البشرة ، ويُنقيها ، ويُغذيها ؛ لاحتوائه على مضادات أكسدةٍ طبيعية تُعزز إنتاج مادة الكولاجين التي تجدّد الخلايا الجلدية ، وتحافظ على رطوبتها ونعومتها باستمرار ، لذا يُنصح بتناوله يومياً بكميةٍ معينةٍ، أو دهن البشرة بزيته.
¤ يزيد كثافة الشعر ويمنحه قوةً طبيعيةً ؛ لأنّه يحتوي على مادة البيوتين التي تعتبر من المغذيات الأساسية للشعر ، إلى جانب أنّه يُقوّي جذوره وبصيلاته ممّا يمنع تساقطه ويزيد كثافته ، إلى جانب ذلك يقوّي الأظافر ويمنع تكسّرها ؛ لذا لا بدّ من المواظبة على تناوله بصفةٍ يومية.
¤ يُحسن نسيج الجلد ، ويحميه من ضرر أشعة الشمس الحارة ؛ لأنّه غنيٌ بفيتامين (E) ، كما يعتبر مصدراً غنياً للأوميغا3 الذي يعزز نشاط خلايا الجلد ، ويحافظ عى رطوبته ، ويخلصه من السموم المختلفة ، إلى جانب أنّ الجوز يحتوي على مضادات أكسدة تقي من الإصابة بفطريات والتهابات الجلد.
¤ يعالج الحالة المزاجية السيئة ، ويُكافح الاكتئاب ؛ لاحتوائه على فيتامين (B) ، الأوميغا3 ، كما أنّه يخلّص من القلق والأرق الذي يؤدّي إلى عدم القدرة على النوم.
¤ يعتبر من الأغذية التي يُنصح المرأة الحامل بتناولها ؛ لاحتوائه على الفيتامنيات كالثيامين ، والمعادن كالمغنيسيوم ، والألياف ، ويُعتبر زيته من العلاجات الطبيعية الفعالة لتمدد الجلد وتشققه.
¤ يخلّص من الوزن الزائد كونه لا يحتوي على دهون مشبعة ، وإنّما يحتوي على برويتينات ، ودهون الأوميغا المفيدة ، إلى جانب أنّه يُقلل مستويات الكولسترول الضار في الدم.
¤ يُعزز نشاط الدماغ ، والجهاز العصبيّ ، والذاكرة من خلال تنشيط الدورة الدموية التي تساعد على تدفق الأكسجين اللازم إلى أجزاء الجسم.
¤ يُعزز عمل جهاز المناعة ، ويزيد مقاومة الجسم ضد الأمراض ؛ لاحتوائه على البروتينات ، والفيتامينات.
¤ يُقلل فرص الإصابة بأمراض القلب ، ويُعزز عمل عضلته ، كما يمنع تأكسد الكولسترول الضار على جدران الأوعية الدموية.
¤ يقي من الإصابة بالسرطانات المخلتفة وخاصّة سرطان الثدي ، والبروستاتا.
¤ يُعزز نشاط الجهاز الهضميّ ، ويقي من الإمساك ، وعُسر الهضم ، إلى جانب أنّه يزيد عملية التمثيل الغذائي.
¤ يحسن القدرات الحركية للفرد لغناه بالأوميغا3 ، ولكن يجب الاعتدال في تناوله حتى لا يتسبب بالخمول والكسل.
¤ يمنح الجسم الحيوية والنشاط ؛ لاحتوائه على فيتامين (B) ، ممّا يدفع الفرد لممارسة الرياضة باستمرار.
🔹 #مضار_الجوز
على الرغم من كوّن الجوز مفيد جداً ، إلا أنّ هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن حدوثها ، وفيما يلي بيان ذلك :
1⃣ حساسية الجوز : يعدّ الجوز واحداً من أكثر الأغذية المسبّبة للحساسية ، كما تعتبر أعراض حساسية الجوز خطيرة جداً ، فقد تؤدي لصدمةٍ تحسسيّةٍ في بعض الأحيان ، ويمكن أن تكون قاتلةً إذا لم تتمّ معالجتها ، لذلك يجدر بمن يعاني من حساسية الجوز أن يتجنب تناوله تماماً.
