Ошо про "Правило бумеранга":

Никогда не забывай этой истины: то, что ты получаешь от жизни, - это то, что ты жизни даешь.

👍 - Так и есть!

Источник: Мастер - Йога

Сету Бандха Сарвангасана: способствует притоку крови к сердцу и мозгу

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол на ширине таза. Руки вдоль тела ладонями вниз.

Вдохните и, отталкиваясь стопами от пола, медленно поднимите таз вверх. Поднимите поясницу, среднюю часть спины и верхнюю часть спины от пола. Поднимите таз высоко, стараясь сформировать прямую линию от колен до плеч.

Подведите плечи ближе друг к другу под спиной. Держите шею расслабленной и не поворачивайте голову в стороны во время выполнения позы. Подбородок должен быть слегка прижат к груди.

Дышите глубоко и ровно на протяжении всей позы. Удерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты, в зависимости от вашего уровня подготовки. Медленно опустите спину позвонок за позвонком на пол, выдыхая.

👍 - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Восточная притча "Песок и камень"

В какой-то момент друзья поспорили, и один из них дал пощёчину другому.

Последний, чувствуя боль, но ничего не говоря, написал на песке: «Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину».

Они продолжали идти, и нашли оазис, в котором они решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, но друг спас его. Когда едва не утонувший пришел в себя, он написал на камне: «Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь».

Тот, который дал пощёчину, а потом спас жизнь, спросил:

— Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?

Друг ответил:

— Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли это стереть. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог стереть это.

Научись писать обиды на песке и гравировать радости на камне.

Источник: Мастер - Йога

Как относится к людям? Этому нам стоить поучиться у Ганди:

Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других.

❤️️️️️️️ - Мудро!

Источник: Мастер - Йога

Паривритта Вирабхадрасана: укрепляет мышцы пресса и области живота

Выполните Позу Воина I. Аккуратно разверните корпус влево, разводя руки.

Опустите левую руку на правое бедро, а правой рукой накройте себя сверху по дуге или вытягивайте кисть вверх, выпрямляя локоть.

Взгляд можно направить из-под руки вверх или посмотреть вниз, чтоб удержание позы было более комфортным. Удерживайте положение некоторое время и повторите асану на другую сторону.

🔥 - Полезно, спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Забавная притча "Однажды пробовал"

Один человек пришёл в бар. Бармен предложил ему напиток.

— Не хочу, я один раз уже пробовал, мне не понравилось.

Бармен предложил сигарету.

— Не надо, я однажды пробовал, мне не понравилось.

Потом мужчина добавил:

— Подождите, через минуту сюда придёт мой сын, вот он и покурит, и выпьет с вами.

— Наверняка у вас единственный сын, — заметил бармен.

😇 - Хорошая притча!

Источник: Мастер - Йога

Б. К. С. Айенгар верил, что йога - это не просто физические упражнения:

Йога – это древняя, но совершенная наука, которая рассматривает эволюцию человечества. Эволюция включает все аспекты бытия, от телесного здоровья до самореализации. Йога означает союз – союз тела с сознанием и сознания с душой. Йога помогает в достижении гармонии в повседневной жизни и наделяет мастерством справляться с любой ситуацией.

🔥 - Он прав!

Источник: Мастер - Йога

Супта Падангуштхасана I: мягко массирует органы брюшной полости

Лягте на спину на коврик для йоги. Ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Расслабьтесь. Согните правую ногу в колене и подтяните колено к груди.

Обхватите большой палец правой ноги указательным и средним пальцами правой руки. Если вам трудно дотянуться до пальца, используйте ремень.

Медленно выпрямляйте правую ногу вверх, стараясь держать ее прямой. Стремитесь к тому, чтобы нога находилась перпендикулярно полу.

Левая нога остается вытянутой на полу. Старайтесь прижать ее к полу. Если это трудно, слегка согните левую ногу в колене. Расслабьте плечи и шею.

