Восточная притча «Взгляни на свою тень»

Учитель Ле-цзы учился у учителя Лесного с Чаши-горы, и учитель Лесной сказал:

— Если постигнешь, как держаться позади, можно будет говорить и о том, как сдерживать себя.

— Хочу услышать о том, как держаться позади, — ответил Ле-цзы.

— Обернись, взгляни на свою тень, и поймёшь.

Ле-цзы обернулся и стал наблюдать за тенью: тело сгибалось, и тень сгибалась. Тело выпрямлялось, и тень выпрямлялась.

Следовательно, изгибы и стройность исходили от тела, а не от тени. Сгибаться и выпрямляться - зависит от других вещей, не от меня. Вот это и называется: держись позади - встанешь впереди.

Мораль: влияние на окружающий мир начинается с самопознания. Тень является отражением тела. Чтобы изменить тень, нужно изменить тело. Чтобы повлиять на мир, нужно начать с себя.

Источник: Мастер - Йога

"Ум — это всё. Вы становитесь тем, о чём думаете." (Будда)

Ум и тело связаны, и их гармония — ключ к полноценной жизни. В йоге мы учимся заботиться не только о теле, но и управлять мыслями, чувствами и эмоциями. Важно понимать, что гармония достигается не только через физическую практику. Психоэмоциональное состояние и работа с мыслями играют не меньшую роль.

Для практикующих йогу поддержание внутреннего баланса — это не только асаны, но и целый комплекс подходов. Мы создаём продукт, который поможет тебе поддерживать этот баланс в любой ситуации. Чтобы он был максимально эффективным, мы подготовили короткий опрос, который поможет понять, какие ресурсы могут быть полезными для тебя в разные моменты.

Пройди опрос и помоги нам улучшить продукт, который будет поддерживать тебя всегда.
В благодарность за участие мы дарим доступ к комплексному занятию йогой длительностью 30 минут.

Твои ответы важны для нас. Благодарим за участие! 🙏

⚡️ Эка Пада Адхо Мукха Шванасана: турбо-режим для вашей любимой асаны!

Начните с обычной Адхо Мукха Шванасаны. Убедитесь, что Ваши руки на ширине плеч, пальцы широко расставлены, а копчик тянется вверх.

Медленно и плавно поднимите одну ногу вверх, стараясь держать её прямой. Не нужно тянуться к небесам! Важнее сохранить ровное положение таза. Представьте, что на нём стоит стакан воды, и он не должен пролиться.

Почувствуйте, как тянутся мышцы задней поверхности бедра поднятой ноги. Дышите ровно и глубоко, представляя, как энергия течёт от кончиков пальцев рук до пятки поднятой ноги.

Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов. Старайтесь не напрягать шею и плечи. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение.

Повторите на другую сторону.

❤️ - Спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Китайская притча «Ввериться потоку»

Конфуций у моста загляделся на реку: водопад ниспадал с высоты. Водоворот бурлил.

Некий человек старался перейти его вброд. Конфуций послал к нему учеников, чтобы удержать его и сказать:

— Тому, кому вздумается через него перебраться, - придётся нелегко!

Но человек их не послушался: он перешёл через поток и выбрался на другой берег.

— До чего же вы ловки! — воскликнул Конфуций. — У вас, видно, есть свой секрет? Как это вам удалось войти в такой водоворот и выбраться оттуда невредимым?

И человек ответил так:

— Как только я вступаю в поток, весь отдаюсь ему и вверяюсь. Отдавшись и вверившись, располагаю свое тело в волнах и течениях, не смея своевольничать. Вот почему могу войти в поток и снова выйти.

— Запомните это, ученики! — сказал Конфуций. — Воистину, даже с водой, отдавшись ей и вверившись, можно сродниться, а уж тем более с людьми.

🔥 - Да, так и есть!

Источник: Мастер - Йога

Индийская поговорка, которая вдохновляет на регулярный труд:

Даже самые маленькие капли однажды наполнят самый большой кувшин.

👏 - Сильные и правдивые слова!

Источник: Мастер - Йога

Врикшасана: прекрасная поза для развития баланса, концентрации и осознанности

Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам тела. Перенесите вес тела на левую ногу.

Согните правую ногу в колене и поместите правую стопу на внутреннюю поверхность левого бедра. Избегайте давления на колено.

Сосредоточьте взгляд на неподвижной точке перед собой. Соедините ладони перед грудью в Намасте или поднимите над головой.

Удерживайте равновесие, стараясь сохранять позвоночник прямым и таз ровным. Дышите ровно и глубоко.

Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. Аккуратно опустите правую ногу и руки. Повторите на другую сторону.

👏 - Спасибо, буду делать!
❤️ - Уже делаю!

Источник: Мастер - Йога

Медитация сосредоточения: ловим Дзен!

Медитация сосредоточения – тренировка для ума. Выберите один и старайтесь удерживать на нем внимание.

Когда ум отвлекается, вы мягко возвращаете его обратно к выбранному объекту. Это ключевое отличие от медитации Дзадзен, про которую я недавно рассказывала.

🤔 На чём концентрироваться? Самый простой вариант - дыхание. дыхание. Просто почувствуйте, как воздух входит и выходит из вашего тела.

Начните с пяти минут, и постепенно увеличивайте время. Короткие, но регулярные медитации принесут пользу.