2⃣ التقليل من امتصاص المعادن : يحتوي الجوز على مستويات عالية من حمض الفيتيك ، والذي يعيق امتصاص العديد من المعادن في الجهاز الهضمي كالحديد ، والزنك ، كما أنّ اتباع الأشخاص لأنظمة غذائية تحتوي على أطعمة عالية بحمض الفيتيك ، وقليلة في الحديد والزنك ، قد يعرّضهم للإصابة بنقص في المعادن.
#ملاحظة :
تجدر الإشارة إلى أنّ اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ ، وتبني عادات ونمط حياة صحيّ هو مفتاح الصحّة الجيّدة ، والوقاية من الأمراض ، لذلك يجب التنويع في الأصناف والمجموعات الغذائيّة وتناولها باعتدال ، عوضاً عن التركيز على صنف غذائيّ واحد.
🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma
#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
Telegram
🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
نجَمِـعَ آلَمِـعَلَوُمِـآتُ آلَمِـنوُعَهِہُُُ (آلَثًقَآفُيـﮯهِہُُُ- آلَطٌـبّيـﮯهِہُُُ - آلَعَلَمِـيـﮯهِہُ.
🔅 #حب_الرشاد:
يعد حب الرشاد أحد الأعشاب المعروفة على مستوى العالم ، فهو يعرف بلونه البني ، ويتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ، ومنها : الكالسيوم ، والفسفور ، والحديد ، والبوتاسيوم ، ويُعتبرعنصراً أساسياً يدخل في استخدامات الطب البديل ؛ فهو يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية ، وفي هذا المقال سنذكر فوائد حب الرشاد للمفاصل ، بالإضافة إلى فوائده العامة للجسم.
🔹 الفوائد العامة لحب الرشاد
¤ ينظم عمل الدورة الشهرية عند النساء ؛ فهو يحتوي على العديد من المواد النباتية الكميائية المشابهة لعمل هرمون الإستروجين ، وهذا بدوره يساهم في إيجاد بيئة هرمونية جيدة لعمل الحيض.
¤ يعالج مرض فقر الدم.
¤ يدرّ الحليب ، وبالتالي فهو مفيدٌ جداً للمرضعات.
¤ ينظم معدل السكر في الدم ، وبالتالي يسيطر على معدلات السكر عند الأشخاص المصابين بمرض السكري.
¤ ينقي الدم ويطهره ، ويزيد تدفقه إلى أجزاء الجسم.
¤ يزيد الرغبة في تناول الطعام ، وبالتالي فهو علاجٌ فعلٌ للأشخاص الذين يعانون من النحافة وضعف الشهية.
¤ يعالج المشاكل والاضطرابات العديدة التي تصيب الأمعاء.
¤ يحسن عمل الجهاز التناسلي ، ويعالج المشاكل العديدة التي تصيبه.
¤ يسكن الآلام والأوجاع التي تصيب الجسم ، مثل : آلام البطن ، وآلام الصدر.
¤ يحسن عمل الجهاز التنفسي.
¤ يعالج العديد من الأمراض ، منها : السعال ، والربو ، والإمساك ، والنزيف ، والصداع ، ونزلات البرد ، والتهاب الحلق ، والتهاب الشعب الهوائية.
¤ يقي الكبد من المواد السامة ، والتلف.
¤ يضبط معدلات ضغط الدم في الجسم.
¤ يحمي خلايا الجسم من التلف ، كما يحميها من الإصابة بالأورام السرطانية.
¤ يعزز الجهاز المناعي في الجسم.
¤ يخفف آلام الولادة.
¤ يرطب الجسم ، ويحميه من الجفاف.
¤ يعالج حروق الشمس التي تصيب البشرة.