Дышите глубоко и ровно на протяжении всей позы. Удерживайте позу от 30 секунд до 1 минуты, в зависимости от вашего комфорта. Повторите на другую сторону.

Ставьте лайк, если было полезно! ❤️

Источник: Мастер - Йога

Восточная притча "Не игнорируй шёпот"

Ехал один молодой человек на новом сверкающем «ягуаре» в прекрасном настроении, напевая какую-то мелодию. Вдруг увидел он детей, сидящих у дороги. После того, как он, осторожно объехав их, собрался снова набирать скорость, он вдруг услышал, как в машину ударился камень. Молодой человек остановил машину, вышел из неё и, схватив одного из мальчишек за шиворот, начал его трясти с криком:

— Паршивец! Какого чёрта ты бросил в мою машину камень! Ты знаешь, сколько стоит эта машина?!

— Простите меня, мистер, — ответил мальчик. — У меня не было намерения причинить вред вам и вашей машине. Дело в том, что мой брат — инвалид, он вывалился из коляски, но я не могу поднять его, он слишком тяжёл для меня. Уже несколько часов мы просим помощи, но ни одна машина не остановилась. У меня не было другого выхода, кроме как бросить камень, иначе вы бы тоже не остановились.

Молодой человек помог усадить инвалида в кресло, пытаясь сдержать слёзы и подавить подступивший к горлу ком. Затем он пошёл к своей машине и увидел вмятину на новенькой блестящей двери, оставшуюся от камня.

Он ездил многие годы на этой машине, и всякой раз говорил «нет» механикам на предложение отремонтировать эту вмятину на дверце, потому что она каждый раз напоминала ему о том, что если ты проигнорируешь шёпот, в тебя полетит камень.

🔥 - Мудро!
😇 - До слёз!

Источник: Мастер - Йога

Далай-лама XIV про цену победы:

Оценивай свою победу тем, чем тебе пришлось пожертвовать ради неё.

👍 - Это правильный подход!

Источник: Мастер - Йога

Шавасана не для всех? Кому нужно выполнять расслабляющую асану с большой осторожностью?

Шавасана - финальная точка практики, глубокое расслабление. Однако, даже у этой асаны есть нюансы. Вот кому нужно быть внимательнее:

Людям с тревожными расстройствами: полное расслабление может вызвать приступ паники. Попробуйте сократить время.

При сильных болях в спине: лежать может быть некомфортно. Пробуйте Шавасану на боку с подушкой между коленями.

Беременным: так же, как и в прошлом пункте, Шавасана на левом боку – идеальный вариант!

❤️ - Было полезно!

Источник: Мастер - Йога

Три мифа про йогу, в которые пора перестать верить:

🧘‍♀️ Йога - это скучно. Реальность: существует множество стилей йоги, и каждый может найти что-то для себя!

🧘‍♀️ Йога - это только для гибких. Реальность: йога подходит для людей с любым уровнем подготовки!

🧘‍♀️ Йога - это дорого. Реальность: существует множество бесплатных онлайн-уроков и приложений.

Ставьте лайк, если нужно разобрать ещё несколько мифов! ❤️🧘‍♀️

Источник: Мастер - Йога

Восточная притча "Одуванчики"

Один человек гордился своей прекрасной лужайкой. Однажды он увидел, что среди травы выросли одуванчики. Как он только ни пытался избавиться от них, но одуванчики продолжали бурно расти.

Наконец он написал в департамент сельского хозяйства. Он перечислил все методы борьбы с сорняками. Письмо закончил вопросом: «Я испробовал все методы. Посоветуйте, что делать?»

Вскоре он получил ответ: «Предлагаем вам полюбить их».

❤️ - Мудро!
😄 - Вы бы удивились такому ответу!

Источник: Мастер - Йога

Вот что Ошо говорил про слишком серьёзных людей:

Люди принимают все так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва.

❤️️️️️️️ - Это верный подход!