Источник: Мастер - Йога

Восточная притча «Отречение Будды»

Однажды ночью Будда наслаждался: было много музыки, танцевали красивые девушки. Затем он заснул. Было поздно, и он устал. Все девушки тоже заснули.

Среди ночи он проснулся, посмотрел на девушек, они уже были не так хороши. Одна из них спала с открытым ртом, а у другой потекли краски. В эту ночь проникла реальность.

😁 - Жизненная притча!

Источник: Мастер - Йога

Как быть, если вам нахамили?

Вот слова Ошо, которые помогут вам поступить единственно верным образом:

Никто о тебе ничего не может сказать. Люди говорят о себе.

🔥 - Вы считаете так же!

Источник: Мастер - Йога

Бхуджангасана: поза, которая пробуждает энергию и раскрывает потенциал!

Ноги вместе, руки вдоль тела, ладони смотрят вниз. Лоб касается пола. Поместите ладони под плечи, прижав локти к телу.

На вдохе медленно поднимите голову и грудь от пола, используя силу мышц спины. Не отталкивайтесь сильно руками, позвольте мышцам спины выполнить основную работу.

Раскройте грудную клетку, направляя плечи назад и вниз. Смотрите прямо вперед или слегка вверх. Задержитесь в позе на 15-30 секунд, дышите ровно и глубоко.

На выдохе медленно опуститесь на пол, возвращаясь в исходное положение. Выполните позу 3-5 раз.

❤️ - Большое спасибо!

Источник: Мастер - Йога

Буддийская притча «Проповедь»

Находясь в лесу, Будда взял немного листьев с земли и спросил спросил учеников:

— Как вы полагаете, где больше листьев: в моей руке или в лесу?

Ученики ответили:

— Конечно, Учитель, в лесу опавших листьев несравнимо больше, чем в твоей руке.

— Точно так же, ученики, несравнимо больше то, что я познал и чего вам не возвестил. Почему? А потому, что это не принесло бы вам пользы. Оно не способствовало бы святости жизни, уничтожению похоти и упразднению тленного, не привело бы к миру, к познанию и просветлению! Что же, ученики, я возвестил вам? Я возвестил вам страдание, происхождение страдания, прекращение страдания и путь прекращения страдания.

Мораль: главная цель буддизма - избавление от страданий. Будда подчеркивает, что его учение направлено на решение проблемы страдания, а не на удовлетворение любопытства или накопление бесполезной информации.

Источник: Мастер - Йога

На всю жизнь запомните эту китайскую мудрость:

Прежде чем отправиться мстить, вырой две могилы.

🔥 - Если верно подмечено!

Источник: Мастер - Йога

Баддха Хаста Уттанасана: растягивает подколенные сухожилия и икры

Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам тела. Заведите руки за спину и соедините пальцы в замок.

📌 Если Вам сложно соединить пальцы, используйте ремень для йоги.

На выдохе медленно наклонитесь вперед от бедер, стараясь держать спину прямой. Позвольте рукам свободно свисать над головой, направляя плечи вперед.

Расслабьте шею и позвольте голове свободно свисать вниз. Задержитесь в позе на 30-60 секунд, дышите ровно и глубоко.

На вдохе медленно поднимитесь, выпрямляя корпус. Отпустите руки и вернитесь в Тадасану.

🔥 - Спасибо, это полезная публикация!

Источник: Мастер - Йога

Тянем ноги вне зависимости от уровня подготовки. Просто выбирайте посильные упражнения, чтобы прогрессировать!

❤️ - Спасибо, полезно!

Источник: Мастер - Йога

Индийская притча «Просто идите своим путём»

Один из учеников спросил Будду:

— Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?

Будда ответил:

— Если на вас с дерева упадёт сухая ветка и ударит вас, что вы должны делать?

Ученик сказал:

— Что же я буду делать? Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала ветка.

Будда сказал:

— Так делайте то же самое. Кто-то был безумен, был в гневе, и ударил вас. Это всё равно, что ветка с дерева упала на вас. Пусть это не тревожит вас, просто идите своим путём, будто ничего и не случилось.

❤️ - Всё верно!

Источник: Мастер - Йога

Вот как нашу жизнь видит Далай-лама XIV:

Видите ли, мы гости на этой планете, всего лишь посетители, заглянувшие ненадолго, и нужно мудрее использовать наши дни, чтобы мир стал лучшим местом для всех его обитателей.

Лайк, если это совпадает с вашим взглядом на жизнь! ❤️

Источник: Мастер - Йога

Ардха Урдхва Дханурасана: помогает улучшить осанку, укрепить спину и почувствовать прилив энергии

Согните ноги в коленях, поставив стопы на пол на ширине бедер. Руки лежат вдоль тела, ладони вниз. Слегка прижмите поясницу к полу, чтобы активировать мышцы пресса.

На вдохе медленно поднимите таз от пола, толкаясь стопами. Старайтесь вытянуть тело от колен до плеч в одну прямую линию. Плечи должны оставаться на полу, а лопатки сведены вместе.

Руки могут оставаться вдоль тела или Вы можете сплести пальцы рук под спиной, чтобы еще больше раскрыть грудную клетку. Задержитесь в позе на 60 секунд, дышите ровно и глубоко.

На выдохе медленно опустите таз на пол, позвонок за позвонком. Повторите позу минимум 5 раз.

🔥 - Уже делали эту асану!
👍🏻 - Обязательно попробуете!

Источник: Мастер - Йога