¤ يمنح البشرة مزيداً من النضارة والنعومة ، ويخلصها من العديد من المشاكل ، مثل : حب الشباب ، والكلف ، والرؤوس السوداء.
¤ يعالج تساقط الشعر.
¤ ينشط الذاكرة ، ويقويها.
¤ يحافظ على صحة العين ، ويحميها من الإصابة بالعديد من المشاكل ، مثل : التهاب الشبكية الصباغي ، والعشى الليلي ، وإعتام عدسة العين ، والضمور البقعي.
¤ يحسن صحة القلب ، ويحافظ عليه.
¤ يحافظ على صحة الأسنان ، ويعالج مشاكلها المختلفة ، مثل : تآكل الأسنان ، وتسوس الأسنان.
🔹 فوائد حب الرشاد للمفاصل
¤ يقوي العظام ، ويزيد كثافتها.
¤ يعالج الأمراض العديدة التي تصيب العظام ، مثل : الكسور ، وهشاشة العظام ، وتلين العظام ، والتهاب المفاصل ، والروماتيزم.
¤ يزيد مرونة العظام.
¤ يخفف الآلام والأوجاع التي تصيب العظام والمفاصل.
🔹 وصفة حب الرشاد للمفاصل
¤ نأخذ حوالي نصف ملعقةٍ كبيرة من حب الرشاد ، ونطحنها جيداً ، ثمّ نضيفها إلى كوبٍ من الحليب ، ونخلط جيداً ، بعد ذلك نشرب الخليط مرة واحدة يومياً مدّة 14 يوماً ، وستزول وتخف الأعراض قبل مرور الأسبوعين.
¤ نمزج ملعقةً صغيرةً من حب الرشاد المدقوق مع كوبٍ من الحليب السائل ، وتناوله على الريق ، وتكرار الوصفة بشكلٍ يومي حتّى تختفي الآلام تماماً.
🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma
#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
يعد حب الرشاد أحد الأعشاب المعروفة على مستوى العالم ، فهو يعرف بلونه البني ، ويتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ، ومنها : الكالسيوم ، والفسفور ، والحديد ، والبوتاسيوم ، ويُعتبرعنصراً أساسياً يدخل في استخدامات الطب البديل ؛ فهو يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية ، وفي هذا المقال سنذكر فوائد حب الرشاد للمفاصل ، بالإضافة إلى فوائده العامة للجسم.
🔹 الفوائد العامة لحب الرشاد
¤ ينظم عمل الدورة الشهرية عند النساء ؛ فهو يحتوي على العديد من المواد النباتية الكميائية المشابهة لعمل هرمون الإستروجين ، وهذا بدوره يساهم في إيجاد بيئة هرمونية جيدة لعمل الحيض.
¤ يعالج مرض فقر الدم.
¤ يدرّ الحليب ، وبالتالي فهو مفيدٌ جداً للمرضعات.
¤ ينظم معدل السكر في الدم ، وبالتالي يسيطر على معدلات السكر عند الأشخاص المصابين بمرض السكري.
¤ ينقي الدم ويطهره ، ويزيد تدفقه إلى أجزاء الجسم.
¤ يزيد الرغبة في تناول الطعام ، وبالتالي فهو علاجٌ فعلٌ للأشخاص الذين يعانون من النحافة وضعف الشهية.
¤ يعالج المشاكل والاضطرابات العديدة التي تصيب الأمعاء.
¤ يحسن عمل الجهاز التناسلي ، ويعالج المشاكل العديدة التي تصيبه.
¤ يسكن الآلام والأوجاع التي تصيب الجسم ، مثل : آلام البطن ، وآلام الصدر.
¤ يحسن عمل الجهاز التنفسي.
¤ يعالج العديد من الأمراض ، منها : السعال ، والربو ، والإمساك ، والنزيف ، والصداع ، ونزلات البرد ، والتهاب الحلق ، والتهاب الشعب الهوائية.