Источник: Мастер - Йога

Хотите освоить Гарудасану, но что-то не получается?

Давайе разберём асану по шагам:

1) Не забывайте сгибать опорную ногу. Это снижает нагрузку на колено и помогает удержать баланс.

2) Стремитесь к вертикальной линии. Держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед или в сторону.

3) Не задирайте плечи. Расслабьте плечи и опустите их вниз.
Сосредоточьтесь на дыхании: Дышите глубоко и ровно.

4) Если не получается обвить ногу. Не расстраивайтесь.Просто прижмите одну ногу к другой.

Помните, практика – ключ к успеху! 🤗

Источник: Мастер - Йога

Как превратить йогу в привычку: научный взгляд и эффективные стратегии 🧘‍♀️

Хотите, чтобы занятия йогой стали для Вас такими же естественными, как чистка зубов? Тогда используйте методы формирования привычек:

— Ставьте SMART-цели: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные во времени.

— Используйте правило 2 минут: начните с самой простой версии привычки. Например, расстелить коврик и посидеть в Падмасане.

— Создайте спусковой крючок: привяжите занятия йогой к другому действию. Например, после утреннего кофе.

— Отслеживайте свой прогресс: используйте трекер привычек или приложение для йоги.

— Не прерывайте цепочку: старайтесь заниматься каждый день, чтобы не потерять мотивацию.

— Будьте терпеливы: на формирование привычки нужно время. В среднем 66 дней.

Используйте эти советы, и йога станет неотъемлемой частью вашей жизни! 🥰

Источник: Мастер - Йога

Мудрая восточная притча "Краткость"

Как-то любознательная девочка, имея несколько лет от роду, уж очень достала маму своими желанием «помочь» ей, мешая делать какую-то важную и ответственную работу.

В моменте мама разразилась тирадой:

— Да сколько тебе говорить, что не мешай, когда я занята, да когда ты научишься правилам поведения!

Продолжалось это словесное «воспитание» несколько минут.

Когда же папа зашел в комнату и, увидев расстроенную малышку, спросил:

— Что тебе сказала мама?

Она на своем, еще очень трудном для понимания, детском языке пролепетала только два слова, которые можно было «перевести» как «Иди отсюда».

Как же много лишнего было сказано мамой! А суть-то в двух словах…

❤️ - Ставьте лайк, если считаете, что эта притча затрагивает важную тему!

Источник: Мастер - Йога

Когда ждать первых результатов от йоги?

Уже через несколько занятий вы почувствуете себя более расслабленным и энергичным человеком.

Через месяц регулярной практики заметите улучшение гибкости, осанки и даже снижение стресса.

Главное, держите в голове, что йога - это путь, а не спринт!

👍 - Так и есть!

Источник: Мастер - Йога

Три простые асаны для здоровья ваших коленей!

Хотите укрепить колени и улучшить их подвижность? Попробуйте эти асаны:

Тадасана. Учит правильному выравниванию тела и укрепляет мышцы ног.

Поза Воина II. Укрепляет квадрицепсы и стабилизирует коленный сустав.

Врикшасана. Улучшает баланс и укрепляет мышцы, стабилизирующие колено.

Друзья, ставьте огонёк, если для вас это полезно! 🔥

Источник: Мастер - Йога

Как адаптировать Тадасану под свои особенности?

Тадасана – это не просто "стоять прямо". Это активное выравнивание тела, но у каждого из нас свои особенности.

🧘‍♀️ Если вам трудно стоять прямо: представьте, что вас тянут за макушку вверх.

🧘‍♀️ Если вы чувствуете напряжение в коленях: слегка согните колени.

🧘‍♀️ Если вам трудно удерживать равновесие: расставьте ноги на ширине плеч.

🧘‍♀️ Если вам трудно расслабить плечи: сделайте несколько круговых движений плечами.

Помните, что Тадасана - это про осознанное присутствие в теле.

Источник: Мастер - Йога