۱۲ مورد برای مقابله با افسردگی:

۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید
۱۱-رابطه عاطفی امن برقرار کنید
۱۲-مسافرت و خرید  با دوستان یا پارتنرتون حتی شده در دو روز
۱۳-از اخبار دوری کنید


🌹🌹🌹

💚💫الهی بشود هر آنچه در دل داری ...
🤍💫بیاییم برای شادی یک دیگر دعا کنیم.

💚💫برای زندگی پرازمهربانی وعشق دعا کنیم
🤍💫برای سلامتی و سعادت آدمها دعا کنیم

💚💫بیاییم برای گشایش قفل هاي‌ بسته و زنگ
🤍💫زده ی زندگی انسانهای گرفتار دعا کنیم

💚💫پــــــروردگــــــارا...
🤍💫ما در مسیر بـه سوی تو آمدن
💚💫تنهاتر از آنیم کـه گفتنی باشد!

💚💫خدایا ! از تو می‌خواهیم امروز
🤍💫دست‌ ما را، کـه‌ مشتری گاه‌ و بیگاه

💚💫بـازار مـهـر تـوهـسـتـیـم، بـگـیـری
🤍💫و بـه حال خود رهایمان نکنی ؛ الهی آمین

صدای درون🤍🤍

@maharani_sita

🍃یادمون باشه...
ایمان و صبر داشتہ باشیم
ڪہ اولے
داشتہ هامونو بیشتر میڪنه
و دومی
نداشتہ هامونو بهمون نزدیڪ میڪنه…

صدای درون🤍🤍

@maharani_sita

شما را به تماشای ویدیویی خاص دعوت می‌کنم

✨ هنرنمایی
       استاد سیتا زمانی ✨

🍃🤍 و تمرین دلنشین
       هنرجویان عزیز
          در پارک 🎶

@maharani_sita

نیایش_صبحگاهی

معبودم ! شکرت که هستی ....مرا به حریم امنت بپذیر ...
روح و جان مرا تطهیر کن .... با نور شفابخشت....
مرا در جریانی قرار ده تا هر لحظه به تو نزدیک و نزدیکتر شوم....
ظرف اقتدار مرا از منبع بیکران اقتدارت پر کن.
امروز تقدیرم را به دستان تو می سپارم...هر آن گونه که می خواهی بنواز ... راضی بودن به رضای تو زیباست ...
اینگونه میتوانم احساس عشق را در تمام سلولهای بدنم بیفزایم ... الهی دم به دم شکرت ...

عشق و نور میبارد ☀️☀️☀️
@maharani_sita

🗓 ۱۴۰۴/۷/۷

فرقی نمی‌کند شب چگونه گذشت
هر صبح زندگی متولد میشود
صبح بزرگترین پاداش
برای کسانی‌ست که
روز قبل زنده مانده اند
صبح مثل معجزه میماند
آغاز یک زندگی‌ست...

🍁سلام صبح پاییزیتون در پناه خدا🍁

عشق و نور میبارد ☀️☀️☀️
@maharani_sita

‌
حال خوب یعنی

آنچه تمام شده است را رها کنید
برای آنچه مانده است سپاسگزار باشید
برای آنچه که قرار است بیاید اشتیاق داشته باشید...
عشق و نور میبارد ☀️☀️☀️
@maharani_sita

🌸 امروز با احساسی فراتر از هر زمان دیگر خدایم را می خوانم و ایمان دارم که درهای اجابتش به طرز شگفت انگیزی به رویم باز می شود.

   " خداوندا سپاسگزارم

عشق و نور میبارد☀️☀️☀️
@maharani_sita

‌
باور میکنید بعضی از بیماری ها به دعوت خود شماست؟؟؟!!!
عشق و نور میبارد ☀️☀️☀️
@maharani_sita

‌
می‌خوام یک حقیقتی رو بهت بگم...


🔸باور کن که بهترینی!

عشق و نور میبارد ☀️☀️☀️
@maharani_sita

🔺امروز با اقتدار بلند می‌شوم و زندگی رو با بینشی جدید با انرژی نو از سر می‌گیرم، زندگی ادامه دارد... چرا ادامه‌اش را مثل گذشته بگذرانم.. می‌خواهم با اقتدار خواسته‌هایم را در زندگی‌ام متجلی کنم..می‌خواهم زندگی جدیدی را شروع کنم. نمی‌خواهم با ناامیدی فرصت تجربه زندگی جدید را از خودم بگیرم. من با بینشی نو دوباره بلند می‌شوم..
عشق و نور میبارد ☀️☀️☀️
@maharani_sita

هو المحبوب ❤️



نیست در سودای زلفش
کار من جز بی قراری..

- وصال شیرازی .🌹



دف نوازی اکرم جاناااا😍

مربی 🧚‍♀سیتا

اگر تمایل به رشد و تغییر دارید، به پاییز فکر کنید؛ فصلی که با رها کردن برگ‌ها به ما یاد میدهد شکوفایی در رها کردن است.
(وی وی براون)

🕊️💫🕊️💫🕊️

از زیباترین افراد که واژه‌ی انسانیت برازندشونه،
کسایی هستن که میدونن ممکنه
محبتشون جبران نشه،
ولی بازم محبت میکنن...


💜🦋

❤️❤️❤️

صدای زیبای ژووانا عزیزم ❤️


فیلم و تصویر خانم سبنا😍


@maharani_sita

هو‌❤️


گویند طرب
به سازِ تجدید آمد

شب رفت
و سحر دمید
و خورشید آمد

بیدل_دهلوی🌹


دف نوازی سیمین جاناااا 💚



مربی🧚‍♀سیتا🍃🍃🍃