¤ يقي الكبد من المواد السامة ، والتلف.
¤ يضبط معدلات ضغط الدم في الجسم.
¤ يحمي خلايا الجسم من التلف ، كما يحميها من الإصابة بالأورام السرطانية.
¤ يعزز الجهاز المناعي في الجسم.
¤ يخفف آلام الولادة.
¤ يرطب الجسم ، ويحميه من الجفاف.
¤ يعالج حروق الشمس التي تصيب البشرة.
¤ يمنح البشرة مزيداً من النضارة والنعومة ، ويخلصها من العديد من المشاكل ، مثل : حب الشباب ، والكلف ، والرؤوس السوداء.
¤ يعالج تساقط الشعر.
¤ ينشط الذاكرة ، ويقويها.
¤ يحافظ على صحة العين ، ويحميها من الإصابة بالعديد من المشاكل ، مثل : التهاب الشبكية الصباغي ، والعشى الليلي ، وإعتام عدسة العين ، والضمور البقعي.
¤ يحسن صحة القلب ، ويحافظ عليه.
¤ يحافظ على صحة الأسنان ، ويعالج مشاكلها المختلفة ، مثل : تآكل الأسنان ، وتسوس الأسنان.
🔹 فوائد حب الرشاد للمفاصل
¤ يقوي العظام ، ويزيد كثافتها.
¤ يعالج الأمراض العديدة التي تصيب العظام ، مثل : الكسور ، وهشاشة العظام ، وتلين العظام ، والتهاب المفاصل ، والروماتيزم.
¤ يزيد مرونة العظام.
¤ يخفف الآلام والأوجاع التي تصيب العظام والمفاصل.
🔹 وصفة حب الرشاد للمفاصل
¤ نأخذ حوالي نصف ملعقةٍ كبيرة من حب الرشاد ، ونطحنها جيداً ، ثمّ نضيفها إلى كوبٍ من الحليب ، ونخلط جيداً ، بعد ذلك نشرب الخليط مرة واحدة يومياً مدّة 14 يوماً ، وستزول وتخف الأعراض قبل مرور الأسبوعين.
¤ نمزج ملعقةً صغيرةً من حب الرشاد المدقوق مع كوبٍ من الحليب السائل ، وتناوله على الريق ، وتكرار الوصفة بشكلٍ يومي حتّى تختفي الآلام تماماً.
🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️🏵️
🔹 🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
https://www.tg-me.com/maeluma
#أبو_النور ☝️ #اخترت_لكم ©️ #معلومة
Telegram
🇸🇾💡مِـعَلَوُمِـهِہُ💡🇸🇾
نجَمِـعَ آلَمِـعَلَوُمِـآتُ آلَمِـنوُعَهِہُُُ (آلَثًقَآفُيـﮯهِہُُُ- آلَطٌـبّيـﮯهِہُُُ - آلَعَلَمِـيـﮯهِہُ.
مخبأ سـري 💋😘
https://www.tg-me.com/+O5zjLIQSS5Dh29cT
ــــــ
مسجات ورسائل على كـيفك ❤️❤️
https://www.tg-me.com/+PBWAHjN015jT7kWk
ــــــــــــ
💸 @USDT_2022 تداول العملات والاسهم
1k
@Almarrfa المعرفه
@M_2lov همس الحب
@s2_as قصص ومواعظ
@NOona98YE البنفسج
@hasonniy كسر الخواطر
@eqraa12 القراءة منهاج حياة
@ahaseesftah أحاسيس فتاه
@sarahnabile2 سيمفونية شعور
@ALhanoof666 شيلات عاشق عيونك
9h
@Jok0es نكت
@gfhgvth همس الياسمين
@DXN58 مطلوب مندوبات عمل
@DAMmooa01 دموع في نهر الحب
8h
@maeluma معلومة
@ibea2021 احلى عبارت
@kbrea_a00 كبرياء فتاه
@theworad سيبونا نعيش
@Levi_anime مستودع الأنمي
@kalmatmohb من كل بستان زهرة
@yemenforever12 ارحبي يا جنازة
7h
@troofaag الحب والكرونا
@jjj_mm تجربتي مع الرجيم
@ROSE17839 الحب الضائع
@d_12dd Telegram ثيمات
@Spectrumlove7390 طيف الغرام
6h
@zEzoo1z اشتقت اليك
@ALAAAAAN القائديافوز
@shooqgift تصاميم شوق
@zahwr2255 زهور الربيـعْ
@hamasatmajruh همسات
@bdgkbhjjb صدفتي الحلوه
@pubgeaeam ببجي موبايل
@Video6_6 فديوهاتVideo
@FragrantSpeech عبق الحديث
5h
@hssnass كن هنا
@amalLife2 اقلام ادبيه
@Hamsah5 زجاجة عطر
@viewe خربشات عاشقين
@journallife عالم من الهدوء
@gif_1992 صور أنمي متحركة
@APK_islamic تطبيقات إسلامية
@AhlilQuran صور وعبارات اسلاميه
4h
@Noor_hod3 نور الهدى
@love_reading_iq كتب
@F_K_X_R لبيع وشراء الاسلحه
@heartofpapers قلب من ورق
@taregssada9998 طريق السعاده
3h
@qoran73 طَمـّـٲآنِينۃة
@leeviwife قناةالانمي
@PHTHLIA نبض قلب
@S202II كلمات من القلب
@alramzyat عالم الرمزيات
@r_madan رمضان والكرونا
@connieanty8 حول العالم
@books020 اقوال ايجابيه
@Alsalam100 صناع السلام
@kolyomosah كل يوم قصه
@love_allah111 احتاجك يا الله
@m_2A2 مختارات لأديبات عرب
@abed20191440 الدعوه الى الله
@Learn_2English كلمات انجليزيه
@PhotoshoppicturesFilters فتشوب
2h
@djdfjgf هزيم الرعد
@mutiea7 جمال الصور
@aleppo1993 عابرون
@Sixtyheart ستينية القلب
@Secretcache مخبأ سرّي
@zhooraslam راحة وتفاؤل
@mmmfmv تصاميم شرعبي
@sport_world13 رمزيات رياضه
@hroof2022 حروف مشرقةبالأمل
1
@so5oo رحلة طموح
@Hilth سوق صنعاء المفتوح
@shooom000 حظي العاثر
@LoveeAae300 حكاية حب
@Miracle_94 أنت الأمل إلهي
@kibriamutamarida كبرياء
@galp_mn_warg قلب من ورق
@hmasat4953141g حكم الحيـاة
2
@Heart30 نونــ
@tawwr تطويرالذات
@Power_G تنمية بشريه
@HraaajYemen حراج اليمن
@Nashrgaz كبرياءناشرجازع
@ss_33s سماء روميو الزرقاء
@Dc4_c44 SpaceToon go
@heekmh5 اقوال وحكم عظيمة
4
@nukat19 نكـت
@zz359 نبض المشاعر
@vv_ccx اختراق الواي فاي
@bassam5355 مصمم شعارات
6
@loolaa12 I love you
@googl_4 تـطبيقات مـدفوعه
@AIArabiya_BrK اخبار كـورونا
11k
@azkary1 ادعـيه واذكار
@stoon22 اغـانـي سبيستون
17k
@Karkaar نكت ههه
••
t 👇للاشتراك ف اللسته
@tarq3
https://www.tg-me.com/+O5zjLIQSS5Dh29cT
ــــــ
مسجات ورسائل على كـيفك ❤️❤️
https://www.tg-me.com/+PBWAHjN015jT7kWk
ــــــــــــ
💸 @USDT_2022 تداول العملات والاسهم
1k
@Almarrfa المعرفه
@M_2lov همس الحب
@s2_as قصص ومواعظ
@NOona98YE البنفسج
@hasonniy كسر الخواطر
@eqraa12 القراءة منهاج حياة
@ahaseesftah أحاسيس فتاه
@sarahnabile2 سيمفونية شعور
@ALhanoof666 شيلات عاشق عيونك
9h
@Jok0es نكت
@gfhgvth همس الياسمين
@DXN58 مطلوب مندوبات عمل
@DAMmooa01 دموع في نهر الحب
8h
@maeluma معلومة
@ibea2021 احلى عبارت
@kbrea_a00 كبرياء فتاه
@theworad سيبونا نعيش
@Levi_anime مستودع الأنمي
@kalmatmohb من كل بستان زهرة
@yemenforever12 ارحبي يا جنازة
7h
@troofaag الحب والكرونا
@jjj_mm تجربتي مع الرجيم
@ROSE17839 الحب الضائع
@d_12dd Telegram ثيمات
@Spectrumlove7390 طيف الغرام
6h
@zEzoo1z اشتقت اليك
@ALAAAAAN القائديافوز
@shooqgift تصاميم شوق
@zahwr2255 زهور الربيـعْ
@hamasatmajruh همسات
@bdgkbhjjb صدفتي الحلوه
@pubgeaeam ببجي موبايل
@Video6_6 فديوهاتVideo
@FragrantSpeech عبق الحديث
5h
@hssnass كن هنا
@amalLife2 اقلام ادبيه
@Hamsah5 زجاجة عطر
@viewe خربشات عاشقين
@journallife عالم من الهدوء
@gif_1992 صور أنمي متحركة
@APK_islamic تطبيقات إسلامية
@AhlilQuran صور وعبارات اسلاميه
4h
@Noor_hod3 نور الهدى
@love_reading_iq كتب
@F_K_X_R لبيع وشراء الاسلحه
@heartofpapers قلب من ورق
@taregssada9998 طريق السعاده
3h
@qoran73 طَمـّـٲآنِينۃة
@leeviwife قناةالانمي
@PHTHLIA نبض قلب
@S202II كلمات من القلب
@alramzyat عالم الرمزيات
@r_madan رمضان والكرونا
@connieanty8 حول العالم
@books020 اقوال ايجابيه
@Alsalam100 صناع السلام
@kolyomosah كل يوم قصه
@love_allah111 احتاجك يا الله
@m_2A2 مختارات لأديبات عرب
@abed20191440 الدعوه الى الله
@Learn_2English كلمات انجليزيه
@PhotoshoppicturesFilters فتشوب
2h
@djdfjgf هزيم الرعد
@mutiea7 جمال الصور
@aleppo1993 عابرون
@Sixtyheart ستينية القلب
@Secretcache مخبأ سرّي
@zhooraslam راحة وتفاؤل
@mmmfmv تصاميم شرعبي
@sport_world13 رمزيات رياضه
@hroof2022 حروف مشرقةبالأمل
1
@so5oo رحلة طموح
@Hilth سوق صنعاء المفتوح
@shooom000 حظي العاثر
@LoveeAae300 حكاية حب
@Miracle_94 أنت الأمل إلهي
@kibriamutamarida كبرياء
@galp_mn_warg قلب من ورق
@hmasat4953141g حكم الحيـاة
2
@Heart30 نونــ
@tawwr تطويرالذات
@Power_G تنمية بشريه
@HraaajYemen حراج اليمن
@Nashrgaz كبرياءناشرجازع
@ss_33s سماء روميو الزرقاء
@Dc4_c44 SpaceToon go
@heekmh5 اقوال وحكم عظيمة
4
@nukat19 نكـت
@zz359 نبض المشاعر
@vv_ccx اختراق الواي فاي
@bassam5355 مصمم شعارات
6
@loolaa12 I love you
@googl_4 تـطبيقات مـدفوعه
@AIArabiya_BrK اخبار كـورونا
11k
@azkary1 ادعـيه واذكار
@stoon22 اغـانـي سبيستون
17k
@Karkaar نكت ههه
••
t 👇للاشتراك ف اللسته
@tarq3